आहार संबंधी राफेलो। स्वस्थ कैंडीज “राफेलो। राफेलो दही की रेसिपी

डाइट होममेड शुगर-फ्री पीपी कैंडीज किसी भी पीपी व्यक्ति का सपना है, खासकर वजन कम करने वालों का। स्वस्थ जीवन शैली जीने वाले व्यक्ति की इच्छाशक्ति के बावजूद, हर कोई समय-समय पर कुछ मीठा और स्वादिष्ट चाहता है। और स्वस्थ घरेलू कैंडी के साथ कुछ सुगंधित हर्बल चाय पीना इसके बिना पीने से कहीं अधिक दिलचस्प और आनंददायक है।

घर पर आहार मिठाइयाँ तैयार करना आसान है; इंटरनेट पर कई व्यंजन हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जो सामग्री और लागत के मामले में काफी किफायती हैं। केवल स्वस्थ सामग्री का उपयोग करके अपने हाथों से बनाई गई कम कैलोरी वाली मिठाइयाँ, आपके आहार में विविधता लाएँगी, मेज को सजाएँगी और आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुँचाएँगी।आप अपने दोस्तों के साथ व्यवहार कर सकते हैं और उनसे अनुमान लगाने के लिए कह सकते हैं कि यह किस प्रकार का व्यंजन है। उन्हें यह जानकर आश्चर्य होगा कि ये घर पर बनी मिठाइयाँ हैं, दुकान से खरीदी हुई मिठाइयाँ नहीं।

अपने हाथों से स्वस्थ कैंडी कैसे बनाएं?

आहार मिठाइयाँ विभिन्न प्रकार की सामग्रियों से बनाई जा सकती हैं।

वे स्वादिष्ट बनाते हैं छोले, दलिया, सूखे मेवे और मेवों से बनी आहार संबंधी मिठाइयाँ, आप पनीर के बिना नहीं रह सकते.

विभिन्न उत्पादों को मिलाकर, उन्हें शहद, नारियल के गुच्छे, कोको पाउडर के साथ जोड़कर, आप नए स्वाद और सुगंध प्राप्त कर सकते हैं।

फिटनेस कैंडीज विभिन्न स्वादों में प्रोटीन के साथ अच्छी तरह से काम करती हैं, जिन्हें खेल और आहार खाद्य दुकानों में खरीदा जा सकता है।

आहार संबंधी मिठाइयाँ "कॉफ़ी"

यह रेसिपी कॉफी प्रेमियों के लिए वरदान है। अगर यदि आप इंस्टेंट कॉफ़ी के ख़िलाफ़ हैं, तो आप बहुत तेज़ ब्रूड कॉफ़ी बना सकते हैं। फिर आपको इसके स्थान पर दूध डालना होगा।

प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य:

1. कैलोरी: 350
2. प्रोटीन: 17
3. वसा 22
4. कार्बोहाइड्रेट: 23

सामग्री:

• अखरोट - 50 ग्राम
• एसओएम (स्किम्ड मिल्क पाउडर) - 6 बड़े चम्मच।
• सख.ज़म - स्वाद के लिए
• कम वसा वाला दूध - 3 बड़े चम्मच।
• इंस्टेंट कॉफ़ी - 1 चम्मच।

तैयारी:

मेवों को काट लें. लेकिन इतना छोटा नहीं कि आप कैंडी के टुकड़ों को महसूस कर सकें।

COM को कॉफ़ी के साथ मिलाएं.

अच्छी तरह से हिलाएं।

सूखे मिश्रण में स्वीटनर के साथ दूध मिलाएं।

- मिश्रण को अच्छे से हिलाएं और इसमें मेवे डालें.

परिणामी "आटा" को एक बैग पर रखें, इसे वांछित आकार दें और इसे एक दिन के लिए रेफ्रिजरेटर में रख दें।

जमे हुए स्वादिष्टता को आयतों में काटें और चाय या कॉफी के साथ परोसें।

परिष्कृत कड़वाहट के साथ एक समृद्ध स्वाद के लिए, COM में कॉफी जोड़ें। कैंडी के हल्के स्वाद के लिए, पहले कॉफी को दूध में हिलाएं और उसके बाद ही इसे COM में डालें। कैंडी का स्वाद दोनों ही मामलों में बहुत अलग है - वह चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे!

सूखे मेवों और मेवों से बनी पीपी कैंडीज

सूखे मेवों और मेवों से बनी आहार मिठाइयाँ बहुत स्वादिष्ट और सुगंधित होती हैं।

इनके साथ सुबह की चाय पीना या नाश्ते के तौर पर इन्हें खाना अच्छा लगता है।

शाम के भोजन के लिए, इनमें कैलोरी काफी अधिक होती है - इसमें बहुत अधिक वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

प्रशिक्षण से पहले कुछ चीजें खाना अच्छा है - कार्बोहाइड्रेट आपको ऊर्जा को आवश्यक बढ़ावा देगा।फिटनेस कैंडीज़ तैयार करना आसान है। आप रेसिपी में सूखे केले, अंजीर, सूखे सेब और सूखे क्रैनबेरी मिला सकते हैं। सूखे नींबू या संतरे के पिसे हुए टुकड़े कैंडी में तीखापन जोड़ देंगे।

वैसे तो मुझे मिठास पसंद है, लेकिन आप चाहें तो इसे किसी चीज़ से मीठा कर सकते हैं, बस तरल नहीं, अन्यथा वे अपना आकार धारण नहीं करेंगे.

प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य:

1. कैलोरी: 377
2. प्रोटीन: 7
3. वसा 16
4. कार्बोहाइड्रेट: 50

उत्पाद:

• किशमिश - 100 ग्राम
• खजूर - 100 ग्राम
• सूखे खुबानी - 100 ग्राम
• आलूबुखारा - 100 ग्राम
• अखरोट - 100 ग्राम
• तिल - 2-3 बड़े चम्मच।

तैयारी:

1. सूखे मेवे और मेवे समान वजन के अनुपात में लें, ब्लेंडर में पीस लें या मीट ग्राइंडर में पीस लें।
2. कैंडी बॉल्स में रोल करें और तिल में रोल करें।

ठंडे पानी से सिक्त हाथों से खजूर, सूखे मेवे और मेवों से पीपी-कैंडीज़ बनाना बेहतर है।

चने से बनी चॉकलेट डाइट कैंडीज

छोले से घर पर ही स्वादिष्ट स्वास्थ्यवर्धक कैंडीज बनाई जा सकती हैं।

इस उत्पाद में एक सुखद, नाजुक स्वाद है, जो इसे डेसर्ट बनाने के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है, उदाहरण के लिए, हमारे लेखकों ने हाल ही में तैयार किया है, छोले के साथ विकल्प हैं।

प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य:

1. कैलोरी: 480
2. प्रोटीन: 13
3. वसा 32
4. कार्बोहाइड्रेट: 36

तुम क्या आवश्यकता होगी:

• उबले चने - 250 ग्राम
• मूंगफली -50 ग्राम
• अखरोट का मक्खन - 3 बड़े चम्मच। एल
• डार्क चॉकलेट - 200 ग्राम
• वैनिलिन - चाकू की नोक पर
• स्टीविया पाउडर - स्वाद के लिए.

चरण दर चरण तैयारी:

1. चने, मूंगफली, पेस्ट, वैनिलिन, स्टीविया को एक ब्लेंडर में डालें और प्यूरी बना लें।
2. चॉकलेट को आधा तोड़ लें. आधे को पिघलाकर चने-मूंगफली के मिश्रण में मिला दें (फिर से अच्छी तरह फेंटें)। बाकी को रेफ्रिजरेटर में रखें।
3. प्यूरी की स्थिरता ऐसी होनी चाहिए कि इसे एक गेंद में लपेटा जा सके जो अपना आकार बनाए रखे। हम गोल कैंडी बनाते हैं।
4. ठंडी चॉकलेट को बारीक कद्दूकस पर पीस लें और उसमें चने और मूंगफली के गोले रोल करें।
5. रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें ताकि स्वादिष्टता अपना आकार न खोए।

प्रोटीन के साथ पीपी ट्रफल्स

एक समय की बात है, मुझे याद है, मीठा खाने के शौकीन लोगों के लिए ट्रफल एक सपना था, लेकिन पेटू लोगों के लिए यह एक वास्तविक आनंद था!

ये मिठाइयाँ बड़ी मुश्किल से मिलती थीं।

मैं आपको प्रसिद्ध व्यंजन का नुस्खा बताऊंगा, लेकिन, निश्चित रूप से, उचित पोषण के लिए, या फिटनेस आहार के लिए अनुकूलित, क्योंकि इसमें मट्ठा प्रोटीन होता है।

प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य:

1. कैलोरी: 316
2. प्रोटीन: 17
3. वसा 22
4. कार्बोहाइड्रेट: 11

तुम क्या आवश्यकता होगी:

• चॉकलेट स्वाद के साथ मट्ठा प्रोटीन - 50 ग्राम
• कोको (अधिमानतः कम वसा) - 5 बड़े चम्मच।
• पिसे हुए बादाम - 4 बड़े चम्मच।
• नारियल तेल - 2.5 बड़े चम्मच।
• दूध - 7 बड़े चम्मच।

कैसे करें:

1. 2 बड़े चम्मच को छोड़कर सभी सामग्री मिला लें। कोको। परिणाम एक चिपचिपा गाढ़ा द्रव्यमान है।
2. अपने हाथों को सूखे कोको पाउडर में डुबोएं और छोटी-छोटी गोलियां बना लें।
3. अब सबसे कठिन हिस्सा कैंडीज के रेफ्रिजरेटर में रखे जाने का इंतजार करना है। 1.5-2 घंटे काफी है.

आहार पर रहने वालों के लिए राफेलो

रैफ़ेलो-प्रकार की फिटनेस कैंडीज़ तैयार करना आसान है।

उत्पादों का संयोजन कुछ हद तक अप्रत्याशित लग सकता है, लेकिन इन मिठाइयों का स्वाद अद्भुत है।

प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य:

1. कैलोरी: 246
2. प्रोटीन: 25
3. वसा 12
4. कार्बोहाइड्रेट: 9

जिसकी आपको जरूरत है:

• अंगूर - 15 पीसी।
• पनीर नरम है, लेकिन चिकना नहीं - 100 ग्राम
• प्रोटीन - स्वादानुसार (मुझे नारियल डालना पसंद है)
• पिसे हुए काजू - 70 ग्राम।

कैसे करें:

1. पनीर को प्रोटीन के साथ मिलाएं. बस ब्लेंडर में नहीं, नहीं तो मिश्रण तरल हो जाएगा!
2. प्रत्येक अंगूर को पनीर में डुबाकर अच्छी तरह बेल लें।
3. जामुन को पिसे हुए काजू में डालें और उसमें रोल करें।
4. सजाए हुए राफेल्स को प्लेट में रखें और परोसें।

सबसे कम कैलोरी वाली दही की मिठाई

ये मिठाइयाँ भी राफेल्का जैसी ही होती हैं, लेकिन थोड़ी अलग तरह से बनाई जाती हैं। आहार संबंधी दही की मिठाइयों का स्वाद नाजुक होता है। पनीर अधिकांश खाद्य पदार्थों के साथ अच्छा लगता है। मैं आपको सबसे पका हुआ केला लेने की सलाह देता हूं, फिर आपको कोई मिठास जोड़ने की जरूरत नहीं है।

रेसिपी के समान कैलोरी सामग्री रखने के लिए, शून्य कैलोरी सामग्री वाली चीनी लें, उदाहरण के लिए, स्टीविया।

प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य:

1. कैलोरी: 212
2. प्रोटीन: 11
3. वसा 10
4. कार्बोहाइड्रेट: 22

सामग्री:

• कम वसा वाला पनीर - 100 ग्राम
• केला - 1 पीसी।
• दलिया - 5-6 बड़े चम्मच। एल
• स्वीटनर पाउडर - स्वाद के लिए
• नारियल के गुच्छे - 3 बड़े चम्मच।

चरण-दर-चरण तैयारी:

1. केले के गुच्छे को ब्लेंडर में पीस लें। 20 मिनट तक खड़े रहने दें ताकि गुच्छे थोड़े फूल जाएं। नारियल के बुरादे को छोड़कर अन्य सभी उत्पादों के साथ मिलाएं।
2. पनीर की कैंडीज़ को बॉल्स, रिंग्स या सॉसेज में बनाएं, नारियल के गुच्छे में रोल करें।
3. पनीर से बनी डाइट मिठाइयों को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए; उनकी शेल्फ लाइफ छोटी होती है - पनीर की शेल्फ लाइफ के बराबर।

असली पीपी स्निकर्स!

सामान्य तौर पर, स्किम्ड मिल्क पाउडर से बहुत सारी स्वादिष्ट चीजें बनाई जा सकती हैं, यहां तक ​​कि पीपी-स्निकर्स भी, जो पारंपरिक से भी बदतर नहीं है!

और यह कितना अधिक उपयोगी है!

प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य:

1. कैलोरी: 400
2. प्रोटीन: 12
3. वसा 30
4. कार्बोहाइड्रेट: 40

उत्पाद:

• छिली हुई नियमित मूंगफली - 100 ग्राम।
• कॉम - 10 बड़े चम्मच।
• शहद (अन्य शहद यहां काम नहीं करेंगे) - 2 बड़े चम्मच।
• बिना एडिटिव्स के शुद्ध चॉकलेट - 200 ग्राम

कैसे करें:

1. मूंगफली को सुनहरा भूरा होने तक भून लीजिए. स्वाभाविक रूप से, एक सूखे फ्राइंग पैन में।
2. कैटफ़िश को भी फ्राइंग पैन में तलने की ज़रूरत है। इस प्रक्रिया में निरंतर भागीदारी की आवश्यकता होती है - आपको गांठों को तोड़ते हुए, एक स्पैटुला के साथ मिश्रण करने की आवश्यकता होती है। दूध पाउडर के रंग से तत्परता आसानी से निर्धारित की जा सकती है - यह एक सुंदर क्रीम रंग बन जाएगा।ठंडा होने पर भी इसे कांटे से गूंथ लीजिए. फिर हम छानते हैं.
3. मूंगफली, कैटफ़िश और शहद को अपने हाथों से मिलाएं। हम छोटी कैंडी बनाते हैं और उन्हें रेफ्रिजरेटर में रखते हैं; एक बार ठंडा होने पर, उन्हें चॉकलेट से ढकना आसान होता है - यह आपकी आंखों के ठीक सामने सख्त हो जाता है!
4. चॉकलेट को टुकड़ों में तोड़ लें और पानी के स्नान में पिघला लें। गर्म होने तक ठंडा करें और मूंगफली-शहद के मिश्रण को एक-एक करके डुबोएं। स्वास्थ्यवर्धक घर का बना स्निकर्स तैयार है!

मलाईदार पीपी-कैंडीज़ "कोरोव्का"

और यहां सोम-स्किम्ड मिल्क पाउडर पर आधारित असामान्य मिठाइयों का एक वीडियो नुस्खा है। यह कुछ हद तक जेली की याद दिलाता है, लेकिन यह अभी भी कैंडी है:

पीपी-मिठाइयों का रहस्य

यदि रेसिपी में मेवे, बीज, मूंगफली हैं, तो पहले उन्हें सूखे फ्राइंग पैन में भूनना बेहतर है - इससे कैंडीज अधिक स्वादिष्ट हो जाएंगी।

चूँकि घर में बनी मिठाइयाँ परिरक्षकों के बिना तैयार की जाती हैं, इसलिए उनकी शेल्फ लाइफ कम होती है। उन्हें रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करने की आवश्यकता है।

रैफ़ेलो कैंडीज़ आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट हैं और कैलोरी में भी आश्चर्यजनक रूप से उच्च हैं। मलाई और नारियल का संयोजन स्वादिष्ट है! हानिकारक तत्वों (उदाहरण के लिए, चीनी) की अधिकता के कारण, मैं ये कैंडीज नहीं खरीदता, बल्कि घर पर ही स्वास्थ्यवर्धक रैफेलो कैंडीज बनाता हूं।

नारियल का व्यंजन बनाने के कई विकल्प हैं, यह रेसिपी सबसे तेज़ और आसान है। मैं झूठ नहीं बोलूंगा - उनका स्वाद थोड़ा-बहुत असली जैसा होता है, लेकिन वे स्वादिष्ट भी होते हैं और स्वाद और गंध दोनों में नारियल जैसा ही स्पष्ट होता है।

तो, आइए "रैफ़ेलो" जैसी स्वस्थ दही नारियल कैंडीज़ तैयार करें!

सामग्री

• ब्रिकेट में पनीर, गाढ़ा (कम वसा वाला) - 220 ग्राम;
• कसा हुआ नारियल का गूदा (ताजा) - 3.5 बड़े चम्मच;
• वैनिलिन - 1 ग्राम;
• मिठास बढ़ाने वाला।

कैंडी बनाना

1. सबसे पहले आपको पनीर तैयार करने की जरूरत है। यदि स्थिरता बहुत मोटी है और लगभग कोई सीरम नहीं है, तो आप पहला चरण छोड़ सकते हैं। हमें दही से मट्ठा निकालना होगा और इसे जितना संभव हो उतना सूखा बनाना होगा ताकि दही के द्रव्यमान को आसानी से गेंदों में बनाया जा सके।मैं पनीर को चीज़क्लोथ में और एक प्रेस के नीचे रखता हूं (जैसे पनीर ईस्टर बनाया जाता है)। 2 घंटे के बाद, अतिरिक्त सीरम निकल जाएगा या कपड़े में समा जाएगा। पनीर प्लास्टिसिन की तरह और भी सघन होगा।
2. नारियल को तोड़ कर उसका गूदा निकाल लीजिये. इसे बारीक कद्दूकस पर पीस लें।इस मामले में मैंने लगभग 3.5 चम्मच का उपयोग किया। लेकिन अगर आप ज्यादा लेंगे तो ये स्वादिष्ट भी बनेगा. बेशक, कैलोरी सामग्री में वृद्धि होगी।
3. - अब नारियल के गूदे को वैनिलीन, स्वीटनर के साथ मिलाएं(मेरे पास यह गोलियों में है, मैंने इसे अभी कुचल दिया है) और पनीर. पूरे द्रव्यमान को अच्छी तरह मिलाया जाना चाहिए। यह प्लास्टिक, एक समान और स्वादिष्ट खुशबू वाला होगा।
4. छोटी-छोटी लोइयां बनाकर एक सुंदर प्लेट में रखें.परिवार को चाय पर आमंत्रित करें और आनंद लें!

सवाल का जवाब है: "क्या ताज़े गूदे के बजाय नारियल के गुच्छे का उपयोग करना संभव है?"निःसंदेह यह संभव है. हालाँकि, नारियल का स्वाद उतना स्पष्ट नहीं होगा। आख़िरकार, ताज़ा नारियल न केवल सुखद स्वाद देता है, बल्कि तेज़ गंध भी देता है। इसके अलावा, समय के साथ, कैंडीज नारियल के गूदे की सुगंध और तेल से संतृप्त हो जाएंगी और स्वादिष्ट हो जाएंगी। शेविंग्स ऐसा प्रभाव नहीं देगी।

• आप बॉल्स को सूखे नारियल या कोको में भी रोल कर सकते हैं. उस समय मेरे पास न तो कोई था और न ही दूसरा। हालाँकि, मिठाइयाँ बहुत जल्दी गायब हो गईं, किसी ने शिकायत नहीं की, उन्हें दोनों गालों पर मारा।
• मेरी आपको सलाह है कि चाय पीने से पहले मिठाइयों को 1 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें. नारियल का तेल पनीर को संतृप्त करेगा, और कैंडीज़ स्वादिष्ट, समृद्ध और "नारियल जैसी" होंगी। और वे अपना आकार ठीक कर लेंगे.
• आप कैंडी के अंदर एक अखरोट या किशमिश भी रख सकते हैं।
• मैं कैंडीज़ पर थोड़ा सा सूखा पुदीना (मुश्किल से) या दालचीनी छिड़कता हूँ।

रैफ़ेलो दही मिठाइयों का पोषण मूल्य और कैलोरी सामग्री।

अधिकांश निष्पक्ष सेक्स को रैफ़ेलो मिठाइयाँ पसंद हैं। और उनमें से प्रत्येक जानता है कि यह नाजुक मिठाई कितनी उच्च कैलोरी वाली है। आहार के दौरान, आपको अपने आप को एक छोटी नारियल कैंडी से भी वंचित करना पड़ता है। शरीर में राफेलो की कमी को पूरा करने और अपनी इच्छाशक्ति का परीक्षण न करने के लिए, आप पनीर से आहार राफेलो बनाने का प्रयास कर सकते हैं।

इस मिठाई का मुख्य घटक पनीर होगा। जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं और ईमानदारी से वसा की गिनती कर रहे हैं, उनके लिए कम वसा वाला उत्पाद एकदम सही है। अन्य मीठे प्रेमी 2-5% वसा सामग्री वाला पनीर चुन सकते हैं।

कहने की जरूरत नहीं है कि नारियल की मिठाइयाँ आपके आहार नाश्ते या दोपहर के भोजन को भी सजाएँगी? आप अंतरात्मा की आवाज़ के बिना 3-4 टुकड़े खरीद सकते हैं। खैर, आइए दही राफेलो के लिए एक घरेलू नुस्खा लें और लड़ाई में उतरें, कम कैलोरी वाली दही मिठाई तैयार करें?

पनीर से आहार राफेलो के लिए सामग्री

अखरोट के आकार के 6 टुकड़ों के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 150 ग्राम पनीर
• 2-3 ग्राम स्वीटनर (स्टीविया या फिटपराड)
• 20-25 ग्राम नारियल के टुकड़े (अधिमानतः कम वसा वाले)
• 6 पीसी. बादाम

कॉटेज पनीर से राफेलो कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 170 किलो कैलोरी
प्रोटीन/वसा/कार्बोहाइड्रेट - 16.8/7.0/4.1

यदि आप अपने निवास स्थान पर अच्छी छीलन और चीनी नहीं खरीद सकते हैं, तो इंटरनेट के माध्यम से वांछित उत्पाद खरीदें।

राफेलो दही की रेसिपी

राफेलो बनाना नहीं जानते? - बहुत सरल!

1. पनीर को एक छलनी के माध्यम से रगड़ें या ब्लेंडर से हल्के से फेंटें - आपको अनाज के बिना एक चिकनी, मलाईदार संरचना प्राप्त करने की आवश्यकता है।
2. स्वीटनर और 20 ग्राम नारियल के टुकड़े मिलाएं। मिश्रण को अच्छी तरह मिलाएं; आप एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं। मिश्रण को चखें, अगर चाहें तो अधिक नारियल और सखज़म मिलाकर इसे समायोजित कर सकते हैं।
3. दही द्रव्यमान को छह भागों में विभाजित करें। उनमें से प्रत्येक में एक बादाम रखें और अपनी हथेलियों के बीच राफेलो गेंदों को रोल करें।
4. तैयार राफेला को नारियल के बुरादे में रोल करें। स्वादिष्ट कम कैलोरी वाली मिठाई तैयार है. जैसा कि आप देख सकते हैं, रैफ़ेलो को तैयार करने में अधिक समय नहीं लगता है।

क्या स्वादिष्ट खाना बनाना आसान नहीं है?

मीठी राफेल्की इतनी अच्छी होती हैं कि इन्हें उत्सव की मेज के लिए भी तैयार किया जा सकता है। यह विश्वास करना कठिन है कि आहार दही मिठाई इतनी स्वादिष्ट हो सकती है। वैसे, न केवल मिठाइयाँ स्वादिष्ट होती हैं - वे किसी भी क्लासिक केक को एक प्रमुख शुरुआत देंगी।

मुझे मीठा खाने की बहुत बुरी लत है, जब मैं डाइट पर होता हूं तो इससे बचने का एकमात्र तरीका डाइट डेसर्ट खाना है)) तेज और स्वादिष्ट। मैं कभी-कभी अपने आहार के लिए रोटी भी बनाती हूं।

नमस्ते, मैं शेफ के सहायक के रूप में काम करता हूं और कल के लिए मेनू तैयार करने की जिम्मेदारी मुझ पर है। हमने आपकी रेसिपी के अनुसार मिठाई बनाने की कोशिश की और अब समय-समय पर हमारे पास मेनू पर राफेलो की मिठाई है)।