सिर की मालिश तीन प्रकार की होती है - क्लासिक, उत्तेजक, सुखदायक। सार, "हेयरड्रेसर द्वारा सिर की मालिश करने की तकनीक" मालिश के लिए सिर की मालिश के संकेत

सिर की मालिश की उत्पत्ति भारत में आयुर्वेद - दार्शनिक विज्ञान - के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में हुई स्वस्थ जीवनऔर दीर्घायु के नियम. इसकी कल्पना करना कठिन है, लेकिन 5000 साल पहले से ही, प्राचीन चिकित्सकों ने इस प्रक्रिया का व्यापक रूप से उपयोग किया था प्रभावी उपायके खिलाफ लड़ाई विभिन्न रोगऔर सबसे अच्छा तरीकाताकत, ऊर्जा और सुंदरता बहाल करें। चीन में, यह माना जाता था कि इस तरह की थेरेपी रुके हुए रक्त को फैलाने और रक्तस्राव को रोकने में मदद करेगी; जापान में, इसका उपयोग माइग्रेन से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए किया जाता था। प्राचीन भारत में महिलाएं अपने बालों को मजबूती और सुंदरता देने के लिए प्रतिदिन अपने सिर की मालिश करती थीं और प्रसिद्ध यूनानी महिलाएं विशेष सैलून में जाती थीं जहां चेहरे की त्वचा की पेशेवर देखभाल प्रदान की जाती थी।

आश्चर्यजनक रूप से, प्राचीन तकनीकें, हजारों वर्षों तक जीवित रहने के बावजूद, लगभग अपरिवर्तित बनी हुई हैं। उन्होंने केवल सुधार किया है और आवश्यकताओं के अनुरूप अनुकूलन किया है आधुनिक आदमी. इस सरल प्रतीत होने वाली प्रक्रिया की सदियों पुरानी लोकप्रियता और आश्चर्यजनक मांग का रहस्य क्या है? आइए इसे जानने का प्रयास करें।

विषयगत सामग्री:

लक्ष्य के आधार पर मालिश चिकित्सक सिर के विभिन्न हिस्सों पर काम करता है। सबसे पहले, बालों वाले क्षेत्र में, जिसे पारंपरिक रूप से कई क्षेत्रों में विभाजित किया गया है:

• पश्चकपाल;
• ताज;
• पार्श्विका;
• लौकिक

उनमें विशेष विशेषताएं हैं जिन्हें मालिश सत्र के दौरान ध्यान में रखा जाना चाहिए। यहाँ:

• त्वचा काफी मोटी होती है और इसे आसानी से हिलाया या मोड़ा जा सकता है। अपवाद पार्श्विका क्षेत्र है, जहां बाहरी पूर्णांक तथाकथित मोनोलिथिक टेंडन हेलमेट से निकटता से जुड़ा हुआ है और इस कारण से व्यावहारिक रूप से गतिहीन रहता है।
• बड़ी संख्या में तंत्रिका अंत होते हैं जो खोपड़ी को विशेष रूप से संवेदनशील बनाते हैं और इसे दूर के आंतरिक अंगों और प्रणालियों से स्पष्ट रूप से जोड़ते हैं। संरक्षण ग्रीवा जाल से आता है।
• कई पसीने और वसामय ग्रंथियाँ खुल जाती हैं।
• रक्त वाहिकाएँ घने नेटवर्क में फैली हुई हैं। धमनियों में धारा नीचे से ऊपर की ओर, पार्श्विका क्षेत्र की ओर जाती है, और शिराओं में - विपरीत दिशा में जाती है।
• लसीका वाहिकाओं के नीचे पैरोटिड, पश्च और पश्चकपाल तक जाती है लसीकापर्व. बालों का विकास एक ही दिशा में होता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रभाव मालिश लाइनों के साथ सख्ती से किया जाता है, जो बालों के विकास और लिम्फ प्रवाह की दिशा के साथ मेल खाते हुए, ताज से नीचे की ओर मुड़ते हैं। अन्यथा, बालों के रोमों को घायल करने और लसीका की गति में बाधा उत्पन्न करने का जोखिम बढ़ जाता है, जिससे उत्सर्जन नलिकाओं में ठहराव और रुकावट पैदा होती है।

चेहरे की मालिश अक्सर त्वचा की उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों को रोकने, रक्त परिसंचरण में सुधार और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पाने के लिए की जाती है। निष्पादन में आसानी के लिए, सिर के इस हिस्से को भी ज़ोन में विभाजित किया गया था:

• भौंह की लकीरें;
• नाक;
• ठोड़ी।

कभी-कभी इसमें गर्दन का क्षेत्र भी शामिल होता है। इसके बारे में अधिक जानने के लिए लिंक का अनुसरण करें। आइए हम केवल यह याद रखें कि इस क्षेत्र की अपनी विशेषताएं हैं, बिना इस पर ध्यान दिए सकारात्मक परिणामप्रक्रियाएं संभव नहीं:

1. चेहरे की त्वचा सबसे पतली और सबसे नाजुक होती है, क्योंकि इसमें व्यावहारिक रूप से कोई वसायुक्त ऊतक नहीं होता है।
2. वेल्लस बाल लगभग पूरी सतह पर उगते हैं, जिनके रोम में वसामय ग्रंथियों की नलिकाएं खुलती हैं। वे एक विशिष्ट स्नेहक प्रदान करते हैं जो एक सुरक्षात्मक कार्य करता है।
3. माथे के क्षेत्र में बड़ी संख्या में पसीने की ग्रंथियां होती हैं, लगभग उतनी ही जितनी पैरों में होती हैं।
4. कई वाहिकाएँ त्वचा की सतह के बहुत करीब स्थित होती हैं। वे चेहरे को एक स्वस्थ गुलाबी रंगत देते हैं।
5. 57 चेहरे की मांसपेशियां न केवल भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करती हैं, बल्कि हमारे चेहरे की दिखावट के लिए भी जिम्मेदार होती हैं: झुर्रियां, मुंह के झुके हुए कोने, फैलता हुआ अंडाकार संकेत देता है कि मांसपेशियों के तंतुओं ने अपना स्वर खो दिया है और उन्हें मदद की आवश्यकता है।

इस क्षेत्र पर बहुत सावधानी से काम करना उचित है, त्वचा के कम से कम खिंचाव वाले स्थानों पर स्थित मालिश लाइनों का सख्ती से पालन करना (फोटो देखें)।

क्यों 15 मिनट का मालिश सत्र भी असाधारण हल्कापन और ताकत का उछाल देता है, और एक लंबा कोर्स किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को पूरी तरह से बहाल कर सकता है? यह सब शरीर पर प्रक्रिया के अनूठे चिकित्सीय प्रभाव के बारे में है, जिसके दौरान:

1. रक्त संचार बढ़ता है. मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन का प्रवाह शुरू हो जाता है, जो तुरंत उसके कामकाज को प्रभावित करता है: रक्तचाप सामान्य हो जाता है, दृश्य तीक्ष्णता और प्रदर्शन में वृद्धि होती है, स्मृति और ध्यान में सुधार होता है।
2. पोषण सक्रिय होने से बाल मजबूत होते हैं और तेजी से बढ़ते हैं बालों के रोम.
3. लसीका प्रवाह स्थिर हो जाता है, जो शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, और ऊतकों में सूजन और जमाव को भी समाप्त करता है।
4. मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं, ऐंठन और तनाव दूर हो जाता है।
5. सतही तंत्रिका रिसेप्टर्स की जलन से व्यक्ति के आंतरिक अंगों पर दूरवर्ती प्रतिवर्त प्रभाव पड़ता है।
6. एंडोर्फिन का गहन उत्पादन होता है - हार्मोन जो सुखद संवेदनाएं प्रदान करते हैं और दर्द को दबाते हैं।
7. मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार होता है: रोगी को घबराहट, अवसाद, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा से छुटकारा मिलता है।
8. त्वचा को केराटाइनाइज्ड तराजू और वसामय ग्रंथि स्राव से साफ किया जाता है।
9. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, शरीर अधिक लचीला हो जाता है और पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रति अधिक आसानी से ढल जाता है।

ऐसे आश्चर्यजनक परिणामों को ध्यान में रखते हुए, डॉक्टर स्वेच्छा से इस मालिश को चिकित्सीय और निवारक उपाय के रूप में लिखते हैं:

• सिरदर्द;
• हृदय प्रणाली के हल्के विकार;
• हाइपोटेंशन;
• न्यूरोसिस;
• तनाव और बढ़ा हुआ मनो-भावनात्मक तनाव;
• अनिद्रा;
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
• ठंडा;
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और स्ट्रोक के बाद रिकवरी।

कॉस्मेटिक मालिश उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों और खोपड़ी की कुछ समस्याओं को खत्म करने या रोकने के लिए निर्धारित की जाती है: सेबोरहिया, रूसी, साथ ही बालों का झड़ना या बालों का खराब विकास।

मतभेद

महान प्राचीन चिकित्सक हिप्पोक्रेट्स ने मालिश को जीवन की शक्ति, शरीर को बहाल करने वाली शक्ति कहा। लेकिन कुछ मामलों में, यह बल विनाशकारी हो सकता है और किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के विरुद्ध जाकर उसे नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप निम्न से पीड़ित हैं तो कभी भी सिर के क्षेत्र पर काम न करें:

• ऑन्कोलॉजी;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ गंभीर समस्याएं;
• उच्च रक्तचाप;
• घनास्त्रता;
• सामान्य अस्वस्थता, कमजोरी और बुखार के साथ;
• प्युलुलेंट और सूजन संबंधी बीमारियाँतीव्र अवस्था में त्वचा;
• ताज़ा जलन या ठीक न हुए घाव;
• गंजापन या अत्यधिक बाल झड़ना;
• वाहिकाविस्फारण.

सिर की मालिश में बाधाएं शराब या नशीली दवाओं का नशा और यहां तक ​​​​कि एंटीबायोटिक्स लेना भी हैं। निषेधों का अभाव आराम करने का कारण नहीं है। पहली प्रक्रिया के बाद अपनी स्थिति का निरीक्षण करें। यदि नाड़ी तेज हो तो जैसे लक्षण उच्च रक्तचाप, सिरदर्दऔर मतली, साथ ही फैली हुई पुतलियाँ - सत्र तुरंत बंद कर देना चाहिए।

सिर की मालिश की तकनीक

भारत में उत्पन्न, उपयोगी और प्रभावी प्रक्रियाधीरे-धीरे पूरी दुनिया में फैल गया, नई तकनीकों और प्रभाव के तरीकों से खुद को बदल और समृद्ध किया। इसलिए आज चेहरे और खोपड़ी की मालिश तकनीकों की विविधता ज्ञात है।

शास्त्रीय विधि

इस प्रक्रिया में सिर के ललाट भाग, सिर के पीछे, पार्श्विका, लौकिक क्षेत्र और मुकुट को शामिल किया जाता है। इसमें ऐसे हेरफेर शामिल हैं जो लंबे समय से एक अकादमिक आदर्श बन गए हैं और कई अन्य प्रसिद्ध तकनीकों का आधार बने हैं:

1. पथपाकर - संपूर्ण हथेली की सतह के साथ, बिना दबाव के, त्वचा को रगड़ने या विस्थापित न करने की कोशिश करें, ललाट भाग से सिर के पीछे तक 3-5 बार (चित्र देखें), पार्श्विका क्षेत्र से कान के पीछे स्थित क्षेत्रों तक प्रकाश का स्पर्श त्वचा को गर्म करता है, मांसपेशियों को आराम देता है, शांत करता है तंत्रिका तंत्र.
2. वृत्ताकार गतियाँ- हम अपनी उंगलियों को फैलाते हैं और थोड़ा मोड़ते हैं, उन्हें सिर की सतह पर रखते हैं। अंगूठे पर झुकते हुए, हम बाकी हिस्सों से त्वचा की मालिश करते हैं, लेकिन इसे रगड़ते नहीं हैं, बल्कि इसे खोपड़ी के खिलाफ हल्के से दबाते हुए इसे दक्षिणावर्त घुमाते हैं। एक क्षेत्र पर काम करने के बाद, हम मसाज लाइनों का अनुसरण करते हुए ब्रश को दूसरे क्षेत्र में ले जाते हैं।
3. कंपन - शीर्ष से नीचे की ओर बढ़ते हुए, हम खोपड़ी पर छोटी-छोटी रुक-रुक कर हरकतें करते हैं।
4. टैपिंग - दर्दनाक संवेदनाओं की घटना से बचने के लिए, अपनी उंगलियों के पैड से मालिश की जा रही पूरी सतह को हल्के से टैप करें।

प्रक्रिया के उद्देश्य के आधार पर, हम इन आंदोलनों का विभिन्न संयोजनों में उपयोग करते हैं। इस प्रकार, सिरदर्द के खिलाफ एक क्लासिक मालिश में क्रियाओं के निम्नलिखित एल्गोरिदम शामिल होते हैं:

1. हम पथपाकर से शुरू करते हैं।
2. अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करते हुए, हम भौंहों की लकीरों के क्षेत्र को चुटकी बजाते हैं, ऊतक को एक तह में इकट्ठा करते हैं।
3. हम अस्थायी क्षेत्र को दक्षिणावर्त मालिश करते हुए गूंधते हैं।
4. थोड़े प्रयास से भौंहों के ऊपर के क्षेत्र को रगड़ें और फिर माथे को अपनी हथेली से नीचे से ऊपर की ओर सहलाएं।
5. हम पूरे खोपड़ी क्षेत्र पर गोलाकार गति में काम करते हैं, शीर्ष से परिधि तक बढ़ते हुए।
6. हम अपनी दाहिनी हथेली से पार्श्विका क्षेत्र को रगड़ते हैं, अपने बाएं हाथ से सिर के पिछले हिस्से को सहारा देते हैं।
7. इन क्षेत्रों को पकड़कर, हम ऊतकों को एक-दूसरे की ओर ले जाने का प्रयास करते हैं।
8. हम छोटे कंपन आंदोलनों के साथ मालिश लाइनों के साथ आगे बढ़ते हैं।
9. बालों को जड़ों से पकड़कर ऊपर खींचें, सिर की त्वचा को ऊपर उठाने की कोशिश करें।
10. हम सभी मालिश क्षेत्रों में लयबद्ध, रुक-रुक कर प्रहार करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करते हैं।
11. हम सुखदायक पथपाकर के साथ प्रक्रिया समाप्त करते हैं। उपलब्धि के लिए सर्वोत्तम प्रभावहम प्रत्येक हेरफेर को 3 से 5 बार दोहराते हैं।

यह मालिश बिना किसी बाहरी मदद के की जा सकती है। हमने पहले ही लेख "" में अपनी वेबसाइट के पेज पर इसे कैसे करें, इसका विस्तार से वर्णन किया है।

भारतीय पद्धति

"चंपी" भारत में सिर की मालिश का नाम है, जिसे लाभकारी स्वास्थ्य उपचारों का जन्मस्थान माना जाता है। प्राचीन आयुर्वेदिक उपचार प्रणाली इसे शारीरिक सद्भाव, ऊर्जा संतुलन और पूर्ण विश्राम प्राप्त करने के साधन के रूप में देखती है। सत्र के लिए, आरामदायक तापमान वाला एक शांत कमरा चुनें। मालिश चिकित्सक एक कड़ाई से परिभाषित योजना के अनुसार सभी जोड़तोड़ करता है:

• पहले चरण को "चक्र संतुलन" कहा जाता है। इसका उद्देश्य किसी व्यक्ति की आंतरिक ऊर्जा के संतुलन को बहाल करना है और इसमें एक्यूपंक्चर मालिश शामिल है - जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करना जो मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों के साथ-साथ ऊर्जा चैनलों और मेरिडियन के साथ प्रतिबिंबित रूप से जुड़े हुए हैं।
• दूसरा चरण है "थकान से राहत।" इस दौरान कंधों, पीठ के ऊपरी हिस्से और गर्दन की मालिश की जाती है। इन क्रियाओं का उद्देश्य पूर्ण विश्राम प्राप्त करना, मांसपेशियों में ऐंठन और तनाव को दूर करना है।
• नए चरण में मालिश ही शामिल है।

अंतिम चरण सबसे लंबा है और इसमें कई बुनियादी तकनीकें शामिल हैं:

1. अपनी हथेलियों और फैली हुई उंगलियों को अपने सिर के किनारों पर कसकर दबाएं। इन्हें थोड़ा निचोड़ते हुए धीरे-धीरे सिर के ऊपर की ओर बढ़ें। निकटवर्ती क्षेत्र पर नीचे से ऊपर तक समान तरीके से काम किया जाता है।
2. अपनी हथेलियों को माथे और सिर के पिछले हिस्से पर रखते हुए, इन क्षेत्रों की त्वचा को तीव्रता से रगड़ें।
3. उंगलियों द्वारा बनाई गई छोटी कंपन गतिविधियों का उपयोग करके, मालिश की गई सतह को 1 मिनट तक उपचारित करें।
4. अपने सिर को सहलाएं, माथे से सिर के पीछे तक ले जाएं। बालों को अपनी उंगलियों से गुजारें।
5. भौंहों की रेखा को रगड़ें, मंदिरों की ओर बढ़ते हुए, जिसे दक्षिणावर्त खींचने की आवश्यकता है।
6. सत्र को सुखदायक कोमल पथपाकर के साथ समाप्त करें।

प्रक्रिया की अवधि लगभग 40 मिनट है। महिलाएं इसे विशेष रूप से पसंद करती हैं, क्योंकि हर चीज के अलावा, ऐसी मालिश बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाती है, जिससे उनके विकास में काफी तेजी आती है।

बर्मी पद्धति

यह तकनीक भारतीय तकनीक की तुलना में 13वीं शताब्दी में थोड़ी देर बाद सामने आई, और युद्ध के बाद अत्यधिक काम करने वाले योद्धाओं की ताकत को बहाल करने के लिए इसका व्यापक रूप से उपयोग किया गया। मालिश इतनी प्रभावी साबित हुई कि बौद्ध भिक्षुओं ने मार्शल आर्ट के साथ-साथ इसका अध्ययन करना शुरू कर दिया। आजकल, प्रक्रिया की लोकप्रियता बिल्कुल भी कम नहीं हुई है, और इसका उपयोग अभी भी किया जाता है सर्वोत्तम उपायथकान और अत्यधिक तनाव के खिलाफ, और बालों के रोम को मजबूत करने का एक उत्कृष्ट तरीका भी।

सत्र बहुत लंबा नहीं चलता - केवल 15-20 मिनट, इसलिए इसे अक्सर "एक्सप्रेस तनाव-विरोधी" कहा जाता है। रोगी बैठता है, और मालिश चिकित्सक, लगातार उसका सिर पकड़कर, जोड़-तोड़ करता है जो पहली नज़र में अराजक लगता है। वह बारी-बारी से खोपड़ी और चेहरे को हल्के से मसलने और रगड़ने से सहलाता है, और जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को भी उत्तेजित करता है। इसके अलावा, क्रियाओं के एल्गोरिदम में पीठ, गर्दन और कंधे की कमर को अनिवार्य रूप से पथपाकर और पिंच करना शामिल है, साथ ही रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र को ऊपर तक दबाना भी शामिल है। उंगलियों के फालेंजों के साथ टेलबोन।

परिणामस्वरूप, रोगी को इतनी तीव्र छूट का अनुभव होता है कि वह कभी-कभी अपना सिर स्वयं ऊपर उठाने में असमर्थ हो जाता है। इसलिए, ऐसे सत्र सोने से तुरंत पहले करना सबसे अच्छा है।

कॉस्मेटिक मालिश

यह प्रक्रिया सिर्फ महिलाओं के लिए ही नहीं बल्कि पुरुषों के लिए भी उपयोगी है। यह आपके बालों को घना, मजबूत और चमकदार बनाने में मदद करेगा, और आपकी खोपड़ी को रूसी, झड़ना और अतिरिक्त वसामय स्राव के बिना साफ और स्वस्थ बनाएगा। स्वयं मालिश करना बिल्कुल भी कठिन नहीं है, लेकिन पहले आपको किसी मास्टर से प्रशिक्षण लेना होगा, एक वीडियो देखना होगा या विशेष साहित्य पढ़ना होगा जो प्रभाव की बुनियादी तकनीकों का वर्णन करता है:

• हमेशा की तरह, अपनी हथेलियों से हल्के से सहलाते हुए, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते हुए शुरुआत करने की सलाह दी जाती है।
• बालों के विकास की निचली सीमा से सिर के शीर्ष और पीछे की ओर बढ़ते हुए, अपनी सभी उंगलियों से खोपड़ी को रगड़ें।
• गोलाकार गतियों का उपयोग करते हुए, त्वचा को सिर के पीछे से दक्षिणावर्त ऊपर की ओर ले जाएँ।
• अपनी अंगुलियों को ऐसे मोड़ें जैसे कि आप पूरे बालों वाले क्षेत्र को पकड़ने की कोशिश कर रहे हों। अपने हाथों को उठाए बिना, एक मिनट के लिए छोटी-छोटी दोलन गति करें, लेकिन त्वचा पर फिसलें नहीं, बल्कि इसे स्थानांतरित करें।
• पूरे क्षेत्र पर रुक-रुक कर दबाव डालने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
• परकशन करें - हल्की टैपिंग जो कीबोर्ड उपकरण बजाने की नकल करती है।

फ़्रांसीसी लोग बिस्तर पर जाने से पहले एक्सप्रेस मसाज कराने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, अपने हाथों को अपने सिर पर जोड़ लें ताकि आपको किसी प्रकार का हेलमेट या हेलमेट मिल जाए। उन्हें खोपड़ी पर कसकर दबाकर, त्वचा को पहले दक्षिणावर्त और फिर विपरीत दिशा में (प्रत्येक दिशा में 5 मिनट) घुमाएँ।

एक्यूप्रेशर

किंवदंती है कि 3,000 साल पहले प्राचीन चीन में, एक किसान ने, गलती से अपना पैर कुदाल पर मार लिया था, उसने देखा कि जो सिरदर्द उसे कई वर्षों से परेशान कर रहा था, उसने दर्द देना बंद कर दिया। इस पैटर्न ने उस समय के चिकित्सकों को आश्चर्यचकित कर दिया, और लंबे अवलोकन के बाद, उन्होंने शरीर की सतह पर स्थित कुछ बिंदुओं और आंतरिक अंगों और प्रणालियों के बीच संबंध की खोज की। आज इनकी संख्या 700 से अधिक है, और ये खोपड़ी और चेहरे सहित पूरे शरीर में पाए जा सकते हैं।

मूल रूप से, वे रक्त के निकटतम अभिसरण के क्षेत्रों में स्थित हैं और लसीका वाहिकाओं, जिसके प्रभाव से हम ऊतकों और मस्तिष्क के पोषण में उल्लेखनीय सुधार करते हैं, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देते हैं, और आंतरिक अंगों पर दूरस्थ प्रतिवर्त प्रभाव डालते हैं।

हम पहले ही लेख में सिर पर एक्यूपंक्चर ज़ोन के स्थान और सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर मालिश करने के एल्गोरिदम के बारे में बात कर चुके हैं: ""। आइए हम केवल सक्रिय बिंदु को प्रभावित करने के लिए एल्गोरिदम को याद करें:

1. 30 सेकंड के लिए रुक-रुक कर हल्का दबाव डालें।
2. हम त्वचा पर फिसले बिना, एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में 9 चक्कर लगाते हैं।
3. हल्के प्रभाव के लिए हम तर्जनी या मध्यमा उंगली का उपयोग करते हैं, अधिक तीव्र के लिए - दोनों एक साथ या अंगूठे का।
4. दर्द से राहत के लिए उस बिंदु पर 2 से 10 मिनट तक मालिश करें। 3 सेकंड से अधिक समय तक गर्दन पर दबाव डालना वर्जित है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक्सपोज़र के दौरान कोई तीव्र दर्द नहीं होना चाहिए, लेकिन अव्यक्त अप्रिय संवेदनाएं हो सकती हैं, जैसे कि कमजोर विद्युत निर्वहन या हल्की सुन्नता।

प्रक्रिया की लागत

मॉस्को और सेंट पीटर्सबर्ग में सैलून में एक सिर मालिश सत्र की कीमत प्रक्रिया के प्रकार और अवधि पर निर्भर करती है: एक क्लासिक के लिए आपको थाई, भारतीय और मायोफेशियल मॉडलिंग (प्रभावित करने) के लिए 800 से 1000 रूबल तक का भुगतान करना होगा। चेहरे की मांसपेशियों के आसपास के ऊतक) - डेढ़ से दो हजार तक। गुआशा स्क्रैपिंग मालिश की लागत 1,200 रूबल होगी, और बर्मी और लसीका जल निकासी मालिश की लागत 500 होगी। कॉस्मेटिक मालिश को प्रदर्शन करना आसान माना जाता है और इसकी लागत थोड़ी कम होती है - लगभग 400 रूबल। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपचार प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको एक पूर्ण पाठ्यक्रम पूरा करना होगा, जिसमें 10-15 समान प्रक्रियाएं शामिल हैं।

अतिरिक्त उपकरणों और उपकरणों का उपयोग

निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि शानदार बालों के लिए बहुत कुछ करेंगे: वे महंगे मसाजर, शैंपू और मास्क का उपयोग करते हैं, संदिग्ध दवाएं लेते हैं और दर्दनाक इंजेक्शन से गुजरते हैं। लेकिन कुछ तरीकों ने वास्तव में समय के साथ अपनी प्रभावशीलता साबित कर दी है, और खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बेहद उपयोगी होंगे:

यह सुनिश्चित करने के लिए कि ऐसी मालिश केवल लाभ और सकारात्मक भावनाएं लाती है, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें और सीखें कि चुनी हुई तकनीक की बुनियादी तकनीकों को सक्षम रूप से कैसे निष्पादित किया जाए।

प्रदर्शित लेख

ओला लिकचेवा

सुंदरता एक कीमती पत्थर की तरह है: यह जितनी सरल है, उतनी ही कीमती है:)

सामग्री

मालिश तकनीक मानवता को पाँच हजार से अधिक वर्षों से ज्ञात है। उंगलियों की कुछ हरकतों की मदद से आप सिरदर्द को खत्म कर सकते हैं, तनाव से राहत पा सकते हैं और खोपड़ी में रक्त की आपूर्ति में सुधार कर सकते हैं। "सिर की मालिश" प्रक्रिया का उपयोग किसी विशेषज्ञ द्वारा या घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, यह त्वचा और बालों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है, आराम करने और मनो-भावनात्मक तनाव को कम करने में मदद करता है।

सिर की मालिश क्या है

प्रोफेशनल स्कैल्प मसाज एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके दौरान स्कैल्प, माथे और कनपटी में मसाज मूवमेंट किया जाता है। कुछ बिंदुओं का स्थान जानकर आप ऐंठन को दूर कर सकते हैं और काम में सुधार कर सकते हैं वसामय ग्रंथियां, उचित रक्त परिसंचरण को बहाल करें, केराटाइनाइज्ड स्केल को हटा दें। अपने सिर की मालिश करने के लिए आपको एक पेशेवर मालिश चिकित्सक होने की आवश्यकता नहीं है। बस एक अनुकूल वातावरण और इस प्रक्रिया का बुनियादी ज्ञान आवश्यक है।

संकेत और मतभेद

सिर की मालिश जैसी उपचार तकनीक के अपने संकेत और मतभेद हैं। ज्यादातर मामलों में, यह एक उपयोगी प्रक्रिया है जिसका शरीर और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन कभी-कभी इसे मना करना ही बेहतर होता है ताकि कुछ बीमारियाँ न बढ़ें। तो, सिर की मालिश के संकेत:

• सिरदर्द;
• अनिद्रा या अन्य नींद संबंधी विकार;
• अत्यंत थकावट;
• चिंता की स्थिति;
• लगातार तनाव;
• भावनात्मक असंतुलन;
• मांसपेशी में ऐंठन;
• आक्षेप;
• रूसी;
• बालों का झड़ना;
• शुष्क त्वचा, बाल;
• सेबोरहिया;
• क्षतिग्रस्त बाल समाप्त होते हैं।

• किसी भी हालत में सिर पर चोट;
• एक्जिमा;
• खोपड़ी रोग (कवक);
• गंजापन;
• विस्तारित रक्त वाहिकाएंमुख पर;
• बहुत तैलीय बाल;
• हाल की सर्जरी;
• उच्च तापमान;
• स्पोंडिलोसिस;
• स्पोंडिलोआर्थराइटिस;
• घनास्त्रता;
• अन्त: शल्यता;
• तीव्र चरणकोई पुराने रोगों;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• हृदय की समस्याएं।

सिर की मालिश के क्या फायदे हैं?

प्राचीन शताब्दियों में, सैनिकों के लिए मालिश को चिकित्सा परिसर में शामिल किया गया था। आज, ऐसी प्रक्रियाओं को अपनाना उन्मूलन का एक उत्कृष्ट तरीका है दर्दऔर शरीर में नकारात्मक व्यवधानों की रोकथाम। मालिश कम एकाग्रता वाले लोगों, सक्रिय मानसिक गतिविधि में लगे लोगों, नींद की समस्याओं, आंखों की थकान और बढ़ी हुई चिंता वाले लोगों के लिए उपयोगी है।

त्वचा की मसाज मूवमेंट देता है सकारात्म असरबालों को मजबूत बनाने, तनाव से राहत देने और स्थानीय रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी को बढ़ाने के रूप में। ऊपर और नीचे, आगे और पीछे धीरे-धीरे सहलाना और विशेष बिंदुओं पर अपनी उंगलियों से हल्का दबाव खोपड़ी में ऑक्सीजन के आवश्यक प्रवाह को उत्तेजित करता है। इस तकनीक के परिणामस्वरूप मूड और प्रदर्शन में सुधार होता है।

सिर की मालिश के प्रकार

सिर रगड़ने के दो प्रकार होते हैं - चिकित्सीय और कॉस्मेटिक:

• थेरेप्यूटिक तनाव, टेंशन, चिंता से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है।
• कॉस्मेटिक का संबंध बालों और त्वचा के स्वास्थ्य से अधिक है। इसकी मदद से आप रूसी को खत्म कर सकते हैं, रूखे बालों से छुटकारा पा सकते हैं, बालों के विकास में तेजी ला सकते हैं और बालों का झड़ना धीमा कर सकते हैं।

प्रारंभिक गतिविधियाँ

त्वचा की मालिश के लिए किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, यह विचार करने योग्य है कि मालिश करने से वसामय ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं, इसलिए प्रक्रिया के बाद अपने बालों को धोने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, चिकित्सीय रगड़ के दौरान, प्रक्रिया को अधिक स्वस्थ और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए अक्सर तेल या हर्बल अर्क का उपयोग किया जाता है। किसी भी प्रकार की सिर की मालिश से पांच घंटे पहले शराब पीना बेहद अवांछनीय है।

मसाज सही तरीके से कैसे करें

प्रक्रिया अस्थायी, ललाट और पश्चकपाल क्षेत्रों की धीरे-धीरे मालिश करके शुरू होती है। यह शिरापरक वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। इसके बाद, हल्के आंदोलनों के साथ, सिर के एक हिस्से की माथे से लेकर सिर के पीछे तक, सिर के शीर्ष से लेकर कानों तक, सिर के शीर्ष से नीचे के सभी हिस्सों तक मालिश की जाती है। आंदोलनों का कोई सख्त एल्गोरिदम नहीं है, केवल वैकल्पिक रूप से पथपाकर, रगड़ना, हल्का दबाव और कंपन करना उचित है। प्रत्येक क्रिया पथपाकर से शुरू होती है और उसी के साथ समाप्त होती है। मालिश 3 से 10 मिनट तक करनी चाहिए। अंत में, बैक कॉलर क्षेत्र पर अच्छी तरह से काम किया जाता है।

औषधीय

सिरदर्द और तनाव से राहत पाने के लिए सिर का एक्यूप्रेशर उपचार किया जाता है। रोगी को आराम से बैठने और दोनों हाथों की उंगलियों से हरकत करने की अनुमति देना आवश्यक है। हरकतें हल्की होनी चाहिए, दबाव मजबूत नहीं होना चाहिए। रोशनी को कम करने की सिफारिश की जाती है ताकि चमक से सिरदर्द में वृद्धि न हो। एक्यूप्रेशर से दर्द से राहत मिलती है। उन क्षेत्रों में जहां दर्द महसूस होता है, आपको अपनी उंगलियों से त्वचा को 5-6 सेकंड के लिए चुटकी बजाना चाहिए और छोड़ देना चाहिए। छोड़ते समय, आपको अपनी उंगलियों को अगले 10 सेकंड के लिए हटाने की ज़रूरत नहीं है। इस तरह की हरकतें आराम की भावना पैदा करती हैं।

मालिश कानों के पीछे उंगलियों के पोरों से गोलाकार गति से शुरू होती है। हाथ सिर के दोनों ओर होने चाहिए और साथ ही इसे हल्के से निचोड़ें। त्वचा को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाया जा सकता है। फिर खोपड़ी के आधार की अनुप्रस्थ गति से मालिश की जाती है। कुछ मिनटों के बाद, आप सिर के शेष क्षेत्रों पर आगे बढ़ सकते हैं। इस तकनीक का उपयोग करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और तनाव और दर्द से जल्द राहत मिलेगी।

बालों के विकास के लिए

अपने बालों को धोने से एक घंटे पहले त्वचा को रगड़ना सबसे अच्छा होता है। प्रक्रिया कुल मिलाकर 10 मिनट तक चलती है, लेकिन सीबम कुछ समय तक जारी रहेगा। पहला चरण माथे और कनपटी पर मुलायम गोलाकार गति से मालिश करने से शुरू होता है। इसके बाद, ऊपर से नीचे तक बालों की पूरी लंबाई को सहलाते हुए, बालों की ओर बढ़ें। इस तरह के पथपाकर के बाद, सभी आंदोलनों (दबाव, गोलाकार, चुटकी बजाना, थपथपाना) का प्रयोग प्रत्यक्ष रूप से, लेकिन हल्के ढंग से किया जाना चाहिए। प्रक्रिया की शुरुआत में उसी पथपाकर के साथ समाप्त करने की सिफारिश की जाती है।

माशकोव के अनुसार मालिश

माशकोव के अनुसार सिर की मालिश के संकेत उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। विशेषज्ञ ध्यान दें कि ऐसी प्रक्रिया के बाद कई रोगियों को इस समस्या में सकारात्मक बदलाव का अनुभव होने लगता है। मरीजों को धीरे-धीरे सिरदर्द, माथे और सिर के पिछले हिस्से में दबाव में कमी दिखाई देती है और चक्कर आने से छुटकारा मिलता है। माशकोव मालिश तकनीक मंद रोशनी वाले एक शांत कमरे में की जाती है:

• रोगी को जितना हो सके आराम करना चाहिए।
• मालिश करने वाला रोगी के पीछे खड़ा होता है, अपनी हथेली से सिर के क्षेत्र को हल्के से रगड़कर मालिश शुरू करता है, गर्दन की ओर बढ़ता है। सहलाना और रगड़ना बारी-बारी से होता है।
• मालिश करने वाला गर्दन से कंधे की कमर तक और रिज से कंधे के ब्लेड तक चलता है, फिर कंधे के जोड़;
• पश्चकपाल उभार को गर्म करें।
• पश्चकपाल उभार को गर्म करके मुकुट क्षेत्र की ओर ले जाता है।
• रोगी अपना सिर इस प्रकार झुकाता है कि वह मालिश करने वाले के सिर पर टिका रहे और इस स्थिति में माथे और कनपटी पर मालिश की जाती है।
• हथेलियों का उपयोग करके आंखों से सिर के पीछे तक मालिश की जाती है, उंगलियों से आंखों के सॉकेट को गूंथ लिया जाता है और निचले हिस्से पर छेद कर दिया जाता है।
• मालिश करने वाला माथे के क्षेत्र की ओर बढ़ता है, उसकी मालिश करता है, सिर के पीछे की ओर जाता है।
• अंतिम बिंदु: कंधे की कमर, गर्दन, कंधे के ब्लेड के बीच के क्षेत्र को रगड़ना।

आराम

हर्बल अर्क और तेलों का उपयोग करके मालिश की जा सकती है। वातावरण शांतिपूर्ण, शांत, आराम से बैठने का अवसर प्रदान करने वाला होना चाहिए। आराम की प्रक्रिया पथपाकर से शुरू होनी चाहिए, धीरे-धीरे सिर के विभिन्न क्षेत्रों पर हल्के दबाव की ओर बढ़नी चाहिए। आराम करना चिकित्सीय के समान है, सभी गतिविधियों को दोहराया जाता है। इस प्रक्रिया का उद्देश्य व्यक्ति को पूरे शरीर और मांसपेशियों को आराम देना और थकान दूर करना है। अपने बाल धोने से पहले प्रक्रिया करना बेहतर है।

जापानी

पारंपरिक जापानी मालिश सुखद संगीत, छड़ियों या तेलों की सुगंध के साथ होती है। यह प्रक्रिया न केवल तनाव से राहत देती है, आराम देती है और आपको अच्छे मूड में लाती है, बल्कि अवसाद से भी राहत दिला सकती है। रगड़ना कुछ बिंदुओं पर दबाव पर आधारित होता है। वे गर्दन और चेहरे पर हैं. इन बिंदुओं को लक्षित करने वाली सही गतिविधियाँ प्रदान कर सकती हैं अच्छा सपना, तंत्रिका तंत्र को बहाल करें, माइग्रेन से राहत दिलाएं।

बिंदुओं पर दबाव डालने से आप उनमें से रुकावटें दूर कर सकते हैं और ऊर्जा के मुक्त प्रवाह की अनुमति दे सकते हैं। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, प्रतिवर्त प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला शुरू होती है, और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है। यह प्रकार लगभग 30 मिनट से 1.5 घंटे तक चल सकता है, प्रति माह कई सत्र संभव हैं। पाठ्यक्रम की अवधि मास्टर के साथ व्यक्तिगत रूप से अनुमोदित है।

स्थान

गुणात्मक एक्यूप्रेशरमाइग्रेन के दौरे या किसी अन्य प्रकार के अचानक सिरदर्द के दौरान सिर सबसे अच्छा दर्द निवारक है जो लोगों को आश्चर्यचकित कर देता है। जब आपके पास दवाएं नहीं हों तो एक्यूप्रेशर एक त्वरित विकल्प हो सकता है जो आपको दर्द से बचाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति घर पर है, काम पर है या सड़क पर है, इस प्रकार की रगड़ जल्दी और स्वतंत्र रूप से की जा सकती है।

तकनीक को सही ढंग से निष्पादित करने और सकारात्मक परिणाम देने के लिए, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का सटीक स्थान जानना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए आप ऐसे बिंदुओं के मानचित्र का ध्यानपूर्वक अध्ययन कर सकते हैं। मुख्य बात न केवल बिंदुओं का स्थान जानना है, बल्कि यह भी जानना है कि उन पर कैसे दबाव डाला जाए। घर पर गुणवत्तापूर्ण मालिश के लिए सिफारिशें:

• दबाव हल्का होना चाहिए, एक या दो अंगुलियों का उपयोग करें, एक दूसरे के ऊपर कसकर स्थित हों।
• आप चुटकी में तीन अंगुलियां डालकर दबा भी सकते हैं, लेकिन बिना बल प्रयोग किए।
• बिंदु पर दबाव 3-4 सेकंड के लिए होता है और धीरे-धीरे समाप्त हो जाता है।
• तीव्र विशिष्ट दबाव 2-3 सेकंड तक रहता है।

सिर की मालिश के लिए कंघी करें

सबसे सरल और साथ ही सुखद, आरामदायक और स्वास्थ्य-सुधार उपचार एक नियमित कंघी का उपयोग करके किया जा सकता है। कंघी प्राकृतिक सामग्री से बनी होनी चाहिए। गतिविधियाँ बहुत सरल हो सकती हैं, उदाहरण के लिए: सिर के पीछे से माथे और पीठ तक कर्ल की सतह पर कंघी की 100 कोमल हरकतें, या बिदाई के साथ कंघी करना। आप बारी-बारी से कंघी और अपनी उंगलियों से बालों की जड़ों की मालिश कर सकते हैं, फिर आप कंघी के साथ आंदोलनों की संख्या कम कर सकते हैं।

मालिश की कीमत

मॉस्को में ऐसी सेवा की कीमत विशेषज्ञ, उसके कौशल और तकनीक पर निर्भर करती है। एक अच्छे मसाज थेरेपिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट पर, आपको आराम और तंदुरुस्ती का पूरा एहसास मिलेगा: यह आरामदायक संगीत, तेल की गंध, नमक और सुखद रोशनी से सुगम होगा। मास्को में सेवा की लागत:

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चर्चा करना

सिर की मालिश के प्रकार और तकनीक - आराम, दर्द से राहत और बालों के विकास के लिए संकेत

इनका प्रयोग लगभग पाँच हजार वर्ष पूर्व प्रारम्भ हुआ। बिना किसी संदेह के, मौजूदा तरीके पिछले तरीकों से काफी भिन्न हैं।

प्राचीन काल से ही स्कैल्प मसाज का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता रहा है। और आज वे पहले से ही ज्ञात हैं विभिन्न प्रकारऔर निष्पादन तकनीकें.

खोपड़ी और कॉलर क्षेत्र की मालिश करें। प्रकार

प्रक्रियाएं न केवल सुखद हैं, बल्कि उपयोगी भी हैं। सिर और कॉलर क्षेत्र की मालिश सिरदर्द के इलाज, सुधार के लिए उपयोगी होती है उपस्थिति, बालों की स्थिति और भी बहुत कुछ।

मुख्य प्रकार:

• औषधीय.
• प्रसाधन सामग्री.

उनमें से प्रत्येक के पास दर्जनों अलग-अलग प्रदर्शन तकनीकें हैं।

तैयारी

खोपड़ी की मालिश करने से पहले, सिद्धांत रूप में, पहले से कोई अतिरिक्त कार्रवाई नहीं की जाती है।

यह सिर में चोट लगने से पहले या उसके दौरान किया जाता है। यदि आप उच्च गुणवत्ता वाली त्वचा देखभाल का उपयोग करते हैं सौंदर्य प्रसाधन उपकरण, फिर धोने की प्रक्रिया के दौरान खोपड़ी की मालिश आपके शैंपू, मास्क, बाम और अन्य चीजों के लाभकारी गुणों के सबसे अनुकूल अवशोषण में योगदान करती है।

साफ़, ताज़ा धुले सिर और बालों पर मालिश करना वर्जित नहीं है। हालाँकि, यह व्यावहारिक नहीं है. आख़िरकार, मालिश से सीबम का उत्पादन और स्राव होता है, जो स्वाभाविक रूप से आपके शानदार बालों के त्वरित संदूषण की ओर ले जाता है।

कुछ मामलों में, विभिन्न जड़ी-बूटियों का काढ़ा या ईथर के तेल. लेकिन आपको यह अपने आप नहीं करना चाहिए, पहले से किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।

खोपड़ी

इस प्रक्रिया को अंजाम देने के कई दर्जन तरीके हैं। प्रबल इच्छा से हर कोई इसे घर पर स्वयं कर सकता है।

सबसे पहले आपको आराम करने की जरूरत है। अपनी उंगलियों को अपनी कनपटी पर रखें (कोशिश करें कि अपने नाखूनों से अपनी त्वचा को न छुएं)। चेहरे के क्षेत्र को छुए बिना, धीरे-धीरे सिर के ऊपर से गुजरते हुए, हल्के गोलाकार आंदोलनों का उपयोग करके मालिश करें। किसी भी परिस्थिति में जोर से न दबाएं, क्योंकि इससे चोट लग सकती है। जब तक व्यक्ति आराम न कर ले तब तक ये हल्की हरकतें जारी रखें।

प्रारंभिक भाग पूरा करने के बाद, आपको प्रक्रिया स्वयं शुरू करनी होगी। मालिश के प्रकार - बड़ी राशि. तकनीशियन, तदनुसार, भी।

आइए सबसे लोकप्रिय पर विचार करें:

• शास्त्रीय. निष्पादन तकनीक सबसे सरल है. प्रारंभिक चरण के बाद, बालों के नीचे की त्वचा को ललाट भाग से पश्चकपाल भाग तक और पार्श्विका भाग से कान की ओर ले जाने के लिए कोमल पथपाकर आंदोलनों का उपयोग करें। मालिश बालों के विकास के अनुसार सख्ती से की जाती है। आंदोलन सीमित नहीं हैं और अलग-अलग हो सकते हैं। मुख्य लक्ष्य सिर के इस हिस्से में रक्त का प्रवाह कराना है। एक घेरे में रगड़ें, टैप करें, चुटकी बजाएँ - कोई भी हरकत काम करेगी। हालाँकि, पथपाकर के साथ वैकल्पिक करना न भूलें। एक विकल्प के रूप में, बिदाई के किनारे मालिश करें। अपने बालों को लगभग दो सेंटीमीटर की दूरी पर स्ट्रेंड्स में बांट लें और नीचे की एपिडर्मिस की मालिश करें। प्रक्रिया की अवधि लगभग दस मिनट है।
• ब्रश से मसाज करें. तकनीक बेहद सरल है, लेकिन कम दर्दनाक नहीं है। मालिश करने के लिए आपको एक विशेष हेयर ब्रश की आवश्यकता होगी। यहीं खतरा है. आज, स्टोर हमें व्यापक विकल्प प्रदान करते हैं। लेकिन इनमें से हर एक उत्पाद का उपयोग मालिश के लिए नहीं किया जा सकता है। ब्रश अच्छी गुणवत्ता का होना चाहिए: लकड़ी, इबोनाइट या सींग की हड्डी से बना। किसी भी परिस्थिति में प्रक्रिया को पूरा करने के लिए अन्य विकल्पों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लगभग सभी विशेषज्ञ इनका उपयोग करने के निर्देशों के साथ आते हैं। लेकिन अगर यह वहां नहीं है, तो आप सार्वभौमिक आंदोलनों का उपयोग कर सकते हैं। धीरे से टेम्पोरल क्षेत्र से शीर्ष की ओर बढ़ें। हरकतें गोलाकार होनी चाहिए। फिर कनपटी क्षेत्र से पश्चकपाल और ललाट क्षेत्र तक इसी तरह मालिश करें। गति बदलते हुए कई मिनट तक दोहराएँ। प्रक्रिया के अंत में, अपने बालों को जड़ों से शुरू करके पूरी लंबाई में कंघी करें।

• कॉलर क्षेत्र की मालिश करें. तकनीक काफी जटिल है, इसलिए इस मामले में इसे स्वयं न करना ही बेहतर है। एक आदमी मेज के सामने खड़ी कुर्सी पर बैठता है। विशेषज्ञ पहले प्रारंभिक चरण करता है, फिर क्लासिक मालिश करता है। बाद में यह धीरे-धीरे कॉलर एरिया की ओर बढ़ता है। रोगी अपना सिर उसके सामने मेज पर रखे तकिये पर रखता है। मालिश रीढ़ की हड्डी के दोनों तरफ हल्के स्ट्रोक से शुरू होती है। हरकतें इससे कंधों की ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों तक होनी चाहिए। पथपाकर का बल धीरे-धीरे बढ़ता है और दबाव में बदल जाता है। यही है, आप अपनी उंगलियों से मालिश शुरू करते हैं, और उंगलियों से मालिश समाप्त करते हैं, हाथों को मुट्ठी में बांधते हैं। अगला चरण कंधे की मांसपेशियों को गर्म करना है। यह मरीज के लिए बहुत सुखद क्षण नहीं है, इसलिए उसकी प्रतिक्रिया पर नजर रखना जरूरी है। मुख्य लक्ष्य ट्रेपेज़ियस मांसपेशी को आराम देना है, जो लगभग हमेशा तनावपूर्ण रहती है। इसके बाद, विशेषज्ञ कंधे के जोड़ों और लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशियों की ओर बढ़ता है। उन्हें वार्म अप करने के लिए लगभग पांच मिनट का समय दिया जाता है। ध्यान देने वाली बात यह है कि किसी भी हालत में अपनी रीढ़ की हड्डी को खींचने की कोशिश न करें। विशेष कौशल के बिना, आप केवल रोगी को नुकसान पहुँचाएँगे। सामान्य तौर पर, प्रक्रिया लगभग पच्चीस मिनट तक चलनी चाहिए। कॉलर क्षेत्र की मालिश पूरी करने के बाद रोगी को कुछ देर तकिये पर लेटना चाहिए।

फ़ायदा

सभी सकारात्मक प्रभावसिर की मालिश से रक्त परिसंचरण, लसीका प्रवाह और चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि होती है।

• रूप बदल जाता है. बालों की जड़ों के पोषण में सुधार करता है।
• सिरदर्द दूर हो जाता है.
• आंखों और चेहरे की सूजन दूर हो जाती है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता का स्तर बढ़ा।
• ऐंठन का उन्मूलन.
• अनिद्रा से लड़ना.
• मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
• एकाग्रता में वृद्धि.
• याददाश्त बेहतर होती है.

संकेत

सिर की मालिश का उपयोग कॉस्मेटिक और औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है। तकनीक इच्छित प्राथमिकताओं के आधार पर भिन्न होती है। हालाँकि, खोपड़ी की मालिश के दोनों ही मामलों में संकेत और मतभेद हैं। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, किसी व्यक्ति को अप्रिय परिणामों से बचने के लिए उनका अध्ययन करना चाहिए।

खोपड़ी की मालिश से निम्नलिखित संकेत मिलते हैं:

• बार-बार सिरदर्द होना।
• अनिद्रा।
• जीर्ण उनींदापन.
• थकान।
• घबराहट, चिंता की स्थिति.
• तनाव।
• अस्थिर भावनात्मक स्थिति.
• मांसपेशियों, जोड़ों में दर्द.
• ऐंठन।
• बालों का झड़ना।
• रूसी।
• सूखी सिर की त्वचा।
• बालों की ख़राब स्थिति - बेजान, भंगुरता, दोमुंहे सिरे।
• सेबोरहिया।

मतभेद

ऐसी बीमारियों और प्रक्रियाओं की एक छोटी सूची है जिनके लिए खोपड़ी की मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है।

मतभेद इस प्रकार हैं:

• सिर क्षेत्र में विभिन्न घाव।
• त्वचा पर फंगस.
• एक्जिमा.
• गंजापन.
• हाल की सर्जरी.
• चेहरे पर रक्त वाहिकाएं फैली हुई होती हैं।
• अत्यधिक तैलीय बाल.
• तीव्र अवस्था में जीर्ण रोग।
• ऑन्कोलॉजिकल रोग।
• उच्च शरीर का तापमान.
• घनास्त्रता।
• हृदय विकार.

परिणाम और संभावित जटिलताएँ

बिना किसी संदेह के, हर कोई प्रक्रिया के बाद तत्काल सकारात्मक बदलाव देखना चाहता है। अगर आप कॉस्मेटिक मसाज कर रहे हैं तो बिल्कुल यही होगा। पहले सत्र के बाद आप सकारात्मक बदलाव देखेंगे। तो, उदाहरण के लिए, रगड़ना समुद्री नमकत्वचा में लगाने से बालों का झड़ना तुरंत कम हो जाएगा। यदि मालिश चिकित्सीय है तो इतना त्वरित प्रभाव काम नहीं करेगा। कम से कम तीन प्रक्रियाओं के बाद आप परिणाम महसूस करेंगे।

यह ध्यान देने योग्य है कि प्रभाव तभी ध्यान देने योग्य होगा जब खोपड़ी की मालिश सही ढंग से की जाएगी।

यदि विशेषज्ञ अपर्याप्त रूप से योग्य है या पूरी तरह से अनुपस्थित है, तो प्रक्रिया के बाद जटिलताएँ हो सकती हैं। इस प्रकार, गैर-पेशेवर कभी-कभी मालिश के मतभेदों को नजरअंदाज कर देते हैं। उसी समय, निष्पादन त्रुटियाँ अलग - अलग प्रकारमालिश से साधारण सिरदर्द से लेकर अधिक पेशाब आना, गर्दन या कंधे की गंभीर चोटें तक हो सकती हैं।

सामान्य तौर पर, निश्चित रूप से, अपने आप को, अपने स्वास्थ्य, अपनी सुंदरता को एक पेशेवर के हाथों में सौंपना और खोपड़ी की मालिश की प्रभावशीलता में एक सौ प्रतिशत आश्वस्त होना बेहतर है।

सिर की मालिश के फायदे और नुकसान - महत्वपूर्ण सवाल, क्योंकि यह आरामदायक तकनीकों और कल्याण उपचारों के प्रशंसकों के बीच बहुत लोकप्रिय है। यह समझना आवश्यक है कि मालिश का उपयोग कब किया जा सकता है और इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।

थोड़ा इतिहास

सिर की मालिश आयुर्वेद की सबसे पुरानी तकनीकों में से एक है, जिसका उद्देश्य शरीर की व्यापक चिकित्सा करना है। इस प्रक्रिया का उपयोग 5000 साल पहले प्राच्य चिकित्सा द्वारा किया गया था और इसने विभिन्न बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में उत्कृष्ट प्रभाव डाला।

भारत को सिर की मालिश का जन्मस्थान माना जाता है, लेकिन इसके अलावा, यह चीन और जापान में भी व्यापक था। इस प्रक्रिया का उपयोग करके, प्राचीन डॉक्टरों ने अपने रोगियों में माइग्रेन और सिर में रक्त के ठहराव से सफलतापूर्वक लड़ाई लड़ी। मालिश का उपयोग सौंदर्य की देखभाल के लिए भी किया जाता था; उदाहरण के लिए, भारतीय महिलाएं इसका उपयोग अपने बालों के स्वास्थ्य, मजबूती और चमक और अपनी त्वचा की लोच को बनाए रखने के लिए करती थीं।

सिर की मालिश के फायदे

प्रक्रिया के दौरान, खोपड़ी के नीचे कुछ जैविक रूप से सक्रिय बिंदु सक्रिय हो जाते हैं, रक्त वाहिकाएं और केशिकाएं बेहतर काम करने लगती हैं और रक्त परिसंचरण तेज हो जाता है। शरीर के लिए सिर की मालिश के फायदे इस प्रकार हैं:

• मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करता है, टोन करता है, मस्तिष्क की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालता है, ध्यान और स्मृति में सुधार करता है;
• बालों को मजबूत बनाता है - त्वरित रक्त परिसंचरण के कारण, बालों के रोम को अधिक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, और बाल अधिक सक्रिय रूप से बढ़ते हैं;
• मांसपेशियों में आराम को बढ़ावा देता है और सिर और गर्दन पर अत्यधिक तनाव से उत्पन्न होने वाले सिरदर्द से राहत देता है;
• रक्त परिसंचरण को तेज करके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिरोध को बढ़ाता है;
• त्वचा को टोन करता है, मालिश के दौरान स्राव सामान्य हो जाता है त्वचा के नीचे की वसाऔर एपिडर्मिस के मृत कण हटा दिए जाते हैं;
• न्यूरोसिस और चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है, लड़ने में मदद करता है अवसादग्रस्त अवस्थाएँऔर अनिद्रा.

इस प्रक्रिया में, मानव शरीर गहनता से अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार हार्मोन - एंडोर्फिन का उत्पादन करता है। वैसे, इसके लिए धन्यवाद, प्रक्रिया का लाभ सामान्य एनाल्जेसिक प्रभाव में भी निहित है।

सिर की मालिश के प्रकार और प्रक्रिया के संकेत

स्वास्थ्य प्रक्रियाओं के दो मुख्य प्रकार हैं - चिकित्सीय और कॉस्मेटोलॉजिकल मालिश। मुख्य अंतर उपयोग की जाने वाली तकनीकों और शरीर के लिए लाभकारी गुणों में निहित है।

औषधीय

सिर की मालिश के लाभकारी गुण हजारों वर्षों के उपयोग से लंबे समय से सिद्ध और पुष्टि किए गए हैं। इसीलिए पारंपरिक औषधिनिम्नलिखित बीमारियों के लिए सत्र निर्धारित करता है:

• हाइपोटेंशन और माइग्रेन;
• हल्की सर्दी और पुरानी थकान;
• तनाव, न्यूरोसिस, अनिद्रा;
• मामूली हृदय ताल गड़बड़ी;
• हल्के संवहनी रोग।

महत्वपूर्ण! कभी-कभी स्ट्रोक और खोपड़ी की चोटों के बाद रिकवरी के लिए खोपड़ी की मालिश का उपयोग सहायक चिकित्सा के रूप में भी किया जाता है।

हालाँकि, इसे केवल एक योग्य चिकित्सक द्वारा निर्धारित और किया जाना चाहिए, अन्यथा स्वास्थ्य को नुकसान होने का उच्च जोखिम है।

सौंदर्य प्रसाधन

कॉस्मेटोलॉजिकल मसाज के गुणों का उपयोग उपस्थिति में सुधार और विशेष रूप से त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जाता है। वह नियुक्त है:

• सेबोरहिया और रूसी के लिए;
• चेहरे की त्वचा की अत्यधिक शुष्कता और उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों के साथ;
• बालों की नाजुकता और झड़ने की प्रवृत्ति के लिए;
• कमी होने पर जीवर्नबलकर्ल और बालों की मात्रा कम करने में।

बालों के झड़ने और अन्य कमियों के लिए सिर की मालिश का अद्भुत प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि कर्ल की ताकत और सुंदरता सीधे रक्त परिसंचरण की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। उचित ढंग से किया गया और नियमित मालिश उपचार महंगे कॉस्मेटिक देखभाल उत्पादों की तुलना में खराब या उससे भी बेहतर काम नहीं करता है।

संभावित नुकसान और मतभेद

प्रक्रिया के सभी लाभों के बावजूद, यदि मतभेदों की उपेक्षा की जाती है तो यह हानिकारक भी हो सकता है। आप अपने सिर की मालिश नहीं कर सकते:

• ऑन्कोलॉजिकल रोगों के लिए;
• गंभीर संवहनी और हृदय रोगों के लिए;
• रक्त के थक्के बनने की प्रवृत्ति के साथ;
• तेज बुखार, नशा और कमजोरी के साथ सर्दी के लिए;
• यदि त्वचा पर घाव, ताजा जलन, सूजन और अल्सर हैं;
• अत्यधिक बालों के झड़ने और गंजापन के साथ।

यह प्रक्रिया नुकसान भी पहुंचाएगी यदि इसे ऐसी स्थिति में किया जाए जहां रक्त वाहिकाएं फैली हुई हों, उदाहरण के लिए, नशे की पृष्ठभूमि में या दवाएं लेने पर।

दबाव के साथ सिर की मालिश सावधानी से की जानी चाहिए - इससे हाइपोटेंशन के रोगियों को बहुत लाभ होगा, लेकिन यह उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए अधिक हानिकारक होगा।

चिंताजनक लक्षणों में मालिश के दौरान मतली, सिरदर्द, रक्तचाप में वृद्धि और हृदय गति में वृद्धि शामिल होगी। यदि इनमें से कम से कम एक लक्षण दिखाई देता है, तो नुकसान से बचने के लिए प्रक्रिया रोक दी जानी चाहिए।

सिर की मालिश के नियम

बालों के नीचे गर्दन और सिर की मालिश के लिए विशेष रूप से जटिल तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। वहाँ कई हैं सामान्य नियमएक उपयोगी प्रक्रिया को अंजाम देने के लिए.

• मालिश या तो आपके बाल धोने से पहले की जाती है, या धोने के ठीक दौरान की जाती है, लेकिन उसके बाद नहीं। ऐसा मुख्यतः स्वच्छता संबंधी कारणों से होता है।
• प्रक्रिया शुरू करने से पहले, अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धो लें ताकि बढ़े हुए त्वचा छिद्रों में बैक्टीरिया न प्रवेश करें।
• चूंकि प्रक्रिया के दौरान रक्त प्रवाह तेज हो जाता है, और आंतरिक अंगलाभकारी पदार्थ तेजी से वितरित होते हैं, इसे खाने के कुछ घंटों बाद करना सबसे अच्छा होता है, जब शरीर में तत्वों की सांद्रता अधिकतम होती है।

उपचार और कॉस्मेटिक प्रयोजनों दोनों के लिए, प्रक्रिया नियमित रूप से की जानी चाहिए - दैनिक या हर दूसरे दिन, तभी इसके गुण लाभकारी होंगे। इसे सही ढंग से करने के लिए आप सिर की मालिश के वीडियो और फोटो का अध्ययन कर सकते हैं।

सलाह! शाम को एक उपयोगी प्रक्रिया करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इसे आराम के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, तो सोने के लिए जाना विशेष रूप से आसान और सुखद होगा।

सिर की मालिश की तकनीक

मालिश की सहस्राब्दियों में, दर्जनों विभिन्न तकनीकें सामने आई हैं। पहली नज़र में, वे एक-दूसरे से थोड़े भिन्न होते हैं, लेकिन भलाई पर उनका पूरी तरह से अलग प्रभाव पड़ता है। कुछ प्रकार के गुण प्रभावी रूप से दर्द से राहत दिलाते हैं, जबकि अन्य के गुण मांसपेशियों के तनाव को तुरंत दूर करने में मदद करते हैं। तीसरे का लाभ बालों की सुंदरता को बहाल करना और त्वचा को टोन करना है।

कई मुख्य प्रकार की सिर की मालिश के विवरण और लाभों से खुद को परिचित करना समझ में आता है।

क्लासिक

इस प्रकार की मालिश उपचार और कॉस्मेटिक दोनों उद्देश्यों के लिए उपयुक्त है। इस प्रक्रिया में सभी मानक मालिश प्रक्रियाओं को बारी-बारी से शामिल किया जाता है। अर्थात्:

• माथे से सिर के पीछे और सिर के शीर्ष से कान तक की दिशा में खुली हथेली से सहलाना;
• बिना दबाव या बल के अपनी उंगलियों से त्वचा की सतह को थपथपाएं, ताकि दर्द न हो;
• थोड़ी मुड़ी हुई उंगलियों के साथ गोलाकार गति में, अंगूठा सिर की सतह पर टिका होता है, और बाकी त्वचा को रगड़े बिना मालिश करते हैं, लेकिन जैसे कि इसे खोपड़ी के साथ थोड़ा सा घुमाते हैं;
• कंपायमान गति से, सिर के पीछे से गर्दन के आधार तक, उंगलियों के पैड से रुक-रुक कर त्वचा की मालिश करें।

भारतीय

मुख्य विशेषता भारतीय मालिशइसकी लंबी अवधि होती है - यह 40 मिनट तक चलती है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रक्रिया में कई चरण होते हैं:

• सबसे पहले, मालिश चिकित्सक त्वचा के नीचे जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को सक्रिय करने के लिए एक्यूपंक्चर हेरफेर करता है;
• फिर गर्दन, ऊपरी पीठ और कंधों की मालिश करता है, जिससे मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है;
• और उसके बाद ही सीधे मुख्य क्षेत्र पर काम करने के लिए आगे बढ़ता है।

इस प्रक्रिया में सुगंधित तेलों का उपयोग किया जा सकता है, जिनका उपयोग अक्सर आयुर्वेदिक प्रथाओं में किया जाता है। भारतीय मालिश के गुण बालों को विशेष लाभ पहुंचाते हैं; कमजोर और बेजान बालों के लिए इस प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है।

बर्मी

भारतीय के विपरीत, बर्मी मालिश बहुत छोटी होती है और इसमें केवल सवा घंटे का समय लगता है। यह थकान और तनाव को दूर करने में मदद करता है, और इसमें सिर क्षेत्र में त्वरित, कोमल और अराजक पथपाकर और उंगलियों से थपथपाना शामिल है।

जब इसे सही ढंग से किया जाता है, तो रोगी एक प्रकार की अचेतन अवस्था में आ जाता है और उसे इतना आराम महसूस होता है कि कभी-कभी वह अपना सिर भी मुश्किल से सीधा रख पाता है।

वैक्यूम

यह मालिश विशेष कपों का उपयोग करके की जाती है। मालिश उपकरण को खोपड़ी पर रखा जाता है, जिससे दबाव में अंतर और वैक्यूम बनता है, और फिर जार को धीरे-धीरे प्राकृतिक बाल विकास की दिशा में ले जाया जाता है।

प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, न केवल रक्त परिसंचरण तेज हो जाता है, बल्कि लसीका प्रवाह भी तेज हो जाता है, सूजन गायब हो जाती है और मांसपेशियों और संवहनी ऐंठन दूर हो जाती है। वैक्यूम मसाज रूसी और सेबोरहिया के लिए विशेष रूप से उपयोगी है; यह बालों के झड़ने की समस्या को प्रभावी ढंग से हल करता है।

सिर की मालिश सही तरीके से कैसे करें

किसी भी मालिश प्रक्रिया में समान पथपाकर और टैपिंग गतिविधियां शामिल होती हैं। लेकिन, मालिश के लक्ष्यों के आधार पर, उनकी तीव्रता बदल सकती है; चिकित्सीय और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के दौरान, सिर के विभिन्न क्षेत्र कम या ज्यादा शामिल हो सकते हैं।

सिरदर्द और तनाव के लिए

माइग्रेन और गर्दन की अकड़न वाली मांसपेशियों के लिए सिर की एक छोटी एक्यूप्रेशर मालिश से बहुत फायदा होगा। इसे कुल मिलाकर लगभग 6 मिनट तक किया जाता है, और गर्दन के पीछे मंदिर क्षेत्र और कपाल खात क्षेत्र पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

1. आपको सूचीबद्ध क्षेत्रों और विशेष रूप से दर्दनाक स्थानों पर अपनी उंगलियों से सटीक दबाव का उपयोग करते हुए, मजबूती से, लेकिन सावधानी से मालिश करने की आवश्यकता है।
2. प्रेस की अवधि लगभग 5 सेकंड होनी चाहिए।
3. सिर के पिछले हिस्से से गर्दन तक की दिशा में हथेली की एड़ी से लयबद्ध गति से मालिश करनी चाहिए।

सही ढंग से की गई प्रक्रिया मांसपेशियों और संवहनी ऐंठन से राहत देगी, और सिरदर्द बिना दवा के कम हो जाएगा। समाप्त करने के बाद कुछ देर आराम की अवस्था में लेटना उपयोगी रहेगा लाभकारी विशेषताएंमालिश पूरी ताकत में दिखाई दी।

ध्यान! यदि प्रक्रिया के दौरान सिरदर्द केवल तेज हो जाता है, तो मालिश बंद कर देनी चाहिए, अन्यथा शरीर को नुकसान होगा।

बालों के विकास और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए

कॉस्मेटिक मालिश का मुख्य लक्ष्य बालों के रोमों को जागृत और सक्रिय करना है। इसलिए, यहां आपको त्वचा पर बिंदुवार नहीं बल्कि स्ट्रोकिंग मूवमेंट करने की जरूरत है जो पूरे स्कैल्प को गर्म कर दे।

1. प्रक्रिया से पहले, सुविधा के लिए, अपने बालों में कंघी करने और उन्हें बाएं कान से थोड़ी दूरी पर बाँटने की सलाह दी जाती है। जैसे-जैसे मालिश आगे बढ़ती है, बिदाई को धीरे-धीरे दाहिनी ओर ले जाना होगा।
2. एक उपयोगी मालिश आपकी उंगलियों से त्वचा को हल्के से सहलाने से शुरू होती है, फिर आपको अपनी उंगलियों से त्वचा को रगड़ने की जरूरत होती है।
3. फिर आप सावधानी से त्वचा को सिलवटों में इकट्ठा कर सकते हैं और सिर के पीछे की ओर कई रोलिंग मूवमेंट कर सकते हैं।
4. मालिश बिदाई के साथ त्वरित कंपन आंदोलनों के साथ पूरी की जाती है, जो उंगलियों से की जाती है।

महत्वपूर्ण! मालिश का उपयोग केवल तभी किया जा सकता है जब खोपड़ी की कोई सूजन संबंधी बीमारियाँ न हों। यदि त्वचा क्षतिग्रस्त और अस्वस्थ है, तो प्रक्रिया के गुण हानिकारक होंगे।

तनाव दूर करने के लिए आरामदायक मालिश

यह प्रक्रिया मानक तकनीक का उपयोग करके लोकप्रिय तरीकों में से एक का उपयोग करके की जाती है - पथपाकर से लेकर सानना और टैपिंग तक। एकमात्र महत्वपूर्ण बारीकियां, जिसे आपको याद रखने की जरूरत है - मुख्य ध्यान सिर के पिछले हिस्से पर देना होगा। यह वह है जो किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार है; यह तनाव, अत्यधिक तनाव और भय को जमा करता है।

एक आरामदायक मालिश के साथ सुगंधित धूप और तेल और सुखद, शांत संगीत भी हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भवती महिलाओं के लिए उचित सिर की मालिश बहुत उपयोगी है - यह आराम और शांत होने में मदद करती है, स्वास्थ्य में सुधार करती है और नींद को सामान्य करती है। लेकिन आपको महत्वपूर्ण नियम याद रखने होंगे।

1. गर्भावस्था के दौरान मालिश ज्यादा तीव्र नहीं होनी चाहिए। रक्त परिसंचरण का एक महत्वपूर्ण त्वरण गर्भवती माँ को नुकसान पहुँचाएगा, क्योंकि इससे गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है।
2. प्रक्रिया विशेष रूप से हल्के और पथपाकर आंदोलनों के साथ की जानी चाहिए। नुकसान से बचने के लिए टैपिंग और ज़ोरदार सानना को छोड़ना होगा।
3. यदि प्रक्रिया के दौरान थोड़ी सी भी असुविधा हो, तो इसे तुरंत रोक देना चाहिए - स्वास्थ्य में गिरावट भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकती है और उसके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।

अतिरिक्त सहायक उपकरण का उपयोग करना

यदि मालिश सैलून में किसी विशेषज्ञ द्वारा की जाती है, तो यह विशेष रूप से हथेलियों और उंगलियों से या वैक्यूम कैन से की जाती है। हालाँकि, घर पर स्व-मालिश से सहायता मिल सकती है।

मुरश्का

इस सरल और सस्ते हैंड मसाजर में उत्कृष्ट तनाव-रोधी गुण हैं और यह कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए उपयुक्त है।

"रोंगटे खड़े होना" का उपयोग करना बहुत सरल है:

• मालिश करने वाले को सिर के ऊपर मध्य में रखा जाना चाहिए और अलग-अलग दिशाओं में सुचारू गति से चलना चाहिए;
• प्रक्रिया के दौरान, आपको हैंडल को हल्के से दबाने या ऊपर उठाने की जरूरत है;
• मालिश करने वाले के "मेरिडियन" की गोल युक्तियाँ खोपड़ी पर घूमेंगी और रक्त प्रवाह के त्वरण को उत्तेजित करेंगी।

लगभग 5 मिनट तक "गोज़बम्प्स" का उपयोग करके प्रक्रिया जारी रखने की सिफारिश की जाती है। फिर अगले सवा घंटे तक चुपचाप बैठें।

रोंगटे खड़े होने की मदद से, आप बच्चे के सिर की मालिश भी कर सकते हैं, हालांकि 12 वर्ष की आयु तक पहुंचने से पहले बच्चों के लिए सामान्य मालिश प्रथाओं की सिफारिश नहीं की जाती है।

लेजर कंघी

लेजर कंघी जटिल क्रिया वाला एक आधुनिक उपकरण है। बालों के झड़ने की समस्या में कंघी के गुण विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। यह न केवल कंपायमान गति से त्वचा की धीरे-धीरे मालिश करता है, बल्कि नीले और लाल एलईडी विकिरण से बालों के रोमों को भी प्रभावित करता है, जिससे उनका विकास सक्रिय होता है।

डिवाइस का उपयोग करते समय, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि मालिश की गतिविधियां सिर के ऊपर से किनारों की ओर और सिर के पीछे तक की जाती हैं। प्रक्रिया की कुल अवधि आधे घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कंघी कंपन करने वाला मसाजर

यह उपकरण लेजर कंघी का एक सरलीकृत संस्करण है - एलईडी विकिरण के बिना, लेकिन केवल कंपन के साथ।

उपयोग बहुत सरल है - कंघी को सिर के शीर्ष से नीचे या किनारों पर ले जाएं, हल्का कंपन रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और खोपड़ी की स्थिति में सुधार करता है। इस प्रक्रिया में नियमित मालिश की तरह ही लगभग सवा घंटे का समय लगना चाहिए।

रिजल्ट कब आएगा?

माइग्रेन या मांसपेशियों में तनाव के लिए सिर की मालिश, जब सही ढंग से की जाती है, तत्काल परिणाम देती है। प्रक्रिया के दौरान अप्रिय संवेदनाएं दूर हो जाती हैं, और नियमित मालिश से वे कम और कम दिखाई देती हैं।

जहां तक ​​कॉस्मेटिक मालिश की बात है, तो इसके लाभकारी गुण कुछ महीनों के बाद स्पष्ट रूप से दिखाई देंगे। इस मामले में, प्रक्रिया को सप्ताह में कम से कम दो बार किया जाना चाहिए।

निष्कर्ष

सिर की मालिश के फायदे और नुकसान इसके क्रियान्वयन के सभी नियमों के पालन पर निर्भर करते हैं। यदि कोई मतभेद नहीं हैं और प्रक्रिया सावधानीपूर्वक की जाती है, तो आप जल्द ही अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार की उम्मीद कर सकते हैं।

सिर की मालिशइसे चेहरे की मालिश और सिर की मालिश में विभाजित किया गया है। खोपड़ी की मालिश बालों के बढ़ने की दिशा में और त्वचा की वसामय ग्रंथियों की उत्सर्जन नहरों के क्रम में की जाती है; मालिश चिकित्सक को अपनी उंगलियों को जितना संभव हो सके बालों की जड़ों के करीब रखना चाहिए। यदि रोगी लंबे बाल, फिर, संकेतों के आधार पर, मालिश की जा सकती है: खोपड़ी को उजागर करके और बिना जोखिम के (बालों पर मालिश)। सेबोरहाइक त्वचा रोग के लिए त्वचा के एक्सपोज़र के साथ खोपड़ी की मालिश की जाती है। रोगी की त्वचा को उजागर करने के लिए, मालिश चिकित्सक बालों को धनु दिशा (माथे की बालों वाली सीमा के मध्य भाग से सिर के पीछे तक) में विभाजित करने के लिए एक कंघी का उपयोग करता है। इसके बाद, मालिश चिकित्सक चार अंगुलियों की युक्तियों को बिदाई क्षेत्र में रखता है ताकि वे एक-दूसरे को छू सकें, और बिदाई की लंबाई के साथ 3-4 बार हल्के समतल पथपाकर के रूप में मालिश करता है, जो कि ललाट भाग से आगे बढ़ता है। सिर से सिर के पीछे तक. इस मालिश का उद्देश्य त्वचा के तंत्रिका अंत को उत्तेजित करना है।

हल्के स्ट्रोक के बाद, मालिश चिकित्सक अतिरिक्त त्वचा स्राव से ग्रंथियों की नलिकाओं को साफ करने के लिए 3-4 बार गहरी स्ट्रोकिंग करता है, बालों की जड़ों में त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे खोपड़ी के ऊतकों में चयापचय में सुधार होगा। पथपाकर करने के बाद, मालिश चिकित्सक दूसरी और तीसरी उंगलियों की युक्तियों के साथ काम करते हुए, रगड़कर सिर की अर्धवृत्ताकार या ज़िगज़ैग मालिश करना शुरू करता है। दांया हाथ, जबकि बाएं हाथ की उंगलियां खोपड़ी को बिदाई से 2-3 सेंटीमीटर दूर रखती हैं। रगड़ के रूप में सिर की मालिश आपको त्वचा के तंत्रिका अंत को और अधिक सक्रिय करने, वसामय ग्रंथि जमा को कुचलने और सींगदार तराजू (रूसी) की त्वचा को अधिक सख्ती से साफ करने की अनुमति देती है। फिर मालिश चिकित्सक सानना शुरू करता है, जो खोपड़ी को हिलाने के रूप में किया जाता है। ऐसा करने के लिए, मालिश चिकित्सक दोनों हाथों के अंगूठों का उपयोग करता है, त्वचा पर हल्के से दबाता है, और उसे अपने से दूर अपनी ओर ले जाता है। खोपड़ी की गतिशीलता बढ़ाने और खोपड़ी के ऊतकों में स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, मालिश चिकित्सक त्वचा की शिफ्टिंग को स्ट्रेचिंग के साथ जोड़ता है।

अगला चरण आंतरायिक कंपन है, जो पंचर के रूप में खोपड़ी पर किया जाता है; मालिश चिकित्सक इस प्रकार की मालिश तर्जनी और मध्य उंगलियों या अंतिम चार उंगलियों के साथ करता है, बारी-बारी से छोटे और त्वरित वार करता है। इस प्रकार बिदाई क्षेत्र में खोपड़ी की मालिश करने के बाद, मालिश चिकित्सक 2 सेंटीमीटर दाएं या बाएं ओर जाता है और पहले के समानांतर दूसरा भाग बनाता है, जहां वह उसी मालिश तकनीक को दोहराता है। एक समान योजना के अनुसार, सिर के अनुप्रस्थ व्यास के साथ मालिश की जाती है।

सिर की मालिशमालिश चिकित्सक समान मालिश तकनीकों का उपयोग करके बालों के शीर्ष पर अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दिशाओं में भी मालिश करता है: प्लेन स्ट्रोकिंग (सतही और गहरी), सानना (स्थानांतरित करना और खींचना), आंतरायिक कंपन (पंचर)। मालिश चिकित्सक सिर की मालिश को मुड़ी हुई, फैली हुई उंगलियों की युक्तियों के साथ पथपाकर के रूप में करता है, अनुदैर्ध्य दिशा से शुरू होकर, माथे से सिर के पीछे तक, और अनुप्रस्थ दिशा के साथ समाप्त होता है, जहां से आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है। माथे और सिर के पीछे का अस्थायी क्षेत्र। गहरे स्ट्रोक से मालिश करते समय बालों की जड़ों को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए, मालिश चिकित्सक को बहुत ज़ोरदार हरकत नहीं करनी चाहिए।

मालिश चिकित्सक अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दिशाओं में अर्धवृत्ताकार या सर्पिल आंदोलनों का उपयोग करके खोपड़ी को रगड़कर सिर की मालिश करता है। मालिश चिकित्सक जिस दिशा में मालिश करता है, उसके अनुसार उसके हाथों की स्थिति भी बदल जाती है। सानना करते समय, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मालिश चिकित्सक खोपड़ी को अलग-अलग दिशाओं में घुमाते हुए स्थानांतरित और फैलाता है। जब खोपड़ी को आगे से पीछे की ओर स्थानांतरित किया जाता है, तो मालिश चिकित्सक एक हथेली को सिर के पीछे और दूसरी को सामने के क्षेत्र पर रखता है। त्वचा को कानों की दिशा में किनारों पर ले जाने के लिए, मालिश चिकित्सक अपनी हथेलियों से अपने सिर को कानों के नीचे पकड़ लेता है। ए. आई. कार्तमिशेव और वी. ए. अर्नोल्ड ने 1955 में मालिश चिकित्सकों को सिफारिशें दीं, अर्थात् खोपड़ी की मालिश शुरू करने से पहले, लसीका प्रवाह और शिरापरक परिसंचरण में सुधार के लिए पश्चकपाल, लौकिक और ललाट क्षेत्रों की हल्की गोलाकार मालिश की जानी चाहिए, और पूरा करने के बाद सिर की मालिश करें, गर्दन की मालिश करें।

चेहरे की मालिशइसमें चेहरे की त्वचा, चेहरे की मांसपेशियों की मालिश, तंत्रिका अंत की मालिश शामिल है। चेहरे की त्वचा की मालिश मालिश चिकित्सक द्वारा चेहरे की मांसपेशियों की एक साथ मालिश के साथ की जाती है, क्योंकि चेहरे पर व्यक्तिगत मांसपेशियों की चयनात्मक मालिश करना असंभव है, जैसा कि किया जाता है, उदाहरण के लिए, अंगों की मालिश करते समय। आख़िरकार, जब चेहरे की त्वचा की मालिश की जाती है, तो मालिश चिकित्सक मांसपेशियों को भी प्रभावित करता है, जबकि चेहरे की मांसपेशियां जैसे कि क्वाड्रेटस ऊपरी होंठ, जाइगोमैटिक, ललाट और आंशिक रूप से त्रिकोणीय मांसपेशियों में चेहरे की अन्य मांसपेशियों की तुलना में मालिश प्रभाव की अधिक पहुंच होती है। चेहरे की मालिश करने के लिए, मालिश चिकित्सक, एक नियम के रूप में, अंगूठे को छोड़कर सभी उंगलियों का उपयोग करता है, जो इस मामले में समर्थन के रूप में कार्य करता है, या मध्य या अंगूठे की नोक के साथ कार्य करता है, या दो उंगलियों से मालिश करता है - मध्यमा और अनामिका, लेकिन हमेशा दोनों हाथों से। चेहरे की मालिश करते समय मालिश चिकित्सक की हरकतें लयबद्ध और सख्ती से सममित होनी चाहिए। माथे क्षेत्र के साथ-साथ लौकिक क्षेत्र की मालिश, मालिश चिकित्सक समतल या सतही रैखिक पथपाकर से शुरू करता है, और फिर लहर की तरह पथपाकर की ओर बढ़ता है, जिसे वह अंगूठे को छोड़कर, सभी अंगुलियों से करता है। माथे के मध्य से लेकर कनपटी तक, जहां वह एक सर्पिल के आकार में गोलाकार पथपाकर करता है। मालिश चिकित्सक ऐसी हरकतों को 3-4 बार दोहराता है।

ललाट क्षेत्र मेंमालिश करने वाला नीचे से ऊपर की ओर, भौंहों की चोटियों से लेकर खोपड़ी के सामने के किनारे तक पथपाकर करता है। पथपाकर करते समय, मालिश चिकित्सक बारी-बारी से दोनों हाथों की सभी अंगुलियों (अंगूठे को छोड़कर) की हथेली की सतहों का उपयोग करता है। यदि रोगी के माथे पर झुर्रियाँ या त्वचा की सिलवटें हैं, तो यह मालिश तकनीक उसके लिए वर्जित है। चेहरे पर मालिश अर्धवृत्ताकार या सर्पिल गति से की जाती है जो माथे की मध्य रेखा से शुरू होती है और मंदिरों की ओर जाती है।

चेहरे पर मालिश करने के लिए, मालिश चिकित्सक त्वचा की परतों को दबाने, या रुक-रुक कर दबाव डालने, या हल्की चुटकी का सहारा लेने के लिए दो अंगुलियों - अंगूठे और तर्जनी - का उपयोग करता है। मालिश चिकित्सक बारी-बारी से रगड़ने और सहलाने के साथ सानने के रूप में मालिश करता है। फिर वह पंचर के रूप में रुक-रुक कर कंपन करना शुरू कर देता है, जिसे मालिश चिकित्सक बारी-बारी से मध्यमा और तर्जनी की युक्तियों से बहुत तेज़ी से करता है।

ऐसा करके चेहरे की मांसपेशियों की मालिश, झुर्रीदार भौंह, और ऑर्बिक्युलिस ओकुलि मांसपेशी की मालिश करें, रोगी की आंखें बंद होनी चाहिए। मालिश चिकित्सक मालिश को रैखिक आंदोलनों के साथ शुरू करता है, फिर अंगूठी के आकार की गतिविधियों पर स्विच करता है, जिसे वह दोनों हाथों की मध्य उंगलियों की युक्तियों के साथ करता है, टेम्पोरल फोसा से आंदोलन शुरू करता है और धीरे-धीरे परिपत्र के निचले किनारे के साथ आगे बढ़ता है। आँख की मांसपेशी, उसके आंतरिक कोने तक पहुँचते हुए, भौंहों तक पहुँचते हुए, मालिश चिकित्सक कक्षा के ऊपरी किनारे के साथ पथपाकर करता है, मंदिर क्षेत्र की ओर बढ़ता है, यहाँ मालिश चिकित्सक तर्जनी और मध्य उंगलियों के साथ काम करता है, जबकि मध्य उंगली भौंह के नीचे स्थित होती है, और तर्जनी भौंह के ऊपर होती है। मालिश चिकित्सक अपनी गतिविधियों को दोहराता है, फिर से ऑर्बिक्युलिस ओकुलि मांसपेशी के निचले किनारे के साथ आगे बढ़ता है और आंख के अंदरूनी कोने तक पहुंचता है। इस प्रकार यह तकनीक 3-4 बार दोहराई जाती है। यदि संकेत हैं, तो मालिश चिकित्सक सुप्राऑर्बिटल और इन्फ्राऑर्बिटल नसों के निकास स्थल पर हल्का रुक-रुक कर कंपन करता है। आंखों के सॉकेट के क्षेत्र में मालिश करते समय, मालिश चिकित्सक की हरकतें कोमल होनी चाहिए, बिना अत्यधिक दबाव या त्वचा को हिलाए।

पर ठुड्डी की मालिशमालिश चिकित्सक गोलाकार पथपाकर और गोलाकार रगड़ता है, जिसके दौरान मालिश चिकित्सक निचले जबड़े के निचले किनारे के नीचे से आंदोलन शुरू करता है, धीरे-धीरे ठोड़ी फोसा तक बढ़ता है, और वहां से मुंह के कोनों तक जाता है। यदि रोगी की त्वचा ढीली और झुर्रीदार है, तो मालिश चिकित्सक निम्नानुसार पथपाकर और रगड़ता है: बाएं हाथ की अनामिका और मध्य उंगलियों की युक्तियों का उपयोग करके, मालिश चिकित्सक मुंह के बाएं कोने पर त्वचा को ठीक करता है, फिर से इस स्थान पर, दाहिने हाथ की अनामिका और मध्यमा उंगलियों से मुंह के दाहिने कोने की ओर त्वचा को बारी-बारी से सहलाएं और रगड़ें। फिर, मुंह के दाहिने कोने को उसी तरह पकड़कर, मालिश चिकित्सक समान मालिश आंदोलनों को करता है, लेकिन अपने बाएं हाथ की उंगलियों को मुंह के बाएं कोने की दिशा में करता है। मालिश चिकित्सक प्रत्येक तकनीक को 3-4 बार करता है।

ऐसा करके ऊपरी होंठ की मालिश, मालिश चिकित्सक ऊपरी होंठ के क्षेत्र में पथपाकर आंदोलनों को करने के लिए दोनों हाथों की अनामिका और मध्य उंगलियों की युक्तियों का उपयोग करता है, धीरे-धीरे मुंह के कोनों से नाक के पंखों तक आगे बढ़ता है। मालिश होंठ के ऊपर का हिस्सा, मालिश चिकित्सक को नासोलैबियल फोल्ड को चिकना करने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इस स्मूथनिंग को करने के लिए, मालिश चिकित्सक मुंह के कोनों से मालिश आंदोलनों को शुरू करता है, धीरे-धीरे नाक की जड़ तक पहुंचता है, फिर यह आंदोलन नाक के पीछे जारी रहता है और इसकी नोक पर समाप्त होता है। मसाज थेरेपिस्ट इस तकनीक को 3-4 बार दोहराता है। गहरी नाक की तह के साथ, मालिश चिकित्सक को धीरे-धीरे स्ट्रोक करना चाहिए और गालों की दिशा में अनुप्रस्थ रूप से आगे बढ़ना चाहिए।

पर नाक की मालिशमालिश चिकित्सक टिप से नाक के पुल तक दिशा में पथपाकर और रगड़ता है, जो नाक के पंखों के क्षेत्र में निचोड़ने के साथ वैकल्पिक होता है। मालिश चिकित्सक इन मालिश तकनीकों को अस्थायी क्षेत्र में निष्पादित करता है, जिससे हल्का कंपन उत्पन्न होता है।

ऐसा करके गाल की मालिशमालिश चिकित्सक दोनों हाथों के अंगूठों को रोगी की ठोड़ी के नीचे रखता है, शेष उंगलियों से हथेली का भाग रोगी की नाक को ढकता है, फिर, फिसलने की गति के साथ, वह अंगूठे को निचले जबड़े के कोनों तक ले जाता है, और अपनी हथेलियों से वह हल्के से गालों को सहलाता है, जाइगोमैटिक आर्च के माध्यम से कानों तक कनपटी क्षेत्र तक जाता है, और टेम्पोरल क्षेत्र से मुंह के कोनों तक जाता है। मसाज थेरेपिस्ट इस तकनीक को 3-4 बार दोहराता है। गाल क्षेत्र में गोलाकार रगड़ द्वारा मालिश मालिश करने वाले द्वारा अंगूठे को छोड़कर, चार अंगुलियों के मध्य और अंतिम फालानक्स के पीछे से की जाती है, जो निचले जबड़े के किनारे से शुरू होती है और धीरे-धीरे नाक तक जाती है। मसाज थेरेपिस्ट इस मसाज तकनीक को 3-4 बार भी करता है। गाल क्षेत्र में मालिश करते समय, मालिश चिकित्सक के लिए कभी-कभी त्वचा की सतही परत और गहरी मांसपेशियों की परत को अलग करना मुश्किल होता है। इस उद्देश्य के लिए, ख. बी. स्लेटोव ने 1928 में निम्नलिखित तकनीक की सिफारिश की: मालिश चिकित्सक तर्जनी और अंगूठे के साथ गाल क्षेत्र में त्वचा को पकड़ता है और इसे तेजी से निचोड़ता है। जब मालिश चिकित्सक इस तकनीक को करता है, तो रोगी की त्वचा मालिश चिकित्सक की उंगलियों से उसी तरह फिसल जानी चाहिए, जैसे किसी परिपक्व पत्थर के फल पर दबाने पर बीज फिसल जाता है। हालाँकि, इस मालिश तकनीक को करते समय, मालिश चिकित्सक को मालिश क्रियाओं को सामान्य चुटकी तक कम नहीं करना चाहिए। मालिश चिकित्सक हथेलियों की उँगलियों की नोक से या उंगलियों के मध्य भाग के पिछले भाग को मुट्ठी में बंद करके गालों की हिलती हुई मालिश करता है। गालों पर रुक-रुक कर दबाव डालने के लिए, मालिश चिकित्सक तर्जनी और अंगूठे की युक्तियों का उपयोग करता है। मलत्याग करने के लिए, मालिश चिकित्सक दूसरी और चौथी उंगलियों की युक्तियों का उपयोग करता है।

कान क्षेत्र में मालिश करेंमालिश चिकित्सक पथपाकर से शुरू करता है, जिसे वह अपनी तर्जनी और अंगूठे से करता है। सबसे पहले, मालिश चिकित्सक बाहरी कान हेलिक्स (कान लोब) के क्षेत्र को सहलाने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करता है, फिर मालिश चिकित्सक की उंगली कान की आंतरिक सतह तक पहले अवकाश में जाती है, इस अवकाश के चारों ओर घूमती है, मसाज थेरेपिस्ट की उंगली दूसरे और फिर तीसरे अवकाश तक जाती है। इस तरह मसाज थेरेपिस्ट कान की अंदरूनी सतह पर हाथ फेरता है। फिर मालिश करने वाला अपने अंगूठे से कान के पिछले हिस्से को सहलाता है। मालिश चिकित्सक कान क्षेत्र में रुक-रुक कर निचोड़ने या दबाव के साथ सानना करता है, इस आंदोलन के साथ पूरे कान की सतह को दरकिनार कर देता है।

से तंत्रिकाओं, जो सबसे अधिक प्रभावित होते हैं और सिर और चेहरे की सतह पर आते हैं, सुप्राऑर्बिटल, इन्फ्राऑर्बिटल और ठुड्डी क्षेत्रों की मालिश की जाती है। सुप्राऑर्बिटल तंत्रिका को प्रभावित करने के लिए, मालिश चिकित्सक सुपीरियर ऑर्बिटल फोरामेन के क्षेत्र में भौंह रिज की मालिश करता है। इन्फ्राऑर्बिटल तंत्रिका को प्रभावित करने के लिए, मालिश चिकित्सक इन्फ्राऑर्बिटल फोरामेन के क्षेत्र की मालिश करता है, जो निचले किनारे के मध्य से आधा सेंटीमीटर नीचे स्थित होता है। नेत्र कक्षा. मानसिक तंत्रिका को प्रभावित करने के लिए, मालिश चिकित्सक निचले जबड़े के पीछे और सामने के किनारों के बीच स्थित क्षेत्र की मालिश करता है, निचले किनारे से 2.5-3 सेमी ऊपर। चेहरे की तंत्रिका मालिश एक मालिश चिकित्सक द्वारा कान की थायरॉयड-मास्टॉयड प्रक्रिया के पास, बाहरी श्रवण नहर के नीचे लगभग एक अनुप्रस्थ उंगली पर की जाती है। बड़ी पश्चकपाल तंत्रिका को प्रभावित करने के लिए, मालिश चिकित्सक पश्चकपाल हड्डी के ट्यूबरकल से बाहर की ओर सिर के पीछे के क्षेत्र की मालिश करता है।

मसाज थेरेपिस्ट प्रदर्शन कर रहा है चेहरे की त्वचा की मालिश, यह समझना चाहिए कि यह प्रक्रिया बहुत जिम्मेदार है और इसके कार्यान्वयन के लिए मालिश चिकित्सक से विशेष ज्ञान और प्रासंगिक अनुभव की आवश्यकता होती है। चूँकि चेहरे की त्वचा बहुत लचीली और खिंचने योग्य होती है, इसलिए मालिश तकनीकों को चुनने और उपयोग करने में मालिश चिकित्सक की गलती से झुर्रियाँ बनने या मजबूत होने, त्वचा की सिलवटों में ढीलापन और अन्य उल्लंघन संभव हैं। त्वचा की व्यक्तिगत परतों के उभरते शोष और चमड़े के नीचे की वसा की कमी के कारण त्वचा की स्पष्ट पतलीता और कम लोच वाले बुजुर्ग रोगियों में चेहरे की मालिश करते समय मालिश चिकित्सक को बेहद सावधान रहना चाहिए। मालिश चिकित्सक को स्नेहक का उपयोग करते समय बेहद सावधान रहना चाहिए; जिसे चुनते समय, मालिश चिकित्सक को सबसे पहले वसामय ग्रंथियों की कार्यात्मक स्थिति पर ध्यान देना चाहिए। इसके आधार पर, यह समझा जाना चाहिए कि चेहरे की मालिश, और इससे भी अधिक आत्म-मालिश, भले ही आपकी त्वचा स्वस्थ हो, किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के परामर्श के बाद ही करने की सलाह दी जाती है, और यदि चेहरे की त्वचा के रोग हैं, तो मालिश करें यह केवल त्वचा विशेषज्ञ द्वारा बताए गए अनुसार ही संभव है।

चेहरे की मालिश करते समय, रोगी की गर्दन नंगी होनी चाहिए, क्योंकि चेहरे की मालिश में गर्दन की मालिश भी शामिल होती है। चेहरे की त्वचा की मालिश शुरू करने से पहले, मालिश चिकित्सक को त्वचा को हल्के से रगड़कर पसीने और वसामय ग्रंथियों के संचित स्राव को साफ करना चाहिए। सूती पोंछा, अल्कोहल-पानी के घोल या क्लींजिंग फेशियल लोशन से सिक्त किया गया। मालिश चिकित्सक को एक साफ टेरी तौलिया या नैपकिन का उपयोग करके, ठंडे चेहरे को गीले गर्म सेक से गर्म करना चाहिए। यह और भी बेहतर है अगर यह चेहरे के लिए भाप स्नान है (पानी का तापमान 45-50 डिग्री, प्रक्रिया की अवधि 5-8 मिनट)।

मालिश करते समय मालिश चिकित्सक की हरकतें कोमल होनी चाहिए, और अत्यधिक दबाव और त्वचा को हिलने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। चेहरे की पहली मालिश प्रक्रियाओं की अवधि लंबी नहीं होनी चाहिए, और मालिश चिकित्सक की हरकतें जोरदार होनी चाहिए, ताकि त्वचा में जलन न हो। चेहरे की त्वचा की लोच का उल्लंघन जितना मजबूत होगा और त्वचा जितनी अधिक नाजुक होगी, मालिश चिकित्सक को उतनी ही नरम मालिश करनी चाहिए। चेहरे की त्वचा को मसलते समय मालिश चिकित्सक को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। इस मालिश तकनीक को करने से त्वचा में खिंचाव नहीं होना चाहिए, साथ ही इसकी लोच को भी नुकसान नहीं होना चाहिए। सामान्य त्वचा वाले युवा रोगियों में, चेहरे की त्वचा की महीने में 2 बार मालिश करना पर्याप्त है, लेकिन यदि रोगी की त्वचा सुस्त और परतदार है, तो मालिश सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं की जानी चाहिए। चेहरे की त्वचा की बीमारियों के लिए, चिकित्सीय संकेतों के आधार पर, 1-2 दिनों के बाद मालिश की जा सकती है। पहली मालिश प्रक्रिया करते समय, इसकी अवधि 5-7 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, धीरे-धीरे मालिश चिकित्सक मालिश का समय बढ़ाता है और इसे बारह मिनट तक लाता है। यदि आप मालिश को चेहरे की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम के साथ जोड़ते हैं तो चेहरे की मालिश का प्रभाव काफी बढ़ सकता है। चेहरे की जिम्नास्टिक दर्पण के सामने की जानी चाहिए ताकि रोगी को चेहरे की व्यक्तिगत मांसपेशियों के सही संकुचन को नियंत्रित करने का अवसर मिल सके। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चेहरे की मांसपेशियों का एकतरफा संकुचन केवल मांसपेशियों के एक सीमित समूह में ही प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं ऑर्बिक्युलिस मांसपेशीआँख, जाइगोमैटिक मांसपेशी, हँसी की मांसपेशी, बदले में, अन्य मांसपेशियों की क्रिया एक साथ द्विपक्षीय संकुचन के कारण अधिक आसानी से होती है।