पेंशनभोगियों के लिए मस्तिष्क गतिविधि और स्मृति के लिए गोलियाँ। मस्तिष्क की गतिविधि और याददाश्त में सुधार के लिए कौन सी गोलियाँ मौजूद हैं? स्मृति के लिए दवाएं जो मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करती हैं

क्या आपको याददाश्त संबंधी समस्याएं नज़र आने लगी हैं? क्या आप अपने दोस्तों के नाम भूल जाते हैं? क्या आपको स्कूल पाठ्यक्रम से फ़ोन नंबर, रिश्तेदारों के जन्मदिन और कविताएँ याद रखने में कठिनाई होती है? वर्षों से, अनुपस्थित-दिमाग और विस्मृति आम हो गई है, लेकिन बुढ़ापे में अभी भी एक स्पष्ट दिमाग आदर्श है। याददाश्त में कमी कई हृदय रोगों में प्रकट होती है। , न्यूरोलॉजिकल , अंतःस्रावी रोग , और जब चिंताजनक लक्षणपरीक्षण करा लेना बेहतर है. यदि कोई विकृति का पता नहीं चला है , मस्तिष्क के कार्य को विशेष प्रशिक्षण से उत्तेजित किया जा सकता है और याददाश्त में सुधार के लिए दवाएँ ली जा सकती हैं।

स्मृति प्रशिक्षण

दिमाग , अन्य अंगों की तरह मानव शरीर, नियमित प्रशिक्षण के बिना इसकी कार्यक्षमता कम हो जाती है। यह प्रक्रिया विशेष रूप से उम्र के साथ बिगड़ती जाती है। दवाइयों के बिना याददाश्त मजबूत करना संभव है , विशेष प्रथाओं का उपयोग करना:

1. भाषा की कक्षा। विदेशी भाषाएँ सीखने से बेहतर कोई चीज़ मस्तिष्क की गतिविधि को विकसित नहीं करती है। नए शब्दों को याद करने के लिए दैनिक मानदंड निर्धारित करें, उदाहरण के लिए, अंग्रेजी में। और फिर उनका जर्मन या स्पैनिश में अनुवाद करें।
2. कविता सीखना. अपने पसंदीदा कवियों की रचनाएँ सुनाना न केवल आपको समूह की आत्मा बना देगा, बल्कि आपके मस्तिष्क को भी उत्तेजित करेगा। प्रति सप्ताह कम से कम एक कविता याद करें।
3. डिजिटल संयोजन याद रखना. ऐसा करने का सबसे आसान तरीका फ़ोन नंबर है। यह कौशल तब काम आएगा जब आपके पास नोटबुक नहीं होगी। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपकी याददाश्त को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है।
4. सहयोगी अभ्यास. अमूर्त डेटा को याद रखने के लिए, कुछ ज्वलंत छवियों और घटनाओं के साथ समानताएं बनाएं। एक डिजिटल पासवर्ड को भागों में विभाजित किया जा सकता है और ऐतिहासिक तिथियों से "लिंक" किया जा सकता है। नए परिचितों के नाम फिल्मों या किताबों के पात्रों से जुड़े होने चाहिए।
5. मोटर कौशल का विकास. यदि आप दाएं हाथ के हैं तो बाएं हाथ से लिखने का अभ्यास करें। दर्पण छवि में एक ही समय में दोनों हाथों से लिखें। ये असामान्य गतिविधियां मस्तिष्क को सक्रिय रूप से काम करने और पहले से अप्रयुक्त कनेक्शन का उपयोग करने के लिए मजबूर करेंगी।

मस्तिष्क के लिए पोषण

सामान्य कामकाज के लिए मस्तिष्क को ऊर्जा और कुछ सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता होती है। उत्पादों की सूची , उत्तेजक स्मृति में शामिल हैं:

• अनाज, समृद्ध काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, बी-समूह विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा और कैल्शियम - दलिया, चावल, एक प्रकार का अनाज, बाजरा;
• मछली और समुद्री भोजन फॉस्फोरस और ओमेगा-3 फैटी एसिड का भंडार हैं;
• डार्क चॉकलेट और कोको - इसमें फ्लेवनॉल होता है - एक प्राकृतिक अवसादरोधी और एंटीऑक्सीडेंट;
• नट्स - लेसिथिन, स्वस्थ वसा, विटामिन ई उनकी संरचना में मस्तिष्क वाहिकाओं को क्षति से बचाते हैं, बादाम, काजू, अखरोट विशेष रूप से उपयोगी होते हैं;
• एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन की उच्च सांद्रता के कारण ग्रीन टी याददाश्त और ध्यान को तेज करती है;
• सभी प्रकार की गोभी मस्तिष्क वाहिकाओं को एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाती है, फोलिक, निकोटिनिक के लिए धन्यवाद, एस्कॉर्बिक अम्ल, विटामिन पीपी और समूह बी;
• जंगली जामुन विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की सामग्री के लिए रिकॉर्ड धारक हैं; क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी और स्ट्रॉबेरी मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करने में मदद करते हैं;
• अंडे, चिकन और बटेर दोनों, कोलीन का एक अनूठा स्रोत हैं, जो सिर में तंत्रिका आवेगों के संचालन को सामान्य करता है, साथ ही खनिज और विटामिन डी;
• लहसुन अपने फाइटोनसाइड्स के साथ कोलेस्ट्रॉल प्लाक से लड़ता है और मस्तिष्क को युवा और स्वस्थ रहने में मदद करता है;
• टमाटर शरीर को मेलाटोनिन की आपूर्ति करता है, जो मस्तिष्क कोशिकाओं के संरक्षण के लिए जिम्मेदार पदार्थ है , साथ ही एंटीऑक्सिडेंट और पोटेशियम, जो रक्त वाहिकाओं के लिए फायदेमंद होते हैं।

याददाश्त और शारीरिक फिटनेस

अभिव्यक्ति "स्वस्थ शरीर में - स्वस्थ मन“याददाश्त की ताकत के संबंध में भी यह सच है। अच्छा भौतिक रूपआपको रक्त वाहिकाओं की लोच बनाए रखने और मस्तिष्क गतिविधि का इष्टतम स्तर बनाए रखने की अनुमति देता है। नियमित व्यायाम रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जिससे मस्तिष्क कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होती है पोषक तत्व. ताजी हवा में घूमना भी फायदेमंद रहेगा।

बुरी लतें और अस्वस्थ छविज़िंदगी:

• धूम्रपान से रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है, जिससे उनकी दीवारें नाजुक हो जाती हैं;
• शराब के सेवन से न्यूरॉन्स की मृत्यु हो जाती है;
• लगातार तनाव, बुरा सपनाहार्मोन के स्तर को कम करें - न्यूरोट्रांसमीटर जो ध्यान केंद्रित करने और याद रखने की क्षमता को प्रभावित करते हैं।

टॉनिक

सामान्य टॉनिक दवाएं, जैसे जिनसेंग या एलेउथेरोकोकस अर्क, ध्यान और स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। वे अधिक काम के लिए निर्धारित हैं , बीमारी के बाद कार्यकुशलता बहाल करने के लिए , मानसिक सहित.

वयस्कों के लिए एलुथेरोकोकस लेने का नियम: भोजन से पहले प्रति दिन 2 खुराक, अर्क की 20 - 40 बूंदें या गोलियों में 100 - 200 मिलीग्राम दवा। किशोरों के लिए - वर्षों की संख्या के अनुसार दिन में एक बार बूँदें। उपचार की अवधि - 2 सप्ताह.

यदि बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए टॉनिक दवाएं निषिद्ध हैं तीव्र संक्रमण, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अनिद्रा और तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि।

याददाश्त बढ़ाने के पारंपरिक नुस्खे

1. ट्रेफ़ोइल आसव. सूखे तिपतिया घास के सिर, 2 बड़े चम्मच पीस लें। एल 2 कप उबलते पानी के साथ थर्मस में 2 घंटे तक पकाएं। भोजन से आधे घंटे पहले 70 मिलीलीटर छना हुआ पेय पियें। कोर्स – 3 महीने तक.
2. रोवन छाल का काढ़ा। 1 बड़े चम्मच के लिए. एल कच्चे माल में एक गिलास पानी डालें, 10 मिनट तक उबालें। 6 घंटे में दवा तैयार हो जाती है. दिन में तीन बार एक चम्मच पियें। कोर्स - 1 माह वर्ष के दौरान 3 बार।
3. चीड़ की कलियाँ. वसंत ऋतु में, प्रत्येक भोजन से पहले 3-4 चीड़ की कलियाँ निगलें।

याददाश्त मजबूत करने की दवा

मानसिक गतिविधि के लिए दवा समर्थन की आवश्यकता के मामले में, एक विशेष समूह है दवाइयाँस्मृति और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए - नॉट्रोपिक्स। उनके पास अलग-अलग तंत्र हैं, और कार्रवाई के आधार पर, उनमें से कुछ को स्वतंत्र रूप से लिया जा सकता है। नूट्रोपिक दवाएं तत्काल प्रभाव प्रदान नहीं करती हैं, उनका उपयोग कम से कम एक महीने के कोर्स के लिए किया जाता है।

बिना नुस्खे के इलाज़ करना

1. ग्लाइसिन। तनाव, तंत्रिका तनाव और थकान के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे प्रसिद्ध और सस्ती (40 रूबल से) दवा। मुख्य संकेत बच्चों और वयस्कों में मानसिक प्रदर्शन में कमी है। गोलियाँ दिन में 3 बार, 1 टुकड़ा जीभ के नीचे घोल दी जाती हैं। व्यक्तिगत दुष्प्रभाव को छोड़कर, दुष्प्रभाव एलर्जी, दिखाई नहीं देना।
2. विट्रम मेमोरी और एनालॉग्स (गिंग्को बिलोबा, तनाकन, गिंगियम, बिलोबिल, जिंकम) जिन्कगो बिलोबा पत्तियों के अर्क के आधार पर वयस्कों में स्मृति में सुधार करने की तैयारी है। वे मस्तिष्क और परिधीय रक्त प्रवाह को सक्रिय करते हैं और कम ध्यान, कम बुद्धि और उम्र से संबंधित विकारों के लिए अनुशंसित हैं। दिन में 2 बार भोजन के साथ 1 गोली लें। कोर्स – 3 महीने. यह दवा बच्चों, हाइपोटेंशन रोगियों, अल्सर पीड़ितों, स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने वाले रोगियों और गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए निषिद्ध है। पाचन, तंत्रिका विज्ञान और त्वचा पर दुष्प्रभाव संभव हैं। विट्रम मेमोरी के एक पैकेज की कीमत 700 रूबल से है, एक सस्ता एनालॉग गिंग्को बिलोबा (170 रूबल से) है।
3. अमीनालोन। गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड से युक्त एक नॉट्रोपिक एजेंट। अच्छी तरह सहन, 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए अनुमति है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं। इसका उपयोग संवहनी विकृति, तीव्र और पुरानी मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाओं और चोटों के परिणामस्वरूप स्मृति हानि के लिए किया जाता है। दवा मस्तिष्क के ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करती है, रक्त की आपूर्ति को सक्रिय करती है, न्यूरोनल पोषण में सुधार करती है, हाइपोक्सिया को समाप्त करती है और आवेगों के पारित होने को बढ़ाती है। अनुशंसित खुराक भोजन से पहले दिन में 3 बार 2 गोलियाँ है। दवा की कीमत लगभग 100 रूबल है।
4. Intellan. जिन्को बिलोबा, धनिया, एम्ब्लिका और अन्य पौधों के अर्क वाले कैप्सूल औषधीय जड़ी बूटियाँ. दवा से सुधार होता है मस्तिष्क रक्त प्रवाहऔर चयापचय, एक मनो-उत्तेजक प्रभाव डालता है। भूलने की बीमारी, मानसिक क्षमताओं में कमी और अवसाद के लिए संकेत दिया गया है। निम्नलिखित नियम के अनुसार लें: नाश्ते और रात के खाने के बाद 1 कैप्सूल, लेकिन सोने से 3 घंटे पहले नहीं। कोर्स एक महीने का है. सेवन पर प्रतिबंध बच्चों, गर्भवती महिलाओं, गंभीर हृदय, मानसिक, दैहिक विकृति और फ्रुक्टोज असहिष्णुता वाले रोगियों पर लागू होता है। दवा की कीमत 20 कैप्सूल के लिए 100 रूबल से है।

डॉक्टर द्वारा बताई गई याददाश्त और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए दवाएं

गंभीर विकृति के उपचार के लिए पिरासेटम, सिनारिज़िन और अन्य नॉट्रोपिक्स पर आधारित स्मृति में सुधार के लिए दवाओं का उपयोग न्यूरोलॉजी और मनोचिकित्सा में सक्रिय रूप से किया जाता है, इसलिए डॉक्टर की सलाह के बिना उन्हें स्वतंत्र रूप से लेना अनुचित है।

1. , टेबलेट, सिरप और के रूप में उपलब्ध है इंजेक्शन समाधान. बिगड़ा हुआ मस्तिष्क परिसंचरण (आघात, इस्केमिक स्ट्रोक, अल्जाइमर रोग) के परिणामस्वरूप चक्कर आना, कमजोर ध्यान और स्मृति के लिए उपयोग किया जाता है। खुराक - 2 - 4 खुराक में शरीर के वजन के प्रति 1 किलो 150 मिलीग्राम, पाठ्यक्रम - 2 महीने तक। मस्तिष्क रक्तस्राव के लिए दवा का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, वृक्कीय विफलता. दुष्प्रभाव के रूप में अतिउत्तेजना या अवरोध संभव है तंत्रिका तंत्र, सिरदर्द। थायराइड हार्मोन के साथ लेने पर नकारात्मक प्रभाव बढ़ सकते हैं। पिरासेटम की कीमत 30 - 100 रूबल है, इसके एनालॉग्स ल्यूसेटम (70 रूबल से), नूट्रोपिल (250 रूबल से) हैं।
2. फेज़म, साथ ही नुकम, पिरासेज़िन स्मृति और एकाग्रता में सुधार के लिए दवाएं हैं, जो पिरासेटम और सिनारिज़िन के प्रभावों को जोड़ती हैं। इनका उपयोग आघात, इस्केमिक और रक्तस्रावी स्ट्रोक, एथेरोस्क्लेरोसिस और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र रोगों के परिणामस्वरूप मस्तिष्कवाहिकीय अपर्याप्तता के लिए किया जाता है। 1.5-2 महीने के लिए दिन में दो बार 1-2 कैप्सूल संवहनी विकारों को खत्म करने और मस्तिष्क के चयापचय को सक्रिय करने में मदद करते हैं। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, गर्भवती महिलाओं, गुर्दे से पीड़ित व्यक्तियों के लिए फ़ेज़म की अनुशंसा नहीं की जाती है यकृत का काम करना बंद कर देना. एल-थायरोक्सिन, एंटीहाइपरटेन्सिव और अन्य नॉट्रोपिक दवाओं के साथ संयोजन में सावधानी बरतें। दुष्प्रभाव से ड्राइविंग और खतरनाक काम सीमित हो सकते हैं। दवा की औसत कीमत 220 रूबल से है।
3. फेनोट्रोपिल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विकृति, विक्षिप्त, के उपचार के लिए एक नॉट्रोपिक दवा है। अवसादग्रस्त अवस्थाएँमानसिक प्रदर्शन और स्मृति में कमी के साथ। अनिद्रा से बचने के लिए गोलियाँ एक महीने तक, 1 - 2 टुकड़े दिन में 2 बार, अधिमानतः 15-00 से पहले ली जाती हैं। फेनोट्रोपिल बच्चों, गर्भवती महिलाओं, गुर्दे और यकृत की विफलता, घबराहट के दौरे, तीव्र रोगियों को नहीं दिया जाता है मानसिक विकार, साथ ही उच्च रक्तचाप के रोगी भी। दवा की कीमत 480 रूबल से है।
4. एन्सेफैबोल - शामिल है सक्रिय पदार्थपाइरिटिनोल एक नॉट्रोपिक है जो मस्तिष्क के ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है। संकेत: मानसिक प्रदर्शन में कमी, वृद्ध मनोभ्रंश के कारण स्मृति हानि, बचपन और अभिघातज के बाद की एन्सेफैलोपैथी, एथेरोस्क्लेरोसिस। नियमित वयस्क खुराक- 2 गोलियाँ दिन में तीन बार, कम से कम 2-4 सप्ताह के लिए। व्यक्तिगत असहिष्णुता, गुर्दे या के मामले में दवा का उल्लंघन किया जाता है स्व - प्रतिरक्षित रोग. दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं, मुख्यतः अपच और तंत्रिका उत्तेजना के रूप में। 10 गोलियों की कीमत लगभग 800 रूबल है।
5. विनपोसेंटाइन पर आधारित - मस्तिष्क चयापचय और रक्त प्रवाह का एक उत्तेजक। याददाश्त, ध्यान में सुधार, दिमागी क्षमताएथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक, आघात के परिणामस्वरूप क्षतिग्रस्त, धमनी का उच्च रक्तचाप. यह दवा बच्चों, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं, हृदय विफलता वाले रोगियों और मस्तिष्क रक्तस्राव की तीव्र अवधि के दौरान निषिद्ध है। उपचार के तीन महीने के पाठ्यक्रम में दिन में 3 बार 1-2 गोलियों का दैनिक सेवन शामिल है। कैविंटन (विभिन्न निर्माताओं से 250 से 360 रूबल तक) का एक सस्ता पर्यायवाची शब्द है - विनपोसेटिन, जिसकी कीमत लगभग 100 रूबल है।
6. सेरेब्रोलिसिन एक इंजेक्शन दवा है जिसमें सुअर के मस्तिष्क से पेप्टाइड्स का एक कॉम्प्लेक्स होता है। बच्चों में ध्यान और स्मृति की कमी, इस्केमिक स्ट्रोक के बाद के रोगियों और अन्य केंद्रीय तंत्रिका तंत्र विकृति के लिए उपयोगी। यह दवा 6 से 12 सप्ताह तक प्रतिदिन 60 मिलीग्राम की खुराक पर दी जाती है। एकमात्र विपरीत संकेत तीव्र गुर्दे की विफलता है, लेकिन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, पाचन और त्वचा पर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। दवा की कीमत 1000 रूबल से है।

उपरोक्त सभी गंभीर हैं औषधीय तैयारी, जो केवल नुस्खे द्वारा बेचे जाते हैं।

बच्चों में याददाश्त बढ़ाने के लिए दवाएँ

व्यावहारिक रूप से स्वस्थ बच्चों में स्मृति समस्याएं आमतौर पर स्कूल जाने की उम्र तक स्पष्ट हो जाती हैं। अतिसक्रियता, बेचैनी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता - यह सब स्वभावगत विशेषताओं और मानसिक और तंत्रिका संबंधी असामान्यताओं की उपस्थिति दोनों का संकेत दे सकता है। बच्चों में याददाश्त में सुधार करने वाली दवाएं तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को दूर करने, ध्यान केंद्रित करने और शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करती हैं। अधिकांश नॉट्रोपिक्स बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेचे जाते हैं, लेकिन किसी भी मामले में, उन्हें अपने बच्चे को देने से पहले, आपको बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

दवाएँ लेने के समानांतर, बच्चे को सामान्य रूप से तंत्रिका तंत्र और विशेष रूप से स्मृति को मजबूत करने के उद्देश्य से उपाय करना चाहिए: व्यायाम फ़ाइन मोटर स्किल्स, शैक्षिक खेल, कविता सीखना, दिनचर्या बनाए रखना, शारीरिक गतिविधि, आदि।

किशोरावस्था में, बच्चे की तीव्र वृद्धि और विकास मानसिक गतिविधि के लिए आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी से योगदान देता है। इससे अनुपस्थित-दिमाग, विस्मृति और स्कूली पाठ्यक्रम में खराब महारत हासिल होती है। उन्नत पोषण के अलावा, किशोरों में याददाश्त में सुधार के लिए विटामिन की खुराक लेने की सिफारिश की जाती है:

• बी विटामिन;
• विटामिन सी;
• कॉम्प्लेक्स अल्फाबेट किशोरी और विट्रम किशोरी;
• मल्टीविटामिन तैयारी बायोवाइटल;
• आहार अनुपूरक एविटन गिंग्को वीटा - गंभीर मानसिक और भावनात्मक तनाव के लिए।

क्या गोलियों से याददाश्त सुधारना संभव है?

वर्तमान में ऐसी कोई दवा नहीं है जो सीधे तौर पर याददाश्त पर असर डालती हो। नॉट्रोपिक दवाएं संपूर्ण मस्तिष्क पर कार्य करती हैं, जिससे इसकी समग्र कार्यक्षमता में सुधार होता है। व्यक्तिपरक रूप से, मरीज़ महसूस करते हैं कि वे अधिक चौकस हो गए हैं, एकत्रित हो गए हैं, जानकारी को अधिक आसानी से समझ लेते हैं और जानकारी को अधिक विश्वसनीय रूप से याद रख लेते हैं। यह उन कारणों को समाप्त करके होता है जिनके कारण मस्तिष्क की गतिविधि में गिरावट आई: खराब रक्त परिसंचरण, पोषण की कमी, हाइपोक्सिया, चयापचय संबंधी विकार।

अद्यतन: अक्टूबर 2018

याददाश्त में सुधार के लिए दवाओं के बारे में बिल्कुल विपरीत दृष्टिकोण हैं। कुछ लोग कहते हैं कि यह उपयोगी है और बढ़े हुए बौद्धिक तनाव से निपटने में मदद करता है, कि यह वास्तव में मदद करता है और प्रभावी है।

दूसरों का कहना है कि यह महज़ एक मिथक है कि ऐसी दवाएँ लेने से कोई फ़ायदा नहीं होता, हो भी सकता है हानिकारक प्रभावऔर इन दवाओं की लत लग जाती है। आइए दोनों दृष्टिकोणों पर अधिक विस्तार से विचार करने का प्रयास करें और पता लगाएं कि कौन सही है।

स्मृति के बारे में थोड़ा

स्मृति है मानसिक कार्यविधिउच्चतम तंत्रिका गतिविधि, जिसकी सहायता से पूर्व में प्राप्त सूचनाओं को एकत्रित, संग्रहित एवं पुनरुत्पादित किया जाता है। मेमोरी आपको बचत करने की अनुमति देती है लंबे समय तकबाहरी दुनिया या किसी प्रभाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रियाओं के बारे में जानकारी, और यह आपको उपयोग करने की भी अनुमति देता है यह जानकारीभविष्य में गतिविधियों के उचित संगठन के लिए।

मेमोरी में कई अलग-अलग लेकिन संबंधित प्रक्रियाएं शामिल होती हैं।

• संस्मरण - नए डेटा और संवेदनाओं को दर्ज करना।
• भंडारण - डेटा, संवेदनाओं का संचय, इसमें उनका प्रसंस्करण और आत्मसात शामिल है। यह प्रक्रिया व्यक्ति को सीखने, उसकी सोच और वाणी को विकसित करने की अनुमति देती है।
• पुनरुत्पादन एवं पहचान- अतीत के तत्वों, कार्यों, संवेदनाओं का वास्तविकीकरण। प्रजनन अनैच्छिक (किसी व्यक्ति की इच्छा या प्रयास के बिना उसकी चेतना में "पॉप अप" होने वाले तत्व) और स्वैच्छिक हो सकता है।
• भूलना उन तत्वों को पुन: उत्पन्न करने और पहचानने की क्षमता का नुकसान है जिन्हें पहले याद किया गया था। यह अस्थायी या स्थायी हो सकता है. अपूर्ण विस्मृति तब होती है जब जानकारी त्रुटिपूर्ण या आंशिक रूप से पुन: प्रस्तुत की जाती है या पहचानी जाती है।

मेमोरी के मुख्य प्रकार

मेमोरी के वर्गीकरण में कई प्रकार और उपप्रकार होते हैं। आइए इसके मुख्य प्रकारों के बारे में बात करते हैं।

• संवेदी स्मृति- उत्तेजना के बाद इंद्रियों से जानकारी को बनाए रखना।
• स्पर्शनीय स्मृति- स्पर्श के परिणामस्वरूप रिसेप्टर्स से जानकारी का भंडारण।
• मोटर मेमोरी गति के बारे में जानकारी का भंडारण है; कई लोग यह याद रख सकते हैं कि ऐसी गतिविधियाँ होती हैं जो वे स्वचालित रूप से करते हैं।
• शब्दार्थ वैज्ञानिक स्मृति- तथ्यों के बारे में जानकारी संग्रहीत करना, उदाहरण के लिए, सीखी गई कहानियाँ, तिथियाँ, गुणन सारणी।
• अल्पावधि स्मृति- थोड़े समय के लिए जानकारी संग्रहीत करना। छोटी मात्रा है.
• दीर्घकालीन स्मृति- जीवन भर सहित अनिश्चित काल तक जानकारी का संरक्षण।

स्मृति के नियम

कम ही लोग जानते हैं कि स्मृति के अनेक नियम होते हैं। यह लेखक का आविष्कार नहीं है, बल्कि वास्तविक मौजूदा पैटर्न है, जो वैज्ञानिक रूप से स्थापित और सिद्ध है।

• पुनरावृत्ति का नियम- यदि जानकारी को कई बार दोहराया जाए तो जानकारी बेहतर ढंग से याद रहती है।
• रुचि का नियम- यदि किसी व्यक्ति को जानकारी में रुचि है, तो वह इसे तेजी से और बेहतर तरीके से याद रखेगा।
• किनारे का कानून- शुरुआत और अंत में प्रस्तुत की गई जानकारी सबसे अच्छी तरह याद रखी जाती है।
• समझ का नियम- अगर जानकारी को गहराई से समझा जाए तो वह बेहतर याद रहेगी।
• इष्टतम पंक्ति लंबाई का नियम- याद की गई जानकारी की मात्रा अल्पकालिक स्मृति की क्षमता से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• स्थापना का नियम- एक व्यक्ति जिसने खुद को यह निर्धारित कर लिया है कि उसे यह या वह जानकारी याद रखनी है, वह इसे तेजी से और बेहतर तरीके से याद रखेगा।
• निषेध का नियम- समान अवधारणाओं को याद करते समय, नई जानकारी के साथ पुरानी जानकारी का "ओवरलैपिंग" होता है।
• प्रसंग का नियम- पहले से ही परिचित अवधारणाओं से जुड़ी चीजों को याद करते समय, यह तेजी से होता है।
• कार्रवाई का कानून- यदि याद किया गया कार्य अभ्यास में प्रयोग किया जाए तो स्मरण अधिक प्रभावी ढंग से एवं शीघ्रता से होता है।

यदि आप किसी चीज़ को तेजी से और बेहतर तरीके से याद रखना चाहते हैं, साथ ही स्मृति प्रशिक्षण के लिए भी इन कानूनों का उपयोग किया जा सकता है।

स्मृति हानि के कारण

• जैविक मस्तिष्क क्षति- तीव्र मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, मस्तिष्क ट्यूमर।
• अन्य अंगों और प्रणालियों के रोग- यकृत, हृदय प्रणाली के रोग।
• बाहरी कारक - खराब पारिस्थितिकी, पर्यावरणीय परिस्थितियों में अचानक बदलाव, तनाव, नींद में खलल।
• मस्तिष्क संरचना में उम्र से संबंधित परिवर्तन- इंटिरियरन कनेक्शन की संख्या में कमी.
• जीर्ण नशा- धूम्रपान, नशीली दवाएं लेना, मादक द्रव्यों का सेवन, शराब, नशीली दवाओं का दुरुपयोग (शामक, ट्रैंक्विलाइज़र)।

स्मृति विकारों का उपचार

यदि स्मृति में सुधार की आवश्यकता है, तो दवाएं तुरंत निर्धारित नहीं की जाती हैं। पहले वे आवेदन करने का प्रयास करते हैं गैर-दवा विधियाँ. इसमे शामिल है:

• तेज गति से बाहर घूमना. इससे मस्तिष्क तक ऑक्सीजन की पहुंच बढ़ जाती है। इससे आप इसके कार्य की दक्षता बढ़ा सकते हैं।
• अपनी नींद का शेड्यूल सामान्य करेंऔर जागृति.
• शाम का प्रशिक्षण- दिन के दौरान बीती सभी घटनाओं को उल्टे क्रम में याद करने की आदत एक असामान्य प्रशिक्षण हो सकती है, यानी सबसे पहले शाम को जो हुआ उसे याद करना और अंत में सुबह की घटनाओं को याद करना। बिस्तर पर जाने से पहले, बिस्तर पर लेटते समय ऐसा करना बेहतर होता है।
• सकारात्मक दृष्टिकोण रखें, इस पर ध्यान केंद्रित न करें- यह मत सोचिए कि आपकी याददाश्त खराब है, आत्म-सम्मोहन का प्रभाव रद्द नहीं हुआ है। यदि किसी बिंदु पर आप कुछ याद नहीं कर पा रहे हैं, तो चिंता न करें, क्रोधित न हों, बस विचलित हो जाएं, कुछ और करें और फिर जो भूल गए हैं उसे दोबारा याद करने का प्रयास करें।
• दैनिक वर्कआउट- वर्ग पहेली, पहेलियाँ, स्कैनवर्ड हल करें।
• शिक्षा— कविता, विदेशी भाषाएँ सीखें, इसे नियमित रूप से करें, धीरे-धीरे सीखने वाली सामग्री की मात्रा बढ़ाएँ।

स्मृति हानि के लिए औषध उपचार

स्पष्ट है कि कविता सीखना विदेशी भाषा, पहेलियाँ सुलझाना आसान नहीं है, आपको "तनाव" करने की ज़रूरत है, चलने और पहेलियाँ सुलझाने के लिए अतिरिक्त समय आवंटित किया जाना चाहिए, जो एक कामकाजी व्यक्ति के पास व्यावहारिक रूप से नहीं है।

एक गोली लेना, शांत हो जाना और दवा की जादुई शक्ति की आशा करना बहुत आसान है - आपकी याददाश्त तुरंत बेहतर हो जाएगी और आपको कुछ भी नहीं करना पड़ेगा! आधुनिक शहरवासी सभ्यता के फल से इतने आलसी और बिगड़ैल हैं कि अब बहुत कम लोग इतने उद्देश्यपूर्ण हैं और अपना समय और ऊर्जा स्मृति प्रशिक्षण पर खर्च करना चाहते हैं। तो एक व्यक्ति अपने प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहा है - स्मृति में सुधार के लिए कौन सी गोलियाँ मौजूद हैं?

तो, आइए इस मामले पर दो विपरीत राय पर विचार करें:

सकारात्मक राय

इन दवाओं के उपयोग के समर्थकों का कहना है कि कई दवाएं मस्तिष्क कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करती हैं, जिससे उनके पोषण में सुधार होता है और अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, जिससे न्यूरॉन्स में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है (देखें)।

नॉट्रोपिक्स इसमें मदद करता है:

• पिरासेटम (नूट्रोपिल, पिरासेटम, ल्यूसेटम)
• Noopept

दवाएं जो रक्त के रियोलॉजिकल गुणों में सुधार करती हैं:

• पेंटोक्सिफाइलाइन (ट्रेंटल, एगापुरिन, वाज़ोनिन, फ्लेक्सिटल)
• विनपोसेटिन (कैविंटन, कोर्साविन, टेलेक्टोल)।

जिन्कगो बिलोबा पर आधारित हर्बल तैयारियां व्यापक हो गई हैं - यह हर्बल तैयारी न केवल न्यूरॉन्स में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है, बल्कि नॉट्रोपिक दवाओं के प्रभाव को भी बढ़ाती है:

• जिन्कगो बिलोबा (बिलोबिल, विट्रम मेमोरी, मेमोप्लांट, जिन्कगो बिलोबा, तनाकन, जिन्कम, बी विटामिन के साथ डोपेलहर्ज़ जिन्कगो बिलोबा)।

• एक अमीनो एसिड है, यह कई जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप GABA बनता है, जो न्यूरॉन्स के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है, और इसलिए स्मृति और ध्यान के लिए आवश्यक है।

लेकिन यह याद रखना चाहिए कि कोई भी (बिल्कुल कोई भी) दवाइसके अपने मतभेद हैं और दुष्प्रभाव, इसलिए इसे प्रत्येक विशिष्ट नैदानिक ​​मामले में केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

नकारात्मक राय

कई विशेषज्ञों के अनुसार, वहाँ भी है पीछे की ओरपदक. कई साल पहले, विशेषज्ञ इस सवाल से हैरान थे: क्या ऐसी दवाएं प्रभावी हैं या यह सिर्फ एक प्लेसबो प्रभाव है (देखें)?

कई अध्ययनों के परिणामस्वरूप, पिरासेटम सहित नॉट्रोपिक्स की प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है। इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि इसका स्मृति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ग्लाइसिन की प्रभावशीलता पर एक छोटे अध्ययन से साबित हुआ कि ग्लाइसिन की कुछ प्रभावशीलता है, लेकिन गंभीर मामलों में नहीं। अमेरिका में, ग्लाइसिन का उपयोग स्मृति और ध्यान में सुधार के लिए नहीं किया जाता है; इसका उपयोग कभी-कभी मनोरोग क्लीनिकों में कई रोगियों के इलाज के लिए किया जाता है।

पारंपरिक तरीकों और हर्बल तैयारियों जैसे जिनसेंग, विटामिन ई, जिन्कगो बिलोबा पर व्यावहारिक रूप से कोई शोध नहीं हुआ है। मनोभ्रंश के रोगियों में गिंग्को बिलोबा के उपयोग का केवल प्रमाण है। लेकिन अपेक्षाकृत स्वस्थ लोगों में इसके उपयोग की प्रभावशीलता पर कोई डेटा नहीं है।

हिरासत मेंमैं यह कहना चाहूंगा कि याददाश्त में सुधार के लिए कौन सी दवाएं सबसे अच्छी हैं, इसके बारे में सोचते समय, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि उन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। और डॉक्टर को प्रत्येक मामले में प्रभावशीलता का मूल्यांकन भी करना चाहिए। आपको दोस्तों, पड़ोसियों या रिश्तेदारों की सलाह पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

अगर आपको लगता है कि आपकी याददाश्त ख़राब हो गई है, तो किसी न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लें। शायद यह समस्या ही नहीं है, ध्यान ख़राब हो सकता है, कुछ अन्य समस्याएँ भी हो सकती हैं। इस स्थिति का कारण पता लगाना भी आवश्यक है। और यह केवल एक योग्य डॉक्टर ही कर सकता है।

जानकारी को याद रखने और उसमें महारत हासिल करने की क्षमता एक ऐसी क्षमता है जिसकी हर व्यक्ति को आवश्यकता होती है। आपके पास ऐसा कौशल तभी हो सकता है जब आपकी याददाश्त कमजोर न पड़े। यदि आने वाले डेटा को शीघ्रता से संसाधित और याद रखा जाए, तो व्यक्ति का दिमाग स्पष्ट होता है और वह बहुत कुछ हासिल कर सकता है।

हर किसी को अच्छी याददाश्त की जरूरत होती है। यह स्कूली बच्चों और छात्रों को शैक्षिक सामग्री में तेजी से महारत हासिल करने और परीक्षाओं को सफलतापूर्वक पास करने में मदद करता है, विभिन्न क्षेत्रों में श्रमिकों को उनकी नौकरी की जिम्मेदारियों और योग्यता परीक्षणों का सामना करने में मदद करता है, और वृद्ध लोगों को सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि बनाए रखने और अच्छे शारीरिक आकार में रहने में मदद करता है।

दैनिक तनाव कोई निशान छोड़े बिना नहीं गुजरता। जब बहुत अधिक जानकारी होती है, जिनमें से अधिकांश अनावश्यक होती है, तो उनका विचार प्रक्रिया पर सीधा प्रभाव पड़ता है। परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति अधिकांश महत्वपूर्ण "छोटी-छोटी चीज़ें" भूलने लगता है, उदाहरण के लिए, खरीदारी के लिए जाते समय, उन्हें याद नहीं रहता कि वे क्या खरीदना चाहते थे, या निकलते समय उन्होंने घर में गैस बंद कर दी थी या नहीं। भूलने की बीमारी को किसी भी उम्र में नज़रअंदाज नहीं किया जा सकता, क्योंकि उम्र के साथ स्थिति और भी बदतर हो जाएगी।

स्मृति और मस्तिष्क गतिविधि में सुधार के उपलब्ध तरीकों में से, निम्नलिखित को सर्वोत्तम माना जाता है:

• आहार को कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध करना।इन पोषक तत्वों की संरचना ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाती है। इस पदार्थ की आपूर्ति को फिर से भरने के लिए, एक आमलेट, साबुत अनाज से पके हुए ब्रेड का एक टुकड़ा और एक आमलेट के साथ नाश्ता करना पर्याप्त है।
• नृत्य और खेल.आपको घंटों अभ्यास करने की ज़रूरत नहीं है। मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करने के लिए कुछ व्यायाम करना ही पर्याप्त है। वैज्ञानिक अनुसंधानपता चला कि जो लोग सक्रिय रूप से चलते हैं वे शारीरिक व्यायाम की उपेक्षा करने वालों की तुलना में 20% तेजी से जानकारी अवशोषित करते हैं।
• टाइपिंग.असामान्य पाठ में टाइप किए गए पाठों से स्मृति का विकास अच्छी तरह से होता है, लेकिन प्रभाव तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होता है, लेकिन धीरे-धीरे होता है।
• जानकारी के लिए खोजे।अपनी नौकरी की जिम्मेदारियों को पूरा करने के अलावा और अधिक सीखने का मौका न चूकें। यह निस्संदेह मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करने में मदद करेगा।
• स्मृति में स्थान रिकार्ड करें.पार्किंग स्थल में अपनी कार पार्क करने वाले लोग थोड़ी देर के लिए उसके बगल में खड़े हो सकते हैं और याद रखने के लिए बाएं या दाएं देख सकते हैं कि कार कहां है।
• गुणवत्तापूर्ण अल्कोहल की थोड़ी मात्रा।रात के खाने से पहले एक छोटा सा हिस्सा याददाश्त को अच्छी तरह से विकसित करने में मदद करता है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
• डेंटल फ्लॉस का उपयोग करके उच्च गुणवत्ता वाले दांतों की सफाई।दिन में खाए गए भोजन से मसूड़ों पर बड़ी संख्या में बैक्टीरिया रहते हैं। और अगर आप सावधानी से इनसे छुटकारा नहीं पाते हैं तो ये सभी अंगों की कार्यप्रणाली पर बुरा प्रभाव डालते हैं।

ये सरल हैं और उपलब्ध तरीकेस्मृति सुधार को अपने जीवन में लागू करना काफी आसान है।

मस्तिष्क गतिविधि में सुधार के लिए गोलियाँ - TOP10

आधुनिक फार्माकोलॉजी कई दवाएं प्रदान करती है जो मस्तिष्क और स्मृति समारोह को उत्तेजित करती हैं:

उत्पाद मस्तिष्क की गतिविधि, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है और नशा को कम करता है। ये गोलियाँ नींद की गुणवत्ता में सुधार करती हैं। वे एक प्रकार के विटामिन हैं जिनका एक निश्चित चयापचय प्रभाव होता है जो शरीर में होने वाली प्रतिक्रियाओं को बदलने और बुनियादी जीवन प्रक्रियाओं का समर्थन करने में मदद करता है।

गोलियाँ लेने से एकाग्रता बढ़ती है, याददाश्त बेहतर होती है और मस्तिष्क की गतिविधि सामान्य हो जाती है। दवा में पिरासेट और अन्य सहायक यौगिक होते हैं और यह एक नॉट्रोपिक है। इसे लेने से जानकारी अच्छी तरह से याद रहती है, रक्त के थक्के बनने से रोकता है और चेतना में सुधार होता है। गोलियाँ तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित नहीं करतीं।

प्राकृतिक खनिज और विटामिन युक्त एक टॉनिक तैयारी। इन गोलियों का नियमित उपयोग चयापचय को उत्तेजित करता है, मस्तिष्क को मूल्यवान पदार्थों से समृद्ध करता है, थकान को कम करता है, और अवसाद, तनाव और चिंता के दौरान अपरिहार्य है।

नॉट्रोपिक प्रभाव वाली एक दवा, जिसका उपयोग एकाग्रता में सुधार करने, याददाश्त बहाल करने, चक्कर आना, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस और सुस्ती से राहत देने के लिए किया जाता है। गोलियों की क्रिया का उद्देश्य वेस्टिबुलर तंत्र के कामकाज को सामान्य करना और अवसाद को कम करना है।

ये नॉट्रोपिक गोलियाँ स्मृति की स्थिति, मस्तिष्क कोशिकाओं की कार्यप्रणाली में सुधार करती हैं, नई आने वाली सूचनाओं को समझने और याद रखने की प्रक्रिया को बहुत सुविधाजनक बनाती हैं, और परीक्षा, रिपोर्ट और प्रमाणन उत्तीर्ण करने में मदद करती हैं। दवा दाएं और बाएं गोलार्धों के साथ-साथ सक्रिय अवस्था में कोशिकाओं के बीच सूचनाओं के तेजी से आदान-प्रदान का समर्थन करती है और मूड में सुधार करती है।

यह एक हर्बल औषधि है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है क्योंकि यह ग्लूकोज के साथ शरीर की कोशिकाओं को पोषण देती है। गोलियाँ रक्त के थक्कों को रोकती हैं, टिनिटस को खत्म करती हैं और दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करती हैं। वे रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं, जो मस्तिष्क की सीखने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

यह नॉट्रोपिक दवाओं से संबंधित है और सिर की चोटों, स्ट्रोक, माइग्रेन और ग्लूकोमा से पीड़ित होने के बाद रक्त की आपूर्ति को सामान्य करने के लिए लिया जाता है। दवा मानसिक और सहन करने में मदद करती है शारीरिक व्यायाम, और जलन और चिंता के लक्षणों को भी कम करता है।

यह उन लोगों के लिए याददाश्त और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करने के लिए दी जाने वाली गोली है जो हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित हैं और उच्च रक्तचाप के साथ-साथ लगातार चक्कर आना, एथेरोस्क्लेरोसिस, बचपन में विकासात्मक मंदता से पीड़ित हैं। आतंक के हमले, उपभोग से नशा मादक पेयऔर दवाइयाँ. कई अन्य दवाओं की तरह, यह एक नॉट्रोपिक है।

यह दवा, जो मिर्गी और सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोगों के लिए निर्धारित है। यह दवा उन लोगों द्वारा भी ली जाती है जो लगातार अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के संपर्क में रहते हैं और उन्हें मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन से जुड़ी बीमारियाँ होती हैं। ध्यान अभाव विकार और हकलाने वाले मानसिक मंदता वाले बच्चों को नूट्रोपिक गोलियाँ दी जा सकती हैं।

यह दवा एक एंजियोप्रोजेक्टर है। उत्पाद को पौधे की उत्पत्ति के घटकों के आधार पर विकसित किया गया है। यह रक्त वाहिकाओं को टोन करता है और चयापचय कार्यों को सामान्य करता है। मेमोप्लांट को सिरदर्द, चक्कर आना, न केवल कानों में, बल्कि पश्चकपाल क्षेत्र में, साथ ही हाथ-पैरों में अपर्याप्त रक्त आपूर्ति के मामले में भी राहत देने के लिए लिया जाता है।

फार्मेसियों में बेची जाने वाली दवाएं याददाश्त, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करती हैं और शरीर की क्षमताओं को बढ़ाती हैं।

यदि आप कुछ बारीकियों का पालन करते हैं तो स्मृति और मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करने वाली गोलियां अधिक प्रभावी हो सकती हैं और कोई नुकसान नहीं पहुंचाती हैं:

• ग्लाइसिन का कोई विषाक्त दुष्प्रभाव नहीं है, इसलिए आप अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन के बिना उत्पाद खरीद सकते हैं।
• इसके विपरीत, नूट्रोपिल को काउंटर पर नहीं खरीदा जा सकता। किसी चोट या किसी प्रकार की बीमारी से पीड़ित व्यक्ति का शरीर दवा लेने पर अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है, जिसके लिए सावधानीपूर्वक और सावधान रहने की आवश्यकता होती है।
• आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना इंटेलान जैसी गोलियां नहीं लेनी चाहिए। सभी सिफारिशों का पालन करते हुए, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही इस उपाय को लेना शुरू करना बेहतर है।
• Piracetam की प्रभावशीलता सीधे खुराक पर निर्भर करती है। इस दवा को किसी विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार ही लेने की सलाह दी जाती है। उत्पाद केवल नुस्खे द्वारा उपलब्ध है।
• फेनोट्रोपिल लेने से याद रखने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क कोशिकाओं का काम उत्तेजित होता है, लेकिन इसमें कई मतभेद हैं। केवल एक विशेषज्ञ ही शरीर पर गोलियों के प्रभाव को निर्धारित कर सकता है, इसलिए दवा एक नुस्खे के साथ उपलब्ध है।
• गोलियों में निर्मित तनाकन, डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के साथ उपलब्ध है, और तरल रूप में इसे काउंटर पर खरीदा जा सकता है।
• मेमोप्लांट दवा की खुराक 40 से 80 मिलीग्राम तक किसी विशेषज्ञ के प्रिस्क्रिप्शन के बिना खरीदी जा सकती है। जब खरीदे गए उत्पाद की मात्रा 120 मिलीग्राम या उससे अधिक हो, तो इसे डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना नहीं दिया जाता है।

फार्मेसी में पैंटोगम, पिकामिलन और अमिनालोन जैसी दवाएं खरीदना भी असंभव है।

मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए पारंपरिक तरीके

आप न केवल गोलियों का उपयोग करके, बल्कि विभिन्न लोक उपचारों का उपयोग करके भी स्मृति को सक्रिय और उत्तेजित कर सकते हैं:

1. तिपतिया घास टिंचर.घरेलू तैयारी तैयार करने के लिए, आपको तिपतिया घास के पुष्पक्रम में 500 मिलीलीटर वोदका डालना होगा और उन्हें 14 दिनों के लिए ठंडे स्थान पर रखना होगा। इसका एक बड़ा चम्मच घरेलू उपचारसोने से पहले चेतना और दिमाग की स्पष्टता में सुधार करने, सिर में शोर से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।
2. नींबू के साथ सहिजन।उत्पाद तैयार करना आसान और सरल है। यह रक्त वाहिकाओं को साफ करता है और रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है। 3 नींबू से बने रस में सहिजन का एक जार और 3 बड़े चम्मच शहद मिलाया जाता है। इस द्रव्यमान को 3 सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में छोड़ दिया जाता है, और फिर दिन में दो बार एक चम्मच लिया जाता है।
3. चीड़ की युवा कलियाँ।वे वसंत ऋतु में खिलते हैं। कलियों से कुछ भी पकाने की आवश्यकता नहीं है; उन्हें खाने से पहले बस चबाया जाता है, जो याददाश्त को बहाल करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है।

पोषण का शरीर और याददाश्त पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए। आहार में सूखे मेवे, पके हुए सेब या आलू, उबली हुई गाजर, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, जैतून के तेल में तैयार सलाद, साथ ही डार्क चॉकलेट शामिल होनी चाहिए। जमे हुए ब्लूबेरी और ताजा ब्लूबेरी प्रदान करते हैं सकारात्मक प्रभावदृश्य तीक्ष्णता और मस्तिष्क परिसंचरण पर.

किसी भी उम्र में मानसिक व्यायाम करना शुरू करना उपयोगी होता है। आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए कुछ सरल तकनीकें हैं:

• वर्णमाला के प्रत्येक अक्षर से शुरू करके पहले से इत्यादि शब्दों का उच्चारण करें। यह यथाशीघ्र किया जाना चाहिए।
• दोहराना विदेशी शब्द, जो स्कूल या कॉलेज में पढ़ते समय ही याद कर लिए गए थे।
• संख्याओं को उल्टे क्रम में गिनें। आप पचास से शून्य तक शुरू कर सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे सीमा का विस्तार कर सकते हैं।
• जब नाम पिछले अक्षर के अंतिम अक्षर से रखे जाएं तो शहर खेलें।
• विभिन्न शब्दों के लिए समानार्थी शब्द खोजें।

यह वर्ग पहेली हल करने, कविताएँ याद करने और जटिल समस्याओं को हल करने के लिए उपयोगी है।

याददाश्त बहाल करने के कई अपरंपरागत तरीके हैं। वे सुनने में बहुत अजीब लगते हैं, लेकिन कुछ लोग उनके बारे में बहुत अच्छी बातें कहते हैं।

"गोल्डन वॉटर" अपरंपरागत उपचारों में से एक है, जिसकी प्रभावशीलता के बारे में कई लोग काफी सकारात्मक बात करते हैं। वैज्ञानिक इस तथ्य की पुष्टि नहीं करते हैं कि महान धातु पानी के साथ प्रतिक्रिया करती है, लेकिन जिन लोगों ने इसे लिया है वे इस उपाय के बारे में सकारात्मक बात करते हैं।

कीमती धातु की प्रभावशीलता को महसूस करने के लिए आप एक विशेष उपाय तैयार कर सकते हैं। बिना कीमती पत्थरों के सोने के गहनों को पानी से भरे आधा लीटर के कटोरे में रखा जाता है। इसके बाद, कंटेनर को आग पर रखें, तरल को उबालें ताकि मात्रा आधी हो जाए, और परिणामी उत्पाद को दिन में तीन बार, एक बार में एक चम्मच लें। समीक्षाओं के अनुसार, केवल दो सप्ताह के बाद, याददाश्त में सुधार होता है और हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

कौन से कारक स्मृति पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं?

जानकारी की प्रचुरता और बड़ी राशियुक्तियाँ जो आपको हर दिन मिलती हैं आधुनिक मनुष्य को, अधिकांश भाग के लिए, कोई भी उपयोगी वस्तु अपने साथ न रखें। दुर्भाग्यवश, इसे समझना आमतौर पर बहुत बाद में आता है। सूचना प्रवाह की प्रचुरता मस्तिष्क पर अत्यधिक दबाव डालती है, जिससे खराबी शुरू हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप उपयोगी जानकारी भूल जाती है।

• बड़ी मात्रा में आटा और मीठे उत्पाद, अचार न खाएं, जिससे शरीर में जमा तरल पदार्थ खराब हो जाता है, जिससे कब्ज और सिरदर्द होता है। इन नकारात्मक परिणामइससे मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है।
• मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली जीना बंद करें, क्योंकि जब रक्त का संचार ख़राब होने लगता है आंतरिक अंगऔर मस्तिष्क को पर्याप्त पोषण मिलना बंद हो जाता है।
• अपना सारा समय घर पर न बिताएं क्योंकि आपके मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।
• ऐसी दवाएँ लेने से बचें जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित न की गई हों, क्योंकि दुष्प्रभाव आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और लत लग सकती है।

अधिक मात्रा में शराब पीने से याददाश्त पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना अच्छी याददाश्त की कुंजी है

नियमित शारीरिक गतिविधि, उचित संतुलित आहार और परहेज बुरी आदतेंअध्ययनों से पता चला है कि विशेष रूप से धूम्रपान से स्मृति में सुधार और उत्तेजना में मदद मिलती है।

सही मुद्रा भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपको कुछ झुकने की स्थिति में भी अपनी पीठ सीधी रखने की कोशिश करनी होगी। सीधे कंधे और झुकी हुई गर्दन मस्तिष्क में रक्त संचार को बेहतर बनाती है। आपको अपने पाचन की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, जो काफी हद तक उचित पोषण पर निर्भर करता है।

स्वस्थ और लंबा जीवन जीना केवल खुद पर काम करके ही संभव है; जब आवश्यक हो, तब भी खुद पर काबू पाना, नियमित व्यायाम करना, सैर करना, ताजा भोजन करना और मानसिक क्षमता विकसित करना। और अगर आप स्वस्थ रहेंगे तो इसका मतलब है कि आप हमेशा खुश रहेंगे।

फिर "ग्लाइसिन" अग्रणी है। हाँ, अमीनोएसिटिक एसिड (वैसे, यह पहले से ही शरीर द्वारा निर्मित होता है) मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ाता है, लोगों के लिए भी हानिरहित है, और इसकी कीमत एक पैसा है। लेकिन किसी तरह कमजोर "ग्लाइसिन" के प्रभाव को महसूस करने के लिए, आपको इन गोलियों का एक पूरा पहाड़ अपनी जीभ के नीचे रखना होगा!

Piracetam (नूट्रोपिल) अधिक प्रभावी है। वह भी इसके लायक है. सुधार के लिए इसे मुख्य दवाओं में से एक के रूप में अनुशंसित किया गया है। सच है, यह सलाह कुछ हद तक पुरानी है। बहुत से लोग Piracetam को अच्छी तरह से सहन नहीं कर पाते हैं दुष्प्रभाव. लेकिन दवा का एक बेहतर, अधिक प्रभावी संस्करण मौजूद है। पिरासेटम में थोड़ा सा सिनारिज़िन मिलाया गया और फ़ेज़म प्राप्त हुआ। यह शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है।

"अमिनालॉन" "पिरासेटम" से कमज़ोर है, इसे छह महीने तक अधिक समय तक लेने की आवश्यकता होती है, लेकिन यह कम विषाक्त है। इसलिए, भाषण में सुधार और विचार प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए मानसिक मंदता वाले तीन साल के बच्चों को भी यह निर्धारित किया जाता है। "पेंटोगम" इसी तरह काम करता है, केवल रोगग्रस्त गुर्दे के मामले में इसे वर्जित किया जाता है।

फेनोट्रोपिल पिरासेटम के समान है। लेकिन यह अवसाद, शराब और दीर्घकालिक गंभीर बीमारियों के कारण कमज़ोर हुए मानस को भी उत्तेजित करता है। दुर्भाग्य से, यह दवा अनिद्रा और चेहरे की लालिमा का कारण बन सकती है, और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए निर्धारित नहीं है।

याददाश्त में सुधार होता है और तंत्रिका तंत्र के ख़त्म हो जाने पर "फेनीबूट" शांत हो जाता है। विशेषकर यदि कोई व्यक्ति चिंता, भय से ग्रस्त हो और अनिद्रा से पीड़ित हो। लेकिन इसके पर्याप्त दुष्प्रभाव और मतभेद भी हैं: चक्कर आना के साथ सिरदर्द आदि त्वचा के चकत्तेपेट के अल्सर और दिल का दौरा, स्ट्रोक के लिए।

"तानाकन" - जिन्कगो बिलोबा पौधे पर आधारित गोलियाँ। यह अलग-अलग डिग्री की एन्सेफैलोपैथी के लिए अच्छा है। लेकिन, अपनी प्राकृतिक उत्पत्ति के बावजूद, यह दवा मतली, दस्त, सिरदर्द आदि का कारण बन सकती है त्वचा में खुजली. इसके अलावा, यह पेट को खराब करता है, इसलिए यह पेट के रोगों के लिए वर्जित है।

जब वयस्कों के साथ-साथ बच्चों में भी याददाश्त और बुद्धि कमजोर हो जाती है किशोरावस्था, "तानाकन" के एनालॉग भी निर्धारित हैं: "जिन्कगो बिलोबा", "बिलोबिल", "विट्रम मेमोरी", "मेमोप्लांट"।

एक अच्छा मस्तिष्क उत्तेजक और पाकिस्तानी "इंटेलन"। इस तैयारी में, जिन्कगो बिलोबा के अलावा, अन्य विदेशी पौधों का एक पूरा समूह शामिल है। यह व्यावहारिक रूप से हानिरहित है और तीन साल की उम्र से बच्चों के लिए इसकी अनुमति है। केवल डायथेसिस और मधुमेह में गर्भनिरोधक। इसे केवल दिन में ही लें, अन्यथा अनिद्रा निश्चित है।

पिकामिलोन एक बहुत लोकप्रिय दवा है। यह उन कई लोगों से परिचित है जिन्हें स्ट्रोक के बाद मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बहाल करने की आवश्यकता होती है। लेकिन यह दवा गुर्दे की बीमारी वाले रोगियों में वर्जित है।

"वैसोब्रल" न केवल कमजोर याददाश्त में सुधार करता है, बल्कि माइग्रेन, टिनिटस, रेटिना वाहिकाओं और शिरापरक अपर्याप्तता का भी इलाज करता है।
इसका व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है। एकमात्र बात यह है कि यह स्तनपान कराने वाली माताओं में दूध उत्पादन को कम कर सकता है।

एक अच्छी याददाश्त, सबसे पहले, किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य, उसके स्पष्ट दिमाग और नई चीजें सीखने की क्षमता की गवाही देती है, जो सभी आयु वर्गों के लिए आवश्यक है।

माध्यमिक विद्यालय के छात्रों और कॉलेज और विश्वविद्यालय के छात्रों के लिए - सामग्री सीखने और सफलतापूर्वक परीक्षण और परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए, इंजीनियरिंग और तकनीकी श्रमिकों और विशेषज्ञों के लिए - प्रमाणीकरण पास करने के लिए सेवा के स्थान पर नौकरी कर्तव्यों का पालन करने के लिए, बुजुर्गों के लिए - सुनिश्चित करने के लिए ताकि मस्तिष्क की गतिविधि फीकी न पड़े और आगे सामान्य शारीरिक आकार में बनी रहे।

पूर्ण स्मृति की राह पर पहला चरण

आज, लगभग सभी लोग काम के बोझ से पीड़ित हैं; हममें से कई लोग भूल जाते हैं कि हमने अपनी चाबियाँ कहाँ रखी हैं, क्या हमने गैस बंद की है, और यदि हम काउंटर पर जाते हैं, तो हमें याद नहीं रहता कि हमें क्या खरीदना है। ऐसा आमतौर पर तब होता है जब आपके दिमाग में बहुत सारी अनावश्यक जानकारी होती है। यह विशेष रूप से तब बुरा होता है जब उम्र 25 वर्ष से अधिक न हो, क्योंकि लगातार भूलने की बीमारी स्थिति खराब कर सकती है।

मस्तिष्क की गतिविधि और याददाश्त में सुधार के उपलब्ध तरीके:

मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए गोलियाँ

याददाश्त में सुधार और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को सक्रिय करने के लिए ली जा सकने वाली दवाएं:

1. - ज्ञात साधनों में से एक जो मस्तिष्क की गतिविधि और चयापचय को नियंत्रित करता है, नशा कम करता है। इसे लेने के बाद नींद सामान्य हो जाती है और मूड बेहतर हो जाता है। यह कोशिकाओं के लिए एक विटामिन है। यह उपाय एक चयापचय औषधि या ऐसी दवा को संदर्भित करता है जिसमें जीवन प्रक्रिया को बनाए रखने के लिए शरीर में होने वाली सभी प्रतिक्रियाओं को बदलने का गुण होता है।
2. - ध्यान केंद्रित करने, याददाश्त में सुधार और मस्तिष्क की गतिविधि को सामान्य करने के लिए दवा ली जाती है। भाग इसमें पिरासेटम और अन्य सहायक पदार्थ शामिल हैं। उपाय का है. इसका उपयोग चेतना को बेहतर बनाने, जानकारी को याद रखने में मदद करता है और रक्त के थक्कों के निर्माण में बाधा उत्पन्न करता है। तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना बढ़ाने पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
3. - एक टॉनिक जिसमें विटामिन और खनिज सहित प्राकृतिक तत्व होते हैं। जब नियमित रूप से लिया जाता है, तो चयापचय उत्तेजित होता है, मस्तिष्क उपयोगी तत्वों से संतृप्त होता है, थकान काफी कम हो जाती है, और अवसाद, स्थितियों और भावनाओं के लिए अपरिहार्य है।
4. एक प्रसिद्ध नॉट्रोपिक दवा है जिसका उपयोग एकाग्रता, उच्च रक्तचाप, मानसिक मंदता के उपचार के लिए किया जाता है। इसकी कार्रवाई का उद्देश्य याद रखने के प्रभाव को सुविधाजनक बनाना, वेस्टिबुलर तंत्र के सामान्य कार्य को उत्तेजित करना और अवसादग्रस्तता की स्थिति के स्तर को कम करना है।
5. - नॉट्रोपिक के रूप में वर्गीकृत एक दवा, याददाश्त में सुधार के लिए एक प्रभावी दवा। मस्तिष्क कोशिकाओं की गतिविधि में उल्लेखनीय रूप से सुधार होता है, नए ज्ञान में महारत हासिल करते समय याद रखने की सुविधा मिलती है, परीक्षा, परीक्षण या प्रमाणपत्र पास करते समय स्मृति को सक्रिय करने में मदद मिलती है। मस्तिष्क के बाएं और दाएं गोलार्धों के बीच सूचनाओं का तेजी से आदान-प्रदान होता है, कोशिका गतिविधि बहाल हो जाती है और मूड में सुधार होता है।
6. तनकनएक हर्बल औषधि है जो शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। शरीर पर यह प्रभाव ग्लूकोज के साथ कोशिकाओं के पोषण पर आधारित है, साथ ही यह तथ्य भी है कि यह दवा रक्त के थक्कों के गठन, उन्मूलन और दृश्य तीक्ष्णता की बहाली को रोकती है। रक्त संचार सामान्य होने से मस्तिष्क की सीखने की क्षमता बढ़ती है।
7. पिकामिलोन- इस उपाय का उपयोग सभी प्रकार के ग्लूकोमा में रक्त की आपूर्ति को सामान्य करने, महत्वपूर्ण मानसिक और शारीरिक तनाव को झेलने की क्षमता और चिड़चिड़ापन और चिंता को कम करने के लिए किया जाता है। औषधि का है.
8. - ये मस्तिष्क की गतिविधि और याददाश्त में सुधार के लिए दी जाने वाली गोलियाँ हैं जो आघात के कारण क्षतिग्रस्त हो गई हैं, हृदय रोग, उच्च के साथ रक्तचाप, साथ ही बच्चों में विकासात्मक मंदता, शराब या दवाओं के उपयोग से होने वाली स्थिति और नशा के मामले में। नॉट्रोपिक्स को संदर्भित करता है।
9. सिज़ोफ्रेनिया के रोगियों के साथ-साथ लोगों के इलाज के लिए बनाई गई एक दवा है जो लोग अत्यधिक भावनात्मक तनाव का अनुभव कर रहे हैं, उन बीमारियों के साथ जो मस्तिष्क में स्थित रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन के कारण होती हैं। यह ध्यान की कमी के साथ गंभीर मानसिक मंदता वाले बच्चों के लिए भी निर्धारित है। .
10. मेमोप्लांट- यह दवा एक एंजियोप्रोटेक्टर है, और इसका आधार पौधे की उत्पत्ति के घटक हैं। स्वर बढ़ाता है रक्त वाहिकाएं, चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य कार्य को सुनिश्चित करता है। इसका उपयोग सिर दर्द, चक्कर आना, सिर के पिछले हिस्से और कानों में शोर, हाथ-पैरों में अपर्याप्त रक्त आपूर्ति को कम करने के लिए किया जाता है।

याददाश्त, मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार और शरीर की क्षमताओं को बढ़ाने के लिए फार्मास्युटिकल दवाएं:

कुछ औषधियों की विशेषताएं

यदि आप इन बारीकियों को जानते हैं तो स्मृति और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करने वाली कुछ दवाओं का उपयोग अधिक प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से किया जा सकता है:

मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए पारंपरिक तरीके

याददाश्त में सुधार और मस्तिष्क क्रिया को सक्रिय करने के लिए लोक उपचार:

बेशक, पोषण का मस्तिष्क और पूरे शरीर पर भी प्रभाव पड़ता है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि भोजन में प्रोटीन मौजूद हो, जिसमें सूखे मेवे, डार्क चॉकलेट, पके हुए सेब या आलू, उबली हुई गाजर, अखरोट, केले, सूरजमुखी के बीज, जैतून के तेल के साथ सलाद जैसे उत्पाद शामिल हैं।

ताजा और यहां तक ​​कि जमे हुए ब्लूबेरी खाने से न केवल दृश्य उत्तेजना पर बल्कि लाभकारी प्रभाव भी पड़ता है मस्तिष्क परिसंचरण.

अपने मस्तिष्क को कार्यशील कैसे बनायें - मन प्रशिक्षण

अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने में कभी देर नहीं होती। खाओ सरल उपाययह प्रश्न:

• वर्णमाला के पहले अक्षर से शुरू करके लगभग बीसवें तक, शब्दों का उच्चारण करें, इसे जल्दी से करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, ए - एल्गोरिदम, बी - बाइसन, सी - फाइबर और इसी तरह;
• जितनी बार संभव हो स्कूल में सीखे गए विदेशी शब्दों का उच्चारण करने का प्रयास करें;
• संख्याओं को उल्टे क्रम में कहें, पचास से शुरू करके शून्य तक, धीरे-धीरे बढ़ाते हुए;
• ऐसे खेलें जैसे बचपन में शहरों के नाम के साथ खेलते थे - जब आप शहर के नाम का आखिरी अक्षर सुनें, तो अगले का नाम बोलें;
• विभिन्न शब्दों के लिए यथासंभव अधिक समानार्थक शब्द खोजने का प्रयास करें।

सामान्य तौर पर, क्रॉसवर्ड पहेलियाँ सुलझाना, कविताएँ याद करना और जटिल समस्याओं को हल करना मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका है।

लोगों के पास याददाश्त बहाल करने के अपरंपरागत तरीके भी हैं। बेशक, उन पर विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन वे मौजूद हैं।

इन्हीं उपायों में से एक है "सुनहरा पानी"। हालांकि वैज्ञानिकों का कहना है कि यह उत्कृष्ट धातु पानी के साथ प्रतिक्रिया नहीं करती है, लेकिन जिन लोगों ने उपचार की इस पद्धति को आजमाया है वे इस प्रक्रिया के बारे में केवल सकारात्मक बात करते हैं।

एक और दिलचस्प तरीका है, हालांकि यह हर किसी के लिए प्रभावी नहीं लगता है, लेकिन फिर भी जिन लोगों ने इन अभ्यासों को कई बार किया है, उन्होंने इस विधि के प्रभाव को पहचाना है।

यदि आप बिना कीमती पत्थरों वाले सोने के गहने आधा लीटर के डिब्बे में रखते हैं, तो मात्रा आधी होने तक उबालें और एक चम्मच दिन में तीन बार लें। 14 दिनों के बाद हृदय की मांसपेशियां मजबूत हो जाएंगी और याददाश्त में सुधार होगा।

उपरोक्त के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कोई भी विधि शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

याददाश्त बढ़ाने के लिए जीवन से क्या हटायें?

में आधुनिक दुनियावे बहुत सारी बुरी सलाह देते हैं, जिनमें से प्रत्येक व्यक्ति तुरंत यह अंतर नहीं कर पाएगा कि उसे इसकी आवश्यकता है या नहीं। समझ बाद में आती है.

कई सूचना प्रवाह आराम करने का अवसर प्रदान नहीं करते हैं, मस्तिष्क अतिभारित होता है और बदले में, खराबी होती है, यहीं से सबसे बुनियादी चीजों को भूलना शुरू होता है।

1. बहुत अधिक मीठा, मैदा और नमकीन खाना खाने की जरूरत नहीं है, यह केवल शरीर में तरल पदार्थ के उत्सर्जन में देरी करता है, कब्ज होता है, और तदनुसार, यह उत्तेजित होता है।
2. आप एक गतिहीन जीवन शैली नहीं जी सकते, क्योंकि इस मामले में रक्त पर्याप्त रूप से प्रसारित नहीं होता है, और मस्तिष्क सहित आंतरिक अंगों को पोषण नहीं मिलता है।
3. हर समय घर पर रहना भी अनुशंसित नहीं है।, क्योंकि मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।
4. अत्यधिक शराब पीनास्मृति विकास पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।
5. आप डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना दवाएँ नहीं ले सकते, दुष्प्रभाव आपके स्वास्थ्य और सामान्य रूप से आपके पूरे जीवन को बर्बाद कर सकते हैं, और शरीर उत्पादों का आदी हो जाएगा।

स्वस्थ जीवन शैली

अनुसंधान ने साबित किया है कि नियमित शारीरिक गतिविधि, उचित आहार और पोषण और धूम्रपान छोड़ने से याददाश्त में सुधार होता है।

सही मुद्रा बनाए रखने और सचेत रूप से सीधा होने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, भले ही झुकना मौजूद हो बचपन. जब कंधे सीधे होते हैं और गर्दन पीछे की ओर झुकी होती है, तो मस्तिष्क में रक्त संचार बेहतर होता है।

मल त्याग की निगरानी करें, और नियमित मल त्याग सुनिश्चित करने के लिए, आपको दैनिक मेनू का पालन करने की आवश्यकता है।

लंबे समय तक जीने के लिए और स्वस्थ जीवनआपको खुद पर काम करने की जरूरत है, खुद को काम करने के लिए मजबूर करें, खेल खेलें, सैर पर जाएं, केवल ताजा खाना खाएं, अपनी मानसिक क्षमता विकसित करें। आख़िरकार, केवल स्वस्थ आदमीख़ुश है।