यदि आपके पैर में गंभीर ऐंठन हो तो क्या करें? पैर की ऐंठन से राहत कैसे पाएं. गर्भवती महिलाओं में पैर की मांसपेशियों में ऐंठन

पैर में ऐंठन अधिकतर हानिरहित लक्षण है। लेकिन हर वह व्यक्ति जिसने इसका अनुभव किया है वह जानता है कि यह कितना अप्रिय है। इसके अलावा, जिन मांसपेशियों में अभी-अभी संकुचन हुआ है वे कोमल और दर्दनाक होती हैं। यदि आपके पैर अक्सर ऐंठते हैं, चाहे कोई भी गतिविधि हो ( शारीरिक व्यायाम, आराम), इसका मतलब है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है। पैर की ऐंठन के सबसे सामान्य कारण क्या हैं, और इस अप्रिय अभिव्यक्ति से कैसे निपटें?

मांसपेशियों में ऐंठन क्या है और यह खतरनाक क्यों है?

ऐंठन मांसपेशियों का एक अनैच्छिक मजबूर संकुचन है। यह या तो कामकाजी मांसपेशियों को अपर्याप्त रक्त आपूर्ति के कारण होता है, या मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान उत्पन्न चयापचय अपशिष्ट के उन्मूलन के उल्लंघन के कारण होता है। वास्तव में, संकुचन आगे की मांसपेशियों की क्षति से सुरक्षा है।

अप्रिय दर्द के अलावा, ऐंठन आमतौर पर खतरनाक नहीं होती है, खासकर स्थानीय। अधिकतर यह लंबे समय तक नहीं रहता. लंबे समय तक (खराब रक्त परिसंचरण के कारण) मांसपेशियों की कोशिकाओं के मरने का खतरा रहता है।

अधिकतर, व्यक्ति को पैरों और पीठ में ऐंठन का अनुभव होता है। गैर-गंभीर कारणों में से जो अंगों की मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनते हैं, मांसपेशियों का अधिभार - तीव्र या पुराना - पहले स्थान पर आता है। ऐंठन खनिजों (विशेष रूप से मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम और सोडियम) के असंतुलन, अनुचित पीने के आहार, हाइपोथर्मिया और कुछ विटामिन की कमी के कारण भी हो सकती है। लेकिन वे कुछ बीमारियों की अभिव्यक्ति भी हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• इस्कीमिया निचले अंग;
• phlebeurysm;
• शिरापरक अपर्याप्तता;
• तंत्रिका संबंधी रोग;
• थायराइड समारोह में कमी.

एक अपेक्षाकृत सामान्य जोखिम कारक है दुष्प्रभावकुछ दवाएँ. ऐंठन, सहित। पैर तेज बुखार (उदाहरण के लिए, बच्चों में ज्वर के दौरे, इन्फ्लूएंजा), शराब का नशा, नशे की लत वाले पदार्थ और अन्य कारकों का संकेत हो सकते हैं।

ज्यादातर ऐंठन पिंडली की मांसपेशियों में और कुछ हद तक जांघ की मांसपेशियों में होती है, जो अक्सर मांसपेशियों के असंतुलन या अधिभार से जुड़ी होती है।

कारण

खेल के दौरान अत्यधिक शारीरिक तनाव और लंबे समय तक काम करने से पसीने (पानी को छोड़कर) के साथ शरीर से बड़ी मात्रा में खनिज और ट्रेस तत्व निकल जाते हैं। अंगों और प्रणालियों के कार्यों के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने के लिए खनिज आवश्यक हैं। एक असंतुलन, कई तत्वों की कमी है सामान्य कारणमांसपेशियों में संकुचन.

पैरों में मांसपेशियों में ऐंठन के सबसे आम कारण:

• मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम की कमी।
• विटामिन की कमी (बी, डी, ई)।
• अत्यधिक शराब का सेवन.
• गर्भावस्था. गर्भावस्था के दौरान (वास्तव में, पहले से ही इसकी योजना के दौरान), खनिजों, ट्रेस तत्वों और विटामिन की खपत की मात्रा बढ़ाने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि बच्चे को जन्म देने की अवधि एक महिला के शरीर के लिए एक भारी बोझ होती है।
• अत्यधिक ठंडे या अत्यधिक गर्म तापमान में काम करना या व्यायाम करना।
• यांत्रिक क्रिया. मांसपेशियों में ऐंठन अनुचित जूते के आकार और आकृति, ऊँची एड़ी, पूरी तरह से सपाट तलवों आदि जैसे कारकों के कारण हो सकती है। फ्लैट पैरों वाले लोगों में ऐंठन भी अधिक आम है।
• निचले अंगों में अपर्याप्त रक्त आपूर्ति (मोज़े या जूते आदि निचोड़ना)।
• कुछ बीमारियों की उपस्थिति, जैसे कि गुर्दे, यकृत, थायरॉयड ग्रंथि और अन्य आंतरिक अंगों के रोग।

निर्जलीकरण

ऐंठन के प्राथमिक कारणों में से एक पिंडली की मासपेशियां– शरीर का डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण)। उन्हें ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। अगले महत्वपूर्ण तत्व ग्लूकोज, मैग्नीशियम और पोटेशियम हैं। केवल उनकी प्रचुरता से ही मांसपेशियों में प्रोटीन पर्याप्त रूप से संकुचन और विश्राम का संतुलन विकसित कर सकता है। इसलिए, न केवल खेल के दौरान, बल्कि गर्मियों में भी पर्याप्त तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है - गर्म दिनों में व्यक्ति को सामान्य से अधिक पसीना आता है, इसलिए शरीर अधिक आवश्यक पदार्थ छोड़ता है।

खनिज की कमी का निर्जलीकरण से गहरा संबंध है। इनकी कमी अपने आप में एक ऐसी समस्या है जो ऐंठनयुक्त मांसपेशी संकुचन का कारण बन सकती है। जब शरीर से पानी निकाला जाता है तो यह अपने साथ खनिज पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स भी ले जाता है। शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम शामिल हैं। इसलिए, जब अधिक ज़ोरदार शारीरिक कसरत के लिए बाहर जा रहे हों, तो अपने इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों को संतुलित रखने में मदद करने के लिए अपने साथ एक आयनिक स्पोर्ट्स ड्रिंक लाएँ। आप विशेष पानी में घुलनशील गोलियाँ भी खरीद सकते हैं जो खोए हुए खनिजों की पूर्ति करती हैं। साथ ही इन्हें नियमित रूप से अपने आहार से प्राप्त करना भी ज़रूरी है। केले, शकरकंद, पालक, दही और नट्स में महत्वपूर्ण तत्व पाए जाते हैं।

शारीरिक गतिविधि या तीव्रता में अचानक वृद्धि

यह समस्या न केवल शुरुआती लोगों के लिए, बल्कि पेशेवर एथलीटों के लिए भी विशिष्ट है, जो अपने प्रशिक्षण की तीव्रता को अधिकतम तक बढ़ा देते हैं। यदि मांसपेशियाँ इस तरह के भार की आदी नहीं हैं, तो वे ऐंठन के साथ अपने अत्यधिक परिश्रम की रिपोर्ट करेंगी। यही बात उन एथलीटों पर भी लागू होती है जो आराम के महत्व को कम आंकते हैं। मांसपेशियों को विश्राम की आवश्यकता होती है।

थकान भी शारीरिक गतिविधि से जुड़ा एक अक्सर कम आंका जाने वाला कारक है। अक्सर लोगों को अपने शरीर को दुरुस्त करने में पर्याप्त समय नहीं लगता है। एक थकी हुई मांसपेशी सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम नहीं होती है, इसलिए उसे आराम करने वाली मांसपेशी की तुलना में अधिक मात्रा में उनकी आवश्यकता होती है। किसी समस्या के प्रकट होने के लिए, पीने के शासन, इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों की आवश्यक मात्रा की पूर्ति के बारे में भूल जाना पर्याप्त है। थकान भी रात में मांसपेशियों में ऐंठन का एक आम कारण है, जो 50% से अधिक वयस्कों को प्रभावित करती है।

स्थिर स्थिति

मांसपेशियाँ गति के लिए बनी होती हैं। लंबे समय तक बैठे या खड़े रहने पर, वे अत्यधिक थक जाते हैं और ऐंठन की संभावना अधिक हो जाती है। खड़े होने पर, वे सक्रिय लेकिन स्थिर रहते हैं। इससे उन्हें थकान होने लगती है. मांसपेशियों को एक उत्कृष्ट आराम चलना या अन्य अहिंसक गतिविधि है।

Phlebeurysm

एक और संभावित कारणवैरिकोज वेन्स है. इस मामले में, आराम करते समय या नींद के दौरान अक्सर पैरों में ऐंठन होती है। असुविधा के साथ थकान की भावना, कभी-कभी सूजन और फैली हुई नसें दिखाई देती हैं। लेकिन समस्या गहरी नसों के विस्तार की भी हो सकती है जो दिखाई नहीं देती हैं।

दवाइयाँ

आप अपने शरीर का ख्याल रखते हैं, सुनिश्चित करते हैं कि आपको पर्याप्त खनिज और तरल पदार्थ मिलते हैं, अपने आप को अत्यधिक परिश्रम न करें... लेकिन इसके बावजूद, क्या आप अपने पैरों में असुविधा से परेशान हैं? इस बारे में सोचें कि क्या आपने हाल ही में कोई नई दवाएँ लेना शुरू किया है। कुछ दवाएँ शरीर से तरल पदार्थ और लवण को निकाल सकती हैं। यह ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तचाप, अस्थमा और कुछ दर्द निवारक दवाओं का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। यदि आपको ऐसे किसी संबंध का संदेह है, तो अपने डॉक्टर को सूचित करना सुनिश्चित करें।

पैरों में ऐंठन कई बीमारियों का लक्षण भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, ऐसी असुविधा अक्सर जुड़ी होती है मल्टीपल स्क्लेरोसिस. यह रोग तंत्रिका तंत्र के विकार की विशेषता है, साथ ही पिंडलियों में ऐंठन और ऐंठन भी होती है।

यह समस्या अनिद्रा, बिगड़ा हुआ गतिशीलता से जुड़े जोड़ों के रोगों के कारण भी हो सकती है।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

यह गठिया का सबसे आम प्रकार है और इसे अक्सर जोड़ों में अकड़न और दर्द की स्थिति के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। इसके अलावा, रोग के साथ पैर की मांसपेशियों में ऐंठन भी होती है। असुविधा तंत्रिकाओं की क्षति या सूजन के कारण होती है।

मधुमेह परिधीय न्यूरोपैथी

बहुत अधिक उच्च स्तरटाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा का स्तर पैरों की नसों को नुकसान पहुंचा सकता है। इस विकार को मधुमेह परिधीय न्यूरोपैथी कहा जाता है। तंत्रिका क्षति के कारण सुन्नता, झुनझुनी और ऐंठन होती है। प्रभावी उपचारमधुमेह और उससे जुड़ी समस्याओं को दूर करता है। दवाएँ केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं!

यदि उपरोक्त कारणों के अभाव में आपके पैरों में ऐंठन है, तो अपनी थायरॉयड ग्रंथि की जांच करवाएं - यह इसके कार्य में कमी का संकेत हो सकता है। यदि ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है, तो मस्तिष्क को अंगों से जोड़ने वाली नसों को नुकसान हो सकता है। यही कारण है कि हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों को कभी-कभी अपने अंगों में झुनझुनी या ऐंठन भी महसूस होती है।

बछड़े की मांसपेशियों में रात में ऐंठन - डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण

जब शरीर निर्जलित हो जाता है, तो व्यक्ति न केवल शारीरिक प्रदर्शन में अचानक कमी का जोखिम उठाता है, बल्कि मनोवैज्ञानिक सहनशक्ति और सहनशक्ति में भी कमी आती है। चक्कर आना या सिरदर्द के साथ, पिंडलियों में तीव्र ऐंठन होती है, जो मुख्य रूप से रात में होती है। ऐसी अभिव्यक्तियों के मामले में, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। अक्सर, अधिक मांसपेशियों में ऐंठन के डर से लोग दिन के दौरान अपनी गतिविधियों को सीमित कर देते हैं, जिससे एक दुष्चक्र बन जाता है।

क्या करें?

पिंडली की मांसपेशियों में अचानक ऐंठन दर्दनाक है लेकिन आम तौर पर खतरनाक नहीं है। ऐसा बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है; इस बार-बार होने वाली घटना का अभी भी कोई विश्वसनीय स्पष्टीकरण नहीं है। इसलिए, इस स्थिति को ऐंठन सिंड्रोम कहा जाता है।

तत्काल सहायता सिद्ध

चलने से मांसपेशियों में खिंचाव आने से पैरों की ऐंठन में मदद मिलती है। यदि लेटते समय असुविधा हो तो अपनी एड़ी को दीवार से सटाएं।

आरामदायक मालिश

यह मसाज आप खुद भी कर सकते हैं. बस पिंडली की मांसपेशियों की मालिश करें - इससे तनाव और ऐंठन से राहत मिलेगी। भारी शारीरिक श्रम में लगे लोगों को निवारक उद्देश्यों के लिए ऐसी मालिश करने की सलाह दी जाती है।

एक और प्रभावी तरीका. एक कपड़े को गुनगुने या गर्म पानी में भिगोएँ, अतिरिक्त पानी निकालने के लिए उसे थोड़ा निचोड़ें और प्रभावित क्षेत्र पर रखें। ऐंठन धीरे-धीरे कम हो जाएगी।

गर्म पानी में व्यायाम (जैसे स्नान में) भी मदद करता है।

एक अच्छा स्व-सहायता विकल्प मैग्नीशियम युक्त आयनिक पेय है। कभी-कभी ऐंठन को खत्म करने के लिए एक गोली या अन्य मैग्नीशियम अनुपूरक पर्याप्त होता है।

ध्यान रखें कि यदि आपके पैर बिना पूर्व शारीरिक परिश्रम, जैसे कि खेल या लंबी पैदल यात्रा के बिना अक्सर ऐंठन करते हैं, तो आपको मांसपेशियों की कार्यक्षमता में कमी के साथ एक चिकित्सीय स्थिति हो सकती है। इसलिए ऐसे में डॉक्टर से सलाह लेना ही बेहतर है।

रोकथाम

मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने के बुनियादी उपाय:

• उचित शारीरिक गतिविधि (इष्टतम विकल्पों में पैदल चलना, साइकिल चलाना, तैराकी और इसी तरह की गतिविधियाँ शामिल हैं);
• अतिरिक्त वजन कम होना;
• आहार में समायोजन, बुरी आदतों को छोड़ना (शराब, कॉफी, धूम्रपान का अत्यधिक सेवन कम करना);
• पीने के शासन का अनुपालन;
• लापता खनिजों की पुनःपूर्ति (उनका स्तर रक्त परीक्षण के माध्यम से निर्धारित किया जा सकता है); आप आँख बंद करके मैग्नीशियम या विटामिन, विशेषकर बी और ई का उपयोग कर सकते हैं।

पिंडली की मांसपेशियों के समय-समय पर संकुचन के साथ, उन्हें खींचने (दैनिक चलने) की सलाह दी जाती है। फिजियोथेरेपी कूल्हे की मांसपेशियों की ऐंठन और मांसपेशियों के असंतुलन में मदद करेगी। कभी-कभी इसे आराम देने वाली दवाओं, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाओं के साथ मिलाने की आवश्यकता होती है।

बार-बार होने वाली असुविधा के मामले में, पैर के आर्च का मूल्यांकन करने के लिए पोडियाट्रिक जांच कराने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसकी विकृति (उदाहरण के लिए, सपाट पैर) भी पैरों में मांसपेशियों की ऐंठन के कारणों में से एक हो सकती है।

यदि इनमें से कोई भी उपाय मदद नहीं करता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। कुछ बीमारियों के साथ होने वाली मांसपेशियों की ऐंठन प्राथमिक बीमारी के इलाज से समाप्त हो जाती है।

यहां तीन तरकीबें हैं आपातकालीन सहायता, जो आपको पैर की किसी भी मांसपेशी में ऐंठन से जल्दी निपटने में मदद करेगा। स्थिति के आधार पर कोई भी चुनें या गठबंधन करें।

1. प्रभावित पैर पर वजन डालें

खड़े हो जाओ पैर की मांसपेशियों में ऐंठन को कैसे रोकेंउस पर वजन डालें और पैर के अंगूठे से लेकर एड़ी तक वजन डालें। विकल्प - एक पैर पर कूदें। इससे सिकुड़ी हुई मांसपेशियों को आराम मिलेगा।

2. खिंचाव

कई बार ऐसा होता है कि आप अपने पैर पर वजन नहीं डाल पाते। उदाहरण के लिए, आप तैर रहे हैं या किसी असमान, खड़ी, अस्थिर सतह पर हैं। इस मामले में, खींच मांसपेशी ऐंठन- अधिकांश सुरक्षित विकल्पस्वयं सहायता

• यदि आपके पिंडली में ऐंठन होती है, बैठ जाएं, अपने पैरों को अपने सामने सीधा रखें और दोनों हाथों से प्रभावित पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचें। यदि आप तैर रहे हैं, तो अपने हाथों का उपयोग किए बिना अपने पैर के अंगूठे को पिंडली की ओर उठाने का प्रयास करें।
• यदि जांघ के अगले भाग में ऐंठन हो, खड़े हो जाएं, अपने हाथ को किसी स्थिर चीज़ पर झुकाएं, प्रभावित पैर को घुटने से मोड़ें और पैर के अंगूठे को नितंब की ओर खींचें। तैरते समय, अपने फेफड़ों में अधिक हवा लें ताकि पानी के नीचे गोता लगाने से डर न लगे, अपने घुटने मोड़ें और दोनों हाथों से अपने पैर के अंगूठे को अपने नितंब की ओर खींचने का प्रयास करें।

आपको संबंधित मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होना चाहिए। ऐसे में राहत मिलेगी. अगर किसी कारण से स्ट्रेचिंग करना मुश्किल हो तो तीसरे विकल्प पर आगे बढ़ें।

3. मालिश करवाएं

सक्रिय रूप से घायल मांसपेशियों को आपकी उंगलियों या किसी भी उपलब्ध मसाजर से लगाया जाता है। आप इसे पिंच भी कर सकते हैं.

आपका कार्य प्रभावित क्षेत्र में रक्त का प्रवाह सुनिश्चित करना है। इससे ऐंठन से राहत मिलेगी।

दादी-नानी भी रक्त परिसंचरण में तेजी लाने पर भरोसा करती थीं, जो पानी में ऐंठन होने पर तैराकी चड्डी में एक पिन लगाने और मांसपेशियों में इसे डालने की सलाह देती थीं। ये भी एक तरह की मसाज है. बस, इसे हल्के ढंग से कहें तो, अस्वास्थ्यकर। आख़िरकार, पता ही नहीं चलता कि आपके आसपास किस तरह का संक्रमण तैर रहा है। इसलिए, आप केवल चरम मामलों में ही इस पद्धति का सहारा ले सकते हैं।

मेरे पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

दौरे एक काफी दुर्लभ घटना है। अधिकांश लोग अपने जीवन में वस्तुतः कई बार इनका सामना करते हैं। यदि आपके साथ ऐसा नहीं है और मांसपेशियों में ऐंठन नियमित रूप से आती है, तो यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि उन्हें किस कारण से ट्रिगर किया जाता है।

1. आप अत्यधिक परिश्रम कर रहे हैं

मांसपेशियों में तनाव अक्सर छोटी-छोटी चोटों और यहां तक ​​कि मांसपेशियों के तंतुओं में टूट-फूट से भी जुड़ा होता है। ऐसी चोटों के ठीक होने के साथ-साथ दर्द का एक परिचित एहसास और कभी-कभी ऐंठन भी होती है।

इसके अलावा, तीव्र भार मांसपेशियों से रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क तक चलने वाले तंत्रिका तंतुओं की अत्यधिक उत्तेजना का कारण बनता है। और इससे अनैच्छिक ऐंठन होती है।

2. आपके जूते असुविधाजनक हैं

जूते तंग हैं, उनका पिछला हिस्सा आपके पैर के लिए गलत है, या मान लीजिए, गलत आकार का है, यही कारण है कि आपको जूतों को अपनी उंगलियों से "पकड़ने" के लिए मजबूर होना पड़ता है। यह सब, सबसे पहले, पैरों में रक्त परिसंचरण को खराब करता है, और दूसरी बात, मांसपेशियों को अप्राकृतिक रूप से और लगातार तनावग्रस्त बनाता है। परिणामस्वरूप, जब "स्पेनिश बूट" अंततः हटा दिया जाता है, तो मांसपेशियों को अपनी किस्मत पर विश्वास नहीं होता है और वह आराम नहीं कर पाती है - इसमें ऐंठन होती है।

3. आप हाइपोथर्मिक हैं

पर्यावरण और शरीर के बीच तापमान में बड़ा अंतर रक्तवाहिका-आकर्ष का कारण बनता है। और संबंधित संचार संबंधी विकार दर्दनाक मांसपेशी संकुचन का कारण बन सकता है।

तापमान का यह अंतर अक्सर तैराकी के दौरान होता है। इसके अलावा, तैराक, एक नियम के रूप में, सक्रिय भी होता है, यानी, संवहनी ऐंठन पर ओवरस्ट्रेन लगाया जाता है।

4. आपमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और अन्य सूक्ष्म तत्वों की कमी है

मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम सबसे महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स हैं, जिनकी कमी मांसपेशियों के तंतुओं में तंत्रिका संकेतों की चालकता को ख़राब करती है और इसका कारण बन सकती है पैर की ऐंठन के 13 कारण-और उन्हें कैसे रोकेंमांसपेशियों में ऐंठन।

5. आपको वैरिकाज़ नसें हैं

या यह अभी विकसित होना शुरू हो रहा है। रक्त वाहिकाओं के कामकाज में गड़बड़ी के कारण, पैर की मांसपेशियों में पोषण संबंधी कमी का अनुभव हो सकता है।

6. आप गर्भवती हैं

गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन आम साथी है। इस मामले में उनके घटित होने का कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन का कारण क्या है और क्या इसे रोका जा सकता है?.

7. आपको दौरे पड़ने का खतरा हो सकता है

अक्सर ऐंठन की घटना तंत्रिका तंत्र की व्यक्तिगत "सेटिंग्स" से जुड़ी होती है। कुछ लोगों को बिल्कुल भी ऐंठन का अनुभव नहीं होता है, जबकि अन्य को जिम की हर गहन यात्रा के बाद या कहें तो तैराकी के दौरान ऐंठन का अनुभव होता है।

पैरों में ऐंठन दोबारा न हो इसके लिए क्या करें?

अप्रिय भावना का सामना न करने के लिए, सरल नियमों का पालन करना पर्याप्त है।

जब ऐंठन डॉक्टर के पास जाने का एक कारण हो

भले ही आप दौरे के प्रति संवेदनशील हों, वे केवल समय-समय पर, केवल कुछ ट्रिगर्स के जवाब में ही होने चाहिए।

यदि आपके पैरों में दिन में कई बार या लगातार कई दिनों तक ऐंठन होती है, तो यह एक चिकित्सक या अन्य डॉक्टर से परामर्श करने का एक गंभीर कारण है जो आपकी निगरानी कर रहा है। वृद्धि तंत्रिका तंत्र और अन्य अंगों के कामकाज में विकासशील विकारों से जुड़ी हो सकती है।

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पैर में ऐंठन कोई सुखद अनुभूति नहीं है। आंकड़ों के अनुसार, 30% लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करते हैं। इससे होने वाला दर्द लगभग हमेशा अप्रत्याशित और बहुत तेज होता है। अक्सर ऐंठन रात में शुरू होती है, जिससे हमें सबसे अधिक आनंददायक क्षणों का अनुभव नहीं करना पड़ता है। सौभाग्य से, इससे बचा जा सकता है।

वेबसाइटयह आपको उन कारणों को समझने में मदद करेगा कि आपके पैरों में ऐंठन क्यों हो रही है और आपको बताएगा कि उपचार कहाँ से शुरू करें।

निर्जलीकरण

रात के समय पैरों में ऐंठन का मुख्य कारण निर्जलीकरण है। मांसपेशियों के समुचित कार्य के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीना बहुत महत्वपूर्ण है। डॉक्टरों के अनुसार, पानी की कमी तंत्रिका अंत की अतिसंवेदनशीलता को भड़काती है, जिसके परिणामस्वरूप दौरे पड़ते हैं।

क्या करें?अधिक पानी पियें, खासकर यदि बाहर गर्मी हो या आप सक्रिय खेलों में शामिल हों।

सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी

सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी से दौरे सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम महत्वपूर्ण खनिज हैं जो शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं और मांसपेशियों के कार्य में शामिल होते हैं।

पोटेशियम और सोडियम क्लोराइड मांसपेशियों के संकुचन के लिए जिम्मेदार विद्युत आवेग बनाते हैं। और मैग्नीशियम शरीर में एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट की मात्रा को नियंत्रित करता है, जो मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। दिलचस्प बात यह है कि मैग्नीशियम का मुख्य भंडार पैर की मांसपेशियों में "संग्रहीत" होता है, इसलिए ऐंठन इसकी कमी का पहला संकेत है।

क्या करें?खाना और पीना। कोई मज़ाक नहीं: पानी और भोजन में सभी आवश्यक सूक्ष्म तत्व होते हैं।

पैरों में ऐंठन गर्भावस्था के "बोनस" में से एक है, खासकर दूसरी तिमाही में। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ऐसा थकान और ख़राब सर्कुलेशन के कारण होता है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान बच्चे का वजन बढ़ जाता है, और शरीर के लिए नई परिस्थितियों के अनुकूल होना मुश्किल हो जाता है।

क्या करें?गर्भावस्था वह समय है जब आपको समस्याओं और परेशानियों के बारे में यह कहने का पूरा अधिकार है: "ओह, बस इतना ही!" आराम, संतुलित आहार, ताजी हवा में टहलना दौरे की सबसे अच्छी रोकथाम है।

हाइपोथायरायडिज्म

टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में उच्च शर्करा का स्तर हाथ और पैरों में तंत्रिका क्षति का कारण बनता है। दुर्भाग्य से, यह एकमात्र नहीं है चिंताजनक लक्षण: निर्जलीकरण और खनिज की कमी भी इस रोग की विशेषता है।

क्या करें?और यहाँ आप इसके बिना नहीं रह सकते चिकित्सा देखभाल. डॉक्टर आगे तंत्रिका क्षति को रोकने के लिए एंटीडायबिटिक थेरेपी लिखेंगे। इसके अलावा, वह आक्षेपरोधी और दर्द निवारक दवाओं की सिफारिश कर सकता है।

शराब की खपत

व्यवस्थित शराब के सेवन से निर्जलीकरण होता है और परिधीय को नुकसान पहुंचता है तंत्रिका तंत्रऔर शरीर को महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों से वंचित कर देता है। इसलिए, शराब दौरे के कारणों में से एक है।

क्या करें?यदि किसी पार्टी को टाला नहीं जा सकता तो तरल पदार्थ की कमी को पूरा करें।

दवाइयाँ लेना

यदि दौरे का कोई स्पष्ट कारण नहीं है, तो अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट देखें। कुछ दवाएं ऐंठन पैदा कर सकती हैं।

• स्टैटिन।रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है।
• मूत्रल.कब निर्धारित किया गया उच्च रक्तचाप. मूत्रवर्धक मूत्रवर्धक हैं और पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी का कारण बन सकते हैं।
• एस्ट्रोजन।रजोनिवृत्ति के लक्षणों का इलाज करने के लिए हार्मोन।
• दर्दनिवारक।कुछ गैर-स्टेरायडल सूजन रोधी दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं जैसे मांसपेशियों में ऐंठन।

क्या करें?अपने डॉक्टर से संपर्क करें. डॉक्टर अन्य, अधिक उपयुक्त दवाओं का चयन करेंगे।

पैथोलॉजिकल स्थितियां, जो वास्तव में, एक स्वतंत्र बीमारी नहीं हैं, लेकिन साथ ही रोगी की सामान्य जीवनशैली को बाधित करती हैं, अक्सर होती हैं। ऐसी स्थिति का एक उदाहरण, उदाहरण के लिए, मायोक्लोनस है, जब पैर अक्सर ऐंठन करते हैं।

यह स्थिति एक (कई) मांसपेशी समूहों के अनैच्छिक संकुचन या अत्यधिक तनाव की विशेषता है। यह विशेष रूप से अप्रिय होता है जब रात में अचानक ऐंठन दिखाई देती है, जिसके लिए अनिवार्य चिकित्सा परामर्श और निदान की आवश्यकता होती है, क्योंकि कभी-कभी पैर की ऐंठन कुछ गंभीर बीमारियों का संकेतक हो सकती है।

दौरे के 10 सबसे आम कारण

दौरे के कारण काफी विविध हैं, लेकिन रोग के कारण को अच्छी तरह से समझा नहीं जा सका है।

सबसे अधिक बार, रोग संबंधी स्थिति के उत्तेजक हैं:

1. शारीरिक थकान

लंबी सैर, लंबी दूरी की दौड़ और शारीरिक गतिविधि के दौरान पिंडली की मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं, जिससे ऐंठन का विकास होता है। टॉनिक - काफी लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव, एटोनिक - अल्पकालिक संकुचन और विश्राम द्वारा विशेषता। हालाँकि, कुछ बीमारियों (नशा, हृदय संबंधी रोग, विटामिन की कमी, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, आदि) में, दोनों प्रकार के दौरे पड़ सकते हैं।

काम पर तनावपूर्ण दिन के बाद अक्सर टॉनिक ऐंठन होती है।

2. निर्जलीकरण

पैर की ऐंठन का दूसरा सबसे आम कारण अचानक निर्जलीकरण है, खासकर गर्म मौसम के दौरान, गहन खेल प्रशिक्षण के दौरान या सौना में जाने के दौरान। ऐसे में पसीने की ग्रंथियों का काम बढ़ जाता है और नमी के साथ-साथ शरीर के लिए आवश्यक खनिज (मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम) की पर्याप्त मात्रा खो जाती है, जो मांसपेशियों में ऐंठन को भड़काती है।

इसके अलावा, ऐसी ही स्थिति रोगियों में भी हो सकती है जब बीमारी के उपचार में मूत्रवर्धक लेना शामिल होता है, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप के लिए या हृदय संबंधी विफलता. इन दवाओं का प्रभाव कभी-कभी दौरे के साथ होता है, खासकर रात में।

3. पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का उल्लंघन

पैर की ऐंठन के लिए एक अन्य पूर्वगामी कारक को बछड़े की मांसपेशियों में प्रवेश करने वाले निरोधात्मक और उत्तेजक संकेतों के बीच असंतुलन माना जाता है, साथ ही बढ़ी हुई संकुचनशील मांसपेशी प्रतिवर्त भी माना जाता है। यह स्थिति तब देखी जाती है जब एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड) का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे निचले छोरों की मांसपेशियों में चयापचय प्रक्रियाओं में गिरावट आती है और उनकी छूट में कमी आती है। इसके अलावा, रक्त वाहिकाओं में रोग संबंधी परिवर्तनों के कारण पैरों में ऐंठन हो सकती है, उदाहरण के लिए, रक्त की चिपचिपाहट में वृद्धि आदि।

4. अतिताप और तनाव

38 डिग्री से ऊपर के तापमान पर, पैरों सहित शरीर के किसी भी हिस्से में ऐंठन हो सकती है। यह स्थिति विशेष रूप से आम है बचपन. इसके अलावा, विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों और नर्वस ब्रेकडाउन के दौरान, रक्त में एड्रेनालाईन की तीव्र रिहाई होती है, जो बदले में पैरों में ऐंठन के साथ कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा को कम करने में मदद करती है।

बचपन में ज्वर के दौरों पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है चिकित्सा देखभाल

5. हाइपरपैराथायरायडिज्म

पैराथाइरॉइड ग्रंथियां थायरॉयड ग्रंथि के करीब स्थित होती हैं। उनका कार्य रोगी के शरीर में फॉस्फोरिक एसिड चयापचय को विनियमित करना है। एक विशेष लक्षणयह रोग श्वसन की मांसपेशियों की मांसपेशियों में ऐंठन, पैर की मांसपेशियों, उंगलियों और पैर की उंगलियों में ऐंठन संकुचन है। स्पास्टिक संकुचन के साथ, रोगी को पेट में दर्द, अनिद्रा और बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन का अनुभव हो सकता है।

6. हाइपोपैराथायरायडिज्म

हाइपोपैराथायरायडिज्म के कारण शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर पिंडली की मांसपेशियों में बार-बार ऐंठन देखी जाती है। ऐंठन अल्पकालिक या लंबे समय तक हो सकती है, जिसमें एक या अधिक मांसपेशियां शामिल होती हैं। इसके अलावा, रोगी को प्रतिरक्षा शक्ति में कमी, नाखूनों की बढ़ती भंगुरता, बालों की संरचना में गिरावट आदि का अनुभव होता है।

हाइपोपैराथायरायडिज्म अत्यंत दुर्लभ है (जनसंख्या का लगभग 1.5%), लेकिन यह किसी भी लिंग और उम्र के रोगियों में विकसित हो सकता है

गर्भवती महिलाओं, किशोरों और कुछ आहार लेने वाले रोगियों के लिए कैल्शियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। दैनिक आवश्यकताकैल्शियम प्रतिदिन 1000 से 1500 mcg तक होता है। इस ट्रेस तत्व की पर्याप्त मात्रा डेयरी उत्पादों, नट्स, सोया उत्पादों, गोभी और अजमोद में पाई जाती है। इसके अलावा, जब बछड़े की मांसपेशियों के ऐंठन संकुचन का कारण हाइपोपैराथायरायडिज्म होता है, तो विटामिन डी लेना आवश्यक होता है, क्योंकि यह फॉस्फोरस और कैल्शियम के अधिकतम अवशोषण को बढ़ावा देता है।

7. पोलिन्यूरिटिस

इस बीमारी के साथ है एकाधिक घावतंत्रिका सिरा। पोलिन्यूरिटिस का मुख्य कारण है विषाणु संक्रमण, हाइपोविटामिनोसिस, नशा, बीमारी मधुमेह, चयापचय रोग।

पोलिन्यूरिटिस अक्सर शराब के सेवन के कारण विकसित होता है और ऐंठन वाले लक्षणों के साथ होता है।

यह रोग पैरों में ऐंठन के साथ होता है, विशेष रूप से रात में, पेरेस्टेसिया ("रेंगने-रेंगने" की भावना) और अंगों का सुन्न होना। रोगी सिरदर्द और चक्कर आना, सुनने की क्षमता में कमी, हृदय में दर्द और बढ़ती चिड़चिड़ापन से परेशान रहता है।

8. वैरिकाज़ नसें

अक्सर, वैरिकाज़ नसों की पृष्ठभूमि पर ऐंठन होती है, जिसमें नसें फैल जाती हैं और शिरापरक वाल्व कमजोर हो जाते हैं, जिससे शिरापरक दीवारों में खिंचाव होता है और रक्त का ठहराव होता है। ऐंठन के अलावा, रोगी पैरों में भारीपन, दर्द, सूजन और चलने में कठिनाई से परेशान रहता है।

नसों में रुकी हुई प्रक्रिया से थ्रोम्बोफ्लेबिटिस का विकास हो सकता है और नस पूरी तरह से अवरुद्ध हो सकती है। इसके बाद, ऐसी प्रक्रिया से थ्रोम्बोम्बोलिज़्म और रोगी की मृत्यु हो सकती है।

के दौरान रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए वैरिकाज - वेंसनसों और दौरे के विकास की रोकथाम के लिए, एक विशेष लोचदार पट्टी का उपयोग करना आवश्यक है, तंग बेल्ट और बेल्ट से बचें। इसके अलावा, बैठते समय अपने पैरों को क्रॉस करने की आदत छोड़ने की सलाह दी जाती है, क्योंकि शरीर की यह स्थिति शिरापरक रक्त प्रवाह को काफी खराब कर देती है। प्रक्रिया के गंभीर या दीर्घकालिक विकास के मामले में, इसकी अनुशंसा की जाती है शल्य चिकित्सा.

9. टखने के जोड़ की वक्रता

अक्सर ऐंठन का कारण क्लबफुट जैसे संयुक्त दोष के कारण होता है, जब एड़ी का क्षेत्र लगातार अंदर की ओर झुकता है, जिससे टखने में टेढ़ापन आ जाता है। यह दोष विशेष रूप से उन महिलाओं में स्पष्ट होता है जो ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं।

टखने के जोड़ की वक्रता के रूप

चलते समय, पैर जल्दी थक जाते हैं, पिंडली की मांसपेशियों और घुटने के क्षेत्र में दर्द दिखाई देता है, और पैरों और पैरों की नसें फैल जाती हैं, जिससे ऐंठन सिंड्रोम का विकास होता है, और सुधारात्मक उपचार के अभाव में, गंभीर उल्लंघन होता है। आसन का.

10. गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के परिणामस्वरूप, संपीड़न के कारण रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है शिरापरक जालगर्भाशय। हार्मोन का प्रभाव शिरापरक दीवारों को नरम करने में मदद करता है, जो अक्सर दबाव में अचानक परिवर्तन के कारण क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, खासकर प्रसव के दौरान।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन का सबसे आम कारण शिरापरक अपर्याप्तता है।

एक नियम के रूप में, दौरे रात में पड़ते हैं। महिलाओं में, देर दोपहर में, पैर, पैर और निचले पैर का ऊपरी हिस्सा सूज जाता है, और पिंडली की मांसपेशियों में सुन्नता और भारीपन महसूस होता है। ऐसे लक्षणों के लिए उपस्थित चिकित्सक द्वारा निरंतर निगरानी के साथ सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता होती है तुलनात्मक विशेषताएँपरिवर्तन हो रहे हैं. यदि आवश्यक हो तो संभव पर निर्णय लिया जाता है उपचारात्मक उपचार, महिला की स्थिति की गंभीरता और बच्चे के लिए खतरे को ध्यान में रखते हुए।

दवाई से उपचार

यह ध्यान में रखना चाहिए कि दौरे के इलाज के लिए कोई विशेष दवाएं नहीं हैं। ये सभी स्थापित निदान, दौरे की आवृत्ति और किसी की उपस्थिति के अनुसार निर्धारित हैं पुराने रोगों.

दौरे की एकमात्र सामान्य दवा है दवाएं, जिसमें विटामिन और खनिजों का एक संतुलित परिसर होता है। इसके अलावा, जैसे अतिरिक्त साधनआपका डॉक्टर मैग्नीशियम और मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं लेने की सलाह दे सकता है, जिनका मांसपेशियों के ऊतकों पर आराम प्रभाव पड़ता है।

सबसे प्रभावी खनिज के लिए और विटामिन कॉम्प्लेक्सपैर की ऐंठन के खिलाफ में शामिल हैं:

• मैग्ने-बी 6, वर्णमाला;
• कैल्शियम-डी 3 न्योकोमेड;
• अल्फ़ाडोल-सा, कंप्लीटविट, आदि।
• दौरे के विकास को रोकने के लिए उपयोग की जाने वाली मैग्नीशियम की तैयारी हैं:
• प्राकृतिक कलम, मैग्नेरोट;
• प्रवासी; मैग्निस्टैड;
• एस्पार्कम, मैग्नेलिस वी 6;
• मैग्नीशियम साइट्रेट आदि के साथ सोलगर।

मांसपेशियों को आराम देने वालों के समूह में शामिल हैं:

• बैक्लोफ़ेन, टॉलपेरीसोन;
• सिरडोलुड, मायडोकलम, आदि।

जैसा स्थानीय उपायआप मरहम या जेल ट्रॉक्सवेसिन, हेपरिन मरहम, का भी उपयोग कर सकते हैं दवाएं, जिसमें है घोड़ा का छोटा अखरोट

ऐसी दवाएं निचले छोरों के जहाजों पर वार्मिंग और विरोधी भड़काऊ प्रभाव के कारण ऐंठन वाले हमलों और रोग संबंधी लक्षणों से राहत देती हैं।

लोक उपचार से दौरे का उपचार

अलावा दवाई से उपचार, इलाज रोग संबंधी स्थितिका उपयोग संभव है पारंपरिक औषधि. ऐसे व्यंजनों के लिए धन्यवाद, आप दौरे की आवृत्ति को काफी कम कर सकते हैं, और कुछ मामलों में, उनसे पूरी तरह से छुटकारा पा सकते हैं।

निम्नलिखित नुस्खे सबसे प्रभावी माने जाते हैं:

• ऐंठन वाले संकुचन से राहत पाने के लिए, बछड़े के क्षेत्र में थोड़ा गर्म शहद लगाना आवश्यक है, जिसके ऊपर क्लिंग फिल्म की एक परत लगाई जाती है, और फिर इन्सुलेशन लगाया जाता है। पैर पर इस तरह के सेक को रखने का समय आधे घंटे से अधिक नहीं है, जिसके बाद बचे हुए शहद को गर्म पानी से धो दिया जाता है;
• वैरिकाज़ नसों के कारण होने वाली ऐंठन के लिए, पैरों को सेब के सिरके से रगड़ने की सलाह दी जाती है, साथ ही इसे लेने की भी सलाह दी जाती है सेब का सिरकादिन में 2 बार मौखिक रूप से, 2 बड़े चम्मच घोलकर। 200 मिलीलीटर हल्के गर्म पानी में एक चम्मच सिरका। सामान्य पाठ्यक्रमउपचार कम से कम 1 महीने का है;
• पैर की ऐंठन को रोकने के लिए, 1 अंडे की जर्दी को 1 बड़े चम्मच के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है। एक चम्मच सेब साइडर सिरका और 1 चम्मच तारपीन। पूरी तरह मिलाने के बाद, इस घोल को सोने से पहले बछड़ों में मल दिया जाता है;
• ऐंठन के विकास को रोकने के लिए, आप अपने पैरों को सरसों के पाउडर या ताजा निचोड़ा हुआ नींबू के रस से रगड़ सकते हैं;
• ऐंठन शुरू होने पर कलैंडिन जूस (1 भाग) को 2 भाग वैसलीन के साथ मिलाकर पैरों पर लगाएं जब्ती, जो आपको प्रारंभिक चरण में इसे रोकने की अनुमति देता है।

पर्याप्त प्रभावशीलता और सुरक्षा के बावजूद लोक नुस्खेइनका उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि कुछ हर्बल घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले हो सकते हैं।

तत्काल देखभाल

यदि पैर क्षेत्र में ऐंठन अक्सर होती है, तो आपको यह जानना होगा कि ऐसे लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए आपात स्थिति में क्या करना चाहिए:

• तंग पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचने की सलाह दी जाती है, और यदि उन तक पहुंचना मुश्किल है, तो आप पैर की उंगलियों को कसने के लिए एक तौलिया या बेल्ट का उपयोग कर सकते हैं;
• मामले में जब हाथ में कुछ भी नहीं है जो मदद कर सकता है, तो आप अपने पूरे पैर को अपने पैर की उंगलियों पर रखकर खड़े हो सकते हैं, ताकि पैर जितना संभव हो सके ऊपर की ओर झुक जाए, फिर बछड़े की मांसपेशियों को आराम दें और खींचें;
• पैर की मांसपेशियों की अंगुलियों के पोरों से शुरू करके घुटने तक मालिश करना, साथ ही पैर को थपथपाना और थपथपाना जरूरी है।

पिंडली की मांसपेशियों की मालिश करने से आप ऐंठन से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं

कुछ मरीज़ बहुत गंभीर मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पाने के लिए गर्म पैर स्नान का सहारा लेते हैं।

आहार

आज तक, कोई भी ऐसा उत्पाद नहीं है जो उच्च स्तर की संभावना के साथ ऐंठन संबंधी लक्षणों के विकास को भड़का सके। हालाँकि, पोषण के प्रभाव को पूरी तरह से बाहर नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि मोटापे और एथेरोस्क्लेरोसिस में पैर में ऐंठन अक्सर हो सकती है। तदनुसार, ऐसी स्थिति के विकास को यथासंभव रोकने के लिए एक विशेष आहार तैयार किया जाना चाहिए।

आहार को निम्नलिखित शर्तें पूरी करनी होंगी:

• दैनिक मेनू में ताकत बनाए रखने के लिए आवश्यक मात्रा में कैलोरी होनी चाहिए, जिसमें सूक्ष्म तत्व और विटामिन भी शामिल हैं;
• यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि कुल आहार का 1/3 भाग पौधों की उत्पत्ति के उत्पादों से बने;
• भोजन की दैनिक मात्रा को 5-6 बराबर भागों में बाँटना चाहिए। इस मामले में, पाचन में सुधार के लिए भोजन की 1-2 सर्विंग दलिया होनी चाहिए;
• यह सलाह दी जाती है कि रात का खाना सोने से 2 घंटे पहले न करें और रात का खाना जितना संभव हो उतना हल्का होना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि उपचार की रणनीति सीधे रोग के निदान पर निर्भर करती है। बार-बार होने वाले दौरे, जिन पर दवा उपचार का असर नहीं होता, के लिए कभी-कभी सर्जरी का संकेत दिया जाता है। इसके अलावा, सही जूते का चुनाव, सामान्यीकरण शारीरिक गतिविधिआपके पैरों पर और पुरानी बीमारियों का समय पर इलाज। पैर की ऐंठन के उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ, ठीक होने का पूर्वानुमान अनुकूल है।

पैर की ऐंठन को पैर की मांसपेशियों का अचानक, दर्दनाक, अनैच्छिक संकुचन माना जाता है। ऐंठन अक्सर कई मिनट या कुछ सेकंड तक रहती है। हालाँकि, शायद ही, वे 10 मिनट तक रह सकते हैं। पैर की ऐंठन की बारीकियों को समझना बहुत महत्वपूर्ण है; उपचार मुख्य रूप से समस्या के कारण पर निर्भर करेगा।

कई मामलों में, दौरे का कारण कभी पता नहीं चल पाता है और उन्हें हानिरहित माना जाता है। हालाँकि, ऐसा होता है कि वे मधुमेह या परिधीय धमनी रोग जैसे अंतर्निहित विकार से जुड़े हो सकते हैं।

जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, उन्हें पैर में ऐंठन का अनुभव होने की संभावना अधिक हो जाती है - 65 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग 3 में से 1 व्यक्ति, और 85 से अधिक उम्र के आधे लोग, नियमित रूप से पैर में ऐंठन का अनुभव करते हैं।

जो महिलाएं गर्भवती हैं, उन्हें गैर-गर्भवती महिलाओं की तुलना में रात के समय पैरों में ऐंठन का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है। पैरों में ऐंठन से पीड़ित लगभग 45% लोग सप्ताह में कम से कम चार बार इसका अनुभव करते हैं। ऐसे कई मामले हैं जहां ये दैनिक आधार पर होते हैं।

अस्पष्टीकृत एटियलजि(इडियोपैथिक मांसपेशियों में ऐंठन) - कई मामलों में, इसका कोई अंतर्निहित कारण नहीं होता है और डॉक्टर नहीं जानते कि ऐसा क्यों होता है। सिद्धांत यह है कि जब एक मांसपेशी लंबे समय तक तनाव में रहती है, जिससे मांसपेशी सिकुड़ जाती है, तो यह सिकुड़ने के लिए उत्तेजित हो जाती है, जिससे आगे सिकुड़ने पर ऐंठन (ऐंठन) हो जाती है।

ऐसा अक्सर तब होता है जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, क्योंकि प्राकृतिक आराम की स्थिति घुटनों को मोड़ने और पैरों को नीचे की ओर करने की होती है ( पिंडली की मांसपेशियों का संकुचन). लेकिन यह तथ्य कि स्ट्रेचिंग इस घटना को ठीक करने में मदद करती है, सिद्धांत को सम्मोहक बनाती है। द्वितीयक कारण- पैरों में ऐंठन किसी अंतर्निहित बीमारी के कारण होती है। जब द्वितीयक कारणों से पैर में ऐंठन होती है, तो उपचार को कारण पर निर्देशित किया जाना चाहिए। द्वितीयक कारणों में शामिल होंगे:

• अभ्यास - यदि मांसपेशियां गंभीर तनाव में हैं या लंबे समय तक उपयोग की जाती हैं, तो भारी परिश्रम के दौरान या उसके बाद पैर में ऐंठन हो सकती है। एथलीट आमतौर पर पैर की ऐंठन से पीड़ित होते हैं, खासकर जब उन्हें अपेक्षा से अधिक समय तक काम करना पड़ता है, जो अतिरिक्त समय तक चलने वाले फुटबॉल मैचों में हो सकता है।
• ऐसी स्थिति जहां हवा का तापमान अधिक होता है और व्यक्ति को अत्यधिक पसीना आता है और बहुत सारा सोडियम (नमक) खो जाता है, मांसपेशियों में ऐंठन होने का खतरा बढ़ जाता है।
• एडिसन की बीमारी .
• शराब या शराब का दुरुपयोग.
• मामलों लीवर सिरोसिस .
• निर्जलीकरण .
• दस्त .
• मूत्रल .
• कम तापमान, विशेषकर ठंडे पानी के संपर्क में आना।
• सारकॉइडोसिस - एक घटना जो ग्रैनुलोमेटस होने पर प्रक्रिया की विशेषता बताती है ( छोटे अंकुर या गुच्छे) शरीर के किसी भी हिस्से में सूजन या सूजन का कारण बनता है।
• अन्य बीमारियाँ जैसे रक्त प्रवाह की समस्याएँ ( परिधीय धमनी रोग), गुर्दे की बीमारी, थायरॉयड असामान्यताएं और मल्टीपल स्केलेरोसिस।

लंबे समय तक कठोर सतह पर खड़े रहना, लंबे समय तक बैठना, या सोते समय अपने पैरों को अजीब स्थिति में रखना भी ऐंठन की आवृत्ति को प्रभावित करता है।

रक्त में पोटेशियम, कैल्शियम और अन्य खनिजों की अपर्याप्त मात्रा को भी इसका एक कारण माना जाता है। कुछ दवाएँ जैसे एंटीसाइकोटिक्स, जन्म नियंत्रण गोलियाँ, मूत्रवर्धक, स्टैटिन और स्टेरॉयड दवाएं लेने से ऐंठन होती है।

आपको संभवतः कुछ प्रयास करने होंगे विभिन्न तरीके, किसी ऐसे विकल्प को खोजने से पहले मांसपेशियों की ऐंठन को कैसे खत्म करें जो किसी व्यक्तिगत मामले के लिए पूरी तरह से काम करता हो।

मांसपेशियों की मालिश को प्रभावी माना जाता है। अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्म स्नान या स्नान करने की भी सिफारिश की जाती है। मांसपेशियों पर रखा हीटिंग पैड अक्सर मदद करता है।

बर्फ या ठंडे लोशन का उपयोग करना उचित है। लेकिन कपड़े को त्वचा और बर्फ के बीच रखना उचित है। कभी-कभी दर्द की दवा जैसे एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) या नेप्रोक्सन (एलेव) मदद करती है। आपको दवाओं से सावधान रहना चाहिए।

उपयोग से पहले, निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना बेहतर है। यदि आपका डॉक्टर मांसपेशियों में ऐंठन के लिए दवाएं लिखता है, तो उन्हें बिल्कुल बताए अनुसार लें।

स्ट्रेचिंग

आपको ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम देना सीखना होगा। ऐसी किसी भी गतिविधि को रोकें जिससे ऐंठन हो सकती है और पैर को इस स्थिति में धीरे से पकड़कर मांसपेशियों को थोड़ा खींचें। आप खिंचाव के दौरान या उसके बाद मांसपेशियों की मालिश भी कर सकते हैं, और शायद खिंचाव के बाद उस क्षेत्र पर हीटिंग पैड भी लगा सकते हैं।

मैगनीशियम

जब किसी व्यक्ति के पैर में ऐंठन होती है, तो उपचार आमतौर पर मैग्नीशियम से शुरू होता है। इस समस्या से पीड़ित मरीजों के लिए यह पहली सिफारिश है। गर्भवती महिलाओं में मांसपेशियों में ऐंठन के इलाज के लिए मैग्नीशियम का उपयोग किया जाता है, लेकिन ऐसे मामलों में यह आवश्यक है अतिरिक्त शोध. कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करना उचित है।

यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से पैर की ऐंठन से पीड़ित है जो अधिक गंभीर स्थिति से जुड़ा नहीं है, तो आप अपने आहार में मैग्नीशियम को शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं। मेवे और बीज गिनती में आते हैं सर्वोत्तम स्रोतमैगनीशियम

गर्म लोशन

कई पेशेवर, जैसे कि व्यक्तिगत प्रशिक्षक और भौतिक चिकित्सक, भी एप्सम नमक के रूप में मैग्नीशियम को बाहरी रूप से लगाने की सलाह देते हैं। इस पुराने-स्कूल उपाय का उपयोग लोशन के रूप में किया जाता है: मैग्नीशियम के साथ एक नम कपड़े को मांसपेशियों के करीब दबाया जाना चाहिए। वास्तव में, ऐसा उपाय कई लोगों को एप्सम साल्ट के उपयोग के साथ या उसके बिना भी राहत प्रदान करता है।

आप हीटिंग पैड का भी उपयोग कर सकते हैं। हीटिंग पैड पहले गर्म होना चाहिए, फिर धीरे-धीरे हीटिंग पैड को गर्म पैड में बदलें जब तक कि दर्द और ऐंठन गायब न हो जाए। यदि किसी व्यक्ति को मधुमेह, चोट है मेरुदंडया कोई अन्य बीमारी जो आपको गर्मी महसूस करने से रोक सकती है, तो हीटिंग पैड उपयुक्त नहीं है।

हाइड्रेशन

जब छाती में ऐंठन हो, तो उपचार में जलयोजन शामिल होना चाहिए। दर्द से उबरने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है, लेकिन अगर आप हमेशा पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक लेते हैं, तो आप दूसरी ऐंठन को रोक सकते हैं।

हालांकि दर्द निवारक दवाएं दर्द को कम करने में सहायक हो सकती हैं, लेकिन उन्हें प्रभावी होने में समय लगता है। जब तक वे काम करना शुरू नहीं करते, पैर की ऐंठन शायद दूर हो जाएगी।

इसलिए संभवतः वे हमेशा उपयोगी नहीं होते हैं। यदि किसी व्यक्ति के पैर में गंभीर ऐंठन दर्द होता है और फिर मांसपेशियां नरम हो जाती हैं, तो एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक मदद कर सकता है।

कुनैन - कुछ प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चला है कि कुनैन के सेवन से बड़ी संख्या में लोगों को लाभ होता है। कुनैन की सुरक्षा और उनकी दीर्घकालिक प्रभावशीलता के संबंध में वर्तमान में कोई जानकारी उपलब्ध नहीं है। कुछ विशेषज्ञ कुनैन के उपयोग को अनिवार्य मानते हैं जब खींचने से दर्द बंद नहीं होता है, या जब हमले बहुत बार होते हैं और किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।

चिकित्सा का कोर्स अक्सर पांच से सात सप्ताह तक चलता है - रोगी सोने से पहले दवा का उपयोग करता है। गर्भवती महिलाओं को कुनैन नहीं लेनी चाहिए। जिन व्यक्तियों को कुनैन के प्रति पहले भी कोई प्रतिक्रिया रही हो हीमोलिटिक अरक्तता, न्यूरिटिस नेत्र - संबंधी तंत्रिकाया ग्लूकोज-8-फॉस्फेट डिहाइड्रोजनेज की कमी होने पर कुनैन नहीं लेना चाहिए।

चूँकि कुनैन की खुराक काफी कम है, इसलिए दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं। कुछ पृथक मामलों में, किसी व्यक्ति में रक्त प्लाज्मा विकार विकसित हो सकता है। कुछ लोगों को इस दवा के साथ लंबे समय तक उपचार के बाद सिनकोनिज़्म के विकास का अनुभव होता है, जिससे उल्टी, मतली, धुंधली दृष्टि और/या सुनने की हानि और चक्कर आ सकते हैं।