तंत्रिका तंत्र के लिए मैग्नीशियम. मैग्नीशियम और विटामिन बी6: एक अत्यंत महत्वपूर्ण संबंध जिसके बारे में आपको जानना आवश्यक है! मैग्नीशियम की शारीरिक आवश्यकता, प्रति दिन मिलीग्राम

ओ.ए. ग्रोमोवा1,2, ए.जी. कलाचेवा1,2, टी.ई. सैटरीना1,2, टी.आर. ग्रिशिना1,2, यू.वी. मिकाडज़े3, आई.यू. तोर्शिन2,4, के.वी. रुडाकोव4
रोस्ज़द्राव का 1GOU VPO "इवानोवो स्टेट मेडिकल एकेडमी"।
2यूनेस्को इंस्टीट्यूट ऑफ माइक्रोएलेमेंट्स का रूसी सहयोग केंद्र
3मनोविज्ञान संकाय, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी। एम.वी. लोमोनोसोव
4कम्प्यूटेशनल और सिस्टम बायोलॉजी प्रयोगशाला, कंप्यूटिंग सेंटर का नाम किसके नाम पर रखा गया है? ए.ए. डोरोडनित्सिन आरएएस

परिचय
शरीर की तनावपूर्ण स्थिति, सामान्य तौर पर, बाहरी स्थितियों और उन पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की शरीर की क्षमता के बीच असंतुलन से मेल खाती है। सामाजिक गतिविधियों के परिणामों से व्यवस्थित असंतोष, नियंत्रण भावनात्मक अभिव्यक्तियाँव्यवहार के सामाजिक मानदंडों द्वारा वातानुकूलित, अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाता है कि आधुनिक लोग अक्सर काम में दक्षता की क्रमिक हानि और पुरानी बीमारियों की घटना के साथ-साथ मन की शांति, भावनात्मक संतुलन की कमी का अनुभव करते हैं।
तनाव की स्थितियों का विश्लेषण प्रतिकूल कार्यात्मक स्थितियों पर शोध के वर्तमान क्षेत्रों में से एक है आधुनिक आदमी. शरीर की अनुकूली क्षमताओं का आकलन करना और उन्हें मजबूत करना स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक माना जाता है। शरीर की अनुकूली क्षमताएं जितनी अधिक होंगी, बीमारी का खतरा उतना ही कम होगा, क्योंकि बीमारी से सुरक्षा अधिक विश्वसनीय है। किसी भी प्रकार के तनाव को "कार्य में परेशानी" का एक स्रोत माना जा सकता है, जिसका काम के परिणामों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और व्यक्तिगत कुरूपता और मानसिक स्वास्थ्य विकारों का विकास होता है। प्रक्रियात्मक-संज्ञानात्मक प्रतिमान तनाव को कठिनाइयों पर काबू पाने के आंतरिक साधनों के प्रदर्शन को अद्यतन करने की प्रक्रिया के रूप में समझता है। तनाव के बुनियादी मॉडल में "मांग और नियंत्रण" और "हार्मोनल मॉडल" का दो-कारक मॉडल शामिल है।
विशेष रूप से, गहन प्रशिक्षण के दौरान तनाव को सीखने के माहौल की मांगों और व्यक्तिपरक मूल्यांकन सहित व्यक्ति के संसाधनों के बीच असंतुलन के परिणाम के रूप में देखा जा सकता है। प्रशिक्षण कार्यक्रमतीसरे वर्ष के मेडिकल छात्रों को सूचना अधिभार की विशेषता होती है, खासकर परीक्षा अवधि के दौरान। परीक्षा पूर्व और परीक्षा अवधि के दौरान उच्च भावनात्मक और बौद्धिक तनाव को सक्षम युवाओं के लिए पेशेवर तनाव का एक पर्याप्त मॉडल माना जा सकता है और छात्रों में पेशेवर तनाव का आकलन करने के तरीकों को लागू किया जा सकता है। इस कार्य में, हमने बढ़ते तनाव की स्थितियों के तहत अनुकूलन करने की छात्रों की क्षमता पर पाइरिडोक्सिन के साथ सहक्रियात्मक संयोजन में मैग्नीशियम के प्रभाव की जांच की। तनाव-विरोधी गतिविधि का अध्ययन करने के लिए, फ्रांसीसी कंपनी सनोफी-एवेंटिस द्वारा निर्मित दवा मैग्ने बी6 का उपयोग किया गया।

सामग्री और तरीके
छात्रों का नमूना. आईवीएसएमए के तृतीय वर्ष के 89 छात्रों ने स्वेच्छा से अध्ययन में भाग लिया। चयन प्रक्रिया के दौरान, स्वयंसेवकों को 2 समूहों में विभाजित किया गया था: 58 लोगों का एक अध्ययन (पहला) समूह और 31 लोगों का एक नियंत्रण (दूसरा) समूह। पहले समूह के छात्रों को मैग्ने बी6 थेरेपी, 2 गोलियाँ दिन में 3 बार प्राप्त हुईं ( रोज की खुराकमैग्नीशियम - 288 मिलीग्राम शुद्ध मैग्नीशियम पर आधारित, पाइरिडोक्सिन - 30 मिलीग्राम) 2 सप्ताह के लिए, फिर 2 गोलियाँ दिन में 2 बार (मैग्नीशियम की दैनिक खुराक - 192 मिलीग्राम, पाइरिडोक्सिन - 20 मिलीग्राम) 6 सप्ताह के लिए। दूसरे समूह (नियंत्रण) के छात्रों ने कोई विशेष दवाएँ नहीं लीं।
अध्ययन समूह में छात्रों की औसत आयु 20 वर्ष (19-25 वर्ष) थी, और नियंत्रण समूह में - 21 वर्ष (19-25 वर्ष) थी। अध्ययन समूह में, जांचे गए छात्रों की कुल संख्या में, महिलाएं 72% थीं, पुरुष - 28%; नियंत्रण समूह में समान लिंग अनुपात था (67% महिलाएं, 33% पुरुष)। दोनों समूहों में छात्रों का औसत शरीर का वजन महिलाओं के लिए 56.79 ± 3.46 किलोग्राम और पुरुषों के लिए 72.8 ± 5.1 किलोग्राम था।
अध्ययन से बहिष्करण मानदंड गंभीर, तीव्र और पुरानी दैहिक की उपस्थिति थे, मानसिक बिमारी, कोई भी दवा और आहार अनुपूरक लेना। अध्ययन 2000 में संशोधित हेलसिंकी की घोषणा के अनुसार विकसित बायोमेडिकल नैतिकता समितियों के नैतिक मानकों और दिशानिर्देशों का अनुपालन करता है। क्लिनिक के जरिए डॉक्टर की प्रैक्टिसरूसी संघ में" (1993)। सभी छात्रों ने अध्ययन में भाग लेने के लिए लिखित सूचित सहमति दी।
परीक्षा प्रोटोकॉल. प्रत्येक अध्ययन प्रतिभागी की प्रोटोकॉल के अनुसार दो बार जांच की गई। पहली परीक्षा अध्ययन शुरू होने से पहले और दूसरी अध्ययन के अंत में (8 सप्ताह के बाद) की गई थी। पहले और दूसरे समूह के छात्रों के बीच सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर का मूल्यांकन समय के साथ किया गया - दिन "0", दिन "60"। प्रोटोकॉल के अनुसार, निम्नलिखित का मूल्यांकन और विश्लेषण किया गया:

व्यक्तिगत पंजीकरण कार्ड (आईआरसी) जिसमें चिकित्सा और जनसांख्यिकीय (आयु, लिंग), मानवशास्त्रीय (ऊंचाई, शरीर का वजन) विशेषताएं, स्वास्थ्य स्थिति पर डेटा, सामाजिक और श्रम स्थिति पर जानकारी और धूम्रपान के प्रति दृष्टिकोण शामिल है।
एक संरचित प्रश्नावली का उपयोग करके परीक्षण करके मैग्नीशियम और पाइरिडोक्सिन की कमी के स्तर का आकलन किया गया।
अभिन्न निदान और पेशेवर तनाव के सुधार की IDIKS विधि का उपयोग करके छात्रों के तनाव जोखिम का स्तर, 6 मुख्य पैमानों की संरचित प्रश्नावली के रूप में प्रस्तुत किया गया है और पदानुक्रमित तनाव विश्लेषण योजना के अनुसार बनाया गया है। संक्षिप्त वर्णनयह तकनीक तालिका 1 में दी गई है। आईडीआईसीएस पैमाने के अनुसार, तीव्र तनाव की अभिव्यक्तियाँ थीं: शारीरिक असुविधा, मानसिक और भावनात्मक तनाव, संचार में कठिनाइयाँ। क्रोनिक तनाव को अतिरिक्त रूप से एस्थेनिया, नींद की गड़बड़ी, चिंता, अवसादग्रस्त अवस्थाएँ, आक्रामकता.

बर्नआउट सिंड्रोम (उदासीनता) के लक्षणों की उपस्थिति से व्यक्तिगत और व्यवहारिक विकृतियों का आकलन किया जाता है पूर्ण अनुपस्थितिकाम और अध्ययन में रुचि), विक्षिप्त प्रतिक्रियाएं, चौंकाने वाला व्यवहार या अत्यधिक अलगाव।
विभिन्न प्रकार की स्मृति की स्थिति, जिसके लिए श्रवण-मौखिक, दृश्य और मोटर स्मृति की सामान्य स्थिति का निदान मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान संकाय में विकसित DIACOR कार्यक्रम का उपयोग करके एक न्यूरोसाइकोलॉजिकल डायग्नोस्टिक तकनीक का उपयोग करके किया गया था। इससे संबंधित प्रकार की स्मृति की सबसे कमजोर कड़ियों के बारे में प्रश्न का उत्तर देना संभव हो गया, जैसे कि बुनियादी मानसिक प्रक्रिया जो अन्य की अभिव्यक्ति को प्रभावित करती है मानसिक कार्यपेशेवर तनाव के संपर्क में आने पर.

अनुसंधान परिणामों के सांख्यिकीय प्रसंस्करण के लिए, गणितीय आंकड़ों के तरीकों का उपयोग किया गया था, जिसमें यादृच्छिक चर की संख्यात्मक विशेषताओं की गणना, पैरामीट्रिक और गैर-पैरामीट्रिक मानदंडों का उपयोग करके सांख्यिकीय परिकल्पनाओं का परीक्षण, सहसंबंध और विचरण विश्लेषण शामिल थे। विशेषताओं के औसत मूल्यों में अंतर के बारे में सांख्यिकीय परिकल्पनाओं का परीक्षण करने के लिए, 95% आत्मविश्वास अंतराल की दृश्य तुलना की विधि का भी उपयोग किया गया था। द्विपद वितरण का उपयोग करके आत्मविश्वास अंतराल का अनुमान लगाया गया था। सापेक्ष मानों के 95% विश्वास अंतराल की सीमाओं को इंगित करने के लिए, प्रतीक "#" का उपयोग किया गया था, जो यादृच्छिक चर के वास्तविक माध्य मान के 95% विश्वास अंतराल की ऊपरी और निचली सीमाओं को अलग करता था। ची-स्क्वायर परीक्षण का उपयोग करके लक्षणों की घटना की अनुमानित और देखी गई आवृत्तियों के बीच तुलना की गई। आश्रित चर की तुलना करने के लिए, विलकॉक्सन-मैन-व्हिटनी टी-परीक्षण का उपयोग किया गया था, जो चिकित्सा अनुसंधान में सबसे सटीक है (जो, जैसा कि ज्ञात है, यादृच्छिक चर के वितरण के एक निश्चित रूप तक सीमित नहीं है)। सामग्री के सांख्यिकीय प्रसंस्करण के लिए, एप्लिकेशन प्रोग्राम "STATISTICA 6.0" का उपयोग किया गया था। आत्मविश्वास के स्तर की गणना की गई; पी मानों को काफी महत्वपूर्ण माना गया
परिणाम और चर्चा
दोनों समूहों में छात्रों की उम्र, लिंग या शरीर के वजन में कोई सांख्यिकीय महत्वपूर्ण अंतर नहीं था (पी > 0.05)। तालिका 2 परीक्षित छात्रों के बीच बीमारियों की घटनाओं का विश्लेषण दिखाती है। आवृत्ति विश्लेषण व्यक्तिगत रोगआईआरसी में छात्रों के बीच पंजीकृत, से पता चला कि दोनों समूहों के छात्रों में सबसे आम बीमारियाँ हैं जठरांत्र पथ, हृदय रोग। सभी बीमारियों के लिए, समूह 1 और 2 (पी > 0.05) के बीच व्यक्तिगत बीमारियों की घटनाओं में कोई सांख्यिकीय महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया गया।
जोड़ीदार स्पीयरमैन सहसंबंध का उपयोग करके अध्ययन समूहों की एकरूपता का भी विश्लेषण किया गया था। दोनों समूहों में, दिन "0" पर मैग्नीशियम की कमी के स्तर और आईडीआईसीएस पैमाने पर मापदंडों के बीच स्पष्ट संबंध थे। इस प्रकार, मैग्नीशियम की कमी के स्तर और काम की स्थितियों और संगठन (पी) के बीच सहसंबंध की पहचान की गई
1. तनाव के संपर्क में आना
दिन "0" पर अध्ययन समूहों में तनाव के सामान्य स्तर के संकेतकों में व्यावहारिक रूप से कोई अंतर नहीं था, और आईडीआईसीएस पैमाने पर सामान्य तनाव सूचकांक (तालिका 3 में "वी0") अनुरूप था उच्च स्तर(अध्ययन समूह में 58.1 और नियंत्रण समूह में 55.3)। दिन "0" पर, दोनों समूहों के छात्रों के बीच व्यावसायिक तनाव की निम्नलिखित विशेषताओं की पहचान की जा सकती है:

गतिविधियों को जटिल बनाने वाली बाहरी परिस्थितियाँ (खराब कामकाजी परिस्थितियाँ, श्रम प्रक्रिया को व्यवस्थित करने में समस्याएँ और कार्यभार की उच्च तीव्रता);
तनाव से राहत के अपर्याप्त रूपों को मजबूत करना: धूम्रपान, शराब पीना;
मैग्नीशियम की कमी की विशेषता शत्रुतापूर्ण व्यवहार प्रदर्शित करना।

प्रारंभिक स्तर (दिन "0") और नियंत्रण समूह (दूसरे समूह) में 2 महीने (दिन "60") के बाद छात्रों के बीच पेशेवर तनाव के आकलन की तुलना करने पर, पेशेवर स्थिति का व्यक्तिपरक मूल्यांकन काफी खराब हो गया (के दौरान) अवलोकन अवधि, सेमेस्टर में कार्यभार बढ़ गया, परीक्षा अवधि सत्र के करीब आ गई) (पी = 0.021)। गिरावट मनोवैज्ञानिक थकावट के लक्षणों के साथ थी - भावनात्मक तनाव, सामान्य भलाई में कमी, चिंता में वृद्धि, अवसाद के लक्षण और नींद की गड़बड़ी।
उसी समय, मैग्ने बी 6 थेरेपी प्राप्त करने वाले अध्ययन समूह में, अध्ययन और सत्र की तैयारी में तनाव में वृद्धि के बावजूद, पेशेवर स्थिति के व्यक्तिपरक मूल्यांकन के परीक्षण सूचकांक में महत्वपूर्ण बदलाव नहीं हुआ (जो कि सहायक प्रभाव से मेल खाता है) दवाई)। इसके अलावा, मैग्ने बी6 थेरेपी ने तीव्र और दीर्घकालिक तनाव (क्रमशः पी = 0.022 और 0.001) की गंभीरता को काफी कम कर दिया, जो समग्र कल्याण, मनोदशा, एकाग्रता और आवश्यक जानकारी को याद रखने में सुधार में प्रकट हुआ। नियंत्रण समूह में, क्रोनिक तनाव का स्तर भी कम हो गया, हालांकि उल्लेखनीय रूप से नहीं (हम मानते हैं कि यह प्लेसबो के उपयोग की प्रतिक्रिया है और कुछ परीक्षण प्रश्नों को स्मृति में बनाए रखने का एक तत्व है)।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैग्ने बी6 लेने से तनाव प्रतिक्रियाओं की गंभीरता में कमी आई। इस समूह में समग्र तनाव सूचकांक आईडीआईसीएस में भी काफी कमी आई (पी = 0.001), जबकि नियंत्रण समूह में इसमें वृद्धि हुई। इसके अलावा, मैग्ने बी 6 थेरेपी ने व्यक्तिगत व्यवहार संबंधी विकृतियों (पी = 0.00001) की अभिव्यक्तियों को काफी हद तक (30%) कम कर दिया, यानी, इसने बर्नआउट सिंड्रोम और न्यूरोटिक प्रतिक्रियाओं के संकेतों को कम कर दिया (तालिका 3 देखें)। कार्यों को पूरा करने में छात्रों की स्वायत्तता (स्वतंत्रता) के संकेतकों में सुधार हुआ है। सबसे महत्वपूर्ण अंतरों को चित्र में संक्षेपित किया गया है। 1.

2. मेमोरी कार्यप्रणाली
श्रवण-मौखिक, दृश्य और मोटर मेमोरी के मापदंडों का मूल्यांकन DIAKOR पैमाने का उपयोग करके किया गया था। इस पैमाने के अनुसार, स्मृति कार्यप्रणाली का मूल्यांकन तथाकथित की संख्या के विपरीत अनुपात में किया गया था। "जुर्माना अंक", यानी स्कोर जितना कम होगा, मेमोरी उतनी ही अधिक कुशलता से काम करेगी। लगभग सभी मामलों में, सब कुछ तीन प्रकारमेमोरी में नियंत्रण की तुलना में मैग्ने बी6 लेने वाले समूह में महत्वपूर्ण सुधार हुए।
ए) दिन "60" पर श्रवण-मौखिक स्मृति के मापदंडों का आकलन करते समय, दोनों समूहों के छात्रों ने श्रवण-मौखिक स्मृति (पी 6) के अभिन्न संकेतक में सुधार किया; उपचार के पाठ्यक्रम के अंत तक, परिवर्तन की तुलना में अधिक थे नियंत्रण समूह: DIAKOR पैमाने पर स्मृति के अभिन्न संकेतक में क्रमशः 2.55 बनाम 2.42 गुना सुधार हुआ (पी 6), विभिन्न उत्तेजनाओं को अभिन्न अर्थ संरचनाओं में संयोजित करने के लिए बेहतर परिणाम प्राप्त हुए, यानी, जानकारी का विश्लेषण और संश्लेषण करने की क्षमता। मैग्ने बी 6 लेने वाले छात्रों के समूह में, उत्तेजनाओं को अभिन्न अर्थ संरचनाओं में संयोजित करने के लिए दंड अंक 1.16 से घटकर 1.02 हो गए (पी बी) दिन "0" पर दृश्य स्मृति मापदंडों का आकलन करते समय, तुलनात्मक समूहों में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं पाया गया (पी > 0.05)। दिन "60" पर, नियंत्रण समूह के छात्रों ने आईडीआईसीएस स्केल (पी = 0.05) पर तत्काल दृश्य स्मृति की मात्रा में सुधार दिखाया, अन्य मापदंडों में महत्वपूर्ण बदलाव नहीं हुआ (तालिका 4)।
उसी समय, मैग्ने बी6 लेने वाले छात्रों के समूह में, "60" दिन पर प्राप्त डेटा एक तुलनात्मक मूल्यांकन में दृश्य स्मृति के अभिन्न संकेतक (5.4 गुना, पी सी) में एक स्पष्ट और, सबसे महत्वपूर्ण, महत्वपूर्ण सुधार का संकेत देता है। दिन "0" पर अध्ययन समूह के मोटर मेमोरी मापदंडों और दूसरे समूह (नियंत्रण) में मापदंडों के गतिशील मूल्यांकन से महत्वपूर्ण परिवर्तन सामने नहीं आए (पी> 0.05)। अध्ययन समूह के छात्रों ने तत्काल मेमोरी की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि (5 गुना, पी = 0.014) के कारण मोटर मेमोरी के अभिन्न संकेतक (पी = 0.0035, नियंत्रण समूह की तुलना में 2.3 गुना बनाम 1.9 गुना) में उल्लेखनीय सुधार किया। तालिका 5).
विभिन्न प्रकार की मेमोरी के अभिन्न संकेतकों में अंतर को चित्र में संक्षेपित किया गया है। 2.
इस प्रकार, मैग्ने बी6 लेने का एक कोर्स दृश्य, श्रवण-मौखिक और मोटर मेमोरी के मापदंडों में सुधार करता है। दृश्य और श्रवण स्मृति दोनों मापदंडों में सुधार प्रदर्शन अनुकूलन से संबंधित है पीछे की संरचनाएँबायाँ गोलार्ध, बाएँ गोलार्ध की अग्र संरचनाएँ, दाएँ गोलार्ध का पिछला भाग और दाएँ गोलार्ध का अग्र भाग। साथ ही, मोटर मेमोरी प्रदर्शन में सुधार करके, दवा संभवतः मस्तिष्क संरचनाओं के कामकाज को भी प्रभावित करती है जो इंटरहेमिस्फेरिक इंटरैक्शन प्रदान करती है।

3. मैग्नीशियम और विटामिन बी6 के स्तर का आकलन करें
दोनों समूहों के छात्रों में "0" दिन पर मैग्नीशियम की कमी और हाइपोविटामिनोसिस बी6 का स्तर लगभग समान था। मैग्ने बी 6 विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स के उपयोग के दो महीने के कोर्स ने मैग्नीशियम की कमी (पी = 0.000001) और विटामिन बी 6 (पी = 0.00003) के कुल स्कोर को काफी कम कर दिया, जो मैग्नीशियम और पाइरिडोक्सिन की आपूर्ति में एक महत्वपूर्ण सुधार से मेल खाता है। जबकि नियंत्रण समूह में संकेतकों में व्यावहारिक रूप से कोई बदलाव नहीं देखा गया (चित्र 3)।
एक और दिलचस्प अवलोकन, जो सीधे तौर पर मैग्नीशियम होमियोस्टैसिस के सामान्य होने का संकेत देता है, दौरे में उल्लेखनीय कमी थी पिंडली की मासपेशियांअध्ययन समूह में (पी 6 और नियंत्रण समूह में 19.35% (31 में से 6) ने तैराकी के दौरान या पूल के बाद, साथ ही जिम में प्रशिक्षण के बाद बछड़े की मांसपेशियों या पैर की मांसपेशियों में "ऐंठन" की शिकायत की। "60", नियंत्रण समूह समूह में, पैर में ऐंठन की शिकायत करने वाले छात्रों की संख्या न केवल कम नहीं हुई, बल्कि 25.8% (31 में से 8) तक बढ़ गई, जबकि मैग्ने बी6 लेने वाले छात्रों के समूह में, नहीं एकल छात्र को ऐंठन थी (चित्र 4)।

निष्कर्ष
इस प्रकार, मैग्ने बी6 दवा लेने के एक कोर्स की पृष्ठभूमि के खिलाफ, निम्नलिखित नोट किया गया था:

1. मैग्नीशियम की कमी और हाइपोविटामिनोसिस बी6 के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी;
2. श्रवण-मौखिक, मोटर और दृश्य स्मृति में सुधार;
3. तीव्र और दीर्घकालिक तनाव के अनुभव को कम करना, व्यक्तिगत और व्यवहार संबंधी विकृतियों को कम करना, मांसपेशियों की कार्यप्रणाली में सुधार करना।

ये नतीजे बताते हैं कि मैग्ने बी6 का 60 दिन का कोर्स है प्रभावी तरीकामैग्नीशियम और विटामिन बी 6 की कमी का औषधीय सुधार, जो संज्ञानात्मक कार्यों में महत्वपूर्ण सुधार और सबसे ऊपर, स्मृति और उच्च मनो-भावनात्मक तनाव के तहत तनाव की नकारात्मक अभिव्यक्तियों में कमी में प्रकट हुआ।
कृतज्ञता। हम एएसपी के बहुत आभारी हैं. आई.वी. गोगोलेवा, एसोसिएट प्रोफेसर ओ.ए. नज़रेंको, विभाग के कर्मचारी वी.ए. अब्रामोवा, ए.एस. संचालन में सहायता के लिए मुरिन नैदानिक ​​परीक्षणऔर एएसपी. ए.यू. गणितीय डेटा प्रोसेसिंग में सहायता के लिए गोगोलेव।

साहित्य
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4. ग्रोमोवा ओ.ए. मैग्नीशियम और पाइरिडोक्सिन। बुनियादी ज्ञान। एम.: प्रोटोटिप, 2006; 234.
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वीएसडी अधिकारी अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट की सामग्री को बेहद गंभीरता से लेते हैं, लेकिन केवल तभी जब हम बात कर रहे हों दवाइयाँ. विटामिन लेना कोई शाही बात नहीं है. दरअसल, डिस्टोनिक रोगी सोचता है कि उसकी जैसी कठिन मनोशारीरिक स्थिति में इन विटामिनों का क्या उपयोग है? और यह एक बहुत बड़ी ग़लतफ़हमी है. हमारा शरीर एक अंतहीन प्राप्त करने और देने वाली प्रणाली है, जिसके सामान्य कामकाज के लिए विटामिन, खनिज और विभिन्न मूल्यवान तत्वों की आवश्यकता होती है। कभी-कभी इनकी कमी आपके स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकती है। और सभी लोगों को उनकी जरूरत है, खासकर डायस्टोनिक्स को। क्यों?

आइए इस तथ्य को प्रसिद्ध संयोजन दवा मैग्नीशियम बी 6 के उदाहरण का उपयोग करके समझाएं; यह वीएसडी के लिए अपरिहार्य हो सकता है। और यद्यपि यह किसी भी फार्मेसी की खिड़की में पाया जा सकता है, कुछ वीएसडी को यह भी संदेह नहीं है कि दवा कैबिनेट में इन (उत्साही) गोलियों को रखकर वे अपने जीवन को कितना आसान बना सकते हैं।

वीएसडी के लक्षण कमजोर हो सकते हैं यदि...

निम्नलिखित लक्षण न्यूरोसाइक्ल्युलेटरी डिस्टोनिया वाले प्रत्येक रोगी को अच्छी तरह से ज्ञात हैं:

जबकि वीएसडी व्यक्ति सब कुछ डायस्टोनिया पर दोष देने और खुद को दुनिया का सबसे दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति मानने की जल्दी में है, उसका शरीर निश्चित रूप से जानता है: उसके पास बस मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 की कमी है! यदि इन महत्वपूर्ण तत्वों की कमी है, तो उपरोक्त सभी बीमारियाँ आपको इंतजार नहीं कराएंगी। और एक व्यक्ति मॉनिटर पर यह सोचते हुए काफी समय बिता सकता है कि किस घातक बीमारी ने उस पर हमला किया है।

परिसर की संरचना

वीएसडी के लिए विटामिन और खनिज तैयारी (कॉम्प्लेक्स) मैग्नीशियम बी6 न केवल शिथिलता के कई अप्रिय लक्षणों को दूर कर सकता है, बल्कि उन्हें पूरी तरह से हटा भी सकता है। गोलियों का नाम पूरी तरह से उनकी संरचना को दर्शाता है:

1. मैग्नीशियम एस्पार्टेट, कोशिकाओं का मुख्य "मरम्मतकर्ता"।
2. विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन), एक खनिज सहायक जो इसे कोशिकाओं में ठीक करता है ताकि बाद वाला शरीर से बहुत जल्दी बाहर न निकले।

इस तथ्य के अलावा कि विटामिन बी6 स्वयं कई उपयोगी कार्य करता है, यह मैग्नीशियम को बेहतर और अधिक विश्वसनीय रूप से अवशोषित करने में भी मदद करता है। आप ये दोनों कह सकते हैं महत्वपूर्ण तत्वआपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं और एक-दूसरे के प्रभाव को बढ़ाते हैं, यही कारण है कि इन्हें अक्सर तैयारियों में संयोजित किया जाता है।

कुछ मामलों में, रोगियों को वीएसडी के लिए मैग्नीशियम बी6 फोर्टे की सिफारिश की जा सकती है। यह दवा का उन्नत संस्करण है, जिसकी जैवउपलब्धता अधिक है। फोर्ट संस्करण में दो तत्वों की खुराक दोगुनी है। इसके अलावा, मैग्नीशियम का "धारक" लैक्टेट नहीं है, जैसा कि सरल संस्करण में है, लेकिन साइट्रेट (साइट्रिक एसिड) है, जो स्वतंत्र रूप से विघटित होता है, ऊर्जा जारी करता है। लेकिन कीमत में अंतर के कारण, कई डायस्टोनिक्स दवा का सरल संस्करण पसंद करते हैं।

डायस्टोनिक्स के लिए लाभ

वीएसडी व्यक्ति के शरीर में मैग्नीशियम और उसका चचेरा भाई विटामिन बी6 क्या करते हैं?

दवा को दिन में तीन बार, 1-2 गोलियाँ, अधिमानतः भोजन के साथ लिया जाता है, ताकि यह बेहतर अवशोषित हो सके।

"इन दिनों" के दौरान, एक महिला को घबराहट, थकान, चिंता, बार-बार सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और अंगों में सूजन का अनुभव होता है। बढ़ती चिड़चिड़ापन का इलाज मैग्नीशियम की मदद से किया जा सकता है, जो पीएमएस की तीव्रता को कम करता है।

चिंता और मनोवैज्ञानिक अस्थिरता की भावनाएँ तनाव, विभिन्न रोगों के विकास और पुरानी थकान के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकती हैं। सांस की तकलीफ या तेज़ दिल की धड़कन के साथ हो सकता है। अक्सर, ऐसी स्थितियां आहार में महत्वपूर्ण खनिजों की कमी से जुड़ी होती हैं, जिसमें मैग्नीशियम की कमी भी शामिल है, जो मस्तिष्क में उत्तेजना प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है और पूरे दिन मनोवैज्ञानिक संतुलन और संतुलन बनाए रखने में मदद करती है।

तनाव 10 मिनट में "जल" सकता है दैनिक मानदंडमैगनीशियम और ख़राब, गर्म स्वभाव वाला मूड और चिड़चिड़ापन ऐसी स्थिति से अविभाज्य हैं। इसलिए, चिड़चिड़ापन और घबराहट का इलाज करते समय, डॉक्टर अक्सर मैग्नीशियम युक्त दवाएं लिखते हैं।

बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन अक्सर इस तथ्य के कारण होती है कि एक व्यक्ति के हाथ से सब कुछ छूट जाता है और उसके पास किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है। बदले में, मैग्नीशियम एटीपी के संश्लेषण के लिए मुख्य तत्व है - शरीर की सभी कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का एक स्रोत। इसके अलावा, यह मस्तिष्क में उत्तेजना प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है, सेरोटोनिन - आनंद के हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, और हृदय के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जो आम तौर पर प्रदर्शन को बढ़ाता है।

अक्सर आंतरिक संचित तनाव और अत्यधिक परिश्रम की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं, उदाहरण के लिए, टिक्स, कंपकंपी, तेज़ दिल की धड़कन। समस्या के तुरंत इलाज के साथ-साथ संतुलित आहार के बारे में भी सोचना जरूरी है, क्योंकि... इसी तरह की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ मैग्नीशियम की कमी से जुड़ी हो सकती हैं। इसलिए, शारीरिक अभिव्यक्तियों का इलाज करते समय, डॉक्टर अक्सर मैग्नीशियम युक्त दवाएं लिखते हैं।

पर रहने के लिए। आइए तनाव कारकों से छुटकारा पाने की संभावना पर गंभीरता से विचार न करें

या अपनी जीवनशैली बदलें.
(खैर, ईमानदारी से कहें तो, अक्सर तनाव का स्रोत न केवल काम होता है, बल्कि परिवार, पालतू जानवर और ट्रैफिक जाम भी होते हैं।
मौसम या ख़राब मौसम इत्यादि)। ऐसे तरीके
तनाव से निपटना जैसे "खुद को संभालना और शिकायत न करना", "नींद की गोलियाँ पीना" - भी
मदद न करें: अपने दाँत पीसने और बाधाओं पर काबू पाने का मतलब केवल अपनी तनावपूर्ण स्थिति को बढ़ाना है। और शामक दवाएं कुछ भावनात्मक लक्षणों से राहत दिला सकती हैं
अस्थायी रूप से, लेकिन शरीर को तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी नहीं बनाएगा।

विकल्प क्या हैं?

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तनाव बिल्कुल भी दुश्मन नहीं है। यह तनाव है जो हमारे जीवन के सबसे उज्ज्वल क्षणों के साथ आता है, भावनाओं, प्रतिक्रियाओं और छापों को बढ़ाता है।
तनाव के बिना आप प्यार में नहीं पड़ सकते, परीक्षा पास नहीं कर सकते, शादी नहीं कर सकते या नौकरी नहीं पा सकते!
और उज्जवल जीवन है -
उतना ही अधिक तनाव. इसलिए, आप इस स्थिति से छुटकारा पाने के बजाय इसे प्रबंधित करना सीख सकते हैं। एक व्यक्ति को जीवन की परीक्षाओं का बंधक नहीं बनना चाहिए, वह अपना योगदान दे सकता है
शरीर के पास तनाव से निपटने और आनंद के साथ जीने के लिए संसाधन हैं - ताकि प्रत्येक नए दिन के लिए "सुरक्षा का मार्जिन" पर्याप्त हो।

पर रहने के लिए। आइए छुटकारा पाने की संभावना पर गंभीरता से विचार न करें
तनाव कारकों या जीवनशैली में बदलाव से। (खैर, ईमानदारी से कहें तो, अक्सर तनाव का स्रोत न केवल काम होता है, बल्कि परिवार, पालतू जानवर, ट्रैफिक जाम, मौसम या खराब मौसम आदि भी होता है)। तनाव से निपटने के ऐसे तरीके जैसे "खुद को संभालना और शिकायत न करना", "नींद की गोलियाँ पीना" भी हमेशा मदद नहीं करते हैं: अपने दाँत पीसने और बाधाओं पर काबू पाने का मतलब केवल अपनी तनावपूर्ण स्थिति को बढ़ाना है।
और शामक दवाएं कुछ समय के लिए कुछ भावनात्मक लक्षणों से राहत दिला सकती हैं, लेकिन शरीर को तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी नहीं बनाएंगी।

एक अन्य खनिज जो हमारे शरीर के स्वस्थ कामकाज में बड़ी भूमिका निभाता है वह है मैग्नीशियम। यह तत्व कई प्रक्रियाओं में शामिल है - ऊर्जा उत्पादन, ग्लूकोज अवशोषण, तंत्रिका संकेत संचरण, प्रोटीन संश्लेषण, निर्माण हड्डी का ऊतक, रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों के विश्राम और तनाव का विनियमन। इसका शांत प्रभाव पड़ता है, उत्तेजना कम हो जाती है तंत्रिका तंत्रऔर सेरेब्रल कॉर्टेक्स में निषेध प्रक्रियाओं को बढ़ाता है, एक एंटी-एलर्जी और एंटी-इंफ्लेमेटरी कारक के रूप में कार्य करता है, शरीर को संक्रमण से बचाता है, एंटीबॉडी के उत्पादन में भाग लेता है, रक्त के थक्के जमने की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, आंतों के कार्य का नियमन करता है, मूत्राशयऔर प्रोस्टेट ग्रंथि, एक एंटीस्पास्टिक प्रभाव रखती है, शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाने को बढ़ावा देती है। यह कार्बोहाइड्रेट-फास्फोरस चयापचय, प्रोटीन संश्लेषण को प्रभावित करता है, और कई एंजाइमों के सहकारक या उत्प्रेरक के रूप में भाग लेता है ( क्षारविशिष्ट फ़ॉस्फ़टेज़, हेक्सोकाइनेज़, एनोलेज़, कार्बोक्सिलेज़, आदि), शरीर पर क्षारीय प्रभाव डालता है और कैल्शियम आयनों के साथ एक विरोधी संबंध में है।

एक वयस्क के लिए मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता 0.4 ग्राम और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए 0.45 ग्राम है। मैग्नीशियम अधिकांश खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

अतिरिक्त कैल्शियम और वसा के कारण आंतों में मैग्नीशियम का अवशोषण बाधित होता है। अनुकूल परिस्थितियों में, खाद्य उत्पादों से 30-40% तक मैग्नीशियम अवशोषित हो जाता है।

मैग्नीशियम की कमी के लिएन्यूरोमस्कुलर उत्तेजना बढ़ जाती है (मांसपेशियों में ऐंठन, टेटनी, चिंता, भय, श्रवण मतिभ्रम, टैचीकार्डिया), भूख में कमी, थकान, चक्कर आना, अवसाद मानसिक हालतऔर भय, मांसपेशियों में दर्द और झुनझुनी, ठंड लगना, मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि (हाथ और पैर विशेष रूप से ठंडे होते हैं), पेट में तीव्र दर्द, अक्सर दस्त के साथ। सच है, ये समान लक्षण अन्य कारणों से भी हो सकते हैं, लेकिन यदि वे मैग्नीशियम के अतिरिक्त सेवन से समाप्त हो जाते हैं, तो इसका मतलब है कि यही उनके प्रकट होने का कारण है।

हमें भोजन और पीने के पानी से मैग्नीशियम मिलता है, लेकिन केवल कठोर पानी से, जहां बहुत अधिक मैग्नीशियम होता है (नरम पानी में थोड़ा मैग्नीशियम होता है)। यहां वैज्ञानिकों द्वारा की गई कुछ दिलचस्प टिप्पणियाँ दी गई हैं। उदाहरण के लिए, ग्लासगो में, जहां का पानी इंग्लैंड में सबसे नरम है, हृदय रोगों से मृत्यु दर लंदन की तुलना में 50% अधिक है, जहां का पानी बहुत कठोर है।

हमारे शोधकर्ताओं ने पाया है कि सेंट पीटर्सबर्ग में, जहां नेवा से लिया गया नल का पानी नरम है, संख्या हृदय रोगकठोर नल जल वाले क्षेत्रों की तुलना में अधिक।

मैग्नीशियम और संवहनी और हृदय रोग

एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने दिल का दौरा पड़ने से मरने वाले रोगियों के हृदय की मांसपेशी (मायोकार्डियम) में मैग्नीशियम की मात्रा निर्धारित की, और स्वस्थ लोगजिनकी कार दुर्घटनाओं में मृत्यु हो गई। जो लोग दिल के दौरे से मरे, उनके हृदय के क्षतिग्रस्त हिस्से में स्वस्थ हिस्से की तुलना में 42% कम मैग्नीशियम पाया गया, और जो लोग कार दुर्घटनाओं में मरे, उनके विभिन्न हिस्सों की मांसपेशियों में मैग्नीशियम की मात्रा में कोई अंतर नहीं था। दिल मिल गया.

तनाव के सिद्धांत के संस्थापक, हंस सेली ने 1958 में पशु प्रयोगों में साबित किया कि मैग्नीशियम एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है। उन्होंने चूहों के एक समूह को ऐसा भोजन दिया जिसमें मैग्नीशियम की कमी थी, और दूसरे समूह को मैग्नीशियम से भरपूर भोजन दिया। पहले समूह के जानवरों में जल्द ही एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित हो गया, और उनके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक था, जबकि दूसरे समूह के जानवरों में, वाहिकाओं में स्क्लेरोटिक परिवर्तन नहीं हुए, कोलेस्ट्रॉल सामान्य रहा।

यह ज्ञात है कि लेसिथिन शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह अमीनो एसिड शरीर में विटामिन बी6 युक्त एंजाइम की क्रिया के तहत बनता है, जो बदले में मैग्नीशियम द्वारा सक्रिय होता है।

फ्रांसीसी डॉक्टरों ने रोगग्रस्त रक्त वाहिकाओं और हृदय वाले रोगियों को यह दवा दी बढ़ा हुआ स्तरसुबह और रात में कोलेस्ट्रॉल, मेनियम लैक्टेट और विटामिन बी 6। कई लोगों के लिए, एक महीने के बाद, उनके कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो गया और उनके दिल का दर्द कम हो गया।

मैग्नीशियम और मधुमेह

मैग्नीशियम की कमी अक्सर मधुमेह वाले वयस्कों में देखी जाती है, खासकर उन लोगों में जिन्हें इंसुलिन का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है। मैग्नीशियम अग्न्याशय से इंसुलिन जारी करने और इस प्रकार रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर में इस खनिज की कमी से, हृदय, संवहनी और नेत्र रोगों जैसी मधुमेह की जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।

मैग्नीशियम और तनाव

अकारण चिंता, बढ़ती चिड़चिड़ापन, नीलापन - ये सभी स्थितियाँ मैग्नीशियम की कमी से जुड़ी हो सकती हैं। सुबह एक चौथाई चम्मच मैग्नीशियम ऑक्साइड के साथ कोको पिएं, और रात में गर्म चाय या दूध के साथ मैग्नीशियम से भरपूर एक चम्मच या एक बड़ा चम्मच कुट्टू शहद का सेवन करें।

मैग्नीशियम और क्रोनिक थकान

कनाडाई शोधकर्ताओं ने एक समूह की निगरानी की जिसमें 100 वयस्क पुरुष शामिल थे जिन्हें अकारण पुरानी थकान, जीवन में रुचि कम होना और यौन इच्छा में कमी की शिकायत थी। उन्हें सुबह-शाम आधा गिलास पानी में मिलाकर 500 मिलीग्राम मैग्नीशियम सल्फेट (कड़वा नमक) दिया गया। केवल 10 दिनों के बाद, 87 लोगों को काफी बेहतर महसूस हुआ। थकान गायब हो गई, जीने की इच्छा प्रकट हुई, मनोदशा, नींद और भूख में सुधार हुआ।

मैग्नीशियम और गुर्दे की पथरी

पेरिस यूरोलॉजिकल क्लिनिक के फ्रांसीसी डॉक्टरों ने पाया कि मैग्नीशियम, विशेष रूप से विटामिन बी 6 के साथ, ऑक्सालेट गुर्दे की पथरी के खिलाफ एक प्रभावी उपाय है।

एक महीने तक 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 10 मिलीग्राम विटामिन बी6 लेने से गुर्दे की पथरी आंशिक और कभी-कभी पूरी तरह से घुल जाती है। यह इलाज सस्ता है और फायदा भी नहीं देता दुष्प्रभावऔर अच्छी तरह से सहन किया जाता है। स्वाभाविक रूप से, विटामिन बी6 के साथ मैग्नीशियम भी गुर्दे की पथरी के निर्माण के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक है।

फिनलैंड में हुए शोध से पता चला है कि जो लोग अधिकतर खाते हैं प्राकृतिक उत्पादबहुत सारे मैग्नीशियम और कैल्शियम (साबुत अनाज और डेयरी उत्पाद) वाले खाद्य पदार्थों में, गुर्दे की पथरी बहुत दुर्लभ होती है, इस तथ्य के बावजूद कि शरीर को प्रतिदिन औसतन 4-5 ग्राम कैल्शियम प्राप्त होता है। इस मामले में, कैल्शियम गुर्दे में जमा नहीं होता है, क्योंकि यह पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम और प्रोटीन द्वारा संतुलित होता है, जो अतिरिक्त कैल्शियम को बांधता है।

मैग्नीशियम और माइग्रेन

पूरक मैग्नीशियम का सेवन कम हो जाता है सिरदर्दलगातार माइग्रेन से पीड़ित लोगों में भी यह पाया गया प्रभावी साधनएलर्जी और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से जुड़े सिरदर्द के लिए। विटामिन बी6 के साथ संयोजन में, यह मासिक धर्म के दौरान मूड को सामान्य करता है और दर्दनाक मासिक धर्म को कम करता है।

मैग्नीशियम और ऑस्टियोपोरोसिस

मैग्नीशियम, कैल्शियम के साथ मिलकर थायरॉइड ग्रंथि द्वारा कैल्सीटोनिन हार्मोन और पैराथायराइड ग्रंथि द्वारा पैराथायराइड हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। ये हार्मोन हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शरीर में मैग्नीशियम की कमी से हड्डियों और दांतों की मजबूती और कठोरता कम हो जाती है। मैग्नीशियम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है, एक ऐसी बीमारी जिसके कारण वृद्ध लोगों में हड्डियों की कमजोरी और भंगुरता बढ़ जाती है, खासकर उन महिलाओं में जो रजोनिवृत्ति में प्रवेश कर चुकी हैं।

मैग्नीशियम की शारीरिक आवश्यकता, प्रति दिन मिलीग्राम:

में पद्धति संबंधी सिफ़ारिशें 18 दिसंबर, 2008 को रूसी संघ की आबादी के विभिन्न समूहों के लिए ऊर्जा और पोषक तत्वों की शारीरिक आवश्यकताओं के मानदंडों पर एमआर 2.3.1.2432-08, निम्नलिखित डेटा प्रदान करता है:

मैग्नीशियम के लिए कोई ऊपरी सहनीय सेवन स्तर नहीं है।

मैग्नीशियम, एमजी से भरपूर उत्पाद