Akies raumenys yra būtini regos organų judėjimui. Yra 6 rūšių pluoštai, kurie valdo sukimąsi akies obuolys visomis kryptimis, vyzdžio susiaurėjimas ir vokų pakėlimas. Toks mobilumas būtinas norint geriau suvokti informaciją iš aplinkos. Sutrikus sistemai, pablogėja regėjimo kokybė, atsiranda žvairumas ar dvejinimasis. Gydymą atlieka oftalmologas. Norint sustiprinti sistemą ir užkirsti kelią ligai, naudojama gimnastika.
Struktūra ir anatomija
Vaizdo aparatas turi 6 skaidulas. Yra 4 tiesieji raumenys ir 2 įstrižai.
Penki iš jų, išskyrus apatinę įstrižą, prisijungia prie žiedinio fibroso. Iš pradžių, paliekant žiedą, akių raumenys eina tiesiai. Bet tada skersinės skaidulos pakeičia judėjimo kryptį ir pereina per kaulo bloką. Šis išdėstymas prisideda prie geresnio akies obuolio sukimosi. Išoriniai paviršiai formuojami iš jungiamasis audinys, kuris sudaro Tenon apvalkalą. Po oda taip pat paslėpta kita sistema, kuri vadinama apskritas raumuo akys. Jį sudaro šios dalys:
- orbita;
- amžiaus;
- ašarų.
Žmogaus akies struktūrą sudaro šios sistemos:
Regėjimo organas gali judėti dėl kelių rūšių skaidulų. - viršutinė tiesi ir įstriža;
- viršutinio voko raumenys;
- vyzdžių skaidulų susitraukimas;
- apatinis tiesus ir įstrižas;
- medialinė tiesioji žarna;
- plėstuvas;
- šoninis.
Be to, yra sistemų, kurios turi įtakos į tinklainę patenkančios šviesos kiekiui. Raumuo, kuris plečia vyzdį, vadinamas plečiamuoju. Susitraukiantis audinys vadinamas vyzdžio sfinkteriu. Veikia inervuoja 3 tipų nervus: abducens, šoninius, okulomotorinius. Paskutinis tipas valdo apatinę tiesią, viršutinę, apatinę įstrižą. Viršutinį įstrižąjį akies raumenį valdo šoninis, o priešingą tiesiąją raumenį – abducens. Šis paskirstymas leidžia tiksliai ir greitai perkelti žmogaus akį žiūrėjimui reikalinga kryptimi.
Lentelė, kurioje parodytas pluošto išdėstymas:
Sistemos funkcijos
Galimas regos organų judėjimas normali inervacija jų raumenys.
Organų darbas užtikrina, kad saulės spinduliai patektų į tinklainę, kad būtų užfiksuotas vaizdas. Skaidulų ir nervų vientisumas yra būtinas kokybiškam funkcionavimui. Nervinis signalas siunčiamas į raumenis ir jie susitraukia, taip judindami akis. Vidinės ir išorinės tiesios skaidulos yra atsakingos už horizontalius regėjimo organų judesius nuo nosies iki vaško dalies. Sukant į nosies tiltelį sumažėja vidinė skaidula, pereinant į smilkinį – išorinis tiesusis raumuo. Apatiniai ir viršutiniai pluoštai juda aukštyn ir žemyn. Bet dėl vietos specifikos sukimosi metu akys juda ne tiesiai, o šiek tiek į šoną.
Didelę reikšmę turi įstrižas raumuo, kuris atlieka sunkesnes funkcijas nei kiti. Apatinė pakelia akis į viršutinį išorinį kampą. O viršus, priešingai, nusileidžia ir pasisuka į išorę. Taip pat sistemos fiziologija prisideda prie akių judėjimo pagal laikrodžio rodyklę arba prieš laikrodžio rodyklę. Dėl sudėtingos akies aparato sandaros akių obuoliai juda sinchroniškai arba įvairiais būdais, užtikrindami žiūroninį regėjimą.
Be to, akomodacijos procesas vykdomas pasitelkiant akių raumenis, kurie keičia lęšio dydį ir formą. Tai yra žmogaus gebėjimas matyti objektus skirtingais atstumais. Norint atlikti šią funkciją, būtina skaidulų ir lęšio sąveika. Norėdami pamatyti šalia akies esančius objektus, lęšis įgauna išgaubtą formą. Taip yra dėl okulomotorinių raumenų suspaudimo. Kai reikia žiūrėti į objektą per atstumą, akies raumenys atsipalaiduoja ir lęšiukas išsitiesina.
Kaip pasireiškia problemos?
Dėl akių raumenų veiklos pablogėjimo atsiranda toliau nurodytus pažeidimus, kurios nurodytos diagramoje:
Gali išsivystyti panašios ligos, kurios nurodytos lentelėje:
Viena iš patologijos apraiškų šio tipo audinys laikomas voko ptoze. Taip pat diagnozuokite tokias ligas:
- ptozė;
- miozitas;
- lagoftalmos;
- heteroforija;
- hipermetropija;
- blefarospazmas.
Man gėda prisipažinti kad man jau 54 metai, ir neįtariau, kad žmogus tiesiog privalo rūpintis ne tik savo dantimis, plaukais, veidu ir pan., bet ir savo akys. Ir dabar, pradėjusi daryti mankštą akims pagal ne kartą (ir ne tik mano) amerikiečių oftalmologo Williamo Horatio Bateso įrodytą metodą, supratau, kad man regėjimas yra labai svarbus. Rūpintis akimis visai nesunku, o atvirkščiai – malonu, ir būtent tomis akimirkomis sulauki tikrų rezultatų! Dabar suprantu, kodėl mama, būdama 90-ies, nuolat atsisakydavo nešioti akinius. Taip, nes akiniai tik pablogina regėjimą. O mes juos nešiojame iš nežinojimo ir beviltiškumo, atsisakydami tikėti kitų galimybių egzistavimu. Bet vis tiek yra išeitis! Dėl to, kad kas 2-as planetos žmogus po keturiasdešimties metų turi susilpnėjusį regėjimą, turime su tuo kovoti. Tokios tobulos technologijos yra šalia, bet mes visiškai nekreipiame dėmesio į regėjimą, sakydami: „Taip, tai susiję su amžiumi, nuo to nepabėgsi“. Kviečiu visus, kurie rimtai nori susigrąžinti regėjimą, būti kantriems ir turėti didelį norą. Kai įveiksi pirmuosius sunkumus, tada viskas vyks sklandžiai ir natūraliai – kaip, pavyzdžiui, ryte nusiprausus veidą ar išsivalant dantis.
Tiesą sakant, mūsų regėjimą mažina vienų raumenų atsipalaidavimas ir kitų akis supančių raumenų įtempimas. Šiuolaikinis gyvenimas labai nervingi, vis bėgame, kažkur skubame, šaukiame ant vaikų, bijome, kad kažkas nepasiseks, dėl to visi nervinamės, t.y. patiriame stresą. Puikus regėjimas pasiekiamas veikiant šiems labai išoriniams raumenims akies obuolio formą. Batesas savo praktiniais tyrimais ne kartą įrodė, kad pagrindinė regėjimo sutrikimo priežastis yra protinis pervargimas, sukeliantis raumenų įtampą. akis .
Trumparegis žmonių yra daugiau nei įprastai, įsitempę skersiniai akių raumenys (juos reikia atpalaiduoti pratimų pagalba) ir labai atsipalaidavę išilginiai akių raumenys (juos reikia treniruoti tais pačiais pratimais).
Toliaregis viskas yra lygiai priešingai - labai įsitempę išilginiai akių raumenys (juos taip pat reikia atpalaiduoti specialiais pratimais) ir skersiniai akių raumenys (juos taip pat reikėtų treniruoti).
Nenuostabu, kad jie sako, kad viskas, kas išradinga, yra paprasta. Labai džiaugiuosi, kad sūnus man vedė profesoriaus V. G. Ždanovo vaizdo pamokas apie regėjimo atstatymą. Iš pradžių galvojau, kad turbūt per sunku, nieko neišeis, kad visa tai netiesa, netikėjau, kad regėjimas gali pagerėti, taip pat reikėtų nustoti nešioti akinius. Nieko panašaus! Dabar galiu drąsiai teigti – atkurti regėjimą įmanoma! Tiesiog būkite kantrūs, mylėkite save, padėkite sau.
Pradėkime nuo paprasti pratimai akims jos turi būti atliekamos sistemingai (3 kartus per dieną, nevalgius), t.y. patartina pažiūrėti Ždanovo paskaitą arba išsisaugoti pratimus iš šio straipsnio į kompiuterį, tada atlikti papildomus pratimus ir taip iki visiškas pasveikimas. Tinkle, daugumoje svetainių, galite rasti kitų autorių, pavyzdžiui, Rostislavą Fartushinsky. Visi jie prieinamai pateikia pagrindines Bateso teorijos nuostatas ir pataria, kaip išvengti pradedančiųjų dažnai daromų klaidų.
Svarbiausia, kad visi akių judesiai turi būti atliekami sklandžiai, lėtai, su meile savo akims ir tikėjimu šia teorija, tada viskas vyks natūraliai. O dabar pakalbėkime apie šiuos paprastus pratimus, kuriuos gali atlikti net moksleiviai ir mūsų pusiau raštingi pagyvenę tėvai, nebent, žinoma, viskas jiems būtų teisingai paaiškinta.
Kaip ir kokius pratimus daryti akims
Nusiimk akinius, skolinsimės be jų, galva turi būti nejudanti, judiname tik akis. Atlikite visus judesius sklandžiai ir lėtai. Pirmiausia reikia kruopščiai mirksėti, kad raumenys atsipalaiduotų. Mirksėkite taip, lyg drugelis plasnotų sparnais, t.y. lengvai.
1 pratimas
Pakelkite akis aukštyn – nuleiskite žemyn (du kartus), tada gerai mirksėkite.
2 pratimas
Šiek tiek pamerkite akis į dešinę ir kairę (du kartus), tada gerai mirksėkite.
3 pratimas „Įstrižainės“
Atvirkštinė įstrižainė. Kairėn - aukštyn, dešinėn - žemyn (du kartus), tada gerai mirksėkite.
4 pratimas „Stačiakampis“
Apibūdinkite stačiakampį akimis, pirmiausia mintyse įsivaizduokite jį prieš akis. Pirmiausia pieškite akimis pagal laikrodžio rodyklę, gerai mirksėkite. Ir tada prieš laikrodžio rodyklę gerai mirksėkite.
5 pratimas „Surinkite“
Apibūdinkime didįjį laikrodį savo akimis. Nosies tiltelis bus tarsi strėlių pagrindas. Vieną kartą apibūdinkite laikrodžio ciferblato skaičius. Pakelkite akis iki 12 valandos, o tada ratu. 3 valandos, 6, 9, 12. (du kartus). Gerai mirksi. Tada apibūdinkite skaičius su šliužai prieš „valandą“ - 12, 9, 6, 3, 12 (du kartus). Gerai mirksi.
6 pratimas „Gyvatė“
Įsivaizduokite zigzago formos „gyvatę“ prieš akis. Ir pradėkite nuo uodegos jos akimis piešti. Pirmiausia iš dešinės į kairę, tada atvirkščiai. Ir aukštyn ir žemyn, aukštyn ir žemyn, aukštyn ir žemyn, aukštyn ir žemyn, būtent akimis nubrėžiame sinusoidinę kreivę. Gerai mirksi. Ir į išvirkščia pusė: aukštyn-žemyn, aukštyn-žemyn, aukštyn-žemyn, aukštyn ir žemyn. Gerai mirksėkite (du kartus).
7 pratimas „Akių soliarizacija ant žvakės“
Šį pratimą galite atlikti saulėje, su lempa, bet kokiu šviesos šaltiniu. Uždegtą žvakę (tamsioje vietoje) pastatykite ištiestos rankos atstumu, akys visada turi žiūrėti išilgai nosies ir, žinoma, be akinių. Pasukite galvą į kairę ir žiūrėkite išilgai nosies į kairę. Tada taip pat greitai pasukite galvą į dešinę ir jau žiūrėkite dešinioji pusė taip pat palei nosį. Pasuko į kairę, pasuko į dešinę. Nekreipkite dėmesio į žvakę. Apsisukite 13 kartų.
Pratimas "Palmingas"
Dabar patrinkite delnus ir sulenkite juos kaip namą, užsidėkite akis kaip akinius - tai delnavimas. Pageidautina, kad alkūnės būtų dedamos ant stalo. Nusiraminkite, atsipalaiduokite, užimkite patogią kūno padėtį. Atpalaiduosime akių raumenis. Nudžiuginkite save taip: „Mano akys geros, jūs ilsitės, dabar mes mokysimės - ir su kiekviena nauja diena matysite vis geriau.
trumparegis reikia įsivaizduoti, kaip atsipalaiduoja jų skersiniai akių raumenys, kaip kiekviena jų akis vėl įgauna apvalią formą – kamuoliukus, kaip puikiai mato į tolį, atsilaisvinusi nuo akinių.
Toliaregis reikia įsivaizduoti, kaip atsipalaiduoja jų išilginiai akių raumenys, kaip jie leidžia akims vėl išsitiesti į priekį kaip agurkas ir idealiu atveju mato iš arti, be akinių. Kaip atsipalaiduoja tinklainė, šviesai jautrios ląstelės, kūgiai, lazdelės, kraujagyslės, kurios maitina tinklainę krauju. Ląstelės atsipalaiduoja regos nervas smegenyse esančios regos analizatoriaus ląstelės taip pat atsipalaiduoja. Visas regėjimo traktas yra visiškai ir visiškai atsipalaidavęs.
Delnuojant reikia kartoti visus 6 aukščiau išvardintus pratimus ir ne 2, o 3 kartus. Užsimerk. Toliau atpalaiduokite akių raumenis. Norėdamas greičiau ir geriau atpalaiduoti akių raumenis delnais, Batesas sugalvojo vieną labai įdomų pratimą, kurį pavadino: „Malonus prisiminimas“. Kiekvieną kartą, kai darote delnus, pagalvokite apie ką nors džiaugsmingo ir malonaus. Prisiminkite maloniausias savo gyvenimo dienas, įdomias keliones, kaip gerai ilsėjotės. Tokie prisiminimai gerai atpalaiduoja žmogaus psichiką ir, atitinkamai, akių raumenis. Bates sistemos pagrindas – atsipalaidavimas. Ir jau toliau treniruojame akies motorinius raumenis.
Išeina iš palmingo
Užsimerk. Užmerkite akis po delnais – atlaisvinkite (3 kartus). Neatmerkdami akių nuimkite delnus nuo veido ir papurtykite galvą – aukštyn žemyn (3 kartus). Dešinė-kairė (3 kartus). Ir lengvai patrinkite akis kumščiais (kaip vaikas). Giliai įkvėpkite, iškvėpkite ir greitai, greitai mirksėdami atmerkite akis. Mirkė – mirksėjo – mirksėjo. Mirksėti – mirksėti – mirksėti ir pažvelgti į kokį nors objektą aplinkui.
Pastebėkite, kaip paaštrėja jūsų regėjimas po treniruotės.
Faktas yra tas, kad pratimų pagalba jūs prisotinote savo regos lazdeles ir tinklainę deguonimi ir maistinių medžiagų. Tačiau už regėjimą prieblandoje yra atsakingos regėjimo lazdos. Galime tinkamai išnaudoti laiką, kurį sugaištame laukdami reikalingo autobuso arba laukdami vieno iš savo draugų. Moterys gali itin originaliai atlikti pratimus akims ruošdamos maistą savo mylimam buityje, stovėdamos prie „židinio krosnies“, kitaip tariant, prie viryklės. Primygtinai patariu skaitytojams – atidžiai išstudijuokite pratimų atlikimo instrukcijas bei turimas kontraindikacijas ir pirmyn! Į visa tai atėjau po to, kai parduotuvėje beveik nemačiau kainų, praleistų skambučių Mobilusis telefonas, atpažinkite savo mėgstamus aktorius žiūrėdami kitą filmą per televizorių. Turiu nuolat ieškoti savo pliusų ir užsidėti ant nosies. O akinių nešiojimas tik pablogina regėjimą, nes tenka daug sėdėti prie kompiuterio, norisi žiūrėti televizorių. Pavyzdžiui, mėgstu siūti, megzti, skaityti ir pan. O regėjimas nuo akinių nešiojimo tik pablogėja, kasmet pridedama dioptrijų. Ar ne taip?! Mane puikiai supras ir trumparegiai, ir toliaregiai, ir turintys astigmatizmą. O katarakta ar glaukoma? O svarbiausia – šis regėjimo atkūrimo būdas skirtas minėtų akių ligų profilaktikai. Kiek žmonių apaksta nuo kataraktos ir glaukomos. O operacijų kainos pasakiškos.Linkiu sėkmės visiems norintiems susigrąžinti regėjimą.
PROFESORIAUS Vladimiro Georgijevičiaus Ždanovo PASKAITA
Natūralus regėjimo atstatymas PAGAL W. Bates metodą»
Atpalaidavus visus šešis akies raumenis, dėl per didelio vidinio spaudimo akis įgauna kamuoliuko pavidalą, dėmesys sutelkiamas į tinklainę ir tokia akis puikiai mato į tolį.Norėdami pamatyti iš arti, turite pakeisti nustatymus optinė sistema akys. Atsipalaiduoja išilginiai akies raumenys ir įsitempia viršutiniai ir apatiniai skersiniai raumenys, akis susitraukia ir išsitempia į priekį, židinys patenka į akies vidų, o tokia akis ištempta į priekį mato puikiai arti.
Trumparegystė pagal Batesą
Įtempti skersiniai raumenys suspaudžia akį, akis traukiama į priekį, o šie raumenys neatsipalaiduoja atgal. Žmonės su į priekį nukreiptomis akimis vadinami trumparegiais. Kai tik trumparegis užsideda akinius ant akių, skersiniai raumenys niekada neatsipalaiduos.
KĄ BATES SIŪLO NAUDOJANT trumparegystę?
Paprasta ir suprantama schema – kuo labiau atsisakyti akinių arba laikinai juos pakeisti silpnesniais ir, naudojant paprastus specialius pratimus, atpalaiduoti skersinius raumenis, o kitų panašių nesudėtingų pratimų pagalba treniruoti nusilpusius išilginius raumenis. , kurios labai susilpnėja visiems trumparegiams žmonėms.
AKINIŲ KELODA
1. Akiniai neleidžia dirbti išilginiams ir skersiniams akių raumenims, vietoj jų dirba akiniai.
2. Akiniai žmogui imobilizuoja akis ir vietoj akių raumenų pradeda dirbti kaklo raumenys, kartu su akimis ir akiniais sukiojasi galvą. Tokiu atveju raumenys nustoja veikti ir galiausiai visiškai atrofuojasi.
BATESO HIPERSPĖJAS
Su laiku ir amžiumi susilpnėja skersiniai akių raumenys, stangrėja išilginiai akies raumenys ir šlakuoja, todėl akis įgauna rutulio formą, dėmesys sutelkiamas į tinklainę, o klasikinė toliaregė akis. puikiai mato į tolį.
Norint pamatyti iš arti, atsipalaidavę skersiniai raumenys neturi pakankamai jėgų veržtis pro akį, o įsitempę išilginiai raumenys neleidžia to daryti iš savo šono, todėl akis išsitiesia į priekį.
Bet jei toliaregis užsidės akinius ant akių, skersiniai raumenys visiškai nustos veikti, akiniai šį darbą atliks šimtu procentų.
KĄ BATES SIŪLO HYPERSIGHTHOUSE?
Paprasta ir suprantama schema: kiek įmanoma atsisakyti akinių arba laikinai juos pakeisti silpnesniais ir, naudojant paprastus specialius pratimus, atpalaiduoti išilginius raumenis, o kitų panašių nesudėtingų pratimų pagalba treniruoti nusilpusius skersinius raumenis. , kurios labai susilpnėja visiems toliaregiams.
žvairumas pagal Batesą
Su žvairumu, šoninis išilginis vidinis raumuoįsitempia, o išorinis išilginis tempimas, dėl to akis pjauna iki nosies, kitu atveju išilginis išorinis raumuo įsitempia, o vidinis raumuo atsipalaiduoja, dėl to akis pjauna į išorę.
KĄ BATES SIŪLO DĖL STRABISE?
Paprastų specialių pratimų pagalba reikia treniruoti atpalaiduotą raumenį, o įtemptą – atpalaiduoti.
ASTIGMATIZMAS PAGAL BATESĄ
Astigmatizmo problema yra neteisingas šešių motorinių raumenų darbas. Akies raumenys įtempti įvairiai, iš skirtingų pusių, skirtinga jėga spaudžia akį. Dėl skirtingas slėgis skysta akis praranda simetrišką formą, sutrinka simetriška optinių spindulių eiga akyje.
Dėl to vaizdas tampa neryškus, neryškus, dvigubinamas, trigubas, atsiranda blizgesys, o kartais vienas vaizdas uždedamas ant kito – tai reiškinys, kuris vienu žodžiu vadinamas „astigmatizmu“.
KĄ BATES SIŪLO NAUDOJANT ASTIGMATIZMĄ?
Paprastų, specialių pratimų pagalba būtina atpalaiduoti įsitempusius raumenis, treniruoti nusilpusius.
Akis dėl vidinio perteklinio spaudimo įgaus simetrišką formą, ko pasekoje bus atkurta simetriška optinių spindulių eiga, žmoguje išnyks astigmatizmas.
TRYS GEROS PRIEŽASTYS, KAD BATES METODAS NEPADEDA ŽMONĖMS, KURIAMS REGĖJIMO PROBLEMŲ:
1. Finansinė problema: grynasis pelnas iš akinių pardavimo, kontaktiniai lęšiai o operacijos – 50 mlrd. USD per metus. Šie 50 milijardų dolerių neleidžia mokslinei tiesai prasiskverbti pas vartotoją daugiau nei 100 metų, kurie galiausiai tiesiog apaksta nuo nežinojimo.
2. Konservatorius Rusijos medicina: jau daugiau nei 100 metų žinoma tiksliausia akies darbo teorija – Beitsas, pagal kurią žmonės nusiima akinius ir atkuria regėjimą. Iki šiol visuose mūsų šalies Rusijos institutuose studentai studijuoja G. Gengoltso regėjimo teoriją, pagal kurią akiniai ant akių uždedami jau esant pirmam regėjimo sutrikimui.
3. Trečioji priežastis taip pat labai paprasta. Norint atkurti regėjimą, žmogus turi dirbti su savimi. Reikia išsiblaivyti ir sveika gyvensena gyvenimą, išvalyti kūną, akis ir smegenis nuo toksinų, sportuoti, o daugeliui tai tiesiog nepriimtina. Lengviau nueiti pas gydytojus, paprašyti, kad išrašytų akinius, jei tik pats nieko nedarai.
Šios trys priežastys trukdo W. Bates metodui įdiegti į mūsų gyvenimą.
GLAUKOMA IR KATARAKTA PAGAL BATES
Glaukomos ir kataraktos priežastys yra akių užgulimas. Žmogaus akys maitinamos krauju, taip pat ir per akies motorinius raumenis, o jei raumenys gerai išvystyti, maitina akį krauju, nuolat jį masažuoja. Akyse yra gera medžiagų apykaita ir tokiu atveju žmogaus akys yra sveikos.
Pažeidus akių motorinių raumenų darbą, pirmiausia nuo akinių, smarkiai pablogėja kraujo tiekimas, sutrinka medžiagų apykaita, prasideda sąstingis. Užsikimšę šalinimo kanalai, pakyla slėgis, todėl formuojasi glaukoma.
Ant vidinio objektyvo pradeda kristi šlakai stiklakūnis kūnas iš kurios susidaro katarakta.
90% žmonių, sergančių pradine glaukomos ir kataraktos stadija, padeda profesoriaus W. Bateso gimnastika.
Žmogus pradeda daryti pratimus, atsistato akių motorinių raumenų darbingumas, pagerėja kraujotaka, atsistato medžiagų apykaita akyse, o šios perkrovos ima išnykti savaime.
PRAKTINIAI NAtūralaus REGĖJIMO ATSTATYMO PRAKTIMAI PAGAL W. BATES TRENIRUOTĖS METODĄ SUSILPNĖTŲ AKIŲ RAUMENŲ
Užmerkite akis taip, kad dešinės rankos delno vidurys būtų priešais dešinę akį, tas pats su kaire ranka. Delnai turi gulėti švelniai, nereikia jų jėga spausti prie veido. Pirštai sukryžiuoja ant kaktos. Svarbu, kad nebūtų „plyšių“, leidžiančių šviesą.
5min. prieš pratimo pradžią lašinkite į akis po vieną lašą.
Atlikite pratimus tris kartus per dieną 30 minučių. prieš pusryčius, pietus ir vakarienę. Judesiai turi būti atliekami „nuo sustojimo iki sustojimo“, maksimaliai padidinant judesių diapazoną.
1. Lengva sumirksėti apie 10 kartų kaip drugelio sparnais.
2. Pakelkite akis aukštyn, tada nuleiskite žemyn – 2 kartus.
3. Mirksėti.
4. Pasukite akis į kairę, pasukite akis į dešinę – 2 kartus.
5. Mirksėti.
6. Įstrižainė (viršuje dešinėje, apačioje kairėje) - 2 kartus.
7. Mirksėti.
8. Atbulinė įstrižainė - 2 kartus.
9. Mirksėti.
10. Stačiakampis (viršuje dešinėje, žemyn, apačioje kairėje, aukštyn) - 2 kartus.
11. Mirksėti.
12. Stačiakampis atgal (viršuje kairėn, žemyn, apačioje dešinėje, aukštyn) - 2 kartus. 13. Mirksėti.
14. Laikrodžio ciferblatas (nubrėžkite apskritimą pagal laikrodžio rodyklę: 12h, 3h, 6h, 9h, 12h) - 2 kartus. 15. Mirksėti.
16. Skambinkite atgal (prieš laikrodžio rodyklę) - 2 kartus.
17. Mirksėti. Išeiti iš palmingo:
18. Užmerkite akis, suspauskite ir atpalaiduokite akis 3 kartus.
Įtrinkite akis, giliai įkvėpkite, iškvėpkite ir greitai mirksėkite atidarydami akis.
AKIŲ SOLARIZACIJA ANT ŽVAKĖS
1. Uždekite žvakę, išjunkite šviesą, apsidairykite, pažiūrėkite į žvakę, mirksėkite.
2. Pasukite galvą, akis į dešinę, į kairę 10 kartų.
3. Padarykite palmingą, žr. aukščiau.
4. Po delnais jie atsimerkė, mirksėjo.
5. Po „palmingu“ atlikite gimnastiką, kad sustiprintumėte akių raumenis, žr. aukščiau. 3 kartus kiekvieną pratimą.
6. Pratimų pabaigoje užmerkite akis ir 3-5 minutes galvokite apie ką nors gero, gero, malonaus.
Norėdami įjungti šviesą.
Patrinkite delnus. Atlikite „palmingą“ atpalaiduodami akių raumenis 3–5 minutes. Pratimo metu įsivaizduokite ką nors juodo, pagalvokite apie ką nors gero, gero ir malonaus.
Išeiti iš „palming“, žr. aukščiau.
Pažiūrėkite į regėjimo apibrėžimo lentelę, palyginkite, kurią liniją matote.
Šis pratimų rinkinys atliekamas tris kartus per dieną prieš valgį alkanam kraujui.
Pagaliau.
Vaikams lengvai įdomu žiūrėti į spalvotus gamtos paveikslus ir peizažus, ugdo jų smalsumą ir stebėjimą. Dėl to jie turės gerą regėjimą. Neverskite vaiko nešioti akinių, jei jo akys šiek tiek pavargusios. Regėjimas turėtų būti atkurtas, jei jam suteikiama pakankamai natūralios šviesos ir leidžiama pajusti malonumą, kurį teikia noras matyti. Nebūkite abejingi supančiam pasaulio grožiui, pastebėkite smulkmenas, neįtempkite dėmesio pertekline televizijos informacija ir pajuskite gyvybę teikiantį pulsą – ir mėgausitės geru regėjimu.
Nuo streso, kurį patiria dauguma jaunuolių ir mokyklinio amžiaus vaikų, atsisėda ir regėjimas, ir psichika, ir tai gali būti labai sunku atkurti.
REGĖJIMO KOREKCIJA
Šio metodo esmė – natūralus regos organų tobulėjimas normaliomis veiklos sąlygomis, atitinkančiomis gamtos reikalavimus.
Regėjimo korekcija grindžiama tokiu principu: jei akis aprūpinsite normalia natūralia mityba, išvalysite jas nuo toksinų ir kitų kenksmingų nuosėdų, suteiksite natūralų krūvį ir šiek tiek pasportuosite sveikomis sąlygomis, regėjimas tikrai taps normalus. O geriausia tai, kad kiekvienas gali tai padaryti namuose.
Taigi, regėjimo korekcija prasideda nuo aprūpinimo normali mityba akys. Šie vitaminai ir cheminės medžiagos yra būtinos pakankamu kiekiu:
Vitamino C (ne mažiau kaip 100 - 300 mg per dieną) yra kopūstuose, raudonuosiuose ir saldžiuosiuose paprikose, citrusiniuose vaisiuose, erškėtuogėse, uogose, daržovių lapuose, svogūnuose, žirniuose, ananasuose, pomidoruose...
Vitaminas B1 (20-25 mg) skatina sveikimą nervų sistemos. Rasta žemės riešutuose, grūduose, kukurūzuose, meduje, tamsiuose ryžiuose.
Vitaminas B2 (10 – 15 mg) skatina deguonies apykaitą. Yra žaliuose daržovių lapuose, obuoliuose, daigintuose kviečiuose.
Vitaminas B6 (2 - 3 mg) natūralus raminamasis preparatas. Yra kopūstuose, daigintuose kviečiuose, grūduose.
Vitaminas B12 (10 mg) normalizuoja kraujotaką. Yra vynuogėse ir vynuogių sultyse, petražolėse, slyvose, abrikosuose, juoduosiuose serbentuose ir jų sultyse.
Kalis. Nuo to priklauso kraujotakos sistemos būklė. Jo yra obuoliuose ir obuolių sidro actas, meduje. Mėlynėse ir jų stiebuose bei lapuose (arbatos iš jų) yra daugiausiai kalio.
*Alkoholis, kava, arbata, rafinuotas baltasis cukrus yra „negyvas“ maistas, kuris blogina regėjimą. Gyvūninis maistas, ledai, saldainiai, pyragaičiai ir kokakola neduoda naudos. Faktas yra tas, kad virškinimui jiems reikia B grupės vitaminų, o tai reiškia, kad šie vitaminai niekada nepateks į akis.
Dabar, kai jūsų akys aprūpintos pakankamai maistinių medžiagų ir vitaminų, sukurkime juos normaliomis sąlygomis funkcionavimui. Pirmiausia reikia žiūrėti į akis pasaulis„Plika akimi“ negalima nešioti jokių akinių, net akinių nuo saulės. Juk akiniai išlaisvina akis nuo būtinybės dirbti, keičia lęšio formą ir keičia su juo fokusavimą. Dėl neveiklumo raumenys atrofuojasi ir žmogus praranda galimybę aiškiai matyti objektus, esančius skirtingais atstumais nuo akių.
Dabar galite pereiti prie veiksmų, kurie padės atkurti normalų regėjimą, rinkinį.
Kiekvieną rytą plaudami akis pasidarykite specialias voneles akims. Paimkite 2 dubenėlius, vieną su labai karštu, o kitą su labai šaltu vandeniu. Į kiekvieną dubenį įmerkite skalbimo servetėlę. Paspauskite karštą skalbimo šluostę ant akių 2 minutes. Tada vieną minutę paspauskite šaltą audinį. Pakartokite šią procedūrą 3 kartus.
Temperatūros pokyčiai stebėtinai palankiai veikia lęšio struktūrą, todėl jis tampa minkštas ir elastingas bei pašalina drumstumą.
Kaip parodyta 4 paveiksle,
Ryžiai. 4 Akių raumenys
akies obuolio viršuje, apačioje ir šonuose išsitempia vadinamieji tiesieji akies raumenys, užtikrinantys jo posūkius įvairiomis kryptimis. Paveiksle matote kitus du akies raumenis, kurie vadinami įstrižais raumenimis ir juosia akies obuolį ratu.
Būtinas akies koregavimas, kad būtų aiškus matymas iš arti, atliekamas spaudžiant įstrižinius akies raumenis ant akies obuolio, dėl ko ji keičia formą, pailgėja priekinėje-užpakalinėje ašyje. Lęšis tuo pačiu metu tolsta nuo tinklainės, išlaikydamas nepakitusią formą. Kai žiūrime į tolį, įstrižieji akies raumenys atsipalaiduoja ir akis įgauna įprastą sferinę formą, pritaikytą suvokti tolimus objektus ramybės būsenoje.
Kas verčia akis matyti?
Akis susideda iš ragenos, priekinės kameros skysčio, ciliarinio raumens, lęšiuko, stiklakūnio, gyslainė, regos nervas, okulomotoriniai raumenys (4 pav.). O kaip mūsų vizualinis aparatas atliks savo darbą, priklauso nuo kiekvieno iš šių elementų būsenos.
Kad akys būtų geros formos, reikia tam tikrų įgūdžių ir įpročių. Išgaubtas lęšis vadinamas konverguojančiu lęšiu ir naudojamas toliaregystės korekcijai. Įgaubtas lęšis vadinamas besiskiriančiu lęšiu ir naudojamas trumparegystės korekcijai.
Williamas Batesas ir jo regėjimo atkūrimo technika
Ar įmanoma atkurti regėjimą be akinių?
Pastaruoju metu pastebimai išaugo susidomėjimas nemedikamentiniai metodai gydymas dažniausiai siejama su alternatyvia medicina. Oftalmologijos srityje tokių metodų yra palyginti nedaug, o žinomi, deja, ne visada duoda norimą efektą. Todėl bet koks nauja informacija nagrinėjamoje srityje visada suvokiamas su didele viltimi.
Daugelyje šalių užsienyje yra specialūs centrai, kuriuose Kiekvienas gali išmokti pagerinti savo regėjimą. Didžiausias mokymo centras yra Bates akademija Johanesburge (Pietų Afrika).
Beitso metodo pripažinimą liudijo ir tai, kad supažindinti su juo tapo privaloma rengiant daugelio metų oftalmologus. užsienio šalys specialiuose antrosios pakopos kursuose vykdant išplėstinę oftalmologų programą.
Kas yra Williamas Batesas?
William Horatio Bates gimė 1860 m. gruodžio 23 d. Niujorke, Naujajame Džersyje. Medicininį išsilavinimą jis įgijo Kornelyje 1881 m., o medicinos mokslų daktaro laipsnį – Amerikos gydytojų ir chirurgų koledže 1885 m. 1886–1896 m. Beitsas taip pat dirbo Niujorko akių ligoninės personalo gydytoju. 1886–1891 metais jis pradėjo dėstyti oftalmologiją Niujorko ligoninėje, magistrantams skirtame mokslinių tyrimų institute.
1896 m. Batesas nusprendžia palikti darbą ligoninėje keleriems metams, nes prireikė eksperimentinio darbo, o 1910 m. jis užima gydytojo pareigas ligonių, turinčių regos sutrikimų, slaugai Harlemo ligoninėje Niujorke ir dirba. ten iki 1922 m.
W. G. Bates mirė 1931 m. liepos 10 d. Nekrologas, susijęs su jo mirtimi, buvo paskelbtas The New York Times 1931 m. liepos 11 d.
Kaip veikia šis metodas?
Pagrindinės teorinės Bates metodo nuostatos gali būti sumažintas iki šio apibrėžimo.
Akis atlieka derinimo procesą darbui toli ar arti ne tiek keičiant lęšiuko kreivumą, kiek darant įtaką akies obuolio formai jį supančiais išoriniais raumenimis.
Siekdami suprasti, kas yra pavojuje, pateiksime keletą supaprastintų paaiškinimų.
Oftalmologijoje jau tapo tradiciniu akies sandarą lyginti su fotoaparato prietaisu. Jei nubrėžtume akies struktūros ir fotoaparato įtaiso analogiją, tada akyje objektyvo vaidmenį atlieka skaidrus elastingas darinys, turintis abipus išgaubto lęšio formą - KRISTALAS.
Šviesos spinduliai atsispindi nuo objekto, patenka į akį ir, praeidami pro lęšį, sufokusuojami į akies tinklainę. TINKLA- fotoaparate esančios šviesai jautrios plėvelės analogas. Tai plona membrana, kuri iškloja vidinį akies paviršių. Pagrindinė tinklainės funkcija yra paversti šviesos dirgiklius nerviniu impulsu, kuris vėliau perduodamas į smegenis tolesnei interpretacijai.
Sulaukus 40-50 metų, daugelis žmonių patiria vadinamąją senatvinę toliaregystę. Šiuo atveju akis gali turėti normalią sferinę formą, bet objektyvas kiek suplotas. Tai lemia įvairios priežastys: lęšiuko audinio sustorėjimas, ciliarinio raumens susilpnėjimas ir kt. Dėl lęšiuko suplokštėjimo vyresni žmonės, kaip ir jaunesnio amžiaus toliaregiai, negali aiškiai matyti šalia esančių objektų.
Teoriškai akies darbo galimybė Bateso aprašyta forma buvo išreikšta dar prieš pasirodant jo darbams: Shtum (1696), Listing (1851) ir daugeliui kitų autorių.
Regėjimo sutrikimo priežastys
Pagal Bateso teoriją, regėjimo sutrikimą sukelia psichinė įtampa, stresas, neracionali ir nereguliari mityba, aterosklerozė (vazokonstrikcija), įpročiai, neigiamai veikiantys mūsų sveikatą, stimuliatoriai, alkoholis.
Akivaizdu, kad gydymo tikslas turėtų būti sumažinti stresą ir pašalinti priežastis, dėl kurių blogėja sveikata.
Kaip veikia akių raumenys?
Kiekvienoje akyje yra šeši okulomotoriniai raumenys: viršutinė išilginė, kuri susitraukdama pakelia akį į viršų; apatinis išilginis, kuris nuleidžia akį žemyn; vidinis išilginis šoninis, kuris nukreipia akį į nosį; vidinė išilginė išorinė, kuri veda akį link smilkinio, viršutinė skersinė ir apatinė skersinė, kurios priglunda prie akies iš viršaus ir apačios. (4 pav.).
Kaip matys akis, priklauso nuo okulomotorinių raumenų darbo ir būklės. Sveika akis yra sferinė. Jei išilginiai raumenys yra silpni ir netreniruoti, o skersiniai raumenys stiprūs, tada akis bus ištiesta į priekį. (5 pav.)
Ryžiai. 5. trumparegiška akis
Jei skersiniai raumenys yra silpni, o išilginiai raumenys stiprūs, tada akis bus suplota vertikalioje plokštumoje. (6 pav.).
Kodėl akių motoriniai raumenys gali būti nevienodai išsivystę?
Norint pamatyti iš arti, įsitempia skersiniai raumenys, akis išsitiesia į priekį (5 pav.). Jei reikia žiūrėti į tolį, išilginiai raumenys įsitempia, o akis atrodo suplota. (6 pav.).
Ryžiai. 6. toliaregė akis
Kodėl akių raumenys praranda gebėjimą veikti, todėl akis pradeda dirbti arti ir toli?
Štai priežastys, lemiančios nuolatinį išilginių ar skersinių raumenų įtempimą. Dėl to jie sukelia trumparegystės vystymąsi. Tai nuolatinis darbas prie kompiuterio, ilgas skaitymas, darbas su spausdinta dokumentacija, stresas, darbo ir poilsio režimo pažeidimas, žalingi įpročiai.
Akių raumenų apkrovos trūkumas dirbant su šalia esančiais objektais ir minėtos priežastys, kai akys beveik nuolat žiūri į tolį, lemia toliaregystės vystymąsi. Nenaudojami raumenys atrofuojasi, praranda masę ir elastingumą.
Šiame vadove pateiktas metodas leidžia atkurti akių judrumą ir regėjimą.
Kas nutinka akims mankštos metu?
Su specialiais pratimais galime treniruoti silpnus raumenis, o stiprius atpalaiduoti. Norėdami patikrinti šio metodo pagrįstumą, siūlau naudoti bandymo lentelę, esančią knygos vidinėje pusėje. Pakabinkite stalą 2 metrų atstumu akių lygyje gerai apšviestoje patalpoje ir, žiūrėdami į stalą, rodomaisiais pirštais per vokus lengvai spauskite akis. Palaipsniui judindami pirštais išilgai išorinio orbitos krašto, raskite padėtį ir suformuokite akis taip, kad jos geriau matytų, taip pat pabandykite ištempti odą smilkinio srityje. Jums tikrai pavyks tai padaryti. Jei kam nepasiseks, nenusiminkite, atlikite pratimus, masažą, rezultatai bus tikri.
Kas gali naudoti šį metodą?
Visi, išskyrus tuos, kuriems buvo atlikta akių operacija per ateinančius šešis mėnesius, ir tiems, kuriems yra tinklainės atšoka. Bet kreipiantis Bendri principai sveikatos priežiūra ir prevencija blogi įpročiai, apie kurią kalbėsime toliau, galite gerokai pagerinti savo savijautą. Metodo unikalumas yra jo paprastumas, prieinamumas ir daugybės kontraindikacijų nebuvimas. Atliekant regėjimo atkūrimo tyrimus, taikant žemiau pateiktus patarimus pagerės visų kūno organų ir sistemų darbas: širdies ir kraujagyslių, nervų, virškinimo trakto, endokrininė sistema nuo kurių priklauso mūsų vizija.
