ऊर्जा एक ऐसा घटक है जिसके बिना मानव संरचना में एक भी तत्व का कार्य संभव नहीं है। वह कई रचनात्मक व्यक्तित्वों, व्यापारियों, एथलीटों और राजनेताओं की खोज का विषय है। कुछ ऐसा जिसके बिना जीवन ही असंभव है...
आधुनिक विज्ञान और चिकित्सा ने मानव महत्वपूर्ण ऊर्जा को सक्रिय रूप से नकारना बंद कर दिया है और यहां तक कि इसके अध्ययन के लिए केंद्र भी सामने आ रहे हैं। लेकिन वास्तव में, विज्ञान केवल इस कठिन-से-अध्ययन वाली वस्तु तक ही पहुंच रहा है। योग प्रथाओं का वर्णन करने वाले प्राचीन ग्रंथ ऊर्जा के साथ काम करने के व्यावहारिक तरीके प्रदान करते हैं, इसके स्रोतों, इसके संचालन के नियमों और बहुत कुछ का वर्णन करते हैं। तो मानव ऊर्जा क्या है?
मानव ऊर्जा एक अदृश्य, अदृश्य शक्ति है जो हमारे शरीर के प्राथमिक कणों, अंगों और प्रणालियों को एक दूसरे के साथ बातचीत करने के लिए मजबूर करती है। यह वही है जो प्राथमिक भागों को एकत्रित करता है और एक पूरे में रखता है।
"ऊर्जा" शब्द सभी संस्कृतियों में पाया जाता है विभिन्न राष्ट्र, उदाहरण के लिए: चीन में - "क्यूई", भारत में - "प्राण", और में प्राचीन रूस'- "जीवित।" यहीं से शब्द "जीवित", "जीवन" आया!
ऊर्जा अदृश्य है. हम किसी भी प्रकार की ऊर्जा का सीधे तौर पर नहीं, बल्कि उसकी अभिव्यक्ति के माध्यम से पंजीकरण और अध्ययन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, विद्युत धारा. यह दिखाई नहीं देता है, लेकिन हीटिंग डिवाइस या लाइटिंग चालू होने पर स्पष्ट रूप से महसूस किया जा सकता है। विद्युत चुम्बकीय तरंगें हमारी इंद्रियों द्वारा पंजीकृत नहीं होती हैं। लेकिन रेडियो और टेलीविजन के माध्यम से वे स्वयं को छवि और ध्वनि के रूप में प्रकट करते हैं। साथ ही मानव ऊर्जा. वह अदृश्य है, लेकिन वह स्वयं प्रकट होती है। और इन अभिव्यक्तियों द्वारा इसे पंजीकृत किया जा सकता है।
किसी व्यक्ति में ऊर्जा कैसे प्रकट होती है? बहुत ध्यान देने योग्य! ऊर्जा का उच्च स्तर शक्ति की उपस्थिति और गतिविधि की प्यास है। यह उत्साह, अच्छा मूड और कल्याण है। यह ख़ुशी की बात है. ये प्यार का एहसास है.
कम ऊर्जा स्तर - कमजोरी, आलस्य, शरीर और दिमाग में भारीपन, खराब मूड, अवसाद। दूसरे शब्दों में, ऊर्जा की अभिव्यक्तियों में से एक भावनात्मक पृष्ठभूमि है। उच्च क्रम की भावनाएँ मेल खाती हैं उच्च स्तरऊर्जा, निचला क्रम - निम्न स्तर।
तो ऊर्जा कहाँ से आती है? प्राचीन ग्रंथों में चार स्रोतों का वर्णन है...
चार ऊर्जा स्रोत
ये स्रोत हमें अच्छी तरह से ज्ञात हैं और पहली नज़र में साधारण लगते हैं। लेकिन ये सिर्फ पहली नज़र में है. इसलिए...
पहला स्रोत है पोषण. कृपया ध्यान दें: हम कब तक भोजन के बिना रह सकते हैं? औसतन, 40 से 60 दिन तक। 21 दिनों तक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना (और कभी-कभी लाभ के साथ भी)। इसी कारण इस ऊर्जा स्रोत को मुख्य नहीं माना जाता है। मान लें कि उचित पोषण.
अगला ऊर्जा स्रोत है सपना।नींद के बिना हम 3-4 दिन से ज्यादा जीवित नहीं रह सकते। और फिर फ़्यूज़ ट्रिप हो जाएगा और शरीर बंद हो जाएगा - आप कहीं भी सो जाएंगे।
अगला स्रोत है साँस।हवा ही नहीं, बल्कि सांस लेने की पूरी प्रक्रिया। बिना सांस लिए हम केवल कुछ मिनट ही जीवित रह सकते हैं। अस्तित्व के भौतिक स्तर के लिए यह है सबसे महत्वपूर्णऊर्जा का स्रोत।
और अंतिम, सबसे ज्यादा शक्तिशालीऊर्जा स्रोत है सकारात्मक मानसिक रुझान.
आइए इन स्रोतों पर अलग से विचार करें।
सकारात्मक मानसिकता .
यह ऊर्जा का पहला, मुख्य, सबसे सूक्ष्म एवं शक्तिशाली स्रोत है। कृपया ध्यान दें, जब हम सकारात्मक सोचते हैं, तो हम आनंद से भर जाते हैं, खुश होते हैं। जब हम खुश होते हैं तो हम ऊर्जा से भरपूर होते हैं! हम उत्साह और कार्य करने की इच्छा से भरे हुए हैं।
अधिक सटीक रूप से कहें तो ऊर्जा का स्रोत बाहरी वातावरण - प्रकृति है। यह अत्यधिक ताकत देता है, गतिविधि के लिए ऊर्जा का एक बड़ा प्रभार, योजनाएँ बनाना, खुद पर और भविष्य में विश्वास करना। प्रकृति मनुष्य को अतुल्य शक्ति प्रदान कर प्रचंड उत्साह प्रदान करती है।
प्रकृति मनुष्य को बस ऊर्जा देती है, जिसे मनुष्य गतिविधियों और रिश्तों में बदल देता है।लेकिन एक शर्त है: प्रकृति उतनी ही ऊर्जा देती है जितनी एक व्यक्ति लेने के लिए तैयार होता है। और यह तत्परता एक निश्चित भावनात्मक स्थिति से प्रेरित होती है, और यह, बदले में, मन का एक सकारात्मक दृष्टिकोण है। केवल इस भावनात्मक स्थिति में ही एक पोषित चैनल खुलता है, जिसके माध्यम से हमें अपने जीवन में होने वाली हर चीज के लिए ऊर्जा मिलती है।
सफल लोगों की स्थिति याद रखें. एक नियम के रूप में, वे मन की उत्साहित स्थिति में हैं - वे सकारात्मक, हंसमुख, जीवन से भरपूर और सक्रिय हैं। कई लोग अपनी स्थिति का श्रेय अपने मामलों की स्थिति को देते हैं। लेकिन अफ़सोस, यह दूसरा तरीका है। सफल लोगों की स्थिति उनकी भावनात्मक स्थिति से निर्धारित होती है, और बाद की स्थिति सकारात्मक सोचने की क्षमता से उत्पन्न होती है।
तो सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण क्या है? सबसे पहले ये प्राकृतिक अवस्थादिमाग और सोचने का एक निश्चित तरीका जो जन्म से दिया जाता है, और जिसे हम स्वेच्छा से त्याग देते हैं।
दुनिया को तीन साल के बच्चे की आंखों से देखें और आप उसके उत्साह का स्रोत समझ जाएंगे।मन की सकारात्मक स्थिति प्राप्त करने, या कहें तो वापस लौटने के लिए, योग तीन सिद्धांतों का वर्णन करता है और उनका पालन करना सिखाता है।
पहला - यह बाहरी दुनिया के प्रति एक दृष्टिकोण है - जीवन, परिस्थितियों और हमारे आस-पास के लोगों के प्रति . जब हमारे जीवन में कोई नकारात्मक स्थिति आती है, तो अक्सर हम खुद से पूछते हैं: "मैं इसकी क्या जरूरत है?"और "मेरी समस्याओं के लिए कौन दोषी है?". प्रश्न पूछने के इस तरीके को पीड़ित की स्थिति कहा जाता है। यह एक नकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करता है और ऊर्जा छीन लेता है। और यह अभी भी शिकायतों को जन्म देता है। शिकायतें दिमाग में भर जाती हैं, जिससे वह समस्या को हल करने के बजाय शिकायतों पर ही केंद्रित हो जाता है। श्रृंखला बंद हो जाती है, और इससे बाहर निकलना अब संभव नहीं है।समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि बाहरी दुनिया के प्रति अपना नजरिया बदला जाए। किसी अवांछनीय स्थिति के जवाब में, अपने आप से एक प्रश्न पूछें "मुझे इसकी ज़रूरत क्यों है?". जवाब जल्दी आ जाएगा. और यह उत्तर आपको अनुभव प्राप्त करने की अनुमति देगा, अक्सर एक सामंजस्यपूर्ण समाधान, और इसलिए लाभ होगा। और जब हमें एहसास होता है कि हमें बाहरी दुनिया से कुछ मिल रहा है, तो हम खुश हो जाते हैं। मन की सकारात्मक स्थिति उत्पन्न होती है और हमारी ऊर्जा बढ़ती है।
जीवन के प्रति इस दृष्टिकोण का एक नाम भी है - विद्यार्थी की स्थिति। इसलिए, जब कोई क्रोधित स्टोर क्लर्क हम पर चिल्लाता है, तो हमें अनुभव प्राप्त करने और सीखने की आवश्यकता होती है। इस कार्यशाला में अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीखें। इस व्यक्ति को नकारात्मक स्थिति से सकारात्मक स्थिति में बदलना सीखें, क्योंकि वह हम पर चिल्लाता है क्योंकि उसे बुरा लगता है। और इस बात को समझते हुए इस बात से संतुष्ट रहें कि जीवन ने हमें हमारे गुणों के बल पर सबक भेजा है।
जब आप अपने आप से यह सवाल पूछना शुरू करते हैं कि "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?", तो जीवन स्वयं आपको सकारात्मक सबक दिखाएगा।
दूसरा स्थिति यह चुनने की है कि आपके मन में क्या आने देना है। आप प्रकृति की सुंदरता, कला के कार्यों, जानवरों पर विचार कर सकते हैं। या फिर आप कोई थ्रिलर या एक्शन मूवी देख सकते हैं। आप प्रदर्शनी देख सकते हैं. या शायद स्पष्ट सामग्री वाली साइट। आप व्यक्तित्व विकास के विषय पर चर्चा कर सकते हैं। या शायद कोई पड़ोसी. ऐसे हजारों उदाहरण हैं.
तीसरा स्थिति मानसिक स्वच्छता है.
जीवन में स्वयं को प्रतिकूल प्रभावों से बचाना हमेशा संभव नहीं होता है। सड़क पर कोई दुर्घटना, कोई अप्रिय कहानी सुनी, कोई आकस्मिक घटना। हमारे युग में, सूचना प्रवाह उच्च घनत्व वाला है, इसलिए मानसिक स्वच्छता का मुद्दा प्राचीन काल की तुलना में अधिक प्रासंगिक है। और प्राचीन काल में यह दैनिक था।
योग मानसिक स्वच्छता की अवधारणा का परिचय देता है - यह संस्कारों की नियमित सफाई है। यह श्वास और ध्यान तकनीकों के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।
साँस।
साँस लेना शारीरिक स्तर पर ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है। साँस लेने की प्रक्रिया में, हम तरल और कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ते हैं, और बाहर से ऑक्सीजन और मुक्त इलेक्ट्रॉन प्राप्त करते हैं। सांस लेने के दौरान न केवल गैस का आदान-प्रदान होता है, बल्कि शरीर को पर्यावरण से ऊर्जा भी प्राप्त होती है। वायु सार्वभौमिक ऊर्जा - प्राण का वाहक है। इसे सार्वभौमिक कहा जाता है क्योंकि यह न केवल शारीरिक, बल्कि हमारे भीतर मानसिक और भावनात्मक प्रक्रियाओं का भी समर्थन करता है।
इस क्षेत्र में विशाल ज्ञान के साथ, प्राचीन वैज्ञानिकों ने एक श्वास प्रणाली बनाई जो वैदिक ग्रंथों में आज तक जीवित है। इस प्रणाली का आधार फेफड़ों की उपयोगी मात्रा को बढ़ाना और साथ ही साँस लेने और छोड़ने के चक्र का समय बढ़ाना है। इससे अधिक ऊर्जा की प्राप्ति होती है और चयापचय प्रक्रियाओं की दर में कमी आती है, अर्थात। यौवन का लम्बा होना.
यह कैसे हासिल किया जाता है...
हमारे फेफड़े तीन पालियों से बने होते हैं। ये लोब एक के ऊपर एक स्थित होते हैं और ऊपरी भाग में एक दूसरे के साथ संचार करते हैं, ठीक उसी तरह जैसे एक शाखा के साथ अंगूर का गुच्छा। यह विशेषता फेफड़ों के लोबों को एक दूसरे से स्वतंत्र बनाती है।
साँस लेना और छोड़ना इंटरकोस्टल मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों के कारण होता है, जो सीधी हो जाती हैं छाती(और उसके साथ फेफड़े भी) एक निश्चित तरीके से। ताकि जब आप सांस लें और छोड़ें, तो फेफड़ों के लोब नीचे से ऊपर तक एक-दूसरे का अनुसरण करें।
किसी कारण से, हमने सांस लेने की सही मोटर कौशल खो दी है और केवल फेफड़ों के एक लोब से सांस लेते हैं। पुरुष अपने पेट से सांस लेते हैं, यानी। फेफड़ों का निचला भाग. और स्तनों वाली महिलाएं, यानी। मध्य भाग. कोई भी ऊपरी लोब से सांस नहीं लेता। इससे पता चलता है कि हम कुल मात्रा का एक तिहाई सांस लेते हैं। श्वास के अनुसार हमें प्राण का आयतन प्राप्त होता है।
योग में एक अवधारणा है - पूर्ण योगिक श्वास , जब फेफड़ों के तीनों भाग शामिल होते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, एक तकनीक है - तीन चरणों वाला प्राणायाम, जो फेफड़ों की पूरी मात्रा के साथ सांस लेने की क्षमता विकसित करता है। प्रशिक्षण के माध्यम से कुछ समय बाद उचित श्वास लेना स्वाभाविक हो जाता है। आप इस तकनीक को श्वास पाठ्यक्रम में सीख सकते हैं।
लेकिन उचित साँस लेना ऊर्जा प्राप्त करने की प्रक्रिया का ही एक हिस्सा है।
वायु में प्राण की मात्रा महत्वपूर्ण है।
प्राण प्रकृति प्रदत्त महत्वपूर्ण ऊर्जा है। इसलिए, प्राण वह है जहां प्रकृति है - पेड़ों, पहाड़ों, नदियों के बीच। जिन शहरों का परिदृश्य प्राकृतिक नहीं है, वहां प्राण बहुत कम है। और यह बिना खिड़कियों वाले कमरों, वातानुकूलित कमरों और बेसमेंट में व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है। अपवाद पार्क हैं - शहरों के प्राणिक मरूद्यान। हम, शहरवासियों को, ग्रामीण इलाकों और पार्कों में अधिक बार जाने की सलाह दी जाती है। अपार्टमेंट को हवादार बनाने के लिए, वातानुकूलित की तुलना में सड़क की हवा का अधिक उपयोग करें।
ध्यान दें कि जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती तो हमारा उत्साह कहाँ होता है और हमारी गतिविधियाँ कैसी होती हैं? नींद के दौरान, हमें ऊर्जा का एक हिस्सा प्राप्त होता है, जिसे हम दिन के दौरान खर्च करते हैं।
नींद एक अत्यंत महत्वपूर्ण स्रोत है, क्योंकि इसकी मदद से प्राप्त ऊर्जा का प्रकार तत्वों को एक साथ रखता है तंत्रिका तंत्र. एक व्यक्ति बिना नींद के तीन से चार दिन तक जीवित रह सकता है। तब तंत्रिका तंत्र नष्ट हो जाता है और यही व्यक्ति का व्यक्तित्व होता है। सामान्य शर्तों में- आदमी पागल हो रहा है. सेरेब्रल कॉर्टेक्स में कनेक्शन नष्ट हो जाते हैं। विनाश का कारण तंत्रिका तंत्र के तत्वों को एक साथ रखने वाली ऊर्जा की कमी है।
आपको नींद के माध्यम से अपनी ऊर्जा आपूर्ति को सक्षमता से भरने की जरूरत है, उन कानूनों के ज्ञान के साथ जिनके द्वारा यह मौजूद है। कानून सरल हैं.
नींद की ऊर्जा पृथ्वी और सभी जीवित चीजों पर सूर्य और चंद्रमा के प्रभाव पर निर्भर करती है। इनकी परस्पर क्रिया खगोलीय पिंडयह इस तरह से काम करता है कि आराम और ऊर्जा हासिल करने के लिए केवल दिन का अंधेरा समय संभव है - आदर्श नींद सूर्यास्त से सुबह तक होती है।
क्या आपने देखा है कि जब आप देर से उठते हैं तो सुस्ती, आलस्य, उत्साह की कमी और सोचने की जड़ता बनी रहती है? व्यक्ति अभिभूत और असंतुष्ट महसूस करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि भोर में सूरज सोते हुए व्यक्ति से रात के दौरान जमा हुई ऊर्जा को छीनना शुरू कर देता है। फालतू खर्च शामिल है।
ऐसे में शहरी जीवन को ध्यान में रखते हुए दैनिक दिनचर्या कैसे बनाएं?
चंद्रमा और सूर्य के कम प्रभावी कार्यों को पहचान कर उन्हें नजरअंदाज किया जा सकता है। यानी, कमजोर चंद्र प्रभाव का समय, जब नींद के लाभ अभी भी बहुत अच्छे नहीं हैं। और कमजोर सौर ऊर्जा का समय, जब इसकी क्रिया अभी तक रात के दौरान जमा हुई ऊर्जा को पूरी तरह से जला नहीं पाती है।
पूर्णिमा 22:00 बजे शुरू होती है और भोर में समाप्त होती है। और सौर गतिविधि स्थानीय समयानुसार पूर्ण भोर (लगभग 6.00 बजे) से सुबह 9.00 बजे तक बढ़ जाती है।
इस प्रकार, प्रभावी नींद का समय निर्धारित किया जाता है: 22.00 बजे से सुबह 6.00-8.00 बजे तक (मास्को समय)।
यह अंतराल आपको तीन अनुकूल स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देता है: सर्वोत्तम अवधि के दौरान ऊर्जा संचय करें; अच्छी मात्रा में (8-10 घंटे की नींद) और सामाजिक क्षेत्र में फिट होते हैं। लेकिन यह भी सटीक नहीं है. यदि आप इस मुद्दे को गंभीरता से लेने का निर्णय लेते हैं, तो आपको मौसमी परिवर्तन, स्थानीय (वास्तविक) समय और पूंजी समय के बीच के अंतर को ध्यान में रखना होगा। इसलिए, अपनी दैनिक दिनचर्या का निर्धारण करते समय, सुबह और सूर्यास्त के वर्तमान समय और जीवन के सामाजिक क्षेत्र में अपनी क्षमताओं द्वारा निर्देशित होना आसान होता है।
मुख्य बात यह है कि इस प्रकार की ऊर्जा के संचय के तंत्र को समझें और चरम सीमाओं की अनुमति न दें - जैसे कि आधी रात के बाद उठना और सुबह देर से उठना।
पोषण।
हम भोजन के बारे में क्या जानते हैं? हम जानते हैं कि भोजन वह निर्माण सामग्री है जिससे हम बने हैं। और निर्माण सामग्री स्वस्थ, हल्की और पूर्ण होनी चाहिए। लेकिन इस स्तर पर भी हम केवल दो संकेतकों द्वारा निर्देशित होते हैं - स्वाद और समाप्ति तिथि।
पूर्व में वे कहते हैं: हम वही हैं जो हम खाते हैं। और ठीक ही है. जब हम एक सेब खाते हैं, तो हम सेब बनाने वाली निर्माण सामग्री ग्रहण करते हैं। उसकी ऊर्जा. इसकी सूचना संरचना. सेब हम बन जाता है, और हम, तदनुसार, वह बन जाते हैं। हम सूअर का मांस खाते हैं - तार्किक श्रृंखला वही है। पोषण का विषय बहुत बड़ा है और इस पर अलग से विचार करने की आवश्यकता है, इसलिए अब हम इसके केवल एक पहलू - ऊर्जा - पर बात कर रहे हैं।
हम बिल्कुल नहीं जानते: भोजन में प्राण - ऊर्जा होती है शुद्ध फ़ॉर्म. प्राण केवल में ही विद्यमान है ताज़ा उत्पाद. सबसे अधिक अनाज, मेवे, फल और सब्जियों में। इसके अलावा, सतह पर उगने वाले फलों में जड़ वाली सब्जियों की तुलना में कहीं अधिक प्राण होता है।
खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान प्राण नष्ट हो जाता है। भूनते और उबालते समय कम, तलते समय अधिक। माइक्रोवेव ओवन प्राण को पूरी तरह नष्ट कर देता है। डिब्बाबंद और जमे हुए खाद्य पदार्थों में कोई प्राण नहीं होता है।
खाद्य पदार्थों में प्राण की उपस्थिति का निर्धारण कैसे करें? प्राण ही जीवन है. किसी उत्पाद का जीवन उसकी प्राकृतिक ताजगी है। और यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक ताजगी की कोई समाप्ति तिथि नहीं होती है।
योगियों की सलाह- आपको ताजा बना खाना ही खाना चाहिए, क्योंकि... पकाने के 3-4 घंटे बाद व्यंजन में मौजूद प्राण नष्ट हो जाता है। इसलिए, भविष्य में उपयोग के लिए खाना पकाने का कोई मतलब नहीं है, जिसके हम आदी हैं। और निःसंदेह अर्द्ध-तैयार उत्पादों से कोई लाभ नहीं है।
आहार ऊर्जा का दूसरा घटक है मानसिक ऊर्जा - स्वाद और मन के सकारात्मक दृष्टिकोण के बीच संबंध. आनंदपूर्वक खाने से हम आनंद का अनुभव करते हैं और ऊर्जा के प्रथम स्रोत पर आ जाते हैं।
खाने में भी हैं राज़ कभी-कभी, भरपेट खाने के बाद, हम मेज पर कुछ और स्वादिष्ट ढूंढते रहते हैं, क्या आपने ध्यान दिया है? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक व्यक्ति भोजन की मात्रा से नहीं, बल्कि प्राण और मानसिक ऊर्जा से संतृप्त होता है। और हम परिपूर्णता की भावना को पेट में भारीपन की भावना समझने की गलती करते हैं - एक अंतर्निहित सुरक्षात्मक तंत्र।
क्या आपने देखा है कि जो लोग बहुत अधिक तनाव में रहते हैं वे बहुत अधिक खाते हैं और उनका वजन बढ़ जाता है? इस प्रकार, वे नकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण से उत्पन्न ऊर्जा की कमी की भरपाई करने का प्रयास करते हैं।
यह जानते हुए कि खाना खाने में ऊर्जा लग रही है, आपको स्वाद पर ध्यान देने की ज़रूरत है, यानी। आप जो भी टुकड़ा खाते हैं, उसके संपूर्ण स्वाद पैलेट से अवगत रहें। ऐसा करने के लिए आपको खाना पड़ेगा आराम सेऔर टीवी, चैटिंग और पढ़ने को आहार से बाहर कर दें। तब आपको थोड़ी मात्रा में भोजन पर्याप्त मात्रा में मिल सकता है।
पोषण एवं ऊर्जा स्रोत का अगला पहलू है भोजन तैयार करने वाले व्यक्ति की मानसिक ऊर्जा, अर्थात। तैयारी के समय उसकी भावनाएँ और विचार। इसका मतलब क्या है?
कृपया ध्यान दें: सबसे स्वादिष्ट भोजन प्यार से बनाया गया भोजन है। खाना बनाने वाली महिला की मनोदशा उसके स्वाद से झलकती है। और स्वाद पकवान का स्वाद चखने वालों की मानसिक ऊर्जा पर आधारित होता है। यह काम किस प्रकार करता है?
हम और आप जो भी कार्बनिक पदार्थ खाते हैं, उनमें 90% पानी होता है। पानी ही नहीं है रासायनिक, आधार, किसी इमारत की नींव कार्बनिक पदार्थ. आणविक बंधों की क्लस्टर संरचना के कारण, पानी में रिकॉर्डिंग, भंडारण और संचारण का गुण होता है विशाल राशिआयतन की एक छोटी इकाई में जानकारी। ध्वनि और विद्युत चुम्बकीय तरंगों के माध्यम से पानी पर जानकारी दर्ज की जाती है। इस प्रकार, पानी "सुनता है" और "विचारों को पढ़ता है।" लेकिन सबसे खास बात ये है कि उसे सबकुछ याद रहता है.
लेकिन चलिए भोजन पर वापस आते हैं।
प्राचीन समय में, भोजन को बुरी जानकारी से मुक्त करने के लिए, खाना बनाते समय विशेष मंत्रों या प्रार्थनाओं का जाप किया जाता था। उन्होंने न केवल भोजन को शुद्ध करना संभव बनाया, बल्कि इसे तैयार करने वाली महिलाओं को आनंदमय मनोदशा में पुनर्गठित करना भी संभव बनाया, जिन्होंने तैयारी के समय अपने मनोदशा के साथ स्वाद में निस्संदेह योगदान दिया।
उन्होंने सभी को दूर रखने के लिए भोजन से पहले प्रार्थना भी गाई या कही बुरे विचारऔर वह भाग्य जो खाने वाले मेज पर लाए।
आजकल क्या किया जा सकता है?
सबसे पहले, आपको प्यार से खाना बनाना सीखना होगा। खाना पकाने में यह सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है। उन लोगों से प्यार करना जिनके लिए यह भोजन है। उन उत्पादों को पसंद करें जिनसे आप खाना बनाते हैं। मुझे खाना पकाने की प्रक्रिया ही पसंद है। आपको अच्छी स्थिति में, अच्छे मूड में और अच्छे मूड में खाना बनाना होगा।
दूसरे, खाना बनाते समय आपका ध्यान खाने पर होना चाहिए। चूंकि भोजन हमारी भावनात्मक स्थिति को रिकॉर्ड करता है, इसलिए यह तैयारी के समय इसके प्रति हमारे दृष्टिकोण को भी याद रखेगा। यदि आप भोजन के प्रति उदासीनता बरतते हैं, तो वह उसी तरह प्रतिक्रिया देगा - उदासीन स्वाद के साथ। इस प्रकार, स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन तैयार करने के लिए, आपको टीवी, फोन और घर के कामों से छुट्टी लेनी होगी। और अपना सारा ध्यान खाना पकाने की प्रक्रिया पर केंद्रित करें।
और तीसरा, खाना पकाने के दौरान, शांत, शांत संगीत चालू करने की सलाह दी जाती है। इस तरह, आप अपने मूड में सुधार करेंगे (और इससे स्वाद प्रभावित होता है) और अनावश्यक जानकारी से मुक्ति मिलेगी।
हम भोजन को मानव जीवन का एकमात्र स्रोत मानने के आदी हैं। सौभाग्य से, यह मामला नहीं है. और इस तथ्य के बावजूद कि पोषण जीवन के लिए ऊर्जा का मुख्य आपूर्तिकर्ता नहीं है, यह सबसे पहला और सबसे महत्वपूर्ण पहलू है जो किसी व्यक्ति को न केवल शारीरिक स्तर पर आकार देता है। बड़ी संख्या में कारकों के माध्यम से, पोषण हमारी चेतना और इसलिए व्यक्तित्व के निर्माण को प्रभावित करता है। कोई व्यक्तिगत विकासशुरुआत उचित पोषण से होती है। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं।और यदि आप इस वाक्यांश के बारे में सोचते हैं, तो यह एक नया अर्थ प्राप्त करता है।
हम जो भोजन खाते हैं उससे ऊर्जा उत्पन्न होती है, जो हमारे शरीर के किसी भी कार्य को करने के लिए आवश्यक है - चलने और बोलने की क्षमता से लेकर पाचन और सांस लेने तक। लेकिन हम अक्सर ऊर्जा की कमी, चिड़चिड़ापन या सुस्ती की शिकायत क्यों करते हैं? इसका उत्तर इस बात में निहित है कि हमारे दैनिक आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
ऊर्जा उत्पादन
पानी और हवा के अलावा, हमारे शरीर को लगातार भोजन की नियमित आपूर्ति की आवश्यकता होती है, जो गति, श्वास, थर्मोरेग्यूलेशन, हृदय कार्य, रक्त परिसंचरण और मस्तिष्क गतिविधि के लिए आवश्यक ऊर्जा भंडार प्रदान करता है। आश्चर्यजनक रूप से, आराम करने पर भी, हमारा मस्तिष्क हमारे द्वारा खाए गए भोजन से संग्रहीत ऊर्जा का लगभग 50% उपभोग करता है, तीव्र मस्तिष्क गतिविधि के दौरान ऊर्जा की खपत तेजी से बढ़ जाती है, जैसे कि परीक्षा देना। भोजन को ऊर्जा में कैसे परिवर्तित किया जाता है?
पाचन प्रक्रिया के दौरान, संबंधित अनुभाग (-79) में अधिक विस्तार से वर्णित है, भोजन अलग-अलग ग्लूकोज अणुओं में टूट जाता है, जो फिर आंतों की दीवार से होकर रक्त में चला जाता है। ग्लूकोज को रक्तप्रवाह के माध्यम से यकृत में ले जाया जाता है, जहां इसे फ़िल्टर किया जाता है और रिजर्व में संग्रहीत किया जाता है। पिट्यूटरी ग्रंथि (मस्तिष्क में स्थित एक अंतःस्रावी ग्रंथि) अग्न्याशय और थायरॉयड ग्रंथियों को हार्मोन जारी करने के लिए एक संकेत भेजती है जो यकृत को रक्तप्रवाह में संचित ग्लूकोज को छोड़ने के लिए मजबूर करती है, जिसके बाद रक्त इसे उन अंगों और मांसपेशियों तक पहुंचाता है जिन्हें इसकी आवश्यकता होती है। .
वांछित अंग तक पहुंचने के बाद, ग्लूकोज अणु कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं, जहां वे ऊर्जा के स्रोत में परिवर्तित हो जाते हैं जो कोशिकाओं द्वारा उपयोग के लिए उपलब्ध होता है। इस प्रकार, अंगों को लगातार ऊर्जा प्रदान करने की प्रक्रिया रक्त में ग्लूकोज के स्तर पर निर्भर करती है।
शरीर के ऊर्जा भंडार को बढ़ाने के लिए, हमें कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, विशेष रूप से वे जो चयापचय दर को बढ़ा सकते हैं और ऊर्जा के आवश्यक स्तर को बनाए रख सकते हैं। यह सब कैसे होता है यह समझने के लिए निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करें:
भोजन ऊर्जा में कैसे परिवर्तित होता है?
हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका में माइटोकॉन्ड्रिया होता है। यहां, खाद्य उत्पाद बनाने वाले घटक रासायनिक परिवर्तनों की एक श्रृंखला से गुजरते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा उत्पन्न होती है। इस मामले में प्रत्येक कोशिका एक लघु विद्युत संयंत्र है। दिलचस्प बात यह है कि प्रत्येक कोशिका में माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या ऊर्जा जरूरतों पर निर्भर करती है। नियमित के साथ शारीरिक व्यायामयह आवश्यक ऊर्जा का अधिक उत्पादन प्रदान करने के लिए बढ़ता है। इसके विपरीत, एक गतिहीन जीवन शैली से ऊर्जा उत्पादन में कमी आती है और तदनुसार, माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या में कमी आती है। ऊर्जा में परिवर्तित होने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जिनमें से प्रत्येक ऊर्जा प्रक्रिया में विभिन्न चरणों में योगदान देता है (ऊर्जा खाद्य पदार्थ देखें)। इसलिए खाया जाने वाला भोजन न केवल तृप्तिदायक होना चाहिए, बल्कि उसमें सभी प्रकार के गुण भी शामिल होने चाहिए पोषक तत्वऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक: कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा।
आहार में उन उत्पादों की मात्रा को सीमित करना बहुत महत्वपूर्ण है जो ऊर्जा लेते हैं या इसके निर्माण में बाधा डालते हैं। ऐसे सभी उत्पाद एड्रेनालाईन हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करते हैं।
शरीर के ठीक से काम करने के लिए रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखना महत्वपूर्ण है (देखें रखरखाव)। सामान्य स्तररक्त शर्करा - 46). इस उद्देश्य के लिए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है। प्रत्येक भोजन या नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर शामिल करके, आप यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपके पास आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है।
कार्बोहाइड्रेट और ग्लूकोज
हम भोजन से जो ऊर्जा निकालते हैं वह प्रोटीन या वसा की तुलना में कार्बोहाइड्रेट से अधिक आती है। कार्बोहाइड्रेट अधिक आसानी से ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं और इसलिए शरीर के लिए ऊर्जा का सबसे सुविधाजनक स्रोत हैं।
ग्लूकोज का उपयोग ऊर्जा आवश्यकताओं के लिए तुरंत किया जा सकता है, या यकृत और मांसपेशियों में आरक्षित रखा जा सकता है। इसे ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत किया जाता है, जो आवश्यकता पड़ने पर आसानी से पुनः परिवर्तित हो जाता है। लड़ाई-या-उड़ान सिंड्रोम (देखें) में, शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करने के लिए ग्लाइकोजन को रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है। ग्लाइकोजन घुलनशील रूप में संग्रहित होता है।
प्रोटीन को कार्बोहाइड्रेट के साथ संतुलित किया जाना चाहिए
हालाँकि हर किसी को कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन उनका अनुपात व्यक्तिगत जरूरतों और आदतों के आधार पर भिन्न हो सकता है। इष्टतम अनुपात को परीक्षण और त्रुटि द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, लेकिन आपको पृष्ठ 43 पर तालिका में प्रस्तुत डेटा द्वारा निर्देशित किया जा सकता है।
गिलहरियों से सावधान रहें. हमेशा उच्च गुणवत्ता वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट, जैसे सघन सब्जियाँ या अनाज के साथ पूरक लें। प्रोटीन खाद्य पदार्थों की प्रबलता से शरीर का आंतरिक वातावरण अम्लीय हो जाता है, जबकि इसे थोड़ा क्षारीय होना चाहिए। आंतरिक स्व-नियामक प्रणाली हड्डियों से कैल्शियम जारी करके शरीर को क्षारीय स्थिति में लौटने की अनुमति देती है। अंततः, यह हड्डी की संरचना को बाधित कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है, जो अक्सर फ्रैक्चर का कारण बनता है।
ग्लूकोज युक्त स्वास्थ्य पेय और स्नैक्स ऊर्जा में त्वरित वृद्धि प्रदान करते हैं, लेकिन प्रभाव क्षणभंगुर होता है। इसके अलावा, यह शरीर द्वारा संचित ऊर्जा भंडार की कमी के साथ है। खेल के दौरान, आप बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, इसलिए व्यायाम से पहले आप ताजा जामुन के साथ सोया दही के साथ "ईंधन" ले सकते हैं।
अच्छा खाना, अच्छा मूड
जब तक आप अपना इष्टतम ऊर्जा स्तर निर्धारित नहीं कर लेते, तब तक अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करते हुए, या इसके विपरीत, अपने प्रोटीन सेवन को थोड़ा बढ़ाने का प्रयास करें।
जीवन भर ऊर्जा की आवश्यकता होती है
अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता हमारे जीवन के विभिन्न चरणों में उत्पन्न होती है। उदाहरण के लिए, बचपन में विकास और सीखने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है किशोरावस्था- यौवन के दौरान हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन सुनिश्चित करने के लिए। गर्भावस्था के दौरान मां और भ्रूण दोनों में ऊर्जा की आवश्यकता बढ़ जाती है और तनाव के दौरान जीवन भर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च होती रहती है। इसके अलावा, सक्रिय जीवनशैली जीने वाले व्यक्ति को सामान्य लोगों की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
ऊर्जा हमलावर
अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित करना बहुत महत्वपूर्ण है जो ऊर्जा लेते हैं या इसके गठन में बाधा डालते हैं। इन उत्पादों में शराब, चाय, कॉफी और फ़िज़ी पेय, साथ ही केक, बिस्कुट और मिठाइयाँ शामिल हैं। ऐसे सभी उत्पाद एड्रेनालाईन हार्मोन के स्राव को उत्तेजित करते हैं, जो अधिवृक्क ग्रंथियों में उत्पन्न होता है। तथाकथित "लड़ाई या उड़ान" सिंड्रोम के दौरान एड्रेनालाईन का उत्पादन सबसे तेज़ी से होता है, जब कोई चीज़ हमें धमकी देती है। एड्रेनालाईन का स्राव शरीर को कार्य करने के लिए प्रेरित करता है। दिल तेजी से धड़कना शुरू कर देता है, फेफड़े अधिक हवा को अवशोषित करते हैं, यकृत रक्त में अधिक ग्लूकोज छोड़ता है, और रक्त वहां प्रवाहित होता है जहां इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, पैरों में। एड्रेनालाईन का लगातार बढ़ा हुआ उत्पादन, विशेष रूप से उचित पोषण के साथ, लगातार थकान की भावना पैदा कर सकता है।
तनाव को ऊर्जा की कमी करने वाला भी माना जाता है क्योंकि तनाव यकृत और मांसपेशियों से संग्रहीत ग्लूकोज को मुक्त करता है, जिससे ऊर्जा का अल्पकालिक विस्फोट होता है और उसके बाद लंबे समय तक थकान की स्थिति बनी रहती है।
ऊर्जा और भावनाएँ
लड़ाई-या-उड़ान सिंड्रोम में, ग्लाइकोजन (संग्रहीत कार्बोहाइड्रेट) यकृत से रक्त में चला जाता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। इस वजह से, लंबे समय तक तनाव रक्त शर्करा के स्तर को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। कैफीन और निकोटीन का प्रभाव समान होता है; उत्तरार्द्ध दो हार्मोन - कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन के स्राव को बढ़ावा देता है - जो पाचन प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है और यकृत को संग्रहीत ग्लाइकोजन को जारी करने के लिए प्रेरित करता है।
ऊर्जा से भरपूर भोजन
ऊर्जा की दृष्टि से सबसे समृद्ध विटामिन बी कॉम्प्लेक्स वाले उत्पाद हैं: बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी12, बी9 (फोलिक एसिड) और बायोटिन। ये सभी बाजरा, एक प्रकार का अनाज, राई, क्विनोआ (पश्चिम में बहुत लोकप्रिय एक दक्षिण अमेरिकी अनाज), मक्का और जौ के अनाज में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। अंकुरित अनाज में ऊर्जा मूल्य कई गुना बढ़ जाता है - पोषण का महत्वविकास को बढ़ावा देने वाले एंजाइमों द्वारा अंकुरों को बढ़ाया जाता है। ताजी हरी सब्जियों में भी काफी मात्रा में विटामिन बी पाया जाता है।
शरीर की ऊर्जा के लिए महत्वपूर्णइसमें विटामिन सी भी होता है, जो फलों (उदाहरण के लिए, संतरे) और सब्जियों (आलू, मिर्च) में मौजूद होता है; मैग्नीशियम, जो हरी सब्जियों, मेवों और बीजों में प्रचुर मात्रा में होता है; जिंक (अंडे की जर्दी, मछली, सूरजमुखी के बीज); लोहा (अनाज, कद्दू के बीज, दाल); तांबा (ब्राजील अखरोट के छिलके, जई, सैल्मन, मशरूम), साथ ही कोएंजाइम Q10, जो गोमांस, सार्डिन, पालक और मूंगफली में मौजूद है।
रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य बनाए रखना
आप कितनी बार सुबह खराब मूड में उठे हैं, सुस्ती, थकान महसूस कर रहे हैं और एक या दो घंटे और सोने की तत्काल आवश्यकता महसूस कर रहे हैं? और जीवन आनंदमय नहीं लगता। या शायद, दोपहर तक संघर्ष करने के बाद, आप सोच रहे होंगे कि क्या आप इसे दोपहर के भोजन तक बना पाएंगे। यह और भी बदतर है जब दोपहर के भोजन के बाद, कार्य दिवस के अंत में थकान आप पर हावी हो जाती है, और आपको पता नहीं चलता कि आप घर कैसे पहुंचेंगे। और फिर आपको अभी भी रात का खाना तैयार करना होगा। और फिर - इसे खाओ. और क्या आप अपने आप से यह नहीं पूछते: "हे प्रभु, आपकी आखिरी ताकत कहां गई?"
लगातार थकान और ऊर्जा की कमी विभिन्न कारणों से हो सकती है, लेकिन अक्सर ये खराब आहार और/या अनियमित पोषण के साथ-साथ उत्तेजक पदार्थों के दुरुपयोग का परिणाम होते हैं जो "पकड़ने" में मदद करते हैं।
अवसाद, चिड़चिड़ापन और मूड में बदलाव, साथ ही मासिक धर्म से पहले के सिंड्रोम, गुस्सा आना, उत्तेजना और घबराहट, ऊर्जा उत्पादन में असंतुलन, कुपोषण और बार-बार सनक वाले आहार का परिणाम हो सकते हैं।
हमारे शरीर में कैसे और किस चीज़ से ऊर्जा बनती है, इसका अंदाजा लगाकर हम अपनी ऊर्जा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकते हैं, जिससे न केवल हमें पूरे दिन कार्यकुशलता और अच्छा मूड बनाए रखने में मदद मिलेगी, बल्कि रात में स्वस्थ गहरी नींद भी सुनिश्चित होगी। .
 24.01.2020 18:12:00ये खाद्य पदार्थ थकान और उदासीनता का कारण बनते हैं थकान महसूस होना हमेशा नींद की कमी का परिणाम नहीं होता। इसका संबंध पोषण से हो सकता है! कुछ खाद्य पदार्थ उदासीनता का कारण बन सकते हैं, आपको ऊर्जा से वंचित कर सकते हैं और यहां तक कि नींद की गोली के रूप में भी काम कर सकते हैं। |
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प्रत्येक व्यक्ति को कभी-कभी पूरी ताकत खोने की स्थिति का सामना करना पड़ता है, जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, और आप अपने विचारों को एक साथ नहीं रख पाते हैं। ऐसे नीरस में उदासीन अवस्थानिःसंदेह, किसी आत्म-विकास और लक्ष्यों की प्राप्ति की बात नहीं की जा सकती। थकान, कम प्रदर्शन, खराब मूड - यह सब ऊर्जा भंडार की कमी का संकेत देता है। इससे बचने के लिए, महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्रोतों की पहचान करना आवश्यक है, और यदि आवश्यक हो, तो आगे की गतिविधियों के लिए वहां से आध्यात्मिक शक्ति प्राप्त करें।
हमारी दुनिया ऊर्जा के विशाल महासागर में डूबी हुई है, हम असीमित गति से अनंत अंतरिक्ष में उड़ते हैं। चारों ओर हर चीज़ घूमती है, घूमती है - हर चीज़ ऊर्जा है। हमारे सामने एक बहुत बड़ा काम है - इस ऊर्जा को निकालने के तरीके खोजना। फिर इस अक्षय स्रोत से इसे खींचकर मानवता बड़े कदमों से आगे बढ़ेगी। © निकोला टेस्ला
और यद्यपि महान भौतिक विज्ञानी और आविष्कारक टेस्ला के मन में ऊर्जा के निष्कर्षण और उपयोग के लिए एक तकनीकी दृष्टिकोण था, उनका कथन आध्यात्मिक ऊर्जा संसाधनों को फिर से भरने की प्रक्रिया को सबसे सटीक रूप से चित्रित करता है।
मानव महत्वपूर्ण ऊर्जा सभी मानवीय प्रक्रियाओं और कार्यों का इंजन है, एक व्यक्ति की सक्रिय और जोरदार जीवन जीने की आंतरिक इच्छा है। यह प्रत्येक बुद्धिमान प्राणी के कार्यों और विचारों, शब्दों और कर्मों की ऊर्जा है। इसके लिए धन्यवाद, मानव जीवन का निर्माण और संशोधन होता है।
जन्म के समय, प्रत्येक व्यक्ति को आंतरिक ऊर्जा की अपनी व्यक्तिगत आपूर्ति प्राप्त होती है। इसका आगे का खर्च और पुनःपूर्ति कई कारकों पर निर्भर करती है: आंतरिक और बाहरी दोनों। कं आंतरिक कारकइसमें किसी व्यक्ति का चरित्र और स्वभाव, आध्यात्मिक लक्ष्य और जीवनशैली शामिल हैं। बाहरी कारक आसपास के लोग और विभिन्न सामाजिक घटनाएं हैं।
वास्तव में, किसी व्यक्ति के पास जितना अधिक ऊर्जा भंडार होता है, उसकी क्षमता को सफलतापूर्वक साकार करने की संभावना उतनी ही अधिक होती है, एक आदर्श सफल भविष्य के बारे में उसके विचारों को साकार करने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
लेकिन महत्वपूर्ण ऊर्जा ही जीवन में सकारात्मक बदलाव की कुंजी नहीं है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि इसे किस दिशा में निर्देशित किया जाए। आख़िरकार, ऊर्जा प्रवाह का नकारात्मक वक्र का अनुसरण करना असामान्य नहीं है। सकारात्मक ऊर्जा में रचनात्मक गुण होते हैं, जबकि नकारात्मक ऊर्जा का कार्य विनाश होता है।
लेकिन ऊर्जा अपने आप में न तो बुराई से संबंधित है और न ही अच्छाई से। संपूर्ण प्रश्न यह है कि इसका उपयोग कैसे किया जाए। आप हिरोशिमा पर परमाणु बम गिरा सकते हैं, या आप इसे आइसब्रेकर रिएक्टर में छिपा सकते हैं। आप डायनामाइट से सुरंगों में छेद कर सकते हैं, या आप पुलों को उड़ा सकते हैं। © अलेक्जेंडर प्रोज़ोरोव
जीवन की ऊर्जा एक प्रकार का अभौतिक पदार्थ है, जो भौतिक (शारीरिक ऊर्जा, स्वास्थ्य) और आध्यात्मिक (विचार, भावनाएँ, इच्छाएँ और भावनाएँ) घटकों से बनी है।
जो जीवन ऊर्जा को अवशोषित करता है
इस तथ्य के विपरीत कि मानव जीवन ऊर्जा के स्रोत हैं, कुछ ऐसा भी है जो इस ऊर्जा को अवशोषित करता है।
रोजमर्रा की जिंदगी की प्राकृतिक और तार्किक ऊर्जा लागतों के अलावा, आइए ऊर्जा रिसाव के कई और सामान्य विकल्पों पर विचार करें:
आलोचना करके हम बदले में नई ऊर्जा प्राप्त किए बिना ऊर्जा बर्बाद करते हैं। सुधार करके हम और भी अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, लेकिन बदले में हमें एक लंबी छलांग मिलती है। © मैक्स मोलोटोव
अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटकर, अपने जीवन से "समय बर्बाद करने वालों" (व्यर्थ गतिविधियाँ जो किसी व्यक्ति या दूसरों को लाभ नहीं पहुँचाती हैं) को समाप्त करके, और भावनात्मक अवरोधों को दूर करके, आप आंतरिक ऊर्जा के भंडार की परिपूर्णता को बनाए रख सकते हैं।
चूँकि महत्वपूर्ण ऊर्जा में व्यक्तित्व के भौतिक और भावनात्मक-आध्यात्मिक घटक शामिल होते हैं, इसलिए महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्रोतों की तलाश करना उचित है जो व्यक्तित्व के भौतिक और मनोवैज्ञानिक दोनों क्षेत्रों को नवीनीकृत कर सकें। मनोविज्ञान और आध्यात्मिक शिक्षाएँ ऊर्जा के चार मुख्य और सबसे शक्तिशाली स्रोतों की पहचान करती हैं: शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक। आइए उनमें से प्रत्येक को अधिक विस्तार से देखें।
भौतिक स्रोत
सबसे पहले, एक व्यक्ति को स्वस्थ शरीर से ऊर्जा प्रवाह प्राप्त होता है। स्वास्थ्य ही प्राणशक्ति का आधार है। इसलिए, आपको अपने शरीर की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और शरीर से सभी संकेतों को ध्यान से सुनना चाहिए।
- दैनिक दिनचर्या पर कायम रहें
- पीने का संतुलन बनाए रखें
- रीढ़ की हड्डी के लिए व्यायाम सीखें, अपनी मुद्रा पर नज़र रखें
- उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करें
- सीखना साँस लेने की तकनीक. उचित श्वास पूरे शरीर के स्वास्थ्य की कुंजी है
- वह खेल चुनें जो आपको पसंद हो। न्यूनतम शारीरिक गतिविधि की भी उपेक्षा न करें
भावनात्मक स्रोत
महत्वपूर्ण ऊर्जा का एक बड़ा प्रतिशत भावनाओं पर खर्च किया जाता है - नकारात्मक और सकारात्मक दोनों। अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि को समायोजित करना और अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना सीखना आवश्यक है।
- दूसरों की शिकायतों और कार्यों का मूल्यांकन न करें
- गुस्सा और चिड़चिड़ापन दूर करें
- जो होता है उसके लिए कभी किसी को दोष न देना सीखें। अपने जीवन के लिए व्यक्ति ही स्वयं जिम्मेदार होता है
- केवल सकारात्मक दृष्टिकोण
मानसिक ऊर्जा स्रोत
बौद्धिक कार्य, प्राप्त करना और फ़िल्टर करना नई जानकारी, सामान्य तौर पर विचार प्रक्रिया को निरंतर गहन प्रयास की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित इस दिशा में आपकी ऊर्जा आपूर्ति को फिर से भरने में मदद करेगा:
महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्रोतों ने जीवन के आध्यात्मिक क्षेत्र को नजरअंदाज नहीं किया है। आखिरकार, आध्यात्मिक विकास आंतरिक सद्भाव का मार्ग है, किसी के स्वयं के "मैं" के ज्ञान का, जिसके बिना सद्भाव प्राप्त करना असंभव है।
- कृतज्ञता व्यक्त करें - प्रियजनों, दोस्तों, स्वयं, उच्च शक्तियों या ब्रह्मांड के प्रति
- अच्छे कर्म करें और उन लोगों की मदद करें जिन्हें इसकी आवश्यकता है
- मास्टर ध्यान तकनीक
- अपने आप से, अपनी कमियों और कमियों से समझौता करना सीखें, खुद से प्यार करें और स्वीकार करें
एक व्यक्ति महत्वपूर्ण ऊर्जा के इन सभी स्रोतों, उनके घटकों - भावनाओं, भावनाओं, स्वास्थ्य और विचारों को विनियमित, सही और अनुकूलित करने में सक्षम है। तदनुसार, हर कोई अपनी ऊर्जा खपत का प्रबंधन कर सकता है। निःसंदेह, यह प्रक्रिया मनुष्यों के नियंत्रण से परे है, क्योंकि इसमें पर्यावरणीय कारक भी शामिल होते हैं। लेकिन हर कोई हमेशा अच्छे आकार में रहना और ऊर्जा की कमी से छुटकारा पाना सीख सकता है।
यह लेख केवल महत्वपूर्ण ऊर्जा के मुख्य स्रोतों का वर्णन करता है। उनमें से कई और भी हो सकते हैं और व्यक्ति के व्यक्तित्व के आधार पर वे और भी अधिक बहुमुखी हो सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, ऊर्जा स्रोत कुछ अलग, व्यक्तिगत, केवल उसके लिए समझने योग्य हो सकता है - कुछ के लिए यह पार्क में एक शांत सैर है, और दूसरों के लिए यह जॉगिंग या जिम जाना है। ऊर्जा पुनःपूर्ति तकनीकों के सिद्धांत को जानना पर्याप्त नहीं है; आपको अभ्यास करने की ज़रूरत है, उन्हें जीवन में लागू करना सीखें, ताकि अवसाद और ऊर्जा भुखमरी अतीत की बात बन जाए और व्यक्ति के आगे के सफल विकास में हस्तक्षेप न करें। एक सक्रिय जीवनशैली अपनाएं, खुद से प्यार करें और दुनिया, इसे बेहतर बनाने में मदद करें - यही वह चीज़ है जिस पर आपको अपने ऊर्जा संसाधन खर्च करने की आवश्यकता है। और उन्हें भरने के लिए हमेशा स्रोत मौजूद रहेंगे।
बिजली और रेडियो उपकरणों के निर्माण में अनुभवी और नौसिखिया शौकीनों दोनों के सामने आने वाली मुख्य समस्याओं में से एक बिजली आपूर्ति है। इन जरूरतों के लिए, बिजली आपूर्ति (पीएस) जैसा एक उपकरण विकसित किया गया है।
ऐसा उपकरण चुनते समय, आपको कई आवश्यक कारकों को ध्यान में रखना होगा, जो परिचालन स्थितियों, सुरक्षा आवश्यकताओं, लोड गुणों आदि से निर्धारित होते हैं। इसके अलावा, आपको नेटवर्क बिजली आपूर्ति जैसे उपकरणों के प्रकारों को भी ध्यान में रखना होगा - यह शक्तिशाली, मध्यम शक्ति या माइक्रो-शक्ति हो सकता है।
सबसे पहले, आपको संचालित डिवाइस की आवश्यकताओं के साथ ऐसे डिवाइस के मापदंडों के अनुपालन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। समान विशेषताओं की एक निश्चित संख्या है: बिजली की खपत, वोल्टेज स्थिरीकरण के लिए आवश्यक (सामान्य या नाममात्र) स्तर, अनुमेय (साथ ही इसका न्यूनतम और अधिकतम मूल्य) वोल्टेज तरंग स्तर।
साथ ही, शक्ति स्रोत में कुछ गुण और विशेषताएं होती हैं जो सीधे इसके संचालन और अनुप्रयोगों को प्रभावित करती हैं। उदाहरण के लिए, सुरक्षा प्रणाली की उपस्थिति या अनुपस्थिति, डिवाइस का वजन और आयाम।
शक्ति स्रोत किसी भी रेडियो-इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का एक अभिन्न अंग है। प्राथमिक और द्वितीयक बिजली आपूर्ति दोनों के साधनों को आवश्यक आवश्यक मानदंडों का पूरी तरह से पालन करना चाहिए जो संपूर्ण उपकरण और उसके घटक भागों दोनों पर लागू होते हैं। यदि किसी उपकरण के कुछ पैरामीटर जैसे कि शक्ति स्रोत अनुमेय सीमा से परे जाते हैं, तो इससे उपकरण में असंगति और उसका टूटना हो सकता है।
बिजली के नेटवर्क स्रोत कई प्रकार के होते हैं:
एक संधारित्र या शमन रोकनेवाला (तथाकथित ट्रांसफार्मर रहित) के साथ;
रैखिक, जो शास्त्रीय योजना (ट्रांसफार्मर-रेक्टिफायर, फिर फ़िल्टरिंग और स्थिरीकरण) के अनुसार बनाए जाते हैं;
पल्स उच्च-वोल्टेज और उच्च-आवृत्ति;
पल्स सेकेंडरी (ट्रांसफॉर्मर-फिल्टर-हाई-फ़्रीक्वेंसी कनवर्टर सर्किट के अनुसार काम);
रैखिक आईपी.
हालाँकि, एक एम्पीयर से ऊपर के वर्तमान मूल्यों का उपयोग करते समय, रैखिक बिजली आपूर्ति जैसे उपकरण का उपयोग करने की दक्षता कई कारणों से तेजी से कम हो जाती है:
मुख्य वोल्टेज में उतार-चढ़ाव के कारण स्थिरीकरण गुणांक अस्थिर होगा;
बड़ी धाराओं के लिए ट्रांजिस्टर और सुधारक डायोड को विनियमित करने पर बड़े रेडिएटर्स की स्थापना की आवश्यकता होती है;
नेटवर्क में उतार-चढ़ाव के दौरान स्टेबलाइज़र का इनपुट स्पष्ट रूप से अनुमेय से अधिक आपूर्ति किया जाएगा।
हालाँकि, हाल ही में यह काफी आम हो गया है पल्स कन्वर्टर्स(माध्यमिक), साथ ही ट्रांसफार्मर रहित इनपुट के साथ उच्च-आवृत्ति कन्वर्टर्स पर आधारित बिजली आपूर्ति।
5. "मौत की लहरें"
वैसे, जीवित बिजली कई बहुत ही अजीब घटनाओं का कारण है जिन्हें विज्ञान अभी भी समझाने में असमर्थ है। शायद उनमें से सबसे प्रसिद्ध "मौत की लहर" है, जिसकी खोज ने आत्मा के अस्तित्व और "निकट-मृत्यु अनुभव" की प्रकृति के बारे में बहस के एक नए चरण को जन्म दिया, जो कि नैदानिक मृत्यु का अनुभव करने वाले लोग कभी-कभी रिपोर्ट करते हैं। .
2009 में, अमेरिकी अस्पतालों में से एक में, नौ मरते हुए लोगों के एन्सेफेलोग्राम लिए गए थे, जिन्हें उस समय बचाया नहीं जा सकता था। यह प्रयोग लंबे समय से चले आ रहे नैतिक विवाद को सुलझाने के लिए किया गया था कि कोई व्यक्ति वास्तव में कब मरता है। परिणाम सनसनीखेज थे - मृत्यु के बाद, सभी विषयों का मस्तिष्क, जिसे पहले ही मार दिया जाना चाहिए था, सचमुच विस्फोट हो गया - इसमें विद्युत आवेगों के अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली विस्फोट हुए, जो किसी जीवित व्यक्ति में कभी नहीं देखे गए थे। वे कार्डियक अरेस्ट के दो से तीन मिनट बाद हुए और लगभग तीन मिनट तक रहे। इससे पहले चूहों पर भी इसी तरह के प्रयोग किए गए थे, जिसमें मौत के एक मिनट बाद वही चीज शुरू हुई और 10 सेकंड तक चली। वैज्ञानिकों ने इस घटना को घातक रूप से "मौत की लहर" करार दिया है।
"मौत की लहरों" की वैज्ञानिक व्याख्या ने कई नैतिक प्रश्न खड़े कर दिए हैं। प्रयोगकर्ताओं में से एक डॉ. लखमीर चावला के अनुसार, ऐसे विस्फोट होते हैं मस्तिष्क गतिविधिइस तथ्य से समझाया गया है कि ऑक्सीजन की कमी से, न्यूरॉन्स अपनी विद्युत क्षमता खो देते हैं और "हिमस्खलन-जैसे" आवेग उत्सर्जित करते हैं। "जीवित" न्यूरॉन्स लगातार एक छोटे नकारात्मक वोल्टेज - 70 मिनीवोल्ट के अधीन होते हैं, जो बाहर रहने वाले सकारात्मक आयनों से छुटकारा पाकर बनाए रखा जाता है। मृत्यु के बाद, संतुलन गड़बड़ा जाता है, और न्यूरॉन्स जल्दी से ध्रुवीयता को "माइनस" से "प्लस" में बदल देते हैं। इसलिए "मौत की लहर।"
यदि यह सिद्धांत सही है, तो एन्सेफैलोग्राम पर "मौत की लहर" जीवन और मृत्यु के बीच की मायावी रेखा खींचती है। इसके बाद, न्यूरॉन की कार्यप्रणाली को बहाल नहीं किया जा सकता है, शरीर अब विद्युत आवेग प्राप्त करने में सक्षम नहीं होगा। दूसरे शब्दों में, डॉक्टरों द्वारा किसी व्यक्ति के जीवन के लिए लड़ने का अब कोई मतलब नहीं रह गया है।
लेकिन क्या होगा अगर आप समस्या को दूसरी तरफ से देखें। सुझाव दें कि "मौत की लहर" हृदय को उसके कामकाज को बहाल करने के लिए विद्युत निर्वहन देने का मस्तिष्क का आखिरी प्रयास है। ऐसे में, "मौत की लहर" के दौरान आपको अपनी बांहें नहीं मोड़नी चाहिए, बल्कि इस मौके का इस्तेमाल जान बचाने के लिए करना चाहिए। पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के पुनर्जीवन डॉक्टर लांस-बेकर कहते हैं, यह बताते हुए कि ऐसे मामले सामने आए हैं जब एक व्यक्ति "लहर" के बाद "जीवन में आया", जिसका अर्थ है विद्युत आवेगों का एक उज्ज्वल उछाल मानव शरीर, और फिर गिरावट को अभी तक अंतिम सीमा नहीं माना जा सकता है।
