Kaip atkurti jėgas po. Kaip atkurti jėgas ir energiją po ligų, streso, bliuzo. Greito atkūrimo produktai

Greičiausią organizmo jėgų ir energijos balanso atkūrimą padeda natūralios bendrosios stiprinamosios priemonės, šimtmečius naudojamos medicinos tradicijose, multivitaminų kompleksai ir. Kokybiškai atkurti gyvybingumą padės giliai sveikas miegas ir pasivaikščiojimai lauke.

Visiškas organizmo gyvybingumo atstatymas – vitaminai ir tonikai

• Tetravit. Pagreitina organizmo atsigavimą po didelio streso, naudojamas treniruočių sąlygomis karštame klimate.
• Vitaminas B. Skatina greitą žmogaus gyvybingumo ir energijos atstatymą. Didina organizmo atsparumą hipoksijai, didina glikogeno sintezę raumenyse, kepenyse ir miokarde. Šis vitaminas naudojamas siekiant padidinti išgyvenamumą fizinio krūvio metu, esant miokardo pertempimui ir skausmui kepenyse.
• Vitaminas E. Turi antihipoksinį poveikį, reguliuoja oksidacinius procesus, didina fizinis našumas asmuo. Jis naudojamas esant didelei fizinei apkrovai anaerobinei, didelio greičio ir galios orientacijai.
• Vitaminas C. Veiksmingas oksidacinių procesų stimuliatorius. Didina organizmo ištvermę ir tiesiogiai prisideda prie organizmo gyvybingumo atkūrimo, yra visų multivitaminų kompleksų ir maistinių mišinių dalis, skirta naudoti jėgos treniruočių metu. Vitamino C trūkumas pasireiškia padidėjusiu nuovargiu, sumažėjusiu organizmo atsparumu peršalimo. Ilgalaikis vitaminų trūkumas sukelia skorbutą.

O dabar atnešiu sveiki receptai atkuriamosios natūralios priemonės. Jie yra labai paprasti ir prieinami. Apskritai, keiksmažodžiai mūsų šalyje buvo puikiai išvystyti, šiandien neturėtume pamiršti senųjų tradicijų.

Šie receptai prisideda prie greito jėgų ir gyvybingumo atkūrimo.

• Erškėtuogių užpilas

1 st. l. susmulkintus erškėtuogius užpilkite 2 stiklinėmis verdančio vandens, palikite sandariame inde 1 valandą, nukoškite. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti cukraus ar sirupo. Antpilą gerti po pusę stiklinės (vaikams po 1/4 stiklinės) 2 kartus per dieną prieš valgį. Jis skirtas organizmo išsekimui, siekiant greitai atkurti gyvybingumą. Erškėtuogių užpilas padidina infekcinių ligų skaičių.

• Aviečių užpilas

4 arb avietes užpilti termose 2 stiklinėmis verdančio vandens, palikti 2-3 val. Gerkite po pusę stiklinės šilto antpilo 4 kartus per dieną, kad pagerėtų apetitas.

Netekus jėgų, naudojamas aviečių vaisių nuoviras: 20 g sausų uogų užpilkite stikline verdančio vandens, 10 minučių pavirkite, palikite 2 valandas, perkoškite. Gerti po 1 stiklinę 2 kartus per dieną.

• Citrinų užpilo vonia

Norint atkurti žmogaus kūno fizines jėgas, prieš miegą rekomenduojama išsimaudyti vonioje su citrinų užpilu. 1 citriną supjaustykite plonais griežinėliais, užpilkite šiltu vandeniu ir palikite 2-3 val. Supilkite infuziją į gatavą vonią. Vandens temperatūra neturi viršyti 39°C. Citrinų vonios turi gaivinantį, regeneruojantį poveikį.

Greitas jėgų ir energijos atgavimas – pasiruošimas atsigauti

Paspartintam gyvybingumo atstatymui, vadinamasis. plastinio veikimo vaistai: "Kalio orotatas", "Riboksinas", "Kakorboksilazė", "Kobamamidas", "Karnitinas", "Lipocerebrinas" ir kt. Šie vaistai greitina baltymų sintezę, atstato ląstelių struktūros, pagerinti biocheminių procesų eigą. Norėdami išspręsti šias problemas, jie naudoja maisto papildai praturtintas baltymais. Šios grupės preparatai turi įtakos gyvybingumo atkūrimo procesui, fizinio pervargimo prevencijai ir normalios veiklos palaikymui padidėjusio streso laikotarpiais.

Ne visada žmogaus gyvenimas būna rožinis, gražus ir nerūpestingas. Kartais atrodo, kad viskas prieš tave. Tokias akimirkas gali būti sunku išgyventi, nes gyvybingumas lygus nuliui.

Kai nėra jėgų ir neužtenka jėgų net adekvačiai suvokti kritiką, metas imtis visiško nuotaikų pertvarkymo. Padės penki veiksmingi būdai greitai atkurti jėgas.

Pirmas būdas: pratimas

Jei jaučiate, kad prarandate kantrybę, kad netrukus jus sprogs pyktis, įniršis ar beviltiškumas, sportuokite. Galite nueiti į sporto salę „pamušti“ krepšį ir atlikti jėgos pratimų, arba galite ilgai pabėgioti, nueiti į baseiną. Kai kūnas yra pavargęs, jis neturi jėgų niekam, įskaitant depresiją.

Reguliariai sportuokite saikingai, kad sumažintumėte neigiamų emocijų riziką. Tai labai svarbu šiuolaikiniame pasaulyje, kur negatyvas mus supa visur.

Antras būdas: suvalgykite obuolį ir saldumynų

Cukrus turi gliukozės, kuri aktyvina smegenų veikla ir suteikia jėgų mūsų raumenims. Galite valgyti medų, nes natūralus medus yra vienintelis maistas, kuris yra 100 procentų virškinamas.

Obuolys yra kavos pakaitalas, nes jis akimirksniu pagyvina. Visada po ranka turėkite vieną prinokusį obuolį, kad gedimo akimirkomis visada galėtumėte „išsiskirstyti“. Nepamirškite, kad saldumynai ne tik didina energiją, bet ir gerina nuotaiką.

Trečias būdas: tinkamai atsipalaiduokite

Naudokite budistines meditacijas, kad atsipalaiduotumėte ir pakeltumėte energijos. Smegenims ir sąmonei atkurti pakaks 10 minučių. Dauguma puikių žmonių darbo metu ilsėjosi po 10 minučių kas pusantros valandos.

Ketvirtas būdas: sveikas miegas

Ilgas terminas gerąja prasme atgauti jėgas ir sustiprinti kūną turės sveiką miegą. Laikykitės režimo ir miegokite tiek, kiek organizmas reikalauja.

Jei negalite anksti užmigti, stenkitės tai padaryti kuo anksčiau, raskite pusiausvyrą. Jei nematote skirtumo, bent jau neikite miegoti per vėlai. Turite miegoti mažiausiai 8 valandas. Yra taisyklės išimčių, kai žmonėms pakanka 4 valandų, tačiau 99% pasaulio gyventojų reikia 8 valandų miego.

Penktas būdas: pailsėkite nuo visko

Ieškokite būdų, kaip save nudžiuginti, pralinksminti, suteikti energijos. Kalbėkitės su maloniais žmonėmis – paskambinkite savo sutuoktiniui, draugui ar merginai, pažiūrėkite įdomų vaizdo įrašą apie Visatos sandarą arba tiesiog pamirškite viską. Žodžiu, išmesk iš galvos šiukšlių perteklių. Galbūt tai nėra lengva, bet kiekvienas iš mūsų turime kažką, kas padeda atitraukti dėmesį nuo problemų.

Laiku malšinkite stresą, kad neigiamos mintys netaptų neigiamomis programomis. Jie yra jūsų pagrindinis priešas, nes beveik neįmanoma jų išmesti iš galvos be specialios technikos. Sėkmės ir nepamirškite paspausti mygtukų ir

19.03.2017 05:02

Serialas „Aklas“ vadinamas tikruoju per ilgą laiką. Tūkstančiai žmonių kreipiasi pagalbos į močiutę...

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad jų žodžiai ir mintys dingsta be pėdsakų, tačiau taip nėra. ...

Kaip priimti save?

Kaip priimti jus supantį pasaulį?

O kas, jei man gyvenime daug kas nepatinka?

O jei mano norai neišsipildys?

Tokių klausimų sulaukiu beveik visą laiką.

Daugeliui žmonių protingiausias atsakymas atrodo „jei nepatinka, pakeisk“. Ir atrodo, kad viskas yra teisinga ir puiku, tačiau kartais šitame savęs ir gyvenimo atstūmime žmonės pasiekia tašką, kai nebeturi jėgų nieko keisti. Kai kuriems tai yra vietinis reiškinys, kuris išnyksta per porą valandų, o kai kam tai užsitęsusi būklė. Tačiau, kaip žinote, „iš bet kokios beviltiškos situacijos išėjimas yra toks pat kaip įėjimas!

Geriausia vieta pradėti bet kokius pokyčius yra nuo savęs. Net jei atrodo, kad tai ne aš, ne pasaulis, ne kiti.

Svetainėje yra daug straipsnių apie tai, ką tokiais atvejais daryti su savimi. Tačiau noriu dar kartą sutelkti dėmesį į atsakomybę. Mes gauname atsakymą iš pasaulio, kurio tikimės – sąmoningai ar nesąmoningai. Ir visas mūsų gyvenimas yra nuaustas iš mūsų pačių norų įgyvendinimo. Daugelis žmonių bijo šios vietos. Daugelis protestuoja – aš to nenorėjau!

Atvejo analizė

Su meile savo realybei,
Džunia

Kas yra reabilitacijos produktai? Tai maistas, atkuriantis žmogui žvalumą ir aktyvumą – po didelių krūvių, ligų, apsinuodijimų ar kitų stresinių situacijų. Ekspertai mano, kad norint pasiekti rezultatą, reikia derinti du veiksnius: kūno atkūrimo produktus ir gerą miegą.

Jėgas po mankštos atkuriančioje dietoje turi būti daug baltymų. Jis palaiko raumenis ir padidina bendrą energiją. Antrasis veiksnys yra gerti daug vandens. mineralinis vanduo, padeda atkurti ir palaikyti vandens ir druskos balansą.

Susirgusiam žmogui jėgų atkūrimas vyksta kitaip. Diskomfortas dėl energijos praradimo, dėl kovos su liga, gali trukti ilgą laiką. Galų gale, norint visiškai atsigauti, reikia laiko. geros sąlygos poilsiui ir taisyklingai mitybai su greitai virškinamu maistu, siekiant atkurti organizmą. Laikinas tabu yra nustatytas sunkiems, riebiems, aštriems, sūriems maisto produktams.

Pavyzdinį meniu sudaro daržovės, vaisiai, medus, džiovinti vaisiai, riešutai, citrusiniai vaisiai, pieno produktai; gėrimas – sultys, arbatos, vanduo, nuovirai. Daugiau apie energijos turtingą maistą:

1. Matė yra geriausia kavos alternatyva.
2. Medus – sukuria energijos rezervą ilgam.
3. Moliūgų sėklos – skatina baltymų susidarymą, didina ištvermę.
4. Riešutas yra puikus energijos šaltinis.
5. Bananas – yra tiek greitų, tiek lėtų angliavandenių; akimirksniu numalšina alkį ir kaupia energiją „vėliau“.
6. Kiaušinyje gausu leucino, kuris yra būtinas energijos gamybai.
7. Apple – tiekia kvercetiną, kuris skatina raumenų ląstelių gebėjimą išlaisvinti energiją.

1. Ankštiniai augalai yra augalinių baltymų ir daugelio kitų naudingų medžiagų šaltinis.
2. Avižiniai dribsniai – pusryčių populiarumą lemia tiamino, kuris didina ištvermę ir gebėjimą atlaikyti kasdienį stresą, buvimą.
3. Jogurtas – didina imunitetą, apsaugo nuo žarnyno sutrikimų.

Specialistai pabrėžia, kad norint paspartinti reabilitaciją po ligos, svarbi žmogaus psichologinė orientacija, noras greičiau pasveikti, atkurti fizines ir psichines jėgas.

Greito atkūrimo produktai

Atsigavimo po ligos procese maistas vaidina svarbų vaidmenį. Kūno atkūrimo produktų pagalba būtina kompensuoti prarastas kalorijas, baltymus, vitaminus ir kitus komponentus, naudojamus kovai su liga. O su jais atsikurs jėgos ir energija.

Dietos meniu labai naudingi šie patiekalai:

• virta žuvis, mėsa;
• šviežios, troškintos, raugintos (ypač kopūstinės) daržovės;
• manų kruopų košė, avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais;
• sūriai;

• arbata, kakava, vaisių ir uogų gėrimai.

Be mitybos, ligoniui svarbu daugiau gerti, daugiau miegoti ir kvėpuoti. Ir ne tik švarus oras, bet ir prisotintas malonių kvapų, eteriniai aliejai: levandos, mėtos, pušų spygliai, melisa, apelsinų žievelės, malta kava. Įrodyta, kad visi šie smilkalai, kaip senovėje buvo vadinami, stebuklingiausiu būdu prisideda prie sveikimo.

Tuo pačiu metu šiam laikotarpiui iš meniu būtina pašalinti pieno rūgšties gėrimus, varškę ir grietinę, marinatus, druskingumą, sunkų maistą, šokoladą, riešutus.

Energijos tiekimas reikalingas ir sveikų žmonių, pavyzdžiui, atlikus intensyvų darbą – fizinę, intelektualinę ar sportinę veiklą. Norėdami tai padaryti, naudokite produktus, skirtus greitam kūno atsigavimui, pavyzdžiui:

• bananai;
• virti ryžiai;
• bulvių patiekalai;
• kavos.

Greitai raumenis atkuriantis maistas

Greito raumenų atsistatymo produktus dažniausiai naudoja sportininkai po intensyvių treniruočių. Mankštos metu perkraunami raiščiai, sąnariai, raumenys, gausiai išprakaituojant organizmas netenka daug naudingų medžiagų. Todėl kūno atstatymui skirtuose produktuose turėtų būti angliavandenių, baltymų, riebalų, skysčių, skaidulų, mikroelementų. Maistas turi būti šviežias, kokybiškas, skanus.

Norint kompensuoti nuostolius, svarbu valgyti tam tikru laiku; geriausias variantas užkąsti, anot specialistų, yra pirma valanda po pamokų. Angliavandenių ir baltymų santykis priklauso nuo pratimų intensyvumo; kaip taisyklė, jis svyruoja nuo 2:1 iki 4:1.

Pirkinių sąrašas:

1. Vanduo - sūdytas, medus, pridedant apelsinų sulčių.
2. Pilno grūdo duona, makaronai, dribsniai (ryžiai, avižiniai dribsniai).
3. Lašišos žuvys.

1. Vištienos kiaušiniai, filė.
2. Ankštiniai augalai.
3. Jogurtai.
4. Riešutų sviestas.
5. Brokoliai, morkos, žalumynai.
6. Džiovinti ir švieži vaisiai.
7. Šokoladas.

Sumuštinis, pagamintas iš išvardytų produktų, pavyzdžiui, su lašiša, vištienos filė ar kiaušiniu, salotomis, puikiai susidoroja su užduotimi numalšinti alkį ir greitai atkurti raumenų jėgą. Taip pat geras pasirinkimas yra jogurtas arba avižiniai dribsniai su vaisiais.

Maistas raumenų atsistatymui po treniruotės

Intensyvios treniruotės metu raiščiai, sąnariai, raumenys patiria didelių apkrovų, su prakaitu iš organizmo pasišalina daug mikroelementų. Norint atkurti visavertį funkcionavimą, raumenims reikia baltymų, o visam kūnui reikia kompensuoti nuostolius, įskaitant energijos.

Vienas iš būdų sumažinti nuovargį ir atnaujinti aktyvią būseną yra tinkama mityba, sudaryta iš produktų, skirtų raumenų atsistatymui po treniruotės. Sportininkui organizmui atstatyti reikia įvairių produktų: angliavandenių – „kuro“, baltymų – „statybinių medžiagų“, sveikųjų riebalų, skysčio. Svarbus baltymų ir angliavandenių santykis, taip pat mityba, priklausomai nuo treniruotės intensyvumo ir kitų ypatybių.

• Angliavandenių turintis maistas: viso grūdo duona ir makaronai, avižinių dribsnių ir rudųjų ryžių košė, uogos, (sausi) vaisiai, natūralus šokoladas.
• Riebalų: lašiša, lašiša, tunas, upėtakis, žemės riešutų sviestas.
• Baltymai: vištienos filė, ankštiniai augalai, riešutai, jogurtas, kiaušiniai.

Šiuos produktus galite derinti Skirtingi keliai: Duonos sumuštinius su žuvimi ar mėsa papildykite lapinėmis daržovėmis, avižinius dribsnius užpilkite nesaldžiu jogurtu, dėkite džiovintų vaisių, riešutų, šokolado.

Norint greitai atsigauti po treniruotės, rekomenduojami šie produktai:

• žaliųjų vaisių ir daržovių kokteilis;
• baltymų kokteiliai;
• kokoso pienas;
• avokado vaisiai;

• riešutai arba sėklos;
• bananai;
• avižiniai dribsniai.

Norint visiškai atsigauti tarp treniruočių, be mitybos, raumenims turi būti suteikta ramybė ir poilsis.

Greitis modernus pasaulis išaugo tiek, kad žmogus nespėja atstatyti jėgų, būdamas nuolatiniame minčių ir darbų rate.

Neturiu jėgų šeimai, darbui, sau, nieko nenoriu, nuotaika keičiasi šviesos greičiu, visa tai turi įtakos santykiams su artimaisiais.

Kaip įveikti šią būseną ir vėl pradėti džiaugtis kiekviena diena? Kaip įgyti gyvybingumo?

Atkreipiu jūsų dėmesį keletas veiksmingų kiekvienas žmogus turi būdų išsaugoti ir atkurti fizines ir psichines jėgas.

Kaip įgyti gyvybingumo

Fizinių jėgų atkūrimo būdai

Yra keli Pagrindiniai principai kasdienę rutiną, kurios laikytis galite palaikyti ir stiprinti savo sveikatą.

Vienas iš jų susijęs su pageidautinu eiti miegoti ne vėliau kaip 21 val. 22:00 yra vienintelis laikas, kai inkstai ilsisi, o nuo 22:00 iki 23:00 endokrininė sistema, kuri yra atsakinga už hormoninis fonas ir imunitetas.

Antras, ne mažiau žinomas principas – keltis saulėje, keltis patartina ne vėliau kaip 8 val. Kuo vėliau atsikeli, tuo mažiau darbo turėsi, nes rytinės valandos – pats produktyviausias laikas organizmui.

Aš pats galiu tai pridėti geriau kasdienę rutiną keisti palaipsniui. Stenkitės eiti miegoti ir kelias dienas keltis valanda anksčiau nei įprastai. Po kelių dienų vėl keiskite kėlimosi ir ėjimo miegoti laiką valanda anksčiau.

Dėl to organizmas geriau pripras prie naujos dienos režimo.

Be jokios abejonės, naudingas daiktas kiekvienam. Treniruotės stresas padeda kūnui palaikyti sveikatą ir gerą nuotaiką.

Kai esame ramybėje, jėgos ir energija nepasigamina, todėl mes gyvybiškai svarbus judėjimas Kuo aktyviau judame, tuo aktyviau organizmas gamina gyvybingumą.

Galite atlikti bet kokius fizinius pratimus, nesvarbu, ar tai: mankšta, ėjimas, bėgimas, joga, baseinas, sporto salė ir pan. Svarbiausia, kad ji atneštų džiaugsmo ir žvalumo visai dienai.

Iš savęs galiu patarti mokytis Slaviški tostai, nes tai vieninteliai pratimai, skirti dirbti su trimis komponentais: kūnu, siela ir dvasia.

pagrindu tinkama mityba yra gebėjimas klausytis ir iššifruoti signalus savo kūno. Dažnai, kai mūsų organizmui reikia vandens, jo signalą interpretuojame kaip norą suvalgyti miltinio gaminio ar krekerių.

Ir taip yra beveik visame kame. Renkamės tai, kas mums pažįstama, bet nebūtinai naudinga ir reikalinga organizmui.

Pagal valgymo laiką:

• Maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų, geriausia suvartoti iki 13–14 valandų per parą, kad jie spėtų suvirškinti.
• Sudėtinius angliavandenius geriausia suvartoti iki 18 valandų, kad organizmas taip pat spėtų juos suvirškinti.
• Patartina paskutinį valgį baigti prieš 18-19 val., kad iki miego liktų bent 3 valandos, o maistas spėtų suvirškinti, kitaip jis liks skrandyje iki ryto ir pradės rūgti.

Kita principus sveika mityba Galite pasirinkti patys, atsižvelgdami į savo skonio nuostatas ir žinias, kaip veikia jūsų kūnas.

Jūs pats esate atsakingas už savo kūno būklę, ir tik nuo jūsų priklauso, ar jaučiatės geriau ar blogiau.

Žmogus yra daugiau nei 78% vandens, todėl natūralu, kad mums svarbu suvartoti pakankamai vandens organizmui, tačiau be kiekybės svarbu ir jo kokybė.

Pavyzdžiui, mūsų protėviai sugebėjo sukurti gyvasis vanduo įdarui, primygtinai dienos metu saulėje, pridedant į vandenį įvairių metalų ir mineralų: vario, kvarco, šungito, sidabro, įvairių brangakmenių.

Būtina sąlyga buvo reguliariai juos keisti, kad nebūtų persotinimo vieno metalo ar akmens jonais.

Taip pat daug vandens patenka ir išeina per mūsų odos poras, todėl labai svarbu po miego prausti kūną, pratimas, stresinės situacijos, stiprus nuovargis ir kai norisi tiesiog atsipalaiduoti.

Planuokite savo laiką atsižvelgdami į užduočių, kurias galite atlikti per dieną, skaičių.

Neišbarstykite savo jėgų ir energijos daug dalykų vienu metu. Nepriekaištaukite ir nekaltinkite savęs, jei kažkas vyksta ne pagal planą ir nepabaigta laiku, vis tiek esame gyvi žmonės, o ne robotai, gyvenantys pagal duotą programą.

Psichinių jėgų atkūrimo būdai

Sielos galios yra tiesiogiai susijusios su emocijomis, kurias gauname, ir jausmais, kuriuos patiriame.

1. Apie ką galvoji, kur nukreiptas tavo dėmesys?

Niekam jau ne paslaptis, kad jėgos eina ten, kur nukreiptas dėmesys. Štai kodėl svarbu sutelkti dėmesį į esminius dalykus, be nuolatinio slinkimo galvoje minčių apie poelgius, praeitį ir ateitį.

Šiems apmąstymams galite skirti tam tikrą laiką, pavyzdžiui, 1 valandą per dieną, per kurią arba dirbate su praeitimi, arba planuojate ateitį.

Gera praktika skirti bent 20 minučių per dieną tam, kad galėtumėte sekti, kokios mintys kyla jūsų galvoje: kurias sąmoningai kuriate, o kurios ateina iš kažkur.

2. Mėgstamiausia veikla

Beveik kiekvienas žmogus turi veiklų, kurios suteikia ryškių emocijų, atpalaiduoja sielą. Labai dažnai žmogus su jais elgiasi lengvabūdiškai, skirdamas nepakankamai dėmesio ir svarbos, nes jie neduoda gerų pajamų.

Tikrai mėgstama veikla ir pomėgiai yra džiaugsmo šaltinis, malonių emocijų ir pripildykite mus gyvybingumas ne mažiau kaip geri pietūs.

Gerai, jei mėgstamų dalykų atsiranda vis daugiau, ir jie į gyvenimą įneša naujų žinių ir įgūdžių.

Tokia veikla mus lavina, atveria jausmus, ramina, suteikia pasitikėjimo savo jėgomis ir galimybėmis, moko peržengti šablonus.

3. Bendravimas

Žmogus yra sociali būtybė, todėl bendravimas vaidina svarbų vaidmenį. Intymūs pokalbiai, laikas, praleistas su draugais ir draugėmis, šeimos susibūrimai su artimaisiais – visa tai pripildo žmogų gyvybingumo.

Svarbu atsiminti bendravimo kokybę: apkalbos, kritika, diskusijos ir kitų žmonių smerkimas – atima jėgų.

4. Treniruotės

Kol žmogus mokosi ir mokosi kažko naujo, jis gyvena ir tobulėja. Su naujomis žiniomis atsiranda naujų galių.

Tai gali būti: kursų ar seminarų lankymas, amato įvaldymas, knygų skaitymas, paskaitų lankymas, rankdarbių meistravimas ir kt.

Kai žmogus nustoja siekti naujų dalykų ir tobulėti, jis suaktyvina senėjimo programą ir pradeda prarasti gyvybingumą.

Vienas iš svarbiausių būdų atkurti ir papildyti yra sąveika su gamta.

Pasivaikščiojimai parke, išvykos ​​į mišką, prie upės ar ežero, žygiai į kalnus, poilsis prie jūros, kad ir kur eitum ar eitum, atkreipkite dėmesį į santykį su gamta, leiskite sau tai pajausti ir pajausti.

Net jei neturite galimybės išvykti iš miesto, visada galite rasti laukinės gamtos kampelį. Pasyvus ar aktyvus poilsis lauke bet kokiu atveju leidžia atkurti gyvybingumo atsargas.

Kiekvienas iš šių elementų yra tik patarimas kuriais nuspręsite vadovautis ar ne. Jie tinka žmonėms, turintiems beveik bet kokį požiūrį į gyvenimą.

Bandydami pritaikyti sau bet kokią atkūrimo sistemą, atminkite tai svarbu sekti savo vidinę būseną, nesvarbu, ar šie veiksmai padidina ar sumažina jūsų jėgas ir energiją.

Be temos👇🏻