प्रस्तुति जीवनशैली डाउनलोड करें। विषय पर प्रस्तुति: आपका जीवन! स्वस्थ जीवन शैली। प्रस्तुति "5" की सामग्री देखें

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दवाओं के प्रकार कैनबिस तैयारी। गांजा गर्म समशीतोष्ण जलवायु वाले क्षेत्रों में उगता है। पौधा जितना अधिक दक्षिण में उगाया जाता है, उससे उत्पन्न औषधि का मादक प्रभाव उतना ही अधिक होता है। सक्रिय सामग्री-कैनाबिनोइड्स। प्रभाव चेतना में परिवर्तन है. जली हुई घास की विशिष्ट गंध कमरे में लंबे समय तक बनी रहती है। कपड़े भी इस गंध को बरकरार रखते हैं। सबसे आम भांग की तैयारी हैं: मारिजुआना, हशीश, आदि। भांग की तैयारी के उपयोग के संकेत उत्साह, लापरवाही की भावना हैं; असंयम, बढ़ी हुई बातूनीपन; गंभीर भूख और प्यास की स्थिति, आँखें लाल होना; एक छोटी खुराक के साथ - विश्राम, रंग की बढ़ती धारणा, ध्वनि, अत्यधिक फैली हुई पुतलियों के कारण प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि; बड़ी खुराक के साथ - कुछ में अवरोध, सुस्ती, भ्रमित भाषण, आक्रामकता, दूसरों में प्रेरणाहीन कार्यों के साथ; बेलगाम उल्लास, गतिविधियों का बिगड़ा हुआ समन्वय, वस्तुओं के आकार और उनके स्थानिक संबंधों की धारणा, मतिभ्रम, आधारहीन भय और घबराहट। उपयोग के परिणाम विचारों में भ्रम, निराशा, अवसाद और अलगाव की भावना हैं; मोटर समन्वय, स्मृति और की हानि मानसिक क्षमताएं; धीमा यौन विकासऔर परिपक्वता; दवा की बड़ी खुराक लेने पर मतिभ्रम और व्यामोह हो सकता है; मानसिक निर्भरता का निर्माण, जब धूम्रपान संतुष्टि नहीं लाता, बल्कि आवश्यक हो जाता है; एक साथ शराब के सेवन और कठिन दवाओं की ओर संक्रमण को उकसाना; ब्रोंकाइटिस, फेफड़ों का कैंसर। एम्फ़ैटेमिन ऐसी दवाएं हैं जिनका मनो-उत्तेजक, "उत्तेजक" प्रभाव होता है। इस समूह में एम्फ़ैटेमिन यौगिक युक्त सिंथेटिक पदार्थ शामिल हैं। ज्यादातर मामलों में, उन्हें अंतःशिरा द्वारा प्रशासित किया जाता है। ये औषधियाँ प्राप्त की जाती हैं दवाइयाँएफेड्रिन युक्त. एफेड्रिन प्राकृतिक रूप से इफेड्रा पौधे में पाया जाता है। दवा का असर 2-12 घंटे तक रहता है। मानसिक एवं शारीरिक निर्भरता बनती है। लंबे समय तक उपयोग के लिए दवा की खुराक में निरंतर वृद्धि की आवश्यकता होती है। संयम, क्रोध और आक्रामकता बिगड़ती है। समय के साथ, अनुचित चिंता और संदेह प्रकट होते हैं। आत्महत्या के प्रयास संभव हैं। एम्फेटामाइन की लत में "द्वि घातुमान" या "सत्र" प्रकृति होती है - नशीली दवाओं के उपयोग की अवधि को "ठंडी" अवधि से बदल दिया जाता है, जिसकी अवधि समय के साथ कम हो जाती है। एम्फ़ैटेमिन के सबसे आम प्रकार: एफेड्रोन, पेरविटिन, एफेड्रिन, आदि। एम्फ़ैटेमिन के उपयोग के परिणाम चक्कर आना, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि और हैं। भारी पसीना आना; दिल का दौरा, स्ट्रोक; तंत्रिका थकावट; गंभीर मानसिक परिवर्तन और मस्तिष्क में अपरिवर्तनीय परिवर्तन; हृदय प्रणाली और अन्य सभी को नुकसान आंतरिक अंग; दवाओं की निम्न गुणवत्ता के कारण जिगर की क्षति - आयोडीन, पोटेशियम परमैंगनेट और लाल फास्फोरस, जो दवा की तैयारी में उपयोग किए जाते हैं, उनमें रहते हैं; साझा सीरिंज के उपयोग के कारण एचआईवी संक्रमण और हेपेटाइटिस होने का खतरा; रोग प्रतिरोधक क्षमता में गंभीर कमी, अधिक मात्रा का सेवन करने से गंभीर परिणाम का ख़तरा, जिसमें मृत्यु भी शामिल है। कोकीन पौधे की उत्पत्ति का एक साइकोस्टिमुलेंट है, जो कोका पौधे की पत्तियों से प्राप्त होता है। लत अदृश्य रूप से, लेकिन लगातार विकसित होती है। कोकीन आँखों से लेकर छाती तक के क्षेत्र को जमा देती है - शरीर असंवेदनशील हो जाता है। कोकीन और क्रैक के बीच अंतर. उपयोग के संकेत - उत्साह की एक छोटी लेकिन तीव्र भावना और बढ़े हुए प्रदर्शन का कारण बनता है; केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है; हृदय गति में वृद्धि, श्वास, रक्तचाप में वृद्धि, पसीना आना; फैली हुई पुतलियाँ, भूख की कमी; अत्यधिक गतिविधि, उत्तेजना, चिंता, अनिद्रा। उपयोग के परिणाम - अतालता, रक्तस्राव और नाक गुहा को अन्य क्षति; श्लेष्म झिल्ली का विनाश और गंध और स्वाद की हानि; बहरापन; पागल मनोविकृति, मतिभ्रम, आक्रामकता; हृदय संबंधी शिथिलता (मायोकार्डियल रोधगलन) या श्वसन गिरफ्तारी के परिणामस्वरूप मृत्यु। वापस SOSH-जनरल। आपका जीवन आपकी पसंद है. सोश-जनरल। आपका जीवन आपकी पसंद है.

मूल बातें
स्वस्थ जीवन शैली।

व्यक्तिगत स्वच्छता में अपने शरीर की देखभाल, कपड़ों और जूतों की स्वच्छता शामिल है। बेशक, वयस्क शरीर की स्वच्छता पर पूरा ध्यान देते हैं, लेकिन छोटे बच्चों को हमेशा बाथरूम में पानी की प्रक्रिया पसंद नहीं होती है।

एक स्वस्थ जीवनशैली की मूल बातें व्यक्तिगत स्वच्छता से शुरू होती हैं।
कपड़ों और जूतों की स्वच्छता में आपकी अलमारी की वस्तुओं की अनिवार्य देखभाल, कपड़ों की समय पर धुलाई और सफाई शामिल है। सबसे स्वच्छ कपड़े और जूते प्राकृतिक सामग्रियों से बनाए जाते हैं: लिनन, कपास, ऊन, चमड़ा। ऐसी सामग्री अच्छी तरह से सांस लेती है और नमी को अवशोषित करती है।

स्वस्थ जीवन शैली की दृष्टि से दैनिक दिनचर्या भी इसके सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है।
नींद का शेड्यूल, आहार और काम का शेड्यूल बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि शासन का उल्लंघन किया जाता है, तो थकान, उनींदापन और जलन होती है। इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए एक वयस्क को प्रतिदिन 6-8 घंटे सोना आवश्यक है। इस आंकड़े को एक दिशा या किसी अन्य दिशा में महत्वपूर्ण रूप से बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है। नींद की कमी से, शरीर को ताकत बहाल करने का समय नहीं मिलता है, और बहुत अधिक नींद व्यक्ति को सुस्त और अभिभूत कर देती है।

आहार का अनुपालन न करने से अक्सर पाचन तंत्र में समस्याएं हो जाती हैं।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (जठरांत्र संबंधी मार्ग) के अच्छे कामकाज के लिए, शरीर को नियमित रूप से, छोटे हिस्से में भोजन की आपूर्ति की जानी चाहिए। यदि पेट "खाली" हो जाता है, तो इसका श्लेष्म झिल्ली पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यदि, इसके विपरीत, यह "पूरी तरह भरा हुआ" होता है, तो इससे अग्न्याशय और पित्ताशय पर भार बढ़ जाता है।

संतुलित शारीरिक व्यायाम- स्वस्थ जीवनशैली संस्कृति का एक और महत्वपूर्ण घटक।
शारीरिक गतिविधि के बिना, शरीर "आराम" करता है, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और व्यक्ति समय के साथ कमजोर हो जाता है और भार "सहन" नहीं कर पाता है। इसलिए अपने शरीर को नियमित रूप से उचित भार देना बेहद जरूरी है। शारीरिक व्यायाम, खेल और सुबह का व्यायाम इसमें मदद करता है। जिस व्यक्ति की मांसपेशियां सुडौल होती हैं, वह बेहतर महसूस करता है और प्रसन्न, तरोताजा, फिट दिखता है।

स्वस्थ जीवनशैली की मूल बातों में न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक तनाव भी शामिल होना चाहिए। एक मजबूत दिमाग व्यक्ति को बुढ़ापे तक सक्रिय रहने की अनुमति देता है।

स्वस्थ संतुलित आहार- निस्संदेह, यह स्वस्थ जीवन शैली के सबसे प्रसिद्ध घटकों में से एक है।
खाद्य स्वच्छता भोजन के अंशों में संयम बनाए रखने और जब तक आवश्यक न हो, कैलोरी सेवन में वृद्धि या कमी नहीं करने का निर्देश देती है। तो, एक सामान्य स्वस्थ वयस्क को प्रतिदिन लगभग 2-2.5 हजार किलोकलरीज की आवश्यकता होती है। इन कैलोरी को उन खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना सबसे अच्छा है जिनमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की संतुलित मात्रा होती है।
यह याद रखना चाहिए कि एक स्वस्थ जीवन शैली और पौष्टिक भोजनवसा और कार्बोहाइड्रेट के सेवन से पूर्ण परहेज का प्रावधान नहीं करता है। इसके विपरीत, आपको वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की आवश्यकता है, क्योंकि ये शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। वास्तव में उनका उपयोग कैसे किया जाए यह एक और मामला है। तले हुए खाद्य पदार्थ, बहुत अधिक वसा के साथ पकाए गए खाद्य पदार्थ, कन्फेक्शनरी, सफेद ब्रेड और "नरम" गेहूं से बने पास्ता में बहुत कम स्वस्थ वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। लेकिन बहुत सारे ट्रांससैचुरेटेड लिपिड और हैं सरल कार्बोहाइड्रेटजो रक्त वाहिकाओं और अंगों की दीवारों पर चमड़े के नीचे के वसा ऊतक में अतिरिक्त वसा के जमाव का कारण बनता है।

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स्वस्थ छविज़िंदगी
शारीरिक शिक्षा शिक्षक इरीना विक्टोरोवना पोलोवनिकोवा के मार्गदर्शन में छात्र 5 "बी" सुरकोवा आन्या द्वारा पूरा किया गया

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लक्ष्य और उद्देश्य: - "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा से परिचित हों; - आदतों के विकास और स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता को बढ़ावा देना; - अपने स्वास्थ्य के प्रबंधन में कौशल विकसित करें; - अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में सक्रिय स्थिति बनाएं; - सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण व्यक्तित्व की शिक्षा।

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हममें से कुछ लोग, अपने दिनों की भागदौड़ में, वर्तमान समय के उन्मत्त प्रवाह में, अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं। केवल जब बीमारी हमें घेर लेती है या बुढ़ापा आ जाता है तभी हम लापरवाही से जीये गये वर्षों के बारे में सोचना शुरू करते हैं। स्वस्थ जीवन शैली क्या है? एक स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस) बीमारियों को रोकने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक व्यक्ति की जीवन शैली है।

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एक स्वस्थ जीवनशैली एक व्यक्ति की जीवन शैली है जिसका उद्देश्य बीमारियों को रोकना और स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है। दार्शनिक और समाजशास्त्रीय स्कूल के प्रतिनिधि स्वस्थ जीवन शैली को एक वैश्विक सामाजिक समस्या, समग्र रूप से समाज के जीवन का एक अभिन्न अंग मानते हैं।

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स्वस्थ जीवनशैली की अवधारणा में क्या शामिल है? 1. उचित पोषण और स्वस्थ नींद। 2.शारीरिक गतिविधि. 3.रद्दीकरण बुरी आदतें.

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उचित पोषण किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह क्या खाता है। और वह खाता है, मान लीजिए, हमेशा स्वस्थ भोजन नहीं। उदाहरण के लिए, अब बाज़ार में ऐसे कई उत्पाद मौजूद हैं जो स्वस्थ जीवनशैली पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। इस "श्रेणी" में तत्काल उत्पाद और औद्योगिक रूप से संसाधित उत्पाद शामिल हैं। वे सभी शामिल हैं हानिकारक पदार्थइसकी संरचना में, मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, आपको जो भी पसंद हो, जब भी पसंद हो, नहीं खाना चाहिए। हमने एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का निर्णय लिया - इसलिए, हमें आहार का पालन करने की आवश्यकता है। उचित पोषण और आहार आपके भविष्य के स्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी है।

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तर्कसंगत पोषण के सिद्धांत: भोजन सेवन की लय का कड़ाई से पालन। अपने आप को सीमा तक भोजन से तृप्त करना न सीखें। भोजन को ध्यानपूर्वक और आनंद से, धीरे-धीरे चबाकर और चखकर खाना चाहिए। अवचेतन रूप से, व्यंजन के डिज़ाइन और टेबल सेटिंग का पाचन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कच्चे पौधे वाले खाद्य पदार्थ खाएं।

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नींद नींद मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह अकारण नहीं है कि रूस में उन्होंने कहा, "वह एक नायक की तरह सोता है।" क्योंकि वह वीर है क्योंकि वह सोता है स्वस्थ आदमी. वैसे भी नींद शरीर के लिए जरूरी है उचित पोषण, जैसे शरीर को सख्त करना। एक इंसान कितना सोता है ये उसका तय करता है तंत्रिका तंत्र. के लिए शुभ रात्रियह शयनकक्ष तैयार करने के लायक है: हवादार करें, अतिरिक्त रोशनी, अनावश्यक शोर, जैसे संगीत को हटा दें। और स्वाभाविक रूप से, बेहतर नींद के लिए, आपको एक दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है, जिसमें से सभी प्रकार की नकारात्मक भावनाओं को बाहर रखा जाना चाहिए।

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खेल शारीरिक शिक्षा एक अन्य कारक है जो स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आख़िरकार, हर व्यक्ति अपना जीवन लंबा जीना चाहता है, उसके पास समाज, अपने लिए, अपने परिवार और दोस्तों के लिए कुछ उपयोगी करने के लिए अधिक समय हो। लेकिन यह सब करने के लिए, आपको न केवल लंबे समय तक जीवित रहना होगा, बल्कि समय से पहले बूढ़ा भी नहीं होना होगा। इसके लिए एक व्यक्ति के पास है भौतिक राज्य. और शरीर की टोन को बरकरार रखने के लिए शारीरिक व्यायाम करना चाहिए। विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ शारीरिक व्यायामइससे व्यक्ति को न केवल सम्मानजनक बुढ़ापा मिलने में मदद मिलेगी, बल्कि अच्छे आकार में रहने में भी मदद मिलेगी।

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दिनचर्या, स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटकों में से एक है। दिनचर्या किसी व्यक्ति की बुनियादी जीवन आवश्यकताओं के लिए समय का सही वितरण है।

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सिफ़ारिशें - हर दिन एक ही समय पर जागने और उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें; -हर दिन सुबह व्यायाम करें; - अपने शरीर, बाल, नाखून और मुंह को साफ रखें; - एक ही समय पर खाने की कोशिश करें.

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सख्त होना। हार्डनिंग मानव स्वास्थ्य को मजबूत करने के रूपों में से एक है। 1000 साल पहले, प्राचीन पूर्व के महान चिकित्सक, एविसेना ने लिखा था: जिमनास्टिक से दोस्ती करें, हमेशा खुश रहें, और आप 100 साल जीवित रहेंगे, और शायद इससे भी अधिक। औषधि, चूर्ण - स्वास्थ्य के लिए गलत रास्ता। अपने आप को प्रकृति के साथ स्वस्थ करें - बगीचे और खुले मैदान में।

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सख्त करने के कई तरीके हैं। बहुत ही सरल और प्रभावी तरीकासख्त होने का अर्थ है नंगे पैर चलना। सच तो यह है कि हमारे पैरों के तलवे हमारे शरीर की त्वचा का कुछ असामान्य हिस्सा हैं। वहां बिंदु हैं - हमारे आंतरिक अंगों के प्रक्षेपण। इन्हें दबाने से आप दर्द से राहत पा सकते हैं और कुछ अंगों पर उपचारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं

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बुरी आदतों की अस्वीकृति. बुरी आदतें विनाशकारी (आत्म-विनाशकारी) व्यवहार के स्थापित तरीके हैं, जिनका कार्यान्वयन कुछ स्थितियों में एक आवश्यकता का स्वरूप ले लेता है। बुरी आदतें: अनायास विकसित हो सकती हैं, लक्षित पालन-पोषण और प्रशिक्षण का उप-उत्पाद हो सकती हैं, स्थिर चरित्र गुणों में विकसित हो सकती हैं, स्वचालित लक्षण प्राप्त कर सकती हैं, सामाजिक रूप से अनुकूलित हो सकती हैं

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स्वस्थ जीवन शैली के नियम.
सप्ताह में 3-5 बार व्यायाम करें, अपने आप को गहन व्यायाम से अधिक तनाव में डाले बिना। केवल अपने लिए शारीरिक गतिविधि का एक तरीका खोजना सुनिश्चित करें। अधिक भोजन न करें या भूखे न रहें। दिन में 4-5 बार खाएं, बढ़ते शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की मात्रा लें, खुद को वसा और मिठाइयों तक सीमित रखें। अपने आप पर मानसिक कार्य अधिक न करें। अपनी पढ़ाई से संतुष्टि पाने का प्रयास करें। और अपने खाली समय में रचनात्मक रहें। लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करें. संचार के नियमों को जानें और उनका पालन करें। अपने चरित्र और शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, बिस्तर पर जाने का एक ऐसा तरीका विकसित करें जो आपको जल्दी सो जाने और अपनी ताकत बहाल करने की अनुमति दे। शरीर को दैनिक रूप से सख्त बनाने में संलग्न रहें और अपने लिए ऐसे तरीके चुनें जो न केवल आपको सर्दी से लड़ने में मदद करें, बल्कि आपको आनंद भी दें। जब आपको सिगरेट या शराब पीने की पेशकश की जाए तो हार न मानना ​​सीखें। स्वस्थ हो जाओ!

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एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण छात्रों को स्वतंत्र जीवन के लिए तैयार करने का आधार है। शिक्षक बेलोकॉन एन.ए.

"मानव स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी और शारीरिक दुर्बलता की अनुपस्थिति।" 1975 मास्को. WHO के तत्वावधान में डॉक्टरों की विश्व कांग्रेस।

शारीरिक स्वास्थ्य यह प्राकृतिक अवस्थाशरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण।

मानसिक स्वास्थ्य मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है, जो सोच के स्तर और गुणवत्ता, ध्यान और स्मृति के विकास, भावनात्मक स्थिरता की डिग्री और अस्थिर गुणों के विकास पर निर्भर करता है।

नैतिक स्वास्थ्य उन नैतिक सिद्धांतों द्वारा निर्धारित होता है जो आधार हैं सामाजिक जीवनव्यक्ति, यानी समाज में जीवन.

स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक:

एक स्वस्थ जीवनशैली ही लक्ष्य प्राप्ति का मार्ग है उच्च स्तरस्वास्थ्य दैनिक दिनचर्या का अनुपालन शारीरिक शिक्षा कठोरता स्वच्छता मानकों का अनुपालन बुरी आदतों से इनकार मानसिक और भावनात्मक स्थिरता यौन शिक्षा सुरक्षित व्यवहार स्वस्थ जीवन शैली संतुलित पोषण

बुरी आदतें धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत

जलती हुई सिगरेट निकोटीन कार्बन मोनोऑक्साइड अमोनिया हाइड्रोजन साइनाइड तंबाकू टार रेडियोधर्मी पदार्थ अन्य विषाक्त पदार्थ

नाबालिगों में शराब की लत के कारण उम्र। किशोर जितने बड़े होंगे, उनमें से जितने अधिक शराब में शामिल होंगे, खपत का स्तर उतना ही अधिक होगा मादक पेय. शराब की परंपराएँ समाज में जड़ें जमा चुकी हैं (2/3 स्कूली बच्चे छुट्टियों के दौरान और पारिवारिक समारोहों के सिलसिले में मादक पेय पीते हैं)। बच्चों और किशोरों को अक्सर उनके माता-पिता और करीबी रिश्तेदार (76%) शराब से परिचित कराते हैं।

बचपन में शराब की लत बचपन में शराब की लत - शराब के सेवन के लक्षण 18 साल की उम्र से पहले ही दिखने लगते हैं। बचपन में शराब की लत की विशेषताएं: मादक पेय पदार्थों की तेजी से लत, बीमारी का घातक कोर्स, बच्चे द्वारा शराब की बड़ी खुराक लेना, अत्यधिक शराब पीने का तेजी से विकास, उपचार की कम प्रभावशीलता।

युवा पीढ़ी में शराब की समस्या के अध्ययन से प्राप्त परिणाम: अधिकांश किशोरों को शराब पीने का अनुभव है। आधे से अधिक किशोरों को शराब का पहला स्वाद 14-16 वर्ष की उम्र में आता है। 1/3 किशोर 14 वर्ष की आयु से पहले शराब का प्रयास करते हैं (जिनमें से 7% - 7 वर्ष की आयु से पहले)। शराब की मुख्य मात्रा बीयर के रूप में पी जाती है।

शिक्षक, माता-पिता और सभी वयस्क यह सुनिश्चित करने के लिए बाध्य हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली एक बच्चे, उसकी जीवनशैली और उसकी मानसिक स्थिति के लिए व्यवहार का नियम बन जाए।

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लक्ष्य:स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विचारों का निर्माण

• अपने स्वास्थ्य को महत्व देना और बनाए रखना सिखाएं;
• क्षितिज और संज्ञानात्मक गतिविधि विकसित करें।

डिलीवरी का रूप: शैक्षणिक समय।

अवधि: 45 मिनट.

उपकरण: लैपटॉप, मल्टीमीडिया प्रोजेक्टर, प्रेजेंटेशन, हैंडआउट्स।

आवेदन क्षेत्र:शैक्षिक समय माध्यमिक विद्यालय के छात्रों के लिए है; स्वास्थ्य शिविर.

समय: माध्यमिक विद्यालयों और स्वास्थ्य शिविरों के अनुरोध पर।

नमस्ते! जब हम मिलते हैं, तो हम हमेशा एक-दूसरे से यह अच्छा, दयालु शब्द कहते हैं। आपको क्या लगता है कि अभिवादन में स्वास्थ्य की कामना क्यों शामिल है? बच्चों के विचार.

स्वास्थ्य हमारे जीवन का मुख्य मूल्य है। आप इसे किसी भी पैसे के लिए नहीं खरीद सकते। आखिर बीमार होने के कारण आप अपने सपनों को साकार नहीं कर पाएंगे। स्लाइड 2

लोगों ने स्वास्थ्य को जीवन की सबसे मूल्यवान चीज़ के रूप में कहावतों और कहावतों में पिरोया है। आइये मिलकर उन्हें याद करें। मैं शुरू करूँगा और आप जारी रखेंगे:

स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन)

स्वास्थ्य ही सब कुछ है...(अधिक महंगा)।

यदि आप स्वस्थ हैं, तो आपको सब कुछ मिलेगा...(आपको यह मिलेगा)।

आप में से कई लोग मानते हैं कि आपके स्वास्थ्य की देखभाल करना आपके माता-पिता और डॉक्टरों का काम है, जो आपका इलाज करने और आपको बीमारियों से बचाने के लिए बाध्य हैं। लेकिन ये पूरी तरह सच नहीं है!

आपमें से प्रत्येक व्यक्ति अपना जीवन हमेशा खुशी से जीना चाहता है। लेकिन क्या आप इसके लिए सब कुछ कर रहे हैं? आइए अब देखें कि आपका दिन क्या होता है। आप अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं? बच्चों के उत्तर.

(क्या आप अपना चेहरा धोते हैं? क्या आप व्यायाम करते हैं? आप नाश्ते में क्या खाते हैं? क्या आप साफ-सुथरे कपड़े पहनते हैं? क्या आप स्कूल के बाद बाहर जाते हैं? क्या आप दोस्तों से झगड़ते हैं? टीवी देखते हैं, कंप्यूटर पर खेलते हैं? आदि)

क्या आप जानते हैं कि गलत दिनचर्या कई बीमारियों, बीमारियों और बिगड़ते मूड का कारण बन सकती है। आप स्वस्थ जीवनशैली को ध्यान में रखते हुए अपने दिन को व्यवस्थित करके अपनी मदद कर सकते हैं।

दोस्तों, आप में से कौन मुझे बताएगा कि स्वस्थ जीवनशैली क्या है? इसमें क्या शामिल होता है? बच्चों के उत्तर.

तो, एक स्वस्थ जीवन शैली, स्लाइड 3विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा परिभाषित के अनुसार इसमें शामिल हैं:

• मोटर गतिविधि
• उचित पोषण
• व्यक्तिगत स्वच्छता
• सख्त
• बुरी आदतों का उन्मूलन
• प्रियजनों के लिए प्यार.

यहां उन लोगों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो नेतृत्व करना चाहते हैं स्वस्थ जीवनशैली औरलंबा जीवन जियो परिशिष्ट 1 (बैठक के अंत में, बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली के बारे में अनुस्मारक वितरित किए जाते हैं)

नियमित शारीरिक गतिविधि और शारीरिक प्रशिक्षणआपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है . ये शरीर को बीमारियों से बचाते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, प्रतिदिन व्यायाम आपके जीवन में औसतन 6-9 वर्ष जोड़ता है! शारीरिक शिक्षा किसी भी उम्र में उपयोगी है, क्योंकि सामान्य दैनिक गतिविधि शायद ही कभी हमें पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्रदान कर पाती है।

आप में से कितने लोग जानते हैं कि हमारे शहर में आप शारीरिक शिक्षा और खेलकूद कहाँ कर सकते हैं? बच्चों के उत्तर.

वैज्ञानिकों ने गणना की है कि रक्त वाहिकाओं की लंबाई कम हो जाती है मानव शरीर, - सबसे बड़े से सबसे छोटे तक - 150 किलोमीटर है! एक व्यक्ति जो पूरे दिन पाठ में बैठता है वह केवल सौ मीटर तक ही सक्रिय रूप से कार्य कर सकता है! यह मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में कमी के कारण होने वाली थकान का कारण है।

बहुत से लोग शारीरिक शिक्षा में शामिल नहीं होते क्योंकि उनका मानना ​​है कि वे बहुत व्यस्त हैं और शारीरिक रूप से तैयार नहीं हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि लगातार 30 मिनट तक शारीरिक व्यायाम करना जरूरी नहीं है। गतिविधि को छोटे भागों में विभाजित किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, सुबह आप बस स्टॉप तक तेजी से चलें, दोपहर में 10 मिनट और शाम को 15 मिनट चलें। अंतिम उपाय के रूप में, आप व्यायाम उपकरण पर घर पर सुबह और शाम 15 मिनट तक कसरत कर सकते हैं।

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए ज़रूरी उचित पोषण. आहार में वनस्पति और किण्वित दूध उत्पादों को प्रमुखता दी जानी चाहिए। स्लाइड 5.लेख उचित रूप से चयनित आहार के बारे में अच्छी तरह से लिखा गया है स्प्रिंगबोर्ड पत्रिका में "जीवन उत्कृष्ट है"।-2006.-नंबर 6.-पी.10-11. यहाँ सुनो:

“अपने दिन की शुरुआत सॉसेज सैंडविच और सभी प्रकार के "चैंपियंस के नाश्ते" से नहीं, बल्कि नियमित... दलिया... से करें।

यदि आपको अचानक नाश्ता चाहिए, तो मुट्ठी भर मेवे या सेब खा लें - वे..."

प्राचीन काल में भी, यह देखा गया था कि समुद्र में लंबी यात्राओं के दौरान, कारावास के स्थानों में रहने और फसल की विफलता के दौरान, अक्सर बड़े पैमाने पर गंभीर बीमारियाँ होती थीं, जिनका कारण लंबे समय तक अज्ञात था। यह माना गया कि वे विशेष रोगाणुओं के कारण या खराब गुणवत्ता वाले, खराब खाद्य पदार्थ खाने के कारण हुए थे। बाद की व्याख्या की पुष्टि इस तथ्य से होती है कि जब ताजे खाद्य पदार्थों के साथ उचित पोषण पर स्विच किया जाता है, तो बीमारियाँ जल्दी ठीक हो जाती हैं। वैज्ञानिकों के बाद के शोध से यह निष्कर्ष निकला कि प्राकृतिक उत्पादों में, पहले से ज्ञात पदार्थों - प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और खनिज लवणों के अलावा, अज्ञात, लेकिन जीवन के लिए आवश्यक, विटामिन नामक पदार्थों की कुछ छोटी खुराकें होती हैं।

दोस्तों, आप क्या सोचते हैं, क्या हम अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं? (बच्चों के उत्तर)।आइए सोचें: क्या चिप्स जैसे खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं? वे होते हैं बड़ी राशिकार्सिनोजन (ये बहुत हानिकारक पदार्थ हैं जो शरीर में जमा हो जाते हैं और बाद में विभिन्न बीमारियों का कारण बनते हैं

कार्बोनेटेड पानी हानिकारक है या फायदेमंद? (बच्चों के उत्तर)।इसमें कार्बन डाइऑक्साइड होता है, जो रक्त पर अतिरिक्त तनाव पैदा करता है श्वसन प्रणाली. इसमें चीनी की मात्रा अधिक होने के कारण यह दांतों को नष्ट कर देता है।

फास्ट फूड हानिकारक क्यों हैं? यह "फास्ट फूड" है। स्लाइड 6.(स्मैक सैंडविच, बैग सूप, इंस्टेंट नूडल्स, पाउडर दूध, बुउलॉन क्यूब्स, आदि)? ( बच्चों के उत्तर). इस भोजन में शामिल है पोषक तत्वों की खुराक, उनमें से लगभग 3000 हैं। उनकी आवश्यकता क्यों है, आप पूछें? वे शेल्फ जीवन बढ़ाते हैं और सुधार करते हैं उपस्थितिउत्पाद, स्वाद बढ़ाते हैं, यही कारण है कि आप ऐसे उत्पादों को बिना रुके खाना चाहते हैं। लेकिन साथ ही फास्ट फूड हमारे शरीर के लिए हानिकारक भी होते हैं। अक्सर ये खाद्य एलर्जी और गैस्ट्र्रिटिस होते हैं।

मानव स्वास्थ्य को कमजोर करने वाले कई कारकों में से, निकोटीन, ड्रग्स और मादक पेय पदार्थों का उपयोग एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। स्लाइड 7

मैं आपको एक युवा पाठक आंद्रेई के एक पत्र से परिचित कराना चाहता हूं जो स्थानीय समाचार पत्र "डायलॉग" में प्रकाशित हुआ था। उन्होंने कहा कि “उनका सबसे अच्छा दोस्त गर्मियों में दचा में छुट्टियां मना रहा था और उनकी मुलाकात धूम्रपान करने वाले लोगों के एक समूह से हुई। उन्होंने उसे धूम्रपान करना भी सिखाया। मैं जानता हूं यह बहुत हानिकारक है. अगर मैं धूम्रपान करने से इंकार कर दूं तो मैं एक दोस्त को खोना नहीं चाहता। मुझे क्या करना। मुझे बताओ..."

आइए अब हम इस स्थिति में व्यवहार के विकल्पों के बारे में सोचें और अपनी सलाह दें। बच्चों का तर्क.

आपके उत्तर अखबार के पाठकों के उत्तरों से मेल खाते हैं। यहां, सुनें कि उन्होंने क्या सुझाव दिया:

• आइए एक मित्र को अधिक दिलचस्प गतिविधि पेश करें - खेल, शतरंज, संगीत, आदि।
• मैं आपको बताऊंगा कि यह हानिकारक है।
• मैं तुम्हें अस्पताल ले जाऊंगा संवहनी सर्जरी- उसे धूम्रपान के दुष्परिणामों को देखने दें।
• यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो मैं एक अल्टीमेटम पेश करूंगा: "यह या तो मैं हूं या धूम्रपान कर रहा हूं!"

अब मैं आपको एक प्रतिज्ञान खेल खेलने के लिए आमंत्रित करता हूँ। स्लाइड 8.

आपको स्क्रीन पर स्टेटमेंट दिखाई देंगे. आपका काम यह सोचना है कि वे सच हैं या नहीं:

तम्बाकू कोई औषधि नहीं है

गलत, क्योंकि तम्बाकू में निकोटीन होता है, और यह आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त मादक पदार्थ है।

धूम्रपान से त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है

यह सही है, धूम्रपान करने वाले की त्वचा सूख जाती है और छिल जाती है, उसके नाखून छिल जाते हैं और टूट जाते हैं, और उसके दांत पीले हो जाते हैं।

धूम्रपान तनाव से राहत दिलाता है

गलत, धूम्रपान अनुभवों के प्रति संवेदनशीलता को कम कर देता है। धूम्रपान करने वाला इस अल्पकालिक राहत को तनाव से राहत मानता है। तम्बाकू, किसी भी दवा की तरह, केवल अस्थायी "दर्द से राहत" प्रदान करता है, जिसकी कीमत लत है।

मुझे लगता है टिप्पणियाँ अनावश्यक हैं...

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि 2020 तक हमारे ग्रह पर 8.5 मिलियन लोग निकोटीन के सेवन से होने वाली बीमारियों से मर जाएंगे। सोचने लायक? हाँ!

और मैं आपको पुस्तिकाएं प्रदान करता हूं, जिनकी जानकारी हर किसी को अपनी पसंद बनाने में मदद करेगी। परिशिष्ट 2

शैम्पेन का गिलास उठाते हुए, बीयर का स्वाद चखते हुए, हम इसे शरीर में प्रवेश कराते हैं शराब. शराब शरीर को नशीली दवाओं की तरह प्रभावित करती है - शुरू में उत्तेजक, फिर पंगु और विनाशकारी। यह लीवर पर विशेष रूप से गहरा आघात करता है: केवल 1 गिलास बीयर लेने के बाद, उसे 2-3 सप्ताह तक रक्त को साफ करने के लिए मजबूर होना पड़ता है!

"शराब अंदर आती है, मन बाहर आता है" - यह पुरानी रूसी कहावत हर व्यक्ति को हमेशा याद रखनी चाहिए। वैसे, रूस में, "शराबीपन के लिए" आदेश को मंजूरी दे दी गई थी, जो 17वीं और 18वीं शताब्दी में...शराबी लोगों को प्रदान किया गया था! यह एक कॉलर के साथ एक कच्चा लोहा अष्टकोणीय प्लेट है, जिसका वजन लगभग 4 किलोग्राम है, जिस पर शिलालेख है "शराबीपन के लिए।" ऐसे "पदक" के साथ एक शराबी की कल्पना करें, जिसे वह बहुत लंबे समय तक पहनने के लिए बाध्य था।

मैं महान रूसी लेखकों के कथन उद्धृत करूंगा। स्लाइड 9, 10. जैसा। पुश्किन ने जोर दिया: "शराब पीने वाला किसी काम का नहीं", और एफ.एम. दोस्तोवस्की ने कहा: "वोदका आदमी को क्रूर बना देती है।"

आप सभी भलीभांति जानते हैं कि आज रूसी समाज पहली समस्याओं में से एक का सामना कर रहा है मादक पदार्थों की लत. आंकड़ों के मुताबिक, 2008 में टॉम्स्क क्षेत्र के प्रत्येक 40 निवासियों पर 1 ड्रग एडिक्ट था। स्लाइड 11.और नशीली दवाओं से पहली बार परिचित होने की मुख्य आयु 11-14 और 15-17 वर्ष है। क्या यह स्थिति उत्तर में आधुनिक किशोरों को चिंतित करती है? हमारी लाइब्रेरी द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण से हमें यह पता लगाने में मदद मिली। 66 पाठकों का सर्वेक्षण किया गया। यहां बताया गया है कि लोगों ने कुछ प्रश्नों के उत्तर क्या दिए। स्लाइड 12, 13. सर्वेक्षण के नतीजों से पता चला कि सभी लोग यह नहीं जानते कि किसी दवा को आज़माने के प्रस्ताव को कैसे अस्वीकार करें या उस व्यक्ति से संपर्क कैसे तोड़ें जिसने इसे पेश किया था। स्लाइड 14.इसलिए, इस स्थिति में व्यवहार के विभिन्न मॉडल विकसित किए गए हैं। आवरण पर देखें स्लाइड 15, 16, 17, 18. (जानकारी पुस्तिका से पढ़ी जाती है "एक विकल्प है: दवाओं के बिना जीवन"परिशिष्ट 3, बैठक के अंत में बच्चों को वितरित किया गया)।

से शरीर को काफी नुकसान पहुंचता है नकारात्मक विचार और भावनाएँ. क्रोध का एक छोटा सा विस्फोट भी स्वास्थ्य को नष्ट कर सकता है। ईर्ष्या, ईर्ष्या, लालच और क्रोध एक ही काम करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे। यह कोई संयोग नहीं है कि लंबी उम्र वाले अधिकतर लोग आशावादी दृष्टिकोण वाले होते हैं। प्रसिद्ध मनोचिकित्सक वी. लेवी का दावा है कि हमारे विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करने, उन्हें "सकारात्मक" स्थिति में स्थानांतरित करने में मनोशारीरिक प्रशिक्षण हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अब हम सवालों का जवाब देंगे परीक्षण "क्या आपको हंसना पसंद है?"स्लाइड 19. आप प्रत्येक प्रश्न का उत्तर "हाँ" या "नहीं" देते हैं। केवल सकारात्मक उत्तरों को गिनें।

1. क्या आपको हंसना पसंद है?
2. क्या आप जानते हैं कि हास्य के साथ अप्रिय स्थितियों से कैसे बाहर निकला जा सकता है?
3. क्या आप इस राय से सहमत हैं कि प्यार दुनिया की सबसे मज़ेदार चीज़ है?
4. जब आप पढ़ते हैं या टीवी पर कुछ मज़ेदार देखते हैं तो क्या आप खुद पर हंसते हैं?
5. यदि आप देखते हैं कि आपको धोखा दिया जा रहा है, तो क्या आप इसे नहीं दिखा सकते?
6. क्या आपका परिवार और दोस्त चुटकुले और मज़ेदार कहानियाँ सुनाते हैं?
7. यदि आप अपने दोस्तों में से हैं, तो क्या आप सबसे बुद्धिमान दिखना और ध्यान का केंद्र बनना चाहते हैं?
8. जब आपका मूड ख़राब हो तो क्या दूसरों की हँसी आपको परेशान करती है?
9. सभी शैलियों में से क्या आपको कॉमेडी पसंद नहीं है?
10. क्या आप स्वयं को हास्य की भावना वाला व्यक्ति मानते हैं?

परिणाम।

यदि आपने 6 या अधिक प्रश्नों का उत्तर "हाँ" दिया है, तो आपका हास्यबोध ठीक है। और यह जीवन के सबसे कठिन दौर में भी आपकी मदद करता है।

यदि आपके पास 5 या उससे कम उत्तर हैं “ हाँ," तो आपके पास हास्य की अच्छी समझ नहीं है। लेकिन हँसी और मुस्कुराहट जीवन में स्वास्थ्य, स्थिरता और सफलता का सूचक है। उनके साथ परेशानियों को दूर करना आसान है। खुद को बदलने की कोशिश करें और जिंदगी को मजाकिया नजरिए से देखें, हर चीज को ज्यादा गंभीरता से न लें।

दृढ़ इच्छाशक्ति, आत्म-नियंत्रण और प्रशिक्षण के माध्यम से नकारात्मक भावनात्मक स्थिति को सकारात्मक स्थिति से बदलने का प्रयास करें। मनोवैज्ञानिक छोटी-छोटी बातों पर चिल्लाने और बहस करने से परहेज करने की सलाह देते हैं। आप ज़ोर से कह सकते हैं: "मैं किसी बात से नाराज़ हूँ..."।

लोकप्रिय ज्ञान सलाह देता है: स्लाइड 20. "इससे पहले कि आप असभ्य हो जाएं, दस तक गिनें।". और प्राचीन यूनानी दार्शनिकों ने कहा: "अपनी जीभ को अपने विचार से आगे न बढ़ने दें।"आधुनिक मनोवैज्ञानिक सुझाव देते हैं : "जब आप कहते हैं कि आपका क्या मतलब है, तो सोचें कि आप क्या कहते हैं।"

डॉक्टर दयालुता और हास्य, चुटकुले और पूरक के लाभों के बारे में बात करते हैं।

उज्ज्वल विचार और अपने आस-पास के सभी लोगों के प्रति दयालुता स्वास्थ्य का एक मजबूत कारक है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जीवन में असफल होने की तुलना में सफल होना वास्तव में आसान है। दुखी होने की अपेक्षा खुश रहना आसान है। नफरत करने की तुलना में प्यार करना आसान है। आपको बस प्रयास करने और जीने, प्यार करने, काम करने, सृजन करने की जरूरत है स्वस्थ शरीरऔर एक स्वस्थ दिमाग.

स्लाइड 21.स्वास्थ्य ही सौंदर्य है. इसलिए हमेशा सुंदर रहें, प्रकृति ने आपको जो दिया है उसे बर्बाद न करें, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें और संरक्षित करें, स्वस्थ जीवन शैली के साथ अपनी पूंजी बढ़ाएं!

दोस्तों, आपके लिए एक पुस्तक प्रदर्शनी तैयार की गई है, जहां आपको स्वस्थ जीवन शैली के बारे में और भी बहुत सी उपयोगी और दिलचस्प बातें मिलेंगी। उदाहरण के लिए, यदि शारीरिक शिक्षा के बाद आप अपनी ताकत खो देते हैं, तो आपको क्या करना चाहिए? या अगर "मेरी याददाश्त में कुछ हो गया है" तो अपनी मदद कैसे करें... खैर, आपको सुझाई गई पत्रिकाओं और किताबों में बहुत सी अन्य जानकारी मिलेगी।

संदर्भ

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