Užduočių knygelės iš serijos „Atminties ir intelekto ugdymas“ – tai įrankis, padėsiantis išlaikyti ir sustiprinti proto ir atminties aštrumą, lavinti kūrybiškumą, gerinti bendravimo įgūdžius ir didinti valią ilgus metus.
Senstant smegenys, kaip ir kūnas, sensta. Tai išreiškiama pažintinių funkcijų sumažėjimu: prastėja protinė veikla, tampame nedėmesingi ir užmaršūs. Tačiau šiuos procesus galima sulėtinti arba visiškai sustabdyti, jei tenkinamos trys sąlygos:
1) tinkama mityba;
2) pakankamai miego;
3) nuolatinė smegenų veikla.
Kas naudinga kūnui, naudinga ir smegenims: kad išliktų sveikos ir aktyvios, smegenims, kaip ir kūnui, reikia reguliariai mankštintis. Bet kurios būtent?
Norėdama atsakyti į šį klausimą, profesorė ir pirmaujanti Japonijos smegenų vizualizavimo specialistė Ryuta Kawashima atliko daugybę tyrimų, kurių rezultatai gali pasirodyti stebinantys. Paaiškėjo, kad labiausiai veiksminga priemonė smegenų mokymui – greiti paprastų pavyzdžių sprendimai.
Kawashima palygino smegenų magnetinio rezonanso tomografijos nuskaitymus, padarytus atliekant įvairią veiklą (mąstant, žiūrint televizorių, sprendžiant sudėtingas problemas, kurį laiką sprendžiant paprastus pavyzdžius ir neskubant sprendžiant paprastus pavyzdžius), ir pastebėjo, kad greitai sprendžiant paprastus pavyzdžius daugelis sričių išryškėjo. aktyviausiai veikia dešinysis ir kairysis pusrutuliai. Nuskaitymai taip pat rodo, kad būtent sparčiai sprendžiant paprastus pavyzdžius labiausiai paveikiama priekinės skilties dalis – smegenų dalis, atsakinga už kūrybiškumą, bendravimo įgūdžius ir savikontrolę.
Tai reiškia, kad norint lavinti atmintį ir intelektą, nereikia spręsti sudėtingų galvosūkių – tiesiog paprasti veiksmai, kuriuos gali atlikti kiekvienas.
Kaip tai veikia?
Serijos sąsiuviniuose pateikiami paprasti pavyzdžiai, mums pažįstami iš mokyklos laikų: sudėtis, atimtis, daugyba ir dalyba. Kiekvienas sąsiuvinis skirtas 60 dienų, per dieną reikia mokytis tik 5 minutes, atliekant du puslapius užduočių. Svarbiausia išlaikyti reguliarumą! Be to, reikia kuo greičiau pasižymėti laiką ir atlikti skaičiavimus.
Kiekvieno sąsiuvinio pradžioje pateikiama trumpa informacija apie smegenų sandarą ir funkcijas, aprašoma technikos esmė, eksperimentai, rodantys pažinimo funkcijų pagerėjimą dėl užduočių atlikimo iš sąsiuvinių (ar panašių) . Be to, jūsų prašoma atlikti specialius tyrimus, kurie įvertins jūsų smegenų būklę šiuo metu. Tada lygiai taip pat galite įvertinti savo pažangą kas penkis seansus tikrindami, kaip veikia jūsų smegenys. Pabaigoje yra sklaida, kurioje galite sudaryti grafiką ir taip vizualizuoti rezultatą.
Sąsiuvinių išskirtinumas
Kiekvienas sąsiuvinis nėra tik darbo knyga su atsakymais. Šie sąsiuviniai išlaiko būdingus Kumon metodo bruožus: užduočių paprastumą ir dozavimą; Pratimai yra paprasti ir neužtrunka ilgai. Visa tai prisideda prie laipsniško įgūdžių tobulinimo. Kad jūsų smegenys būtų sveikos ir ugdytų kūrybinius gebėjimus, jums reikia sistemingo požiūrio, o serija „Atminties ir intelekto ugdymas“ leis tai įgyvendinti savo gyvenime. Su serijos užrašų knygelėmis rūpinimasis savo smegenų sveikata sprendžiant paprastus pavyzdžius taps jums naudingu įpročiu, su kuriuo negalėsite išsiskirti.
Užrašų knygelė Nr.1 yra paprasti vieno žingsnio pavyzdžiai (sudėtis, atimtis, daugyba ir padalijimas).
Užrašų knygelė Nr.2- pavyzdžiai dviem etapais (sudėti ir atimti).
Užrašų knygelė Nr.3— keturių skaičių pridėjimo ir tarpų užpildymo pavyzdžiai (reikia įterpti tinkami skaičiai norint gauti nurodytą rezultatą).
Užrašų knygelė Nr.4- pavyzdžiai trimis veiksmais (keturių skaičių pridėjimui ir atėmimui) ir skaičiavimai iš atminties (vietoj skaičių pavyzdžiuose naudojami simboliai, o pratimo pradžioje pranešama, kurį skaičių atitinka tam tikras simbolis - tai labai naudinga trumpalaikės atminties vystymasis).
Užrašų knygelė Nr.5- dviejų skaičių sudėjimo, atėmimo ir daugybos (vienu veiksmu), sudėjimo ir atimties dviem veiksmais pavyzdžiai.
Sąsiuvinis Nr.6- dviejų skaičių sudėties, atimties, daugybos ir padalijimo (vienu veiksmu), sudėties ir atimties dviem veiksmais pavyzdžiai.
Svarbu įsidėmėti, kad pratimai nekartojami! Kiekvieną kartą spręsite naujus pavyzdžius, kurie taip pat efektyviai lavina jūsų atmintį ir lavina intelektą! Svarbiausia yra palaipsniui didinti skaičiavimų greitį.
Iš autoriaus
Smegenų tyrimas naudojant tomografiją leido nustatyti būdus, padedančius suaktyvinti priekines smegenų dalis. priekinės skiltys. Būtent ši smegenų dalis yra atsakinga už sudėtingiausias funkcijas. Metodai yra paprasti:
Bendrauti;
Lavinti smulkiąją motoriką.
Tyrimai parodė, kad skaitymas, rašymas ir skaičiavimas – jei tai daroma trumpai, kasdien ir labai susikaupus – ne tik palaiko aktyvias priekines skilteles, bet ir pagerina bendrą smegenų veiklą. Vaikai mokykloje skaito garsiai, rašo ir reguliariai atlieka matematiką, tačiau suaugusieji turi mažai galimybių panaudoti šiuos įgūdžius kasdieniame gyvenime, todėl tokie pratimai jiems bus naudingi.
Pastebėjome, kad priekinės skilčių priekinės dalys taip pat yra aktyvios bendraujant, ypač kalbant žiūrint vienas kitam į akis. Tačiau per pokalbius telefonu jie beveik neturi jokio poveikio. Štai kodėl asmeniniai susitikimai ir gyvas bendravimas yra tokie svarbūs. Be to, ši smegenų dalis „atgyja“ aktyvaus poilsio ir kelionių metu.
Smulkioji motorika puikiai „įjungia“ smegenis, kai žmogus, pavyzdžiui, ruošia maistą, žaidžia muzikos instrumentai, piešia, rašo, siuva ar kitus rankdarbius. Bet jei jūs tiesiog judinate pirštus, tai yra, darote judesius, kurie nėra susiję su regėjimu, priekinės galvos smegenų skilčių dalys visiškai neveikia, todėl tokie judesiai yra neveiksmingi. Norint pagerinti smegenų veiklą, naudojant smulkiosios motorikos įgūdžius svarbu ką nors sukurti.
Stenkitės kuo dažniau taikyti visus aukščiau išvardintus dalykus, kad jūsų smegenys dirbtų aktyviau. Kai viskas patogu ir paprasta, jis beveik neveikia. Sunkumai ir kliūtys žymiai padidina jo pasirodymą.
Kam skirtas serialas?
Vyresniems nei 30 metų žmonėms, pastebintiems pažinimo funkcijų pablogėjimą.
Išplėsti aprašymą Sutraukti aprašąAtėjo laikas man pristatyti atskirą žymą apie knygas ir treniruoklius, skirtus smegenų mokymui. Ši tema man labai įdomi. Visai neseniai pas mane atkeliavo ši įdomi knygelė:
Ši knyga skirta
suaugusiems, kuri skirta palaikyti ir lavinti jūsų smegenis, kad jos veiktų jums ilgai ir sklandžiai, o Alzheimerio liga net negalvotų apie tai artintis.
Atlikę tyrimus, mokslininkai nustatė, kad šioje knygoje pateiktų mokymų dėka galima žymiai pagerinti suaugusiųjų smegenų priekinių skilčių funkcionavimą. Kaip treniruotis? Aš tau pasakysiu dabar.
Taigi, knyga skirta lavinti smegenis 60 dienų. Beje, turiu antrąją knygų serijos dalį tiems, kurie domisi smegenų lavinimo tema, patariu pirmiausia įsigyti pirmąją knygą Treniruojame smegenis. Atminčiai ir intelektui lavinti skirtas sąsiuvinis Nr.1 .
Kad geriau suprastumėte, apie ką ši knyga, nufotografavau turinį. Spustelėkite nuotrauką ir galėsite ją perskaityti didesnę kopiją.
Pačioje pradžioje jums bus pasakyta, kaip veikia smegenys, kokie tyrimai buvo atlikti norint išbandyti šį treniruočių metodą ir kaip tiksliai turėtumėte treniruotis, taip pat kam skirta ši knyga.
Jums taip pat bus atlikti keli tyrimai, siekiant patikrinti, kaip veikia jūsų smegenų priekinės skiltys. 
Na, tada pereiname prie treniruočių. 1 mokymas – 2 sudėjimo ir atimties pavyzdžių lapai. Tai viskas. Nustatote chronometro laiką ir išvykstate. Skaičiuojame kuo greičiau ir tada patikriname rezultatą. Knygos pabaigoje yra atsakymai.
Savaitės pabaigoje atliekame patikros testą.
Visus rezultatus suvedame į šią lentelę ir vizualiai matome, kaip pagerėja Jūsų smegenų veikla.
Atrodo viskas taip paprasta... sprendžiate paprastus pavyzdžius, bet kaip juda ląstelės smegenyse? Iš pradžių man net buvo sunku susikaupti, bet dabar viską darau labai greitai ir užtikrintai.
Beje, prisimink, kad aš tau apie tai pasakojau , ant kurios lavinau ir savo smegenis. Taigi, atėjus rudeniui ir žiemai, jo atsisakiau, nes tapo neįmanoma treniruotėms skirti 15-30 minučių per dieną, tačiau pavyzdžiams spręsti visada yra 5 minutės per dieną, net ir įtempčiausią dieną. Būtent tiek jums reikės išspręsti pavyzdžius ant 2 lapų – tik 5-8 minutes.
Apskritai, jei jus domina psichinių funkcijų tobulinimas ir jūsų smegenų funkcijos jums nėra abejingos, patariu įsigyti sąsiuvinį . Geras ir labai naudingas, ypač mamoms, kurios išgyveno gimdymą. Rekomenduoju!
Kaina ir kur pirkti:
- pirkti
„Smegenų lavinimas. Užrašų knygelė atminčiai ir intelektui lavinti“ yra garsus ir populiarus pirmaujančios japonų mokslininkės Kawashima Ryuta darbas. Jo vardas siejamas su šiuolaikiniais mokslo pasiekimais tiriant smegenų struktūrą ir funkcionavimą. Pagrindinė knygos idėja paremta daugelio metų autoriaus smegenų procesų tobulinimo ir gydymo tyrimų rezultatais.
Pagrindinės darbo idėjos
Darbo siužetas atskleidžia treniruočių ypatybes smegenų palaikymui geros būklės. Naudodamasis savo asmeniniais pastebėjimais, rašytojas kviečia skaitytojus susipažinti su visa pratimų sistema. Daugiau nei 60 užsiėmimų po 5 minutes, jie organizuojami taip, kad būtų apimtas visas sveikatos gerinimo užsiėmimų spektras.
Darbe „Smegenų lavinimas“ aprašoma, kaip fizinis aktyvumas, subalansuota mityba ir ramus miegas turi įtakos smegenų operacijų vystymuisi. Autorius sukūrė kokybišką ir prieinamą techniką, kurią gali įvaldyti kiekvienas. Skaitome garsiai arba sprendžiame paprastas problemas – čia teisingu keliu palaikyti gerą smegenų būklę.
Atlikti medicininiai tyrimai ir smegenų skenavimo rezultatų tyrimas paskatino rašytoją tokiai idėjai. Abu pusrutuliai veikia vienodai gerai, jei žmogus atlieka paprastus matematinius skaičiavimus arba garsiai skaito laikraščius ar knygas. Jei pridėsime ir atimsime naudodami dvi operacijas, tai aiškiai pastebima teigiamas poveikis. Jie yra galingas impulsas progresyviam smegenų vystymuisi.
Logiška siužeto konstrukcija
Visoje knygoje „Train Your Brain“ rašytojas nurodo tinkamas idėjas ir citatas. Skyriuje apie sveikatos palaikymą pateikiami viso kūno tonuso palaikymo pagrindai. Tai visų pirma sistemingas pratimas. Jie taip pat turi teigiamą poveikį smegenų veiklai.
Subalansuota mityba teigiamai veikia mąstymo procesus. Tinkamai suplanuota dienos mityba gerina darbinę atmintį. Ypatinga vieta skiriama augalinio ir baltyminio maisto įtakai. Praktiniai pavyzdžiai ir išsami smegenų tomogramų analizė patvirtina autorės teiginius apie maisto svarbą mūsų gyvenime.
Rašytojas knygoje „Smegenų lavinimas“ ne tik kelia ir siūlo savo hipotezes, bet ir tyrinėja skaitytojų nuomones. Dalį „Būk geresnis“ sudaro teiginiai ir pasiūlymai dėl tolesnio serialo publikavimo ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Autorius daro sąmoningą išvadą, kad vis daugiau norinčių mokytis jo metodu.
Geriausios praktikos vadovas
„Smegenų lavinimas“ – puikus pasiūlymas dėmesingiems savo sveikatai žmonėms. Tai knyga, kuri gali būti naudinga kiekvienam smalsiems. Kitame skyriuje pateikiama išmintis skirta smulkiosios motorikos ugdymo svarbai. Paprasta veikla, tokia kaip siuvimas, maisto gaminimas, muzika ir šokiai, labai efektyviai pagreitina protinę veiklą.
Kiti trys skyriai užbaigia nuoseklią šedevro „Smegenų lavinimas“ konstravimą. Svarbu laikytis pagrindinės taisyklės – smegenys reikalauja nuolatinio ir ilgalaikio lavinimo. Siūloma metodika efektyviau veikia, jei užsiėmimai vyksta ryte ir prieš pietus.
Nuoširdūs ir gyvenimiški pavyzdžiai, praktiški aiškūs rašytojo patarimai – neabejotinas atradimas skaitančiai publikai. Pakartotinis siūlomos metodikos tyrimas praplečia žmonių supratimą apie neribotus smegenų išteklius. Knygoje gausu itin paprastų ir nesudėtingų rekomendacijų, kuriomis nesunkiai gali pasinaudoti kiekvienas.
Knygą „Smegenų lavinimas“ galite atsisiųsti paspaudę mygtuką: PDF versija
Apie knygą
Paprasta intelekto ugdymo sistema, pagrįsta moksliniai tyrimai profesorius ir pagrindinis Japonijos smegenų vaizdavimo specialistas.
Jauskitės taip, lyg pasidarėte užmarštis, neprisimenate kieno nors vardo arba teisingas žodis? Nereikia nerimauti: smegenų, kaip ir kūno, funkcijos po trisdešimties metų palaipsniui silpsta. Visi priversti eiti šiuo keliu.
Bet tai nereiškia, kad nieko negalima pakeisti. Greitas ėjimas ar sunkumų kilnojimas dažnai užkerta kelią greitam raumenų susilpnėjimui. Bent jau fizinių jėgų sumažėjimas tikrai nebus toks staigus. Tą patį galima pasakyti ir apie smegenis. Jei jis nebus treniruotas, jis sumažės, ir atvirkščiai, įpratus jį aktyviai vystyti, nesunku išvengti jo funkcijų nuosmukio.
Spektroskopija ir MRT rodo, kaip tai veikia žmogaus smegenys. Naudodamas šią diagnozę, šios darbo knygos autorius rado būdų lavinti smegenis, kurios palaikytų jų funkcijas. Kalbama apie paprastus skaičiavimus ir skaitymą balsu. Medicininės įrangos dėka jis priėjo prie išvados, kad greitai spręsdamas paprastas, o ne sudėtingas problemas ir skaitydamas knygas bei laikraščius ne tyliai, o garsiai, tiek teisingai, tiek kairysis pusrutulis smegenys aktyviai dirba. Remiantis gautais duomenimis, paaiškėjo, kad šie metodai yra veiksmingi smegenų funkcijoms suaktyvinti.
Šioje moksliniais tyrimais pagrįstoje darbaknygėje yra visiems iš mokyklos žinomų pavyzdžių: sudėties, atimties, daugybos ir dalybos. Turite sekti laiką ir kuo greičiau atlikti skaičiavimus. Tačiau svarbiausia – sistemingas mokymas. Jums reikia tik 5 minučių per dieną.
Kam skirta ši knyga?
Visiems, kurie nori išlaikyti savo smegenis geros formos, skirdami tam 5 minutes per dieną.
apie autorių
Kawashima Ryuta gimė 1959 m. Čiboje. Baigė Tohoku universiteto Medicinos fakultetą. Ten, aspirantūroje, jis išklausė aukštesnius medicinos kursus. Jis buvo laisvai samdomas mokslininkas Karolinska institute Švedijoje, mokytojas, o vėliau – Tohoku universiteto docentas. Šiuo metu jis yra šio universiteto profesorius. M.D. Japonijos kultūros komiteto japonų kalbos komisijos narys. Žymiausias Japonijos smegenų vaizdavimo specialistas, tiriantis, kaip smegenys funkcionuoja.
Citatos iš knygos
Kaip išlaikyti savo smegenis sveikas
Norėdami išlaikyti sveikatą, reguliariai mankštos stresas, subalansuota mityba ir geras sapnas. Be to, norint išlaikyti sveiką smegenis, būtina subalansuota mityba, geras miegas ir reguliari protinė veikla.
Kaip pagerėja atmintis
Devyni sveiki suaugusieji (amžiaus vidurkis 39 m.) 1 mėnesį kasdien 1 mėnesį spręsdavo 100 paprastų aritmetinių uždavinių, panašių į tuos, kurie pateikiami knygoje. Kiekvienos savaitės pabaigoje jų buvo paprašyta atlikti žodžių prisiminimo testą, kad patikrintų savo atmintį. Paaiškėjo, kad vidutinis lygis išaugo 12 proc.
Kada sportuoti
Svarbu reguliariai mankštintis. Pratimus geriausia daryti pirmoje dienos pusėje, kai smegenys yra aktyviausios.
rezultatus
Nuo 2001 m. rudens Ogavos mieste ir nuo 2003 m. pavasario Sendajuje savo metodą naudojome senyvo amžiaus žmonėms, sergantiems demencija, gydyti slaugos namuose. Dėl to daugeliui pacientų pagerėjo smegenų funkcija. Tokio tipo terapija dabar yra įdiegta daugelyje Japonijos slaugos namų.
MRT įrodymai
Atliekant paprastus skaičiavimus, smegenys dirba intensyviau nei atliekant kitą veiklą. O treniruoti smegenis svarbu, kad pratimai nebūtų sunkūs. Naudodamas tomografiją ištyriau priekinių smegenų skilčių veiklą: jos aktyviai dirba – atliekant MRT šios sritys paryškintos raudonai.
siūlo paprastus ir veiksmingi pratimai smegenų treniruotėms. Šiame sąsiuvinyje yra visiems iš mokyklos žinomų pavyzdžių: sudėties, atimties, daugybos ir dalybos. Ugdyti atmintį ir intelektą lengviau nei atrodo! Tai trunka tik penkias minutes per dieną. Kas po dangteliu? Pažiūrėkime!
Po trisdešimties metų smegenų funkcija susilpnėja. Tai tas pats, kas su amžiumi atsirandantis raumenų susilpnėjimas. Tačiau kasdienės fizinės veiklos pagalba šių procesų galima išvengti. Taip pat, reguliariai mankštinantis, galima išvengti smegenų funkcijos sumažėjimo.
Norint išlaikyti sveikatą, būtina reguliariai mankštintis, subalansuota mityba ir geras miegas. Be to, norint išlaikyti sveiką smegenis, reikalinga reguliari protinė veikla, subalansuota mityba ir geras miegas. Paskutiniais dviem punktais galite pasirūpinti patys. Ir su šios knygos pagalba jūs reguliariai koncertuosite paprasti pratimai- gerai smegenims!
Knygoje yra trijų tipų testai, kuriuos reikia atlikti reguliariai ir stebėti pažangą.
Stroop testas
Ištarkite žodžių spalvą garsiai, darykite tai kuo greičiau. Būkite atsargūs: ne skaitykite žodžius, o įvardykite jų spalvą. Jei suklydote, dar kartą pavadinkite spalvą.
