हम मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं। वयस्कों के लिए कुमोन। मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें: मस्तिष्क के विकास के लिए व्यायाम मस्तिष्क नोटबुक को प्रशिक्षित करें

"स्मृति और बुद्धिमत्ता का विकास" श्रृंखला की कार्यपुस्तिकाएँ एक ऐसा उपकरण है जो आपके दिमाग और स्मृति की तीक्ष्णता को बनाए रखने और बढ़ाने, रचनात्मकता विकसित करने, संचार कौशल में सुधार करने और कई वर्षों तक इच्छाशक्ति बढ़ाने में मदद करेगी।

उम्र के साथ, शरीर की तरह मस्तिष्क भी बूढ़ा हो जाता है। यह संज्ञानात्मक कार्यों में कमी में व्यक्त किया गया है: मानसिक प्रदर्शन बिगड़ जाता है, हम असावधान और भुलक्कड़ हो जाते हैं। हालाँकि, तीन शर्तें पूरी होने पर इन प्रक्रियाओं को धीमा या पूरी तरह से रोका जा सकता है:

1) उचित पोषण;

2) पर्याप्त नींद;

3) मस्तिष्क की निरंतर गतिविधि।

जो शरीर के लिए अच्छा है वह मस्तिष्क के लिए भी अच्छा है: स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए, शरीर की तरह मस्तिष्क को भी नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। लेकिन वास्तव में कौन से?

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, एक प्रोफेसर और प्रमुख जापानी मस्तिष्क इमेजिंग विशेषज्ञ, रयुता कावाशिमा ने अध्ययनों की एक श्रृंखला आयोजित की, जिनके परिणाम आश्चर्यजनक लग सकते हैं। यह सबसे अधिक निकला प्रभावी उपायमस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए - सरल उदाहरणों के त्वरित समाधान।

कावाशिमा ने विभिन्न गतिविधियों (सोचना, टीवी देखना, जटिल समस्याओं को हल करना, कुछ समय के लिए सरल उदाहरणों को हल करना, और इत्मीनान से सरल उदाहरणों को हल करना) के दौरान लिए गए मस्तिष्क के एमआरआई स्कैन की तुलना की, और देखा कि यह सरल उदाहरणों को तेजी से हल करने के दौरान कई क्षेत्रों में किया गया था। दाएं और बाएं गोलार्ध सबसे अधिक सक्रिय रूप से कार्य करते हैं। स्कैन से यह भी पता चलता है कि सरल उदाहरणों को शीघ्रता से हल करने की प्रक्रिया में फ्रंटल लोब का अग्र भाग सबसे अधिक शामिल होता है - मस्तिष्क का वह भाग जो रचनात्मकता, संचार कौशल और आत्म-नियंत्रण के लिए जिम्मेदार होता है।

यानी, याददाश्त और बुद्धि विकसित करने के लिए, आपको जटिल पहेलियाँ हल करने की ज़रूरत नहीं है - बस सरल क्रियाएं जिन्हें कोई भी कर सकता है।

यह काम किस प्रकार करता है?

श्रृंखला की नोटबुक में सरल उदाहरण हैं जो हमें स्कूल से परिचित हैं: जोड़, घटाव, गुणा और भाग। प्रत्येक नोटबुक 60 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है; आपको प्रतिदिन केवल 5 मिनट अध्ययन करना होगा, दो पृष्ठों के कार्यों को पूरा करना होगा। मुख्य बात नियमितता बनाए रखना है! इसके अलावा, आपको समय नोट करना होगा और जितनी जल्दी हो सके गणना करनी होगी।

प्रत्येक नोटबुक की शुरुआत में, मस्तिष्क की संरचना और कार्यों के बारे में संक्षिप्त जानकारी प्रदान की जाती है, तकनीक का सार वर्णित किया जाता है, और नोटबुक (या समान) से कार्यों के पूरा होने के कारण संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार का संकेत देने वाले प्रयोग किए जाते हैं। . इसके अलावा, आपको विशेष परीक्षण करने के लिए कहा जाता है जो इस समय आपके मस्तिष्क की स्थिति का आकलन करेगा। फिर, उसी तरह, आप हर पांच सत्रों के बाद यह जांच कर अपनी प्रगति का मूल्यांकन कर सकते हैं कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है। अंत में एक स्प्रेड है जहां आप एक ग्राफ़ बना सकते हैं और इस प्रकार परिणाम की कल्पना कर सकते हैं।

नोटबुक की विशिष्टता

प्रत्येक नोटबुक केवल उत्तरों वाली एक कार्यपुस्तिका नहीं है। ये नोटबुक कुमोन पद्धति की विशिष्ट विशेषताओं को बरकरार रखती हैं: कार्यों की सादगी और खुराक; व्यायाम सरल हैं और इन्हें करने में अधिक समय नहीं लगता है। यह सब कौशल के क्रमिक सुधार में योगदान देता है। अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने और अपनी रचनात्मक क्षमताओं को विकसित करने के लिए, आपको एक व्यवस्थित दृष्टिकोण की आवश्यकता है, और "स्मृति और बुद्धि का विकास" श्रृंखला आपको इसे अपने जीवन में लागू करने की अनुमति देगी। श्रृंखला में नोटबुक के साथ, सरल उदाहरणों को हल करके अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य का ख्याल रखना आपके लिए एक उपयोगी आदत बन जाएगी जिसे आप छोड़ नहीं पाएंगे।

नोटबुक नंबर 1इसमें सरल एक-चरणीय उदाहरण (जोड़, घटाव, गुणा और भाग) शामिल हैं।

नोटबुक नंबर 2- दो चरणों में उदाहरण (जोड़ और घटाव)।

नोटबुक नंबर 3- चार संख्याओं को जोड़ने और रिक्त स्थान भरने के उदाहरण (आपको सम्मिलित करने की आवश्यकता है)। उपयुक्त संख्याएँनिर्दिष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए)।

नोटबुक नंबर 4- तीन क्रियाओं में उदाहरण (चार संख्याओं को जोड़ने और घटाने के लिए) और मेमोरी से गणना (संख्याओं के बजाय, उदाहरण प्रतीकों का उपयोग करते हैं, और अभ्यास की शुरुआत में यह बताया जाता है कि एक निश्चित प्रतीक किस संख्या से मेल खाता है - यह बहुत उपयोगी है अल्पकालिक स्मृति का विकास)।

नोटबुक नंबर 5- दो संख्याओं को जोड़ने, घटाने और गुणा करने (एक क्रिया में), दो क्रियाओं में जोड़ने और घटाने के उदाहरण।

नोटबुक नंबर 6- दो संख्याओं के जोड़, घटाव, गुणा और भाग के उदाहरण (एक क्रिया में), दो क्रियाओं में जोड़ और घटाव।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अभ्यास दोहराया नहीं जाता है! हर बार आप नए उदाहरण हल करेंगे, जो आपकी याददाश्त को भी प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करता है और आपकी बुद्धि को विकसित करता है! मुख्य बात धीरे-धीरे गणना की गति को बढ़ाना है।

लेखक से

टोमोग्राफी का उपयोग करके मस्तिष्क का अध्ययन करने से मस्तिष्क के अग्र भागों को सक्रिय करने में मदद करने के तरीकों की पहचान करना संभव हो गया है। सामने का भाग. यह मस्तिष्क का वह भाग है जो इसके सबसे जटिल कार्यों के लिए जिम्मेदार है। विधियाँ सरल हैं:

बातचीत करना;

बढ़िया मोटर कौशल विकसित करें।

शोध से पता चला है कि पढ़ना, लिखना और गिनना - अगर संक्षेप में, दैनिक और बड़ी एकाग्रता के साथ किया जाए - तो न केवल ललाट को सक्रिय रखते हैं, बल्कि समग्र मस्तिष्क समारोह में भी सुधार करते हैं। बच्चे स्कूल में नियमित रूप से जोर-जोर से पढ़ते हैं, लिखते हैं और गणित करते हैं, लेकिन वयस्कों के पास रोजमर्रा की जिंदगी में इन कौशलों का उपयोग करने का बहुत कम अवसर होता है, इसलिए उन्हें इस तरह के अभ्यासों से लाभ होगा।

हमने पाया कि संचार के दौरान ललाट के अग्र भाग भी सक्रिय होते हैं, खासकर जब एक-दूसरे की आंखों में देखते हुए बात करते हैं। लेकिन इस दौरान टेलीफोन पर बातचीतउनका लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता. यही कारण है कि व्यक्तिगत बैठकें और लाइव संचार बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, सक्रिय मनोरंजन और यात्रा के दौरान मस्तिष्क का यह हिस्सा "जीवन में आता है"।

जब कोई व्यक्ति, उदाहरण के लिए, भोजन तैयार करता है, खेलता है, तो ठीक मोटर कौशल मस्तिष्क को पूरी तरह से "चालू" कर देता है संगीत वाद्ययंत्र, चित्र बनाता है, लिखता है, सिलाई करता है या अन्य हस्तशिल्प करता है। लेकिन यदि आप बस अपनी उंगलियां हिलाते हैं, यानी ऐसी हरकत करते हैं जिसमें दृष्टि शामिल नहीं होती है, तो मस्तिष्क के ललाट भाग बिल्कुल भी काम नहीं करते हैं, इसलिए ऐसी हरकतें अप्रभावी होती हैं। उपयोग करते समय, मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करने के लिए फ़ाइन मोटर स्किल्सकुछ बनाना महत्वपूर्ण है.

अपने मस्तिष्क को अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए उपरोक्त सभी को जितनी बार संभव हो लागू करने का प्रयास करें। जब सब कुछ सुविधाजनक और सरल होता है, तो यह मुश्किल से काम करता है। कठिनाइयाँ और बाधाएँ उसके प्रदर्शन को काफी बढ़ा देती हैं।

श्रृंखला किसके लिए है?

30 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए जो संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट देखते हैं।

मेरे लिए मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए पुस्तकों और सिमुलेटरों के बारे में एक अलग टैग पेश करने का समय आ गया है। यह विषय मेरे लिए बहुत दिलचस्प है. अभी हाल ही में यह दिलचस्प छोटी किताब मेरे पास आई:

यह किताब के लिए है

वयस्कों के लिए, जो आपके मस्तिष्क को समर्थन और प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि यह आपके लिए लंबे समय तक और सुचारू रूप से काम कर सके और अल्जाइमर इसके करीब आने के बारे में भी न सोचे।

शोध के परिणामस्वरूप, वैज्ञानिकों ने पाया है कि इस पुस्तक में दिए गए प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, वयस्क मस्तिष्क के ललाट लोब की कार्यप्रणाली में काफी सुधार हो सकता है। प्रशिक्षण कैसे लें? मैं तुम्हें अभी बताता हूँ.

तो, पुस्तक को 60 दिनों तक मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वैसे, मेरे पास पुस्तकों की श्रृंखला का दूसरा भाग है, जो लोग मस्तिष्क प्रशिक्षण के विषय में रुचि रखते हैं, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप पहले पहली पुस्तक खरीदें हम मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं। स्मृति और बुद्धि के विकास के लिए नोटबुक नंबर 1 .

आपको यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि यह पुस्तक किस बारे में है, मैंने विषय-सूची की एक तस्वीर ली। फोटो पर क्लिक करें और आप इसे बड़ी कॉपी में पढ़ सकते हैं।

शुरुआत में ही आपको बताया जाएगा कि मस्तिष्क कैसे काम करता है, इस प्रशिक्षण पद्धति का परीक्षण करने के लिए क्या शोध किया गया है और आपको वास्तव में कैसे प्रशिक्षण लेना चाहिए, और यह भी बताया जाएगा कि यह पुस्तक किसके लिए है।

यह जांचने के लिए कि आपके मस्तिष्क के अग्र भाग कैसे काम कर रहे हैं, आपको कई परीक्षण भी दिए जाएंगे।

खैर, फिर हम प्रशिक्षण की ओर बढ़ते हैं। 1 प्रशिक्षण - जोड़ और घटाव के लिए उदाहरणों की 2 शीट। बस इतना ही। आप स्टॉपवॉच का समय निर्धारित करें और फिर आगे बढ़ें। हम जितनी जल्दी हो सके गिनती करते हैं और फिर परिणाम की जांच करते हैं। पुस्तक के अंत में उत्तर हैं।

सप्ताह के अंत में हम एक सत्यापन परीक्षण करते हैं।

हम इस तालिका में सभी परिणाम दर्ज करते हैं और देखते हैं कि आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में कैसे सुधार होता है।

ऐसा लगता है जैसे सब कुछ बहुत सरल है... आप सरल उदाहरणों को हल कर लेते हैं, लेकिन मस्तिष्क में कोशिकाएं कैसे चलती हैं? पहले तो मेरे लिए ध्यान केंद्रित करना और भी मुश्किल था, लेकिन अब मैं हर काम बहुत जल्दी और आत्मविश्वास से करता हूं।

वैसे, याद रखें मैंने आपको इसके बारे में बताया था , जिस पर मैंने अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित भी किया। इसलिए, शरद ऋतु और सर्दियों के आगमन के साथ, मैंने इसे छोड़ दिया, क्योंकि प्रशिक्षण के लिए प्रतिदिन 15-30 मिनट आवंटित करना असंभव हो गया, लेकिन उदाहरणों को हल करने के लिए दिन में हमेशा 5 मिनट होते हैं, यहां तक ​​कि सबसे व्यस्त दिन में भी। यह ठीक उतना ही है जितना आपको 2 शीटों पर उदाहरणों को हल करने के लिए चाहिए होगा - केवल 5-8 मिनट।

सामान्य तौर पर, यदि आप अपने मानसिक कार्यों को बेहतर बनाने में रुचि रखते हैं और आपका मस्तिष्क कैसे कार्य करता है, इसके प्रति आप उदासीन नहीं हैं, तो मैं आपको एक नोटबुक खरीदने की सलाह देता हूं . अच्छा और बहुत उपयोगी, विशेषकर उन माताओं के लिए जो प्रसव से गुजर चुकी हैं। मेरा सुझाव है!

कीमत और कहां से खरीदें:

• खरीदना

“मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना। स्मृति और बुद्धि के विकास के लिए नोटबुक'' प्रमुख जापानी वैज्ञानिक कावाशिमा रयुता का एक प्रसिद्ध और लोकप्रिय कार्य है। उनका नाम मस्तिष्क की संरचना और कार्यप्रणाली के अध्ययन में आधुनिक वैज्ञानिक विकास से जुड़ा है। पुस्तक का मुख्य विचार मस्तिष्क प्रक्रियाओं में सुधार और उपचार पर लेखक के कई वर्षों के शोध के परिणामों पर आधारित है।

कार्य के मुख्य विचार

कार्य का कथानक मस्तिष्क को बनाए रखने के लिए प्रशिक्षण सत्रों की विशेषताओं को प्रकट करता है अच्छी हालत. अपनी व्यक्तिगत टिप्पणियों का उपयोग करते हुए, लेखक पाठकों को अभ्यास की पूरी प्रणाली से परिचित होने के लिए आमंत्रित करता है। 60 सत्र प्रत्येक 5 मिनट के हैं और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए गतिविधियों की पूरी श्रृंखला को कवर करने के लिए आयोजित किए जाते हैं।

कार्य "मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना" यह बताता है कि शारीरिक गतिविधि, संतुलित आहार और कैसे आरामदायक नींदमस्तिष्क संचालन के विकास को प्रभावित करते हैं। लेखक ने एक उच्च-गुणवत्ता और सुलभ तकनीक विकसित की है जिसमें कोई भी महारत हासिल कर सकता है। हम यहां जोर-जोर से पढ़ते हैं या साधारण समस्याएं हल करते हैं सही तरीकाअपने मस्तिष्क को अच्छी कार्यशील स्थिति में रखें।

किए गए चिकित्सीय परीक्षणों और मस्तिष्क स्कैन के परिणामों के अध्ययन ने लेखक को इस विचार के लिए प्रेरित किया। यदि कोई व्यक्ति सरल गणितीय गणना करता है या समाचार पत्र या किताबें जोर से पढ़ता है तो दोनों गोलार्ध समान रूप से अच्छी तरह से कार्य करते हैं। यदि हम दो संक्रियाओं का उपयोग करके जोड़ और घटाव करते हैं, तो यह स्पष्ट रूप से देखा जाता है सकारात्म असर. वे मस्तिष्क के प्रगतिशील विकास के लिए एक शक्तिशाली प्रेरणा हैं।

कथानक का तार्किक निर्माण

पूरी किताब, ट्रेन योर ब्रेन, में लेखक मान्य विचारों और उद्धरणों की पहचान करता है। स्वास्थ्य को बनाए रखने पर अनुभाग पूरे शरीर के स्वर को बनाए रखने के लिए बुनियादी बातों की रूपरेखा तैयार करता है। यह मुख्यतः व्यवस्थित अभ्यास है। इनका मस्तिष्क की कार्यक्षमता पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

संतुलित आहार का विचार प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक सुनियोजित दैनिक आहार कामकाजी याददाश्त को बढ़ाता है। पौधे और प्रोटीन खाद्य पदार्थों के प्रभाव को एक विशेष स्थान दिया गया है। व्यावहारिक उदाहरण और मस्तिष्क टोमोग्राम का गहन विश्लेषण हमारे जीवन में भोजन के महत्व के बारे में लेखक के कथन की पुष्टि करता है।

लेखक "ट्रेनिंग द ब्रेन" पुस्तक में न केवल अपनी परिकल्पनाओं को सामने रखता है और प्रस्तावित करता है, बल्कि पाठकों की राय का भी अध्ययन करता है। "बेहतर बनें" शीर्षक वाले भाग में न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के दर्शकों के लिए भी श्रृंखला के आगे प्रकाशन के लिए कथन और प्रस्ताव शामिल हैं। लेखक एक सचेत निष्कर्ष निकालता है कि अधिक से अधिक लोग हैं जो उसकी पद्धति का उपयोग करके अध्ययन करना चाहते हैं।

सर्वोत्तम अभ्यास मार्गदर्शिका

"मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना" उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट पेशकश है जो अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत हैं। यह एक ऐसी पुस्तक है जो जिज्ञासु किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी हो सकती है। अगले भाग में ज्ञान ठीक मोटर कौशल विकसित करने के महत्व पर केंद्रित है। सिलाई, खाना बनाना, संगीत और नृत्य जैसी सरल गतिविधियाँ मानसिक क्रियाओं को तेज़ करने में बहुत प्रभावी हैं।

अगले तीन खंड उत्कृष्ट कृति "ट्रेनिंग द ब्रेन" का क्रमिक निर्माण पूरा करते हैं। बुनियादी नियम का पालन करना महत्वपूर्ण है - मस्तिष्क को निरंतर और दीर्घकालिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यदि कक्षाएं सुबह और दोपहर के भोजन से पहले आयोजित की जाती हैं तो प्रस्तावित पद्धति अधिक प्रभावी ढंग से काम करती है।

स्पष्ट और वास्तविक जीवन के उदाहरण, लेखक की व्यावहारिक स्पष्ट सलाह पढ़ने वाले दर्शकों के लिए निस्संदेह एक खोज है। प्रस्तावित पद्धति के बार-बार अध्ययन से मस्तिष्क के असीमित संसाधनों के बारे में लोगों की समझ का विस्तार होता है। यह पुस्तक अत्यंत सरल और सरल सिफ़ारिशों से भरी हुई है जिनका उपयोग कोई भी आसानी से कर सकता है।

आप "ट्रेनिंग द ब्रेन" पुस्तक को बटन पर क्लिक करके डाउनलोड कर सकते हैं: पीडीएफ संस्करण

किताब के बारे में
बुद्धि के विकास के लिए एक सरल प्रणाली पर आधारित वैज्ञानिक अनुसंधानमस्तिष्क इमेजिंग में प्रोफेसर और अग्रणी जापानी विशेषज्ञ।

ऐसा महसूस करें कि आप भुलक्कड़ हो गए हैं, आपको किसी का नाम याद नहीं रहता या सही शब्द? चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है: शरीर की तरह ही मस्तिष्क के कार्य भी तीस साल के बाद धीरे-धीरे कम होने लगते हैं। हर कोई इस रास्ते पर चलने को मजबूर है.

लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि कुछ भी बदला नहीं जा सकता. तेज चलना या बारबेल अक्सर तेजी से मांसपेशियों को कमजोर होने से रोकते हैं। कम से कम शारीरिक शक्ति में कमी निश्चित रूप से इतनी तीव्र नहीं होगी। मस्तिष्क के बारे में भी यही कहा जा सकता है। यदि इसे प्रशिक्षित नहीं किया गया, तो इसमें गिरावट आएगी, और इसके विपरीत, इसे सक्रिय रूप से विकसित करने की आदत बनाकर, इसके कार्यों में गिरावट से बचना मुश्किल नहीं है।

स्पेक्ट्रोस्कोपी और एमआरआई दिखाते हैं कि यह कैसे कार्य करता है मानव मस्तिष्क. इस निदान का उपयोग करते हुए, इस कार्यपुस्तिका के लेखक ने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के ऐसे तरीके ढूंढे हैं जो इसके कार्यों का समर्थन करेंगे। यह सरल गणनाओं और ज़ोर से पढ़ने के बारे में है। चिकित्सा उपकरणों की बदौलत, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि जटिल के बजाय सरल समस्याओं को तुरंत हल करने और किताबें और समाचार पत्र चुपचाप नहीं, बल्कि ज़ोर से पढ़ने से, दोनों सही और बायां गोलार्धदिमाग सक्रिय रूप से काम कर रहा है। प्राप्त आंकड़ों के आधार पर यह स्पष्ट हो गया कि ये विधियां मस्तिष्क के कार्यों को सक्रिय करने में प्रभावी हैं।

इस शोध-आधारित कार्यपुस्तिका में स्कूल के सभी परिचित उदाहरण शामिल हैं: जोड़, घटाव, गुणा और भाग। आपको समय का ध्यान रखना होगा और जितनी जल्दी हो सके गणना करनी होगी। हालाँकि, सबसे महत्वपूर्ण बात व्यवस्थित प्रशिक्षण है। आपको दिन में केवल 5 मिनट चाहिए।

यह पुस्तक किसके लिए है?
उन लोगों के लिए जो प्रतिदिन 5 मिनट खर्च करके अपने मस्तिष्क को अच्छी स्थिति में रखना चाहते हैं।

लेखक के बारे में
कावाशिमा रयुता का जन्म 1959 में चिबा में हुआ था। तोहोकु विश्वविद्यालय के चिकित्सा संकाय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की। वहां, ग्रेजुएट स्कूल में, उन्होंने चिकित्सा में उन्नत पाठ्यक्रम लिया। वह स्वीडन में कारोलिंस्का इंस्टीट्यूट में एक स्वतंत्र शोधकर्ता, एक शिक्षक और फिर तोहोकू विश्वविद्यालय में एक एसोसिएट प्रोफेसर थे। फिलहाल वह इसी यूनिवर्सिटी में प्रोफेसर हैं. एम.डी. जापानी संस्कृति समिति के जापानी भाषा आयोग के सदस्य। एक प्रमुख जापानी मस्तिष्क इमेजिंग विशेषज्ञ जो अध्ययन करता है कि मस्तिष्क कैसे कार्य करता है।

किताब से उद्धरण

अपने मस्तिष्क को स्वस्थ कैसे रखें?
स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए नियमित रहें व्यायाम तनाव, संतुलित पोषण और अच्छा सपना. इसी तरह, स्वस्थ मस्तिष्क को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार, अच्छी नींद और नियमित मानसिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।

याददाश्त कैसे बढ़ती है
नौ स्वस्थ वयस्कों (औसत उम्र 39 वर्ष) ने 1 महीने तक हर दिन किताब में प्रस्तुत समस्याओं के समान 100 सरल अंकगणितीय समस्याओं को हल करने में 1 महीना बिताया। प्रत्येक सप्ताह के अंत में, उन्हें अपनी याददाश्त का परीक्षण करने के लिए शब्द स्मरण परीक्षण देने के लिए कहा गया। यह पता चला कि औसत स्तर में 12% की वृद्धि हुई।

व्यायाम कब करें
नियमित रूप से व्यायाम करना जरूरी है. दिन के पहले भाग में व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है, जब मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय होता है।

परिणाम
ओगावा शहर में 2001 की शरद ऋतु के बाद से, और सेंडाई शहर में 2003 के वसंत के बाद से, हमने नर्सिंग होम में मनोभ्रंश से पीड़ित बुजुर्ग लोगों के इलाज के लिए अपनी पद्धति का उपयोग किया है। परिणामस्वरूप, कई रोगियों ने मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार का अनुभव किया। इस प्रकार की थेरेपी अब कई जापानी नर्सिंग होम में शुरू की जा रही है।

एमआरआई साक्ष्य
सरल गणनाएँ करते समय, मस्तिष्क अन्य गतिविधियों की तुलना में अधिक तीव्रता से काम करता है। और मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए यह जरूरी है कि व्यायाम कठिन न हों। टोमोग्राफी का उपयोग करते हुए, मैंने मस्तिष्क के ललाट लोबों की गतिविधि की जांच की: वे सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं - एमआरआई पर इन क्षेत्रों को लाल रंग में हाइलाइट किया गया है।

सरल और प्रदान करता है प्रभावी व्यायाममस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए. इस नोटबुक में स्कूल के सभी परिचित उदाहरण हैं: जोड़, घटाव, गुणा और भाग। स्मृति और बुद्धि का विकास करना जितना आसान लगता है उससे कहीं अधिक आसान है! इसमें प्रतिदिन केवल पाँच मिनट लगते हैं। आवरण के नीचे क्या है? चलो देखते हैं!

तीस वर्ष की आयु के बाद मस्तिष्क की कार्यक्षमता कम हो जाती है। यह उम्र के साथ होने वाली मांसपेशियों के कमजोर होने जैसा ही है। लेकिन दैनिक शारीरिक गतिविधि की मदद से इन प्रक्रियाओं को रोका जा सकता है। इसी तरह, नियमित व्यायाम से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में गिरावट को रोका जा सकता है।

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। इसी तरह, स्वस्थ मस्तिष्क को बनाए रखने के लिए नियमित मानसिक गतिविधि, संतुलित आहार और अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। अंतिम दो बिंदुओं का ध्यान आप स्वयं रख सकते हैं। और इस पुस्तक की मदद से आप नियमित रूप से प्रदर्शन करेंगे सरल व्यायाम- मस्तिष्क के लिए अच्छा है!

पुस्तक में तीन प्रकार के परीक्षण शामिल हैं जिन्हें नियमित रूप से लेने और प्रगति को ट्रैक करने की आवश्यकता है।

स्ट्रूप परीक्षण

शब्दों का रंग ज़ोर से बोलें, जितना जल्दी हो सके ऐसा करें। सावधान रहें: आपको शब्दों को नहीं पढ़ना चाहिए, बल्कि उनके रंग का नाम बताना चाहिए। यदि आप कोई गलती करते हैं, तो रंग को दोबारा नाम दें।