skaidrė 1
skaidrė 2
Išmintingos mintys. Meilė yra puikus mokytojas. (Molière) Džiaugsmą jaučia tik tas, kuris gali padėti savo artimui. (Gėtė) Saikingumas yra sielos sveikata. (Lewis) Negalite išgydyti kūno neišgydę sielos. (Sokratas) Tai, kas kyla iš širdies, pasiekia širdį. (Pyatt) Niekas mums nekainuoja taip pigiai ir nėra vertinamas taip brangiai kaip mandagumas ir gerumas. (Miguel Cervantes) Humoras yra gelbėjimosi ratas ant gyvenimo bangų. (Raabei) Sveikas elgeta laimingesnis už sergantį karalių. (Schopenhaueris) Labiausiai laimingas vyras tas, kuris atneša laimę daugiausiai žmonių. (Didero) Pasiekimų troškulys suteikia žmogui gyvenimo džiaugsmą. (Montaigne)
skaidrė 3
Rusijoje per pastaruosius 10 metų psichiatrų, kuriems reikia pagalbos, daug daugiau (ribiniai streso sutrikimai – 30 proc.; protinio atsilikimo atvejai – 25 proc.; alkoholizmas – 40 proc.; narkomanija – 6 kartus). IN Kaliningrado sritis 2005 m. pagal įsisenėjusių ir naujakurių, turinčių sutrikimų, statistiką, jie užėmė antrąją vietą po traumų.
skaidrė 4
Tyrimų rezultatai rodo, kad 61% atvejų lemia darbo problemos, šeimos rūpesčiai ir finansiniai sunkumai, 22% – „psichologinės“ priežastys, 7% – sunkios ligos.
skaidrė 5
Stresas Tai emocinė būsena, kurią sukelia neįprastos situacijos; neigiamai veikia psichiką ir sveikatą apskritai; sukelia elgesio sutrikimus; sutrinka suvokimas, atmintis, dėmesys, mąstymas ir judesių koordinacija.
skaidrė 6
Streso priežastys Staigus žadintuvas; Pusryčiai skubant – stresas skrandžiui; Staigūs oro ir laiko juostų pokyčiai; Važiavimas perpildytose transporto priemonėse; Neteisingai parinkta dienos rutina; Kambaryje tvanku; priešiškumas kitiems; Dienos metu – nenumatytos aplinkybės; Poilsio trūkumas, pervargimas; Nes kiti taip pat patiria stresą, kyla konfliktų;
7 skaidrė
Streso prevencija Išsiaiškinti streso priežastis; Nepamirškite pagirti savęs; Išmokti atsipalaidavimo technikų; Laikykite stebėjimų dienoraštį, užsirašykite savo stresinę būseną, o tada aptarkite tai su mylimu žmogumi, kad rastumėte išeitį; Valgykite gerai ir reguliariai; Buk aktyvus. Bet išsekti save; Pagalvokite apie gyvenimo prasmę, užsibrėžkite artimiausius ir tolimus tikslus; Stenkitės užsitarnauti artimo meilę; Būkite aktyvūs ir bėgiokite; Ugdykite taisyklingą eiseną; Užsiimti sportu; Visiškas gilus miegas (7-9 valandos); grūdinimas; Rodyti geras ir teigiamas emocijas; Dažniau juokaukite, parodykite humoro jausmą; Siekdami gerų santykių venkite draugystės su „sunkiais“, nevaržomais žmonėmis; Įvertinkite gyvenimo paprastumo džiaugsmą; Kad ir su kokia gyvenimo situacija susidurtumėte, pagalvokite apie tai. Ar verta kovoti; Sutelkti dėmesį į šviesiąsias gyvenimo puses; Pasinaudokite „dienos džiaugsmo ir mano atliekamo darbo“ profilaktika.
8 skaidrė
Afektas – tai stipri emocinė, smurtinė reakcija, turinti sprogimo pobūdį – siaubas, įniršis, baimė ir pan.
9 skaidrė
Savižudybė (lot. – savižudybė) Savižudybės aktas, susijęs su užsitęsusiu stresu arba neatsakingu požiūriu į savo gyvenimą.
skaidrė 10
Socialinis-psichologinis suderinamumas yra optimalaus žmonių elgesio tipų derinio grupėse, taip pat jų socialinių nuostatų, poreikių, interesų, vertybinių orientacijų bendrumo pasekmė.
skaidrė 11
Socialinis-psichologinis klimatas yra santykinai stabili psichologinė jos narių nuotaika, vyraujanti grupėje ar komandoje, pasireiškianti vienas kito, darbo, aplinkinių įvykių, organizacijos kaip visumos atžvilgiu, remiantis individualiomis, asmeninėmis vertybėmis ir orientacijomis.
skaidrė 12
Veiksniai, įtakojantys tam tikro socialinio-psichologinio klimato susidarymą kolektyve: Komandos komplektavimas, atsižvelgiant į psichologinį darbuotojų suderinamumą. Atsižvelgiant į darbo komandoje tikslus, būtina derinti skirtingi tipaižmonių elgesys. Įmonės vadovo, vadovo, savininko elgesio stilius. Oficialaus etiketo laikymasis, kuris prasideda išvaizda. Pilna informacija apie naudą, atsirandančią priklausant įmonei. Aiški skatinimo politika, suteikianti kiekvienam darbuotojui profesinio ir karjeros augimo galimybę. politika " atviros durys“, kuri susideda iš to, kad darbuotojams suteikiama teisė susisiekti su bet kuriuo vadovu. Greitas atlygis, o tai reiškia, kad atlyginimas neturėtų būti laiku atskirtas nuo paties darbo, kitaip jis praranda stimuliuojančią prasmę. Sąžiningas elgesys su darbuotojais, tai yra atitikimo tarp to, ką darbuotojas duoda įmonei, ir to, ką iš jos gauna, palaikymas. Įvairių darbuotojų pageidavimų apskaita. С Gamybos proceso sėkmė arba nesėkmė. Taikoma apdovanojimų ir bausmių skalė. Darbo sąlygos. Situacija šeimoje, ne darbo metu, laisvalaikio leidimo sąlygos.
skaidrė 13
Elgesio kodeksas konflikte Leiskite savo partneriui „nuleisti garą“, šiuo metu elkitės ramiai, užtikrintai, bet ne įžūliai; Reikalauti, kad jis ramiai pagrįstų pretenzijas; Numuškite agresiją netikėtais triukais (klauskite patarimo. Pasakykite komplimentą) Neteikite neigiamų vertinimų, o kalbėkite apie jausmus; Paprašykite jų pasakyti norimą rezultatą ir problemą kaip kliūčių tikslą; negalima leisti valdyti emocijų; turite nustatyti problemą ir sutelkti dėmesį į ją; Pakvieskite jį išsakyti savo mintis apie problemos sprendimą ir sprendimus; neieškok kaltų! Leisk jam išgelbėti veidą; į agresiją neatsakykite agresija; vertinti ne partnerį, o jo veiksmus; Kartais dar kartą paklauskite jo teiginių: „ar norėjote pasakyti...?“;
skaidrė 14
Būkite "lygioje" pozicijoje; Nebijokite atsiprašyti. Jei jaučiatės kaltas; Nieko neįrodinėk; Pirmiausia užsičiaupk; Neapibūdinkite priešininko būsenos; Išeidami neužtrenkti durų; Nesakykite, ar „šalta“; Nepriklausomai nuo prieštaravimo rezultato, stenkitės nesugriauti santykių išreikšdami savo pagarbą ir meilę partneriui.
skaidrė 15
Konfliktinėje situacijoje negalite: Kritiškai vertinti savo partnerį. Priskirkite jam žemiškus ar blogus ketinimus. Parodykite pranašumo ženklus. Kaltinimas ir atsakomybės priskyrimas tik oponentui. Nepaisykite partnerio interesų. Pamatykite viską iš savo perspektyvos. Sumažinkite partnerio nuopelnus ir jo indėlį. perdėti savo pasiekimus. Pykti, rėkti, pulti. Palieskite partnerio „skausmo taškus“ ir pažeidžiamumą. Pareikškite partneriui daug pretenzijų.
skaidrė 16
Konflikto prevencijos būdai: Nesakykite ir nedarykite nieko, kas įžeidžia, įžeidžia pašnekovą; Neatsakykite prieštaringu elgesiu į jo elgesį; Parodykite supratingumą pašnekovui, pastatydami save į jo vietą; Išsakykite daugiau malonių žodžių: draugiška šypsena, palaikymas, užuojauta, pagyrimai ir pan.
Valstybės biudžeto specialistas švietimo įstaiga Maskvos miesto "Maskvos vidurinė specialioji olimpinio rezervo mokykla Nr. 1 (technikos mokykla)" iš Maskvos miesto sporto ir turizmo departamento Streso Pristatymą skaitė: II kurso studentas Artiomas Anisimovas
Stresas yra viena iš pagrindinių psichosomatinių ligų priežasčių. Ji paliečia visas gyventojų grupes, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ar profesijos. Ilgalaikis ir intensyvus stresas, arba kančia, sukelia padidėjusį spaudimą, sutrikimus širdies ritmas, virškinimo problemos, gastritas ir kolitas, galvos skausmai, sumažėjęs lytinis potraukis.
Streso stadijos Nerimo stadija Pasipriešinimo (pasipriešinimo) stadija Išsekimo stadija
Nerimo stadija Ši stadija yra reakcija į išsiskiriančius streso hormonus, skirta pasiruošti apsaugai ar pabėgimui. Šioje fazėje smarkiai sumažėja organizmo atsparumas ligoms. Sutrinka apetitas, maisto įsisavinimas ir jo išsiskyrimas. Greitai išsprendus situaciją arba esant natūraliai reakcijai į stresą sukeliantį veiksnį (skrydis, kova ar bet kokia kita fizinė veikla), šie pokyčiai praeina be pėdsakų. Jei stresinė situacija užsitęsusi, nesant galimybės adekvačiai reakcijai arba pernelyg stipriai, organizmo atsargos išsenka.
Atsparumo stadija Streso perėjimas į šį etapą įvyksta, jei organizmo prisitaikymo galimybės leidžia susidoroti su streso veiksniu. Šioje streso stadijoje organizmo funkcionavimas tęsiasi, beveik nesiskiriantis nuo įprasto. Fiziologiniai ir psichologiniai procesai verčiami daugiau aukštas lygis, mobilizuojamos visos organizmo sistemos. Sumažėja arba visai išnyksta psichologinės streso apraiškos (nerimas, dirglumas, agresyvumas). Tačiau organizmo gebėjimas prisitaikyti nėra begalinis, o esant nuolatiniam stresui, atsiranda kita streso stadija.
Išsekimo stadija Tam tikru būdu panašus į pirmąją streso stadiją. Bet tokiu atveju tolesnis organizmo atsargų mobilizavimas yra neįmanomas. Todėl šios stadijos fiziologiniai ir psichologiniai simptomai iš tikrųjų yra pagalbos šauksmas. Šiame etape vystykite somatinės ligos, yra daugybė psichologinių sutrikimų. Toliau veikiant stresą sukeliantiems veiksniams, atsiranda dekompensacija ir rimta liga Blogiausiu atveju galima net mirtis. Su persvara psichologinių priežasčių Streso dekompensacija pasireiškia sunkia depresija arba nervų suirimu. Streso dinamika šiame etape yra negrįžtama. Išbristi iš stresinės būsenos įmanoma tik su išorine pagalba. Tai gali būti stresoriaus pašalinimas arba padėti jį įveikti.
Streso terapija Pirmajame streso etape žmogus gali nesunkiai su juo susidoroti pats. Ir pradedant nuo antrojo, jam reikia paramos ir pagalbos iš išorės. Streso terapija būtinai yra kompleksinė ir apima ir gydomąsias priemones, ir psichologinę pagalbą, ir gyvenimo būdo pokyčius. Biologinio streso terapinės priemonės apsiriboja trauminio veiksnio pašalinimu ir Medicininė priežiūra. Dėl ilgo nebuvimo hormoniniai sutrikimai organizmas gali atsigauti pats. Esant psichologiniam ir aplinkos stresui, reikalingos kompleksinės terapinės priemonės.
Gyvenimo būdo pakeitimas. Pirma ir svarbiausia sėkmingo pasveikimo sąlyga. Tai reiškia pokyčius visose gyvenimo srityse, priartinant jas prie natūralesnių. Fiziniai pratimai yra raktas kovojant su stresu. Fizinio aktyvumo metu suaktyvinamas natūralus adrenalino panaudojimo mechanizmas. Taigi galite užkirsti kelią streso atsiradimui arba žymiai sumažinti jo apraiškas. Psichologinė pagalba – tai atsipalaidavimo ir atleidimo metodų mokymas, padedantis patirti konfliktines situacijas. Medicininis gydymas būtinas prisijungiant prie somatinės patologijos ir parenkamas individualiai.
Streso rūšys Eustresas („naudingas“ stresas). Kad būtume sėkmingi, kiekvienam iš mūsų reikia šiek tiek streso. Būtent ji yra mūsų vystymosi varomoji jėga. Šią būseną galima pavadinti „pabudimo reakcija“. Nelaimės (žalingas stresas), kylantis dėl kritinio streso. Būtent ši būsena atitinka visas idėjas apie stresą. Psichologinis stresas – sukelia varginančius, nepalankius santykius su visuomene. Fiziologinis stresas yra pernelyg didelio fizinė veikla, prasta nereguliari mityba, miego trūkumas. Informacinis stresas išprovokuoja informacijos perteklių ar trūkumą priimant sprendimą. Emocinis stresas sukelia pernelyg stiprius jausmus. Tai atsitinka gyvybei pavojingose situacijose arba dėl džiaugsmingų ir netikėtų įvykių. Streso priežastys šiuo atveju yra žinia apie paaukštinimą, vaiko gimimą, santuokos pasiūlymą ir pan. Vadovo stresas sukelia didelę atsakomybę už priimamą sprendimą.
Ačiū už dėmesį!
Tema: „Stresas ir jo įtaka žmogui“
- Gyventi, sugebėti išgyventi viską, liūdesį ir džiaugsmą,
- ir nerimas.
- F. I. Tyutchevas
- Selye manė, kad stresas yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis, tačiau tai ne tik blogis, bet ir gėris. Be streso žmogus pasmerktas bespalvei augmenijai.
- Stresas- tai organizmo sistemų vidinių pokyčių procesas, reaguojant į bet kokį stiprų ar ilgalaikį poveikį aplinkai.
- Stresas - tai senovinis evoliucijos įgijimas: į streso būseną gali patekti visi be išimties gyvi organizmai: nuo vienaląsčių augalų ir gyvūnų iki žinduolių.
- Pirmą kartą žodį „stresas“ 1936 metais pavartojo kanadiečių mokslininkas Hansas Selye.
- Išvertus iš anglų kalbos, tai reiškia „įtampa“, organizmo atsaką į bet kokį jam keliamą poreikį.
- Anot Selye, stresas yra nespecifinė organizmo reakcija į įvairius poveikius.
- Stresą sukeliantys veiksniai vadinami stresoriais (baimė, skausmas, fizinė ar psichinė įtampa).
- Nerimo būsena – organizmas įvertina smūgio pobūdį, jaučiamas sunkumas.
- Padidėjęs atsparumas – mobilizuojamos visos organizmo gynybos.
- Išsekimo fazė – žmogus jaučia, kad jėgos senka.
- Stresas yra atsakas Žmogaus kūnasį neigiamas emocijas, pervargimą ar net monotonišką triukšmą. Tai gali sukelti konfliktinės situacijos namuose, darbe, skyrybos, artimojo mirtis, sunki liga, įkalinimas ir daug daugiau. XX amžiuje stresas buvo vadinamas „amžiaus epidemija“. Nepaisant to, kad žmonija įžengė į XXI amžių, šios epidemijos pabaigos nematyti. Be to, psichologinė našta žmogui sparčiai didėja, o pats stresas pastebimai „jaunėja“.
- 0–25: ši suma gali jūsų netrukdyti. Tačiau vis tiek atkreipkite dėmesį į savo kūno signalus, stenkitės pašalinti silpnybes.
- 26-45: ir šioje situacijoje nėra pagrindo nerimauti. Tačiau neignoruokite įspėjamųjų ženklų.Pagalvokite, ką galite padaryti savo kūnui.
- 46-60: tavo nervų sistema susilpnėjęs. Dėl sveikatos būtina keisti gyvenimo būdą. Išanalizuokite klausimus ir savo atsakymus į juos. Taigi rasite reikalingų pokyčių kryptį.
- Virš 60: Jūsų nervai labai išsekę. Reikia skubių priemonių. Būtinai kreipkitės į gydytoją.
skaidrė 1
Stresas, stresas!
Išvertus iš anglų kalbos stresas – spaudimas, spaudimas, įtampa.
skaidrė 2
KAS YRA STRESAS?
Stresas – tai įtampos būsena, kuri atsiranda žmoguje, veikiant stipriam poveikiui; Stresas – tai nespecifinė apsauginė organizmo reakcija į nepalankius aplinkos pokyčius.
skaidrė 3
Streso rūšys
profesinis stresas (stresas darbe) emocinis stresas fizinis psichologinis stresas operatyvinis stresas (organizmo reakcija į chirurginė operacija) potrauminis stresas, atsiradęs dėl traumos ir kt.
skaidrė 4
Kas gali sukelti stresą?
1. Fiziniai stresai: karštis, šaltis, triukšmas, gaisras, eismas, smurtas, ligos, prastos darbo sąlygos ir kt. 2.Socialiniai stresai: socialiniai, ekonominiai ir politiniai; šeima; susiję su darbu, karjera; tarpasmeniniai stresoriai. 3. Šeimos stresoriai: pareigų pasiskirstymas, pavydas, vertybių sistemų skirtumai, ligos (mirtis šeimoje ir pan.).
skaidrė 5
Streso vystymosi fazės.
skaidrė 6
Pirmoji (nerimo stadija).
Širdis tokiais momentais pradeda plakti greičiau, laikinai suvaržytas virškinimas. Šioje būsenoje žmogus negali ilgai išbūti, nes pavargsta.
7 skaidrė
Antroji (atsparumo stadija).
Tai atsiranda, kai stresinė situacija vystosi ir tęsiasi. Šiame etape žmogus, prisitaikydamas prie aplinkybių, funkcionuoja optimaliu režimu. Šis etapas gali užtrukti gana ilgai.
8 skaidrė
Trečia (išsekimo stadija).
Atsiranda, kai stresas yra per stiprus arba užsitęsęs. Jo požymiai pradeda ryškėti emocinėje (nerimas, apatija, dirglumas, protinis nuovargis), elgesio (atsakomybės ir santykių vengimas, ekstremalus elgesys, savęs nepriežiūra) ir somatinėje (susilpnėjusi sveikata, išsekimas, besaikis narkotikų vartojimas) sferoje. Pasipriešinimo galimybės praradimas sukelia ligas, psichologinių traumų atsiradimą.
9 skaidrė
Streso padariniai
Kai kurių Vakarų ekspertų teigimu, iki 70% ligų yra susijusios su emocine įtampa. Europoje dėl streso sukeltų širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų kasmet miršta daugiau nei milijonas žmonių.
10 skaidrė
Dviejų tipų stresas
„Teigiamas“ stresas lemia ilgą buvimą pakilios nuotaikos būsenoje, o tai labai teigiamai veikia organizmą: padidėja imunitetas, atsitraukia ligos, žmogus jaučia džiaugsmo antplūdį, puikiai atrodo ir jaučiasi puikiai. „Neigiamas“ stresas ilgą laiką neramina ir smarkiai pakerta sveikatą.
skaidrė 11
Pagrindiniai simptomai
išsiblaškymas, - padidėjęs jaudrumas, - nuolatinis nuovargis, - humoro jausmo praradimas, - staigus surūkomų cigarečių skaičiaus padidėjimas, kartu su priklausomybe nuo alkoholio, - miego ir apetito praradimas, - atminties pablogėjimas, - kartais galimi vadinamieji „psichosomatiniai“ galvos, nugaros, skrandžio skausmai.
skaidrė 12
Jei savyje radote penkis ar daugiau iš išvardytų požymių, tuomet reikia skubiai trauktis iš šios pelkės už ausų. Tvirtai suprask, kad esi vienas namuose ir tau neužteks rūpesčių prie tvenkinio-tvenkinio visiems. Ir, svarbiausia, gyvenimas yra toks dalykas, kurį ramiai gali suvokti tik su puikiu humoro jausmu.
skaidrė 13
streso indikatorius
Pirmiausia perskaitykite, tada pažiūrėkite į paveikslėlį. Nuotraukoje matyti du delfinai, iššokę iš vandens. Kaip buvo nustatyta eksperimentinės grupės pavyzdžiu, nepaisant to, kad delfinai yra absoliučiai identiški, stresinės būsenos žmogus randa juose skirtumų. Jei žmogus randa daug skirtumų, vadinasi, jis patiria didelį stresą. Pažiūrėk į nuotrauką. Jei radote daugiau nei du delfinų skirtumus, jums reikia skubiai eiti atostogų.
skaidrė 15
skaidrė 16
"Ar galite valdyti stresą?"
0-3 taškai. Mokate save kontroliuoti ir tikriausiai esate gana laimingi 4-7 balais. Jūsų gebėjimas susidoroti su stresu yra kažkur per vidurį. Naudinga naudoti kai kuriuos metodus, padedančius susidoroti su stresu. 8 ar daugiau taškų. Jums vis dar sunku susidoroti su gyvenimo negandomis. Jei norite išsaugoti savo psichines ir fizines jėgas, turite išmokti naudoti daugiau veiksmingi metodai kovoti su stresu.
17 skaidrė
Receptai, kaip padidinti gyvybingumą:
1. Meditacija ir autotreniruotės. 2. Aiškus laiko paskirstymas darbui ir poilsiui. 3. Karštas šokoladas, pūkuota antklodė, patogi kėdė ir sena mėgstama knyga (geriau vaikui). 4. Geras vynas, šokoladas, riešutai ir aistringas meilužis.
18 skaidrė
5. Bent trumpos atostogos šiltoje vietoje malonioje kompanijoje ar vienam, pagal jūsų skonį. 6. Miegokite tiek, kiek norite, ir šiek tiek daugiau. 7. Sportas iki išsekimo. 8. Vonia. Tikra rusiška banya, su garine pirtimi, vantomis ir šokinėjimu į sniego gniūžtę. 9. Bendravimas su gamta: miškas, laukas, sodas ir mieli gyvūnai: katės, šunys, arkliai. 10. Žmonės, kuriems tavęs reikia, kurie tave myli, vertina, palaiko, supranta ir nudžiugina bet kokioje situacijoje.
19 skaidrė
„Žinokite, kaip būti ramus dėl to, ko negalite pakeisti“. Seneka
1 skaidrė
Stresas Darbą baigė: Marenina Tatjana Arkadievna, Maskvos 8-osios švietimo mokyklos direktoriaus pavaduotoja socialiniams klausimams
2 skaidrė
Mieli kolegos! Štai keletas skaidrių apie stresą. Galite neskubėti jas peržvelgti... bet tada nežinosite, kas yra stresas ir kaip jo atsikratyti. Ar norite sužinoti viską apie stresą ir greitai? Tai tavo rankose! Rūpinkitės savo asmenine gerove! Pasinaudokite naudinga ir reikalinga informacija!
3 skaidrė
Naudinga informacija Patariu žiūrint skaidres: Jei jūsų nuomonė nesutampa su siūloma medžiaga, pabandykite pažvelgti kitu požiūriu, analizuodami jos stipriąsias ir silpnąsias puses; Atminkite, kad bet koks požiūris turi teisę egzistuoti, net jei jis prieštarauja daugumos nuomonei; Atminkite, kad kiekvienas žmogus yra asmeniškai atsakingas už savo sveikatą, taigi ir už savo gyvenimą; Padarykite savo pasirinkimą; Nepamirškite, kad jūsų sprendimo rezultatai yra tikri ir pagrįsti!
4 skaidrė
STRESAS Stresas – tai organizmo įtampa, skirta įveikti sunkumus ir prisitaikyti prie išaugusių poreikių. Kiekvieno žmogaus gyvenime pasitaiko kritinių situacijų, vadinamų krizėmis, nusivylimais, konfliktais, stresu. Tai neišvengiama. Tikslas: Suteikti streso sampratą ir jo apraiškas; Sužinokite, kaip sumažinti stresą.
5 skaidrė
Ekspresinė analizė Naudojant olandų profesoriaus Appels testą, buvo atlikta greita išsekimo laipsnio analizė gyvybingumas mokiniai, mokytojai, tėvai. Išanalizuokime diagramą ir padarykime išvadas. Kaip matėme, 80% respondentų jaučia nerimą, nervingumą, įtampą, tai yra stresą. 4% – nėra per didelio persitempimo ir pervargimo požymių. 16% – yra nuovargio ir pervargimo signalų.
6 skaidrė
Fiziologinis (fizinės perkrovos, ligos poveikis). Psichologinis (moralinės ir psichologinės perkrovos veiksmas). Informacinis (informacijos perteklius, tinkamo sprendimo trūkumas, atsilikimas nuo reikiamo tempo). Emocinės (situacijos, keliančios grėsmę gyvybei ir sveikatai).
7 skaidrė
Etapai (streso fazės) Dr. Hans Selye, streso doktrinos autorius, apibrėžė jį kaip „kūno susidėvėjimo ir sunaikinimo greitį“. Selye nustatė 3 streso fazes: 1. Nerimo fazė – pradinė mūsų organizmo reakcija į pavojų ar grėsmę. 2. Atsparumo fazė – aktyvus organizmo atsparumas. 3. Išsekimo fazė – organizmo destrukcija („deginimas“).
8 skaidrė
STRESO ŽENKLAI Nerimas Baimė Įtampa Nežinomybė Sumišimas Depresija Pažeidžiamumas Panika Pablyškimas/raudimas Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis Drebulys Raumenų sustingimas Burnos džiūvimas Pasunkėjęs kvėpavimas Vyzdžių išsiplėtimas Prakaitavimas Pasunkėjęs rijimas Skrandžio spazmas
11 skaidrė
IŠ STRESO Keletas gilių įkvėpimų Raumenų atpalaidavimas Sportas ar fizinis darbas Humoras Nusiplauk veidą šaltu vandeniu išgerk vandens arba geriau nei sultys Nukreipkite dėmesį į pašalinį objektą. Iš naujo įvertinkite situaciją Užmerkite akis. Psichiškai įsivaizduokite ramią vietą, kurioje jautėtės gerai ir patogiai Masažuokite veidą, galvą, kaklą, rankas, kojas Nupieškite stresinę situaciją. Nuplėškite piešinį. Aromaterapija Pagalvokite apie savo draugus ir artimuosius, kurie jus myli, kad ir kas būtų. Tau viskas gerai!
