सांस लेने की प्रक्रिया में शामिल मांसपेशियों की मालिश करें। ऊर्जा को सक्रिय करने, मांसपेशियों को मजबूत करने और आंतरिक अंगों की मालिश करने के लिए श्वास व्यायाम, श्वास प्रक्रिया में शामिल मांसपेशियों की मालिश

योग की शिक्षाएँ कहती हैं कि यदि आप अपनी श्वास को नियंत्रित करते हैं, तो आप अपनी चेतना को नियंत्रित करना सीख सकते हैं।

प्राणायामआपकी श्वास को नियंत्रित करने की कला है।

शब्द "प्राणायाम" हमारे लिए संस्कृत से आया है और इसका शाब्दिक अर्थ है "अपनी श्वास को नियंत्रित करके ऊर्जा को नियंत्रित करना।" इस शब्द में कई भाग हैं: "प्राण" का अर्थ है "महत्वपूर्ण ऊर्जा" और "यम" का अर्थ है "नियंत्रण, प्रबंधन"

प्राणायाम का अर्थ "रोकना" भी है। कुछ परंपराओं में, यह माना जाता है कि प्राणायाम श्वास तकनीक सभी आसन, बंध और मुद्राओं का लक्ष्य है।

श्वास पर नियंत्रण चेतना को नियंत्रित करने का मार्ग है।

साँस लेने की तकनीक मानव शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

योग में साँस लेने की दो मुख्य तकनीकें हैं:

हाइपरवेंटिलेशन तकनीक, जिसमें सांस लेना, सामान्य की तुलना में, फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन मोड में किया जाता है (सांस लेने की आवृत्ति या गहराई बढ़ाकर); इनमें कपालभाति और भस्त्रिका शामिल हैं;

लय को धीमा करने या सांस रोककर रखने के साथ हाइपोवेंटिलेशन मोड में सांस लेना; इस प्रकार की श्वास में उज्जयी, शीतली और श्वास लेते या छोड़ते समय रुककर श्वास लेना शामिल है।

मानव शरीर को प्रभावित करने वाले प्राणायाम के मुख्य तंत्र:

रक्त में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता में परिवर्तन मुख्य रूप से सांस को रोककर और उसकी लय और गहराई को बदलकर प्राप्त किया जाता है;

अतिरिक्त मांसपेशी समूहों को श्वसन प्रक्रिया से जोड़ना जो आमतौर पर श्वसन प्रक्रिया में भाग नहीं लेते हैं;

पेट के अंगों की मालिश, शरीर के गुहाओं में दबाव में परिवर्तन;

रिसेप्टर्स की प्रतिवर्ती उत्तेजना के माध्यम से सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव।

साँस लेने के व्यायामों का लंबे समय तक अभ्यास, विशेष रूप से साँस रोकने वाली तकनीकों का अभ्यास, मानव शरीर की पर्यावरणीय कारकों के अनुकूल होने की क्षमता को बढ़ाता है।

प्राणायाम श्वास तकनीक का भी चेतना पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यह स्थिर हो जाती है और चेतना की परिवर्तित अवस्था में प्रवेश करना भी संभव हो जाता है।

प्राणायाम शुरू करने से पहले, आपको सफाई प्रक्रियाओं और आसन के माध्यम से शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है।

संपूर्ण श्वास चक्र में साँस लेना (पूरक), साँस छोड़ना (रेचक) और साँस रोकना (कुंभक) शामिल हैं। सांस लेते और छोड़ते समय सांस रोककर रखा जा सकता है। प्राणायाम का अर्थ इन चार चरणों, उनकी लय, गहराई और अवधि के विकल्प में निहित है।

साँस लेने के व्यायाम आमतौर पर स्थिर बैठने की मुद्रा में किए जाते हैं, जिनमें मुख्य हैं पद्मासन (कमल मुद्रा), अर्ध पद्मासन (आधा कमल मुद्रा) और सुखासन (आसान, आरामदायक मुद्रा, आनंददायक मुद्रा)।

आप लेटने की स्थिति में कुछ साँस लेने की तकनीक सीखना भी शुरू कर सकते हैं; विशेष रूप से शवासन में श्वसन की मांसपेशियों को नियंत्रित करना आसान होता है, इसलिए प्राणायाम तकनीक पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है।

अधिकांश साँस लेने के व्यायाम किसी भी उम्र में शुरू किए जा सकते हैं। किसी अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में प्राणायाम के अभ्यास में महारत हासिल करना बेहतर है।

प्राणायाम तकनीकें ध्यान से अविभाज्य हैं।

सभी श्वास अभ्यासों के लिए शर्तें

कई शर्तों का पालन करना भी आवश्यक है जो सभी श्वास अभ्यासों के लिए अनिवार्य हैं।

पहले तोविशेष रूप से निर्दिष्ट प्रथाओं को छोड़कर, साँस लेना निश्चित रूप से नाक के माध्यम से होना चाहिए।

दूसरे, सभी तकनीकों को निष्पादित करते समय रीढ़ को सीधा किया जाना चाहिए, क्योंकि मुख्य ऊर्जा चैनल इसके साथ गुजरते हैं - इडा, पिंगला और सुषुम्ना। रीढ़ की हड्डी के गैर-शारीरिक मोड़ ऊर्जा (प्राण) के मार्ग में बाधा उत्पन्न करेंगे और तदनुसार, प्राणायाम के सिद्धांत को विकृत करेंगे।

तीसरा, साँस लेने के सभी व्यायाम खाली पेट, खाने के कम से कम 3-4 घंटे बाद करने चाहिए।

चौथी, आप थकान की स्थिति में विभिन्न साँस लेने के व्यायामों की तकनीक सीखना शुरू नहीं कर सकते।

पांचवें क्रम में, यदि संभव हो तो, एक चयनित मुद्रा का उपयोग करते हुए, एक ही समय में श्वास अभ्यास का अभ्यास किया जाना चाहिए। बाहरी हस्तक्षेप की संभावना को बाहर रखा जाना चाहिए.

प्राणायाम की मुख्य शर्त- इसके अभ्यास के दौरान आपको शारीरिक और मानसिक विश्राम बनाए रखना होगा, मन शांत होना चाहिए।

प्राणायाम मतभेद:

• यदि आपको हृदय रोग है जो जैविक हृदय क्षति और संचार विफलता के विकास के साथ होता है;
• यदि आपको केंद्रीय रोग हैं तंत्रिका तंत्र, जो वृद्धि के साथ हैं इंट्राक्रेनियल दबाव, ऐंठन संबंधी तत्परता, मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी ( मल्टीपल स्क्लेरोसिस, पार्किंसनिज़्म, न्यूरोइन्फेक्शन);
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के परिणामों की उपस्थिति में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग प्रकृति में सूजन(एन्सेफलाइटिस और अन्य), जो इंट्राक्रैनियल दबाव में लगातार वृद्धि का कारण बनता है;
• एस्थेनोन्यूरोटिक स्थिति की उपस्थिति में, तीव्र न्यूरोसिस, उच्च रक्तचाप प्रकार के न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया;
• यदि आपके शरीर में लगातार वृद्धि की विशेषता है रक्तचाप;
• यदि आपको तीव्र संक्रामक रोग हैं;
• यदि आपके पास है प्राणघातक सूजनकिसी भी स्तर पर, किसी भी स्थान पर;
• रक्त रोग की उपस्थिति में, जो इसकी जमावट प्रणाली (हीमोफिलिया, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, थ्रोम्बोम्बोलिज्म), ल्यूकेमिया और अन्य के उल्लंघन के साथ है;
• दृष्टि के अंगों की विकृति के मामले में, विशेष रूप से बढ़े हुए अंतर्गर्भाशयी दबाव (ग्लूकोमा, रेटिना टुकड़ी, आदि) के साथ;
• यदि आपके पास है सूजन संबंधी बीमारियाँ श्वसन प्रणालीएस ( तीव्र ब्रोंकाइटिस, निमोनिया), मध्य कान की सूजन संबंधी बीमारियाँ;
• यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि के रोग हैं और इसके हाइपरफंक्शन, थायरोटॉक्सिकोसिस के विकास के लक्षण हैं;
• शराब पीने, धूम्रपान और किसी भी दवा चिकित्सा सहित किसी भी प्रकार के नशे की उपस्थिति में;
• यदि आप गर्भवती हैं;
• यदि आपकी आयु 14 वर्ष से कम है;
• शरीर आरेख के तीव्र उल्लंघन के साथ मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विकृति के मामले में।

पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों और गर्भवती महिलाओं को सांस लेने के व्यायाम बहुत सावधानी से करने चाहिए।

पूर्ण योगी श्वास

यह प्रमुख प्रथाओं में से एक है. पूर्ण योगिक श्वास में तीन घटक शामिल हैं:

• पेट से सांस लेना (मुख्य रूप से डायाफ्राम के माध्यम से),
• छाती में सांस लेना (विस्तार के कारण)। छातीऔर पसलियों की गति)
• और हंसली संबंधी श्वास।

गतिहीन जीवनशैली जीने वाले अधिकांश लोग सांस लेने की प्रक्रिया में डायाफ्राम के काम को शामिल किए बिना, मुख्य रूप से छाती भ्रमण के कारण छाती से सांस लेने का उपयोग करते हैं।

वेंटिलेशन ख़राब हो जाता है निचला भागफेफड़े, और शरीर सांस लेने की प्रक्रिया के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा का उपयोग करता है, क्योंकि डायाफ्राम की गति की तुलना में छाती के मस्कुलोस्केलेटल कोर्सेट को फैलाने में अधिक प्रयास खर्च होता है।

इसके अलावा, फेफड़ों की मात्रा कम होने के कारण, छाती में सांस लेने के दौरान ही उनमें गैस विनिमय बिगड़ जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गहरी साँस लेने के दौरान डायाफ्राम 10-12 सेमी तक बढ़ सकता है, फेफड़ों की ज्वारीय मात्रा में काफी वृद्धि करता है, और साथ ही पेट के अंगों की मालिश करता है।

सिद्धांत में महारत हासिल करें उदर श्वाससीधी रीढ़ के साथ आरामदायक, स्थिर स्थिति में आवश्यक। पेट की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।

पूरी, गहरी साँस छोड़ने के बाद, अपनी नाक से धीरे-धीरे साँस लें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके फेफड़ों का निचला भाग पहले भर जाए। इस मामले में, डायाफ्राम चपटा हो जाता है, पेट के अंगों को आगे की ओर धकेलता है। यदि आप पहली बार केवल पेट के प्रकार की सांस लेना सीखते हैं, तो आप पूर्वकाल पेट की दीवार की गतिविधियों को ट्रैक कर सकते हैं, जो सांस लेते समय आगे बढ़ती है और सांस छोड़ते समय थोड़ा पीछे हट जाती है।

नियंत्रित करने के लिए, एक हाथ पेट पर और दूसरा छाती पर रखा जाता है, जो डायाफ्राम की सही गति को ट्रैक करने में मदद करता है।

अगले चरण में यह जुड़ जाता है छाती (कोस्टल) श्वास. अपने फेफड़ों के निचले हिस्से को हवा से भरने के बाद, अपना ध्यान अपनी छाती को फैलाने, अपनी पसलियों को ऊपर और आगे बढ़ाने पर केंद्रित करें।

छाती को केवल बगल तक फैलाना छाती से सांस लेने का गलत तरीका है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पूर्ण कोस्टल श्वास के साथ एक स्पष्ट उच्चारण होता है उपचारात्मक प्रभावन केवल फेफड़ों की मात्रा बढ़ाने और रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार करने से, बल्कि हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने, संवहनी स्वर को सामान्य करने से भी, जिसका हृदय गति और रक्तचाप पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

भरकर मध्य भागफेफड़े, ऊपरी पसलियों को फैलाकर उनके ऊपरी भाग को भी भरने का प्रयास करें।

अंतिम चरण मेंअपने पेट के निचले हिस्से को थोड़ा सा खींचें, जिससे आप अपने फेफड़ों के ऊपरी हिस्से को हवा से भर सकेंगे (यह मूवमेंट आपके कॉलरबोन और कंधों को थोड़ा ऊपर उठाता है)।

योगियों की पूरी सांस एक ही गति में ली जाती है और फेफड़ों में हवा भरने के क्रम का पालन करना आवश्यक होता है।

यदि साँस लेने के सभी तीन चरणों को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, तो अलग-अलग मास्टर करना बेहतर होता है - पहले पेट, फिर वक्ष और हंसली प्रकार की साँस लेना, और फिर इन चरणों को एक साथ लाने का प्रयास करें।

यदि पेट की सांस लेने में महारत हासिल करना मुश्किल है, तो इस प्रक्रिया को लेटने की स्थिति में शुरू किया जा सकता है - इससे डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों को आराम देना आसान हो जाता है, फिर अन्य स्थितियों में डायाफ्रामिक सांस लेने में महारत हासिल करना आसान होता है, उदाहरण के लिए, बैठना , खड़ा होना और चलना।

पूर्ण योगिक श्वास की तकनीक में महारत हासिल करते समय शुरुआती अभ्यासियों द्वारा की गई एक गलती

पूर्ण योगिक श्वास की तकनीक में महारत हासिल करते समय शुरुआती लोग जो एक सामान्य गलती करते हैं, वह है अधिकतमवाद की इच्छा।

श्वसन प्रक्रिया का प्रत्येक चरण होता है उच्चतम मोड, हर तरह से, अतिरिक्त श्वसन मांसपेशियों को शामिल करना मुश्किल हो जाता है।

इस प्रकार, डायाफ्राम का अत्यधिक निचला होना और पेट का उभार निचली पसलियों के कारण छाती के विस्तार को बाधित करता है, और तदनुसार साँस लेने का अगला चरण (छाती श्वास) निम्न होता है। हमें आराम का अहसास बनाए रखते हुए फेफड़ों को पूरी तरह नहीं भरने की कोशिश करनी चाहिए।

पूरी योगिक श्वास के साथ सांस छोड़ेंसाँस लेना के समान क्रम में किया जाता है।

अपनी छाती को बाहर रखकर अपने पेट को खाली करना शुरू करें, फिर अपने फेफड़ों के मध्य भाग से हवा को बाहर निकालें, और अंत में अपने फेफड़ों से हवा को पूरी तरह से बाहर निकालने के लिए अपने पेट और छाती की मांसपेशियों को सिकोड़ें।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि साँस लेना एक आरामदायक प्रक्रिया होनी चाहिए; स्वयं के विरुद्ध कोई भी हिंसा, जिसमें साँस लेने और छोड़ने पर अत्यधिक प्रयास भी शामिल है, अस्वीकार्य है।

आपको यह भी याद रखना चाहिए कि शारीरिक रूप से साँस छोड़ने का चरण साँस लेने के चरण की तुलना में 1-1.5 गुना लंबा होता है; लयबद्ध साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करते समय आप यहीं पर अपना ध्यान केंद्रित करेंगे।

साँस लेना और छोड़ना दोनों के चरण एक तरंग जैसी गति में उत्पन्न होते हैं। पूर्ण साँस छोड़ना डायाफ्राम, इंटरकोस्टल मांसपेशियों द्वारा सुनिश्चित किया जाता है, और, इसके अलावा, पेट की मांसपेशियां अतिरिक्त रूप से जुड़ी होती हैं।

दैनिक प्रशिक्षण में कुछ मिनट बिताना आवश्यक है, और आप जल्द ही देखेंगे कि पूर्ण योगिक श्वास का उपयोग करने पर आपकी भलाई में कितना बदलाव आया है।

लयबद्ध श्वास

अगली साँस लेने की तकनीक जिसका नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है वह है लयबद्ध (आवधिक) श्वास.

इसमें तीन चरण शामिल हैं:

• पुरकु (साँस लेना),
• रेचाकू (साँस छोड़ना),
• साँस लेने और छोड़ने के बीच या साँस छोड़ने और छोड़ने के बीच का ठहराव।

सांस रोकना (कुंभक) या तो साँस लेने की ऊंचाई पर, फेफड़ों को भरने के साथ (पूर्ण-कुंभक), या पूर्ण साँस छोड़ने के बाद (शून्य-कुंभक) हो सकता है।

आवधिक श्वास का अभ्यास शुरू करने से पहले, पूर्ण योगी श्वास में महारत हासिल करने और नियमित रूप से अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।

अपना ध्यान अपने हृदय के क्षेत्र पर केंद्रित करें, उसकी लय को महसूस करने का प्रयास करें। यदि आपके पास अपनी हृदय गति पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता नहीं है, तो आप प्रारंभिक विकल्प के रूप में नाड़ी का उपयोग कर सकते हैं, अधिमानतः अपने बाएं हाथ पर।

प्रशिक्षण की शुरुआत में, आपको सभी साँस लेने के व्यायामों के बुनियादी नियम याद रखने चाहिए:

• बैठने की, स्थिर स्थिति में बैठें;
• शरीर शिथिल है,
• रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए,
• नाक से साँस लेना.

सबसे पहले, बिना देर किए लयबद्ध सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें, सांस छोड़ने की अवधि को सांस लेने से 2 गुना अधिक बनाए रखने की कोशिश करें, फिर पूर्ण कुंभक (सांस लेने की ऊंचाई पर देरी) जोड़ें।

सांस लेने के बाद सांस रोकने से हृदय की मांसपेशियों पर भार काफी बढ़ जाता है, इसलिए आपको अपने शरीर पर अधिक दबाव डाले बिना, बहुत सावधानी से सांस रोकने का समय बढ़ाने की जरूरत है।

आदर्श रूप से, आपको 1:4:2 (साँस लेना - साँस लेने के बाद रोके रखना - साँस छोड़ना) की लय तक पहुँचने की आवश्यकता है, लेकिन आप स्वयं को 1:2:2 की लय तक सीमित कर सकते हैं।

लयबद्ध साँस लेना अन्य साँस लेने की तकनीकों के समान ही किया जाता है।

लयबद्ध साँस लेने की तकनीक हृदय प्रणाली पर एक शक्तिशाली उत्तेजक प्रभाव डालती है और इसके अलावा, साँस लेने की प्रक्रिया को सचेत बनाती है। और आपकी श्वास को नियंत्रित करने की क्षमता आपकी चेतना पर नियंत्रण की ओर ले जाती है।

एक प्रकार की लयबद्ध श्वास कहलाती है समवृत्ति-प्राणायाम- "प्राणायाम वर्ग", इस तथ्य से विशेषता है कि श्वसन चक्र के सभी चरण (साँस लेना - भरे हुए फेफड़ों के साथ कुम्भक और साँस छोड़ना - साँस छोड़ने के बाद कुम्भक) एक ही अवधि के साथ किए जाते हैं।

व्यापक रूप से प्रचलित यह अभ्यास लयबद्ध श्वास का एक उत्कृष्ट रूप है।

इसे करने के लिए सीधी रीढ़ की हड्डी के साथ बैठने की मुद्रा का उपयोग किया जाता है। साँस लेने के दौरान, जो पूर्ण योगिक श्वास के सिद्धांत के अनुसार होता है, आपको हल्के मूल बंध (पेरिनम की मांसपेशियों को निचोड़ते हुए) को पकड़ने की कोशिश करनी होगी, फिर मूल बंध को बनाए रखते हुए उसी अवधि के लिए कुंभक को पकड़ना होगा।

साँस छोड़ने के दौरान और साँस छोड़ने के बाद अपनी सांस रोककर रखने से पेरिनियल मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं।

कुंभक

सांस रोकने के दो प्रकार होते हैं: पूर्ण फेफड़ों के साथ (पूर्ण-कुंभक) और साँस छोड़ने के बाद (सूर्य-कुंभ हका)।

श्वास रुकने के समय के आधार पर भी कुम्भकों का विभाजन किया जाता है।

भरे हुए फेफड़ों वाले कुम्भक को कई चरणों में विभाजित किया गया है।

कुम्भक 3 से 20 सेकंड तक चलता है।

यह विकल्प लगभग सभी के लिए उपलब्ध है। इतनी देर तक अपनी सांस रोककर रखने से हवा से ऑक्सीजन बेहतर अवशोषित होती है। सामान्य श्वास के दौरान, इसका लगभग 5-6% अवशोषित हो जाता है, जबकि 20 सेकंड तक सांस रोककर रखने पर - 8-10%, साथ ही कार्बन डाइऑक्साइड का निष्कासन तेज हो जाता है। कुंभक का यह चरण अधिक जटिल विकल्पों के लिए प्रारंभिक चरण के रूप में कार्य करता है।

कुंभक 20 से 90 सेकंड तक।

प्रारंभिक चरण में किसी अनुभवी नेता के मार्गदर्शन में ही प्रदर्शन किया गया। किसी भी स्थिति में आपको इच्छाशक्ति के बल पर दीर्घकालिक कुंभक के अभ्यास की ओर नहीं बढ़ना चाहिए; छोटी सांस रोककर अभ्यास करते समय स्थिति आरामदायक होनी चाहिए; देरी का समय बहुत धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है।

निचले छोरों में रक्त के प्रवाह को कम करने और तदनुसार, महत्वपूर्ण अंगों (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हृदय, यकृत और गुर्दे) में इसे बढ़ाने के लिए लंबे समय तक कुंभक को पद्मासन (कमल मुद्रा) या वज़द्रासन (हीरा मुद्रा) में किया जाना चाहिए।

लंबे कुम्भक को जालंधर बंध से पूरक करना चाहिए।

इस अभ्यास के दौरान, रक्त ग्लूकोज भंडार का उपयोग करके चयापचय में तेजी आती है और सेलुलर (ऊतक) श्वसन में सुधार होता है।

वेगस तंत्रिका की उत्तेजना, कपाल तंत्रिकाओं की 10वीं जोड़ी, बहुत महत्वपूर्ण है। यह वायुमार्ग, फेफड़े, हृदय, महाधमनी, जठरांत्र पथ (बड़ी आंत को छोड़कर), यकृत, गुर्दे और प्लीहा को संक्रमित करता है।

नर्वस वेगस- सहानुभूति तंत्रिका तंत्र का एक विरोधी, हृदय प्रणाली पर निरोधात्मक प्रभाव डालता है (हृदय गति कम हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है), जठरांत्र संबंधी मार्ग को उत्तेजित करता है, तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, इसकी उत्तेजना को कम करता है।

कुंभक का अगला संस्करण 90 सेकंड से अधिक का है।

यह तकनीक पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है, यह प्री-कोमा स्थिति का कारण बन सकती है और इसलिए इसे केवल अनुभवी चिकित्सकों द्वारा ही किया जाता है।

यह देखते हुए कि विभिन्न प्रकार की देरी के साथ साँस लेने की तकनीक हृदय प्रणाली, चयापचय में स्पष्ट परिवर्तन का कारण बनती है और तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को प्रभावित करती है, कुछ चेतावनियाँ देना आवश्यक है।

आसन का अनुचित निष्पादन, एक नियम के रूप में, अप्रिय संवेदनाओं, यहां तक ​​​​कि दर्द के साथ होता है, जो आपको त्रुटियों को तुरंत नोटिस करने और सही करने की अनुमति देता है। साथ ही, सांस लेने के व्यायाम, विशेषकर सांस रोककर रखने के व्यायाम करने में त्रुटियों पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है और बाद में महत्वपूर्ण स्वास्थ्य में गंभीर विकार पैदा हो सकते हैं। महत्वपूर्ण अंगऔर सी.एन.एस. इसलिए, आपको ऐसी प्रथाओं को बहुत सावधानी से शुरू करने की ज़रूरत है, पूरी तरह से महारत हासिल करने और दैनिक रूप से पूर्ण योगिक श्वास लेने की।

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आवाज निर्माण में शामिल मांसपेशियों की मालिश करके, हम उन्हें "गर्म" करते हैं, काम में बाधा डालने वाले मांसपेशियों के तनाव को रोकते हैं, और ध्वनि के मुक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं। गुंजयमान यंत्र गुहाओं की मालिश से ध्वनि के निर्माण में मदद मिलती है, ध्वनि को "बाहर खींचने", "आगे बढ़ने", "दांतों तक", "मास्क में" करने के किसी भी प्रयास के बिना अनुनादकों में इसके प्रवेश में मदद मिलती है।
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आई.पी. पावलोव की शिक्षाओं के अनुसार, मालिश का सकारात्मक प्रभाव त्वचा, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं की दीवारों में तंत्रिका अंत की जलन से जुड़ा होता है। जलन व्यक्तिगत अंगों और मस्तिष्क के ऊपरी हिस्सों दोनों से प्रतिवर्ती प्रतिक्रिया का कारण बनती है।
हमारे अनुशासन में स्व-मालिश का लक्ष्य भाषण उत्पादन में शामिल मांसपेशियों और अंगों को क्रमिक रूप से तैयार करना और गर्म करना है।
चिकित्सीय मालिश में कई तकनीकें होती हैं। अपने काम में हम दो मुख्य पेशकश करते हैं, जो सभी के लिए उपयोगी और सुलभ हैं: स्वच्छ, पथपाकर, और कंपन, टैपिंग। />पथपाते समय, त्वचा के करीब स्थित तंत्रिका अंत का काम सक्रिय हो जाता है। कंपन मालिश के दौरान, गहराई में स्थित तंत्रिका अंत को "गर्म" किया जाता है और कार्रवाई के लिए तैयार किया जाता है। इसके अलावा, स्व-मालिश का शांत प्रभाव पड़ता है, आवाज निर्माण में शामिल मांसपेशियों की थकान से राहत मिलती है और ताकत मिलती है।
स्ट्रोकिंग और टैपिंग के अलावा, हमारे जिम्नास्टिक में हम एक "ध्वनि तरंग" का कनेक्शन प्रदान करते हैं: ध्वनियुक्त फ्रिकेटिव व्यंजन zh, z, v और सोनोरस m, n, l, r, यानी उन ध्वनियों का उच्चारण जिन्हें लगातार खींचा जा सकता है एक विस्चोख के साथ। हवा की एक धारा के अंदर से एक ध्वनि तरंग स्वर तंत्र की आंतरिक दीवारों की मालिश करती है, प्रभावित करती है
इस प्रकार ओरोन्ची, श्वासनली, नाक की चिकनी मांसपेशियों को प्रभावित करता है और अप्रत्यक्ष रूप से इसे काम में शामिल करता है।
स्वच्छ मालिश (पथपाकर) पहले चुपचाप की जानी चाहिए, फिर साँस छोड़ते समय ऊपर वर्णित व्यंजनों को शामिल करना चाहिए। आपको एक स्वच्छ मालिश से शुरुआत करनी चाहिए, और फिर एक कंपन मालिश को जोड़ना चाहिए।
कंपन मालिश ध्वनि के साथ की जानी चाहिए। मालिश के बाद, परिणाम की जांच करना आवश्यक है: मांसपेशियों की अकड़न से मुक्ति, उनकी कार्यशील स्थिति, ध्वनि की गुणवत्ता और हल्केपन की भावना, कुछ पाठ (कहावतें, कहावतें, छोटे वाक्यांश, यात्राएँ) का उच्चारण करते समय "आराम"। इस उद्देश्य के लिए, प्रत्येक छात्र कई पाठों का चयन करता है जिनका वह अर्थपूर्ण उच्चारण करता है, साथ ही अपनी मांसपेशियों की स्वतंत्रता का परीक्षण करता है और एक ऐसी ध्वनि ढूंढता है जो उसके लिए आरामदायक हो।
हम अनुशंसा करते हैं कि पहले एक शिक्षक की देखरेख में स्व-मालिश कक्षाएं शुरू करें, और फिर इसे हर दिन सुबह स्वयं करें। वरिष्ठ पाठ्यक्रमों में, रिहर्सल या प्रदर्शन से एक घंटे पहले आत्म-मालिश करना उपयोगी होता है। यदि किसी कारण से किसी प्रदर्शन या प्रदर्शन के दौरान मांसपेशियों में तनाव होता है और थकान होने लगती है, तो आपको ब्रेक का लाभ उठाते हुए स्व-मालिश करनी चाहिए।
स्व-मालिश के लिए सामान्य नियम शरीर के मालिश वाले हिस्सों और हाथों की त्वचा साफ होनी चाहिए। मालिश करने वाले हाथ की सभी गतिविधियों को लसीका और शिरापरक वाहिकाओं के साथ निर्देशित किया जाना चाहिए। मालिश की जा रही मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। मालिश धीरे-धीरे और सुचारू रूप से की जाती है।
स्वच्छ मालिश
व्यायाम 1. माथे की स्व-मालिश। अपने माथे को दोनों हाथों की उंगलियों से माथे के मध्य से कानों तक सहलाएं। 4-6 बार दोहराएँ (चित्र 10)।

चावल। 10 अंजीर. 11 चित्र. 12

व्यायाम 2. ऊपरी चेहरे की स्व-मालिश। दोनों हाथों की उंगलियों का उपयोग करके चेहरे के मध्य से (नाक के पीछे से) कानों तक स्ट्रोक करें। 4-6 बार दोहराएँ (चित्र 11)।
व्यायाम 3. चेहरे के मध्य भाग की स्व-मालिश। दोनों हाथों की उंगलियों का उपयोग करते हुए, ऊपरी लेबियल स्थान के मध्य से कानों तक स्ट्रोक करें। 4-6 बार दोहराएँ (चित्र 12)।

व्यायाम 4. ऊपरी और निचले होठों की स्व-मालिश। ऊपरी और निचले होंठों को दांतों के ऊपर खींचते हुए, अपनी उंगलियों से होंठों के बीच से लेकर कोनों तक मालिश करें। 4-6 बार दोहराएँ (चित्र 13)।


चावल। 13

चावल, 14

व्यायाम 5. निचले जबड़े की स्व-मालिश। ठोड़ी के बीच से स्ट्रोक करें, पहले दोनों हाथों के पिछले हिस्से से कानों तक, फिर हथेलियों से कानों से वापस ठोड़ी के बीच तक। 4-6 बार दोहराएँ (चित्र 14)।
व्यायाम 6. मौखिक श्लेष्मा और मसूड़ों की स्व-मालिश। होंठ बंद हो गये. अपनी जीभ की नोक का उपयोग करते हुए, मसूड़ों पर जोर से दबाव डालते हुए, दाएं से बाएं और बाएं से दाएं ऊपरी और निचले मसूड़ों को बाहर से चाटें। 4-6 बार दोहराएँ.
व्यायाम 7. कठोर तालु की स्व-मालिश। होंठ आधे खुले हुए हैं. अपनी जीभ की नोक का उपयोग कठोर तालु के पार सामने के ऊपरी दांतों से लेकर ग्रसनी और पीछे की ओर सख्ती से करने के लिए करें। 4-6 बार दोहराएँ.
व्यायाम 8. गर्दन की स्व-मालिश। ऊपर से नीचे तक दाएं या बाएं हाथ से गर्दन (गले) के सामने वाले हिस्से को सहलाएं, मालिश शुरू करते समय ठुड्डी को पकड़ें (लेकिन उठाएं नहीं)। 4-6 बार दोहराएँ (चित्र 15)।
चावल। 15

व्यायाम 9. पेट की स्व-मालिश। दोनों हाथों से दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति से पेट को सहलाएं, पेट के निचले हिस्से से शुरू करें, फिर ऊपर और नीचे। 4-6 बार दोहराएं (चित्र 18)।
व्यायाम 10. इंटरकोस्टल मांसपेशियों की स्व-मालिश। दोनों हाथों से छाती के किनारों को सहलाएं, कमर से आगे की ओर, फिर ऊपर और आसपास। 4-6 बार दोहराएं (चित्र 19)।
व्यायाम 11. पीठ की स्व-मालिश। दोनों हाथों से पीठ के क्षेत्र को सहलाएं (या बारी-बारी से, पहले एक हाथ से, फिर दूसरे हाथ से): पीठ के निचले हिस्से से लेकर कंधे के ब्लेड और पीठ तक (चित्र 20)।

ध्वनि के साथ कंपन (टैपिंग) मालिश
व्यायाम 1. माथे के बीच से (जहां) दोनों हाथों की उंगलियों से अपने माथे को थपथपाएं ललाट साइनस) कानों तक और साथ ही विशचोखा में ध्वनिवर्धक व्यंजन को जोर से "खींचें"। 4-6 बार दोहराएं।
व्यायाम 2। चेहरे के ऊपरी हिस्से को दोनों हाथों की उंगलियों से चोटी के पीछे (जहां मैक्सिलरी कैविटी स्थित हैं) से कानों तक थपथपाएं और साथ ही जोर से जोर से जोर से "खींचें" बारी-बारी से सोनोरेंट एम या एन स्वर यू के साथ, होंठ खोले बिना, 4-6 बार दोहराएं।
(हम आपको याद दिलाते हैं कि नासिका व्यंजन एम और एन का उच्चारण करते समय, मौखिक गुहा सक्रिय आवाज के लिए खुला रहता है, और ग्रसनी में स्वर का उच्चारण करते समय, यह विस्तारित होता है।)
व्यायाम 3. एक हाथ की उंगलियों से ऊपरी सुपरलैबियल स्थान को टैप करें और साथ ही फ्रिकेटिव व्यंजन वी को जोर से "खींचें"। -6 बार दोहराएँ. (हम आपको याद दिलाते हैं कि किसी व्यंजन का उच्चारण करते समय हवा की धारा अनायास ही ऊपरी दांतों की ओर आगे बढ़ जाती है।)
व्यायाम 4. अपनी उंगलियों से निचले होंठ के नीचे की जगह को थपथपाएं और साथ ही व्यंजन z को विशचोखा पर जोर से "खींचें"। 4-6 बार दोहराएं।
(हम आपको याद दिलाते हैं कि फ्रिकेटिव व्यंजन z का उच्चारण करते समय वायु धारा भी आगे की ओर निर्देशित होती है, लेकिन निचले दांतों की ओर।)
व्यायाम 5. एक या दोनों हाथों की उंगलियों को छाती के ऊपरी हिस्से पर थपथपाएं और साथ ही फ्रिकेटिव व्यंजन डब्ल्यू या सोनोरेंट एम को जोर से "खींचें"। 4-6 बार दोहराएं।

व्यायाम 6. छाती के पार्श्व भाग (पीठ के निचले हिस्से से बगल तक) को दोनों हाथों की हथेलियों की पसलियों से नीचे से ऊपर तक थपथपाएं और साथ ही सांस छोड़ते हुए सोनोरेंट एम को जोर से "खींचें"। दोहराएँ 4 -6 बार।
व्यायाम 7. एक हाथ की उंगलियों से पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों के क्षेत्र को थपथपाएं जबकि दूसरे हाथ से काठ के क्षेत्र को थपथपाएं। टैप करते समय, विस्चोखा सोनोरेंट एम पर "खींचें"। 4 बार दोहराएं।
व्यायाम 8. दोनों हाथों की हथेलियों से (पकड़ने की गति में) कंधे के ब्लेड के क्षेत्र और इंटरकोस्टल मांसपेशियों के पिछले हिस्से (जहाँ तक भुजाओं की लंबाई अनुमति देती है) को एक साथ थपथपाएँ। टैप करते समय, विस्चोखा सोनोरेंट एम पर "खींचें"। 4 बार दोहराएं।

सांस संबंधी रोगों के लिए भौतिक चिकित्साछाती की गतिशीलता विकसित करके और फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता को बढ़ाकर श्वसन विफलता की अभिव्यक्तियों को खत्म करने या कम करने में मदद करता है। व्यायाम के परिणामस्वरूप, फेफड़ों में जमाव गायब हो जाता है, ऊतकों में गैस विनिमय में सुधार होता है, और पूरी गहरी सांस लेना बहाल हो जाता है। उपचारात्मक प्रभाव शारीरिक व्यायामश्वसन प्रणाली के रोगों के लिए, यह मुख्य रूप से सांस लेने की गहराई और आवृत्ति, इसकी देरी और मजबूरी के स्वैच्छिक विनियमन की संभावना पर आधारित है। का उपयोग करके विशेष स्थैतिक और गतिशील साँस लेने के व्यायामआप उथली श्वास को गहरी श्वास में स्थानांतरित कर सकते हैं, श्वास लेने और छोड़ने के चरणों को लंबा या छोटा कर सकते हैं, श्वास की लय में सुधार कर सकते हैं और फेफड़ों के वेंटिलेशन को बढ़ा सकते हैं। विशेष साँस लेने के व्यायाम और साँस लेने के विभिन्न चरणों के साथ सामान्य सुदृढ़ीकरण वाले शारीरिक व्यायामों के तर्कसंगत संयोजन के साथ चिकित्सीय व्यायाम फेफड़ों में लसीका और रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और इस तरह फेफड़ों और फेफड़ों में घुसपैठ और एक्सयूडेट के अधिक तेजी से और पूर्ण पुनर्वसन में योगदान करते हैं। फुफ्फुस गुहा, इसमें आसंजन के गठन को रोकना। शारीरिक व्यायाम के साथ तीव्र श्वसन रोगों (अतीव्र चरण में) का उपचार इसकी प्रभावशीलता को काफी हद तक बढ़ा देता है और रोगी की भविष्य में काम करने की क्षमता को बरकरार रखता है, और पुराने रोगोंफेफड़े आपको बिगड़ा हुआ श्वसन कार्य को सामान्य करने की अनुमति देते हैं। शारीरिक व्यायाम करते समय, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि श्वसन की मांसपेशियों के संकुचन के कारण साँस लेना सक्रिय रूप से होता है, और साँस छोड़ना निष्क्रिय रूप से होता है: जब छाती की ये मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं।

श्वसन रोगों के लिए विशेष जिम्नास्टिक का वर्गीकरण

1. श्वसन जिम्नास्टिक- विशेष स्थैतिक और गतिशील साँस लेने के व्यायाम का एक तर्कसंगत संयोजन, सामान्य विकास के साथ साँस लेने और छोड़ने के चरणों को समान रूप से प्रशिक्षित करना।
2. निःश्वास जिम्नास्टिक- साँस छोड़ने में शामिल सहायक और मुख्य मांसपेशियों की ताकत विकसित करके विस्तारित साँस छोड़ने के कौशल का विकास और समेकन।
3. विश्राम और श्वसन जिम्नास्टिक- ऑटो-ट्रेनिंग के तत्वों के साथ साँस लेने के व्यायाम और मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम को समान महत्व दिया जाता है।

व्यायाम चिकित्सा के उद्देश्य

1. श्वसन क्रिया में सुधार;
2. श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत बनाना;
3. छाती और डायाफ्राम का बढ़ा हुआ भ्रमण;
4. फुफ्फुस आसंजन को खींचना और रोग संबंधी स्रावों के वायुमार्ग को साफ करना।

रोगी की शुरुआती स्थिति का चुनाव महत्वपूर्ण है। इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए अपनी पीठ के बल लेटनाछाती साँस लेने के चरण से मेल खाती है, पेट की मांसपेशियों का कार्य सीमित है, डायाफ्राम ऊंचा है, और साँस छोड़ना मुश्किल है; आईपी ​​में अपने पेट के बल लेटनाछाती के निचले आधे हिस्से की पसलियाँ पीछे की ओर सबसे अधिक गतिशील होती हैं; अपनी तरफ झूठ बोलना- छाती के सहायक पक्ष पर गतिविधियां सीमित हैं, और विपरीत पक्ष पर वे स्वतंत्र हैं; बैठक- पेट से सांस लेना मुश्किल है, निचली-पार्श्व और निचली-पश्च श्वास प्रबल होती है; खड़े आईपी में छाती और रीढ़ की हड्डी की गति पर कोई प्रतिबंध नहीं है; यह साँस लेने के व्यायाम के लिए सबसे अच्छी स्थिति है।

श्वसन रोगों के लिए मालिश

कार्य: फेफड़ों पर रिफ्लेक्स ट्रॉफिक प्रभाव, श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करना, रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार, पसलियों की गतिशीलता में वृद्धि।

संकेत: क्रोनिक निमोनिया, न्यूमोस्क्लेरोसिस में तीव्रता की अवधि के बाहर, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, वातस्फीति, ब्रोन्कियल अस्थमा।

मतभेद: तीव्र ज्वर की स्थिति, तीव्र एक्सयूडेटिव फुफ्फुसावरण, ऊतक क्षय के चरण में ब्रोन्किइक्टेसिस, डिग्री कार्डियोपल्मोनरी विफलता।

ऐसी मालिश करने के लिए आमतौर पर निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है:
1. थपथपाना।
2. छेदन.
3. हिलाना (अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य)।
पेट की मालिश के सत्र को साँस लेने के व्यायाम के साथ पूरा करने की सलाह दी जाती है।
आंतों के रोगों के उपचार के लिए मालिश का पूरा कोर्स 10-15 सत्र है, जो हर दूसरे दिन किया जाता है। एक सत्र की अवधि, एक नियम के रूप में, खाने के 2-3 घंटे बाद 15 मिनट से अधिक नहीं होती है।

कब्ज के लिए मालिश करें

में जटिल उपचारविभिन्न कारणों से होने वाले कब्ज में अक्सर मालिश भी शामिल होती है।
पुरानी कब्ज के लिए, मालिश केवल तभी निर्धारित की जाती है जब यह पुरानी गैर-संक्रामक आंत्रशोथ के बाद विकसित हुई हो, साथ ही गतिहीन या गतिहीन जीवन शैली, खराब पोषण और बिगड़ती मलाशय गतिशीलता के परिणामस्वरूप हुई हो।
पुरानी कब्ज के मामले में, वक्षीय खंड प्रभावित होते हैं, साथ ही श्रोणि क्षेत्र, पेट और मलाशय की रेक्टस और तिरछी मांसपेशियां भी प्रभावित होती हैं। मलाशय की मालिश दक्षिणावर्त की जाती है।
सेगमेंटल-रिफ्लेक्स विधि का उपयोग करके स्पास्टिक कब्ज का इलाज करते समय, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है:
1. हल्का पथपाकर।
2. रगड़ना।
3. कंपन.
4. हिलाना.
एटोनिक कब्ज के लिए, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करके मालिश की जाती है:
1. गहन रगड़।
2. सानना.
3. फेल्टिंग।
4. तेज़ कंपन.
आप निम्नलिखित व्यायाम के संयोजन में की गई एक विशेष मालिश की मदद से पुरानी कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, रोगी को लापरवाह स्थिति लेनी होगी, बायां पैरघुटने पर झुकें और पेट से सटें, दाहिना भाग सीधा है। मालिश चिकित्सक के आदेश पर या स्वतंत्र रूप से, रोगी को अपने पैरों की स्थिति बदलनी चाहिए: दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें और पेट पर दबाएं, बाएं को सीधा करें।
एक पूर्ण मालिश पाठ्यक्रम में 15 सत्र होते हैं, जिन्हें दैनिक या हर दूसरे दिन किया जा सकता है। एक सत्र की अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

मांसपेशियों में खिंचाव के व्यायाम

सर्जरी के बाद, पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, और लंबे समय तक मजबूर आराम के बाद भी, मांसपेशियां आमतौर पर अपनी लोच खो देती हैं और कमजोर हो जाती हैं। इसलिए, पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, न केवल मालिश करने की सिफारिश की जाती है, बल्कि मांसपेशियों को खींचने के उद्देश्य से व्यायाम भी किया जाता है। मांसपेशियों की प्लास्टिसिटी को बहाल करने के उद्देश्य से किए गए व्यायामों के लिए, निम्नलिखित मतभेद हैं:
- ऑस्टियोपोरोसिस;
- मांसपेशियों और हड्डियों में गंभीर चोटें;
– हीमोफीलिया;
- मेनिस्काइटिस;
- हड्डी के ऊतकों का तपेदिक;
- केशिका विषाक्तता;
- अव्यवस्थाएं;
- स्पोंडिलोलिस्थीसिस;
- एच्लीस टेंडन का पैराथिओनाइटिस;
– कॉक्सार्थ्रोसिस.
रोगी किसी फिजियोथेरेपिस्ट की सहायता के बिना, स्वतंत्र रूप से सक्रिय मांसपेशियों में खिंचाव वाले व्यायामों का एक सेट करता है। इसमें आमतौर पर धड़ की मांसपेशियों के साथ-साथ निचले और ऊपरी छोरों को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम शामिल होते हैं, जिन्हें पूरे दिन में कई बार दोहराया जा सकता है।
निष्क्रिय व्यायामों का एक सेट डॉक्टर या मालिश चिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए। व्यायाम थोड़े बल के साथ किए जाते हैं, धीरे-धीरे आयाम बढ़ाते हैं और मांसपेशियों की प्लास्टिसिटी बढ़ाते हैं।
मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने के उद्देश्य से व्यायाम के एक विशेष सेट को दो भागों में विभाजित किया गया है: पहले में बाहों और कंधे की कमर के लिए व्यायाम शामिल हैं, दूसरे में पैरों और धड़ के लिए व्यायाम शामिल हैं।

ऊपरी अंगों और कंधे की कमर के लिए व्यायाम का एक सेट

इस परिसर में सात अभ्यास शामिल हैं, जिनका क्रम नीचे वर्णित है।
अभ्यास 1. आई. पी. - बैठना या खड़ा होना। मालिश करने वाला एक हाथ रोगी की गर्दन पर रखता है, हथेली नीचे की ओर, फिर दूसरे हाथ से रोगी की बांह को मोड़ता है और हाथ से पकड़कर कंधे की ओर खींचता है, कोहनी को तेज, कोमल गति से ऊपर उठाता है। व्यायाम 3-10 सेकंड के लिए 3-5 बार करना चाहिए।
व्यायाम करने के बाद मांसपेशियों को आराम देने के लिए रोगी को हाथ मिलाने की सलाह दी जाती है।
व्यायाम 2. आई. पी. - बैठना या लेटना। भुजाएँ कोहनियों पर मुड़ी हुई हैं और सिर के पीछे रखी हुई हैं। मालिश चिकित्सक धीरे-धीरे रोगी की कोहनियों को बल से पीछे खींचता है, जैसे कि कंधे के ब्लेड को जोड़ने की कोशिश कर रहा हो। व्यायाम 2-3 बार दोहराया जाता है। व्यायाम के बीच 5-10 सेकंड का अंतराल रखने की सलाह दी जाती है।
व्यायाम 3. आई. पी. - फर्श पर बैठे, हाथ कोहनियों पर मुड़े और सिर के पीछे रखे। मालिश करने वाला रोगी की कोहनियों को ऊपर उठाता है। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है। प्रत्येक व्यायाम को पूरा करने के बाद 5-10 सेकंड का ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है।
व्यायाम 4. आई. पी. - फर्श पर बैठे, हाथ उसके सिर के ऊपर जुड़े हुए। मालिश चिकित्सक, रोगी के हाथों को अग्रबाहुओं से पकड़कर, आसानी से उन्हें पीछे की ओर ले जाता है। व्यायाम को 3-5 बार दोहराया जाना चाहिए।
व्यायाम 5. आई. पी. - फर्श पर बैठे, हाथ उसके सिर के ऊपर जुड़े हुए। मालिश चिकित्सक रोगी के हाथों को कलाइयों से पकड़ता है और आसानी से लेकिन बलपूर्वक उन्हें पीछे और ऊपर ले जाता है। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है। प्रत्येक व्यायाम करने के बाद, आपको 5-10 सेकंड का एक छोटा विराम लेना चाहिए, और रोगी को अपने हाथ मिलाने की सलाह दी जाती है।
व्यायाम 6. आई. पी. - फर्श पर बैठे, हाथ घुटनों पर मुड़े, हथेलियाँ नीचे। मालिश चिकित्सक रोगी के सिर को बारी-बारी से एक दिशा या दूसरी दिशा में सुचारू गति से झुकाता है। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है।
प्रत्येक व्यायाम को पूरा करने के बाद एक छोटा ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है।
व्यायाम 7. आई. पी. - फर्श पर बैठे, हाथ उसके सिर के ऊपर जुड़े हुए। मालिश चिकित्सक रोगी की कोहनियों को एक साथ लाने के लिए धीमी, मजबूत गति का उपयोग करता है, उन्हें चेहरे के सामने एक साथ लाता है। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है। प्रत्येक व्यायाम को मांसपेशियों को आराम देकर पूरा करना चाहिए।

निचले अंगों और धड़ के लिए व्यायाम का एक सेट

प्रस्तावित परिसर में ऊपरी अंगों और धड़ की मांसपेशियों को खींचने के उद्देश्य से छह व्यायाम शामिल हैं।
अभ्यास 1. आई. पी. - अपनी पीठ के बल लेटना। मालिश चिकित्सक ऊर्जावान आंदोलनों के साथ रोगी के पैर की उंगलियों को मोड़ता और सीधा करता है। व्यायाम 3-5 बार किया जाता है। प्रत्येक व्यायाम के बाद 3-5 सेकंड के लिए रुकने की सलाह दी जाती है।
व्यायाम 2. आई. पी. - अपनी पीठ के बल लेटना। मालिश चिकित्सक, ऊर्जावान आंदोलनों के साथ, एक साथ रोगी के दोनों पैरों की उंगलियों को सीधा और मोड़ता है। व्यायाम 3-5 बार किया जाता है। इसके पूरा होने के बाद, टखने के जोड़ की स्ट्रोकिंग तकनीक का उपयोग करके मालिश की जाती है, और फिर जांघ की मांसपेशियों को हिलाया जाता है।
व्यायाम 3. आई. पी. - अपनी पीठ के बल लेटना। मालिश चिकित्सक रोगी के सीधे पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाता है। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है। प्रत्येक व्यायाम के बाद 5-10 सेकंड का ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है।
व्यायाम 4. आई. पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, भुजाएँ - बगल की ओर, पैर - एक साथ, घुटनों पर मुड़े हुए। मालिश चिकित्सक एक हाथ से मालिश करने वाले व्यक्ति के कंधे को ठीक करता है, और दूसरे हाथ से उसके घुटनों को एक तरफ या दूसरे तरफ ले जाता है। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है। प्रत्येक व्यायाम को पूरा करने के बाद आपको एक छोटा ब्रेक लेना चाहिए।
व्यायाम 5. आई. पी. - फर्श पर बैठे, थोड़ा मुड़े हुए, पैर सीधे। मालिश चिकित्सक रोगी के कंधों पर दबाव डालता है, जो अपने पैरों तक पहुंचने की कोशिश कर रहा है। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है। प्रत्येक व्यायाम को पूरा करने के बाद 5-10 सेकंड के लिए रुकने की सलाह दी जाती है।
व्यायाम 6. आई. पी. - पेट के बल लेटना। मालिश करने वाला रोगी के पैर को मोड़ता और सीधा करता है और साथ ही पैर को घुमाता है, जिसके बाद वह मालिश करता है पिंडली की मासपेशियां. व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है। प्रत्येक व्यायाम को पूरा करने के बाद आपको 5-10 सेकंड का ब्रेक लेना चाहिए।

विषम क्षेत्रों की गहन मालिश

मालिश करने से पहले, प्रभावित क्षेत्रों का निर्धारण करना आवश्यक है। असममित क्षेत्रों की गहन मालिश करते समय, उनमें से चार को प्रतिष्ठित किया जाता है: दो छाती पर और दो पीठ पर। पीठ और उरोस्थि की मालिश बारी-बारी से दो चरणों में की जाती है।
असममित क्षेत्रों की मालिश निचले क्षेत्रों से शुरू होती है। सबसे पहले, फेफड़े के निचले हिस्से के प्रक्षेपण क्षेत्रों को सानना, रगड़ना और रुक-रुक कर कंपन जैसी तकनीकों का उपयोग करके मालिश की जाती है। इसके बाद, वे छाती के बाएं आधे हिस्से, पीठ के निचले हिस्से, पीठ और बाएं कंधे के ब्लेड क्षेत्र की मालिश करने के लिए आगे बढ़ते हैं।
एक नियम के रूप में, ऐसी मालिश पहले बाएं फेफड़े के निचले लोब के प्रक्षेपण क्षेत्र पर और फिर दाएं के ऊपरी लोब के क्षेत्र पर अभिनय करके भी की जा सकती है।
असममित क्षेत्रों की मालिश के पूर्ण पाठ्यक्रम में 3-5 सत्र होते हैं, जिनमें से प्रत्येक की अवधि 30-40 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। व्यक्तिगत सत्रों के बीच 3-5 दिनों का अंतराल लेने की सिफारिश की जाती है। ग्रेड III के फुफ्फुसीय हृदय विफलता, उच्च रक्तचाप चरण II-III, साथ ही पीड़ित रोगी तीव्र रूपफेफड़ों और हृदय के रोगों के लिए, असममित क्षेत्रों की मालिश की अनुशंसा नहीं की जाती है।

मालिश का उद्देश्य श्वास को सक्रिय करना है

मालिश जो श्वास को सक्रिय करती है, श्वसन चक्र की संरचना को सामान्य करती है, जैव रासायनिक रक्त मापदंडों में सुधार करती है, आदि विकृति विज्ञान के लिए जठरांत्र पथइसका उपयोग डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार सख्ती से किया जाना चाहिए। यह आमतौर पर सर्जरी के बाद रिकवरी अवधि के दौरान, फेफड़ों में जमाव (पोस्टऑपरेटिव निमोनिया) के विकास के दौरान निर्धारित किया जाता है।
इस प्रकार की मालिश का उद्देश्य उस व्यक्ति के श्वसन कार्य को बहाल करना है जिसकी वक्ष पर सर्जरी हुई है और उदर गुहाएँ. मालिश श्वसन प्रक्रिया में शामिल सभी मांसपेशियों के काम को समन्वित करने में मदद करती है, साथ ही श्वसन चक्र की गुणवत्ता में सुधार करती है, इसकी गहराई और लय को सामान्य करती है, जिसके परिणामस्वरूप वेंटिलेशन में सुधार होगा।
श्वास को सक्रिय करने के उद्देश्य से की जाने वाली मालिश रोगी की पीठ की सतह को सहलाने और हल्के से मसलने जैसी तकनीकों से शुरू होती है। इसके बाद पैरावेर्टेब्रल क्षेत्र, छाती, इंटरकोस्टल क्षेत्र, डायाफ्राम और स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशियों की मालिश की जाती है। अंत में, सांस छोड़ते हुए छाती को दबाया जाता है।
इसके बाद, फेफड़ों के कुछ क्षेत्रों में पर्कशन मसाज की जाती है। एक मालिश के दौरान जो श्वास को सक्रिय करती है, निचले और ऊपरी अंगों को गूंधा जाता है, समीपस्थ भागों से आंदोलनों को निर्देशित किया जाता है, जिसके बाद जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश की जाती है, जिससे बड़ी मांसपेशियों को आराम मिलता है।
श्वास प्रक्रिया को बहाल करने के उद्देश्य से एक मालिश सत्र की अवधि 10-15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक पूर्ण मालिश पाठ्यक्रम में 8-15 प्रक्रियाएँ होती हैं।

टक्कर मालिश

में श्वसन तंत्रबड़ी संख्या में रिसेप्टर्स हैं जो श्वसन केंद्र और वेंटिलेशन तंत्र के बीच प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं। श्वसन प्रक्रिया में मुख्य भूमिका इंटरकोस्टल मांसपेशियों में स्थित प्रोप्रियोसेप्टर्स को सौंपी गई है। इन मांसपेशियों की मालिश से इंटरकोस्टल मांसपेशियों की सिकुड़न क्षमता सक्रिय हो जाती है। यह, बदले में, संचरण का कारण बनता है मेरुदंडछाती के पेशीय-आर्टिकुलर तंत्र के रिसेप्टर्स से श्वसन केंद्र तक भेजे गए आवेग।
पर्कशन मसाज का उद्देश्य शरीर को आराम देना, थकान दूर करना, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन और रक्त परिसंचरण में सुधार करना, बलगम निर्वहन की प्रक्रिया को सक्रिय करना और सामान्य रूप से श्वास को अनुकूलित करना है।
पर्क्यूशन मसाज के दौरान, रोगी आमतौर पर बैठने या लेटने की स्थिति लेता है। मालिश चिकित्सक अपना हाथ रोगी की छाती या पीठ पर रखता है और फिर उस पर लयबद्ध और बलपूर्वक अपनी मुट्ठी से प्रहार करता है। सबसे पहले छाती की मालिश करें और फिर पीठ के हिस्सों की मालिश करें।
छाती पर प्रभाव सबक्लेवियन क्षेत्र में और निचले कॉस्टल आर्च के क्षेत्र में, पीठ पर - सुप्रास्कैपुलर, इंटरस्कैपुलर और सबस्कैपुलर क्षेत्रों में होता है। इस मामले में, मालिश वाले क्षेत्र एक दूसरे के सममित रूप से सापेक्ष स्थित होने चाहिए।
पर्क्यूशन मसाज से पहले और बाद में आपको मरीज की छाती और पीठ को अच्छी तरह से रगड़ना होगा। इसके बाद 2-3 तकनीकें की जाती हैं, जिसके बाद उरोस्थि को जोर से दबाया जाता है।
संपीड़न करने के लिए, मालिश चिकित्सक को अपने हाथों को डायाफ्राम के करीब, अवरपार्श्व क्षेत्र पर रखना चाहिए। जैसे ही रोगी साँस लेता है, मालिश चिकित्सक इंटरकोस्टल मांसपेशियों के साथ रीढ़ की हड्डी की ओर एक फिसलने वाली गति करता है, जबकि साँस छोड़ते हुए उरोस्थि की ओर। छाती को दबाने से यह तकनीक पूरी होती है। संपीड़न 2-3 मिनट के लिए दोहराया जाता है।
रोगी को "साँस लेना" और "साँस छोड़ना" का आदेश देकर इस तकनीक को क्रियान्वित करना सबसे अच्छा है। इस तकनीक का उद्देश्य छाती को निचोड़ना और एल्वियोली के रिसेप्टर्स को और अधिक परेशान करना है, फेफड़े की जड़ेंऔर फुस्फुस, जो श्वसन प्रक्रिया को सक्रिय करेगा।
पर्क्यूशन मसाज के बाद अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप पहले क्लासिक कर सकते हैं मालिश चिकित्सापीठ, छाती, इंटरकोस्टल मांसपेशियां, डायाफ्राम, स्टर्नोक्लेविकुलर मांसपेशियां, सानना तकनीक का उपयोग करके।
पर्क्यूशन मसाज का पूरा कोर्स 10-15 सत्र है, जिनमें से प्रत्येक 5-10 मिनट से अधिक नहीं रहता है। पहले सत्र को दिन में 2-3 बार करने की सलाह दी जाती है। भविष्य में, मालिश दिन में एक बार की जाती है।

पेरीओस्टियल मालिश

पेरीओस्टियल मालिश का आधार क्षतिग्रस्त आंतरिक अंगों और ऊतकों के बीच खंडों और हड्डियों के साथ संचार का विघटन है। इसके डेवलपर पॉल वोग्लर और हर्बर्ट क्रॉस थे। यह वे ही थे जिन्होंने कुछ बीमारियों के विकास पर ध्यान दिया आंतरिक अंगमें होने वाले परिवर्तनों को निर्धारित करता है हड्डी का ऊतक. उनकी राय में, इसे पेरीओस्टेम को प्रभावित करने के उद्देश्य से एक विशेष मालिश द्वारा रोका जा सकता है, जो इसके ट्राफिज्म में सुधार करेगा और क्षतिग्रस्त अंग पर लाभकारी प्रभाव डालेगा।
कई बीमारियों के विकास के साथ, पेरीओस्टेम पर रिफ्लेक्स परिवर्तन अक्सर ध्यान देने योग्य होते हैं: संघनन, मोटा होना, डिस्ट्रोफी, खुरदरापन जो पसलियों, टिबिया, त्रिकास्थि और हंसली पर बनता है। इसलिए, इससे पहले कि आप किसी विशेष क्षेत्र की मालिश करना शुरू करें, एक दृश्य परीक्षा और पैल्पेशन करना आवश्यक है।
घाव के स्थान को चिह्नित करने के बाद, वे आगे बढ़ना शुरू करते हैं एक्यूप्रेशर. इस मामले में, पहली या तीसरी उंगलियों का उपयोग किया जाता है। मालिश सत्र 1-5 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। पहली प्रक्रियाओं के दौरान, 4-5 बिंदुओं पर कार्य करने की सिफारिश की जाती है, बाद में उनकी संख्या बढ़ाकर 14-18 कर दी जाती है।
किसी विशेष बिंदु पर प्रभाव की तीव्रता रोगी की भलाई पर निर्भर करती है। इस घटना में कि वह अनुभव करता है गंभीर दर्दमालिश के दौरान विशिष्ट क्षेत्रशरीर पर, प्रभाव का बिंदु दर्द वाले क्षेत्र से 1-2 मिमी दूर चला जाता है। हालाँकि, ठीक से की गई मालिश आमतौर पर कमी लाती है दर्द.
यदि सभी तकनीकों को सही ढंग से किया गया, तो पेरीओस्टियल मालिश को पूरा करने के बाद, मालिश वाले क्षेत्र में लालिमा, गाढ़ापन और सूजन देखी जा सकती है। इस प्रकार शरीर बाहरी प्रभावों पर प्रतिक्रिया करता है। ऐसी घटनाएं समय के साथ गायब हो जानी चाहिए।
पेरीओस्टियल मालिश डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार सख्ती से की जाती है। इसे अन्य प्रकार की मालिश (शास्त्रीय, एक्यूप्रेशर, सेग्मल रिफ्लेक्स) के साथ संयोजन में किया जा सकता है। हालाँकि, ऐसे कई मामले हैं जब पेरीओस्टियल मालिश को वर्जित किया जाता है। ये एनजाइना पेक्टोरिस, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, विकार हैं हृदय दरऔर अन्य हृदय रोग।

जोड़े मालिश करते हैं

जोड़ों की मालिश में दो मालिश चिकित्सक एक साथ प्रक्रिया करते हैं। इसका उपयोग आमतौर पर समय बचाने के साथ-साथ मोटापे के इलाज में भी किया जाता है। इस मामले में, एक विशेष वैक्यूम उपकरण का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जोड़ों की मालिश दो मालिश चिकित्सकों द्वारा एक साथ की जाती है। इस मामले में, उनमें से एक रोगी के शरीर की मालिश करता है (रोगी को उसकी पीठ के बल लेटा कर - छाती, ऊपरी अंग और पेट, उसके पेट के बल लेटी हुई स्थिति में - पीठ और हाथ), और दूसरा - पैरों की मालिश करता है (साथ में) रोगी अपनी पीठ के बल लेटा हुआ है - निचले छोरों की ऊपरी सतह, प्रवण स्थिति में - उल्टा)।
निम्नलिखित बीमारियों के विकास के लिए जोड़ों की मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है: पक्षाघात, अंगों और रीढ़ की गंभीर चोटें, रेडिकुलिटिस, साथ ही फेफड़ों और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों की तीव्र अवस्था।
जोड़ों का एक मालिश सत्र 5-8 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए।

हार्डवेयर मसाज

हार्डवेयर मालिश में यह तथ्य शामिल है कि क्षतिग्रस्त अंगों और ऊतकों पर प्रभाव विशेष उपकरणों का उपयोग करके किया जाता है। वर्तमान में, बड़ी संख्या में विभिन्न प्रकार के उपस्थिति, मालिश उपकरणों के प्रभाव की प्रकृति और डिग्री।
हार्डवेयर मालिश का मुख्य लाभ यह है कि यह समय बचाता है और आपको मालिश चिकित्सक के बिना, स्वयं प्रक्रिया को पूरा करने की अनुमति देता है। हालाँकि, दूसरी ओर, हार्डवेयर मालिश के दौरान शरीर के उस क्षेत्र को नियंत्रित करना असंभव है जिस तरह से मालिश की जाती है जैसे कि मैन्युअल मालिश के साथ किया जाता है।
कंपन मालिश के लिए पहले उपकरण की उपस्थिति का समय मैकेनोथेरेपी के विकास की तारीख से संबंधित है - उपकरणों का उपयोग करके किए गए शारीरिक व्यायाम की एक विशेष प्रणाली। फिजियोथेरेपी की इस पद्धति के संस्थापक स्वीडिश डॉक्टर जी. ज़ेंडर को माना जाता है। हालाँकि, उसी समय, विशेष उपकरणों का उपयोग करके शारीरिक व्यायाम करने की विधि का उपयोग वैज्ञानिकों हर्ट्ज़, क्रुकेनबर्ग, थिलो और कारो द्वारा भी किया गया था, जो जिमनास्टिक और मालिश के लिए कई उपकरणों के विकासकर्ता थे।
ऐसे प्रत्येक उपकरण का संचालन कंपन, यानी यांत्रिक कंपन पर आधारित होता है, जिसके दौरान भौतिक शरीर एक दिशा या दूसरे में स्थिर स्थिति से विचलित हो जाता है। कंपन का अंगों और प्रणालियों पर एक निश्चित प्रभाव हो सकता है मानव शरीर, जिसका व्यापक रूप से चिकित्सा में उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से मालिश के लिए।
अक्सर, हार्डवेयर मालिश निम्नलिखित मामलों में निर्धारित की जाती है:
1. स्त्रीरोग संबंधी रोग.
2. परिधीय तंत्रिका तंत्र की अलग-अलग गंभीरता के रोग और चोटें।
3. क्रोनिक नॉनस्पेसिफिक पॉलीआर्थराइटिस।
4. दमा.
5. क्रोनिक निमोनिया (छूट चरण)।
6. स्रावी अपर्याप्तता के साथ जीर्ण जठरशोथ।
7. जीर्ण रूपरोग पित्त पथ.
8. आंतों की डिस्केनेसिया।
9. दृश्य अंगों के रोग।
निम्नलिखित बीमारियों के लिए हार्डवेयर मसाज करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:
1. क्षय रोग.
2. तीव्र संक्रमण.
3. घातक संरचनाएँ।
4. उच्च रक्तचाप II और उसके बाद के चरण।
5. हृदय संबंधी विफलताद्वितीय-तृतीय डिग्री.
6. एनजाइना पेक्टोरिस.
7. न्यूरोसिस।
8. विकार अंत: स्रावी प्रणाली.
9. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।
हार्डवेयर मसाज के नुकसान निम्नलिखित हैं:
1. मालिश वाले क्षेत्र का क्षेत्रफल मालिश वाले क्षेत्र के संपर्क में नोजल की सतह द्वारा निर्धारित और सीमित होता है।
2. हार्डवेयर मालिश पूरी करने के बाद, मालिश की गई सतह पर अपेक्षाकृत बड़े प्रभाव बल के प्रभाव के कारण, शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रियाएं अक्सर देखी जाती हैं।
3. नोजल का गलत स्थान और कमजोर निर्धारण अक्सर ऊतकों में कंपन तरंगों के असमान संचरण का कारण बनता है, जो शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
4. मालिश चिकित्सक जो मालिश प्रक्रिया को नियंत्रित करता है, उसे लगातार अपना हाथ कंपन करने वाले उपकरण पर रखना चाहिए, जिससे उसका ध्यान कम हो जाता है, शरीर में तेजी से थकान और थकावट होती है, साथ ही हाथ में ऐंठन भी दिखाई देती है।
हार्डवेयर मसाज करते समय, चोटों से बचने के लिए, आपको डिवाइस के साथ शामिल निर्देशों और नीचे दी गई सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए।
1. जैसा कि आप जानते हैं, आज कंपन मालिश के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न आकृतियों के उपकरण बड़ी संख्या में उपलब्ध हैं। किसी न किसी प्रकार के वाइब्रेटर का चुनाव मालिश की जाने वाली सतह के क्षेत्र और प्रकृति पर निर्भर करता है।
अपेक्षाकृत बड़े क्षेत्र के क्षेत्रों को प्रभावित करने के लिए, फ्लैट वाइब्रेटरी मसाजर्स का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है; सिर की मालिश के लिए, रबर उपांगों से सुसज्जित विशेष अनुलग्नकों वाले मसाजर्स का उपयोग किया जाता है; शरीर के उत्तल क्षेत्रों की मालिश करने के लिए अवतल वाइब्रेटर का उपयोग किया जाता है; और बॉल या बटन डिवाइस का उपयोग किया जाता है। गहरे क्षेत्रों की मालिश करने के लिए उपयोग किया जाता है।
2. किसी न किसी प्रकार के वाइब्रेटिंग मसाजर का चुनाव काफी हद तक प्रक्रिया की अपेक्षित तीव्रता से निर्धारित होता है। इस प्रकार, हल्की मालिश के लिए रबर और फोम अटैचमेंट वाले उपकरणों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और प्रभावित क्षेत्रों पर अधिक मजबूत प्रभाव के लिए - प्लास्टिक वाले उपकरणों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
3. वाइब्रेटिंग मसाजर्स का उपयोग करके हाइड्रोमसाज बैठने या लेटने की स्थिति में किया जाता है। उदाहरण के लिए, पीठ के निचले हिस्से की मालिश बैठने की स्थिति में की जाती है, पैर घुटनों पर मुड़े होते हैं, और गर्दन, पेट, पित्ताशय और आंतों पर प्रभाव पीठ के बल लेटकर किया जाता है।
4. चालू करने से पहले, आपको यह जांचना होगा कि वाइब्रेटिंग मसाजर के विशेष सॉकेट में नोजल कितनी अच्छी तरह से लगा हुआ है।
5. मालिश के क्षेत्र का चुनाव और उपकरण का प्रभाव, एक नियम के रूप में, क्षति के स्थान और प्रकृति से निर्धारित होता है। पैथोलॉजी के क्षेत्र पर सीधे प्रभाव पड़ने पर मालिश की जाती है:
- तंत्रिका चड्डी और वाहिकाओं की दिशा में;
- दर्द बिंदुओं पर;
– जोड़ों के आसपास.
6. वर्तमान में, कंपन मालिश की दो विधियाँ विकसित की गई हैं: स्थिर और लचीला। पहले और दूसरे दोनों मामलों में, रुक-रुक कर और निरंतर कंपन तकनीकों का उपयोग करके क्षतिग्रस्त क्षेत्र की मालिश की जा सकती है।
एक स्थिर विधि का उपयोग करके हार्डवेयर मसाज करते समय, डिवाइस या अटैचमेंट को प्रभाव के एक निश्चित स्थान पर तय किया जाता है और डिवाइस को भविष्य में स्थानांतरित नहीं किया जाता है। लैबाइल तकनीक का उपयोग करके मालिश करते समय, अनुलग्नकों को धीरे-धीरे शरीर के एक निश्चित क्षेत्र में गोलाकार या अनुदैर्ध्य आंदोलनों, पथपाकर और रगड़कर ले जाया जाता है।
7. हार्डवेयर मालिश का समय क्षति की प्रकृति और स्थान के साथ-साथ मालिश की शुरुआत के समय रोगी की सामान्य भलाई या प्रभाव के प्रति रोगी के शरीर की प्रतिक्रिया से निर्धारित होता है।
8. पहले हार्डवेयर मालिश सत्र की अवधि 8-10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसके बाद, एक्सपोज़र का समय बढ़ाकर 15 मिनट कर दिया जाता है।
9. हार्डवेयर मसाज के पहले सत्र को 24 घंटे के अंतराल पर करने की सलाह दी जाती है। भविष्य में, मसाजर्स की मदद से मालिश लगातार 2-3 बार तक की जा सकती है, इसके बाद 24 घंटे का अंतराल रखा जा सकता है। इस मामले में, रोगी की स्थिति को ध्यान में रखा जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, हार्डवेयर मालिश सत्रों की संख्या प्रत्येक रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है और 10-15 प्रक्रियाएं हो सकती हैं।
हार्डवेयर मालिश के निम्नलिखित प्रकार प्रतिष्ठित हैं: कंपन, वायवीय और हाइड्रोमसाज।

कंपन मालिश

मालिश के लिए कंपन उपकरणों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, जिसमें कंपन तकनीकों का उपयोग किया जाता है। जैसा कि आप जानते हैं, एक ही ताकत और तीव्रता की कंपन तकनीक को लंबे समय तक चलाना बेहद मुश्किल है। इस मामले में, विशेष उपकरण मालिश चिकित्सक की सहायता के लिए आ सकते हैं। (चित्र 53,54).
चावल। 53. कंपन उपकरण एन.एन. वासिलिव

कंपन मालिश का आधार त्वचा की सतह पर मालिश वाले क्षेत्र तक और वहां से क्षतिग्रस्त अंगों और ऊतकों तक कंपन तरंगों का संचरण है। शरीर पर उपकरण के प्रभाव की डिग्री दोलन तरंगों की आवृत्ति और आयाम, साथ ही उनके प्रभाव की अवधि से निर्धारित होती है।
वाइब्रोमसाज उपकरण तंत्रिका कोशिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं। यह ज्ञात है कि कमजोर कंपन तरंगें तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सक्रिय करती हैं, जबकि मजबूत तरंगें, इसके विपरीत, इसे दबा देती हैं।
चावल। 54. विद्युत कंपन मशीन का उपयोग करना

कंपन मालिश की मदद से आप संवहनी तंत्र के कार्य को भी सामान्य कर सकते हैं। यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुका है कि कंपन मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और हृदय प्रणाली की शिथिलता को समाप्त करती है। एक नियम के रूप में, कमजोर दोलन तरंगों के संपर्क में आने से रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है, जबकि मजबूत तरंगें इसके स्तर को बढ़ाने और हृदय संकुचन की संख्या को बढ़ाने में मदद करती हैं।
वाइब्रोमसाज का श्वसन तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं। यह देखा गया है कि कंपन मालिश के बाद न्यूरोमस्कुलर सिस्टम की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। इस प्रकार, मालिश करने वालों में थकी हुई मांसपेशियों के काम को सामान्य करने की क्षमता होती है। यह तंत्रिका कोशिकाओं, साथ ही रक्त वाहिकाओं के कामकाज और मांसपेशियों के ऊतकों में होने वाली रेडॉक्स प्रक्रियाओं पर उनके लाभकारी प्रभाव के कारण है।
वाइब्रोमसाज में टॉनिक, एनाल्जेसिक और सूजन-रोधी प्रभाव होता है। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, डिवाइस को जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं से जोड़ा जाना चाहिए या सेगमेंटल रिफ्लेक्स जोन के क्षेत्रों में रखा जाना चाहिए।
हार्डवेयर मसाज के संकेत निम्नलिखित बीमारियों की उपस्थिति हैं:
1. मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की चोटें और रोग।
2. श्वसन तंत्र के रोग।
3. जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।
4. तंत्रिका तंत्र के रोग.
5. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
6. रेडिकुलिटिस।
निम्नलिखित मामलों में हार्डवेयर मसाज करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:
1. रीढ़ की हड्डी में गंभीर चोटें.
2. ऑस्टियोपोरोसिस.
3. अंतःस्रावीशोथ।
4. निचले छोरों का एथेरोस्क्लेरोसिस।
5. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।
6. ट्रॉफिक अल्सर।
7. रेनॉड की बीमारी.
8. तीव्र संक्रमण.
9. तीव्र चरणआंतरिक अंगों के रोग.
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आज तक बड़ी संख्या में कंपन करने वाले मसाजर विकसित किए गए हैं अलग - अलग प्रकार. मालिश के लिए दो प्रकार के कंपन उपकरण हैं: स्थानीय और सामान्य कंपन।

निजी तरीके

शास्त्रीय चिकित्सीय मालिश

विभिन्न रोगों के लिए

श्वसन रोगों के लिए मालिश

मालिश का श्वसन तंत्र पर प्रभाव।

विभिन्न प्रकारछाती की मालिश से सुधार होता है श्वसन क्रियाऔर श्वसन मांसपेशियों की थकान को दूर करता है।

मालिश से कार्य में सुधार होता है बाह्य श्वसन, धमनी रक्त की ऑक्सीजन संतृप्ति को बढ़ाता है, कॉर्टिको-विसरल संबंधों, मस्कुलोक्यूटेनियस और न्यूरोवस्कुलर प्रतिक्रियाओं को सामान्य करता है।

फुफ्फुसीय प्रणाली में, यह परिधीय और फुफ्फुसीय परिसंचरण को पुनर्स्थापित और सुधारता है, उपचार के समय को कम करता है, ब्रांकाई में निकासी और जल निकासी समारोह को उत्तेजित करता है, श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करता है, छाती की गतिशीलता में सुधार करता है, पूरे जीव को सख्त और मजबूत करने को बढ़ावा देता है।

मालिश के प्रभाव में गैस विनिमय बढ़ जाता है। मालिश का परिणाम एसिड-बेस अवस्था के सामान्यीकरण, फेफड़े के ऊतकों की लोच, ब्रोन्कियल धैर्य और श्वसन भंडार में वृद्धि में प्रकट होता है।

ज़ोरदार, लेकिन लंबे समय तक नहीं, मल त्यागने, रगड़ने और काटने जैसी तकनीकों का उपयोग करके छाती की मालिश करने से सांस लेने की गहरी प्रतिक्रिया, सांस लेने की मिनट मात्रा में वृद्धि और फेफड़ों के बेहतर वेंटिलेशन को बढ़ावा मिलता है।

ब्रोन्कोपल्मोनरी पैथोलॉजी वाले रोगियों को मोटर मोड के अनुसार मालिश निर्धारित करना तर्कसंगत है, क्योंकि रोगी के लिए मालिश प्रक्रिया को निष्क्रिय शारीरिक गतिविधि के रूप में माना जा सकता है।

श्वसन रोगों वाले रोगियों के लिए मालिश और गति व्यवस्था।

अस्पताल की सेटिंग में, रोगी की स्थिति की गंभीरता और उपचार के उद्देश्यों के आधार पर, उपस्थित चिकित्सक निम्नलिखित मोटर मोड में से एक की सिफारिश और निर्धारण करता है:

मैं एक- सख्त बिस्तर,

मैं-बी- हल्का बिस्तर,

द्वितीय- अर्ध-बिस्तर या वार्ड,

तृतीय-ए- मुक्त या सामान्य संक्रमणकालीन,

तृतीय-बी- सामान्य मोड.

मोटर आहार का उद्देश्य रोग की गंभीरता, उसके पाठ्यक्रम और अन्य कारकों पर निर्भर करता है।

जैसे-जैसे रोगी की स्थिति में सुधार होता है, रोगी को लगातार अगले मोटर मोड में स्थानांतरित किया जाता है।

सख्त बिस्तर आराम (आई-ए)।रोग की तीव्र अवधि के अनुरूप है। मरीज की सामान्य स्थिति गंभीर है. क्लिनिक में: गर्मी, तेजी से बढ़ा हुआ ईएसआरऔर उच्च ल्यूकोसाइटोसिस।

सबसे बड़ी शांति पैदा करने के लिए रोगी को स्थिति बदलने सहित स्वतंत्र गतिविधियों से प्रतिबंधित किया जाता है।

इस मोटर मोड में, मालिश और चिकित्सीय व्यायाम वर्जित हैं।

हल्का बिस्तर आराम (आई-बी)यह तब निर्धारित किया जाता है जब रोगी की सामान्य स्थिति में सुधार होता है, तापमान कम हो जाता है, ईएसआर धीमा हो जाता है और रक्त परीक्षण और अन्य प्रयोगशाला पैरामीटर सामान्य हो जाते हैं। रोगी को स्वतंत्र रूप से या चिकित्सा कर्मियों की मदद से, अंगों के कई सक्रिय आंदोलनों को करने, खाने, बिस्तर पर करवट लेने, शौचालय करने और बैठने की स्थिति में जाने की अनुमति दी जाती है।

इस अवधि के दौरान, चल रही पृष्ठभूमि के खिलाफ दवाई से उपचारअंगों और छाती की बाहरी सतह की मालिश, और चिकित्सीय व्यायाम निर्धारित हैं।

मालिश के उद्देश्य:शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाएं, श्वसन अंगों और हृदय प्रणाली के कार्य को सामान्य करें, सूजन के मौजूदा फॉसी के पुनर्जीवन की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें।

परिधीय परिसंचरण में सुधार करने और हृदय के काम को सुविधाजनक बनाने के साथ-साथ फुफ्फुसीय परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए, हाथ-पांव की मालिश निर्धारित की जाती है। इन क्षेत्रों पर मध्यम तीव्रता की सभी उपयुक्त तकनीकों का उपयोग करके एक सामान्य मालिश योजना के अनुसार हाथ-पैर की मालिश की जाती है। प्रत्येक अंग पर 5 से 7 मिनट का समय लगता है।

रोगी की सामान्य स्थिति को और अधिक स्थिर करने के साथ, मालिश प्रक्रिया में रोगी की पीठ के बल लेटने की प्रारंभिक स्थिति में छाती की बाहरी पार्श्व सतह की मालिश शामिल होती है। हल्के और छोटे पथपाकर और रगड़ का उपयोग किया जाता है, उरोस्थि की मालिश पर ध्यान दिया जाता है और पैरास्टर्नल क्षेत्र, चूंकि यह रिफ्लेक्सिव रूप से ब्रोन्किओल्स और इंटरकोस्टल स्पेस को फैलाता है, श्वसन क्रिया में सुधार होता है। मालिश की अवधि 5-10 मिनट है।

सेमी-बेड या वार्ड (II) मोड(रोगी की संतोषजनक सामान्य स्थिति, सामान्य तापमान और प्रयोगशाला मापदंडों में सुधार के साथ)। मोटर गतिविधि का विस्तार करने के लिए रोगी को वार्ड के भीतर बैठने, खड़े होने और सावधानी से चलने की अनुमति दी जाती है।

जेड मालिश के फायदेऔर चिकित्सीय अभ्यास: शरीर को और मजबूत करना, फेफड़े के ऊतकों में सूजन के फॉसी के पुनर्जीवन की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करना, जटिलताओं को रोकना, शरीर की गैर-विशिष्ट अनुकूलन प्रतिक्रियाओं के तंत्र को सक्रिय करना, वसूली और पुनर्प्राप्ति को बढ़ावा देना।

मालिश की तीव्रता और अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है, और मालिश प्रक्रिया में गहरी तकनीकें जोड़ी जाती हैं। कंधे की कमर के क्षेत्र सहित सभी तरफ से छाती की मालिश करें। मालिश रोगी की मूल स्थिति (आईपी) - बैठकर की जा सकती है।

मुफ़्त या सामान्य संक्रमणकालीन (III-ए) मोड।रोगी की स्थिति संतोषजनक है, मध्यम चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना, छोटी सैर आदि की अनुमति है।

मालिश के उद्देश्य:हृदय और श्वसन प्रणाली के कार्यों की और बहाली, शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर का अनुकूलन।

छाती की हर तरफ मालिश करें। मालिश का उपयोग मध्यम तीव्रता पर किया जाता है, धीरे-धीरे सभी सबसे प्रभावी और तर्कसंगत मालिश तकनीकों का उपयोग करके ताकत और अवधि को बढ़ाया जाता है। उरोस्थि और रीढ़ की हड्डी के साथ पसलियों की संधियों और इंटरकोस्टल स्थानों पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

निःशुल्क (III-बी) मोड।अस्पताल से मरीजों की छुट्टी से पहले निर्धारित। इस अवधि के मुख्य कार्य: रोगी को रोजमर्रा के तनाव के अनुकूल बनाना, बीमारी के बाद प्रतिवर्ती अवशिष्ट प्रभावों को समाप्त करना, प्रतिपूरक तंत्र का आगे प्रशिक्षण।

छाती की मालिश सभी तरफ से की जाती है या छाती पर जोर देकर सामान्य मालिश की जाती है। वे प्रत्येक रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, उन सभी मालिश तकनीकों का उपयोग करते हैं जो मालिश किए जाने वाले क्षेत्रों के लिए तर्कसंगत हैं। मालिश की अवधि और तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है।

श्वसन रोगों के लिए मालिश के अंतर्विरोध:

तीव्र शोधश्वसन अंग और रोगी की गंभीर सामान्य स्थिति, सक्रिय फुफ्फुसीय तपेदिक, घातक और सौम्य ट्यूमर, हेमोप्टाइसिस।

1.2. क्रियाविधिनिमोनिया के लिए शास्त्रीय मालिश।

तीव्र निमोनिया फेफड़े के ऊतकों की सूजन है, जो मुख्य रूप से जीवाणु प्रकृति की होती है। कुछ मामलों में, रोग अचानक शुरू होता है, पूर्ण स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शरीर के तापमान में 39-40 डिग्री तक वृद्धि, ठंड लगना, सीने में दर्द, खांसी, शुरू में सूखा, फिर थूक के साथ, कभी-कभी हेमोप्टाइसिस के साथ। यह लोबार निमोनिया है।

फोकल निमोनिया का क्लिनिक: बुखार, ठंड लगना, खांसी। लेकिन यह लोबार निमोनिया की तरह अचानक शुरू नहीं होता है। आमतौर पर, इससे कुछ दिन पहले, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण या फ्लू के लक्षण दिखाई देते हैं: नाक बहना, खांसी, अस्वस्थता, पूरे शरीर में दर्द, हल्का बुखार। बीमारियों की दूसरी लहर विशिष्ट है उच्च तापमान, बढ़ी हुई खांसी, कमजोरी, पसीना आना। कुछ मामलों में, निमोनिया की विशेषता रोग के पाठ्यक्रम की कुछ धुंधली तस्वीर होती है। एआरवीआई की आड़ में निमोनिया छिपा हो सकता है। इसके लक्षण: कम तापमान, कमजोरी, अस्वस्थता, मध्यम खांसी।

सभी मामलों में, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि रोगी की बात सुनने, एक्स-रे जांच और रक्त परीक्षण के बाद ही आप तीव्र निमोनिया का निदान कर सकते हैं और उपचार के लिए एक उपाय चुन सकते हैं।

सभी प्रकार के तीव्र निमोनिया के लिए, एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करना आवश्यक है, जिन्हें इंजेक्शन द्वारा देना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, एक्सपेक्टोरेंट, ब्रोन्कोडायलेटर्स जो बलगम पृथक्करण को बढ़ावा देते हैं, और फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों का उपयोग किया जाता है।

संतोषजनक सामान्य स्थिति और सामान्य तापमान के साथ रोग के विपरीत विकास की अवधि के दौरान तीव्र लक्षण कम होने के बाद मालिश शुरू होती है। बाजू में कमजोरी और दर्द की उपस्थिति मालिश और चिकित्सीय अभ्यासों के लिए मतभेद नहीं है।

हल्के बिस्तर पर आराम की अवस्था मेंमालिश आईपीपी में लेटकर की जाती है। छाती की अग्रपार्श्व सतह की मालिश करें और निचले अंगपरिधीय परिसंचरण पर प्रतिवर्ती प्रभाव के लिए। दो राउंड में सतही समतल स्ट्रोकिंग, बारी-बारी से रगड़ना, गहरी समतल स्ट्रोकिंग, सॉविंग, ग्रैस्पिंग स्ट्रोकिंग लागू करें। मालिश प्रक्रिया की अवधि 5-10 मिनट है। अंगों की मालिश करते समय, लोभी पथपाकर और हल्की या मध्यम तीव्रता की रगड़ की तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

जब बिस्तर पर आराम से वार्ड आराम की ओर संक्रमण हो रहा होआईपीपी में लेटने या बैठने पर मालिश छाती की पिछली सतह से शुरू होती है:

2. मध्यम तीव्रता की वैकल्पिक रगड़।

3. सतही तलीय सर्पिल पथपाकर।

4. काटने का कार्य।

5. इस्त्री (1 विकल्प)।

6. कंधे की कमर को पकड़कर, चार अंगुलियों से सर्पिल रगड़ना।

7. दो राउंड में आलिंगन पथपाकर।

8. हल्की थपथपाहट या थपथपाहट।

9. सतही तलीय पथपाकर।

फिर छाती की अग्रपार्श्व सतह की मालिश करें:

1. दो राउंड में स्ट्रोकिंग।

2. बारी-बारी से रगड़ना।

3. इस्त्री (दूसरा विकल्प)।

4. मध्यम तीव्रता वाली आरा मशीन।

5. पृथक-अनुक्रमिक पथपाकर।

6. चार अंगुलियों से बाह्य और अंतरकोस्टल स्थानों के साथ सर्पिल रगड़ना।

7. इंटरकोस्टल स्थानों पर रेक की तरह पथपाकर।

8. इंटरकोस्टल स्थानों के साथ रैखिक रगड़।

9. छाती की संपूर्ण अग्रपार्श्व सतह को हल्के से थपथपाएं।

10. सतही तलीय पथपाकर या दो राउंड में पथपाकर।

वार्ड शासन की अवधि के दौरानछाती की चारों तरफ से मालिश करें। पीठ की मालिश करते समय, रीढ़ की हड्डी के पास के नरम ऊतकों, इंटरस्कैपुलर क्षेत्र, कंधे के ब्लेड का क्षेत्र, कंधे के ब्लेड के निचले कोणों के नीचे का क्षेत्र और उनके अंदरूनी किनारे पर रगड़ने पर विशेष ध्यान दिया जाता है:

1. सतही तलीय पथपाकर।

2. गर्दन और कंधे की कमर को पकड़कर जोरदार बारी-बारी से रगड़ना।

3. दो राउंड में पथपाकर आलिंगन करना।

4. गर्दन और कंधे की कमर को शामिल करने वाली जोरदार आरी।

5. गहरी अलग-अनुक्रमिक पथपाकर।

6. गहरी सर्पिल रगड़, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के साथ सावधानी से।

7. इस्त्री (2 विकल्प)।

8. अर्धवृत्ताकार सानना।

9. ज़ोरदार, लेकिन बार-बार नहीं, थपथपाना।

10. सतही तलीय पथपाकर।

छाती की अग्रपार्श्व सतह पर निम्नलिखित का उपयोग किया जाता है:

1. दो राउंड में स्ट्रोकिंग को गले लगाना।

2. बारी-बारी से रगड़ना।

3. इस्त्री (दूसरा विकल्प)।

4. अलग से - अनुक्रमिक पथपाकर.

5. सर्पिल रगड़.

6. इंटरकोस्टल मांसपेशियों की जोरदार रेक जैसी रगड़।

7. रेक-जैसा पथपाकर।

8. जोरदार, लेकिन बार-बार नहीं, थपथपाना।

9. दो राउंड में स्ट्रोकिंग को गले लगाना।

मुफ़्त में मोटर मोड एक सामान्य मालिश का संकेत दिया जाता है, लेकिन अधिक बार छाती की मालिश का उपयोग सभी तरफ से किया जाता है। पीठ की मालिश करते समय, अनुप्रस्थ निरंतर सानना, अर्धवृत्ताकार सानना और रोलिंग की तकनीक को पिछली तकनीकों में जोड़ा जाता है। इंटरस्कैपुलर क्षेत्र, कंधे के ब्लेड के क्षेत्र, कंधे के ब्लेड के निचले कोणों के नीचे और उनके अंदरूनी किनारे पर मालिश करने पर ध्यान दें।

छाती की बाहरी पार्श्व सतह पर, पिछले मोड की तरह ही तकनीकों का उपयोग किया जाता है, लेकिन थोड़ा अधिक बल और तीव्रता के साथ।

सभी तरफ से छाती की मालिश की अवधि धीरे-धीरे बढ़कर 15-20 मिनट हो जाती है। प्रतिदिन 12-15 प्रक्रियाओं का कोर्स। एक महीने के बाद मालिश का दूसरा कोर्स करने की सलाह दी जाती है।