Užduočių knygelės iš serijos „Atminties ir intelekto ugdymas“ – tai įrankis, padėsiantis išlaikyti ir sustiprinti proto ir atminties aštrumą, lavinti kūrybiškumą, gerinti bendravimo įgūdžius ir didinti valią ilgus metus.
Su amžiumi smegenys, kaip ir kūnas, sensta. Tai išreiškiama pažintinių funkcijų sumažėjimu: prastėja protinė veikla, tampame nedėmesingi ir užmaršūs. Tačiau šiuos procesus galima sulėtinti arba visiškai sustabdyti, jei tenkinamos trys sąlygos:
1) tinkama mityba;
2) pakankamai miego;
3) nuolatinė smegenų veikla.
Kas naudinga kūnui, naudinga ir smegenims: kad išliktų sveikos ir aktyvios, smegenims, kaip ir kūnui, reikia reguliariai mankštintis. Bet kurios tiksliai?
Norėdama atsakyti į šį klausimą, profesorė ir pirmaujanti Japonijos smegenų vizualizavimo specialistė Ryuta Kawashima atliko daugybę tyrimų, kurių rezultatai gali pasirodyti stebinantys. Paaiškėjo, kad labiausiai veiksminga priemonė smegenų mokymui – greiti paprastų pavyzdžių sprendimai.
Kawashima palygino smegenų magnetinio rezonanso tomografijos nuskaitymus, padarytus atliekant įvairią veiklą (mąstant, žiūrint televizorių, sprendžiant sudėtingas problemas, kurį laiką sprendžiant paprastus pavyzdžius ir neskubant sprendžiant paprastus pavyzdžius), ir pastebėjo, kad greitai sprendžiant paprastus pavyzdžius daugelis sričių išryškėjo. aktyviausiai veikia dešinysis ir kairysis pusrutuliai. Nuskaitymai taip pat rodo, kad būtent sparčiai sprendžiant paprastus pavyzdžius labiausiai paveikiama priekinės skilties dalis – smegenų dalis, atsakinga už kūrybiškumą, bendravimo įgūdžius ir savikontrolę.
Tai reiškia, kad norint lavinti atmintį ir intelektą, nereikia spręsti sudėtingų galvosūkių – tiesiog paprasti veiksmai, kuriuos gali atlikti kiekvienas.
Kaip tai veikia?
Serijos sąsiuviniuose pateikiami paprasti pavyzdžiai, mums pažįstami iš mokyklos laikų: sudėtis, atimtis, daugyba ir dalyba. Kiekvienas sąsiuvinis skirtas 60 dienų, jums tereikia mokytis 5 minutes per dieną, atliekant du puslapius užduočių. Svarbiausia išlaikyti reguliarumą! Be to, reikia kuo greičiau pasižymėti laiką ir atlikti skaičiavimus.
Kiekvieno sąsiuvinio pradžioje pateikiama trumpa informacija apie smegenų sandarą ir funkcijas, aprašoma technikos esmė, eksperimentai, rodantys pažinimo funkcijų pagerėjimą dėl užduočių atlikimo iš sąsiuvinių (ar panašių) . Be to, jūsų prašoma atlikti specialius tyrimus, kurie įvertins jūsų smegenų būklę šiuo metu. Tada lygiai taip pat galite įvertinti savo pažangą kas penkis seansus tikrindami, kaip veikia jūsų smegenys. Pabaigoje yra sklaida, kurioje galite sudaryti grafiką ir taip vizualizuoti rezultatą.
Sąsiuvinių išskirtinumas
Kiekvienas sąsiuvinis nėra tik darbo knyga su atsakymais. Šie sąsiuviniai išlaiko Kumon metodui būdingus bruožus: užduočių paprastumą ir dozavimą; Pratimai yra paprasti ir neužtrunka ilgai. Visa tai prisideda prie laipsniško įgūdžių tobulinimo. Kad jūsų smegenys būtų sveikos ir ugdytų kūrybinius gebėjimus, jums reikia sisteminio požiūrio, o serija „Atminties ir intelekto ugdymas“ leis tai įgyvendinti savo gyvenime. Su serijos užrašų knygelėmis rūpinimasis savo smegenų sveikata sprendžiant paprastus pavyzdžius taps jums naudingu įpročiu, su kuriuo negalėsite išsiskirti.
Užrašų knygelė Nr.1 yra paprasti vieno žingsnio pavyzdžiai (sudėtis, atimtis, daugyba ir padalijimas).
Užrašų knygelė Nr.2- pavyzdžiai dviem etapais (sudėti ir atimti).
Užrašų knygelė Nr.3— keturių skaičių pridėjimo ir tarpų užpildymo pavyzdžiai (reikia įterpti tinkami skaičiai norint gauti nurodytą rezultatą).
Užrašų knygelė Nr.4- pavyzdžiai trimis veiksmais (keturių skaičių pridėjimui ir atėmimui) ir skaičiavimai iš atminties (vietoj skaičių pavyzdžiuose naudojami simboliai, o pratimo pradžioje pranešama, kurį skaičių atitinka tam tikras simbolis - tai labai naudinga trumpalaikės atminties vystymasis).
Užrašų knygelė Nr.5- dviejų skaičių sudėjimo, atėmimo ir daugybos (vienu veiksmu), sudėjimo ir atimties dviem veiksmais pavyzdžiai.
Sąsiuvinis Nr.6- dviejų skaičių sudėties, atimties, daugybos ir padalijimo (vienu veiksmu), sudėties ir atimties dviem veiksmais pavyzdžiai.
Svarbu įsidėmėti, kad pratimai nekartojami! Kiekvieną kartą spręsite naujus pavyzdžius, kurie taip pat efektyviai lavina jūsų atmintį ir lavina intelektą! Svarbiausia yra palaipsniui didinti skaičiavimų greitį.
Iš autoriaus
Smegenų tyrimas naudojant tomografiją leido nustatyti būdus, padedančius suaktyvinti priekines smegenų dalis. priekinės skiltys. Būtent ši smegenų dalis yra atsakinga už sudėtingiausias savo funkcijas. Metodai yra paprasti:
Bendrauti;
Lavinti smulkiąją motoriką.
Tyrimai parodė, kad skaitymas, rašymas ir skaičiavimas – jei tai daroma trumpai, kasdien ir labai susikaupus – ne tik palaiko aktyvias priekines skilteles, bet ir pagerina bendrą smegenų veiklą. Vaikai mokykloje skaito garsiai, rašo ir reguliariai atlieka matematiką, tačiau suaugusieji turi mažai galimybių panaudoti šiuos įgūdžius kasdieniame gyvenime, todėl tokie pratimai jiems bus naudingi.
Pastebėjome, kad bendraujant, ypač kalbant žiūrint vienas kitam į akis, aktyvios ir priekinės skilčių dalys. Tačiau per pokalbius telefonu jie beveik neturi jokio poveikio. Štai kodėl asmeniniai susitikimai ir gyvas bendravimas yra tokie svarbūs. Be to, ši smegenų dalis „atgyja“ aktyvaus poilsio ir kelionių metu.
Smulkioji motorika puikiai „įjungia“ smegenis, kai žmogus, pavyzdžiui, ruošia maistą, žaidžia muzikos instrumentai, piešia, rašo, siuva ar kitus rankdarbius. Bet jei jūs tiesiog judinate pirštus, tai yra, darote judesius, kurie nėra susiję su regėjimu, priekinės galvos smegenų skilčių dalys visiškai neveikia, todėl tokie judesiai yra neveiksmingi. Norint pagerinti smegenų veiklą, naudojant smulkiosios motorikos įgūdžius svarbu ką nors sukurti.
Stenkitės kuo dažniau taikyti visus aukščiau išvardintus dalykus, kad jūsų smegenys dirbtų aktyviau. Kai viskas patogu ir paprasta, jis beveik neveikia. Sunkumai ir kliūtys žymiai padidina jo pasirodymą.
Kam skirtas serialas?
Vyresniems nei 30 metų žmonėms, pastebintiems pažinimo funkcijų pablogėjimą.
Išplėsti aprašymą Sutraukti aprašąsiūlo paprastus ir veiksmingi pratimai smegenų treniruotėms. Šiame sąsiuvinyje yra visiems iš mokyklos žinomų pavyzdžių: sudėties, atimties, daugybos ir dalybos. Ugdyti atmintį ir intelektą lengviau nei atrodo! Tai trunka tik penkias minutes per dieną. Kas po dangteliu? Pažiūrėkime!
Po trisdešimties metų smegenų funkcija susilpnėja. Tai tas pats, kas su amžiumi atsirandantis raumenų susilpnėjimas. Tačiau kasdienės fizinės veiklos pagalba šių procesų galima išvengti. Taip pat, reguliariai mankštinantis, galima išvengti smegenų funkcijos sumažėjimo.
Norėdami išlaikyti sveikatą, reguliariai mankštos stresas, subalansuota mityba ir geras sapnas. Be to, norint išlaikyti sveiką smegenis, reikalinga reguliari protinė veikla, subalansuota mityba ir geras miegas. Paskutiniais dviem punktais galite pasirūpinti patys. Ir su šios knygos pagalba jūs reguliariai koncertuosite paprasti pratimai- gerai smegenims!
Knygoje yra trijų tipų testai, kuriuos reikia atlikti reguliariai ir stebėti pažangą.
Stroop testas
Ištarkite žodžių spalvą garsiai, darykite tai kuo greičiau. Būkite atsargūs: ne skaitykite žodžius, o įvardykite jų spalvą. Jei suklydote, dar kartą pavadinkite spalvą.
Atėjo laikas man pristatyti atskirą žymą apie knygas ir treniruoklius, skirtus smegenų mokymui. Ši tema man labai įdomi. Visai neseniai man atkeliavo ši įdomi knygelė:
Ši knyga skirta
suaugusiems, kuri skirta palaikyti ir lavinti jūsų smegenis, kad jos veiktų jums ilgai ir sklandžiai, o Alzheimerio liga net negalvotų apie tai artintis.
Atlikdami tyrimus, mokslininkai nustatė, kad šioje knygoje pateiktų mokymų dėka galima žymiai pagerinti suaugusiųjų smegenų priekinių skilčių funkcionavimą. Kaip treniruotis? Aš tau pasakysiu dabar.
Taigi, knyga skirta lavinti smegenis 60 dienų. Beje, turiu antrąją knygų serijos dalį, tiems, kurie domisi smegenų lavinimo tema, patariu pirmiausia įsigyti pirmąją knygą Treniruojame smegenis. Atminčiai ir intelektui lavinti skirtas sąsiuvinis Nr.1 .
Kad geriau suprastumėte, apie ką ši knyga, nufotografavau turinį. Spustelėkite nuotrauką ir galėsite ją perskaityti didesnę kopiją.
Pačioje pradžioje jums bus pasakyta, kaip veikia smegenys, kokie tyrimai atlikti norint išbandyti šį treniruočių metodą ir kaip tiksliai turėtumėte treniruotis, taip pat kam skirta ši knyga.
Jums taip pat bus atlikti keli tyrimai, siekiant patikrinti, kaip veikia jūsų smegenų priekinės skiltys. 
Na, tada pereiname prie treniruočių. 1 mokymas - 2 sudėjimo ir atimties pavyzdžių lapai. Tai viskas. Nustatote chronometro laiką ir išvykstate. Skaičiuojame kuo greičiau ir tada patikriname rezultatą. Knygos pabaigoje yra atsakymai.
Savaitės pabaigoje atliekame patikros testą.
Visus rezultatus suvedame į šią lentelę ir vizualiai matome, kaip pagerėja Jūsų smegenų veikla.
Atrodo viskas taip paprasta... sprendžiate paprastus pavyzdžius, bet kaip juda ląstelės smegenyse? Iš pradžių net buvo sunku susikaupti, bet dabar viską darau labai greitai ir užtikrintai.
Beje, prisimink, kad aš tau apie tai pasakojau , ant kurios lavinau ir savo smegenis. Taigi, atėjus rudeniui ir žiemai, jo atsisakiau, nes tapo nebeįmanoma treniruotėms skirti 15-30 minučių per dieną, tačiau pavyzdžiams spręsti visada lieka 5 minutės per dieną, net ir įtempčiausią dieną. Būtent tiek jums reikės išspręsti pavyzdžius ant 2 lapų – tik 5-8 minutes.
Apskritai, jei jus domina psichinių funkcijų tobulinimas ir jūsų smegenų funkcijos jums nėra abejingos, patariu įsigyti sąsiuvinį . Geras ir labai naudingas, ypač mamoms, patyrusioms gimdymą. Rekomenduoju!
Kaina ir kur pirkti:
- pirkti
Apie knygą
Paprasta intelekto ugdymo sistema, pagrįsta moksliniai tyrimai profesorius ir pagrindinis Japonijos smegenų vaizdavimo specialistas.
Jauskitės taip, lyg pasidarėte užmarštis, neprisimenate kieno nors vardo arba teisingas žodis? Nereikia nerimauti: smegenų, kaip ir kūno, funkcijos po trisdešimties metų palaipsniui silpsta. Visi yra priversti eiti šiuo keliu.
Bet tai nereiškia, kad nieko negalima pakeisti. Greitas ėjimas ar štanga dažnai užkerta kelią greitam raumenų susilpnėjimui. Bent jau fizinių jėgų sumažėjimas tikrai nebus toks staigus. Tą patį galima pasakyti ir apie smegenis. Jei jis nebus treniruotas, jis smuks, ir atvirkščiai, įpratus jį aktyviai vystyti, nesunku išvengti jo funkcijų nuosmukio.
Spektroskopija ir MRT rodo, kaip tai veikia žmogaus smegenys. Naudodamasis šia diagnoze, šios darbo knygos autorius rado būdų treniruoti smegenis, kurios palaikytų jų funkcijas. Kalbama apie paprastus skaičiavimus ir skaitymą balsu. Medicininės įrangos dėka jis priėjo prie išvados, kad greitai spręsdamas paprastas, o ne sudėtingas problemas ir skaitydamas knygas bei laikraščius ne tyliai, o garsiai, tiek teisingai, tiek kairysis pusrutulis smegenys aktyviai dirba. Remiantis gautais duomenimis, paaiškėjo, kad šie metodai efektyviai aktyvina smegenų funkcijas.
Šioje moksliniais tyrimais pagrįstoje darbaknygėje yra visiems iš mokyklos žinomų pavyzdžių: sudėties, atimties, daugybos ir dalybos. Turite sekti laiką ir kuo greičiau atlikti skaičiavimus. Tačiau svarbiausia – sistemingas mokymas. Jums reikia tik 5 minučių per dieną.
Kam skirta ši knyga?
Visiems, kurie nori išlaikyti savo smegenis geros formos, skirdami tam 5 minutes per dieną.
apie autorių
Kawashima Ryuta gimė 1959 m. Čiboje. Baigė Tohoku universiteto Medicinos fakultetą. Ten, aspirantūroje, jis išklausė aukštesnius medicinos kursus. Jis buvo laisvai samdomas mokslininkas Karolinska institute Švedijoje, mokytojas, o vėliau – Tohoku universiteto docentas. Šiuo metu jis yra šio universiteto profesorius. M.D. Japonijos kultūros komiteto japonų kalbos komisijos narys. Žymiausias Japonijos smegenų vaizdavimo specialistas, tiriantis, kaip smegenys funkcionuoja.
Citatos iš knygos
Kaip išlaikyti sveiką smegenis
Norint išlaikyti sveikatą, būtina reguliariai mankštintis, subalansuota mityba ir geras miegas. Be to, norint išlaikyti sveiką smegenis, būtina subalansuota mityba, geras miegas ir reguliari protinė veikla.
Kaip pagerėja atmintis
Devyni sveiki suaugusieji (amžiaus vidurkis 39 m.) 1 mėnesį kasdien 1 mėnesį spręsdavo 100 paprastų aritmetinių uždavinių, panašių į pateiktus knygoje. Kiekvienos savaitės pabaigoje jų buvo paprašyta atlikti žodžių prisiminimo testą, kad patikrintų savo atmintį. Paaiškėjo, kad vidutinis lygis išaugo 12 proc.
Kada sportuoti
Svarbu reguliariai mankštintis. Pratimus geriausia daryti pirmoje dienos pusėje, kai smegenys yra aktyviausios.
rezultatus
Nuo 2001 m. rudens Ogavos mieste ir nuo 2003 m. pavasario Sendajuje savo metodą naudojome senyvo amžiaus žmonėms, sergantiems demencija, gydyti slaugos namuose. Dėl to daugeliui pacientų pagerėjo smegenų funkcija. Tokio tipo terapija dabar yra įdiegta daugelyje Japonijos slaugos namų.
MRT įrodymai
Atliekant paprastus skaičiavimus, smegenys dirba intensyviau nei atliekant kitą veiklą. O treniruoti smegenis svarbu, kad pratimai nebūtų sunkūs. Naudodamas tomografiją ištyriau priekinių smegenų skilčių veiklą: jos aktyviai dirba – atliekant MRT šios sritys paryškintos raudonai.
