खेल के बाद हीमोग्लोबिन 76। कम हीमोग्लोबिन - इस घटना का कारण क्या है? एथलीटों के लिए कारण और परिणाम। कम हीमोग्लोबिन वाली महिलाओं के लिए मेनू

लोकप्रिय धारणा के अनुसार, जो लोग खेल खेलते हैं उनका स्वास्थ्य अच्छा रहता है। हालाँकि, तीव्र शारीरिक गतिविधि का एक नकारात्मक पहलू भी है - आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया उनके लिए एक आम बीमारी बन जाती है।

एथलीट-धावकों को प्रशिक्षण के दौरान जठरांत्र संबंधी मार्ग में आघात का अनुभव होता है; आंतों की दीवारों में माइक्रोक्रैक के माध्यम से रक्त निकलता है। पसीने के माध्यम से भी शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। इस तथ्य के कारण कि प्रशिक्षण प्रतिदिन किया जाता है और इसमें लंबा समय लगता है, आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया धीरे-धीरे विकसित होता है। लगभग आधी महिला धावक भी इस स्थिति से पीड़ित हैं। जिसे वे महत्वहीन लक्षण मानते हैं, उसे महत्व दिए बिना, वे मासिक धर्म के दौरान मासिक रक्त हानि के कारण रोग को काफी बढ़ा देते हैं।

कुछ हद तक, उचित पोषण शरीर में आयरन की कमी और हानि की भरपाई कर सकता है, लेकिन समस्या को मौलिक रूप से हल करने के लिए, एक व्यक्ति को प्रतिदिन 8 मिलीग्राम आयरन प्राप्त करना चाहिए। और अगर हम एक एथलीट के बारे में बात कर रहे हैं, तो और भी अधिक आयरन की आवश्यकता होती है, यदि केवल इसलिए कि वे प्रति दिन सात या अधिक हजार कैलोरी खर्च करते हैं, अत्यधिक पसीना आता है, रक्त प्रवाह में तेजी आती है और लाल रक्त कोशिकाओं की खपत होती है, साथ ही तेजी से आयरन होता है। टर्नओवर. शरीर के वजन पर नियंत्रण और कठोर आहार के मामलों में, जिसमें उपवास के दिन भी शामिल हैं, बिना आयरन युक्त दवाएं लिए, बेहोशी, चक्कर आना, कमजोरी और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। युवा टीमों के किशोर एथलीटों, विशेषकर लड़कियों को भी आयरन की खुराक लेनी चाहिए।

जो एथलीट उच्च ऊंचाई पर प्रशिक्षण लेते हैं उन्हें आयरन की खुराक लेने की आवश्यकता होती है।

खेल टीमों के अभ्यास करने वाले डॉक्टरों को पता है कि जब पहले लक्षण सांस की तकलीफ, भाषण की समझ में देरी, थकान के रूप में दिखाई देते हैं, तो तत्काल उपाय करना आवश्यक है - आयरन युक्त दवाएं लिखिए। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो शरीर सभी प्रणालियों की विफलता के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है - एथलीट को स्वास्थ्य हानि का सामना करना पड़ता है।

निस्संदेह, वर्तमान में कार्बनिक और अकार्बनिक लौह लवण पर आधारित लगभग चार दर्जन चिकित्सा उत्पाद हैं। उनमें सूक्ष्म तत्व की कम पाचनशक्ति की भरपाई सामान्य खुराक से कई गुना अधिक मात्रा में की जाती है, जो सैकड़ों मिलीग्राम तक पहुंचती है। लेकिन लोहे की इतनी मात्रा निष्क्रिय प्रसार के माध्यम से आंतों पर कार्य करती है और उनमें जलन पैदा करती है। किसी सूक्ष्म तत्व की बहुत अधिक खुराक अधिजठर में जलन, चक्कर आना और सिर में दर्द का कारण बनती है। इसके अलावा, बढ़ी हुई खुराक की आदत पड़ने से आंतें भोजन से आयरन निकालने की क्षमता खो देती हैं। और यह एक दुष्चक्र बन जाता है: दवाएँ लेने से स्वास्थ्य नष्ट हो जाता है, लेकिन इन गोलियों के बिना एथलीट काम नहीं कर सकता। मुझे क्या करना चाहिए?

टी-हेल्पर बायोटेक जेएससी का खाद्य पूरक मानव शरीर में आयरन की कमी की पूरी तरह से भरपाई करता है। इन गोलियों का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि इनमें ट्रेस तत्व प्राकृतिक हीमोग्लोबिन के रूप में मौजूद होता है, जो सूअरों और मवेशियों के खून से प्राप्त होता है। यह 100% अवशोषित हो जाता है, अधिक मात्रा में लेना असंभव है, क्योंकि इसकी संरचना उस प्रोटीन के समान है जो किसी भी प्रकार के मांस के माध्यम से खाया जाता है।

रक्ताल्पता- पुरुषों में रक्त में हीमोग्लोबिन (एचबी) की सांद्रता 130 ग्राम/लीटर से कम और महिलाओं में 120 ग्राम/लीटर से कम हो जाना। 2008 के डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के अनुसार, दुनिया की आबादी में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया (आईडीए) की व्यापकता 24.8% है। आईडीए सभी आयु समूहों में होता है, लेकिन यह अक्सर शिशुओं, पूर्वस्कूली बच्चों, गर्भवती महिलाओं और प्रसव उम्र की महिलाओं में देखा जाता है। आयरन की कमी के विकास के मुख्य कारण दीर्घकालिक रक्त हानि, पोषण की कमी, आयरन का बिगड़ा हुआ अवशोषण और किसी व्यक्ति के जीवन के कुछ अवधियों के दौरान इसकी बढ़ी हुई खपत हैं। हाल के प्रकाशनों में आईडीए के विकास में हेलिकोबैक्टर पाइलोरी की भूमिका पर तेजी से चर्चा हो रही है।

आयरन की कमी के विकास में कई चरण होते हैं: अस्थि मज्जा और यकृत में आयरन के भंडार की कमी, एरिथ्रोपोएसिस गतिविधि में कमी और आईडीए का विकास। आयरन की कमी, एनीमिया की उपस्थिति की परवाह किए बिना, मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों, विशेष रूप से संज्ञानात्मक क्षमताओं पर नकारात्मक प्रभाव डालती है; प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव के कारण संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है; प्रदर्शन और शारीरिक सहनशक्ति कम कर देता है; त्वचा, उसके उपांगों और श्लेष्मा झिल्ली में ट्रॉफिक परिवर्तन का कारण बनता है।

एथलीटों, विशेष रूप से धीरज रखने वाले एथलीटों में, प्लाज्मा मात्रा में 10-20% की वृद्धि के कारण एचबी और हेमाटोक्रिट मान कम होते हैं, जिसे डाइल्यूशनल एनीमिया के रूप में जाना जाता है। इसके विपरीत, 20 सप्ताह का शक्ति प्रशिक्षण हेमाटोक्रिट बढ़ाता है। सहनशक्ति प्रशिक्षण के दौरान एचबी में कमी को स्यूडोएनीमिया कहा जाता है। प्लाज्मा की मात्रा में वृद्धि प्रशिक्षण के दौरान शरीर के नियमित हेमोकोनसेंट्रेशन के अनुकूलन के लिए एक तंत्र है। अल्ट्रामैराथन धावकों (56 किमी) में, डाइल्यूशनल एनीमिया के हेमटोलोगिक साक्ष्य मैराथन के बाद 6वें दिन तक ठीक हो जाते हैं।

इसके अलावा, ऐसा माना जाता है कि आयरन की कमी एथलीट थकान सिंड्रोम का एक कारण हो सकती है। इस स्थिति में 50 एथलीटों की विस्तृत नैदानिक ​​​​और प्रयोगशाला परीक्षा के परिणामों का वर्णन किया गया है, जिसमें हेमटोलॉजिकल अध्ययन के अलावा, रक्त सीरम (यूरिया, क्रिएटिनिन, इलेक्ट्रोलाइट्स, यूरिक एसिड, ग्लूकोज, यकृत एंजाइम, एल्ब्यूमिन) का जैव रासायनिक विश्लेषण शामिल है। ग्लोब्युलिन), थायराइड हार्मोन का निर्धारण और एपस्टीन-बार वायरस और साइटोमेगालोवायरस के लिए प्रतिरक्षाविज्ञानी विश्लेषण। परीक्षणों की व्याख्या के दौरान पैथोलॉजी की पहचान केवल 2 एथलीटों में की गई और इसमें 15 और 20 μg/L के बीच सीरम फेरिटिन एकाग्रता और ट्रांसफ़रिन संतृप्ति शामिल थी।<15%.

आयरन का उपयोग शरीर द्वारा ऑक्सीजन के परिवहन और ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए किया जाता है, और इसलिए यह एथलेटिक प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। गहन व्यायाम के दौरान हेमोलिसिस, हेमट्यूरिया, अधिक पसीना आना और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव के कारण आयरन की हानि हो सकती है। पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों में एनीमिया और "स्पोर्ट्स" एनीमिया के बीच समानताएं खींची जाती हैं। तीव्र चरण प्रतिक्रिया शारीरिक गतिविधि और बीमारी दोनों के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है। इस प्रतिक्रिया में साइटोकिन्स (विशेष रूप से इंटरलीन-6) का बढ़ा हुआ स्तर लीवर में पेप्टाइड हेक्सिडिन के उत्पादन को बढ़ाता है। जीवाणु झिल्ली को नष्ट करने की क्षमता के कारण हेपसीडिन में जीवाणुरोधी गुण होते हैं, इसे "आयरन-रेगुलेटिंग हार्मोन" कहा जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली और लौह चयापचय को जोड़ता है। हेक्सिडिन की मुख्य भूमिका अतिरिक्त आयरन के विषाक्त प्रभावों से सुरक्षा प्रदान करना है। हेपसीडिन निम्नलिखित प्रक्रियाओं के नियमन में शामिल है: छोटी आंत में लोहे का अवशोषण, मैक्रोफेज प्रणाली में लोहे के आयनों की रिहाई और पुनर्चक्रण, और प्लेसेंटल बाधा के पार लोहे का परिवहन। तदनुसार, हेक्सिडिन के अधिक उत्पादन से उपरोक्त प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है, जो एथलीटों में आयरन की कमी को समझा सकता है। खेलों के दौरान आयरन की कमी के इस तंत्र को प्रभावित करने के लिए नए चिकित्सीय विकल्पों के बारे में प्रश्न खुला है।

शोध से पता चलता है कि इस "खेल" एनीमिया का कारण गहन शारीरिक प्रशिक्षण था.

विशिष्ट एथलीटों में एनीमिया और आयरन की कमी कितनी आम है? तीन वर्षों में ऑस्ट्रेलियाई खेल अभिजात वर्ग के 303 पुरुषों और 273 महिलाओं में हेमेटोलॉजिकल मापदंडों का अध्ययन किया गया। 10 पुरुषों और 52 महिलाओं में सीरम फेरिटिन 30 एनजी/एमएल (लोगों को बाहरी आयरन अनुपूरण की आवश्यकता होती है) से कम पाया गया। आयरन की कमी चिकित्सकीय रूप से स्पष्ट नहीं थी। मानक प्रयोगशाला पैरामीटर (हीमोग्लोबिन, हेमटोक्रिट, लौह सांद्रता) सामान्य या न्यूनतम रूप से बदले गए थे। ऐसा प्रतीत होता है कि विशिष्ट एथलीटों में हीमोग्लोबिन और इसके अतिरिक्त सीरम फ़ेरिटिन की निगरानी करना समझ में आता है। पृथक असामान्यताएं जो सामान्य मूल्यों के करीब हैं और दर्दनाक अभिव्यक्तियों के साथ नहीं हैं, उन्हें लगभग निश्चित रूप से नजरअंदाज किया जा सकता है।

स्वीडिश राष्ट्रीय टीम की 28 महिला फुटबॉल खिलाड़ियों में एनीमिया की व्यापकता के अध्ययन से पता चला कि 57% में आयरन की कमी और 29% में आयरन की कमी से एनीमिया है।

इस बात के प्रमाण हैं कि बिना एनीमिया सिंड्रोम वाले रोगियों में आयरन की कमी के मामलों में एक्सोजेनस आयरन सप्लीमेंट (प्रति दिन 2 x 100 मिलीग्राम एलिमेंटल आयरन की अनुशंसित खुराक) एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। बिना आयरन की कमी वाले एथलीटों द्वारा आयरन के उपयोग से सकारात्मक परिणाम नहीं मिलते हैं।

एक डबल-ब्लाइंड अध्ययन में, आईडीए के बिना आयरन की कमी वाली 41 अप्रशिक्षित महिलाओं को छह सप्ताह के लिए आयरन सप्लीमेंट (FeSO4) या प्लेसिबो प्राप्त हुआ। परिणामों का मूल्यांकन साइकिल एर्गोमीटर पर 15 किमी की कसरत करके किया गया। लोहे की तैयारी के साथ उपचार का महत्वपूर्ण प्रभाव अधिकतम ऑक्सीजन खपत में वृद्धि में प्रकट हुआ। इस प्रकार, आईडीए के बिना आयरन की कमी एरोबिक प्रशिक्षण के दौरान सहनशक्ति में बाधा डालती है और इसमें सुधार की आवश्यकता होती है।

आईडीए अक्सर शाकाहारियों और प्रतिबंधात्मक आहार लेने वाले लोगों में विकसित होता है। यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि हीम आयरन की सबसे बड़ी मात्रा मांस उत्पादों में पाई जाती है। हेम आयरन सक्रिय रूप से आंतों के म्यूकोसा द्वारा अपरिवर्तित रूप से ग्रहण और अवशोषित किया जाता है। आंत में हीम आयरन की अवशोषण प्रक्रिया पर्यावरण की अम्लता और निरोधात्मक आहार कारकों पर निर्भर नहीं करती है। यह स्थापित किया गया है कि पशु उत्पादों से, गैर-हीम फेरोप्रोटीन (फेरिटिन, हेमोसाइडरिन) की तुलना में आयरन को हीम से अधिक तीव्रता से अवशोषित किया जाता है। तो, इस तथ्य के बावजूद कि यकृत में लौह की कुल मात्रा अधिक है, इससे लौह की पाचनशक्ति कम है, क्योंकि यकृत में लोहा मुख्य रूप से हेमोसाइडरिन और फेरिटिन के रूप में और मांस उत्पादों में - के रूप में निहित होता है। वो मुझे। चिकन के मांस की तुलना में लीवर में आयरन की मात्रा तीन गुना अधिक होती है, लेकिन इसके विपरीत, इसकी पाचनशक्ति लगभग दो गुना कम होती है। दूसरे शब्दों में, यदि कोई व्यक्ति 100 ग्राम लीवर या 150 ग्राम चिकन खाता है तो उसे समान लौह सामग्री प्राप्त होगी।

आईडीए की रोकथाम और उपचार के घटकों में से एक के रूप में आहार का चयन करते समय, किसी विशेष खाद्य उत्पाद में लोहे की मात्रा को इतना ध्यान में नहीं रखना चाहिए, बल्कि इसके अवशोषण की डिग्री को ध्यान में रखना चाहिए, जो कि लोहे के रूप पर निर्भर करता है। पेश की जाती हैं। आयरन का अवशोषण मुख्य रूप से जेजुनम ​​​​में होता है। ऑक्सालेट, फाइटेट्स, फॉस्फेट, टैनिन और अन्य फेरोअवशोषण अवरोधकों की उपस्थिति में अनाज, फलों और सब्जियों से गैर-हीम आयरन का अवशोषण काफी कम हो जाता है। गोमांस मांस (हीम आयरन) से लोहे का अवशोषण गुणांक 17-22% है, और फलों और सब्जियों से गैर-हीम लोहे के लिए - 2-3% से अधिक नहीं। इसीलिए आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के रोगियों को अक्सर दी जाने वाली सिफारिशें - आयरन की कमी को पूरा करने के लिए बड़ी मात्रा में फलों के रस, सेब, अनार, एक प्रकार का अनाज और अन्य उत्पाद खाने के लिए उचित नहीं माना जा सकता है।. एक आहार जो अपने मुख्य अवयवों के संदर्भ में पूर्ण और संतुलित है, आपको केवल आयरन की शारीरिक आवश्यकता को "कवर" करने की अनुमति देता है, लेकिन इसकी कमी को समाप्त नहीं करता है।

औषधीय आयरन युक्त दवाओं के बिना अकेले आहार चिकित्सा से आयरन की कमी की भरपाई करना असंभव है।. किसी भी आयरन सप्लीमेंट को निर्धारित करते समय, इस तथ्य के आधार पर प्रत्येक रोगी के लिए इसकी व्यक्तिगत आवश्यकता की गणना करना आवश्यक है कि मौलिक आयरन की इष्टतम दैनिक खुराक 4-6 मिलीग्राम/किग्रा है। आईडीए के उपचार में आयरन की औसत दैनिक खुराक 5 मिलीग्राम/किग्रा है। उच्च खुराक के उपयोग का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि लौह अवशोषण की मात्रा में वृद्धि नहीं होती है।

चिकित्सा की सफलता में एक महत्वपूर्ण कारक लोहे की खुराक (आमतौर पर लगभग तीन महीने) के साथ चिकित्सा के संतृप्त पाठ्यक्रम की पर्याप्त अवधि और उसके बाद रखरखाव पाठ्यक्रम है। इस मामले में, दैनिक सेवन के लिए विनियमित खुराक 200 मिलीग्राम लौह लौह है। इस आंकड़े की गणना इस विचार के आधार पर की जाती है कि शरीर में प्रवेश करने वाले लोहे का केवल 10-15% ही अवशोषित होता है (यहां तक ​​​​कि विशेष गोलियों के रूप में भी)।

रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा बढ़ाकर ऊतकों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करना एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के आकर्षक तरीकों में से एक प्रतीत होता है। प्रारंभ में, हेमेटोलॉजिकल मापदंडों में सुधार करने के लिए, एथलीटों को उच्च ऊंचाई वाले हाइपोक्सिया (समुद्र तल से 2000 मीटर से अधिक) की स्थितियों में प्रशिक्षित किया गया था। डोपिंग के रूप में स्वयं की लाल रक्त कोशिकाओं या दाता के रक्त के आधान का उपयोग किया जाता था। समजात रक्त आधान के मामले में, डोपिंग का निर्धारण रक्त समूह एंटीजन की मात्रा निर्धारित करके किया जा सकता है। बाद के वर्षों में, एरिथ्रोपोइटिन के उपयोग में विस्फोट हुआ। प्रदर्शन बढ़ाने वाले एजेंट के रूप में एरिथ्रोपोइटिन की पेशकश करने वाली व्यावसायिक कंपनियों के परिणामस्वरूप, लाल रक्त कोशिकाओं में वृद्धि के कारण एथलीटों में घनास्त्रता और हृदय संबंधी दुर्घटनाओं की घटनाएं बढ़ गई हैं। एथलीटों के रक्त में पेलगेटेड एरिथ्रोपोइटिन का निर्धारण करने के लिए तरीके विकसित किए गए हैं, जो डोपिंग नियंत्रण प्रक्रिया को तेज और सरल बनाता है और एरिथ्रोपोइटिन के उपयोग के जोखिम को अनुचित बनाता है।

हमारी मदद की:
मारिया विनोग्राडोवा
हेमेटोलॉजिस्ट, ट्रांसफ्यूसियोलॉजिस्ट, वरिष्ठ शोधकर्ता, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, केंद्र के प्रमुख "एनीमिया स्टॉप"

एनीमिया के कारण कमजोरी

आपके शरीर में ऊर्जा का बुलबुला मूलतः ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं का परिणाम है। ऑक्सीकरण के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है - यहां तक ​​कि स्कूल में रसायन शास्त्र छोड़ने वाले लोग भी इसे याद रखते हैं। इसलिए, प्रसन्न महसूस करने के लिए, हम सभी को ताज़ी हवा में सांस लेने की ज़रूरत है।

लेकिन आप यहां हैं, सांस ले रहे हैं और सांस ले रहे हैं, लेकिन आपके पास अभी भी कोई ताकत नहीं है। क्या बात क्या बात? सबसे अधिक संभावना है, समस्या यह है कि ऑक्सीजन पूरे शरीर में खराब रूप से वितरित होती है। नाक और मुंह से एड़ी और मस्तिष्क तक ऑक्सीकरण अणुओं को पहुंचाने के लिए लाखों लाल रक्त कोशिकाएं - एरिथ्रोसाइट्स - काम करती हैं। उनका सबसे महत्वपूर्ण घटक (वही स्कूप जो ऑक्सीजन ग्रहण करता है) हीमोग्लोबिन है। उत्तरार्द्ध का मुख्य तत्व लोहा है।

कम आयरन का मतलब है कम हीमोग्लोबिन। इसका मतलब यह है कि लाल रक्त कोशिकाएं साइट पर आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन नहीं ले जाती हैं। इसके बिना, कोई ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाएं नहीं होती हैं। परिणामस्वरूप, कोई ऊर्जा नहीं है। इसीलिए आप टूटा हुआ और दुखी महसूस करते हैं, आपका शरीर कठिनाई से चलता है, आपका मस्तिष्क बिल्कुल भी नहीं चलता है। नाखून और बाल भी टूट सकते हैं. ऐसी अप्रिय स्थिति में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बारे में जानकारी के लिए इंटरनेट पर देखने के बजाय, जाना बेहतर है और कम से कम नैदानिक ​​​​रक्त परीक्षण करा लें।

“30 के हीमोग्लोबिन स्तर वाला एक रोगी, जब मानक 110 है, कहता है कि वह ठीक महसूस कर रहा है, और दूसरा 60 के आसपास बेहोश हो जाएगा - प्रत्येक के शरीर का अपना क्षतिपूर्ति तंत्र होता है। लेकिन अक्सर, जब हीमोग्लोबिन 100 से नीचे होता है, तो कमजोरी, थकान और व्यायाम की खराब सहनशीलता के लक्षण धीरे-धीरे दिखाई देने लगते हैं,'' हमारी विशेषज्ञ मारिया विनोग्रादोवा बताती हैं।

एनीमिया खतरनाक क्यों है?

हम वास्तव में इतने चिंतित क्यों हैं? आजकल बढ़ी हुई थकान से कौन हैरान है? समस्या का एक आधुनिक समाधान: अपने आप को एक साथ खींचो - और आगे बढ़ो! हालाँकि, शरीर की प्रतिपूरक क्षमताएँ अनंत नहीं हैं। और यदि एनीमिया का इलाज नहीं किया जाता है, तो हृदय प्रणाली के रोग बहुत जल्द विकसित होने लगते हैं: आख़िरकार, हृदय और रक्त वाहिकाओं को ऊतकों को उतनी ही मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए अधिक रक्त पंप करना पड़ता है जितना उन्हें सामान्य हीमोग्लोबिन से प्राप्त होता है। इससे अंततः न्यूरोलॉजिकल क्षति होती है और दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है।

साथ ही, जब हीमोग्लोबिन का स्तर लंबे समय तक कम रहता है, तो शरीर संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है: प्रतिरक्षा प्रणाली को भी अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

उपरोक्त बात ईमानदारी से काम करने वाली लड़कियों पर लागू होती है। और यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रहे हैं (या वास्तव में पहले से ही), तो सब कुछ अधिक जटिल हो जाता है। मारिया विनोग्राडोवा कहती हैं, "आयरन की कमी से समय से पहले जन्म, प्लेसेंटल पैथोलॉजी और जन्म के समय कम वजन का खतरा बढ़ जाता है।"

गर्भवती महिलाओं को आयरन की आवश्यकता होती है

गर्भावस्था के दौरान, आपको सामान्य के अतिरिक्त लगभग 1100-1200 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होगी:

• नई लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए 500 रु
• प्लेसेंटा विकास के लिए 100
• गर्भाशय का आकार बढ़ाने के लिए 50 रु
• 400-500 प्रति बच्चा
• प्रसव के दौरान खून की कमी की भरपाई के लिए 50 रु

आयरन युक्त खाद्य पदार्थ

एक गैर-गर्भवती महिला को प्रतिदिन 1.5 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है। इस खुराक को पाने के लिए, आपको खाना होगा:

• 50 ग्राम पोर्क लीवर
• 100 ग्राम गोमांस जिगर
• 300 ग्राम गोमांस
• 300 ग्राम काला कैवियार
• 500 ग्राम सूअर का मांस या भेड़ का बच्चा
• 500 ग्राम एक प्रकार का अनाज
• 500 ग्राम ब्लूबेरी
• 600 ग्राम हरे सेब
• 1 किलो खुबानी
• 1 किलो किशमिश
• 2 किलो गाजर

एनीमिया के कारण

WHO के अनुसार, 40% पृथ्वीवासी आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से पीड़ित हैं। इसके अलावा, इनमें पुरुषों की तुलना में महिलाओं की संख्या तीन गुना अधिक है। क्यों? सबसे पहले, क्योंकि लड़कों को मासिक धर्म, गर्भावस्था या प्रसव नहीं होता है। और दूसरी बात, उनके आहार पर जाने की संभावना बहुत कम होती है।

दरअसल, आयरन की कमी के विकास के 3 सबसे स्पष्ट कारण हैं: रक्त की हानि, सूक्ष्म तत्व का खराब अवशोषण, और बाहर से अपर्याप्त आपूर्ति। हमारे विशेषज्ञ कहते हैं, "सामान्य तौर पर, एनीमिया कोई बीमारी नहीं है।" - यह अन्य बीमारियों का एक लक्षण है: अक्सर प्रजनन प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग; कम बार - रक्त के थक्के जमने की प्रणाली; बाकी सब कुछ एक प्रतिशत है।

यह निर्धारित करना कि क्या आपको हर महीने बहुत अधिक नुकसान हो रहा है, काफी सरल है।

1. और सब ठीक है न- ऐसा तब होता है जब एक सामान्य आकार का पैड या टैम्पोन 4 घंटे तक चलता है (चक्र के दूसरे - सबसे तूफानी - दिन, एक सुपर वॉल्यूम की अनुमति है)।
2. नहीं- इसका मतलब है कि स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने का एक कारण है।

किसी डॉक्टर के पास जाने के लिए

स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास. गर्भाशय फाइब्रॉएड और एंडोमेट्रियोसिस अक्सर छिपे हुए आंतरिक रक्तस्राव के साथ होते हैं या भारी मासिक धर्म से प्रकट होते हैं। लेकिन ऐसा होता है कि बाद वाले हेमटोलॉजिकल वंशानुगत रोगों (उदाहरण के लिए, वॉन विलेब्रांड रोग) के कारण होते हैं: जननांग ठीक हैं, लेकिन रक्त के थक्के जमने वाले कारक पर्याप्त नहीं हैं।

स्त्री रोग विशेषज्ञ हमेशा इतनी गहराई तक जाने के लिए तैयार नहीं होते हैं और लगातार अधिक मानक कारणों की तलाश करते हैं: कोई फाइब्रॉएड नहीं - इसका मतलब है एंडोमेट्रियोसिस, एंडोमेट्रियोसिस नहीं - इसलिए हार्मोनल असंतुलन, अगर हार्मोन के साथ सब कुछ ठीक है - तो एक छिपा हुआ संक्रमण है... परिणामस्वरूप , वर्षों तक पर्याप्त उपचार निर्धारित नहीं किया जाता है, और आप सुपर-प्लस पैड खरीदते हैं, और उनमें जाने वाले रक्त और आयरन की मात्रा को अगले मासिक धर्म से पहले फिर से भरने का समय नहीं मिलता है। धीरे-धीरे, शरीर का भंडार समाप्त हो जाता है - और आयरन की कमी से एनीमिया हो जाता है।

गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट के पास.मारिया विनोग्राडोवा चेतावनी देती हैं, "गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के साथ खून की कमी भी हो सकती है, जो कभी-कभी छिपी भी होती है।" - हम पेट की क्षरण प्रक्रियाओं, छोटी आंत के प्रारंभिक भाग, बड़ी आंत और अन्नप्रणाली के बारे में बात कर रहे हैं। "वे न केवल रक्त हानि में योगदान दे सकते हैं, बल्कि खराब लौह अवशोषण में भी योगदान दे सकते हैं, जो बदले में समस्या को और भी बदतर बना देता है।"

यदि आप सब कुछ अल्सर के बिंदु तक पहुंचने में कामयाब रहे (आपके पेट में दर्द होता है, लेकिन आप डॉक्टर के पास जाना बंद कर देते हैं), तो एनीमिया गंभीर हो जाता है और रक्त की हानि स्पष्ट हो जाती है। लेकिन अब यह मुख्य ख़तरा नहीं है. "उसके लिए एनीमिया होने के लिए, रक्तस्राव या तो गंभीर होना चाहिए या पर्याप्त लंबे समय तक दोहराया जाना चाहिए।. हमारा शरीर बहुत ही चतुराई से बनाया गया है, यह लंबे समय तक किसी चीज़ की कमी की भरपाई कर सकता है। लेकिन कोई भी पुनःपूर्ति तंत्र असीमित नहीं है,'' डॉ. विनोग्राडोवा चेतावनी देते हैं। इसलिए अगर आपके पेट में दर्द हो तो तुरंत गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के पास जाएं और गैस्ट्रोस्कोपी कराएं। इससे कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन आपका हीमोग्लोबिन सामान्य की निचली सीमा पर है - जाओ और फिर भी इसे करवा लो।

किसी पोषण विशेषज्ञ से मिलें. "यदि आप मांस नहीं खाते हैं, तो आयरन की कमी हो जाएगी - कुछ के लिए कुछ हफ्तों में, और दूसरों के लिए वर्षों के बाद - यह सब भंडार और प्राकृतिक पुनःपूर्ति पर निर्भर करता है," हमारे विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं। "आपने जानबूझकर इस उत्पाद को छोड़ने का फैसला किया है - आपको अपने आहार में सूक्ष्म तत्वों की सावधानीपूर्वक गणना करनी होगी और, सबसे अधिक संभावना है, लगातार आयरन या मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स युक्त पूरक लेना होगा।"

आप देखिए, हमारे नायक के पास बहुत सारे पादप खाद्य पदार्थ (विशेष रूप से एक प्रकार का अनाज, चेरी, सेब और खुबानी) हैं - लेकिन यह तथाकथित गैर-हीम आयरन है, जो यौगिकों का दूसरा रूप है। यदि मांस में निहित हीम को 20-25% तक अवशोषित किया जाता है, तो गैर-हीम सामग्री को 5-15% तक अवशोषित किया जाता है।

इसके अलावा, ऐसे उत्पाद हैं जो सूक्ष्म तत्वों के अवशोषण को बढ़ाते हैं, और ऐसे भी हैं जो इसे रोकते हैं। यह अकारण नहीं है कि एक ही समय में मांस और दूध खाना गैर-कोषेर माना जाता है: आयरन का मुख्य दुश्मन कैल्शियम है। आपका सबसे वफादार दोस्त विटामिन सी है। इसके अलावा, यदि बाद वाला किण्वित खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जाता है (उदाहरण के लिए, साउरक्रोट या मसालेदार सेब से), तो आप भोजन से अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं। फोलिक एसिड (मुख्य रूप से साग-सब्जियों में पाया जाता है) भी आयरन के अवशोषण में बहुत मदद करता है।

लेकिन आहार की मदद से हीमोग्लोबिन के स्तर को नियंत्रित करना तभी संभव है जब यह अभी तक सामान्य की निचली सीमा से नीचे न गिरा हो। यदि एनीमिया होता है, तो आपको गोलियां लेनी होंगी या लापता तत्व को अंतःशिरा में प्रशासित करना होगा।

एनीमिया के बारे में प्रश्न

हमने अपनी विशेषज्ञ मारिया विनोग्राडोवा के साथ एनीमिया के बारे में विभिन्न विचारों और अनुमानों को स्पष्ट करने का निर्णय लिया।

अगर आप मांस छोड़कर मछली खाएंगे तो क्या आयरन की कमी हो जाएगी?
हाँ, सबसे अधिक संभावना है.

क्या लगातार नींद की कमी से एनीमिया हो सकता है?
सीधे - नहीं. हालाँकि, नींद की लगातार कमी से चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं और पुरानी बीमारियाँ बढ़ सकती हैं, जिससे एनीमिया हो सकता है।

क्या वैचारिक शाकाहारियों के लिए मुक्ति है?
सैद्धांतिक रूप से, हाँ. यदि वे न केवल अपने पोषण विशेषज्ञ की बात सुनें, बल्कि उसके सभी निर्देशों का सख्ती से पालन करें और सूक्ष्म तत्वों की कमी की भरपाई के लिए विटामिन और आहार अनुपूरक लें।

क्या व्यायाम और हीमोग्लोबिन के स्तर के बीच कोई संबंध है?
अप्रत्यक्ष - अगर हम फिटनेस और शारीरिक शिक्षा की बात करें। स्वाभाविक रूप से, स्वस्थ जीवन शैली जीने से कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। हालाँकि, जब किसी व्यक्ति का हीमोग्लोबिन कम होता है और वह (व्यक्ति) व्यायाम करना जारी रखता है, तो उसके लिए यह मुश्किल होगा, क्योंकि हृदय प्रणाली पर भार अस्वीकार्य रूप से बढ़ जाएगा। पेशेवर एथलीटों में, प्रतिबंधित दवाएं हीमोग्लोबिन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं।

क्या यह सच है कि एनीमिया कैंसर का पहला लक्षण हो सकता है?
ट्यूमर प्रक्रियाएं एक गंभीर समस्या हैं, लेकिन, सौभाग्य से, अक्सर हमारी बातचीत के विषय से जुड़ी नहीं होती हैं। जब ट्यूमर एनीमिया का कारण बनता है, तो अक्सर, यह प्रारंभिक चरण नहीं होता है और पहला लक्षण नहीं होता है।

क्या रक्त परीक्षण में सामान्य हीमोग्लोबिन की निचली सीमा को पहले से ही एनीमिया माना जाना चाहिए और इलाज किया जाना चाहिए?
यदि यह विश्लेषण किसी गर्भवती महिला पर नहीं किया गया है और कोई अन्य शिकायत नहीं है, तो, सिद्धांत रूप में, आप बस आहार को समायोजित कर सकते हैं। लेकिन जब निचली पट्टी "टूटी" हो तो आपको इलाज कराना होगा।

धूम्रपान से एनीमिया का खतरा कितना बढ़ जाता है?
यह अपने आप इसका कारण नहीं बनता. यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि शराब पीने से एनीमिया हो सकता है; धूम्रपान के बारे में ऐसा कोई डेटा नहीं है।

सारांशयह लेख पेशेवर एथलीटों में आयरन की कमी की स्थिति के उद्भव और विकास के मुद्दे की जांच करता है। औषधीय सुधार के तरीकों का उपयोग करके शरीर में लौह की बहाली के उदाहरणों पर विचार किया जाता है, जिसकी आवश्यकता बड़े मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण होती है।

कीवर्डआयरन की कमी की स्थिति, एनीमिया, औषधीय सुधार

खेल में एनीमिया

अमूर्तयह लेख पेशेवर एथलीटों में आयरन की कमी के उद्भव और विकास की जांच करता है। औषधीय सुधार के तरीकों का उपयोग करके शरीर में आयरन की कमी के उदाहरण, जो अधिक मनोवैज्ञानिक तनाव की आवश्यकता के कारण है।

कीवर्डआयरन की कमी, एनीमिया, औषधीय सुधार

खेलғ एनीमिया

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आधुनिक खेलों में लड़ाई एक सेकंड और सेंटीमीटर के सौवें हिस्से में होती है। इसलिए, न केवल एथलीट की मानसिक-शारीरिक तैयारी, बल्कि एथलीट के स्वास्थ्य की बुनियादी स्थिति की भूमिका भी महत्वपूर्ण है। साथ ही, एथलीट की तैयारी की स्थिति में महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक लोहे को सौंपा गया है, क्योंकि यह हीमोग्लोबिन का एक अभिन्न अंग है, ऑक्सीजन परिवहन में शामिल है, श्वसन श्रृंखला के साइटोक्रोम का हिस्सा है, और इसमें शामिल है एरोबिक ऊर्जा निर्माण की प्रक्रिया और प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली।

नियमित व्यायाम से शरीर में आयरन की कमी होने का खतरा बढ़ जाता है। अक्सर, एथलीटों में, आयरन की कमी इसके परिवहन और अंग भंडार को कम करके कुछ समय के लिए गुप्त रूप से हो सकती है, और रक्त की स्ट्रोक मात्रा में वृद्धि और परिधीय संवहनी प्रतिरोध में वृद्धि से मुआवजा दिया जा सकता है, हालांकि, अधिकतम भार पर, यह मुआवजा बन जाता है अपर्याप्त और आयरन की कमी से ऊतकों में एरोबिक ऊर्जा उत्पादन में रुकावट आती है और ऊतक और हेमिक हाइपोक्सिया में वृद्धि होती है, और एनीमिया का विकास होता है, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक गतिविधि के बाद शीघ्र स्वस्थ होने की संभावना कम हो जाती है।

एथलीटों में 130 ग्राम/लीटर या उससे कम हीमोग्लोबिन की कमी को एनीमिया माना जाता है। एथलीटों में एक विशेष, पॉलीडेफिशिएंसी एनीमिया, तथाकथित स्पोर्ट्स एनीमिया होता है, जिसमें आयरन की कमी के साथ-साथ मैग्नीशियम और जिंक की कमी भी होती है। एनीमिया के विकास के कई कारण हैं:

भोजन में आयरन की कमी

लोहे का बिगड़ा हुआ अवशोषण (जठरांत्र संबंधी मार्ग की रोग संबंधी स्थितियाँ),

रक्त की हानि

मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान आयरन का पुनर्वितरण, मायोग्लोबिन के निर्माण के पक्ष में और शारीरिक अत्यधिक परिश्रम की प्रतिक्रिया के रूप में,

मूत्र में आयरन की कमी में वृद्धि (अक्सर मैराथन धावकों में, गुर्दे पर बढ़ते भार के कारण हेमट्यूरिया के कारण)।

एथलीटों में लौह भंडार में कमी से शारीरिक प्रदर्शन में कमी आती है; रक्त में लैक्टिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है (चूंकि लैक्टिक एसिड के उपयोग के दौरान मुख्य रक्त बफर हीमोग्लोबिन बफर होता है), और ऑक्सीजन के रक्त गैस ग्रेडियेंट में परिवर्तन होता है और कार्बन डाइऑक्साइड, और यह बदले में "अतिप्रशिक्षण" और अत्यधिक परिश्रम की ओर ले जाता है, और एथलीट की उच्च एथलेटिक परिणाम प्राप्त करने की क्षमता को सीमित कर देता है। गंभीर मामलों में, आयरन की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी और मायोग्लोबिन की कमी वाली कार्डियोपैथी और विभिन्न विसरोपैथी का विकास होता है।

प्रतिस्पर्धा-पूर्व अवधि में अधिकतम प्रशिक्षण भार के कारण खेल एनीमिया अक्सर प्रतिस्पर्धी अवधि के दौरान होता है। आयरन की कमी की स्थिति का आमतौर पर नियमित गहन चिकित्सा परीक्षाओं के दौरान पता लगाया जाता है।

उपचार और रोकथाम के लिए, आपको सबसे पहले आयरन की कमी के कारणों को खत्म करना चाहिए, शरीर में पोषण को विनियमित और संतुलित करना चाहिए, और आपको अपने आहार में निम्नलिखित को बढ़ाना चाहिए: मांस (वील, बीफ), मछली, गुर्दे, यकृत और समुद्री भोजन ( केकड़े, झींगा), वे शरीर को तांबे, आयोडीन, मैंगनीज से संतृप्त करते हैं। फल: नींबू, सेब, संतरे; जड़ी-बूटियाँ: डिल और अजमोद आयरन के मात्रात्मक अवशोषण को प्रबल करते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कॉफी, चाय और डेयरी उत्पादों की उपस्थिति में आयरन अवशोषण में कमी आती है।

पर्याप्त आयरन भंडार बनाने के लिए एथलीटों को आधार अवधि में शरीर को आयरन से संतृप्त करने का तीन सप्ताह का कोर्स करने की आवश्यकता होती है। महिला एथलीटों के लिए, प्रोफिलैक्सिस के 2 कोर्स किए जाने चाहिए। निवारक उद्देश्यों के लिए, कम खुराक के साथ लोहे की तैयारी का उपयोग किया जाता है, चिकित्सीय लोगों के विपरीत, प्लाज्मा और रक्त कोशिकाओं में धातुओं की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए ट्रेस तत्वों मैंगनीज और तांबे के संयोजन में 75 मिलीग्राम तक लोहे का उपयोग किया जाता है।

कजाकिस्तान गणराज्य की महिला राष्ट्रीय हैंडबॉल टीम के उदाहरण का उपयोग करके, कोई इसे 2008-2009 सीज़न में देख सकता है। बुनियादी संतृप्ति के बिना, 2009-2010 सीज़न में 65% (20 एथलीटों में से 13) में खेल एनीमिया का पता चला था। एनीमिया की रोकथाम और उपचार किया गया, रोग घटकर 15% (20 एथलीटों में से 3) हो गया।

उपचार के लिए, विटामिन और खनिजों के संयोजन में डाइवैलेंट और ट्राइवैलेंट आयरन युक्त दवाओं का उपयोग किया जाता है। वर्तमान में, बड़ी संख्या में लौह तैयारियों को उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है। खेलों में एनीमिया की रोकथाम और उपचार के लिए, निम्नलिखित आयरन तैयारियों का उपयोग किया जाता है: फेरेटैब, सॉर्बिफर ड्यूरुल्स, टार्डिफेरॉन, फेन्युल्स, आदि। आधुनिक तैयारियों में आंतों से आयरन का धीमा, लंबे समय तक अवशोषण होता है, जिसके कारण दुष्प्रभाव और अपच संबंधी विकार होते हैं। अत्यंत दुर्लभ रूप से देखे जाते हैं।

यदि दवा की पूरी चिकित्सीय खुराक ले ली जाए तो हीमोग्लोबिन (या लाल रक्त कोशिका द्रव्यमान) का स्तर बहाल होने तक उपचार की अवधि आमतौर पर औसतन 1-2 महीने होती है। लौह भंडार (फेरिटिन और हेमोसाइडरिन के रूप में) को बहाल करने के लिए अगले 3-4 महीने आवश्यक हैं। इस स्तर पर खुराक को रखरखाव तक कम कर दिया जाता है (प्रति दिन 60-80 मिलीग्राम मौलिक लौह)।

मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि एथलीटों में आयरन की कमी की स्थिति को ठीक करते समय, "उपचार" की मुख्य विधि प्रशिक्षण भार का सख्त विनियमन है। यह शर्त पूरी होने पर ही आयरन सप्लीमेंट का उपयोग वांछित परिणाम देता है।

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कोवलेंको एस.एम.

आरजीकेपी "खेल चिकित्सा और पुनर्वास केंद्र"

साइट केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए संदर्भ जानकारी प्रदान करती है। रोगों का निदान एवं उपचार किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। सभी दवाओं में मतभेद हैं। किसी विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है!

रक्त में आवश्यक आयरन की मात्रा को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है; कभी-कभी आयरन युक्त दवाओं का उपयोग करना आवश्यक होता है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि आयरन की अधिक मात्रा के खतरनाक विषाक्त परिणाम होते हैं, जिनमें मृत्यु भी शामिल है। इसलिए, ऐसी दवाओं को लेने के लिए आपके डॉक्टर से अनिवार्य परामर्श और प्रयोगशाला स्तर पर निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है।

आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया एक आम स्वास्थ्य समस्या है

आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का सबसे आम कारण

- रक्त की हानि- क्रोनिक खून की कमी की स्थिति में आयरन की कमी आसानी से हो जाती है। सबसे आम कारण हैं: भारी मासिक धर्म, क्रोनिक रक्तस्राव विकार (जैसे पेप्टिक अल्सर, कैंसर, या कोलन पॉलीप्स), कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव, विशेष रूप से एस्पिरिन।

- बढ़ती जरूरत- तीव्र किशोर विकास, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान शरीर को अधिक आयरन की आवश्यकता होती है। यदि आवश्यकताओं में यह वृद्धि पूरी नहीं की गई तो कमी बहुत तेजी से विकसित हो सकती है।

- शारीरिक व्यायाम- एथलीटों में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया होने की आशंका होती है क्योंकि नियमित व्यायाम से शरीर में आयरन की आवश्यकता बढ़ जाती है, जबकि पसीने के माध्यम से आयरन नष्ट हो जाता है।

- आयरन का खराब अवशोषण- एक स्वस्थ वयस्क शरीर आहार से लगभग 10-15% आयरन अवशोषित करता है, लेकिन ऐसे लोग भी होते हैं जिनमें भोजन से आयरन को अवशोषित करने और उपयोग करने की क्षमता कम होती है।

विकास के चरण

1. भंडार का ह्रास - इस अवधि के दौरान हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य रहता है, लेकिन आयरन की कुल मात्रा कम होने लगती है। यह चरण, एक नियम के रूप में, लक्षणात्मक रूप से प्रकट नहीं होता है।
2. लोहे की कमी से एनीमिया- रक्त में आयरन सामान्य से काफी कम हो जाता है, हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है। थकान, तेजी से थकान का अहसास होता है।


3. गंभीर आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया - हीमोग्लोबिन का स्तर इतना कम हो जाता है कि कोशिकाओं को ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। लक्षण: पीली त्वचा, सांस लेने में तकलीफ, अत्यधिक थकान।

निदान एवं उपचार

• निदान का सत्यापन - यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि स्थिति का कारण आयरन की कमी है।


• यदि भंडार समाप्त हो गया है, तो लौह युक्त खाद्य पदार्थों वाले आहार का पालन करें। छह महीने के बाद रक्त परीक्षण नियंत्रित करें।


• आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया - सावधानीपूर्वक निगरानी के साथ आहार संबंधी सिफारिशें ऊपर के समान ही हैं। चोकर, चाय और कॉफी जैसे खाद्य पदार्थ और पेय जो आयरन के अवशोषण में बाधा डालते हैं, उनकी अनुशंसा नहीं की जाती है। उपचार को समायोजित करने के लिए रक्त संरचना का नियमित विश्लेषण। आयरन सप्लीमेंट और/या जैविक रूप से सक्रिय आयरन की सिफारिश की जा सकती है।


• गंभीर आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया एक ऐसा आहार है जिसका उद्देश्य दवाओं और आहार अनुपूरकों की संरचना में आयरन की कमी और आयरन की कमी को दूर करना है। इलाज में छह महीने से एक साल तक का समय लग सकता है। रक्त में आयरन के स्तर की निगरानी नियमित और अनिवार्य है।

स्व-निदान और स्व-दवा की अस्वीकार्यता
वर्णित लक्षण केवल आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया ही नहीं, बल्कि कई प्रकार की स्थितियों में हो सकते हैं। आयरन युक्त दवाओं के निदान और निर्धारण के लिए एक गैर-पेशेवर दृष्टिकोण न केवल अप्रभावी हो सकता है, बल्कि खतरनाक भी हो सकता है, क्योंकि अतिरिक्त आयरन से शरीर के ऊतकों को नुकसान होता है और परिणामस्वरूप, कैंसर और हृदय रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

दवाएं और आयरन युक्त आहार अनुपूरक खरीदने और लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।