Masažuokite raumenis, dalyvaujančius kvėpavimo procese. Kvėpavimo pratimai energijai aktyvinti, raumenims stiprinti ir vidaus organams masažuoti Kvėpavimo procese dalyvaujančių raumenų masažas

Jogos mokymas sako, kad jei reguliuosite savo kvėpavimą, galite išmokti valdyti savo sąmonę.

Pranajama yra menas kontroliuoti savo kvėpavimą.

Žodis „pranajama“ mums kilęs iš sanskrito ir pažodžiui reiškia „energijos valdymas kontroliuojant kvėpavimą“. Šis žodis susideda iš kelių dalių: „prana“ reiškia „gyvybinė energija“, o „yama“ – „kontrolė, valdymas“.

Pranajama taip pat reiškia „sustabdymą“. Kai kuriose tradicijose manoma, kad pranajamos kvėpavimo technika yra visų asanų, bandhų ir mudrų tikslas.

Kvėpavimo kontrolė yra kelias į sąmonės valdymą.

Kaip kvėpavimo technikos veikia žmogaus organizmą?

Jogoje yra dvi pagrindinės kvėpavimo technikos:

Hiperventiliacijos metodai, kai kvėpavimas, palyginti su įprasta, atliekamas plaučių hiperventiliacijos režimu (didinant kvėpavimo dažnį ar gylį); tai kapalabhati ir bhastrika;

Kvėpavimas hipoventiliacijos režimu sulėtinant ritmą arba sulaikant kvėpavimą; Šio tipo kvėpavimas apima ujjayi, sitali ir sulaikytą kvėpavimą įkvepiant ar iškvepiant.

Pagrindiniai pranajamos mechanizmai, veikiantys žmogaus kūną:

Deguonies ir anglies dioksido koncentracija kraujyje keičiasi daugiausia sulaikant kvėpavimą ir keičiant jo ritmą bei gylį;

Papildomų raumenų grupių prijungimas prie kvėpavimo proceso, kurios paprastai nedalyvauja kvėpavimo procese;

Pilvo organų masažas, slėgio pokyčiai kūno ertmėse;

Poveikis simpatinei ir parasimpatinei nervų sistemoms per refleksinį receptorių stimuliavimą.

Ilgalaikė kvėpavimo pratimų praktika, ypač technikos su kvėpavimo sulaikymu, padidina žmogaus organizmo gebėjimą prisitaikyti prie aplinkos veiksnių.

Pranajamos kvėpavimo technika taip pat teigiamai veikia sąmonę, ji tampa stabili ir netgi galima patekti į pakitusias sąmonės būsenas.

Prieš pradėdami pranajamą, turite paruošti kūną valymo procedūromis ir asanomis.

Visas kvėpavimo ciklas apima įkvėpimą (puraka), iškvėpimą (rechaka) ir kvėpavimo sulaikymą (kumbhaka). Kvėpavimą galima sulaikyti įkvėpus ir iškvepiant. Šių keturių fazių kaitaliojimas, jų ritmas, gylis ir trukmė yra pranajamos prasmė.

Kvėpavimo pratimai dažniausiai atliekami stabiliomis sėdėjimo pozomis, pagrindinės yra padmasana (lotoso poza), ardha padmasana (pusės lotoso poza) ir sukhasana (lengva, patogi poza, malonumo poza).

Kai kurių kvėpavimo technikų galite pradėti mokytis ir ypač gulint, šavasanoje lengva valdyti kvėpavimo raumenis, todėl lengviau susikoncentruoti ties pranajamos technika.

Daugumą kvėpavimo pratimų galima pradėti bet kuriame amžiuje. Pranajamos praktiką geriau įsisavinti vadovaujant patyrusiam instruktoriui.

Pranajamos technikos neatsiejamos nuo meditacijos.

Visų kvėpavimo pratimų sąlygos

Taip pat būtina laikytis kelių sąlygų, kurios yra privalomos atliekant visus kvėpavimo pratimus.

Pirmiausia, išskyrus specialiai nurodytas praktikas, kvėpavimas būtinai turi būti per nosį.

Antra, atliekant visas technikas turi būti tiesinamas stuburas, nes juo eina pagrindiniai energijos kanalai - ida, pingala ir sušumna. Nefiziologiniai stuburo vingiai sukurs kliūtis energijos (pranos) pratekėjimui ir atitinkamai iškreips pranajamos principą.

Trečias, visi kvėpavimo pratimai turi būti atliekami nevalgius, praėjus mažiausiai 3-4 valandoms po valgio.

Ketvirta, jūs negalite pradėti mokytis įvairių kvėpavimo pratimų technikos nuovargio būsenoje.

Penkta, jei įmanoma, kvėpavimo pratimai turėtų būti atliekami tuo pačiu metu, naudojant vieną pasirinktą pozą. Reikėtų atmesti išorinių trukdžių galimybę.

Pagrindinė pranajamos sąlyga- jos praktikos metu reikia palaikyti fizinį ir protinį atsipalaidavimą, protas turi būti ramus.

Pranajamos kontraindikacijos:

• Jeigu sergate širdies liga, kuri pasireiškia organiniu širdies pažeidimu ir kraujotakos nepakankamumu;
• Jei sergate centrinės nervų sistema, kuriuos lydi padidėjęs intrakranijinis spaudimas, konvulsinis pasirengimas, raumenų hipertoniškumas ( išsėtinė sklerozė, parkinsonizmas, neuroinfekcijos);
• Esant trauminio smegenų pažeidimo, centrinės nervų sistemos ligų pasekmėms uždegiminio pobūdžio(encefalitas ir kiti), kurie sukelia nuolatinį intrakranijinio slėgio padidėjimą;
• Esant astenoneurotinei būklei, ūminėms neurozėms, hipertenzinio tipo neurocirkuliacinei distonijai;
• Jei jūsų organizmui būdingas nuolatinis padidėjimas kraujo spaudimas;
• Jei sergate ūmiomis infekcinėmis ligomis;
• Jei turite piktybiniai navikai bet kuriame etape, bet kurioje vietoje;
• Esant kraujo ligai, kurią lydi jos krešėjimo sistemos pažeidimas (hemofilija, tromboflebitas, tromboembolija), leukemija ir kt.
• Esant regėjimo organų patologijai, ypač esant padidėjusiam akispūdžiui (glaukoma, tinklainės atšoka ir kt.);
• jei turite uždegiminės ligos kvėpavimo sistemos s ( ūminis bronchitas, pneumonija), vidurinės ausies uždegiminės ligos;
• Jeigu sergate skydliaukės ligomis su jos hiperfunkcijos požymiais, išsivysto tirotoksikozė;
• Esant bet kokiam apsinuodijimui, įskaitant alkoholio vartojimą, rūkymą ir bet kokią vaistų terapiją;
• Jeigu esate nėščia;
• Jei esate jaunesnis nei 14 metų;
• Esant raumenų ir kaulų sistemos deformacijai, smarkiai pažeidžiant kūno diagramą.

Sergantieji lėtinėmis ligomis ir nėščios moterys kvėpavimo pratimus turėtų atlikti itin atsargiai.

Pilnas jogo kvėpavimas

Tai viena iš pagrindinių praktikų. Visiškas jogos kvėpavimas susideda iš trijų komponentų:

• pilvo kvėpavimas (pirmiausia per diafragmą),
• kvėpavimas krūtine (dėl išsiplėtimo krūtinė ir šonkaulių judėjimas)
• ir raktikaulinis kvėpavimas.

Dauguma žmonių, gyvenančių sėslų gyvenimo būdą, daugiausia kvėpuoja krūtine dėl krūtinės judėjimo, neįtraukiant diafragmos darbo į kvėpavimo procesą.

Vėdinimas kenčia apatines dalis plaučius, o kūnas sunaudoja daug energijos kvėpavimo procesui, nes daugiau pastangų skiriama krūtinės raumenų ir kaulų korsetui išplėsti, o ne diafragmai judėti.

Be to, dėl sumažėjusio plaučių tūrio dujų mainai juose pablogėja tik kvėpuojant krūtine. Reikėtų nepamiršti, kad giliai kvėpuojant diafragma gali pasislinkti iki 10-12 cm, ženkliai padidėja plaučių atoslūgių tūris ir tuo pačiu masažuojami pilvo organai.

Įvaldykite principą pilvo kvėpavimas būtina patogioje, stabilioje padėtyje su tiesiu stuburu. Pilvo raumenys turi būti atpalaiduoti.

Visiškai giliai iškvėpę, lėtai įkvėpkite per nosį, įsitikindami, kad pirmiausia užpildomos apatinės plaučių dalys. Tokiu atveju diafragma išsilygina, stumdama pilvo organus į priekį. Jei iš pradžių išmoksite tik pilvo kvėpavimo tipą, galėsite stebėti priekinės pilvo sienelės judesius, kurie įkvėpus juda į priekį, o iškvėpdami šiek tiek atsitraukia.

Norėdami valdyti, viena ranka dedama ant skrandžio, antra ant krūtinės, kuri padeda stebėti teisingą diafragmos judėjimą.

Kitame etape jis susijungia krūtinės (šonkaulio) kvėpavimas. Pripildę apatinę plaučių dalį oru, sutelkite dėmesį į krūtinės išplėtimą, šonkaulių pakėlimą į viršų ir į priekį.

Krūtinės išplėtimas tik į šonus yra neteisingas krūtinės kvėpavimo metodas. Reikėtų nepamiršti, kad visiškai kvėpuojant šonkauliu yra ryškus terapinis poveikis ne tik didinant plaučių tūrį ir gerinant kraujo prisotinimą deguonimi, bet ir stiprinant širdies raumenį, normalizuojant kraujagyslių tonusą, o tai palankiai veikia širdies ritmą ir kraujospūdį.

Pildant vidurinė dalis plaučius, pasistenkite užpildyti ir jų viršutinę dalį, išskleisdami viršutinius šonkaulius.

Paskutiniame etapešiek tiek patraukite pilvo apačią, tai leis pripildyti plaučių viršūnes oro (šis judesys šiek tiek pakelia raktikaulius ir pečius).

Visiškas jogų kvėpavimas atliekamas vienu judesiu, ir būtina laikytis plaučių pripildymo oru sekos.

Jei kyla sunkumų kontroliuojant visas tris įkvėpimo fazes, geriau išmokti atskirai - pirmiausia pilvo, tada krūtinės ir raktikaulio kvėpavimo tipus, o tada pabandykite sujungti šias fazes.

Jei sunku įvaldyti pilvo kvėpavimo tipą, šį procesą galima pradėti gulint – taip lengviau atpalaiduojama diafragma ir pilvo raumenys, tada lengva įvaldyti diafragminį kvėpavimą kitose padėtyse, pavyzdžiui, sėdint. , stovint ir einant.

Klaida, kurią daro pradedantys praktikuojantys asmenys, įvaldydami pilno joginio kvėpavimo techniką

Tipiška klaida, kurią daro pradedantieji, įvaldydami pilno joginio kvėpavimo techniką, yra maksimalizmo troškimas.

Kiekviena kvėpavimo proceso fazė vyksta aukščiausias režimas, visą kelią, todėl sunku įtraukti papildomus įkvėpimo raumenis.

Taigi itin nuleidus diafragmą ir išsikišus pilvą, dėl apatinių šonkaulių sutrinka krūtinės ląstos išsiplėtimas, atitinkamai prastesnė yra kita įkvėpimo fazė (kvėpavimas krūtine). Turime stengtis užpildyti plaučius ne iki galo, išlaikydami komforto jausmą.

Iškvėpkite visu joginiu kvėpavimu atliekama ta pačia seka kaip ir įkvėpimas.

Pradėkite ištuštinti pilvą ištraukę krūtinę, tada ištraukite orą iš vidurinių plaučių dalių ir galiausiai sutraukite pilvo ir krūtinės raumenis, kad visiškai pašalintumėte orą iš plaučių.

Mes neturime pamiršti, kad kvėpavimas turi būti patogus procesas, įskaitant perdėtas pastangas įkvėpti ir iškvėpti.

Taip pat turėtumėte prisiminti, kad fiziologiškai iškvėpimo fazė yra 1-1,5 karto ilgesnė nei įkvėpimo fazė, į kurią sutelksite savo dėmesį įvaldydami ritminio kvėpavimo techniką.

Įkvėpimo ir iškvėpimo fazės sukuriamos vienu bangos pavidalo judesiu. Visišką iškvėpimą užtikrina diafragma, tarpšonkauliniai raumenys, be to, papildomai sujungti pilvo raumenys.

Kasdien treniruotėms būtina skirti kelias minutes ir netrukus pastebėsite, kaip stipriai pasikeitė jūsų savijauta naudojant pilną joginį kvėpavimą.

Ritminis kvėpavimas

Kita kvėpavimo technika, kurią reikia reguliariai praktikuoti, yra ritmingas (periodinis) kvėpavimas.

Jį sudaro trys etapai:

• puraku (įkvėpimas),
• rechaku (iškvėpimas),
• pauzė tarp įkvėpimo ir iškvėpimo arba tarp iškvėpimo ir iškvėpimo.

Kvėpavimo sulaikymas (kumbhaka) gali būti arba įkvėpimo aukštyje, kai plaučiai yra užpildyti (purna-kumbhaka), arba po visiško iškvėpimo (shunya-kumbhaka).

Prieš pradedant praktiką naudojant periodinį kvėpavimą, rekomenduojama išmokti ir reguliariai praktikuoti pilną jogo kvėpavimą.

Sutelkite dėmesį į savo širdies sritį, stenkitės pajusti jos ritmą. Jei neturite galimybės susikoncentruoti į savo širdies ritmą, kaip pradinę parinktį galite naudoti pulsą, geriausia kairėje rankoje.

Treniruotės pradžioje turėtumėte prisiminti pagrindines visų kvėpavimo pratimų taisykles:

• Sėdėti sėdint, stabiliai;
• kūnas atsipalaidavęs,
• stuburas turi būti tiesus,
• nosies kvėpavimas.

Pirmiausia praktikuokite ritmiško kvėpavimo techniką be uždelsimų, stengdamiesi išlaikyti 2 kartus ilgesnę iškvėpimo trukmę nei įkvėpimas, tada pridėkite purna kumbhaka (delsimas įkvėpimo aukštyje).

Kvėpavimo sulaikymas po įkvėpimo žymiai padidina širdies raumens apkrovą, todėl reikia labai atsargiai, neperkrauti kūno, ilginti kvėpavimo sulaikymą.

Idealiu atveju reikia pasiekti 1:4:2 ritmą (įkvėpti – įkvėpus palaikykite – iškvėpkite), tačiau galite apsiriboti ir 1:2:2 ritmu.

Ritminis kvėpavimas atliekamas tokiomis pačiomis pozomis kaip ir kiti kvėpavimo būdai.

Ritminio kvėpavimo technika turi galingą stimuliuojantį poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, be to, daro kvėpavimo procesą sąmoningą. O gebėjimas kontroliuoti savo kvėpavimą lemia jūsų sąmonės kontrolę.

Yra tam tikras ritminio kvėpavimo tipas, vadinamas samavritti-pranajama- „pranajamos kvadratas“, pasižymintis tuo, kad visos kvėpavimo ciklo fazės (įkvėpimas - kumbhaka užpildytais plaučiais ir iškvėpimas - kumbhaka po iškvėpimo) atliekamos vienodai.

Ši plačiai praktikuojama praktika yra klasikinis ritminio kvėpavimo variantas.

Jai atlikti naudojama sėdima poza ištiesintu stuburu. Įkvėpimo metu, kuris vyksta pagal pilno joginio kvėpavimo principą, reikia stengtis laikyti lengvą mula bandhą (suspaudžiant tarpvietės raumenis), tada tiek pat laiko palaikyti kumbhaką, išlaikant mula bandha.

Iškvėpimo metu ir sulaikant kvėpavimą po iškvėpimo tarpvietės raumenys atsipalaiduoja.

Kumbhaka

Yra du kvėpavimo sulaikymas: pilnais plaučiais (purna-kumbhaka) ir po iškvėpimo (sunya-kumb haka).

Kumbhakos taip pat skirstomos pagal laiką, kada sustoja kvėpavimas.

Kumbhaka su užpildytais plaučiais skirstoma į keletą etapų.

Kumbhaka, trunkanti nuo 3 iki 20 s.

Ši parinktis prieinama beveik visiems. Taip ilgai sulaikant kvėpavimą deguonis iš oro pasisavinamas geriau. Normalaus kvėpavimo metu jo pasisavinama maždaug 5-6%, sulaikant kvėpavimą iki 20 sekundžių - 8-10%, tuo pačiu pagreitėja anglies dioksido pasišalinimas. Šis kumbhakos etapas yra paruošiamasis sudėtingesnių variantų etapas.

Kumbhaka nuo 20 iki 90 s.

Pradiniame etape atliekama tik vadovaujant patyrusiam vadovui. Jokiu būdu neturėtumėte pereiti prie ilgalaikės kumbhakos praktikos, kai atliekate trumpus kvėpavimo sulaikymus, atidėjimo laikas didinamas labai lėtai;

Ilgalaikė kumbhaka turi būti atliekama padmasana (lotoso poza) arba vazdrasana (deimantų poza), kad sumažėtų apatinių galūnių kraujotaka ir atitinkamai padidėtų gyvybiškai svarbiuose organuose (centrinėje nervų sistemoje, širdyje, kepenyse ir inkstuose).

Ilgą kumbhaką turėtų papildyti jalandhara bandha.

Šios praktikos metu pagreitėja medžiagų apykaita naudojant gliukozės atsargas kraujyje ir pagerėja ląstelių (audinių) kvėpavimas.

Didelę reikšmę turi klajoklio nervo, 10-osios galvinių nervų poros, stimuliavimas. Jis inervuoja kvėpavimo takus, plaučius, širdį, aortą, virškinamąjį traktą (išskyrus storąją žarną), kepenis, inkstus ir blužnį.

Nervus vagus- simpatinės nervų sistemos antagonistas, slopina širdies ir kraujagyslių sistemą (retėja širdies susitraukimų dažnis, mažėja kraujospūdis), stimuliuoja virškinamąjį traktą, teigiamai veikia nervų sistemą, mažina jos jaudrumą.

Kita kumbhaka versija yra daugiau nei 90 sekundžių.

Ši technika nėra visiškai saugi, gali sukelti ikikominę būseną, todėl ją atlieka tik patyrę gydytojai.

Atsižvelgiant į tai, kad kvėpavimo technika su įvairiais uždelsimais sukelia ryškius širdies ir kraujagyslių sistemos, medžiagų apykaitos pokyčius ir veikia nervų sistemos jaudrumą, būtina padaryti keletą įspėjimų.

Netinkamą asanos atlikimą, kaip taisyklė, lydi nemalonūs pojūčiai, net skausmas, leidžiantis nedelsiant pastebėti ir ištaisyti klaidas. Tuo pačiu metu kvėpavimo pratimų atlikimo klaidos, ypač sulaikant kvėpavimą, gali būti nepastebimos ir vėliau sukelti rimtų gyvybinės sveikatos sutrikimų. svarbius organus ir CNS. Todėl tokias praktikas reikia pradėti labai atsargiai, puikiai įvaldžius ir kasdien atliekant pilną jogos kvėpavimą.

Tai gali jus sudominti:

Masažuodami balso formavime dalyvaujančius raumenis „sušildome“, užkertame kelią raumenų įtempimui, kuris trukdo dirbti, skatiname laisvą garso tekėjimą. Rezonatoriaus ertmių masažas padeda susidaryti garsui, jo patekimui į rezonatorius be jokių pastangų „ištraukti“, „nukreipti“ garsą į priekį, „į dantis“, „į kaukę“.
Nuo seniausių laikų masažas buvo naudojamas ne tik kaip gydomoji procedūra, bet ir kaip kraujotakos ir medžiagų apykaitos aktyvinimas. Žinoma, kad daugelį fizinės sveikatos pratimų ciklų lydi savimasažas.
Remiantis I. P. Pavlovo mokymu, teigiamas masažo poveikis yra susijęs su odos, raumenų ir kraujagyslių sienelių sudirgimu. Dirginimas sukelia refleksinę reakciją tiek iš atskirų organų, tiek iš aukštesnių smegenų dalių.
Mūsų disciplinos savimasažo tikslas yra nuosekliai paruošti ir sušildyti raumenis ir organus, dalyvaujančius kalbos kūrime.
Gydomasis masažas turi keletą technikų. Savo darbe siūlome du pagrindinius, naudingus ir visiems prieinamus: higieninį, glostymą ir vibracinį, tapsavimą. />Glostant suaktyvinamas arti odos esančių nervų galūnėlių darbas. Vibracinio masažo metu giliau esančios nervų galūnėlės „apšildomos“ ir paruošiamos veikti. Be to, savimasažas turi raminamąjį poveikį, mažina raumenų, dalyvaujančių balso formavimosi, nuovargį, suteikia žvalumo.
Be glostymo ir bakstelėjimo, savo gimnastikoje siūlome jungti „garso bangą“: įgarsintų frikatyvinių priebalsių zh, z, v ir skambių m, n, l, r, t. y. tų garsų, kuriuos galima ištraukti. nuolat su šydu. Garso banga iš oro srauto vidaus masažuoja vidines balso aparato sieneles, paveikdama
taip paveikdamas oronchio, trachėjos, nosies lygiuosius raumenis ir netiesiogiai įtraukia į darbą.
Higieninis masažas (glostymas) pirmiausia turėtų būti atliekamas tyliai, o paskui iškvėpiant įtraukiant aukščiau paminėtus priebalsius. Turėtumėte pradėti nuo higieninio masažo, o tada prijungti vibracinį masažą.
Vibracinis masažas turi būti atliekamas su garsu. Po masažo būtina patikrinti rezultatą: raumenų atsipalaidavimą nuo apkabų, jų darbinę būklę, garso kokybę ir lengvumo pojūtį, „komfortą“ ištariant kokį nors tekstą (priežodžiai, patarlės, smulkios frazės, ketureiliai). Šiam tikslui kiekvienas mokinys pasirenka kelis tekstus, kuriuos taria prasmingai, tuo pačiu išbandydamas savo raumenų laisvę ir atrasdamas sau patogų garsą.
Rekomenduojame pradėti savimasažo užsiėmimus iš pradžių prižiūrint mokytojui, o vėliau tai daryti pačiam kiekvieną dieną ryte. Vyresniuose kursuose savimasažą pravartu atlikti likus valandai iki repeticijos ar spektaklio. Jei dėl kokių nors priežasčių atsiranda raumenų įtampa ir atsiranda nuovargis per spektaklį ar pasirodymą, tuomet turėtumėte pasidaryti savimasažą, pasinaudodami pertrauka.
BENDROSIOS SAVIMASAŽO TAISYKLĖS Masažuojamų kūno dalių ir rankų oda turi būti švari. Visi masažuojamosios rankos judesiai turi būti nukreipti išilgai limfinės ir veninės kraujagyslės. Masažuojami raumenys turi būti atpalaiduoti. Masažas atliekamas lėtai ir sklandžiai.
HIGIENINIS MASAŽAS
1 pratimas. Kaktos savimasažas. Glostykite kaktą abiejų rankų pirštų galais nuo kaktos vidurio iki ausų. Kartokite 4-6 kartus (10 pav.).

Ryžiai. 10 pav. 11 pav. 12

2 pratimas. Viršutinės veido dalies savimasažas. Abiejų rankų pirštų galiukais perbraukite nuo veido vidurio (nuo užpakalinės nosies) iki ausų. Kartokite 4-6 kartus (11 pav.).
3 pratimas. Vidurinės veido dalies savimasažas. Abiejų rankų pirštų galiukais brūkštelėkite nuo viršutinės lūpų dalies vidurio iki ausų. Kartokite 4-6 kartus (12 pav.).

4 pratimas. Viršutinės ir apatinės lūpos savimasažas. Viršutinę ir apatinę lūpas traukdami per dantis, masažuokite pirštų galiukais nuo lūpos vidurio iki kampučių. Kartokite 4-6 kartus (13 pav.).


Ryžiai. 13

Ryžiai, 14

5 pratimas. Apatinio žandikaulio savaiminis masažas. Glostykite nuo smakro vidurio, pirmiausia abiejų rankų nugaromis iki ausų, paskui delnais nuo ausų atgal iki smakro vidurio. Kartokite 4-6 kartus (14 pav.).
6 pratimas. Burnos gleivinės ir dantenų savaiminis masažas. Lūpos uždarytos. Liežuvio galiuku stipriai spausdami dantenas, laižykite iš dešinės į kairę ir iš kairės į dešinę viršutines ir apatines dantenas iš išorės. Pakartokite 4-6 kartus.
7 pratimas. Kietojo gomurio savaiminis masažas. Lūpos pusiau atviros. Liežuvio galiuku energingai judėkite per kietąjį gomurį nuo priekinių viršutinių dantų link ryklės ir nugaros. Pakartokite 4-6 kartus.
8 pratimas. Kaklo savimasažas. Glostykite priekinę kaklo dalį (gerklę) dešine arba kaire ranka iš viršaus į apačią, pradėdami masažuoti (bet nekeldami) suimdami smakrą. Kartokite 4-6 kartus (15 pav.).
Ryžiai. 15

9 pratimas. Pilvo savimasažas. Glostykite skrandį sukamaisiais judesiais abiem rankomis pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo apatinės pilvo dalies, tada aukštyn ir žemyn. Kartokite 4-6 kartus (18 pav.).
10 pratimas. Tarpšonkaulinių raumenų savimasažas. Abiem rankomis glostykite krūtinės šonus, judėdami nuo juosmens į priekį, tada aukštyn ir aplink. Kartokite 4-6 kartus (19 pav.).
11 pratimas. Nugaros savimasažas. Nugaros sritį glostykite abiem rankomis (arba pakaitomis iš pradžių viena, paskui kita): išilgai apatinės nugaros dalies iki menčių ir nugaros (20 pav.).

VIBRACINIS (TAPSANTIS) MASAŽAS SU GARSU
1 pratimas. Abiejų rankų pirštų galais bakstelėkite kaktą nuo kaktos vidurio (kur priekiniai sinusai) prie ausų ir tuo pat metu garsiai „traukite“ sonoruojantį priebalsį m Pakartokite 4–6 kartus.
2 pratimas. Abiejų rankų pirštų galais patapšnokite viršutinę veido dalį nuo pynimo galo (kur yra viršutinės žandikaulio ertmės) iki ausų ir tuo pat metu garsiai „traukite“ ant vyschokha pakaitomis sonoruojant m arba n. su balse u, NEATDARYTA LŪPŲ, kartoti 4-6 kartus .
(Primename, kad tariant nosies priebalsius m ir n, burnos ertmė lieka atvira aktyviam balsui, o tariant balsį ties rykle – išplečiama.)
3 pratimas. Vienos rankos pirštų galais patapšnokite viršutinį supralabialinį tarpą ir tuo pat metu garsiai „ištraukite“ frikatyvų priebalsį v. Pakartokite - 6 kartus. (Primename, kad tariant priebalsį oro srovė nevalingai eina pirmyn į viršutinius dantis.)
4 pratimas. Pirštų galiukais bakstelėkite tarpą po apatine lūpa ir tuo pat metu garsiai „ištraukite“ priebalsį ant vyšchokos Kartokite 4-6 kartus.
(Primename, kad tariant frikatyvinį priebalsį z oro srautas taip pat nukreipiamas į priekį, bet į apatinius dantis.)
Pratimas 5. Vienos ar abiejų rankų pirštų galiukais bakstelėkite į viršutinę krūtinės dalį ir tuo pat metu garsiai „ištraukite“ frikatyvinį priebalsį w arba sonorantą m Kartokite 4-6 kartus.

Pratimas 6. Palieskite šoninę krūtinės dalį (nuo nugaros apačios iki pažastų) abiejų rankų delnų šonkauliais iš apačios į viršų ir tuo pačiu iškvėpdami garsiai „traukite“ sonorantą m -6 kartus.
7 pratimas. Vienos rankos pirštų galiukais bakstelėkite apatinių pilvo raumenų sritį, kita ranka bakstelėkite juosmens sritį. Bakstelėdami "traukite" vyschokha sonorant m Pakartokite 4 kartus.
8 pratimas. Vienu metu abiejų rankų delnais (suimančiais judesiais) bakstelėkite pečių sritį ir užpakalinius tarpšonkaulinius raumenis (kiek leidžia rankų ilgis). Bakstelėdami „traukite“ vyschokha sonorant m Pakartokite 4 kartus.

Dėl kvėpavimo takų ligų fizioterapija padeda pašalinti arba sumažinti kvėpavimo nepakankamumo apraiškas, lavinant krūtinės ląstos judrumą ir didinant gyvybinę plaučių talpą. Dėl fizinio krūvio išnyksta spūstis plaučiuose, pagerėja dujų apykaita audiniuose, atsistato visavertis gilus kvėpavimas. Terapinis poveikis fiziniai pratimai Kvėpavimo sistemos ligų atveju jis visų pirma pagrįstas galimybe savanoriškai reguliuoti kvėpavimo gylį ir dažnį, jo uždelsimą ir priverstinį judėjimą. Naudojant specialūs statiniai ir dinaminiai kvėpavimo pratimai Galite negilų kvėpavimą perkelti į gilesnį kvėpavimą, pailginti ar sutrumpinti įkvėpimo ir iškvėpimo fazes, pagerinti kvėpavimo ritmą, padidinti plaučių ventiliaciją. Gydomieji pratimai, racionaliai derinant bendruosius stiprinimo fizinius pratimus su specialiais kvėpavimo pratimais ir skirtingomis kvėpavimo fazėmis, pagerina limfos ir kraujo apytaką plaučiuose ir taip prisideda prie greitesnės ir pilnesnės infiltratų bei eksudato rezorbcijos plaučiuose ir pleuros ertmė, neleidžiantis joje susidaryti sąaugoms. Ūminių kvėpavimo takų ligų (poūminės stadijos) gydymas fiziniais pratimais žymiai padidina jo efektyvumą ir išsaugo paciento darbingumą ateityje, lėtinės ligos plaučiai leidžia normalizuoti sutrikusią kvėpavimo funkciją. Taikant fizinius pratimus reikia atsižvelgti į tai, kad įkvėpimas vyksta aktyviai, dėl kvėpavimo raumenų susitraukimo, o iškvėpimas – pasyviai: kai šie krūtinės ląstos raumenys atpalaiduojami.

Specialiosios gimnastikos kvėpavimo takų ligoms klasifikacija

1. Kvėpavimo gimnastika– racionalus specialių statinių ir dinaminių kvėpavimo pratimų derinys, tolygiai lavinant įkvėpimo ir iškvėpimo fazes su bendrojo ugdymo.
2. Iškvėpimo gimnastika– išplėstinio iškvėpimo įgūdžių ugdymas ir įtvirtinimas, ugdant pagalbinių ir pagrindinių iškvėpime dalyvaujančių raumenų jėgą.
3. Atsipalaidavimo ir kvėpavimo gimnastika– vienoda reikšmė teikiama kvėpavimo pratimams ir raumenų atpalaidavimo pratimams su autotreniruotės elementais.

Mankštos terapijos tikslai

1. kvėpavimo funkcijos gerinimas;
2. stiprinti kvėpavimo raumenis;
3. padidėjęs krūtinės ir diafragmos judėjimas;
4. tempiant pleuros sąaugas ir išvalant kvėpavimo takus nuo patologinių sekretų.

Svarbu pasirinkti paciento pradinę padėtį. Reikia atsižvelgti į tai gulėdamas ant nugaros krūtinė atitinka įkvėpimo fazę, apribota pilvo raumenų funkcija, pakelta diafragma, apsunkintas iškvėpimas; IP gulėdamas ant pilvo apatinės krūtinės dalies šonkauliai yra judriausi gale; guli ant šono– judesiai atraminėje krūtinės pusėje yra riboti, o priešingoje – laisvi; sėdi– sunkus pilvo kvėpavimas, vyrauja apatinis šoninis ir apatinis užpakalinis kvėpavimas; stovint IP nėra jokių krūtinės ir stuburo judėjimo apribojimų, tai yra geriausia kvėpavimo pratimų padėtis.

Masažas sergant kvėpavimo takų ligomis

Užduotys: refleksinis trofinis poveikis plaučiams, stiprinant kvėpavimo raumenis, gerinant kraujo ir limfos apytaką, didinant šonkaulių paslankumą.

Indikacijos: ne paūmėjimo laikotarpiu sergant lėtine pneumonija, pneumoskleroze, lėtinis bronchitas, emfizema, bronchinė astma.

Kontraindikacijos: ūminės febrilinės būklės, ūminis eksudacinis pleuritas, bronchektazė audinių irimo stadijoje, širdies ir plaučių nepakankamumo laipsnis.

Tokiam masažui paprastai naudojami šie metodai:
1. Glostymas.
2. Pradūrimas.
3. Smegenų sukrėtimas (skersinis ir išilginis).
Pilvo masažo seansą rekomenduojama užbaigti kvėpavimo pratimais.
Pilnas masažo kursas žarnyno ligoms gydyti – 10–15 seansų, atliekamas kas antrą dieną. Vieno užsiėmimo trukmė, kaip taisyklė, yra ne daugiau kaip 15 minučių, praėjus 2-3 valandoms po valgio.

Masažas nuo vidurių užkietėjimo

IN kompleksinis gydymasįvairios etiologijos vidurių užkietėjimas dažnai apima masažą.
Esant lėtiniam vidurių užkietėjimui masažas skiriamas tik tuo atveju, jei jis išsivystė po lėtinio neinfekcinio enterokolito, taip pat dėl ​​sėslaus ar sėslaus gyvenimo būdo, netinkamos mitybos, pablogėjusios tiesiosios žarnos motorikos.
Esant lėtiniam vidurių užkietėjimui, pažeidžiami krūtinės ląstos segmentai, taip pat dubens sritis, tiesiosios žarnos ir įstrižieji pilvo ir tiesiosios žarnos raumenys. Tiesiosios žarnos masažas atliekamas pagal laikrodžio rodyklę.
Spastinį vidurių užkietėjimą gydant segmentinio reflekso metodu, naudojami šie metodai:
1. Lengvas glostymas.
2. Trinimas.
3. Vibracija.
4. Smegenų sukrėtimas.
Esant atoniniam vidurių užkietėjimui, masažas atliekamas naudojant šiuos metodus:
1. Intensyvus trynimas.
2. Minkymas.
3. Vėlimas.
4. Stipri vibracija.
Lėtinį vidurių užkietėjimą galite atsikratyti specialiu masažu, atliekamu kartu su šiuo pratimu. Norėdami tai padaryti, pacientas turi atsigulti, kairė koja sulenktas ties keliu ir prispaustas prie pilvo, dešinysis tiesus. Masažo terapeuto nurodymu arba savarankiškai pacientas turi pakeisti kojų padėtį: dešinę sulenkti ties keliu ir prispausti prie skrandžio, ištiesinti kairę.
Pilnas masažo kursas susideda iš 15 seansų, kuriuos galima atlikti kasdien arba kas antrą dieną. Vieno užsiėmimo trukmė neturi viršyti 15 minučių.

Raumenų tempimo pratimai

Po operacijos, sveikimo laikotarpiu, o taip pat ir po priverstinio ilgalaikio poilsio raumenys dažniausiai praranda elastingumą ir nusilpsta. Todėl sveikimo laikotarpiu rekomenduojama atlikti ne tik masažą, bet ir pratimus, skirtus raumenų tempimui. Pratimams, kuriais siekiama atkurti raumenų plastiškumą, yra šios kontraindikacijos:
- osteoporozė;
– sunkūs raumenų ir kaulų sužalojimai;
- hemofilija;
- meniscitas;
- kaulinio audinio tuberkuliozė;
- kapiliarinė toksikozė;
– išnirimai;
- spondilolistezė;
- Achilo sausgyslės parateonitas;
- koksartrozė.
Aktyvių raumenų tempimo pratimų kompleksą pacientas atlieka savarankiškai, be kineziterapeuto pagalbos. Paprastai jį sudaro pratimai, skirti treniruoti kamieno raumenis, taip pat apatines ir viršutines galūnes, kuriuos galima kartoti kelis kartus per dieną.
Pasyvių pratimų rinkinys turėtų būti atliekamas prižiūrint gydytojui arba masažo terapeutui. Pratimai atliekami su maža jėga, palaipsniui didinant amplitudę ir didinant raumenų plastiškumą.
Specialus pratimų rinkinys, skirtas raumenų lankstumui didinti, yra padalintas į dvi dalis: pirmoji apima pratimus rankoms ir pečių juostai, antroji – kojoms ir liemeniui.

Pratimų rinkinys viršutinėms galūnėms ir pečių juostai

Šį kompleksą sudaro septyni pratimai, kurių seka aprašyta žemiau.
1 pratimas. I. p. - sėdint arba stovint. Masažuotojas vieną ranką uždeda ant paciento kaklo, delno paviršiumi žemyn, tada kita ranka lenkia paciento ranką ir, laikydamas ją už rankos, traukia link peties, aštriais, švelniais judesiais pakeldamas alkūnę. Pratimą reikia atlikti 3-10 sekundžių 3-5 kartus.
Atlikus pratimą, pacientui patariama paspausti ranką, kad atpalaiduotų raumenis.
2 pratimas. I. p. - sėdint arba gulint. Rankos sulenktos per alkūnes ir uždedamos už galvos. Masažuotojas lėtai su jėga atitraukia paciento alkūnes atgal, tarsi bandydamas sujungti pečių ašmenis. Pratimas kartojamas 2-3 kartus. Tarp pratimų rekomenduojama daryti 5-10 sekundžių intervalą.
3 pratimas. I. p. - sėdi ant grindų, rankos sulenktos per alkūnes ir dedamos už galvos. Masažo terapeutas pakelia paciento alkūnes aukštyn. Pratimas kartojamas 3–5 kartus. Atlikus kiekvieną pratimą, rekomenduojama padaryti 5-10 sekundžių pertrauką.
4 pratimas. I. p. - sėdi ant grindų, rankos surištos virš galvos. Masažuotojas, laikydamas paciento rankas už dilbių, sklandžiai perkelia jas atgal. Pratimas turi būti kartojamas 3–5 kartus.
5 pratimas. I. p. - sėdi ant grindų, rankos surištos virš galvos. Masažo terapeutas laiko paciento rankas už riešų ir sklandžiai, bet jėga judina jas atgal ir aukštyn. Pratimas kartojamas 3–5 kartus. Atlikus kiekvieną pratimą, reikia padaryti trumpą 5-10 sekundžių pauzę, o pacientui rekomenduojama paspausti rankas.
6 pratimas. I. p. - sėdi ant grindų, rankos sulenktos ant kelių, delnai žemyn. Masažo terapeutas sklandžiais judesiais pakaitomis pakreipia paciento galvą į vieną ar kitą pusę. Pratimas kartojamas 3–5 kartus.
Atlikus kiekvieną pratimą, rekomenduojama padaryti trumpą pertraukėlę.
7 pratimas. I. p. - sėdi ant grindų, rankos surištos virš galvos. Masažo terapeutas lėtu, stipriu judesiu priartina paciento alkūnes, suartina jas prieš veidą. Pratimas kartojamas 3–5 kartus. Kiekvienas pratimas turi būti baigtas atpalaiduojant raumenis.

Pratimų rinkinys apatinėms galūnėms ir liemeniui

Siūlomas kompleksas apima šešis pratimus, kuriais siekiama ištempti viršutinių galūnių ir liemens raumenis.
1 pratimas. I. p. - guli ant nugaros. Masažuotojas energingais judesiais lenkia ir ištiesina paciento kojų pirštus. Pratimas atliekamas 3–5 kartus. Po kiekvieno pratimo rekomenduojama padaryti 3-5 sekundžių pauzę.
2 pratimas. I. p. - guli ant nugaros. Masažuotojas energingais judesiais vienu metu tiesina ir lenkia abiejų paciento kojų pirštus. Pratimas atliekamas 3–5 kartus. Jį užbaigus glostymo technika masažuojamas čiurnos sąnarys, o vėliau purtomi šlaunies raumenys.
3 pratimas. I. p. - guli ant nugaros. Masažuotojas ištiesintą paciento koją pakelia kuo aukščiau. Pratimas kartojamas 3–5 kartus. Po kiekvieno pratimo rekomenduojama daryti 5-10 sekundžių pertrauką.
4 pratimas. I. p. - gulint ant nugaros, rankos į šonus, kojos kartu, sulenktos per kelius. Masažuotojas viena ranka fiksuoja masažuojamojo petį, o kita perkelia kelius į vieną ar kitą pusę. Pratimas kartojamas 3–5 kartus. Atlikę kiekvieną pratimą, turėtumėte padaryti trumpą pertrauką.
5 pratimas. I. p. - sėdi ant grindų, šiek tiek sulenktas, kojos ištiesintos. Masažo terapeutas spaudžia paciento, kuris bando pasiekti kojas, pečius. Pratimas kartojamas 3–5 kartus. Atlikus kiekvieną pratimą, rekomenduojama daryti 5-10 sekundžių pauzę.
6 pratimas. I. p. - guli ant pilvo. Masažo terapeutas lenkia ir ištiesina paciento koją ir kartu suka pėdą, po to masažuoja blauzdos raumenys. Pratimas kartojamas 3–5 kartus. Atlikę kiekvieną pratimą, turėtumėte padaryti 5-10 sekundžių pertrauką.

Intensyvus asimetrinių zonų masažas

Prieš atliekant masažą, pirmiausia būtina nustatyti pažeistas vietas. Atliekant intensyvų asimetrinių zonų masažą, išskiriami keturi iš jų: du ant krūtinės ir du ant nugaros. Nugaros ir krūtinkaulio masažas atliekamas pakaitomis dviem etapais.
Asimetriškų zonų masažas pradedamas nuo apatinių sričių. Pirmiausia masažuojamos apatinių plaučių skilčių projekcinės sritys naudojant tokius metodus kaip minkymas, trynimas ir pertraukiama vibracija. Po to jie pradeda masažuoti kairę krūtinės pusę, apatinę nugaros dalį, nugarą ir kairę pečių sritį.
Paprastai tokį masažą taip pat galima atlikti pirmiausia veikiant kairiojo plaučio apatinės skilties projekcijos sritį, o po to - dešiniojo viršutinės skilties sritį.
Visas asimetrinių zonų masažo kursas susideda iš 3–5 seansų, kurių kiekvieno trukmė neturi viršyti 30–40 minučių. Tarp atskirų seansų rekomenduojama daryti 3–5 dienų pertraukas. Pacientams, sergantiems III laipsnio plaučių širdies nepakankamumu, II-III stadijų hipertenzija, taip pat ūminė forma sergant plaučių ir širdies ligomis, asimetrinių zonų masažas nerekomenduojamas.

Masažas skirtas suaktyvinti kvėpavimą

Kvėpavimą suaktyvinantis masažas normalizuoja kvėpavimo ciklo struktūrą, pagerina biocheminius kraujo parametrus ir kt. virškinimo trakto jis turi būti vartojamas griežtai taip, kaip nurodė gydytojas. Paprastai jis skiriamas atsigavimo laikotarpiu po operacijos, kai išsivysto plaučių perkrova (pooperacinė pneumonija).
Šio tipo masažu siekiama atkurti kvėpavimo funkciją žmogui, kuriam buvo atlikta krūtinės ir krūtinės ląstos operacija. pilvo ertmės. Masažas padeda koordinuoti visų kvėpavimo procese dalyvaujančių raumenų darbą, taip pat pagerinti kvėpavimo ciklo kokybę, normalizuoti jo gylį ir ritmą, ko pasekoje pagerės ventiliacija.
Masažas, kuriuo siekiama suaktyvinti kvėpavimą, prasideda tokiais būdais kaip glostymas ir lengvas paciento nugaros paviršiaus minkymas. Po to masažuojamos paravertebralinės sritys, krūtinė, tarpšonkaulinės sritys, diafragma, sternocleidomastoidiniai raumenys. Galiausiai krūtinės ląstos suspaudimas atliekamas iškvepiant.
Toliau tam tikrose plaučių vietose atliekamas perkusinis masažas. Kvėpavimą aktyvinančio masažo metu minkomos apatinės ir viršutinės galūnės, nukreipiant judesius iš proksimalinių dalių, po kurių masažuojami biologiškai aktyvūs taškai, taip atsipalaiduojant stambiiesiems raumenims.
Vieno masažo seanso, kuriuo siekiama atstatyti kvėpavimą, trukmė neturi viršyti 10–15 minučių. Visą masažo kursą sudaro 8-15 procedūrų.

Perkusinis masažas

IN kvėpavimo takų Yra daug receptorių, kurie suteikia grįžtamąjį ryšį tarp kvėpavimo centro ir ventiliacijos aparato. Pagrindinis vaidmuo kvėpavimo procese priskiriamas proprioreceptoriams, esantiems tarpšonkauliniuose raumenyse. Šių raumenų masažas suaktyvina tarpšonkaulinių raumenų susitraukimo galimybes. Tai savo ruožtu sukelia perdavimą per nugaros smegenys impulsai, siunčiami iš krūtinės ląstos raumenų-sąnarių aparato receptorių į kvėpavimo centrą.
Perkusinio masažo tikslai – atpalaiduoti kūną, sumažinti nuovargį, pagerinti plaučių ventiliaciją ir kraujotaką, suaktyvinti gleivių išsiskyrimo procesą ir apskritai optimizuoti kvėpavimą.
Perkusinio masažo metu pacientas dažniausiai sėdi arba guli. Masažo terapeutas uždeda ranką ant paciento krūtinės arba nugaros, o tada ritmingai ir stipriai smogia kumščiu. Pirmiausia masažuokite krūtinę, o tada nugaros sritis.
Poveikis krūtinei yra subklavijos srityje ir apatinio šonkaulio lanko srityje, nugaroje - virškapulinėje, tarpkapulinėje ir pomentinėje srityse. Tokiu atveju masažuojamos vietos turi būti išdėstytos simetriškai viena kitos atžvilgiu.
Prieš ir po perkusinio masažo reikia gerai įtrinti paciento krūtinę ir nugarą. Po to atliekamos 2-3 technikos, po kurių krūtinkaulis suspaudžiamas jėga.
Norėdami atlikti suspaudimą, masažo terapeutas turi padėti rankas ant apatinės šoninės srities, arti diafragmos. Pacientui įkvepiant masažuotojas atlieka slydimo judesį tarpšonkauliniais raumenimis link stuburo, o iškvėpdamas – krūtinkaulio link. Technika užbaigiama suspaudus krūtinę. Suspaudimas kartojamas 2–3 minutes.
Šią techniką geriausia atlikti duodant pacientui komandas „Įkvėpti“ ir „Iškvėpti“. Ši technika skirta suspausti krūtinę ir toliau dirginti alveolių receptorius, plaučių šaknys ir pleuros, kurios suaktyvins kvėpavimo procesą.
Norint pasiekti maksimalių rezultatų po perkusinio masažo, pirmiausia galima atlikti klasiką Masoterapija nugaros, krūtinės, tarpšonkaulinių raumenų, diafragmos, sternoclavicular raumenų, naudojant minkymo techniką.
Visas perkusinio masažo kursas – 10–15 seansų, kurių kiekvienas trunka ne ilgiau kaip 5–10 minučių. Pirmuosius užsiėmimus rekomenduojama atlikti 2-3 kartus per dieną. Ateityje masažas bus atliekamas kartą per dieną.

Periosto masažas

Perostealinio masažo pagrindas – pažeistų vidaus organų ir audinių su segmentais ir kaulais ryšio sutrikimas. Jos kūrėjai buvo Paulas Vogleris ir Herbertas Kraussas. Būtent jie pastebėjo, kad vystosi kai kurios ligos Vidaus organai nustato vykstančius pokyčius kaulinis audinys. To, jų nuomone, galima išvengti specialiu masažu, kuriuo siekiama paveikti periostą, kuris pagerins jo trofizmą ir teigiamai paveiks pažeistą organą.
Vystantis daugybei ligų, perioste dažnai pastebimi refleksiniai pokyčiai: suspaudimai, sustorėjimas, distrofija, šiurkštumas, susidarantis ant šonkaulių, blauzdikaulio, kryžkaulio ir raktikaulio. Todėl prieš pradedant masažuoti tam tikrą vietą, būtina atlikti vizualinį apžiūrą ir palpaciją.
Pažymėję pažeidimo vietą, jie pradeda vykdyti akupresūra. Šiuo atveju naudojamas pirmasis arba trečiasis pirštas. Masažo seansas neturėtų trukti ilgiau nei 1-5 minutes. Per pirmąsias procedūras rekomenduojama veikti 4–5 balus, vėliau jų skaičių didinant iki 14–18.
Poveikio tam tikram taškui intensyvumas priklauso nuo paciento savijautos. Tuo atveju, kai jis patiria stiprus skausmas masažo metu konkrečioje srityje ant kūno smūgio taškas perkeliamas 1–2 mm nuo skausmingos vietos. Tačiau tinkamai atliktas masažas dažniausiai sumažina skausmas.
Jei visos technikos buvo atliekamos teisingai, baigus periosto masažą, masažuojamoje vietoje galima pastebėti paraudimą, sustorėjimą ir patinimą. Taip organizmas reaguoja į išorinį poveikį. Tokie reiškiniai laikui bėgant turėtų išnykti.
Periosto masažas atliekamas griežtai taip, kaip nurodė gydytojas. Jis gali būti atliekamas kartu su kitomis masažo rūšimis (klasikiniu, taškiniu, segmentiniu refleksu). Tačiau yra nemažai atvejų, kai periosto masažas yra kontraindikuotinas. Tai krūtinės angina, vegetacinė-kraujagyslinė distonija, sutrikimai širdies ritmas ir kitos širdies ligos.

Porų masažas

Porų masažas, kai procedūrą vienu metu atlieka du masažo terapeutai. Paprastai jis naudojamas taupant laiką, taip pat gydant nutukimą. Šiuo atveju dažniausiai naudojamas specialus vakuuminis aparatas.
Kaip minėta aukščiau, porų masažą vienu metu atlieka du masažuotojai. Šiuo atveju vienas masažuoja paciento kūną (pacientui gulint ant nugaros – krūtinę, viršutines galūnes ir pilvą, gulint ant pilvo – nugarą ir rankas), o kitu – kojas (su pacientas guli ant nugaros - viršutinis apatinių galūnių paviršius, gulimoje padėtyje - atvirkštinė).
Porų masažas nerekomenduojamas, kai išsivysto šios ligos: paralyžius, sunkios galūnių ir stuburo traumos, radikulitas, taip pat ūminės plaučių ir virškinimo trakto ligų stadijos.
Vienas poros masažo seansas neturėtų trukti ilgiau nei 5-8 minutes.

Aparatinis masažas

Aparatinis masažas susideda iš to, kad poveikis pažeistiems organams ir audiniams atliekamas naudojant specialius prietaisus. Šiuo metu daug įvairių rūšių išvaizda, masažo prietaisų pobūdis ir poveikio laipsnis.
Pagrindinis aparatinio masažo privalumas yra tai, kad jis taupo laiką ir leidžia atlikti procedūrą patiems, be masažuotojo. Tačiau, kita vertus, atliekant aparatinį masažą neįmanoma kontroliuoti masažuojamo kūno ploto taip pat, kaip tai daroma atliekant rankinį masažą.
Pirmojo vibracinio masažo prietaiso atsiradimo laikas koreliuoja su mechanoterapijos - specialios fizinių pratimų sistemos, atliekamos naudojant prietaisus, sukūrimo data. Šio kineziterapijos metodo pradininku laikomas švedų gydytojas G. Zanderis. Tačiau tuo pačiu metu fizinių pratimų atlikimo specialiais prietaisais metodą naudojo ir mokslininkai Hertzas, Krukenbergas, Thilo ir Caro, kurie buvo daugelio gimnastikos ir masažo prietaisų kūrėjai.
Kiekvieno tokio įrenginio veikimas pagrįstas vibracija, tai yra mechaniniais virpesiais, kurių metu fizinis kūnas nukrypsta iš stabilios padėties į vieną ar kitą pusę. Vibracija gali turėti tam tikrą poveikį organams ir sistemoms Žmogaus kūnas, kuris plačiai naudojamas medicinoje, ypač masažui.
Dažniausiai aparatinis masažas skiriamas šiais atvejais:
1. Ginekologinės ligos.
2. Įvairaus sunkumo periferinės nervų sistemos ligos ir sužalojimai.
3. Lėtinis nespecifinis poliartritas.
4. Bronchų astma.
5. Lėtinė pneumonija (remisijos stadija).
6. Lėtinis gastritas su sekrecijos nepakankamumu.
7. Lėtinės formos ligų tulžies takų.
8. Žarnyno diskinezija.
9. Regos organų ligos.
Nerekomenduojama atlikti aparatinio masažo sergant šiomis ligomis:
1. Tuberkuliozė.
2. Ūminės infekcijos.
3. Piktybiniai dariniai.
4. Hipertenzija II ir vėlesnės stadijos.
5. Širdies ir kraujagyslių nepakankamumas II-III laipsniai.
6. Krūtinės angina.
7. Neurozės.
8. Sutrikimai endokrininė sistema.
9. Tromboflebitas.
Aparatinio masažo trūkumai yra šie:
1. Masažuojamo ploto plotą nustato ir riboja antgalio paviršius, besiliečiantis su masažuojama vieta.
2. Pabaigus aparatinį masažą, dėl gana didelės smūgio jėgos poveikio masažuojamam paviršiui dažnai stebimos neigiamos organizmo reakcijos.
3. Neteisingas antgalio išdėstymas ir silpna fiksacija dažnai sukelia netolygų virpesių bangų perdavimą į audinius, o tai neigiamai veikia organizmą.
4. Masažo procesą kontroliuojantis masažuotojas turi nuolat laikyti ranką ant vibruojančio prietaiso, dėl to sumažėja jo dėmesys, greitai pavargsta ir pavargsta kūnas, taip pat atsiranda mėšlungis rankoje.
Atlikdami aparatinį masažą, norėdami išvengti traumų, turite griežtai laikytis prie prietaiso pridedamų instrukcijų ir žemiau pateiktų rekomendacijų.
1. Kaip žinia, šiandien yra labai daug įvairių formų prietaisų, skirtų vibraciniam masažui. Vieno ar kitokio tipo vibratoriaus pasirinkimas priklauso nuo masažuojamo paviršiaus ploto ir pobūdžio.
Palyginti didelio ploto sritims įtakoti dažniausiai naudojami plokštieji vibraciniai masažuokliai su guminiais priedais, o išgaubtoms kūno vietoms masažuoti naudojami įgaubti vibratoriai; naudojamas gilioms vietoms masažuoti.
2. Vieno ar kitokio tipo vibracinio masažuoklio pasirinkimą daugiausia lemia numatomas procedūros intensyvumas. Taigi lengvam masažui rekomenduojama naudoti aparatus su guminiais ir putplasčio tvirtinimais, o stipresniam poveikiui paveiktose vietose - plastikinius.
3. Hidromasažas naudojant vibruojančius masažuoklius atliekamas sėdint arba gulint. Pavyzdžiui, apatinė nugaros dalis masažuojama sėdint, kojos sulenktos per kelius, o poveikis kaklui, skrandžiui, tulžies pūslei ir žarnynui – gulint ant nugaros.
4. Prieš įjungdami, turite patikrinti, ar antgalis yra pritvirtintas specialioje vibruojančio masažuoklio lizde.
5. Masažo srities pasirinkimas ir prietaiso poveikis, kaip taisyklė, priklauso nuo pažeidimo vietos ir pobūdžio. Tiesiogiai paveikiant patologijos sritį, atliekamas masažas:
– nervų kamienų ir kraujagyslių kryptimi;
– skausmo taškuose;
– aplink sąnarius.
6. Šiuo metu yra sukurti du vibracinio masažo būdai: stabilus ir labilus. Tiek pirmuoju, tiek antruoju atveju pažeistos vietos masažas gali būti atliekamas naudojant pertrūkinės ir nuolatinės vibracijos metodus.
Atliekant aparatinį masažą stabiliu metodu, prietaisas ar priedas fiksuojamas tam tikroje įtakos vietoje ir prietaisas ateityje nejudinamas. Masažuojant labiliąja technika, tvirtinimo detalės lėtai perkeliamos tam tikroje kūno vietoje sukamaisiais arba išilginiais judesiais, glostant ir trinant.
7. Aparatinio masažo laiką lemia pažeidimo pobūdis ir vieta bei bendra paciento savijauta masažo pradžios metu arba paciento organizmo reakcija į smūgį.
8. Pirmųjų aparatinio masažo seansų trukmė neturi viršyti 8–10 minučių. Vėliau ekspozicijos laikas padidinamas iki 15 minučių.
9. Pirmuosius aparatinio masažo seansus rekomenduojama atlikti kas 24 val. Ateityje masažas su masažuokliais gali būti atliekamas iki 2-3 kartų iš eilės, po to daromas 24 valandų intervalas. Tokiu atveju reikia atsižvelgti į paciento būklę. Paprastai aparatinio masažo seansų skaičius priklauso nuo kiekvieno paciento individualių savybių ir gali būti 10–15 procedūrų.
Skiriami šie aparatinio masažo tipai: vibracinis, pneumatinis ir hidromasažas.

Vibracinis masažas

Vibraciniai prietaisai dažniausiai naudojami masažui, kurio metu naudojama vibracijos technika. Kaip žinia, ilgą laiką atlikti tokio paties stiprumo ir intensyvumo vibracijos technikas yra nepaprastai sunku. Tokiu atveju masažuotojui gali padėti specialūs prietaisai. (53, 54 pav.).
Ryžiai. 53. Vibracijos aparatas N. N. Vasiljevas

Vibracinio masažo pagrindas – vibracinių bangų perdavimas į masažuojamą vietą odos paviršiuje, o iš jos – į pažeistus organus ir audinius. Prietaiso poveikio kūnui laipsnį lemia svyruojančių bangų dažnis ir amplitudė bei jų poveikio trukmė.
Vibromasažiniai prietaisai gali turėti teigiamą poveikį nervų ląstelėms. Yra žinoma, kad silpnos vibracijos bangos aktyvina nervų sistemos veiklą, o stiprios – priešingai – slopina.
Ryžiai. 54. Elektrinės vibracijos mašinos naudojimas

Vibracinio masažo pagalba taip pat galite normalizuoti kraujagyslių sistemos veiklą. Kliniškai įrodyta, kad vibracinis masažas gerina kraujotaką ir šalina širdies ir kraujagyslių sistemos disfunkciją. Paprastai silpnų virpesių bangų poveikis padeda sumažinti kraujospūdį, o stiprių – padidinti jo lygį ir padidinti širdies susitraukimų skaičių.
Vibromasažas taip pat teigiamai veikia kvėpavimo sistemą, taip suaktyvindamas medžiagų apykaitos procesus organizme. Pastebėta, kad po vibracinio masažo pagerėja nervų ir raumenų sistemos veikla. Taigi masažuokliai turi galimybę normalizuoti pavargusių raumenų darbą. Taip yra dėl jų teigiamo poveikio nervų ląstelėms, taip pat kraujagyslių funkcionavimui ir raumenų audinyje vykstantiems redokso procesams.
Vibromasažas turi tonizuojantį, analgetinį ir priešuždegiminį poveikį. Norint pasiekti maksimalų rezultatą, prietaisą reikia prijungti prie biologiškai aktyvių taškų arba pastatyti segmentinių refleksinių zonų srityse.
Aparatinio masažo indikacijos yra šios ligos:
1. Skeleto ir raumenų sistemos traumos ir ligos.
2. Kvėpavimo sistemos ligos.
3. Virškinimo trakto ligos.
4. Nervų sistemos ligos.
5. Osteochondrozė.
6. Radikulitas.
Nerekomenduojama atlikti aparatinio masažo šiais atvejais:
1. Sunkūs stuburo pažeidimai.
2. Osteoporozė.
3. Endarteritas.
4. Apatinių galūnių aterosklerozė.
5. Tromboflebitas.
6. Trofinės opos.
7. Raynaud liga.
8. Ūminės infekcijos.
9. Ūminės stadijos vidaus organų ligos.
Kaip minėta aukščiau, iki šiol buvo sukurta daug vibruojančių masažuoklių skirtingi tipai. Masažui naudojami dviejų tipų vibraciniai prietaisai: vietinė ir bendroji vibracija.

PRIVATINIAI METODAI

KLASIKINIS GYDOMASIS MASAŽAS

NES ĮVAIRIOMS LIGOS

Masažas sergant kvėpavimo takų ligomis

Masažo poveikis kvėpavimo sistemai.

Skirtingos rūšys gerėja krūtinės masažas kvėpavimo funkcija ir mažina kvėpavimo raumenų nuovargį.

Masažas gerina funkciją išorinis kvėpavimas, padidina arterinio kraujo prisotinimą deguonimi, normalizuoja žievės ir visceralinius santykius, raumenų, odos ir neurovaskulines reakcijas.

Plaučių sistemoje atkuria ir gerina periferinę ir plaučių kraujotaką, sutrumpina gydymo laiką, skatina evakuacijos ir drenažo funkciją bronchuose, stiprina kvėpavimo raumenis, gerina krūtinės ląstos paslankumą, skatina viso organizmo grūdinimąsi ir stiprėjimą.

Masažo įtakoje padidėja dujų apykaita. Masažo poveikis pasireiškia rūgščių-šarmų būsenos normalizavimu, plaučių audinio elastingumo, bronchų praeinamumo ir kvėpavimo rezervų padidėjimu.

Energingas, bet neprailgintas krūtinės masažas, naudojant tokias technikas kaip šveitimas, trynimas ir kapojimas, skatina refleksinį kvėpavimo pagilėjimą, kvėpavimo minutinio tūrio padidėjimą ir geresnę plaučių ventiliaciją.

Pacientams, sergantiems bronchopulmonine patologija, racionalu masažą skirti pagal motorinius režimus, nes masažo procedūra pacientui gali būti laikoma pasyvia fizine veikla.

Masažo ir judėjimo režimai pacientams, sergantiems kvėpavimo takų ligomis.

Ligoninėje, atsižvelgdamas į paciento būklės sunkumą ir gydymo tikslus, gydantis gydytojas rekomenduoja ir paskiria vieną iš šių motorinių režimų:

I-A- griežta lova,

I-B- lengva patalynė,

II- puslova arba palata,

III-A- nemokamas arba bendras pereinamasis laikotarpis,

III-B– bendras režimas.

Motorinio režimo tikslas priklauso nuo ligos sunkumo, jos eigos ir kitų veiksnių.

Gerėjant paciento būklei, pacientas nuosekliai perkeliamas į kitą motorinį režimą.

Griežtas lovos režimas (I-A). Atitinka ūminį ligos periodą. Bendra paciento būklė yra sunki. Klinikoje: karštis, aštriai padidėjęs ESR ir didelė leukocitozė.

Pacientui draudžiama atlikti savarankiškus judesius, įskaitant padėties keitimą, kad būtų sukurta didžiausia ramybė.

Šiuo motoriniu režimu masažas ir gydomieji pratimai yra draudžiami.

Lengvas lovos poilsis (I-B) Jis skiriamas, kai pagerėja bendra paciento būklė, mažėja temperatūra, sulėtėja AKS, normalizuojasi kraujo tyrimai ir kiti laboratoriniai rodikliai. Pacientui leidžiama savarankiškai arba padedant medicinos personalui atlikti keletą aktyvių galūnių judesių, valgyti, apsiversti lovoje, eiti į tualetą, pereiti į sėdimą padėtį.

Šiuo laikotarpiu vykstančio fone vaistų terapija skiriamas galūnių ir priekinio šoninio krūtinės paviršiaus masažas, gydomoji mankšta.

Masažo tikslai: padidinti bendrą organizmo tonusą, normalizuoti kvėpavimo organų ir širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, skatinti esamų uždegimo židinių rezorbcijos procesus.

Periferinei kraujotakai gerinti ir širdies darbui palengvinti, taip pat plaučių kraujotakai stimuliuoti, skiriamas galūnių masažas pagal bendrą masažo schemą, naudojant visas atitinkamas vidutinio intensyvumo technikas. Kiekviena galūnė trunka nuo 5 iki 7 minučių.

Toliau stabilizuojant bendrą paciento būklę, masažo procedūra apima priekinio šoninio krūtinės ląstos paviršiaus masažą pradinėje paciento gulinčioje padėtyje. Naudojamas lengvas ir trumpas glostymas bei trynimas, atkreipiant dėmesį į krūtinkaulio ir parasterninė sritis, nes tai refleksiškai išplečia bronchus ir tarpšonkaulinį tarpą, pagerėja kvėpavimo funkcija. Masažo trukmė 5-10 min.

Puslovos arba palatos (II) režimas(esant patenkinamai bendrai paciento būklei, normaliai temperatūrai ir pagerėjus laboratoriniams rodikliams). Pacientui leidžiama sėdėti, atsistoti ir atsargiai vaikščioti palatoje, kad padidėtų motorinė veikla.

Z masažo privalumai ir gydomosios mankštos: tolesnis organizmo stiprinimas, uždegiminių židinių rezorbcijos plaučių audinyje procesų skatinimas, komplikacijų prevencija, nespecifinių organizmo adaptacijos reakcijų mechanizmų aktyvinimas, sveikimo ir atsigavimo skatinimas.

Palaipsniui didinamas masažo intensyvumas ir trukmė, prie masažo procedūros pridedamos gilesnės technikos. Masažuokite krūtinę iš visų pusių, įskaitant pečių juostos sritis. Masažas gali būti atliekamas paciento pradinėje padėtyje (IP) – sėdint.

Laisvas arba bendras pereinamasis (III-A) režimas. Paciento būklė patenkinama, leidžiama saikingai vaikščioti, lipti laiptais, trumpai pasivaikščioti ir kt.

Masažo tikslai: tolimesnis širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų funkcijų atstatymas, organizmo pritaikymas fiziniam aktyvumui.

Masažuokite krūtinę iš visų pusių. Masažas atliekamas vidutinio intensyvumo, palaipsniui didinant jėgą ir trukmę, naudojant visas efektyviausias ir racionaliausias masažo technikas. Ypatingas dėmesys skiriamas šonkaulių sąnariams su krūtinkauliu ir stuburu bei tarpšonkauliniams tarpams.

Laisvas (III-B) režimas. Skiriamas prieš išleidžiant pacientus iš ligoninės. Pagrindiniai šio laikotarpio uždaviniai: paciento prisitaikymas prie kasdieninio streso, grįžtamų liekamųjų reiškinių po ligos pašalinimas, kompensacinių mechanizmų tolesnis mokymas.

Naudojamas krūtinės ląstos masažas iš visų pusių arba bendras masažas, akcentuojant krūtinę. Juose naudojami visi masažo būdai, racionalūs masažuojamoms vietoms, atsižvelgiant į kiekvieno paciento individualias savybes. Masažo trukmė ir intensyvumas didinami palaipsniui.

Kontraindikacijos masažui sergant kvėpavimo takų ligomis:

ūminis uždegimas kvėpavimo organų ir sunkios bendros ligonio būklės, aktyvios plaučių tuberkuliozės, piktybinių ir gerybiniai navikai, hemoptizė.

1.2. Metodika klasikinis masažas sergant plaučių uždegimu.

Ūminė pneumonija yra plaučių audinio uždegimas, daugiausia bakterinio pobūdžio. Kai kuriais atvejais liga prasideda staiga, visiškos sveikatos fone, kūno temperatūra pakyla iki 39-40°, šaltkrėtis, krūtinės skausmas, kosulys, iš pradžių sausumas, vėliau skrepliais, kartais hemoptize. Tai yra lobarinė pneumonija.

Židininės pneumonijos klinika: karščiavimas, šaltkrėtis, kosulys. Tačiau tai neprasideda taip staiga, kaip skilties pneumonija. Paprastai likus kelioms dienoms iki to atsiranda ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos ar gripo požymiai: sloga, kosulys, negalavimas, viso kūno skausmai, nedidelis karščiavimas. Būdinga antroji ligų banga pakilusi temperatūra, padidėjęs kosulys, silpnumas, prakaitavimas. Kai kuriais atvejais pneumonijai būdingas kiek neryškus ligos eigos vaizdas. Po ARVI kauke gali slėptis pneumonija. Jo požymiai: žema temperatūra, silpnumas, negalavimas, vidutinio sunkumo kosulys.

Visais atvejais reikia kreiptis į gydytoją, nes tik išklausius pacientą, atlikus rentgeno tyrimą ir kraujo tyrimą, galima diagnozuoti ūminę pneumoniją ir parinkti vaistą gydymui.

Visų tipų ūminei pneumonijai gydyti būtina vartoti antibiotikus, kuriuos geriausia leisti injekcijomis. Be to, naudojami atsikosėjimą lengvinantys, bronchus plečiantys vaistai, skatinantys gleivių atsiskyrimą, fizioterapiniai metodai.

Masažas pradedamas ūminiams reiškiniams nurimus ligos atvirkštinio vystymosi laikotarpiu, esant patenkinamai bendrajai būklei ir normaliai temperatūrai. Silpnumas ir skausmas šone nėra kontraindikacijos masažui ir gydomiesiems pratimams.

Lengvo lovos režimo stadijoje Masažas atliekamas IPP gulint. Masažuokite priekinį šoninį krūtinės paviršių ir apatinės galūnės refleksiniam poveikiui periferinei kraujotakai. Taikyti paviršinį plokštuminį glostymą, kintamąjį trynimą, gilųjį plokštuminį glostymą, pjovimą, griebimo glostymą dviem raundais. Masažo procedūros trukmė 5-10 min. Masažuojant galūnes, taikomos griebimo glostymo ir lengvo ar vidutinio intensyvumo trynimo technikos.

Pereinant iš lovos režimo į palatos poilsį Masažas pradedamas nuo užpakalinio krūtinės ląstos paviršiaus IPP gulint arba sėdint:

2. Pakaitinis vidutinio intensyvumo trynimas.

3. Paviršinis plokštuminis spiralinis glostymas.

4. Pjovimas.

5. Lyginimas (1 galimybė).

6. Spiralinis trynimas keturiais pirštais, suėmimas už pečių juostos.

7. Apkabinimas glostymas dviem ratais.

8. Lengvas glostymas ar bakstelėjimas.

9. Paviršinis plokštuminis glostymas.

Tada masažuokite priekinį šoninį krūtinės paviršių:

1. Glostymas dviem ratais.

2. Pakaitinis trynimas.

3. Lyginimas (2-as variantas).

4. Vidutinio intensyvumo pjovimas.

5. Atskiras-nuoseklus glostymas.

6. Spiralinis trynimas keturiais pirštais parasterniškai ir išilgai tarpšonkaulinių tarpų.

7. Grėblio pavidalo glostymas palei tarpšonkaulinius tarpus.

8. Linijinis trynimas palei tarpšonkaulinius tarpus.

9. Lengvai paglostykite visą priekinį šoninį krūtinės paviršių.

10. Paviršinis plokštuminis glostymas arba glostymas dviem ratais.

Palatos režimo laikotarpiu masažuokite krūtinę iš visų pusių. Masažuojant nugarą ypatingas dėmesys kreipiamas į minkštųjų audinių trynimą prie stuburo, tarpmenčių sritį, menčių sritį, sritį po menčių apatiniais kampais ir išilgai jų vidinio krašto:

1. Paviršinis plokštuminis glostymas.

2. Energingas kintamasis trynimas su sugriebimu per kaklą ir pečių juostą.

3. Apkabinimas glostymas dviem ratais.

4. Energingas kaklo ir pečių juostos pjovimas.

5. Gilus atskiras-nuoseklus glostymas.

6. Gilus spiralinis trynimas, ypač atsargiai išilgai stuburo.

7. Lyginimas (2 variantai).

8. Pusapvalis minkymas.

9. Energingas, bet nedažnas glostymas.

10. Paviršinis plokštuminis glostymas.

Ant priekinio šoninio krūtinės paviršiaus naudojamas:

1. Apkabinimas glostymas dviem ratais.

2. Pakaitinis trynimas.

3. Lyginimas (2-as variantas).

4. Atskirai - nuoseklus glostymas.

5. Spiralinis trynimas.

6. Energingas grėblio pavidalo tarpšonkaulinių raumenų trynimas.

7. Grėblio glostymas.

8. Energingas, bet nedažnas glostymas.

9. Apkabinimas glostymas dviem ratais.

Nemokamai variklio režimas Nurodomas bendras masažas, tačiau dažniau taikomas krūtinės ląstos masažas iš visų pusių. Masažuojant nugarą, prie ankstesnių technikų pridedami skersinio nepertraukiamo minkymo, pusapvalio minkymo, kočiojimo būdai. Sutelkite dėmesį į tarpmenčių sritį, pečių sritį, po apatiniais menčių kampais ir išilgai jų vidinio krašto.

Ant priekinio šoninio krūtinės paviršiaus naudojami tie patys metodai, kaip ir ankstesniame režime, tik šiek tiek didesne jėga ir intensyvumu.

Krūtinės ląstos masažo iš visų pusių trukmė palaipsniui ilgėja iki 15-20 minučių. 12-15 procedūrų kursas kasdien. Po mėnesio patartina atlikti antrą masažo kursą.