मायोपिया से पीड़ित आँखों को आराम देने के लिए कौन से व्यायाम हैं? नेत्र संबंधी मांसपेशियां आंख की अनुप्रस्थ मांसपेशियां

आँख की मांसपेशियाँ दृश्य अंगों की गति के लिए आवश्यक हैं। 6 प्रकार के फाइबर होते हैं जो घूर्णन को नियंत्रित करते हैं नेत्रगोलकसभी दिशाओं में, पुतली का सिकुड़ना और पलकों का ऊपर उठना। पर्यावरण से जानकारी की बेहतर धारणा के लिए ऐसी गतिशीलता आवश्यक है। जब सिस्टम ख़राब हो जाता है, तो दृष्टि की गुणवत्ता ख़राब हो जाती है और स्ट्रैबिस्मस या डिप्लोपिया प्रकट होता है। उपचार एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है। सिस्टम को मजबूत करने और बीमारी को रोकने के लिए जिम्नास्टिक का उपयोग किया जाता है।

संरचना और शरीर रचना विज्ञान

दृश्य तंत्र में 6 तंतु होते हैं। इसमें 4 रेक्टस मांसपेशियां और 2 तिरछी मांसपेशियां होती हैं।

उनमें से पांच, निचले तिरछे को छोड़कर, रेशेदार रिंग से जुड़े हुए हैं। शुरुआत में रिंग से बाहर निकलते समय आंख की मांसपेशियां सीधी हो जाती हैं। लेकिन फिर अनुप्रस्थ तंतु गति की दिशा बदल देते हैं और हड्डी के ब्लॉक से होकर गुजरते हैं। यह व्यवस्था नेत्रगोलक के बेहतर घुमाव को बढ़ावा देती है। बाहरी सतहों का निर्माण होता है संयोजी ऊतक, जो टेनन शेल बनाता है। त्वचा के नीचे एक अन्य तंत्र भी छिपा होता है जिसे कहते हैं ऑर्बिक्युलिस मांसपेशीआँखें। इसमें निम्नलिखित भाग शामिल हैं:

• कक्षीय;
• सदी पुराने
• अश्रु

मानव आँख की संरचना में निम्नलिखित प्रणालियाँ शामिल हैं:

• बेहतर सीधा और तिरछा;
• ऊपरी पलक की मांसपेशियाँ;
• पुतली संकुचनक तंतु;
• निचला सीधा और तिरछा;
• औसत दर्जे का रेक्टस मांसपेशी;
• विस्तारक;
• पार्श्व.

इसके अलावा, ऐसी प्रणालियाँ हैं जो रेटिना में प्रवेश करने वाले प्रकाश की मात्रा को प्रभावित करती हैं। वह मांसपेशी जो पुतली को फैलाती है उसे डाइलेटर कहा जाता है। सिकुड़ने वाले ऊतक को प्यूपिलरी स्फिंक्टर कहा जाता है। कार्यप्रणाली 3 प्रकार की तंत्रिकाओं को संक्रमित करती है: पेट, पार्श्व, ओकुलोमोटर। अंतिम प्रकार निचले सीधे, ऊपरी, निचले तिरछे को नियंत्रित करता है। आंख की बेहतर तिरछी मांसपेशी पार्श्व मांसपेशी के नियंत्रण में होती है, और विपरीत रेक्टस मांसपेशी अपहरणकर्ता मांसपेशी के नियंत्रण में होती है। यह वितरण आपको देखने के लिए आवश्यक दिशा में मानव आंख को सटीक और तेज़ी से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।

फाइबर व्यवस्था दर्शाने वाली तालिका:

सिस्टम कार्य

दृष्टि अंगों की गति संभव है सामान्य संक्रमणउनकी मांसपेशियां.

अंगों का काम यह सुनिश्चित करता है कि छवि को कैप्चर करने के लिए सूरज की किरणें रेटिना से टकराएं। उच्च गुणवत्ता वाले कामकाज के लिए, तंतुओं और तंत्रिकाओं की अखंडता आवश्यक है। मांसपेशियों को एक तंत्रिका संकेत भेजा जाता है और वे सिकुड़ती हैं, जिससे आंखें हिलती हैं। आंतरिक और बाहरी सीधे तंतु नाक से मोमी भाग तक दृष्टि के अंगों की क्षैतिज गति के लिए जिम्मेदार होते हैं। नाक के पुल की ओर मुड़ते समय, आंतरिक फाइबर सिकुड़ता है, और मंदिर की ओर संक्रमण के दौरान, बाहरी रेक्टस मांसपेशी सिकुड़ती है। निचले और ऊपरी तंतु ऊपर और नीचे गति करते हैं। लेकिन स्थान विशेष के कारण घूमते समय आंखें सीधी नहीं, बल्कि थोड़ी सी बगल की ओर घूमती हैं।

बहुत महत्व की तिरछी मांसपेशी है, जो दूसरों की तुलना में अधिक जटिल कार्य करती है। निचला वाला आँखों को ऊपरी बाहरी कोने की ओर उठाता है। और शीर्ष वाला, इसके विपरीत, नीचे गिरता है और बाहर की ओर मुड़ जाता है। और सिस्टम का शरीर विज्ञान भी आंखों की दक्षिणावर्त या वामावर्त गति में योगदान देता है। नेत्र तंत्र की जटिल संरचना के कारण, नेत्रगोलक समकालिक या अलग-अलग गति से चलते हैं, जिससे दूरबीन दृष्टि मिलती है।

इसके अलावा, समायोजन प्रक्रिया आंख की मांसपेशियों की मदद से की जाती है, जो लेंस के आकार और आकार में बदलाव सुनिश्चित करती है। यह एक व्यक्ति की विभिन्न दूरी पर स्थित वस्तुओं को देखने की क्षमता है। इस कार्य को करने के लिए, तंतुओं और लेंस के बीच परस्पर क्रिया आवश्यक है। वस्तुओं को नजदीक से देखने के लिए नेत्र लेंस उत्तल आकार धारण कर लेता है। यह बाह्यकोशिकीय मांसपेशियों के संपीड़न के कारण होता है। जब आपको दूर से किसी वस्तु को देखने की आवश्यकता होती है, तो आंख की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और लेंस सीधा हो जाता है।

समस्याएँ स्वयं कैसे प्रकट होती हैं?

आंख की मांसपेशियों की गतिविधि में गिरावट के कारण निम्नलिखित उल्लंघन, जो चित्र में दर्शाए गए हैं:

इसी तरह की बीमारियाँ विकसित हो सकती हैं, जो तालिका में दर्शाई गई हैं:

निम्नलिखित रोगों का भी निदान किया जाता है:

• पीटोसिस;
• मायोसिटिस;
• लैगोफथाल्मोस;
• हेटरोफोरिया;
• हाइपरमेट्रोपिया;
• नेत्रच्छद-आकर्ष।

मुझे स्वीकार करने में शर्म आती है , कि मैं पहले से ही 54 वर्ष का हूं, और मुझे नहीं पता था कि एक व्यक्ति न केवल अपने दांतों, बालों, चेहरे आदि की देखभाल करने के लिए बाध्य है, बल्कि अपनी देखभाल करने के लिए भी बाध्य है। आँखें. और अब, अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम होरेशियो बेट्स की समय-परीक्षणित पद्धति (और केवल मेरे द्वारा नहीं) के अनुसार आंखों का व्यायाम करना शुरू करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि दृष्टि मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी आँखों की देखभाल करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, और इसके विपरीत, यह सुखद है, और यह ठीक उन्हीं क्षणों में होता है जब आपको वास्तविक परिणाम मिलते हैं! अब मुझे समझ में आया कि मेरी मां 90 की उम्र में लगातार चश्मा पहनने से क्यों मना करती थीं। हां, क्योंकि चश्मा केवल आपकी दृष्टि को ख़राब करता है। और हम अज्ञानता और निराशा के कारण उन्हें पहनते हैं, अन्य विकल्पों के अस्तित्व पर विश्वास करने से इनकार करते हैं। लेकिन अभी भी एक रास्ता है! इस तथ्य के कारण कि ग्रह पर हर दूसरा व्यक्ति चालीस वर्षों के बाद दृष्टि में कमी का अनुभव करता है, हमें इससे लड़ना होगा। चारों ओर ऐसी उन्नत प्रौद्योगिकियाँ हैं, लेकिन हम दृष्टि पर कोई ध्यान नहीं देते हैं, कहते हैं: "हाँ, यह उम्र से संबंधित है, इससे कोई बच नहीं सकता है।" मैं उन सभी को धैर्य और महान इच्छा रखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो गंभीरता से अपनी दृष्टि बहाल करना चाहते हैं। जब आप पहली कठिनाइयों पर काबू पा लेते हैं, तो सब कुछ सुचारू रूप से और स्वाभाविक रूप से हो जाएगा - जैसे, उदाहरण के लिए, सुबह अपना चेहरा धोना या अपने दाँत ब्रश करना।

वास्तव में, कुछ की शिथिलता और कुछ की आँखों के चारों ओर तनाव के कारण हमारी दृष्टि कम हो जाती है। आधुनिक जीवनबहुत उधम मचाते हैं, हम भागते रहते हैं, कहीं भागते रहते हैं, बच्चों पर चिल्लाते रहते हैं, हमें किसी काम में सफल न होने का डर रहता है, इन सबके परिणामस्वरूप हम घबरा जाते हैं, यानी। हमें तनाव हो जाता है. नेत्रगोलक के आकार पर इन बाहरी मांसपेशियों की क्रिया के माध्यम से उत्कृष्ट दृष्टि प्राप्त की जाती है। बेट्स ने अपने व्यावहारिक शोध के माध्यम से बार-बार साबित किया है कि दृश्य हानि का मुख्य कारण मानसिक अधिभार है, जिससे मांसपेशियों में तनाव होता है आँख .

निकट दृष्टिदोष वाले लोगों के लिए लोगों में, आँखों की अनुप्रस्थ मांसपेशियाँ सामान्य से अधिक तनावग्रस्त होती हैं (उन्हें व्यायाम की मदद से आराम देने की आवश्यकता होती है) और आँखों की अनुदैर्ध्य मांसपेशियाँ बहुत शिथिल होती हैं (उन्हें उन्हीं व्यायामों से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है)।

दूरदर्शी लोगों के लिए सब कुछ बिल्कुल विपरीत है - आंखों की अनुदैर्ध्य मांसपेशियां बहुत तनावपूर्ण हैं (उन्हें विशेष अभ्यास के साथ आराम करने की भी आवश्यकता है) और आंखों की अनुप्रस्थ मांसपेशियां तनावपूर्ण हैं (उन्हें भी प्रशिक्षित किया जाना चाहिए)।

यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि हर आविष्कारी चीज़ सरल होती है। मुझे बहुत खुशी है कि मेरे बेटे ने मुझे प्रोफेसर वी.जी. ज़्दानोव से दृष्टि बहाली पर वीडियो सबक दिया। पहले तो मैंने सोचा कि यह शायद बहुत मुश्किल है, मैं सफल नहीं हो पाऊँगी, कि यह सब सच नहीं है, मुझे विश्वास नहीं था कि मेरी आँखों की रोशनी में सुधार हो सकता है, और मैं चश्मा पहनना भी बंद कर सकती हूँ। ऐसा कुछ नहीं! अब मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि दृष्टि बहाल की जा सकती है! बस धैर्य रखें, खुद से प्यार करें, अपनी मदद करें।

चलो साथ - साथ शुरू करते हैं सरल व्यायामआँखों के लिए, उन्हें व्यवस्थित रूप से (दिन में 3 बार, खाली पेट) करने की आवश्यकता होती है, अर्थात। यह सलाह दी जाती है कि ज़दानोव के व्याख्यान को देखें या इस लेख के अभ्यासों को अपने कंप्यूटर पर सहेजें, फिर अतिरिक्त अभ्यास करें इत्यादि जब तक पूर्ण पुनर्प्राप्ति. इंटरनेट पर अधिकांश साइटों पर आप रोस्टिस्लाव फार्टुशिन्स्की जैसे अन्य लेखकों को पा सकते हैं। ये सभी बेट्स के सिद्धांत के मुख्य प्रावधानों को स्पष्ट रूप से प्रस्तुत करते हैं और सलाह देते हैं कि शुरुआती लोगों द्वारा की जाने वाली गलतियों से कैसे बचा जाए।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आंखों की सभी गतिविधियां सुचारू रूप से, धीरे-धीरे, अपनी आंखों के प्रति प्यार और इस सिद्धांत में विश्वास के साथ होनी चाहिए, फिर सब कुछ स्वाभाविक रूप से होगा। अब बात करते हैं इन सरल अभ्यासों के बारे में जिन्हें स्कूली बच्चे और हमारे अनपढ़ बुजुर्ग माता-पिता भी कर सकते हैं, बशर्ते कि उन्हें सब कुछ सही ढंग से समझाया जाए।

आंखों के लिए कैसे और कौन सी एक्सरसाइज करें

अपना चश्मा उतारो, हम उसके बिना अभ्यास करेंगे, सिर गतिहीन होना चाहिए, हम केवल आँखें हिलाते हैं। सभी गतिविधियां सुचारू रूप से और धीरे-धीरे करें। सबसे पहले, आपको मांसपेशियों को आराम देने के लिए अच्छी तरह से पलकें झपकाने की ज़रूरत है। पलकें ऐसे झपकाएं जैसे कोई तितली अपने पंख फड़फड़ा रही हो, यानी। आसानी से।

व्यायाम संख्या 1
अपनी आंखों को ऊपर-नीचे (दो बार) उठाएं, फिर अच्छी तरह से पलकें झपकाएं।

व्यायाम संख्या 2
अपनी आंखों को थोड़ा बाएं और दाएं (दो बार) झुकाएं, फिर अच्छी तरह से पलकें झपकाएं।

व्यायाम संख्या 5 "डायल"

आइए अपनी आँखों से बड़ी घड़ी का वर्णन करें। नाक का पुल तीरों के आधार जैसा होगा। घड़ी के चेहरे के नंबरों का एक बार वर्णन करें। अपनी आँखें 12 बजे तक उठाएँ, और फिर एक गोले में। 3 घंटे, 6, 9, 12. (दो बार)। अच्छी तरह झपकें. फिर संख्याओं का वर्णन वामावर्त दिशा में करें - 12, 9, 6, 3, 12 (दो बार)। अच्छी तरह झपकें.

व्यायाम संख्या 6 "साँप"

अपनी आँखों के सामने एक टेढ़े-मेढ़े "साँप" की कल्पना करें। और पूंछ से उसकी आंखें खींचना शुरू करें। पहले दाएं से बाएं, फिर इसके विपरीत। और ऊपर-नीचे, ऊपर-नीचे, ऊपर-नीचे, ऊपर-नीचे, अर्थात्, अपनी आंखों से हम एक साइनसॉइड वक्र बनाते हैं। अच्छी तरह झपकें. और में विपरीत पक्ष: ऊपर-नीचे, ऊपर-नीचे, ऊपर-नीचे, ऊपर और नीचे। अच्छी तरह से (दो बार) झपकें।

व्यायाम संख्या 7 "मोमबत्ती पर आँखों का सौर्यीकरण"

व्यायाम "पामिंग"

कमबीन आपको कल्पना करने की आवश्यकता है कि उनकी अनुप्रस्थ आंख की मांसपेशियां कैसे शिथिल हो जाती हैं, कैसे उनकी प्रत्येक आंख फिर से एक गोल आकार ले लेती है - गेंदों की तरह, कैसे वे चश्मे से मुक्त होकर दूरी में पूरी तरह से देखते हैं।

दूरंदेश आपको कल्पना करने की आवश्यकता है कि उनकी अनुदैर्ध्य आंख की मांसपेशियां कैसे शिथिल हो जाती हैं, कैसे वे फिर से अपनी आंखों को खीरे की तरह आगे की ओर फैलने देते हैं, और बिना चश्मे के बिल्कुल करीब से देख पाते हैं। आंखों की रेटिना, प्रकाश-संवेदनशील कोशिकाएं, शंकु, छड़ें और रेटिना को रक्त की आपूर्ति करने वाली वाहिकाएं कैसे आराम करती हैं। कोशिकाएं शिथिल हो जाती हैं नेत्र - संबंधी तंत्रिका, मस्तिष्क में दृश्य विश्लेषक की कोशिकाएं भी आराम करती हैं। संपूर्ण दृश्य पथ पूरी तरह से शिथिल है।

पामिंग के तहत आपको ऊपर वर्णित सभी 6 अभ्यासों को 2 नहीं, बल्कि 3 बार दोहराना होगा। अपनी आँखें बंद करें। अपनी आंखों की मांसपेशियों को आराम देना जारी रखें। पामिंग के तहत आंख की मांसपेशियों को जल्दी और बेहतर आराम देने के लिए, बेट्स एक बहुत ही दिलचस्प व्यायाम लेकर आए, जिसे उन्होंने कहा: "सुखद स्मृति।" हर बार जब आप पामिंग करते हैं, तो कुछ आनंददायक और सुखद के बारे में सोचें। अपने जीवन के सबसे सुखद दिन, दिलचस्प यात्राएँ याद रखें, आपने कितना अच्छा आराम किया था। इस प्रकार की यादें मानव मानस और, तदनुसार, आंख की मांसपेशियों को आराम देती हैं। बेट्स प्रणाली का आधार विश्राम है। और फिर ओकुलोमोटर मांसपेशियों का प्रशिक्षण।

हम ताड़ना छोड़ देते हैं

अपनी आँखें बंद करें। अपनी आँखों को अपनी हथेलियों के नीचे बंद करें - ढीला करें (3 बार)। अपनी आंखें खोले बिना, अपनी हथेलियों को अपने चेहरे से हटा लें और अपने सिर को ऊपर-नीचे (3 बार) हिलाएं। दाएं-बाएं (3 बार)। और अपनी आंखों को अपनी मुट्ठियों से हल्के से रगड़ें (बच्चे की तरह)। गहरी सांस लें, सांस छोड़ें और तेजी से पलकें झपकाते हुए अपनी आंखें खोलें। झपकाया - झपकाया - झपकाया। पलक झपकें - झपकें - झपकें और अपने आस-पास किसी वस्तु को देखें।

ध्यान दें कि व्यायाम के बाद आपकी दृष्टि कैसे तेज होती है।

प्रोफेसर व्लादिमीर जॉर्जिएविच ज़दानोव द्वारा व्याख्यान
डब्ल्यू. बेट्स विधि द्वारा दृष्टि की प्राकृतिक बहाली"

1. चश्मा आंखों की अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मांसपेशियों को काम नहीं करने देता, उनकी जगह चश्मा काम करता है।
2. चश्मा व्यक्ति की आंखों को गतिहीन कर देता है और आंखों की मांसपेशियों के बजाय गर्दन की मांसपेशियां काम करना शुरू कर देती हैं, आंखों और चश्मे के साथ-साथ सिर भी मुड़ जाता है। इस मामले में, मांसपेशियां काम करना बंद कर देती हैं और अंततः पूरी तरह से नष्ट हो जाती हैं।

ये तीन कारण हमारे जीवन में डब्ल्यू बेट्स की पद्धति को लागू करने में बाधा डालते हैं।

डब्ल्यू. बेट्स पद्धति के अनुसार कमजोर नेत्र मांसपेशियों के प्रशिक्षण के अनुसार प्राकृतिक दृष्टि बहाली के लिए व्यावहारिक अभ्यास

अपनी आँखों को ढँक लें ताकि आपके दाहिने हाथ की हथेली का मध्य भाग आपकी दाहिनी आँख के विपरीत हो, आपके बाएँ हाथ के साथ भी ऐसा ही हो। हथेलियाँ कोमलता से पड़ी रहनी चाहिए, उन्हें चेहरे पर जोर से दबाने की जरूरत नहीं है। उंगलियाँ माथे पर क्रॉस करती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि कोई "छिद्र" न हो जो प्रकाश को अंदर जाने दे।

5 मिनट में. व्यायाम शुरू करने से पहले एक बूंद अपनी आंखों में डालें।

व्यायाम दिन में तीन बार 30 मिनट तक करें। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से पहले। आंदोलनों को "रुक-रुक कर" किया जाना चाहिए, आंदोलनों की सीमा को अधिकतम करते हुए।

1. तितली के पंखों की तरह लगभग 10 बार हल्के-हल्के झपकें।
2. अपनी आंखों को ऊपर उठाएं, फिर नीचे करें - 2 बार।
3. झपकाना.
4. अपनी आंखों को बाईं ओर घुमाएं, अपनी आंखों को दाईं ओर मोड़ें - 2 बार।
5. झपकाना.
6. विकर्ण (ऊपर दाएँ, नीचे बाएँ) - 2 बार।
7. झपकाना.
8. उलटा विकर्ण - 2 बार।
9. झपकाना.
10. आयत (ऊपर दाएँ, नीचे, नीचे बाएँ, ऊपर) – 2 बार।
11. झपकाना.
12. आयताकार पीठ (ऊपर बाएँ, नीचे, नीचे दाएँ, ऊपर) - 2 बार। 13. झपकाना.
14. डायल करें (घड़ी की दिशा में एक वृत्त बनाएं: 12 बजे, 3 बजे, 6 बजे, 9 बजे, 12 बजे) - 2 बार। 15. झपकाना.
16. वापस डायल करें (वामावर्त) - 2 बार।
17. झपकाना. ताड़ना छोड़ें:

18. अपनी आँखें बंद करके, अपनी आँखों को 3 बार बंद करें और आराम दें।

अपनी आँखें रगड़ें, गहरी साँस लें, साँस छोड़ें और अपनी आँखें खोलें और तेज़ी से झपकाएँ।

मोमबत्ती पर आँखों का सौर्यीकरण

1. मोमबत्ती जलाएं, लाइट बंद करें, चारों ओर देखें, मोमबत्ती को देखें, पलकें झपकाएं।
2. अपने सिर और आंखों को 10 बार दाएं और बाएं घुमाएं।
3. "पामिंग" करें, ऊपर देखें।
4. उन्होंने अपनी हथेलियों के नीचे अपनी आँखें खोलीं और पलकें झपकाईं।
5. "पामिंग" के तहत, आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिमनास्टिक करें, ऊपर देखें। प्रत्येक व्यायाम 3 बार।
6. अभ्यास के अंत में, अपनी आँखें बंद करें और 3-5 मिनट के लिए किसी दयालु, अच्छी और सुखद चीज़ के बारे में सोचें।

प्रकाश चालू करने के लिए.

अपनी हथेलियों को रगड़ें. 3-5 मिनट के लिए आंखों की मांसपेशियों को आराम देकर "पामिंग" करें। अभ्यास के दौरान, किसी काली चीज़ की कल्पना करें, किसी अच्छी, अच्छी और सुखद चीज़ के बारे में सोचें।

ताड़ना से बचने के उपाय के लिए ऊपर देखें।

दृष्टि निर्धारित करने के लिए तालिका को देखें, तुलना करें कि आप कौन सी रेखा देखते हैं।

व्यायाम का यह सेट उपवास के आधार पर भोजन से पहले दिन में तीन बार किया जाता है।

अंत में।
बच्चों में रंगीन चित्रों और प्राकृतिक परिदृश्यों को देखने में रुचि पैदा करना, उनकी जिज्ञासा और अवलोकन कौशल विकसित करना आसान है। इससे उनकी आंखों की रोशनी अच्छी होगी। अगर आपके बच्चे की आंखें थोड़ी थकी हुई हैं तो उन्हें चश्मा पहनने के लिए मजबूर न करें। दृष्टि को बहाल किया जाना चाहिए यदि आप इसे पर्याप्त प्राकृतिक प्रकाश देते हैं और इसे उस आनंद का अनुभव करने देते हैं जो देखने की इच्छा लाती है। दुनिया की आस-पास की सुंदरता के प्रति उदासीन न रहें, विवरणों पर ध्यान दें, अनावश्यक टेलीविजन जानकारी के साथ अपना ध्यान न खींचें और जीवन देने वाली नब्ज को महसूस करें - और आप अच्छी दृष्टि का आनंद लेंगे।

अत्यधिक तनाव, जो अधिकांश युवा और स्कूली उम्र के बच्चे अनुभव करते हैं, दृष्टि और मानस दोनों को ख़राब कर देता है, और इससे उबरना बहुत मुश्किल हो सकता है।

दृष्टि सुधार
इस पद्धति का सार सामान्य परिचालन स्थितियों में दृश्य अंगों की प्राकृतिक चिकित्सा है जो प्रकृति की आवश्यकताओं को पूरा करती है।

दृष्टि सुधार निम्नलिखित सिद्धांत पर आधारित है: यदि आप अपनी आंखों को सामान्य प्राकृतिक पोषण प्रदान करते हैं, उन्हें विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक जमाओं से साफ करते हैं, उन्हें प्राकृतिक तनाव देते हैं और उन्हें स्वस्थ परिस्थितियों में हल्के ढंग से प्रशिक्षित करते हैं, तो आपकी दृष्टि निश्चित रूप से सामान्य हो जाएगी। और खास बात ये है कि इसे कोई भी घर पर कर सकता है.

तो, दृष्टि सुधार सुनिश्चित करने से शुरू होता है सामान्य पोषणआँखें। निम्नलिखित विटामिन और रसायन पर्याप्त मात्रा में आवश्यक हैं:

विटामिन सी (कम से कम 100 - 300 मिलीग्राम प्रति दिन) पत्तागोभी, लाल और मीठी मिर्च, खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, जामुन, सब्जियों के पत्ते, प्याज, मटर, अनानास, टमाटर में पाया जाता है...

विटामिन बी1 (20 -25 मिलीग्राम) रिकवरी को बढ़ावा देता है तंत्रिका तंत्र. मूंगफली, अनाज, मक्का, शहद, गहरे चावल में निहित।

चावल। 4आंख की मांसपेशियां

आंख की तथाकथित रेक्टस मांसपेशियां नेत्रगोलक के ऊपर, नीचे और किनारों पर फैली होती हैं, जो विभिन्न दिशाओं में इसके घूर्णन को सुनिश्चित करती हैं। चित्र में आप आंख की दो अन्य मांसपेशियों को देख सकते हैं, जिन्हें तिरछी मांसपेशियां कहा जाता है और नेत्रगोलक को एक घेरे में घेरती हैं।

निकट सीमा पर स्पष्ट दृष्टि के लिए आंख का आवश्यक समायोजन तिरछी आंख की मांसपेशियों के साथ नेत्रगोलक पर दबाव डालकर किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप यह अपना आकार बदलता है, ऐन्टेरोपोस्टीरियर अक्ष में लंबा हो जाता है। उसी समय, लेंस आंख की रेटिना से दूर चला जाता है, जिससे उसका आकार अपरिवर्तित रहता है। जब हम दूरी में देखते हैं, तो आंख की तिरछी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और आंख अपना सामान्य गोलाकार आकार ले लेती है, जो आंख के आराम की स्थिति में दूर की वस्तुओं को देखने के लिए अनुकूलित हो जाती है।

आँख क्या देखती है?

आंख में कॉर्निया, पूर्वकाल कक्ष द्रव, सिलिअरी मांसपेशी, लेंस, कांच का, रंजित, ऑप्टिक तंत्रिका, बाह्यकोशिकीय मांसपेशियां (चित्र 4)। और इनमें से प्रत्येक तत्व की स्थिति यह निर्धारित करती है कि हमारा दृश्य तंत्र अपना कार्य कैसे करेगा।

अपनी आँखों को अच्छे आकार में रखने के लिए कुछ कौशल और आदतों की आवश्यकता होती है। उत्तल लेंस को अभिसारी लेंस कहा जाता है और इसका उपयोग दूरदर्शिता को ठीक करने के लिए किया जाता है। अवतल लेंस को अपसारी लेंस कहा जाता है और इसका उपयोग निकट दृष्टि दोष को ठीक करने के लिए किया जाता है।

विलियम बेट्स और दृष्टि बहाल करने की उनकी तकनीक

क्या चश्मे के बिना दृष्टि बहाल करना संभव है?

हाल ही में, इसमें रुचि में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है गैर-दवा विधियाँइलाज, अक्सर वैकल्पिक चिकित्सा से जुड़ा होता है। नेत्र विज्ञान के क्षेत्र में ऐसी अपेक्षाकृत कम विधियाँ हैं, और जो ज्ञात हैं, दुर्भाग्य से, हमेशा वांछित प्रभाव नहीं देती हैं। इसलिए कोई भी नई जानकारीविचाराधीन क्षेत्र को हमेशा बड़ी आशा के साथ देखा जाता है।

विदेशों में कई देशों में विशेष केंद्र हैं कोई भी व्यक्ति सीख सकता है कि अपनी दृष्टि को कैसे सुधारा जाए. सबसे बड़ा प्रशिक्षण केंद्र जोहान्सबर्ग (दक्षिण अफ्रीका) में बेट्स अकादमी है।

बेट्स पद्धति की मान्यता का प्रमाण यह तथ्य भी था कि कई नेत्र रोग विशेषज्ञों को प्रशिक्षित करते समय इससे परिचित होना अनिवार्य हो गया था। विदेशोंनेत्र रोग विशेषज्ञों के लिए एक विस्तारित कार्यक्रम को पूरा करते हुए विशेष स्नातकोत्तर पाठ्यक्रमों पर।

विलियम बेट्स कौन हैं?

विलियम होरेशियो बेट्स का जन्म 23 दिसंबर, 1860 को न्यूयॉर्क, न्यू जर्सी में हुआ था। उन्होंने 1881 में कॉर्नेल में अपनी चिकित्सा शिक्षा प्राप्त की और 1885 में अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन और सर्जन से चिकित्सा में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की। 1886 से 1896 तक, बेट्स ने न्यूयॉर्क आई हॉस्पिटल में एक स्टाफ चिकित्सक के रूप में भी काम किया। 1886-1891 में, उन्होंने स्नातक छात्रों के लिए एक शोध संस्थान, न्यूयॉर्क अस्पताल में नेत्र विज्ञान पढ़ाना शुरू किया।

1896 में, बेट्स ने प्रायोगिक कार्य करने की आवश्यकता के कारण कई वर्षों के लिए अस्पताल में अपना काम छोड़ने का फैसला किया और 1910 में उन्होंने न्यूयॉर्क के हार्लेम अस्पताल में दृष्टिबाधित रोगियों की देखभाल करने वाले डॉक्टर का पद संभाला और काम किया। 1922 तक वहाँ रहे।

डब्ल्यू जी बेट्स की मृत्यु 10 जुलाई, 1931 को हुई। उनकी मृत्यु का एक शोक संदेश 11 जुलाई, 1931 को द न्यूयॉर्क टाइम्स में प्रकाशित हुआ था।

यह तरीका कैसे काम करता है?

बेट्स पद्धति के बुनियादी सैद्धांतिक सिद्धांतइस परिभाषा में घटाया जा सकता है।

आंख दूर या पास काम करने के लिए समायोजन की प्रक्रिया को अंजाम देती हैलेंस की वक्रता को बदलकर नहीं, बल्कि इसके आसपास की बाहरी मांसपेशियों द्वारा नेत्रगोलक के आकार को प्रभावित करके।

यह समझने के लिए कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं, हम कुछ सरलीकृत स्पष्टीकरण देंगे।

नेत्र विज्ञान में, कैमरे की संरचना के साथ आंख की संरचना की तुलना करना पहले से ही पारंपरिक हो गया है। यदि हम आंख की संरचना और कैमरे की संरचना के बीच एक सादृश्य बनाते हैं, तो आंख में लेंस की भूमिका एक उभयलिंगी लेंस के आकार में एक पारदर्शी लोचदार गठन द्वारा निभाई जाती है - क्रिस्टल.

किसी वस्तु से परावर्तित प्रकाश की किरणें आंख में प्रवेश करती हैं और लेंस से गुजरते हुए रेटिना पर केंद्रित होती हैं। रेटिना- एक कैमरे में प्रकाश संवेदनशील फिल्म का एनालॉग। यह आंख की भीतरी सतह पर एक पतली झिल्ली होती है। रेटिना का मुख्य कार्य प्रकाश उत्तेजना को तंत्रिका आवेग में परिवर्तित करना है, जिसे बाद में व्याख्या के लिए मस्तिष्क में प्रेषित किया जाता है।

40-50 वर्ष की आयु तक पहुँचने के साथ, कई लोग तथाकथित वृद्ध दूरदर्शिता का अनुभव करते हैं। इस मामले में, आंख का आकार सामान्य गोलाकार हो सकता है, लेकिन लेंस कुछ हद तक चपटा हो जाता है. यह विभिन्न कारणों से होता है: लेंस ऊतक का मोटा होना, सिलिअरी मांसपेशी का कमजोर होना आदि। लेंस के चपटे होने के कारण, वृद्ध लोग, कम उम्र के दूरदर्शी लोगों की तरह, पास की वस्तुओं को स्पष्ट रूप से नहीं देख पाते हैं।

सैद्धांतिक रूप से, बेट्स द्वारा वर्णित रूप में आंख के काम करने की संभावना, उनके कार्यों की उपस्थिति से पहले भी व्यक्त की गई थी: स्टम (1696), लिस्टिंग (1851) और कई अन्य लेखकों द्वारा।

दृश्य हानि के कारण

बेट्स सिद्धांत के अनुसार, दृष्टि दोष का कारण हैमानसिक तनाव, तनाव, अतार्किक और अनियमित पोषण, एथेरोस्क्लेरोसिस (वाहिकासंकीर्णन), आदतें जो हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं, उत्तेजक पदार्थ, शराब।

जाहिर है, उपचार का लक्ष्य तनाव दूर करना और उन कारणों को खत्म करना होना चाहिए जो स्वास्थ्य में गिरावट का कारण बनते हैं।

आँख की मांसपेशियाँ कैसे काम करती हैं?

प्रत्येक आंख में छह बाह्यकोशिकीय मांसपेशियां होती हैं: ऊपरी अनुदैर्ध्य, जो सिकुड़कर आंख को ऊपर उठाता है; निचला अनुदैर्ध्य, जो आंख को नीचे कर देता है; आंतरिक अनुदैर्ध्य पार्श्व, जो आंख को नाक तक ले जाता है; आंतरिक अनुदैर्ध्य बाहरी, जो आंख को मंदिर की ओर ले जाता है, ऊपरी अनुप्रस्थ और निचला अनुप्रस्थ, जो आंख को ऊपर और नीचे से फिट करता है। (चित्र.4).

आंख कैसे देखेगी यह बाह्यकोशिकीय मांसपेशियों के कार्य और स्थिति पर निर्भर करता है। एक स्वस्थ आंख का आकार गोलाकार होता है। यदि अनुदैर्ध्य मांसपेशियां कमजोर और अप्रशिक्षित हैं, और अनुप्रस्थ मांसपेशियां मजबूत हैं, तो आंख आगे की ओर खिंच जाएगी। (चित्र.5)

चावल। 5.अदूरदर्शी आँख

यदि अनुप्रस्थ मांसपेशियां कमजोर हैं और अनुदैर्ध्य मांसपेशियां मजबूत हैं, तो आंख ऊर्ध्वाधर तल में चपटी हो जाएगी। (चित्र 6)।

बाह्यकोशिकीय मांसपेशियाँ असमान रूप से विकसित क्यों हो सकती हैं?

करीब से देखने के लिए, अनुप्रस्थ मांसपेशियां तन जाती हैं और आंख आगे की ओर फैल जाती है (चित्र 5)। यदि आपको दूरी में देखने की आवश्यकता है, तो अनुदैर्ध्य मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, और आंख चपटी दिखती है। (चित्र 6)।

चावल। 6.दूरदर्शी आँख

आंख की मांसपेशियां काम करने की क्षमता, आंख को पास और दूर तक काम करने की क्षमता क्यों खो देती हैं?

यही कारण हैं कि अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ मांसपेशियों में लगातार तनाव रहता है। परिणामस्वरूप, वे मायोपिया के विकास को जन्म देते हैं। इसमें कंप्यूटर पर लगातार काम करना, लंबे समय तक पढ़ना, मुद्रित दस्तावेज़ों के साथ काम करना, तनाव, काम और आराम के शेड्यूल का उल्लंघन और बुरी आदतें शामिल हैं।

पास की वस्तुओं के साथ काम करने के लिए आंख की मांसपेशियों पर भार की कमी और उपर्युक्त कारण, जब आंखें लगभग लगातार दूरी पर देखती हैं, दूरदर्शिता के विकास का कारण बनती हैं। जिन मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जाता है वे शोषग्रस्त हो जाती हैं, द्रव्यमान और लोच खो देती हैं.

इस मैनुअल में जो विधि आपके सामने प्रस्तुत की गई है, वह आपको अपनी आंखों को उनकी गतिशीलता में वापस लाने और दृष्टि बहाल करने की अनुमति देती है।

व्यायाम के दौरान आँखों का क्या होगा?

विशेष अभ्यासों की सहायता से हम कमजोर मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं और मजबूत मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं. इस पद्धति की विश्वसनीयता को सत्यापित करने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप परीक्षण तालिका का उपयोग करें, जो पुस्तक के अंदरूनी फैलाव पर स्थित है। अच्छी रोशनी वाले कमरे में टेबल को आंखों के स्तर पर 2 मीटर की दूरी पर लटकाएं और टेबल की ओर देखते हुए अपनी तर्जनी उंगलियों से पलकों के माध्यम से आंखों पर हल्का दबाव डालें। धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को आई सॉकेट के बाहरी किनारे पर घुमाते हुए, एक स्थिति ढूंढें और आंखों को इस तरह से आकार दें कि वे बेहतर देख सकें, और कनपटी क्षेत्र में त्वचा को कसने का भी प्रयास करें। आप ऐसा जरूर कर पाएंगे. यदि कोई सफल न हो तो परेशान न हों, व्यायाम करें, मालिश कराएं, परिणाम अवश्य आएगा।

इस पद्धति का उपयोग कौन कर सकता है?

उन लोगों को छोड़कर जिनकी आंखों की सर्जरी हुई थीअगले छह महीनों में, और जो लोग रेटिना डिटेचमेंट का अनुभव करते हैं। लेकिन, प्रयोग कर रहे हैं सामान्य सिद्धांतोंस्वास्थ्य रखरखाव और रोकथाम बुरी आदतेंजिसके बारे में हम नीचे बात करेंगे, आप अपनी सेहत में काफी सुधार कर सकते हैं। विधि की विशिष्टता इसकी सादगी, पहुंच और बड़ी संख्या में मतभेदों की अनुपस्थिति में निहित है। दृष्टि बहाल करने के लिए हमारी कक्षाओं की प्रक्रिया में, नीचे दिए गए सुझावों को लागू करने से, शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों की कार्यप्रणाली में सुधार होगा: हृदय, तंत्रिका, जठरांत्र पथ, अंत: स्रावी प्रणाली, जिस पर हमारी दृष्टि निर्भर करती है।