कारण कि आपका शिशु दिन में सोना क्यों नहीं चाहता। बच्चा सोना क्यों नहीं चाहता? 3 साल का बच्चा रात में सोने से इनकार करता है

शिशु के लिए दिन की नींद बहुत महत्वपूर्ण है। दोपहर में आराम करने से मदद मिलती है सामान्य विकास. अगर 2 साल का बच्चा दिन में सोना नहीं चाहता तो क्या करें? और इसका उसकी भलाई पर क्या प्रभाव पड़ता है? लेख में नींद न आने के कारणों और इस समस्या को जल्दी हल करने के बारे में चर्चा की जाएगी।

बच्चे को दिन में सोने की आवश्यकता क्यों है?

विशेषज्ञों का कहना है कि दोपहर की अच्छी झपकी से कार्यक्षमता और एकाग्रता बढ़ती है, भावनात्मक विकास होता है मानसिक हालतटुकड़े. एक अच्छी तरह से आराम करने वाला बच्चा संतुलित, शांत होता है, स्वतंत्र रूप से अपना मनोरंजन करता है और उसे अपने बगल में किसी वयस्क की निरंतर उपस्थिति की आवश्यकता नहीं होती है। बाल रोग विशेषज्ञ लाभ नोट करते हैं झपकीन केवल शिशुओं के लिए, बल्कि बड़े बच्चों के लिए भी। एक वर्ष के बाद बच्चों में न्यूरोलॉजिकल और व्यवहार संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए दैनिक दोपहर का आराम महत्वपूर्ण है।

कई माता-पिता यह मानने की गलती करते हैं कि जो बच्चा दिन में नहीं सोता, वह शाम को आसानी से सो जाएगा। अक्सर, एक अलग स्थिति होती है: एक अति उत्साहित बच्चा शाम को सो नहीं पाता है, और रात में वह लगातार घूमता रहता है और जागता रहता है। यह अधिक काम करने का संकेत देता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शैशवावस्था के दौरान बच्चे उतना ही सोते हैं जितनी उन्हें आवश्यकता होती है। और 2 साल की उम्र से ही उनका मानस बहुत बदल जाता है। तो 2 साल का बच्चा दिन में सोना क्यों नहीं चाहता? तथ्य यह है कि इस उम्र से बच्चे को चिंता, भय और उत्तेजना महसूस होने लगती है, इसलिए नींद की गुणवत्ता और मात्रा काफी कम हो जाती है। यदि वह लगातार नींद की कमी की स्थिति में रहता है, तो उसकी सीखने की क्षमता कम हो जाती है और प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति खराब हो जाती है।

माता-पिता का एक मुख्य कार्य बच्चे के लिए दिन की नींद को ठीक से व्यवस्थित करना है। इससे उसे बौद्धिक और शारीरिक रूप से अच्छा विकास करने में मदद मिलेगी।

शिशु को कितने घंटे सोना चाहिए

जब सोने की बात आती है तो कोई सख्त मानक नहीं हैं; बच्चा स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित करता है कि वह कितनी देर तक सोना चाहता है। कुछ बच्चों के लिए, लंबा आराम सामान्य माना जाता है, जबकि अन्य के लिए, छोटा आराम सामान्य माना जाता है।

2 साल का बच्चा कितने घंटे सोता है? तो, डॉ. कोमारोव्स्की के शोध के अनुसार, बच्चों की सोने की औसत दैनिक आवश्यकता के लिए निम्नलिखित मानक हैं:

• 3 महीने तक बच्चे को 16 से 20 घंटे तक सोना चाहिए;
• 6 महीने तक - कम से कम 14.5 घंटे;
• 1 से 2 वर्ष तक - प्रतिदिन 13.5 घंटे से अधिक नहीं;
• 2-4 साल में - कम से कम 13 घंटे;
• 4-6 साल की उम्र में - प्रति दिन लगभग 11.5 घंटे;
• 6-12 साल की उम्र में दैनिक मानदंडनींद 9.5 घंटे से अधिक नहीं होती;
• 12 साल के बाद बच्चे को प्रतिदिन 8.5 घंटे सोना जरूरी है।

यदि 3 वर्ष से कम उम्र का बच्चा दिन में 12 घंटे से कम सोता है, तो अक्सर वह दिन की अपर्याप्त नींद की भरपाई रात में करता है। विशेषज्ञ युवा माता-पिता का ध्यान आकर्षित करते हैं कि यदि बच्चा लंबे समय तक सोया नहीं है, लेकिन शांत, जिज्ञासु और हंसमुख रहता है, तो उसके लिए व्यक्तिगत मानदंड हैं।

नवजात शिशु आमतौर पर एक दूध से दूसरे दूध तक सोते रहते हैं। और वे जितने बड़े होते जाते हैं, उतना ही कम आराम करते हैं। सबसे पहले, बच्चा दोपहर के भोजन के बाद जागना शुरू कर देता है, और दिन में 17 घंटे से अधिक नहीं सोता है। फिर बच्चा दिन में 2 बार झपकी लेना शुरू कर देता है।

प्रत्येक युग की अपनी-अपनी विशेषताएँ होती हैं। 2 साल की उम्र में बच्चे की नींद का पैटर्न बदल जाता है और वह केवल एक बार ही सोता है और ऐसी नींद की अवधि 3 घंटे से अधिक नहीं होती है। 3-4 साल के करीब, वह दिन की नींद को पूरी तरह से त्याग सकता है। हालाँकि, कुछ बच्चों को 6-7 वर्ष की आयु तक दोपहर के आराम की आवश्यकता बनी रहती है। और बाल रोग विशेषज्ञ इस उम्र तक के प्रीस्कूलरों को दिन के दौरान आराम करने की सलाह देते हैं।

अगर आपका बच्चा दिन में सोना नहीं चाहता तो क्या करें?

दैनिक दिनचर्या, पोषण, कपड़े, सैर बच्चे की नींद की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित करते हैं। आपके बच्चे को आनंद के साथ बिस्तर पर जाने के लिए, आपको स्थापित करने की आवश्यकता है सही मोड 2 साल की उम्र में सोएं, और माता-पिता को यह प्रदान करना होगा:

1. उचित एवं संतुलित पोषण.
2. ताजी हवा में लगातार सैर और खेल।
3. बच्चों के कमरे में नियमित रूप से गीली सफाई करें।
4. आरामदायक, स्वच्छ एवं मुलायम बिस्तर।

आमतौर पर, जिन बच्चों का अपना शेड्यूल होता है, उन्हें दिन की नींद के बारे में कोई इच्छा नहीं होती है। वे निश्चित समय पर खाने, खेलने और सोने के आदी हैं। बेशक, आपको अपनी दैनिक दिनचर्या का बहुत सावधानी से पालन करने की ज़रूरत नहीं है। यदि बच्चा नियत तारीख से पहले थका हुआ दिखता है, तो बेहतर है कि उसे बिस्तर पर लिटा दिया जाए और सही समय का इंतजार न किया जाए। हालाँकि, यदि वह अभी भी खेल रहा है या सोने से पहले आखिरी कार्टून देख रहा है, तो आपको प्रक्रिया में बाधा नहीं डालनी चाहिए और उसे जबरदस्ती बिस्तर पर नहीं खींचना चाहिए। बेहतर होगा कि उसने जो शुरू किया था उसे पूरा करने दिया जाए और शांति से आराम किया जाए।

यदि बच्चा जल्दी उठ जाता है तो माता-पिता को उसे दोबारा सुलाना नहीं चाहिए। इसके अलावा, यदि झपकी के लिए आवंटित समय पहले ही समाप्त हो चुका है तो उसे न जगाएं। घड़ी की अपेक्षा बच्चे की स्थिति और भलाई पर अधिक ध्यान देना बेहतर है।

दिन में झपकी न लेने के कारण

सभी दो साल के बच्चों को दिन में झपकी की ज़रूरत नहीं होती। इसलिए, यदि कोई बच्चा रात में अच्छी नींद सोता है, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करता है और नखरे नहीं करता है, तो उसे दोपहर की झपकी की आवश्यकता नहीं है। बदले में, इस दौरान आप शांत खेल खेल सकते हैं, लेट सकते हैं और कोई दिलचस्प किताब पढ़ सकते हैं।

ऐसे मामले हैं जब माता-पिता देखते हैं कि दिन की नींद की कमी का परिणाम होता है बीमार महसूस कर रहा हैटुकड़े. इसलिए, यदि 2 साल का बच्चा दिन में सोना नहीं चाहता है तो क्या करें, इस सवाल का जवाब सबसे सामान्य कारणों और उन्हें हल करने के तरीकों का अध्ययन करने की सिफारिश होगी।

यहां केवल सबसे सामान्य कारण सूचीबद्ध हैं। कभी-कभी बच्चा शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण सोने से इंकार कर देता है। इसलिए आपको बच्चे की दिनचर्या का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए। इससे यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि इसमें से क्या हटाया जाना चाहिए और क्या जोड़ा जाना चाहिए।

अपने बच्चे को बिना किसी नखरे के कैसे सुलाएं

आपको अपने बच्चे को सुलाने में बहुत अधिक मेहनत नहीं करनी चाहिए। 2 साल के बच्चे को दिन में सुलाने के कई सिद्ध तरीके:

• माता-पिता को शयनकक्ष में आरामदायक और शांत वातावरण बनाने की आवश्यकता है। किसी भी चीज़ से बच्चे को डरना नहीं चाहिए।
• बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अच्छी, गैर-डरावनी परियों की कहानियाँ, बच्चों की कविताएँ पढ़नी चाहिए या लोरी गानी चाहिए।
• कुछ शिशुओं को पीठ या सिर पर हल्के से सहलाने से आराम मिलता है।
• माता-पिता थकान का हवाला देकर बच्चे के बगल में लेट सकते हैं और उसे शोर न करने के लिए कह सकते हैं।

बच्चा, वयस्क को न जगाने की इच्छा रखते हुए, उसके बगल में सो सकेगा। ऐसे तरीकों को पहले आधे घंटे के भीतर काम करना चाहिए। यदि सोने के समय में देरी हो रही है, तो माता-पिता को तत्काल रणनीति बदलने की जरूरत है न कि अपनी जिद पर अड़े रहने की।

दिन की नींद का रात की नींद पर प्रभाव

यदि कोई बच्चा दिन में नहीं सोता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसे रात में अच्छी नींद नहीं आएगी। मुख्य बात कुछ नियमों का पालन करना है:

• माता-पिता को रात्रि विश्राम से पहले अपने बच्चे के साथ शोरगुल वाले या सक्रिय खेल नहीं खेलना चाहिए।
• सोने से पहले कार्टून देखने से बचना ही बेहतर है।
• शाम को इत्मीनान से टहलना, तैरना या कोई अच्छी परी कथा आपको अच्छी नींद लाने में मदद करेगी। के लिए शुभ रात्रिपरी कथा चिकित्सा मदद करेगी. इससे बच्चे को न केवल पिछले दिन की सभी घटनाओं को समझने में मदद मिलेगी, बल्कि उसे जल्दी नींद भी आएगी।

किंडरगार्टन व्यवस्था के बारे में क्या?

कई माता-पिता अपने बच्चे को केवल इसलिए सोने के लिए मजबूर करते हैं क्योंकि किंडरगार्टन की अपनी दिनचर्या होती है। अगर 2 साल का बच्चा भी दिन में सोना नहीं चाहता तो आपको उसे बच्चों के शिक्षण संस्थान से नहीं डराना चाहिए।

उसे पता होना चाहिए कि वहां क्या रोमांचक, मजेदार और दिलचस्प है। और शिक्षक, सबसे पहले, उसका मित्र होता है, उसका पर्यवेक्षक नहीं। अक्सर, बच्चे आसानी से इस मोड में चले जाते हैं और खुशी-खुशी बिस्तर पर जाते हैं, खाते हैं और अपने साथियों के साथ खेलते हैं।

अपने बच्चे को सोने के समय के बजाय व्यस्त कैसे रखें

दिन के समय के खेलों के बजाय, आप शांत और शांत खेलों की पेशकश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मॉडलिंग और ड्राइंग तंत्रिका तंत्र को बहाल करने का उत्कृष्ट काम करते हैं।

माता-पिता बच्चे को एक साथ बिस्तर पर लेटने और उनकी पसंदीदा परियों की कहानियां, कविताएं या कहानियां पढ़ने के लिए भी आमंत्रित कर सकते हैं।

निष्कर्ष

माता-पिता को अधिक धैर्यवान होने और अपने बच्चे की व्यक्तिगत जरूरतों को ध्यान में रखने की जरूरत है। इसलिए, यदि बच्चा दिन में सोना नहीं चाहता है और उतना ही प्रसन्न और प्रसन्न दिखता है, तो आपको उसे बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। ऐसे बच्चे के लिए एक रात का आराम काफी होता है।

अन्य के जैसे व्यवहार संबंधी विकार, बच्चों की पहचान शुरू में वस्तुनिष्ठ मानदंडों के बजाय माता-पिता की शिकायतों के आधार पर की जाती है। व्यवहारगत नींद संबंधी कई विकार बच्चे के बड़े होने के साथ-साथ सामान्य नींद में होने वाले बदलाव (जैसा कि ऊपर बताया गया है) और माता-पिता की उन पर प्रतिक्रिया के बीच परस्पर क्रिया का परिणाम है। उदाहरण के लिए, शिशुओं और बच्चों में सबसे आम नींद विकारों में से एक है प्रारंभिक अवस्थाएक नींद संबंधी विकार है.

ऐसे मामलों में बच्चाकेवल कुछ परिस्थितियों में ही सो जाने की आदत होती है, उदाहरण के लिए जब उसे हिलाया या खिलाया जाता है, और अपने आप सो जाने की क्षमता विकसित नहीं होती है। रात में, अल्पकालिक जागने के दौरान (जो आम तौर पर नींद के चक्र के अंत में होता है - हर 90-120 मिनट में) या किसी अन्य कारण से जागने पर, बच्चा तब तक सो नहीं पाता जब तक कि इसके लिए सामान्य स्थिति नहीं बन जाती। .

बच्चारो-रोकर माता-पिता को संकेत देता है या माता-पिता के शयनकक्ष में आ जाता है (यदि बच्चा पहले से ही पालने में नहीं सो रहा है) और तब तक सो नहीं सकता जब तक कि कुछ परिस्थितियाँ निर्मित न हो जाएँ। इस प्रकार, बच्चे में रात में देर तक जागने से समस्या उत्पन्न होती है, जिससे अपर्याप्त नींद आती है (बच्चे और माता-पिता दोनों के लिए!)।

विकार का उपचारसोने से संबंधित, विशिष्ट मामलों में एक कार्यक्रम शामिल होता है जिसका उद्देश्य रात में (व्यवस्थित अनदेखी) सहित बच्चे के सो जाने की प्रक्रिया में माता-पिता की भागीदारी को बाहर करना है। एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में, नए नींद संबंध स्थापित करना संभव है जो रात में जागने पर बच्चे को अपने आप सो जाने में मदद करेगा (उदाहरण के लिए, उन वस्तुओं का उपयोग करना जो बच्चा हमेशा रात में अपने साथ रखेगा, जैसे) एक कंबल या खिलौना), सकारात्मक सुदृढीकरण के अलावा (इस तथ्य के लिए छोटा इनाम कि बच्चा अपने आप सो गया, जैसे स्टिकर)। इसका लक्ष्य आपके बच्चे को रात में जागते समय, साथ ही शाम को बिस्तर पर जाते समय स्वतंत्र रूप से सो जाने की क्षमता विकसित करने में मदद करना है।

« धीरे-धीरे लुप्त होना"सोने की अवधि के दौरान माता-पिता की उपस्थिति पर बच्चे की निर्भरता को कम करने की एक धीमी प्रक्रिया है, इसमें धीरे-धीरे लंबे अंतराल पर माता-पिता द्वारा समय-समय पर "जांच" शामिल है। यदि बच्चा रात में दूध पिलाने ("आदतन भूख") के लिए जागने का आदी है, तो ऐसी रात का खाना धीरे-धीरे बंद कर देना चाहिए। माता-पिता को चिकित्सीय कार्यक्रम को लागू करने में सुसंगत रहना चाहिए और बच्चे में अनजाने में रात में जागने की प्रवृत्ति नहीं पैदा करनी चाहिए। माता-पिता को यह भी चेतावनी दी जानी चाहिए कि उपचार की शुरुआत में बच्चा रात में अधिक बार रो सकता है ("विलुप्त होने के बाद अचानक")।

ख़िलाफ़, लेटने से इंकार करने के रूप में विकारनींद संबंधी विकार पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों और बड़े बच्चों में अधिक आम है और रात में जागने के बजाय सोने में कठिनाई और बिस्तर पर जाने की अनिच्छा ("रोते हुए पर्दे खींचे गए") की विशेषता है। देर से नींद आने के कारण नींद की अवधि अपर्याप्त हो जाती है।

अधिकतर, यह विकार असमर्थता (या अनिच्छा) के परिणामस्वरूप विकसित होता है अभिभावकसोने के समय की नियमित दिनचर्या स्थापित करें और इस बात पर जोर दें कि बच्चा एक ही समय पर बिस्तर पर जाए, जो अक्सर बच्चे के विरोधी व्यवहार के कारण बिगड़ जाता है। हालाँकि, कुछ मामलों में, बच्चे का बिस्तर पर जाने से इंकार करना किसी समस्या (जैसे बीमारियाँ) के कारण होता है दमा, कुछ ले रहा हूँ दवाएं, नींद संबंधी विकार जैसे बेचैन पैर सिंड्रोम या चिंता) या बच्चे की आंतरिक सर्कैडियन लय (रात का उल्लू) और माता-पिता की मांगों के बीच बेमेल।

चिकित्सीय उपायों का कोर्स, जो, एक नियम के रूप में, किसी को अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है, इसमें आमतौर पर माता-पिता का ध्यान कम करना शामिल होता है बच्चे के व्यवहार के संबंध में(सोने के समय में देरी करने के उद्देश्य से), बच्चे के शयनकक्ष में ऐसी स्थितियाँ बनाना जो नींद को प्रोत्साहित करें, और सोने से पहले बच्चे के सही व्यवहार के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण (उदाहरण के लिए, स्टिकर)। बड़े बच्चों को अधिक आसानी से और जल्दी सो जाने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीक सिखाने से लाभ हो सकता है।

दो साल का बच्चा दिन में नहीं सोता - यह चिंता का कारण है या शारीरिक विशेषताबच्चा? माता-पिता को क्या करना चाहिए? रूसी बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों पर आधारित हमारा लेख, आपके बच्चे की नींद न आने की स्थिति के कारणों को समझने और आपके बच्चे की दिन में नींद की समस्या को हल करने में आपकी मदद करेगा।

2-3 वर्ष के बच्चों के लिए नींद के मानक

यह याद रखना चाहिए कि सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं। जो समय एक बच्चे के लिए इष्टतम है वह दूसरे के लिए अपर्याप्त या बहुत अधिक हो सकता है। इसलिए दूसरी मांओं की कहानियां सुनकर कि उनके बच्चे दिन में 2-3 घंटे सोते हैं और शाम को जल्दी सो जाते हैं, ये सुनकर आपको ये नहीं सोचना चाहिए कि आपका बच्चा कम सोता है तो ये गलत है.

दिए गए मानकों से एक या डेढ़ घंटे का विचलन काफी स्वीकार्य है। अच्छी नींद का मुख्य मानदंड बच्चे की सेहत, प्रसन्नता और खेलने की इच्छा है।

यदि बच्चा मनमौजी है और आपके खेलने के प्रस्तावों पर सुस्त प्रतिक्रिया करता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह पर्याप्त नींद नहीं लेता है। पहले कुछ दिनों और यहां तक ​​कि हफ्तों में, नींद की कमी बिल्कुल भी प्रकट नहीं हो सकती है, लेकिन फिर यह अधिक से अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती है।

2-3 साल का बच्चा दिन में क्यों नहीं सो पाता?

दिन में सोने की अनिच्छा उन बच्चों में काफी सामान्य घटना है जो अभी तक स्कूल नहीं जाते हैं। KINDERGARTEN. और सभी बच्चे दिन में नहीं सोते।

यह कई कारणों पर निर्भर करता है:

• सुबह देर से उठना . ऐसे बच्चे होते हैं जो जागने तक सो सकते हैं। नतीजा: सुबह दस बजे उठने के बाद दो बजे तक बच्चे के पास थकने का समय ही नहीं होता।
• बच्चा बाहर पर्याप्त समय नहीं बिताता . टहलने और आउटडोर खेलों में बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए उनके बाद, बच्चे, एक नियम के रूप में, बेहतर नींद लेते हैं।
• बच्चा बहुत उत्साहित है . इस मामले में, बच्चा शांत नहीं हो पाता और बिस्तर पर नहीं जाना चाहता। ऐसा तब होता है जब स्थिति बदलती है, जब मेहमान आते हैं।
• बच्चा कमरे में असहज है . यह बहुत गर्म या ठंडा है, धूल भरी है, और दिन की तेज़ रोशनी नींद में बाधा डालती है। इसके अलावा, गंदे खिलौनों से भी बच्चे का ध्यान भटक सकता है बाहरी ध्वनियाँ(उदाहरण के लिए, यदि आपके पड़ोसियों ने नवीनीकरण शुरू किया है)।
• असुविधाजनक पालना . शायद बच्चे को इसमें जकड़न है, कंबल बहुत गर्म है या तकिया उपयुक्त नहीं है।
• अतिसक्रिय बच्चा . अक्सर इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द. ऐसे बच्चे कम और बेचैनी से सोते हैं और जागते समय भी निरंतर गति में रहते हैं।

बाल रोग विशेषज्ञ न्यूरोलॉजिस्ट डॉक्टर अन्ना युरेवना प्लेशानोवा की टिप्पणी:

यह बहुत वांछनीय है कि बच्चा दिन में भी सोता रहे।

अपने शासन को दिन के उजाले के अनुसार समायोजित करने से यहां मदद मिल सकती है, क्योंकि सबसे शारीरिक विकल्प जल्दी बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना है। यह हमेशा माता-पिता के लिए सुविधाजनक नहीं होता है, लेकिन बच्चे के लिए यह महत्वपूर्ण है।

सबसे अच्छा विकल्प है शयन क्षेत्रएक अलग कमरे में बच्चा, नींद के दौरान वहां पूर्ण अंधकार को व्यवस्थित करने की क्षमता।

अधिकांश बच्चे, यहां तक ​​कि जिन्हें दिन के दौरान झपकी की आवश्यकता होती है, आमतौर पर बिस्तर पर जाना पसंद नहीं करते - आखिरकार, बहुत सारी दिलचस्प गतिविधियाँ और खेल हैं। इसलिए, सोने के विकल्प के रूप में कार्टून देखने का सुझाव गलत है; तब बच्चा निश्चित रूप से दिन में सोने से इंकार कर देगा, भले ही वह वास्तव में सोना चाहे। बच्चे को एक परी कथा चुनने के लिए आमंत्रित करना बेहतर है जो उसकी माँ सोने से पहले उसे पढ़ेगी, इस शर्त के साथ कि उसके बाद उसे सोना होगा।

खैर, अगर यह दिन की नींद के साथ बिल्कुल भी काम नहीं करता है, और बच्चा जागते समय अच्छा व्यवहार करता है - वह मनमौजी नहीं होता है, नींद में नहीं दिखता है, थका हुआ नहीं दिखता है - या, इसके विपरीत, उत्साहित और चिड़चिड़ा नहीं होता है, तो माता-पिता को चाहिए बच्चे की इस ख़ासियत को स्वीकार करें और दिन के समय की कमी को समस्या न बनाएं। नींद पूरे परिवार के लिए तनाव का कारण बनती है।

अगर 2-3 साल का बच्चा दिन में न सोए तो क्या करें?

कई कठिन परिस्थितियों की तरह, अपने व्यवहार पर पुनर्विचार करें।

बाल मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, कठिनाइयाँ माँ की समस्या हैं, और बच्चा किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं है।

वह है: आप किसी बच्चे को उस चीज़ के लिए नहीं डांट सकते जो जानबूझकर नहीं किया गया है। और दिन में सो न पाना ऐसा ही एक मामला है।

अगर बच्चा अचानक सोना बंद कर दे और उन्हें काम करने या थोड़ा आराम करने का मौका न मिले तो कई मांएं नाराज हो जाती हैं। लेकिन बच्चा यह नहीं समझता और अपनी माँ के सख्त लहजे को सज़ा समझता है।

क्या किया जाना चाहिए ताकि बच्चे और माँ दोनों को अनावश्यक घोटालों और अपमानों के बिना अच्छा आराम करने का अवसर मिले:

1. दोपहर के भोजन से पहले अपनी सैर की अवधि और तीव्रता बढ़ाएँ . अपने बच्चे को यथासंभव सक्रिय गतिविधियाँ देने का प्रयास करें। आप गेंद खेल सकते हैं, भूलभुलैया में चढ़ सकते हैं, अपने बच्चे को क्षैतिज पट्टी पर पुल-अप करना सिखा सकते हैं, या स्वतंत्र रूप से झूले पर झूल सकते हैं। स्कूटर, बैलेंस बाइक या साइकिल चलाना बहुत अच्छा है। आजकल कई आंगनों में छोटे बच्चों की चढ़ाई वाली दीवारें लगाई जाने लगी हैं।
2. आप अपने बच्चे को ट्रैम्पोलिन पर कूदने के लिए भी आमंत्रित कर सकते हैं। . यदि आपके आँगन में कोई है, तो यह बहुत अच्छा है। यदि नहीं, तो आप अपने बच्चे को बच्चों की भूलभुलैया या ट्रैम्पोलिन केंद्र में ले जा सकते हैं। न केवल आउटडोर व्यायाम उपयोगी होंगे, बल्कि फिटनेस सेंटरों में स्विमिंग पूल और लय भी उपयोगी होंगे।
3. अपनी दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करें . हिलना संभव हो सकता है रात की नींदऔर अपने बच्चे को सुबह जल्दी उठाएँ। यदि कोई बच्चा सुबह 7 बजे उठता है, तो दोपहर 1 बजे तक वह दोपहर का भोजन करने और बिना किसी इच्छा के बिस्तर पर जाने के लिए पर्याप्त खेल चुका होगा।
4. पर्यावरण भी बहुत महत्वपूर्ण है. . घर में ठंडक होनी चाहिए. सोने के लिए इष्टतम तापमान लगभग 20 डिग्री है। बिस्तर पर जाने से पहले कमरा हवादार होना चाहिए। नियमित रूप से गीली सफाई करें। बिस्तर की चादर भी स्पर्श करने में सुखद होनी चाहिए। पर्दे इतने मोटे हैं कि रोशनी कम हो जाती है। यह सब बच्चे को शांत करेगा और उसे स्वस्थ नींद के लिए तैयार करेगा।
5. अत्यधिक उत्तेजना से राहत पाने के लिए आप सोने से पहले कोई किताब पढ़ सकते हैं। , खिलौनों पर विचार करें, उन्हें चुनें जिनके साथ बच्चा सोएगा। एक छोटी लड़की, सोने से पहले, अपनी माँ के साथ बिस्तर पर जाने वाले सभी लोगों (एक कार्टून से एक भेड़िया, एक भरवां लोमड़ी, पिता, दादा-दादी) की सूची बनाते हुए एक लंबा समय बिताती है। इस तरह के अनुष्ठान बच्चे को शांत होने और सो जाने में भी मदद करते हैं।
6. अपने बच्चे को धमकाएं या ब्लैकमेल न करें . इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक किसी बच्चे को बिस्तर पर लेटने के लिए मजबूर करने की सलाह नहीं देते हैं। इस तरह की हरकतें बच्चे और माँ दोनों के लिए और भी अधिक घबराहट का कारण बनती हैं। कुछ मामलों में, चीजें बहुत खराब मोड़ ले लेती हैं और बच्चे में पालने और उससे जुड़े अनुष्ठानों के प्रति डर पैदा हो जाता है।
7. यदि आप अभी भी अपने बच्चे को सुला नहीं पा रहे हैं, तो शांत होने का प्रयास करें और उसे पढ़ने, चित्र बनाने या कार्टून देखने की पेशकश करें। . आप हल्का, सुखद संगीत भी चालू कर सकते हैं, इससे आपकी माँ का मूड सकारात्मक हो जाएगा। और बच्चा, यह देखकर कि माँ शांत हो गई है, वह भी शांत हो सकेगा और स्वतंत्र रूप से खेल सकेगा जबकि माँ आवश्यक कार्य करेगी या थोड़ी देर के लिए लेटी रहेगी।
8. हमें यह भी नहीं भूलना चाहिए कि ऐसे बच्चे भी हैं जो 2.5 साल की उम्र तक दिन में सोने से पूरी तरह इनकार कर देते हैं। . एक माँ ने कहा: “मैंने अपने बेटे को बिस्तर पर लिटा दिया, वह शांति से साँस ले रहा है, उसकी आँखें बंद हैं, और मैं रात का खाना तैयार करने के लिए रसोई में जाती हूँ। 10 मिनट के बाद वह इन शब्दों के साथ आता है: "मैं पहले से ही सो रहा हूँ।" इस मामले में, बाल रोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक दोनों इस बात से सहमत हैं कि दिन की नींद को शांत खेलों से बदलना उचित है। और शाम को बच्चा जल्दी सो जाएगा। 9-10 बजे के आसपास बच्चा खुद सोने के लिए कहेगा। रात की पूरी, लंबी नींद दिन की नींद की कमी की भरपाई करती है।

अलार्म की घंटी। आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

दुर्भाग्य से, लंबी सैर करने और किताबें पढ़ने से नींद की सभी समस्याओं का समाधान नहीं किया जा सकता है। - एक ऐसी घटना जिसमें गतिविधि और उत्तेजना मानक से अधिक हो जाती है। केवल एक बाल रोग विशेषज्ञ न्यूरोलॉजिस्ट ही आपके बच्चे के लिए ऐसा निदान कर सकता है।

यदि आप अपने बच्चे की नींद की अवधि और गुणवत्ता के बारे में चिंतित हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। हमें बताएं कि गर्भावस्था और प्रसव कैसे हुआ, बच्चे का विकास कैसे हुआ, उसे कौन सी बीमारियाँ हुईं।

बाद व्यापक सर्वेक्षण, परिवर्तन आवश्यक परीक्षणडॉक्टर आवश्यक चिकित्सा लिखेंगे।

यह आरामदायक मालिश, व्यायाम चिकित्सा, स्विमिंग पूल, मुलायम हो सकता है शामक. लेकिन इस मामले में स्व-दवा अस्वीकार्य है। इससे नुकसान ही हो सकता है.

बच्चे का शरीर बहुत है जटिल तंत्र. बच्चों का तंत्रिका तंत्र गतिशील होता है, वातावरण में छोटे-छोटे बदलाव व्यवहार में बड़े बदलाव ला सकते हैं। अपने बच्चे को अपना सकारात्मक दृष्टिकोण दिखाने का प्रयास करें और उसके रहने के लिए एक आरामदायक वातावरण बनाएं। आख़िरकार, बच्चे हमारा ही प्रतिबिंब होते हैं; वे दर्पण की तरह जो देखते हैं वही दिखाते हैं। और सपना इंगित करता है कि सभी अंग कितनी अच्छी तरह काम करते हैं।

बच्चे के लिए प्यार और देखभाल महसूस करना महत्वपूर्ण है, तभी वह स्वस्थ और आत्मविश्वासी बनेगा।

आपका बच्चा दिन के दौरान अच्छी तरह सोया और आपके पास अपने सभी घरेलू काम करने और आराम करने का समय था। लेकिन आपका बच्चा बड़ा हो गया है, वह पहले से ही 2 साल का है और दिन में सोने से इनकार करता है। यदि 2 वर्ष का बच्चा दिन में नहीं सोता तो क्या होता है और माता-पिता को क्या करना चाहिए? आइए इसे एक साथ समझें!

दिन की नींद को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना क्यों महत्वपूर्ण है?

हम अनुशंसा करते हैं कि दिन के दौरान यथासंभव लंबे समय तक झपकी लेते रहें, कम से कम 4 वर्ष की आयु तक। क्यों? उत्तर सरल है - स्कूल जाने की उम्र तक बच्चे का शरीर पूरे दिन जागते रहने के लिए अनुकूलित नहीं होता है। दिन की झपकी का मुख्य लाभ देना है तंत्रिका तंत्रबच्चे को थोड़ा आराम दें और आने वाली सूचनाओं के प्रवाह को कुछ देर के लिए सीमित कर दें ताकि बच्चे के मस्तिष्क को इसे संसाधित करने का अवसर मिल सके।

यदि शिशु को दिन में आराम नहीं मिलता है, तो उसके शरीर के जैविक कार्य बाधित हो जाते हैं, यह अक्सर भावनात्मक और व्यवहार संबंधी विकारों में व्यक्त होता है।

बच्चे बड़े हो जाते हैं और बचपन में कभी-कभी बिना किसी विशेष परिणाम के झपकी लेना छोड़ देते हैं। लेकिन यह जरूरी नहीं है कि बच्चे की झपकियां पूरी तरह से खत्म हो चुकी हों। अधिकांश बच्चों को 4 वर्ष की आयु से पहले दिन में झपकी की आवश्यकता होती है।

दिन की नींद सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि शिशु की दिनचर्या कितनी उपयुक्त है

आधुनिक माता-पिता का सबसे महत्वपूर्ण मिथक: जब बच्चा सोना चाहेगा तो वह अपने आप सो जाएगा। ऐसा बिल्कुल नहीं है। कम उम्र से ही, बच्चों को सोने की तुलना में जागते रहने और अपनी माँ के साथ संवाद करने में अधिक रुचि होती है।

यदि आपका बच्चा देर से सोता है, देर से उठता है, रात में और दिन में सामान्य रूप से सोता है, सब कुछ वैसे ही छोड़ दें, यदि यह शेड्यूल आपके और बच्चे के लिए उपयुक्त है।

2) सुबह की नींद

18 महीने तक, अधिकांश बच्चे दोपहर की झपकी में चले जाते हैं। यदि आपके शिशु के साथ अभी तक ऐसा नहीं हुआ है, तो चिंता न करें। यह स्थिति दुर्लभ है, लेकिन सामान्य है। लेख पढ़ो "अपने बच्चे को दिन में एक झपकी कैसे और कब दें"इस परिवर्तन को आसान बनाने के लिए.

3) दोपहर का भोजन और दोपहर की झपकी

दोपहर का भोजन अक्सर 12 बजे शुरू होता है। 2 साल के बच्चों के लिए दोपहर की झपकी 12.30 - 13.00 बजे शुरू होती है, संभवतः 13.30 बजे। 2 साल की उम्र में नींद औसतन 2 घंटे तक और 3 साल की उम्र में 1.5 घंटे तक रहती है।

थोड़ा-बहुत बदलाव सामान्य है. यदि आपका शेड्यूल सुसंगत है तो चिंता न करें और यदि आपके शेड्यूल से भटकने से नींद की अन्य समस्याएं होती हैं तो अपनी झपकी को थोड़ा समायोजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका 2 साल का बच्चा दिन में 3 घंटे सोता है, लेकिन खुश रहता है और रात में अच्छी नींद लेता है, तो आपको कुछ भी बदलने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन अगर बाद में लंबी नींददिन के दौरान, बच्चा शाम को समय पर बिस्तर पर नहीं जाना चाहता, धीरे-धीरे दिन की नींद कम कर देता है या इसे थोड़ा पहले के समय में ले जाता है (यह याद रखते हुए कि अभी दोपहर का समय है)। ध्यान रखें कि 2 साल के बच्चे के लिए झपकी के बाद जागने और रात को सोने के बीच का अंतराल 4 घंटे होना चाहिए; 3 साल की उम्र तक - पहले से ही 5 घंटे।

4) रात का खाना

अपने बच्चे को बाद में सुलाने की इच्छा से बचें ताकि बच्चा अपने पिता को देख सके। अपने बच्चे को शाम 5 या 6 बजे दूध पिलाएं। "प्रारंभिक मोड"बच्चे के बायोरिदम के साथ बेहतर फिट बैठता है। यदि जल्दी सोने का मतलब है कि आपके बच्चे का पिता के साथ कम संपर्क है, तो उसे इस संचार के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए एक और समय ढूंढें - उदाहरण के लिए, सुबह में। आप उसे सुबह भी किताब पढ़कर सुना सकते हैं, जैसे आप शाम को पढ़ते हैं। ए सक्रिय खेल, जो पिताजी को विशेष रूप से पसंद हैं, शाम की तुलना में सुबह के लिए अधिक उपयुक्त हैं।

5) सोने का समय

शांत सोने से पहले अनुष्ठान- यह आवश्यक है! इसलिए अपने नन्हे-मुन्नों को भावनात्मक और शारीरिक रूप से बिस्तर के लिए तैयार करने के लिए पर्याप्त समय निकालें। सोने का समय, अर्थात् बिस्तर पर सोने का समय, 19.00 और 20.00 के बीच आना चाहिए (अर्थात् सोने का समय, न कि यह सोचने का कि यह शयनकक्ष में जाने का समय है)।

आपके बच्चे के लिए सही विशिष्ट समय ("नींद की खिड़की") का पता लगाने में आधा उसकी थकान के लक्षण देख रहा है और आधा हिस्सा गणना कर रहा है। अपने बच्चे के जागने के औसत समय के बारे में सोचें और उसे सोने के लिए आवश्यक घंटों की संख्या गिनें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा सुबह 7 बजे उठता है, और उसे औसतन 11 घंटे और 15 मिनट की नींद की आवश्यकता होती है, तो उसे शाम 7:45 बजे बिस्तर पर जाना चाहिए। नहाने में कितना समय लगता है और आपके सोने के समय की सामान्य दिनचर्या के आधार पर उसे शाम 7:00 बजे - 7:15 बजे बिस्तर पर सुलाना शुरू करें। यदि 2.5 साल का बच्चा 7.00 बजे उठता है और औसतन उसे 11 घंटे से थोड़ी कम नींद की आवश्यकता होती है, तो उसे 20.00 बजे या उससे थोड़ी देर बाद सुलाएं। वे। 7.15 या 7.30 बजे आपको पहले से ही शयनकक्ष की ओर जाना चाहिए। यह औसतन है. आपके शिशु को आधा घंटा अधिक या कम लग सकता है। बच्चे की स्थिति को देखें, जब वह थका हुआ हो तो उसे बिस्तर पर लिटाएं, लेकिन अधिक थके हुए नहीं।