फोलिक एसिड कैसे उपयोगी है, इसकी क्या आवश्यकता है और इसे कैसे लेना है, समीक्षाएँ। महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के फायदे फोलिक एसिड एक महिला के शरीर को क्या देता है

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सामान्य जानकारी

फोलिक एसिड चयापचय में भाग लेता है, डीएनए के उत्पादन में, प्रतिरक्षा रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और पाचन तंत्र के कार्य को सामान्य करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड आवश्यक है क्योंकि यह भ्रूण की न्यूरल ट्यूब के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी 9 के सामान्य स्तर के साथ, भ्रूण में विकृतियों की संभावना काफी कम हो जाती है। इसके अलावा, यह प्लेसेंटा की सामान्य वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है।

खोज का इतिहास

1932 में, ब्रिटिश चिकित्सक विल्स, जिन्होंने भारत में कई वर्षों तक काम किया, ने पाया कि मेगालोब्लास्टिक एनीमिया से पीड़ित कुछ गर्भवती महिलाओं को यकृत कोशिकाओं के शुद्ध अर्क का सेवन करने पर सुधार का अनुभव नहीं हुआ। हालाँकि, कच्चे अर्क का सेवन करने के बाद ये महिलाएँ पूरी तरह से ठीक हो गईं। इससे विल्स ने निष्कर्ष निकाला कि सफाई के दौरान, पुनर्प्राप्ति के लिए जिम्मेदार कुछ महत्वपूर्ण कारक नष्ट हो गए थे। इस पदार्थ को जल्द ही अलग कर दिया गया और इसे व्हील्स फैक्टर नाम दिया गया। बाद में इसे विटामिन एम कहा गया। 1941 में, यह पाया गया कि पालक और अजमोद की पत्तियां इस पदार्थ से भरपूर हैं - इसलिए इसका नाम बदलकर फोलिक एसिड (लैटिन फोलियम - पत्ती से अनुवादित) कर दिया गया।

कार्रवाई की प्रणाली

यह सर्वविदित है कि किसी भी कोशिका के विभाजन का पहला और सबसे महत्वपूर्ण चरण डीएनए अणु का विभाजन होता है। डीएनए प्रतिकृति की प्रक्रिया में विटामिन बी 9 सक्रिय भाग लेता है। इसके अलावा, यह आरएनए, अमीनो एसिड के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आयरन के अवशोषण में सुधार करता है। इसलिए, तेजी से विभाजित होने वाली कोशिकाओं के लिए फोलिक एसिड की कमी मुख्य रूप से खतरनाक है।

आपका मूड आपके फोलिक एसिड के स्तर पर भी निर्भर करता है। यह सेरोटोनिन और एड्रेनालाईन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के चयापचय में भाग लेता है, जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।

फोलिक एसिड भूख को उत्तेजित करता है और पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव में भाग लेता है।

फोलिक एसिड की आवश्यकता

फोलिक एसिड और गर्भावस्था

रूसी संघ में, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि इस सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी के लक्षणों के बिना गर्भवती महिलाओं की आवश्यकता प्रति दिन 0.4 मिलीग्राम है। स्तनपान के दौरान, आवश्यकता प्रति दिन 0.6 मिलीग्राम है।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर गर्भावस्था से पहले की तुलना में बहुत अधिक फोलिक एसिड का उपयोग करता है। विटामिन बी 9 आरक्षित रूप में संग्रहीत नहीं है, इसलिए इसे बाहरी स्रोतों से दैनिक रूप से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। पहली तिमाही में, जब भ्रूण का तंत्रिका तंत्र विकसित हो रहा होता है, फोलिक एसिड के आवश्यक स्तर को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

भ्रूण के लिए विटामिन बी9 की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका न्यूरल ट्यूब का विकास है। यह माँ के शरीर में कोशिकाओं के नवीनीकरण और समसूत्रण में भी भाग लेता है, विशेष रूप से आंतरिक अंगों की कोशिकाओं को, जिन्हें लगातार नवीनीकृत किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दूसरे सप्ताह में ही भ्रूण का मस्तिष्क सक्रिय रूप से विकसित होना शुरू हो जाता है। यह इस समय है कि विटामिन बी 9 की अल्पकालिक कमी भी गंभीर, अक्सर अपूरणीय परिणामों का खतरा पैदा करती है। चूंकि यह सूक्ष्म पोषक तत्व माइटोसिस की प्रक्रिया के दौरान आवश्यक है, जो तेजी से विभाजित होने और विकसित होने वाली कोशिकाओं (जिसमें मुख्य रूप से न्यूरॉन्स और तंत्रिका ऊतक की अन्य कोशिकाएं शामिल हैं) के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, इसकी कमी मुख्य रूप से विकासशील तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है।

फोलिक एसिड बुनियादी रक्त कोशिकाओं (लाल रक्त कोशिकाओं, सफेद रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स) के उत्पादन में शामिल होता है, जो मां और भ्रूण दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए, महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, डॉक्टर नियोजित गर्भावस्था से 2-3 महीने पहले गोलियों के रूप में फोलिक एसिड लेना शुरू करने और बच्चे के जन्म तक जारी रखने की सलाह देते हैं। विटामिन बी 9 का सेवन करते समय, आपको अपने डॉक्टर द्वारा सुझाई गई खुराक का पालन करना चाहिए, क्योंकि इस सूक्ष्म पोषक तत्व की अधिकता इसकी कमी जितनी ही खतरनाक है।

विटामिन बी 9 एकमात्र सूक्ष्म पोषक तत्व है जिसकी गर्भावस्था के दौरान भूमिका को सामान्य रूप से सिंथेटिक विटामिन तैयारियों और दवाओं के विरोधियों द्वारा भी कम नहीं आंका जाता है। इसलिए, भले ही आप गर्भावस्था के दौरान किसी भी दवा से बचें, कम से कम निवारक उद्देश्यों के लिए विटामिन बी 9 का कोर्स न छोड़ें - यह आपको और आपके बच्चे को कई अनुचित जोखिमों से बचाएगा। हालाँकि कभी-कभी आपको अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक की तुलना शरीर की फोलिक एसिड की ज़रूरत से करनी चाहिए।

फोलिक एसिड की कमी और उसके परिणाम

आहार में इसकी कम सामग्री, आंतों में सूक्ष्म पोषक तत्वों के खराब अवशोषण, या जब इस पदार्थ की आवश्यकता बढ़ जाती है (गर्भावस्था, स्तनपान) के कारण विटामिन बी9 की कमी विकसित हो सकती है।

इस हाइपोविटामिनोसिस का एक सामान्य कारण मादक पेय पदार्थों का नियमित सेवन है।

गर्भवती महिलाओं और जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में फोलिक एसिड की कमी सबसे आम लक्षण है। भ्रूण में विटामिन बी 9 की कमी माँ के शरीर में इसकी कमी के परिणामस्वरूप विकसित होती है, और शिशुओं में - स्तन के दूध में इसकी अपर्याप्त सामग्री के कारण।

गर्भवती महिला के शरीर में फोलिक एसिड की कमी इसका एक बड़ा कारण बन सकती है कई गंभीर उल्लंघन:

• गर्भपात;
• जन्मजात विकृतियां;
• मानसिक मंदता;
• तंत्रिका ट्यूब विकृति;
• स्पाइना बिफिडा (भ्रूण में);
• संचार प्रणाली की विकृतियाँ;
• कटे होंठ या कटे तालु;
• रक्ताल्पता.

विटामिन बी 9 की कमी हमेशा स्पष्ट लक्षणों के साथ नहीं होती है। हालाँकि, शोध के परिणामों के अनुसार, 20-100% लोगों में फोलिक एसिड की कमी मौजूद होती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कहाँ रहते हैं। यह सबसे आम हाइपोविटामिनोसिस में से एक है। हालाँकि, कुछ नैदानिक ​​लक्षणों की अनुपस्थिति में भी, दिल का दौरा और स्ट्रोक की संभावना काफी बढ़ जाती है, और प्रतिरक्षा कम हो जाती है।

फोलिक एसिड की कमी से अक्सर समय से पहले शिशुओं में घातक एनीमिया का विकास होता है। विटामिन बी 9 की आवश्यकता में वृद्धि कई विकृति में होती है: ल्यूकेमिया, हेमोलिटिक एनीमिया, पुरानी संक्रामक रोग, कार्सिनोमैटोसिस।

सबसे पहले, विटामिन बी 9 की कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया विकसित होता है। इस प्रकार के एनीमिया से न केवल रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा कम हो जाती है, बल्कि उनकी गतिविधि भी बाधित हो जाती है, क्योंकि उनमें से अधिकांश अस्थि मज्जा में परिपक्व नहीं होते हैं। यदि फोलिक एसिड की कमी की भरपाई नहीं की जाती है, तो भूख में कमी, घबराहट और ताकत में कमी जैसे लक्षण विकसित होते हैं। बाद में उल्टी, दस्त और गंजापन दिखाई देता है। त्वचा की रूपात्मक असामान्यताएं और मौखिक गुहा और ग्रसनी में अल्सर की उपस्थिति संभव है। यदि उपचार तुरंत शुरू नहीं किया गया तो मेगालोब्लास्टिक एनीमिया से मृत्यु हो सकती है।

हाल के वर्षों में, कई नैदानिक ​​​​परीक्षण किए गए हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह पाया गया कि विटामिन बी9 की कमी, सल्फर अमीनो एसिड के चयापचय को बाधित करती है, जिससे रक्त में अमीनो एसिड होमोसिस्टीन की अवधारण होती है। होमोसिस्टीन रक्त वाहिकाओं के इंटिमा पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े की उपस्थिति होती है और दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन बी 9 का बिगड़ा हुआ अवशोषण पेट की बीमारियों, गैस्ट्रेक्टोमी के साथ हो सकता है, जब शरीर पेट में संश्लेषित एंटीएनेमिक कारकों (कैसल कारकों) की कमी का अनुभव करता है। फोलिक एसिड केवल एंटीएनेमिक कारकों के साथ मिलकर रक्त में प्रवेश कर सकता है; तदनुसार, जब उनकी कमी होती है, तो रक्त में फोलिक एसिड का स्तर गिर जाता है।

फोलिक एसिड के अलावा, कैसल फ़ैक्टर सायनोकोबालामिन को रक्त में पहुँचाता है। इसलिए, बढ़ी हुई खुराक में विटामिन बी 9 की तैयारी के लंबे समय तक उपयोग से सायनोकोबालामिन की कमी हो सकती है।

साथ ही, गंभीर यकृत विकृति में विटामिन बी9 की कमी देखी जाती है। यह यकृत में है कि विटामिन टेट्राहाइड्रोफोलेट में परिवर्तित हो जाता है, जो जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है। फोलिक एसिड अपने प्राथमिक रूप में शरीर के लिए बेकार है।

यदि शरीर में विटामिन बी 9 की कमी का अनुभव होता है, तो हेमेटोपोएटिक प्रणाली का कामकाज बाधित हो सकता है: लाल रक्त कोशिकाएं अपरिपक्व हो जाती हैं, और दोषपूर्ण कोशिकाएं जो ऑक्सीजन का परिवहन करने में सक्षम नहीं होती हैं, रक्त में छोड़ दी जाती हैं। यह भ्रूण में तंत्रिका तंत्र की विकृति के कारणों में से एक है, क्योंकि हाइपोक्सिक स्थितियों में न्यूरॉन्स पूरी तरह से विकसित और विकसित नहीं हो सकते हैं।

लाल रक्त कोशिकाओं के साथ, ल्यूकोसाइट्स और प्लेटलेट्स का संश्लेषण बाधित होता है, जो प्रतिरक्षा में कमी को भड़का सकता है और रक्त के थक्के को बाधित कर सकता है। गर्भवती महिलाओं में विटामिन बी9 की कमी के साथ आयरन की कमी भी हो सकती है। इससे मां और बच्चे दोनों के लिए खतरा बढ़ जाता है।

आहार में विटामिन की कमी, उपवास या वजन घटाने के लिए असंतुलित आहार का पालन करने से विटामिन बी9 की कमी हो सकती है। हालाँकि, विटामिन बी9 की कमी का सबसे आम कारक डिस्बिओसिस है। डिस्बैक्टीरियोसिस एंटीबायोटिक दवाओं के लंबे समय तक, अक्सर अनियंत्रित उपयोग के परिणामस्वरूप विकसित होता है। बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के.

संयुक्त राज्य अमेरिका में, एक कानून है जिसके अनुसार उपभोक्ताओं के बीच इस पदार्थ की कमी को रोकने के लिए निर्माता को आटे में एक निश्चित मात्रा में विटामिन बी 9 मिलाना आवश्यक है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, विटामिन बी 9 की रोगनिरोधी खुराक रूसी संघ की तुलना में दोगुनी है।

फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ

विटामिन बी 9 पौधों के खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है: पालक, प्याज, डिल, अजमोद, सेम, मटर, एक प्रकार का अनाज, जई, चोकर, केले, अखरोट, अंगूर, सूखे खुबानी, तरबूज, खमीर, कद्दू, मशरूम, चुकंदर, शलजम और आदि।

इसके अलावा फोलिक एसिड का एक स्रोत मांस और पशु उत्पाद हैं: गोमांस, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, यकृत, गुर्दे, मुर्गी पालन, दूध, अंडे, ट्राउट, पर्च, पनीर, आदि।

दूध के साथ एक कटोरा अनाज दलिया और एक गिलास ताजा संतरे का रस शरीर की विटामिन बी9 की दैनिक आवश्यकता का 50% पूरा करता है।

बिफीडोबैक्टीरिया का सेवन आंतों में फोलिक एसिड के अंतर्जात गठन को उत्तेजित करता है।

विटामिन बी 9 सूरज की रोशनी के प्रभाव में और भोजन के लंबे समय तक भंडारण के साथ-साथ उत्पादों के तापमान उपचार के दौरान काफी तेजी से विघटित हो जाता है। पादप खाद्य पदार्थों में मौजूद फोलिक एसिड सबसे जल्दी नष्ट हो जाता है। मांस में फोलिक एसिड अधिक स्थिर होता है।

इसलिए, खाद्य पदार्थों में विटामिन को संरक्षित करने के लिए कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। सब्जियों का सेवन कच्चे सलाद के रूप में करना सबसे अच्छा है। इस सलाद में उद्यान गोभी, अजमोद, डिल, चुकंदर के पत्ते, पुदीना या सिंहपर्णी जोड़ना सबसे अच्छा है। सलाद में युवा बिछुआ जोड़ना भी उपयोगी है। संतरे और टमाटर का जूस पीना बेहतर है - इनमें सबसे अधिक फोलिक एसिड होता है।

मांस उत्पादों में, यकृत में सबसे अधिक फोलिक एसिड होता है। लीवर को थोड़े समय के लिए हल्का तला और उबाला जा सकता है - ऐसे में इसकी संरचना में शामिल विटामिन बी 9 नष्ट नहीं होता है।

फोलिक एसिड युक्त दवाएं

फोलिक एसिड औषधि के रूप में उपलब्ध है फोलासीन. दवा की एक गोली में 5 मिलीग्राम विटामिन बी9 होता है। यह एक गर्भवती महिला के लिए भी दैनिक मानक से कहीं अधिक है। अतिरिक्त फोलिक एसिड का न तो सकारात्मक और न ही नकारात्मक प्रभाव होता है, बल्कि यह शरीर से आसानी से उत्सर्जित हो जाता है। 1 गोली अपो-फोलिकाइसमें 5 मिलीग्राम विटामिन बी 9 भी होता है। टैबलेट में पदार्थ की बढ़ी हुई सामग्री को देखते हुए, फोलासिन और अपो-फोलिक का उपयोग केवल तीव्र और गंभीर विटामिन की कमी के मामलों में किया जाता है। निवारक उद्देश्यों के लिए, इन दवाओं की अनुशंसा नहीं की जाती है।

दवा की एक गोली में जिल्दइसमें 0.4 मिलीग्राम विटामिन बी 9 और 0.2 मिलीग्राम आयोडीन होता है। इस खुराक फॉर्म का लाभ यह है कि इसमें दो सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं, इसलिए आयोडीन की तैयारी के अतिरिक्त उपयोग की कोई आवश्यकता नहीं है। एक गोली में विटामिन बी 9 की खुराक कम है, इसलिए इसे निवारक दवा के रूप में अनुशंसित किया जाता है। तीव्र कमी या फोलिक एसिड की बढ़ती आवश्यकता के लिए फोलियो निर्धारित नहीं है।

गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन तैयारियों में विटामिन बी 9 शामिल है। प्रति गोली फोलिक एसिड सामग्रीप्रत्येक दवा अलग है:

• मटर्ना - 1 मिलीग्राम;
• एलेविट - 1 मिलीग्राम;
• विट्रम प्रीनेटल - 0.8 मिलीग्राम
• विट्रम प्रीनेटल फोर्टे - 0.8 मिलीग्राम
• मल्टी-टैब प्रसवकालीन - 0.4 मिलीग्राम
• प्रेगनविट - 0.75 मिलीग्राम।

विटामिन बी 9 खाद्य पदार्थों की तुलना में दवाओं से बहुत बेहतर अवशोषित होता है।

फार्मास्यूटिकल्स के अलावा, फोलिक एसिड आहार अनुपूरकों से प्राप्त किया जा सकता है।

संकेत

• फोलेट की कमी से एनीमिया;
• गैस्ट्रेक्टोमी के बाद एक जटिलता के रूप में एनीमिया;
• स्प्रू (उष्णकटिबंधीय दस्त);
• पुरानी आंत्र सूजन;
• आंतों का तपेदिक;
• गर्भावस्था;
• स्तनपान की अवधि;
• विटामिन बी की कमी 9.

• यदि फोलिक एसिड की कमी के स्पष्ट संकेत हैं (इस मामले में, खुराक की गणना उपस्थित चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से की जाती है);
• यदि ऐसे कारक हैं जो विटामिन बी9 की आवश्यकता को बढ़ाते हैं, या शरीर से इसके उत्सर्जन को उत्तेजित करते हैं।

• गर्भधारण से पहले संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग;
• Maalox या फ़ॉस्फालुगेल का उपयोग;
• योजना और गर्भावस्था के दौरान आक्षेपरोधी दवाएं लेना;
• गर्भधारण से पहले प्रोटीन आहार;
• आहार में पादप खाद्य पदार्थों की कमी;
• पाचन तंत्र में व्यवधान;
• गर्भावस्था के दौरान उल्टी होना।

चिकित्सीय परीक्षणों से पता चला है कि विटामिन बी9 अल्जाइमर रोग को रोकने में लाभकारी प्रभाव डाल सकता है। इस विकृति वाले व्यक्तियों में, एक नियम के रूप में, रक्त में फोलिक एसिड और सायनोकोबालामिन का स्तर कम हो जाता है।

उपयोग और खुराक के लिए दिशा-निर्देश

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की आवश्यकता प्रति दिन 0.4 - 0.8 मिलीग्राम है। हालाँकि, कमी की स्थिति में, विटामिन की कमी की भरपाई के लिए खुराक में काफी वृद्धि की जाती है। गर्भावस्था के 3-5 सप्ताह में भ्रूण की न्यूरल ट्यूब विकसित होना शुरू हो जाती है। इस समय, एक महिला को गर्भावस्था के बारे में पता नहीं हो सकता है और फोलिक एसिड की कमी के लिए मुआवजे का समय पर कोर्स नहीं किया जा सकता है। इसलिए, अपेक्षित गर्भावस्था से 1-3 महीने पहले विटामिन बी 9 लेना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात पहली तिमाही में फोलिक एसिड के आवश्यक स्तर को बनाए रखना है।

फोलिक एसिड स्तनपान के दौरान प्रति दिन 0.3 मिलीग्राम की मात्रा में लिया जाना चाहिए (मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में हो सकता है)। यह माँ और बच्चे दोनों के लिए एक निवारक पाठ्यक्रम के रूप में कार्य करता है। यदि आप दवा का उपयोग उच्च खुराक (उदाहरण के लिए, 1 मिलीग्राम) में करते हैं, तो महिला के शरीर से विटामिन की अतिरिक्त मात्रा उसे या बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना आसानी से निकल जाती है।

विटामिन बी9 का नियमित सेवन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, यह देखते हुए कि किसी भी दवा में विटामिन की दैनिक आवश्यकता से अधिक खुराक होती है, एक खुराक छोड़ने से चिंता नहीं होनी चाहिए।

• एथेरोस्क्लेरोसिस। दो सप्ताह तक प्रति दिन 5 मिलीग्राम विटामिन बी 9, फिर 1 मिलीग्राम। इसे बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के रूप में लेने की सलाह दी जाती है।
• कामोत्तेजक स्टामाटाइटिस। एक नियम के रूप में, हेमटोपोइजिस में शामिल विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी के कारण एफ़्थे (मौखिक श्लेष्मा पर अल्सर) होठों पर दरार के साथ दिखाई देते हैं। उनमें से: विटामिन बी 9, आयरन और सायनोकोबालामिन। अनुशंसित खुराक दिन में 3 बार 5 मिलीग्राम विटामिन बी 9 और 120-180 दिनों के लिए 10 मिलीग्राम आयरन ग्लाइसीनेट है। हर 30 दिन में एक बार साइनोकोबालामिन - 1 मिलीग्राम का इंजेक्शन लगाएं। उपचार के दौरान सायनोकोबालामिन के स्तर की नियमित जांच करना आवश्यक है।
• वायरल हेपेटाइटिस। फोलिक एसिड का उपयोग सहायक के रूप में किया जाता है। इसे 10 दिनों के लिए दिन में 3 बार 5 मिलीग्राम, फिर दिन में एक बार 5 मिलीग्राम लेने की सलाह दी जाती है।
• मसूड़े की सूजन और पेरियोडोंटाइटिस। 1 मिलीग्राम विटामिन बी दिन में 9 बार मौखिक रूप से लें, 60-70 दिनों के लिए विटामिन के 1% घोल से एक मिनट के लिए दिन में 2 बार मुँह धोएं।
• अवसाद। अक्सर फोलिक एसिड की कमी वाले व्यक्तियों में देखा जाता है। बी-समूह विटामिन के साथ संयोजन में प्रतिदिन 2-5 मिलीग्राम लें।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। विटामिन बी 9 कोलेजन से एक ढांचे के निर्माण में शामिल होता है जिस पर कैल्शियम लवण जमा होते हैं। कोलेजन ढांचे के बिना, हड्डी आवश्यक ताकत हासिल नहीं कर पाती है। अनुशंसित खुराक दिन में एक बार 5 मिलीग्राम विटामिन बी9, 50 मिलीग्राम विटामिन बी6, 50 मिलीग्राम बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है।
• कोलन ट्यूमर. यदि आपके किसी प्रत्यक्ष रिश्तेदार को यह कैंसर हुआ है, तो दिन में एक बार 1-5 मिलीग्राम विटामिन बी 9 और 100 मिलीग्राम बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लेने की जोरदार सिफारिश की जाती है।
• बृहदान्त्र ऐंठन. बारी-बारी से कब्ज और दस्त, पेट का दर्द और सूजन के रूप में प्रकट होता है। विटामिन बी 9 की कमी से पुरानी कब्ज हो सकती है, जिससे बृहदान्त्र में ऐंठन हो सकती है। आपको दिन में एक बार 10 मिलीग्राम विटामिन से शुरुआत करनी होगी। यदि 15-20 दिनों के बाद कोई प्रगति नहीं देखी जाती है, तो सकारात्मक प्रभाव होने तक खुराक को प्रति दिन 20-60 मिलीग्राम तक बढ़ाया जाना चाहिए। फिर खुराक धीरे-धीरे कम कर दी जाती है। वहीं, दिन में एक बार 0.1 ग्राम बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लेने की सलाह दी जाती है। कोर्स के दौरान नियमित रूप से सायनोकोबालामिन के स्तर की जांच करना आवश्यक है। अपने आहार में जई का चोकर शामिल करने की सलाह दी जाती है, जिसमें पानी में घुलनशील फाइबर होता है। इस मामले में गेहूं की भूसी उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इसका फाइबर अघुलनशील होता है।
• मिर्गी. मिर्गी का दौरा पड़ने के बाद मस्तिष्क में विटामिन बी9 का स्तर कम हो जाता है। आक्षेपरोधी दवाएं रक्त प्लाज्मा में इसकी सांद्रता को भी कम कर देती हैं। परिणामस्वरूप, हमले अधिक बार हो जाते हैं। आमतौर पर, मिर्गी के लिए, दिन में एक बार 5 मिलीग्राम निर्धारित किया जाता है। हालाँकि, दवा डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लेनी चाहिए।

जरूरत से ज्यादा

विटामिन बी 9 के दीर्घकालिक उपयोग का एक गंभीर नुकसान यह है कि यह मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के लक्षणों को छुपाता है, लेकिन इस बीमारी की विशेषता वाले तंत्रिका संबंधी विकारों को नहीं रोकता है। इसलिए, विटामिन बी 9 की तैयारी के लंबे समय तक उपयोग से, सायनोकोबालामिन की कमी के कारण होने वाले गंभीर तंत्रिका संबंधी विकारों की छिपी हुई प्रगति संभव है। सिर्फ 10 साल पहले यह आम तौर पर स्वीकार किया गया था कि इस सूक्ष्म पोषक तत्व की अधिक मात्रा नहीं होती है। हालाँकि, अध्ययन अब ज्ञात हैं जो संकेत देते हैं कि जो गर्भवती महिलाएं लंबे समय से उच्च खुराक में विटामिन बी9 की तैयारी कर रही हैं, वे कमजोर प्रतिरक्षा और ब्रोन्कियल अस्थमा और सर्दी की प्रवृत्ति वाले बच्चों को जन्म देती हैं।

अतिविटामिनता

दुष्प्रभाव

विटामिन बी 9 का मानव शरीर पर कोई विषाक्त प्रभाव नहीं पड़ता है। प्रति दिन 15 मिलीग्राम (शरीर की दैनिक आवश्यकता से 40 गुना अधिक) की खुराक पर विटामिन बी 9 के दीर्घकालिक उपयोग पर नैदानिक ​​​​अध्ययन आयोजित किए गए हैं। शोध के नतीजों के मुताबिक, दवा का कोई जहरीला प्रभाव नहीं पड़ा। हालाँकि, बढ़ी हुई खुराक में विटामिन बी 9 के लंबे समय तक उपयोग (90 दिनों से अधिक) से रक्त में सायनोकोबालामिन के स्तर में गिरावट हो सकती है, जिससे एनीमिया हो सकता है। विटामिन की बढ़ी हुई खुराक पाचन तंत्र संबंधी विकारों को भड़का सकती है, उत्तेजना बढ़ा सकती है और गुर्दे के कार्य में असंतुलन पैदा कर सकती है।

कुछ दवाएं रक्त प्लाज्मा में विटामिन बी9 की मात्रा को कम कर देती हैं। उनमें से:

• एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (बढ़ी हुई खुराक में);
• नाइट्रोफ्यूरन्स (मूत्र पथ के संक्रमण के लिए लिया जाता है);
• संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधक;

फोलिक एसिड और पुरुषों का स्वास्थ्य

पुरुषों के स्वास्थ्य का मुख्य सूचक शुक्राणु की स्थिति मानी जाती है। शुक्राणुजोज़ा वही कोशिकाएं हैं; उनके संश्लेषण के लिए प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड की आवश्यकता होती है। विटामिन बी9 की अनुपस्थिति में शुक्राणु संश्लेषण ख़राब हो जाता है। विटामिन की कमी के साथ, शुक्राणु की एकाग्रता कम हो जाती है और उनकी स्थिति खराब हो जाती है: शुक्राणु में अप्राकृतिक आकार हो सकता है या पूंछ की कमी हो सकती है, जिससे उनकी गतिशीलता कम हो जाती है। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि ऐसे शुक्राणु में गुणसूत्रों की गलत संख्या हो सकती है, और यह बच्चों में वंशानुगत बीमारियों (उदाहरण के लिए, डाउन सिंड्रोम) का मुख्य कारक है।

विटामिन बी 9 और हार्मोन टेस्टोस्टेरोन शुक्राणु के सामान्य विकास को निर्धारित करते हैं। युवावस्था के दौरान पुरुषों के लिए फोलिक एसिड बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह माध्यमिक यौन विशेषताओं (आवाज, चेहरे और शरीर के बालों का गहरा होना, गहन विकास) के विकास में कारकों में से एक है।

कैंसर के उपचार और रोकथाम में फोलिक एसिड

ल्यूकोवोरिन फोलिनिक एसिड पर आधारित एक दवा है, जिसका कैंसर के लिए कीमोथेरेपी में सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। यह साइटोस्टैटिक दवाओं (उल्टी, दस्त, अतिताप, अस्थि मज्जा ऊतक को नुकसान) के उपयोग के बाद नशे की गंभीरता को कम करता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में वैज्ञानिकों द्वारा किए गए हालिया अध्ययनों ने विटामिन बी9 की खुराक लेने और कोलन ट्यूमर की प्रगति के बीच संबंध साबित किया है।

1980 के बाद से, हार्वर्ड ने हर 2 साल में एक सर्वेक्षण किया है जिसमें लगभग 90,000 बच्चों वाली महिलाओं ने भाग लिया। प्रश्न पोषण और विशेष रूप से विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से संबंधित थे। 1994 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में महिलाओं में तीसरा सबसे आम कैंसर, कोलन कैंसर की घटनाओं के लिए एकत्रित की गई जानकारी की जांच की गई। सर्वेक्षण के आंकड़ों से पता चला है कि जिन महिलाओं ने पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 9 - प्रति दिन 0.4 ग्राम मिलीग्राम से अधिक लिया - उनमें इस बीमारी से पीड़ित होने की संभावना कम थी।

वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है: यदि जीवन भर विटामिन बी9 की निवारक खुराक ली जाए तो महिलाओं में कोलन ट्यूमर के 75% मामलों से बचा जा सकता है।

शोध ने हमें एक और महत्वपूर्ण निष्कर्ष निकालने की अनुमति दी। पिछले 10-15 वर्षों में नियमित रूप से विटामिन कॉम्प्लेक्स का सेवन करने वाली महिलाओं में कोलन ट्यूमर सबसे कम आम थे।

फोलिक एसिड और एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम

आज पश्चिमी देशों में एथेरोस्क्लेरोसिस के रोगजनन का एक नया सिद्धांत लोकप्रिय है। इस सिद्धांत के अनुसार, एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रगति का मुख्य कारण रक्त में प्रसिद्ध कोलेस्ट्रॉल का नहीं, बल्कि एक अन्य बायोएक्टिव कारक - होमोसिस्टीन का उच्च स्तर है।

होमोसिस्टीन एक अंतर्जात अमीनो एसिड है। शरीर में एंजाइमों के प्रभाव में, यह आवश्यक फैटी अमीनो एसिड मेथियोनीन में बदल जाता है, जो प्रोटीन के उत्पादन में शामिल होता है। यदि शरीर में संबंधित एंजाइमों की कमी है, तो होमोसिस्टीन रक्त में जमा हो जाता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नष्ट कर देता है, जिससे सूजन हो जाती है। बाद के चरणों में कोलेस्ट्रॉल इस प्रक्रिया में शामिल होता है। नए सिद्धांत के समर्थकों का तर्क है कि होमोसिस्टीन के बिना, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के ऊंचे स्तर के साथ भी, एथेरोस्क्लेरोसिस प्रगति नहीं करता है।

इस संबंध में फोलिक एसिड की क्या भूमिका है? तथ्य यह है कि यह वही है जो शरीर में एंजाइमों के संश्लेषण के लिए आवश्यक है जो होमोसिस्टीन को मेथियोनीन में बदल देते हैं। विटामिन बी9 की कमी से संबंधित एंजाइम की कमी हो जाती है। नतीजतन, अतिरिक्त होमोसिस्टीन रक्त में जमा हो जाता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रगति होती है, और फिर इसकी जटिलताएं होती हैं - हृदय की मांसपेशी का इस्किमिया, दिल का दौरा, स्ट्रोक।

पुरुष और महिला दोनों के शरीर को जीवन के अलग-अलग समय में विटामिन की आवश्यकता होती है। शरीर के कमजोर होने की अवधि के दौरान, फोलिक एसिड (विटामिन बी9) महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और बार-बार आहार लेने से इसकी कमी हो जाती है, जिससे बचना चाहिए, क्योंकि यह विटामिन महिलाओं की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है।

तत्व के गुण मुख्य रूप से उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव में प्रकट होते हैं: त्वचा, बाल, नाखून। विटामिन झुर्रियों और उम्र के धब्बों को जल्दी दिखने से रोकता है, नाखूनों को मजबूत बनाता है, बालों के विकास में तेजी लाता है और उनकी गुणवत्ता में सुधार करता है।

लेकिन अन्य महत्वपूर्ण गुण भी हैं:

• शरीर की सुरक्षा को मजबूत करना, वायरल और संक्रामक रोगों को रोकना;
• हृदय रोग की संभावना को कम करना;
• तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना, तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति प्रतिरोध बढ़ाना;
• एनीमिया की रोकथाम;
• माइग्रेन की रोकथाम;
• कैंसर का खतरा कम करना;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार;
• गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करना, बच्चे के मस्तिष्क में विकृति के जोखिम को कम करना;
• बच्चे को जन्म देते समय समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करना।

40, 50 वर्ष के बाद महिलाओं के लिए फोलिक एसिड

40 से अधिक उम्र की महिला के जीवन में विटामिन बी9 विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हार्मोनल प्रणाली को प्रभावित करता है, जिससे रजोनिवृत्ति की शुरुआत धीमी हो जाती है। लेकिन रजोनिवृत्ति के दौरान भी, विटामिन बी9 का महिला की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यदि विटामिन की सही मात्रा शरीर में प्रवेश करती है, तो रजोनिवृत्ति की विशेषता की तीव्रता और आवृत्ति काफी कम हो जाती है: गर्म चमक, मूड में बदलाव, दबाव बढ़ना आदि। त्वचा को आवश्यक पोषण प्राप्त होता है, जिसके कारण गहरी झुर्रियों का निर्माण धीमा हो जाता है। नीचे।

50 साल के बाद महिलाओं को भी इस विटामिन की जरूरत होती है। यह आपको रजोनिवृत्ति के लक्षणों का सक्रिय रूप से विरोध करने की अनुमति देता है और शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों को अधिक अदृश्य बनाता है। साथ ही इस उम्र में, पेट की सामान्य अम्लता और उचित प्रोटीन अवशोषण के लिए विटामिन बी9 की आवश्यकता होती है। विटामिन शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और बैक्टीरिया से लड़ता है।

सौंदर्य के लिए फोलिक एसिड

फोलिक एसिड - सुंदरता के लिए महिलाओं को इसकी आवश्यकता होती है - त्वचा को लोचदार और बालों को चमकदार बनाने में मदद करता है। इसे यूं ही सौंदर्य विटामिन नहीं कहा जाता। यदि यह किसी महिला के शरीर में पर्याप्त मात्रा में मौजूद हो तो यह त्वचा, बालों और नाखूनों की सुंदरता और यौवन को बनाए रखता है।

नियमित उपयोग से, आप उम्र के धब्बों से छुटकारा पा सकते हैं, पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभावों के प्रति त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं, गंजापन रोक सकते हैं, नाखून प्लेटों को मजबूत कर सकते हैं और उनके विकास में तेजी ला सकते हैं।

फोलिक एसिड अक्सर खालित्य के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं और सौंदर्य प्रसाधनों में शामिल होता है, न कि केवल महिलाओं में। जिससे यह स्पष्ट है कि बालों के रोम को सक्रिय करने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी9 का एक महत्वपूर्ण गुण कोशिका पुनर्जनन में तेजी लाने की इसकी क्षमता है। और यह जल्दी झुर्रियों, समय से पहले सफ़ेद बालों और शुष्क त्वचा की उपस्थिति से बचने में मदद करता है।

फोलिक एसिड युक्त मास्क - रेसिपी

विटामिन बी9 का उपयोग आंतरिक और बाह्य दोनों तरह से किया जाता है। बालों और चेहरे के मास्क में फोलिक एसिड मिलाया जाता है।

बालों के लिए:

चेहरे के लिए:

फेस मास्क त्वचा को फिर से जीवंत करने, उसे लोचदार और चिकना बनाने में मदद करेंगे।

दैनिक उपभोग दर

फोलिक एसिड (महिलाओं को इसकी आवश्यकता क्यों है यह पहले से ही स्पष्ट है) कई खाद्य पदार्थों में शामिल है, लेकिन कभी-कभी दवाएँ लेने की सलाह दी जाती है।

एक वयस्क के लिए आदर्श प्रति दिन 200-400 एमसीजी (0.2–0.4 मिलीग्राम) है . गर्भवती महिलाओं के लिए, यह आंकड़ा बढ़कर 600-1000 एमसीजी हो जाता है,और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए मानक 500 एमसीजी है। यदि हेमटोपोइजिस या प्रतिरक्षा की स्थिति में समस्याएं हैं, तो खुराक बढ़ा दी जाती है। हालाँकि, केवल डॉक्टर ही आवश्यक जाँच करने के बाद खुराक बढ़ा सकते हैं।

कमी खतरनाक क्यों है?

एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में लगभग 5-25 मिलीग्राम फोलिक एसिड होना चाहिए। इसका आधा भाग लीवर में होता है। लेकिन विटामिन बी9 शरीर में जमा नहीं हो पाता और बहुत जल्दी खत्म हो जाता है। इसलिए रोजाना इस विटामिन की पूर्ति करना जरूरी है।

विटामिन बी9 की आवश्यक मात्रा की कमी निम्न से भरी होती है:

• शरीर में आयरन की कमी;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की शिथिलता;
• मस्तिष्क सहित तंत्रिका तंत्र के अंगों में गड़बड़ी;
• मानसिक विकार, भय, भय की भावनाओं का उद्भव;
• त्वचा का जल्दी बूढ़ा होना और भूरे बालों का दिखना;
• हम रजोनिवृत्ति की शुरुआत के प्रति संवेदनशील हैं;
• किशोरों में विकासात्मक देरी;
• गर्भावस्था की समाप्ति और भ्रूण की विकृति।

अतिरिक्त विटामिन के लक्षण

यह घटना अत्यंत दुर्लभ है, क्योंकि भोजन से इतना फोलिक एसिड प्राप्त करना असंभव है। इस तत्व से युक्त दवाओं के लंबे समय तक, अनियंत्रित उपयोग के कारण फोलिक एसिड हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है।

इसके कारण, निम्नलिखित विकार प्रकट हो सकते हैं:

• गुर्दा रोग;
• पाचन विकार;
• अत्यधिक तंत्रिका उत्तेजना;
• अनिद्रा।

शरीर में विटामिन की कमी के लक्षण

तीव्र फोलिक एसिड की कमी बहुत तेजी से बढ़ती है। शरीर विटामिन बी9 की कमी के पहले दिनों से ही संकेत भेजना शुरू कर देता है। एक महीने के बाद, इस विटामिन का स्तर गंभीर स्थिति में पहुंच जाता है और व्यक्ति लगातार बीमार रहने लगता है, शक्तिहीन महसूस करता है और मूड खराब रहता है।

शरीर में इस तत्व की कमी इस प्रकार प्रकट होती है:

• हीमोग्लोबिन में कमी (इस बीमारी के साथ, परिधीय अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति खराब होती है, जिससे कमजोरी और त्वचा पीली हो जाती है);
• भूख की कमी (यदि पेट में पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं है, तो हाइड्रोक्लोरिक एसिड की अपर्याप्त मात्रा उत्पन्न होती है);
• बार-बार भोजन का नशा;
• विभिन्न त्वचा पर चकत्ते (मुँहासे, उम्र के धब्बे, मुँहासा, विटिलिगो);
• प्रदर्शन में कमी, थकान;
• अचानक वजन कम होना;
• स्मृति और ध्यान विकार;
• चिड़चिड़ापन, उदासीनता, न्यूरोसिस, अवसाद।

उपयोग के लिए निर्देश

यह समझने के लिए कि किसी व्यक्ति विशेष को कितनी खुराक की आवश्यकता है, कई कारकों को ध्यान में रखना होगा।

गर्भावस्था की योजना के दौरान

इस दौरान फोलिक एसिड लेना बहुत जरूरी है। यह तत्व महिला के शरीर को गर्भधारण के लिए तैयार करेगा। ऐसे में भोजन में पाया जाने वाला विटामिन पर्याप्त नहीं होगा, इसलिए डॉक्टर फोलिक एसिड की गोलियां लेने की सलाह देते हैं। एक टैबलेट में 1000 एमसीजी (1 मिलीग्राम) विटामिन बी9 होता है। प्रति दिन 1 गोली लें।

एक बच्चे को ले जाते समय

फोलिक एसिड (गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को क्या चाहिए, डॉक्टर आपको बताएंगे) शिशु के विकास और गर्भवती महिला के स्वास्थ्य में कई समस्याओं से बचने में मदद करेगा।

यदि गर्भावस्था सामान्य रूप से आगे बढ़ती है, तो रोकथाम के लिए 1 गोली निर्धारित की जाती है। प्रति दिन 1 मिलीग्राम विटामिन बी9 युक्त।

लेकिन ऐसा होता है कि एक गर्भवती महिला के शरीर में इस तत्व की कमी हो जाती है, तो डॉक्टर मजबूत दवाएं लिखते हैं जिनमें फोलिक एसिड की उच्च सांद्रता होती है: उदाहरण के लिए, फोलासीन, जिसकी एक गोली में 5000 एमसीजी (5 मिलीग्राम) विटामिन होता है . इस खुराक को पहले से ही चिकित्सीय माना जाता है।

स्तनपान कराते समय

स्तनपान के दौरान विटामिन बी9 लेने से न केवल मां, बल्कि बच्चे में भी इस तत्व की कमी दूर हो जाएगी। आख़िरकार, माँ जो कुछ भी खाती है वह दूध के साथ उसके शरीर में प्रवेश करती है। रोगनिरोधी खुराक भी 1 टैबलेट है, जिसमें 1 मिलीग्राम सक्रिय पदार्थ होता है।

एनीमिया के लिए

एनीमिया रक्त में हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं की कम सांद्रता है।इस स्थिति के उपचार का सार उन पदार्थों का अतिरिक्त सेवन है जिनकी शरीर में कमी है। और यह है आयरन, विटामिन बी12 और बी9, जिसे फोलिक एसिड भी कहा जाता है।

एनीमिया के उपचार के लिए, वयस्कों और बच्चों दोनों को 1 मिलीग्राम फोलिक एसिड युक्त 1 टैबलेट की प्रारंभिक खुराक निर्धारित की जाती है। रखरखाव उपचार के लिए, 0.5 टैबलेट लें, जो वयस्कों के लिए 0.5 मिलीग्राम है; 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए 0.3 मिलीग्राम निर्धारित है।

फोलिक एसिड की कमी के लिए

इस निदान के साथ, वयस्कों को प्रति दिन 5 मिलीग्राम विटामिन निर्धारित किया जाता है। बच्चों को उम्र और वजन के आधार पर खुराक दी जाती है। उपचार की अवधि कम से कम 25-30 दिन होनी चाहिए।

आहार के दौरान

विटामिन बी9 का अतिरिक्त सेवन शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने और संचित वसा और एसिड को तोड़ने में मदद करता है। इस तत्व को विटामिन सी और विटामिन बी12 के साथ लेने की सलाह दी जाती है। आवश्यक परीक्षण पास करने के बाद ही उपस्थित चिकित्सक द्वारा खुराक निर्धारित की जा सकती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड नहीं लेना संभव है?

फोलिक एसिड (गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को इसकी आवश्यकता क्यों है, इसका वर्णन पहले ही किया जा चुका है) गर्भवती माँ और बच्चे दोनों के शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि इसकी कमी है, तो महिला की नाल सही ढंग से नहीं बनती है या उसका विघटन हो सकता है।

भ्रूण में विकृति विकसित होने का खतरा होता है; उनमें से कुछ में, गर्भावस्था की समाप्ति का सख्ती से संकेत दिया जाता है, क्योंकि 100% मामलों में भ्रूण या तो गर्भाशय में या जीवन के पहले घंटों में मर जाता है। उदाहरण के लिए, यह भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब के विकारों में से एक के साथ होता है, जिसे एनेस्थली कहा जाता है।

कुछ मामलों में विटामिन बी9 की कमी निम्नलिखित खतरों का कारण बनती है:

• नवजात शिशु के तंत्रिका तंत्र की समस्याएं, अर्थात् मस्तिष्क पर जलोदर, सेरेब्रल हर्निया, स्पाइना बिफिडा;
• सहज गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा;
• शिशु में अंतर्गर्भाशयी विकास संबंधी देरी;
• हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के दोष;
• मानसिक मंदता;
• मृत प्रसव;
• वेंट्रिकुलर सेप्टल दोष;
• कटे तालु और ऊपरी होंठ;
• भ्रूण का असामान्य अंतर्गर्भाशयी विकास।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड न लेने पर माँ और बच्चे के लिए जोखिमों को समझना महत्वपूर्ण है।

किन खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड होता है?

आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से विटामिन बी9 प्राप्त करना आदर्श है।

यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनमें इस विटामिन की मात्रा सबसे अधिक है:

यदि कोई व्यक्ति उपरोक्त खाद्य पदार्थों का बहुत अधिक सेवन करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसे पर्याप्त विटामिन बी9 मिलता है, क्योंकि तत्व बहुत "नाज़ुक" है। ताप उपचार के दौरान 90% विटामिन नष्ट हो जाता है।

यदि उत्पाद लंबे समय तक धूप में पड़े रहते हैं तो वे भी इसे खो देते हैं। इस तत्व की आवश्यक मात्रा केवल ताजे उत्पादों में ही पाई जाती है। यदि ये तीन दिन से अधिक समय तक रेफ्रिजरेटर में पड़े रहें तो यह तत्व भी नष्ट हो जाता है।

फोलिक एसिड युक्त तैयारी

फार्मास्युटिकल तैयारियां शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन प्रदान करेंगी और विटामिन की कमी को रोकेंगी।

फोलिबर्ट

उत्पाद में न केवल विटामिन बी9, बल्कि विटामिन बी12 भी होता है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग के निवारक उपचार और गर्भावस्था की योजना के दौरान निर्धारित है।

गोलियों में शामिल घटकों के प्रति असहिष्णुता वाले लोगों के लिए फोलिबर का उपयोग वर्जित है। जिन महिलाओं को लैक्टोज और ग्लूकोज को अवशोषित करने में समस्या होती है, उन्हें इसे सावधानी से लेना चाहिए। आमतौर पर 1 गोली लें। प्रति दिन, खाने से 1 घंटा पहले। कोर्स 30 दिनों तक चलता है। कीमत 115 से 260 रूबल तक है।

माल्टोफ़र

दवा में आयरन पॉलीमाल्टोसेट हाइड्रॉक्साइड (356 एमसीजी) और विटामिन बी9 (0.35 एमसीजी) होते हैं। यह अक्सर एनीमिया (आयरन की कमी), शरीर में आयरन और विटामिन बी9 की अपर्याप्त मात्रा, गर्भवती होने और स्तनपान के दौरान निर्धारित किया जाता है।

यदि शरीर में आयरन की अधिकता हो, इसका अवशोषण ख़राब हो, या दवा के घटकों से एलर्जी हो तो इसे वर्जित माना जाता है। उपरोक्त एनीमिया के लिए 1-3 गोलियाँ निर्धारित हैं। प्रति दिन। उपचार का समय 3-4 महीने है। गर्भावस्था के दौरान, 1 गोली निर्धारित की जाती है। हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ने तक दिन में 2 बार। कीमत 506 से 610 रूबल तक है।

डोपेलहर्ट्ज़ सक्रिय फोलिक एसिड

दवा में शामिल हैं: विटामिन बी9 (600 एमसीजी), विटामिन सी (300 एमसीजी), बी6 (6 मिलीग्राम), बी12 (5 एमसीजी), ई (3 एमसीजी)। यह रचना कोशिका नवीनीकरण को बढ़ावा देती है। ये गोलियाँ हृदय और संवहनी रोगों को रोकने के लिए निर्धारित की जाती हैं। इन्हें गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, हृदय रोग और स्त्री रोग संबंधी रोगों को ठीक करने के लिए लेना उपयोगी होता है।

1 गोली लिखिए। प्रति दिन भोजन करते समय। उपचार का समय 30-35 दिन है।कीमत 1844 से 530 रूबल तक है।

एवलार से विटामिन बी6 और बी12 के साथ फोलिक एसिड

इन गोलियों में विटामिन बी9 (600 एमसीजी), विटामिन बी12 (5 एमसीजी) और विटामिन बी6 (6 एमसीजी) शामिल हैं। इन्हें आहार अनुपूरक माना जाता है।

इस दवा के सेवन से हेमोसाइस्टीन का स्तर कम हो जाता है। इसलिए, यह घनास्त्रता और एथेरोस्क्लेरोसिस की घटना को रोकने के लिए निर्धारित है। यह उन महिलाओं के लिए भी अनुशंसित है जो बच्चे को जन्म दे रही हैं; यह हृदय की मांसपेशियों की बीमारियों और उनके बाद जटिलताओं के विकास को रोकने में मदद करता है।

अंतर्विरोध उत्पाद के घटकों के प्रति असहिष्णुता है।भोजन के दौरान 1 गोली, प्रति दिन 1 बार निर्धारित करें। उपचार का समय 2 महीने है। कीमत 85 से 185 रूबल तक है।

विटामिन और खनिजों के साथ फोलिक एसिड की परस्पर क्रिया

इससे पहले कि आप फोलिक एसिड उपचार का कोर्स शुरू करें, आपको यह जानना होगा कि यह अन्य विटामिन और खनिजों के साथ कैसे संपर्क करता है।

उदाहरण के लिए, फोलिक एसिड की विटामिन बी12 के साथ अच्छी संगतता है। साथ में वे अमीनो एसिड के संश्लेषण में भाग लेते हैं। लेकिन साथ ही, विटामिन बी9 के लंबे समय तक सेवन से कभी-कभी विटामिन बी12 की तीव्र कमी हो जाती है। और लंबे समय तक विटामिन बी6 की कमी से फोलिक एसिड की कमी हो जाती है। एक-दूसरे के साथ बातचीत करके, वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और कोलेस्ट्रॉल प्लाक की उपस्थिति को रोकते हैं।

विटामिन सी के साथ फोलिक एसिड भी अच्छा काम करता है। डॉक्टर इन्हें एक साथ लेने की सलाह देते हैं। विटामिन बी9 को विटामिन ई और डी के साथ भी जोड़ा जा सकता है। लेकिन विटामिन बी2 फोलिक एसिड को नष्ट कर देता है, इसे शरीर द्वारा अवशोषित होने से रोकता है। विटामिन बी9 खनिजों: आयरन और आयोडीन के साथ भी अच्छी तरह से मेल खाता है। लेकिन जिंक इस विटामिन के अवशोषण में बाधा डालता है।

दुष्प्रभाव

साइड इफेक्ट्स में कभी-कभी एलर्जी की प्रतिक्रिया, जैसे दाने, एनाफिलेक्टिक प्रतिक्रियाएं और ब्रोंकोस्पज़म शामिल होते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग से, एनोरेक्सिया, मतली, मुंह में कड़वाहट, दस्त या सूजन देखी जा सकती है।

संभावित नींद में खलल, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता और विटामिन बी12 की कमी।

मतभेद

मुख्य मतभेद हैं:

• किसी विशेष दवा के घटकों के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता;
• विटामिन बी12 की कमी से होने वाला एनीमिया;
• लैक्टोज असहिष्णुता;
• लैक्टोज की कमी;
• 3 साल तक के बच्चे.

कोई भी दवा, यहां तक ​​कि विटामिन बी9, जो कि फोलिक एसिड है, लेना डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही शुरू करना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि महिला शरीर को सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए इसकी आवश्यकता है, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि दवा किस खुराक में ली जाए ताकि हाइपरविटामिनोसिस न हो।

आलेख प्रारूप: व्लादिमीर महान

फोलिक एसिड (विटामिन बी9) के बारे में वीडियो

ऐलेना मालिशेवा आपको बताएंगी कि गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों है:

किसी व्यक्ति को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों है:

फोलिक एसिड (लैटिन एसिडमफोलिकम), जिसका व्यापारिक नाम "फोलासीन" है, समूह बी (अर्थात् बी9) का एक जैविक रूप से निष्क्रिय, पानी में घुलनशील विटामिन है। इसकी खोज 1930 में हुई थी। इस दवा का नाम मूल रूप से उस वैज्ञानिक के नाम पर रखा गया था जिसने इसकी खोज की थी - "व्हील्स फैक्टर"। बाद में, B9 को पालक की पत्तियों से अलग किया गया और फोलिक एसिड (लैटिन फोलियम - पत्ती, पत्ती) नाम दिया गया।

औषधीय गुण

चिकित्सा प्रयोजनों के लिए फोलासिन कृत्रिम रूप से प्राप्त किया जाता है और टैबलेट, ड्रेजेज या कैप्सूल के रूप में बेचा जाता है। विटामिन बी9 मानव शरीर में खराब रूप से अवशोषित होता है, यह केवल बड़ी आंत में बहुत कम मात्रा में संश्लेषित होता है। सेवन करने पर, फोलेट कोशिकाओं द्वारा जैविक रूप से सक्रिय रूप में परिवर्तित हो जाता है जिसे टेट्राहाइड्रोफोलेट कहा जाता है। यह उनके लिए धन्यवाद है कि शरीर उन अमीनो एसिड का उत्पादन करता है जिनकी एक व्यक्ति को आवश्यकता होती है।

विटामिन बी9 के बारे में जानकारी

फोलेट ताजी सब्जियों और फलों में पाया जाता है। जो लोग अपने आहार में ताजी हरी सब्जियाँ पसंद करते हैं उन्हें कभी विटामिन बी9 की कमी की शिकायत नहीं होती।

यह विटामिन पौधों में पाया जाता है जैसे:

फल भी विटामिन बी9 से भरपूर होते हैं:

• साइट्रस;
• केले;
• खुबानी

डेयरी या पशु मूल के उत्पादों में कम फोलेट होता है, लेकिन शरीर को इसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए, इसका सेवन करना चाहिए:

• जिगर;
• अंडे (जर्दी);
• मांस;
• मछली;
• कॉटेज चीज़।

विटामिन बी9 में शामिल हैं:

• फलियाँ;
• पागल;
• यीस्ट;
• अनाज (एक प्रकार का अनाज, दलिया);
• बाजरा;
• पूरे अनाज से बना आटा।

प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला फोलेटशरीर द्वारा खराब अवशोषित। यही कारण है कि जिन लोगों को इसकी आवश्यकता है उन्हें इसे दवाओं के रूप में अवश्य लेना चाहिए। निम्नलिखित विटामिन दवाएं विशेष रूप से संकेतित हैं:

• गर्भावस्था की योजना बना रही महिलाएं;
• गर्भावस्था की पहली तिमाही में;
• मिर्गी से पीड़ित लोग;
• मधुमेह मेलेटस वाले रोगी;
• आंतों के रोगों से पीड़ित रोगी।

फोलिक एसिड के उपयोग के लिए संकेत

निर्देशों के अनुसार, बी9 आयरन की कमी वाले एनीमिया से पीड़ित पुरुषों और महिलाओं के लिए निर्धारित है, साथ ही:

निम्नलिखित मामलों में बच्चों को विटामिन बी9 निर्धारित किया जाता है:

• बच्चों के शरीर में इसकी कमी;
• एनीमिया के उपचार में.

गर्भवती महिलाओं द्वारा फोलिक एसिड लेना

विटामिन बी9 के लाभ लंबे समय से ज्ञात हैं, लेकिन केवल पिछले दस वर्षों में डॉक्टरों ने गर्भवती महिलाओं के लिए निवारक उद्देश्यों के लिए फोलेट निर्धारित किया है:

कभी-कभी, प्रभाव को बढ़ाने के लिए, बी9 को अन्य विटामिनों के साथ निर्धारित किया जाता है: बी12, एस्कॉर्बिक एसिड। कई विटामिनों को अलग-अलग खरीदने की तुलना में ऐसी बहुघटकीय तैयारी खरीदना अधिक लाभदायक है।

फोलिक एसिड के लिए मतभेद

B9 दवाएं रोगियों को निर्धारित नहीं हैं:

• घटकों के प्रति अतिसंवेदनशीलता के साथ;
• ऑन्कोलॉजी के लिए;
• बी विटामिन के कुअवशोषण के मामले में;
• कोबालामिन की कमी (विटामिन बी12) के साथ;
• हेमोसिडरोसिस (लौह युक्त घटकों के चयापचय का विकार) के साथ।

कुछ मामलों में, फोलिक एसिड के निम्नलिखित दुष्प्रभाव संभव हैं:

• उल्टी;
• जी मिचलाना;
• मुँह में कड़वाहट;
• सूजन;
• दाने और खुजली के रूप में एलर्जी की प्रतिक्रिया।

विटामिन बी9 का उपयोग

शुद्ध रूप में तैयार किए गए खाद्य पदार्थों से फोलेट खराब रूप से अवशोषित होते हैं। उदाहरण के लिए, शरीर को विटामिन बी9 की दैनिक खुराक प्रदान करने के लिए, आपको ताज़ा शतावरी के लगभग 20 डंठल खाने की ज़रूरत है। अपने कृत्रिम रूप में, यह विटामिन बेहतर अवशोषित होता है, और यह काफी सस्ता है। आप लंबे समय तक दवा ले सकते हैं - अधिक मात्रा की संभावना नहीं है, घटक कोशिकाओं में जमा नहीं होता है और शरीर से अच्छी तरह से उत्सर्जित होता है।

दवा की खुराक

विटामिन बी9 जी प्रदान करता हैमानव शरीर पर होम्योपैथिक प्रभाव और निम्नलिखित खुराक के रूप में उपलब्ध हैं:

• पाउडर के रूप में - 1 मिलीग्राम खुराक;
• बूंदों में - 30 मिलीलीटर की खुराक वाली एक बोतल;
• गोलियाँ - 25, 30, 60, 50 या 90 पीसी। एक ब्लास्टर में, खुराक 1-2 मिलीग्राम;
• 1 मिलीग्राम की गोलियों के रूप में, बच्चों में विटामिन बी9 की कमी को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है;
• इंजेक्शन के लिए - 1 ampoule में 400 एमसीजी सक्रिय पदार्थ होता है।

विटामिन बी9 लेने के संकेतऔर इसकी दैनिक खुराक निवारक उद्देश्यों के लिए निर्धारित है:

विटामिन बी9 की कमी के कारण होने वाली कुछ स्थितियों का इलाज करते समय, इसका पालन करना आवश्यक है डॉक्टर के सख्त आदेश:

• बुजुर्ग रोगियों में एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए;
• सीलिएक रोग (पाचन संबंधी विकार) के लिए;
• मसूड़ों की बीमारी, मसूड़े की सूजन, सांसों की दुर्गंध के लिए;
• एपिडर्मिस के अल्सरेटिव घावों के लिए (फोलेट्स को फेनोलिक एसिड के साथ संयोजन में निर्धारित किया जाता है);
• अवसाद के दौरान.

फोलेट युक्त तैयारी और उनसे युक्त एनालॉग्स को सभी आयु वर्गों द्वारा उपयोग के लिए संकेत दिया गया है। उनके उपयोग के लिए यहां कुछ अन्य सिफारिशें दी गई हैं:

ख़ुश रहने के लिए महिलाओं को किसी से प्यार करने और कुछ करने की ज़रूरत है - यह रहस्य बहुत पहले ही खुल चुका है। लेकिन महिलाओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों है यह भी उतना ही महत्वपूर्ण सवाल है। महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के क्या फायदे हैं, आप इसे किन उत्पादों में पा सकते हैं और अन्य रोचक तथ्य, आगे पढ़ें।

नमस्कार दोस्तों! स्वेतलाना मोरोज़ोवा आपके साथ हैं। आज मैं आपको महिलाओं के प्रमुख विटामिनों में से एक - फोलिक एसिड के बारे में बता रही हूं। यहां आप जानेंगे कि इसकी आवश्यकता क्यों है और इसमें क्या है, कौन से संकेत कमी या अधिकता का संकेत देते हैं, इसे कब और कैसे लेना है। जाना!

महिलाओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों है?

फोलिक एसिड, जिसे विटामिन बी9 के नाम से भी जाना जाता है, पुरुषों और महिलाओं दोनों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह हेमटोपोइजिस, अमीनो एसिड और हार्मोन के संश्लेषण, गठन, चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल है और ऑन्कोलॉजी के विकास के जोखिम को कम करता है।

हालाँकि, फोलिक एसिड को अक्सर "महिला" विटामिन कहा जाता है। और यही कारण है:

• सुंदरता और यौवन का संरक्षण। बी9 त्वचा कोशिकाओं के नवीनीकरण को उत्तेजित करता है, इसकी लोच और टोन को बनाए रखने में मदद करता है, बचाता है, बालों और नाखूनों को मजबूत करने के लिए आवश्यक है, गंजापन, जल्दी सफेद बालों और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है।
• भ्रूण विकास दोषों की रोकथाम. योजना बनाते समय विवाहित जोड़ों के लिए फोलिक एसिड की सिफारिश की जाती है, और फिर गर्भावस्था के दौरान गर्भवती मां के लिए, खासकर पहली तिमाही में। यह विटामिन भ्रूण को टेराटोजेनिक कारकों (भ्रूण विकृति का कारण बनने वाले) से बचाता है, गर्भपात, प्लेसेंटल एब्डॉमिनल, विकासात्मक देरी और क्रोमोसोमल असामान्यताएं, तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क, रीढ़, भ्रूण की जननांग प्रणाली की विकृति और गर्भवती एनीमिया के जोखिम को कम करता है। और बच्चे के जन्म के बाद, विटामिन बी9 दूध उत्पादन को उत्तेजित करता है और इसके पोषण मूल्य को बढ़ाता है।
• स्तन, गर्भाशय ग्रीवा, आंत और पेट के कैंसर की रोकथाम। यह विटामिन जठरांत्र संबंधी मार्ग और उत्सर्जन में पोषक तत्वों के अवशोषण को सामान्य करता है - वे सभी कारक जो महिला ऑन्कोलॉजी को भड़काते हैं।
• 45 वर्ष के बाद परिपक्व महिलाओं के लिए सहायता। जैसे-जैसे रजोनिवृत्ति करीब आती है, महिलाओं को हार्मोन एस्ट्रोजन की कमी का अनुभव होता है, जिसके कारण "गर्म चमक" शुरू हो जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, पसीना आता है और हृदय गति बढ़ जाती है। महिलाएं मूड और भूख में उतार-चढ़ाव से पीड़ित रहती हैं। विटामिन बी9 की क्रिया एस्ट्रोजन के समान है, इसलिए यह रजोनिवृत्ति सिंड्रोम की गंभीरता को कम करता है।
• अच्छा मूड और प्रदर्शन बनाए रखना. फोलिक एसिड मस्तिष्क के पोषण में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र को सामान्य करता है। महिलाएं अपनी भावुकता के कारण अवसाद की अधिक शिकार होती हैं और तनाव के प्रति कम प्रतिरोधी होती हैं। इसलिए, फोलिक एसिड अक्सर भावनात्मक स्थिति को सामान्य करने, अनिद्रा, अनुपस्थित-दिमाग और भूलने की बीमारी से निपटने के लिए निर्धारित किया जाता है।

इसके अलावा, पुरुषों को भी फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों होती है:

• एनीमिया की रोकथाम;
• पाचन का सामान्यीकरण;
• हृदय रोगों और दिल के दौरे की रोकथाम;
• त्वरण (जो वजन कम करने या शरीर सौष्ठव में मांसपेशियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है);
• माइग्रेन और तंत्रिका संबंधी विकारों का उपचार;
• धब्बेदार अध:पतन की रोकथाम (दृष्टि की हानि के साथ रेटिना का विनाश)।

कैसे समझें कि आपमें फोलिक एसिड की कमी है

फोलिक एसिड एक विटामिन है जिसे हम शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में संश्लेषित नहीं कर सकते हैं और इसे बाहर से आना पड़ता है। इसलिए, अक्सर, कमी उन लोगों में विकसित होती है जो कम ताजी सब्जियां खाते हैं या प्रोटीन को खराब तरीके से अवशोषित करते हैं।

एक अन्य आम कारण शराब का दुरुपयोग है, जो विटामिन के अवशोषण में बाधा डालता है। मोटापे या कुछ दवाएँ लेने के कारण भी फोलिक एसिड की कमी हो सकती है: एस्पिरिन, ग्लूकोकार्टोइकोड्स, नाइट्रोफ्यूरन, एंटासिड, गर्भनिरोधक।

कौन से लक्षण विटामिन बी9 की कमी का संकेत दे सकते हैं:

• जीभ की सूजन;
• जल्दी सफ़ेद बाल;
• दस्त;
• अंगों का सुन्न होना;
• सांस लेने में दिक्क्त;
• बार-बार सिरदर्द, माइग्रेन;
• भूख कम लगना, अचानक वजन कम होना;
• लड़कियों में विलंबित यौवन;
• ढीली त्वचा, जल्दी झुर्रियाँ;
• त्वचा पर चकत्ते (ब्लैकहेड्स, मुँहासे, सोरायसिस);
• थकान, कमज़ोर याददाश्त, अन्यमनस्कता;
• अनिद्रा;
• चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, यहां तक ​​कि उन्माद और भय भी;
• गर्भपात, गर्भवती होने में असमर्थता, गर्भधारण न होना;
• 40 वर्षों के बाद रजोनिवृत्ति की प्रारंभिक शुरुआत, इसका गंभीर कोर्स।

वैसे, ये वही संकेत विटामिन की तैयारी लेने से अधिक मात्रा का संकेत देते हैं। इस मामले में, बच्चों में उत्तेजना और पाचन संबंधी विकार बढ़ जाते हैं।

अधिकतर, भोजन में पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड का सेवन करने से इन लक्षणों को समाप्त किया जा सकता है।

विटामिन बी9 कहां मिलेगा

किन खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड होता है:

• गोमांस और कॉड लिवर;
• गुर्दे;
• सूअर और गोमांस का मांस;
• सैमन;
• अंडे, विशेषकर जर्दी;
• किण्वित दूध उत्पाद (पनीर, पनीर, केफिर);
• फलियां (दाल, मटर, सेम);
• यीस्ट;
• बीज;
• मेवे;
• एक प्रकार का अनाज;
• सब्जियाँ (मकई, पत्तागोभी, शलजम, शतावरी, सलाद, पालक, साग);
• फल (कीवी, केला, अनार, अंगूर)।

अभी कुछ समय पहले ही उन्होंने विटामिन बी9 से समृद्ध खाद्य उत्पादों का उत्पादन शुरू किया था: नाश्ता अनाज, आटा, ब्रेड, अनाज उत्पाद। ऑस्ट्रेलिया यह साबित करने वाला पहला देश था कि ऐसा भोजन खाने से भ्रूण में जन्मजात दोषों की घटना 60% तक कम हो जाती है।

हर दिन, एक वयस्क शरीर को प्रति दिन 400 मिलीग्राम तक फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। आमतौर पर एक संतुलित आहार इस आवश्यकता को पूरा कर सकता है, हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जिनके लिए विटामिन बी9 की तैयारी अतिरिक्त रूप से निर्धारित की जाती है।

फोलिक एसिड की खुराक लेना

महिलाओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों है? निम्नलिखित स्थितियाँ इसके उपयोग के लिए प्रत्यक्ष संकेत हैं:

• गर्भावस्था, विशेष रूप से शुरुआती चरणों में - यहां दैनिक खुराक 600 एमसीजी तक बढ़ जाती है। कब तक फोलिक एसिड लेना सबसे महत्वपूर्ण है: ठीक 16 सप्ताह तक, लेकिन अधिमानतः गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, साथ ही गर्भावस्था से 3 महीने पहले दोनों पति-पत्नी के लिए;
• चरमोत्कर्ष;
• महालोहिप्रसू एनीमिया;
• अविटामिनोसिस;
• उष्णकटिबंधीय दस्त;
• आंत्र तपेदिक;
• और आंतें.

हालाँकि, मतभेद भी हो सकते हैं:

• बी12 की कमी से एनीमिया;
• कुअवशोषण (सुक्रोज-आइसोमाल्टेज की कमी);
• फ्रुक्टोज असहिष्णुता (फ्रुक्टोसेमिया);
• विटामिन बी9 से एलर्जी।

साइड इफेक्ट्स में बुखार, ब्रोंकोस्पज़म और त्वचा पर चकत्ते शामिल हो सकते हैं।

वे संयोजन दवाएं (उदाहरण के लिए, बी12 - फोलिबर के साथ) या गोलियों या कैप्सूल में अलग से फोलिक एसिड लिख सकते हैं। कीमत काफी भिन्न हो सकती है - 30 रूबल से एक हजार तक।

विटामिन कैसे लें, क्या चुनना सबसे अच्छा है और प्रति दिन कितनी गोलियाँ लेनी हैं - उपयोग के निर्देश डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से दिए जाते हैं। भोजन के दौरान या बाद में भरपूर पानी के साथ विटामिन बी9 लेने की सलाह दी जाती है।

शायद यही कारण है कि महिलाओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों होती है।

फोलिक एसिड एक पानी में घुलनशील विटामिन बी है। आंतों में थोड़ी मात्रा में विटामिन बी9 का उत्पादन होता है, लेकिन महिलाओं के लिए पूरकता और कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन के माध्यम से नियमित रूप से अपने भंडार को फिर से भरना महत्वपूर्ण है। यदि शरीर को 3-6 महीनों के भीतर महत्वपूर्ण विटामिन बी9 नहीं मिलता है, तो इसका भंडार समाप्त हो जाता है। फोलिक एसिड के क्या फायदे हैं और महिलाओं को इसकी आवश्यकता क्यों है, हम उपयोग के निर्देशों में विस्तार से विश्लेषण करेंगे, जो इस लेख में स्पष्ट भाषा में प्रस्तुत किए गए हैं।

विटामिन बी9 के फायदे

फोलिक एसिड डीएनए और आरएनए के संश्लेषण में शामिल होता है, अणु जिनमें आनुवंशिक जानकारी संग्रहीत होती है। प्रोटीन जैवसंश्लेषण के लिए भी इसकी उपस्थिति आवश्यक है। इन प्रक्रियाओं में थोड़ी सी भी रुकावट आने पर शरीर की कार्यप्रणाली काफी हद तक बाधित हो जाती है।

विटामिन बी9 प्रजनन प्रणाली के लिए फायदेमंद है। गर्भवती महिला के शरीर को फोलिक एसिड की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। यह गर्भावस्था की योजना बनाते समय और गर्भावस्था के दौरान निर्धारित किया जाता है।

विटामिन बी9 की भागीदारी से कोशिका विभाजन होता है, इसके अलावा, महिला शरीर के लिए निम्नलिखित लाभ नोट किए जाते हैं:

• मस्तिष्क गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव;
• एनीमिया और अवसाद से सुरक्षा;
• होमोसिस्टीन स्तर का सामान्यीकरण;
• स्तन ग्रंथियों, अग्न्याशय और बृहदान्त्र में कैंसर के विकास की संभावना को कम करना;
• त्वचा पुनर्जनन;
• बालों की स्थिति में सुधार;
• पर्याप्त मात्रा में ग्लाइसिन, सेरोटोनिन, मेथिओनिन, नॉरपेनेफ्रिन का उत्पादन।

भूख कम लगना, जीभ की श्लेष्मा झिल्ली में सूजन, लड़कियों में यौवन में देरी, सफेद बालों का जल्दी दिखना और रजोनिवृत्ति - ये सभी समस्याएं विभिन्न बीमारियों के संकेत और शरीर में विटामिन बी9 की कमी का परिणाम दोनों हो सकती हैं।

फोलिक एसिड लेने को विटामिन बी12 लेने के साथ जोड़ा जाता है। रोजाना कम से कम 200 मिलीग्राम दवा लेने से फोलासिन की कमी से बचा जा सकता है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, खुराक 400-600 एमसीजी तक बढ़ा दी जाती है।

फोलिक एसिड की कमी के कारण मेगालोब्लास्टिक एनीमिया

यदि शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं है, तो मेगालोब्लास्टिक एनीमिया विकसित होने का खतरा होता है। जो महिलाएं रजोनिवृत्ति तक पहुंच चुकी हैं वे इस बीमारी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं। हालाँकि, यह समस्या किसी भी उम्र में सामने आ सकती है।

रोग के विकास का संकेत अस्थि मज्जा में बड़ी संख्या में मेगालोब्लास्ट की उपस्थिति और निम्नलिखित लक्षणों की उपस्थिति से होता है:

• सिरदर्द;
• तेजी से थकान होना;
• श्वास कष्ट;
• बढ़ी हृदय की दर;
• व्याकुलता;
• जीभ का चमकीला लाल रंग.

50 से अधिक उम्र की महिलाओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों है: एक परिपक्व शरीर की एक विशेषता

50 वर्ष की आयु के बाद शरीर में विटामिन बी9 का पर्याप्त स्तर बनाए रखना क्यों आवश्यक है?

फोलिक एसिड रजोनिवृत्ति के दौरान स्वास्थ्य में सुधार करता है। एस्ट्रोजेन जैसा प्रभाव होने के कारण, यह अप्रिय लक्षणों की गंभीरता को कम कर देता है। 50 वर्षों के बाद यह विटामिन और किस लिए उपयोगी है?

फोलिक एसिड का अतिरिक्त सेवन शरीर पर इस प्रकार प्रभाव डालता है:

• गर्म चमक की घटना को रोकता है या उनकी गंभीरता को कम करता है;
• नींद को सामान्य करता है;
• मानसिक स्थिति में सुधार;
• पसीना कम करता है;
• रक्तचाप को सामान्य करता है;
• गर्मी की अनुभूति से राहत दिलाता है;
• बढ़ी हुई हृदय गति को दूर करता है।

फोलिक एसिड न केवल रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, बल्कि मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी बीमारियों से भी बचाता है। यह रोग आंख की रेटिना के विनाश के रूप में प्रकट होता है, जिससे दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट आती है।

फोलिक एसिड का अवशोषण

विटामिन बी9 की कमी के साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग के कुछ रोग भी हो सकते हैं - गैस्ट्रिटिस, सीलिएक रोग, कुअवशोषण। ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स, नाइट्रोफुरन्स, एंटासिड और गर्भ निरोधकों का उपयोग करने पर विटामिन खराब रूप से अवशोषित होता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड: खुराक और संकेत

विटामिन बी9 के प्रभाव में होमोसिस्टीन के स्तर में परिवर्तन

एक महिला के शरीर को जीवन के सभी चरणों में विटामिन बी9 की आवश्यकता होती है, लेकिन स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त स्रोतों से फोलिक एसिड का सेवन आपको होमोसिस्टीन के सामान्य स्तर को बनाए रखने की अनुमति देता है, गर्भावस्था और सफल गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे मामलों में जहां पति-पत्नी में से किसी एक को विटामिन बी9 की कमी है, गर्भधारण की संभावना नहीं है। यही कारण है कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड लेना बहुत महत्वपूर्ण है।