Galvos masažas atsirado Indijoje kaip svarbi Ajurvedos dalis – filosofinis mokslas Sveikas gyvenimas ir ilgaamžiškumo dėsniai. Sunku įsivaizduoti, bet jau prieš 5000 metų senovės gydytojai plačiai naudojo šią procedūrą kaip veiksmingomis priemonėmis kovoti prieš įvairios ligos Ir geriausias būdas atkurti jėgas, energiją ir grožį. Kinijoje buvo manoma, kad tokia terapija padės išsklaidyti užsistovėjusį kraują ir užkirsti kelią kraujavimui, ji buvo naudojama veiksmingai kovoti su migrena. Moterys senovės Indijoje kasdien masažuodavo galvos odą, norėdamos suteikti plaukams stiprybės ir grožio, o garsios Graikijos moterys lankėsi specialiuose salonuose, kur buvo teikiama profesionali veido odos priežiūra.
Keista, kad senovės metodai, išgyvenę tūkstančius metų, išliko beveik nepakitę. Jie tik tobulėjo ir prisitaikė prie reikalavimų šiuolaikinis žmogus. Kokia šios iš pirmo žvilgsnio nesudėtingos procedūros šimtmečius populiarumo ir nuostabios paklausos paslaptis? Pabandykime tai išsiaiškinti.
Teminė medžiaga:
Priklausomai nuo tikslo, masažo terapeutas dirba skirtingose galvos dalyse. Visų pirma, plaukuota zona, suskirstyta į keletą sričių:
- pakaušio;
- karūna;
- parietalinis;
- laiko
Nuotrauka: galvos zonų vieta Jie turi ypatingų savybių, į kurias reikia atsižvelgti atliekant masažo seansą. Čia:
- Oda gana stora, ją galima lengvai perkelti arba sulankstyti. Išimtis yra parietalinė sritis, kur išorinis apvalkalas yra glaudžiai susijęs su vadinamuoju monolitiniu sausgyslių šalmu ir dėl šios priežasties praktiškai nejuda.
- Yra daug nervų galūnėlių, dėl kurių galvos oda yra ypač jautri ir refleksiškai jungiasi su nutolusiais vidaus organais ir sistemomis. Inervacija kyla iš gimdos kaklelio rezginio.
- Atsidaro daug prakaito ir riebalinių liaukų.
- Kraujagyslės išsidėsčiusios tankiu tinklu. Srovė arterijose eina iš apačios į viršų, nukreipdama į parietalinę zoną, o venose - priešinga kryptimi.
- Limfa juda žemyn kraujagyslėmis į paausinę, užpakalinę ir pakaušio dalį limfmazgiai. Plaukų augimas vyksta ta pačia kryptimi.
Svarbu žinoti, kad poveikis atliekamas griežtai palei masažo linijas, kurios nukrypsta žemyn nuo vainiko, sutampančią su plaukų augimo ir limfos tekėjimo kryptimi. Priešingu atveju padidėja rizika sužaloti plaukų folikulus ir sudaryti kliūtis limfos judėjimui, sukeldama stagnaciją ir šalinimo kanalų užsikimšimą.
Nuotrauka: galvos masažo linijos Veido masažas dažniausiai atliekamas stabdant pirmuosius odos senėjimo požymius, gerinant kraujotaką ir malšinant raumenų spazmus. Kad būtų lengviau atlikti, ši galvos dalis taip pat buvo padalinta į zonas:
- antakiai;
- nosis;
- smakras
Kartais tai apima kaklo sritį. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sekite nuorodą. Prisiminkime tik tai, kad ši zona turi savo ypatybes, neatsižvelgdama į tai teigiamas rezultatas procedūros negalimos:
- Veido oda yra ploniausia ir švelniausia, nes riebalinio audinio praktiškai nėra.
- Vellus plaukai išauga beveik per visą paviršių, į kurių folikulus atsiveria riebalinių liaukų latakai. Jie suteikia specifinį lubrikantą, kuris atlieka apsauginę funkciją.
- Kaktos srityje yra daug prakaito liaukų, beveik tiek pat, kiek ant pėdų.
- Daugelis kraujagyslių yra labai arti odos paviršiaus. Jie suteikia veidui sveiką rausvą atspalvį.
- 57 veido raumenys ne tik padeda išreikšti emocijas, bet ir yra atsakingi už mūsų veido išvaizdą: raukšlės, nukarę burnos kampučiai, besiplečiantis ovalas rodo, kad raumenų skaidulos prarado tonusą ir reikalauja pagalbos.
Nuotrauka: atpalaiduojantis sausas veido masažas. Šią vietą verta dirbti labai atsargiai, griežtai laikantis masažo linijų, esančių mažiausiai odos tempimo vietose (žr. nuotrauką).
Kodėl net 15 minučių masažo seansas suteikia nepaprasto lengvumo ir jėgų antplūdžio, o ilgas kursas gali visiškai atkurti žmogaus sveikatą? Viskas apie unikalų terapinį procedūros poveikį organizmui, kurio metu:
- Padidėja kraujotaka. Į smegenis pradeda tekėti daugiau deguonies, o tai iš karto paveikia jų veiklą: normalizuojasi kraujospūdis, padidėja regėjimo aštrumas ir darbingumas, pagerėja atmintis ir dėmesys.
- Plaukai stiprėja ir auga greičiau, kai suaktyvėja mityba plaukų folikulai.
- Stabilizuojasi limfos tekėjimas, o tai padeda išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų, taip pat pašalina audinių patinimą ir spūstis.
- Raumenys atsipalaiduoja, praeina spazmai ir įtampa.
- Paviršinių nervų receptorių dirginimas turi nuotolinį refleksinį poveikį žmogaus vidaus organams.
- Intensyviai gaminasi endorfinai – malonius pojūčius teikiantys ir skausmą slopinantys hormonai.
- Pagerėja psichologinė būsena: pacientas atsikrato nervingumo, depresijos, dirglumo, nemigos.
- Oda išvaloma nuo keratinizuotų apnašų ir riebalinių liaukų sekreto.
- Didėja imunitetas, organizmas tampa atsparesnis ir lengviau prisitaiko prie aplinkos sąlygų.
Nuotrauka: atpalaiduojantis masažas Atsižvelgdami į tokius nuostabius rezultatus, gydytojai noriai skiria šį masažą kaip gydomąją ir profilaktinę priemonę:
- galvos skausmai;
- lengvi širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai;
- hipotenzija;
- neurozės;
- stresas ir padidėjęs psichoemocinis stresas;
- nemiga;
- lėtinio nuovargio sindromas;
- šalta;
- atsigavimas po galvos smegenų traumos ir insulto.
Nuotrauka: kosmetinis kaklo ir veido masažas Kosmetinis masažas skiriamas siekiant pašalinti ar užkirsti kelią pirmiesiems senėjimo požymiams ir kai kurioms galvos odos problemoms: seborėjai, pleiskanoms, taip pat plaukų slinkimui ar blogam plaukų augimui.
Kontraindikacijos
Didysis senovės gydytojas Hipokratas masažą vadino gyvybės galia, atkuriančia kūną. Tačiau kai kuriais atvejais ši jėga gali tapti destruktyvi ir pakenkti žmogui, atsisukdama prieš jo sveikatą. Niekada nedirbkite galvos srityje, jei kenčiate nuo:
- onkologija;
- rimtos širdies ir kraujagyslių problemos;
- aukštas kraujo spaudimas;
- trombozė;
- bendras negalavimas, lydimas silpnumo ir karščiavimo;
- pūlingos ir uždegiminės ligos oda ūminėje stadijoje;
- švieži nudegimai ar neužgijusios žaizdos;
- nuplikimas arba per didelis plaukų slinkimas;
- vazodilatacija.
Kontraindikacijos galvos masažui yra apsinuodijimas alkoholiu ar narkotikais, netgi antibiotikų vartojimas. Draudimų nebuvimas nėra priežastis atsipalaiduoti. Po pirmos procedūros stebėkite savo būklę. Jei pulsas greitas, pasireiškia tokie simptomai kaip aukštas kraujo spaudimas, galvos skausmas ir pykinimas, taip pat išsiplėtę vyzdžiai – seansas turi būti nedelsiant nutrauktas.
Galvos masažo technikos
Kilęs iš Indijos, naudingas ir veiksminga procedūra palaipsniui išplito visame pasaulyje, keisdamasi ir praturtindama save naujomis įtakos technikomis ir metodais. Iš čia ir šiandien žinoma veido ir galvos odos masažo technikų įvairovė.
Klasikinis metodas
Ši procedūra apima priekinės galvos dalies, pakaušio, parietalinės, laikinosios zonų ir vainiko apšvitą. Jį sudaro manipuliacijos, kurios jau seniai tapo akademine norma ir sudarė daugelio kitų gerai žinomų metodų pagrindą:
- Glostymas – visu delno paviršiumi, be spaudimo, stengiantis netryšti ir nejudinti odos, 3-5 kartus nuo priekinės dalies iki pakaušio (žr. paveikslėlį), iš parietalinės zonos į sritis, esančias už ausų. Lengvas prisilietimas sušildo odą, atpalaiduoja raumenis, nusiramina nervų sistema.
- Sukamieji judesiai– Išskleidžiame ir šiek tiek sulenkiame pirštus, padėdami juos ant galvos paviršiaus. Atsirėmę į nykštį, pamasažuojame odą su likusia dalimi, bet netrinkite, o, lengvai prispaudę prie kaukolės, judinkite pagal laikrodžio rodyklę. Apdirbę vieną sritį, šepetėlius perkeliame į kitą, vadovaudamiesi masažo linijomis.
- Vibracijos – judant nuo vainiko žemyn, trumpais nutrūkstamais judesiais taikome galvos odą.
- Bakstelėjimas – lengvai patapšnokite visą masažuojamą paviršių pirštų pagalvėlėmis, išvengdami skausmingų pojūčių atsiradimo.
Nuotrauka: klasikinė technika Šiuos judesius naudojame įvairiais deriniais, priklausomai nuo procedūros tikslo. Taigi klasikinis masažas nuo galvos skausmo apima tokį veiksmų algoritmą:
- Pradedame nuo glostymo.
- Nykščiu ir smiliumi suspaudžiame antakių raukšlių sritį, sutraukdami audinį į raukšlę.
- Minkykite laikinąją zoną, masažuokite ją pagal laikrodžio rodyklę.
- Įdėję šiek tiek pastangų, patrinkite sritį virš antakių, o tada delnu perbraukite kaktą iš apačios į viršų.
- Dirbame sukamaisiais judesiais per visą galvos odos plotą, judėdami nuo vainiko iki periferijos.
- Dešiniuoju delnu triname parietalinę sritį, kaire ranka palaikome pakaušį.
- Užfiksavę šias zonas, stengiamės audinius pajudinti vienas kito link.
- Mažais vibruojančiais judesiais judame masažo linijomis.
- Laikydami plaukus prie šaknų, patraukite juos aukštyn, bandydami pakelti galvos odą.
- Pirštų galiukais ritmiškais, pertrūkiais smūgiais atliekame visas masažo vietas.
- Procedūrą užbaigiame raminamuoju glostymu. Už pasiekimus geriausias efektas Kiekvieną manipuliavimą kartojame nuo 3 iki 5 kartų.
Šį masažą galima atlikti be pašalinės pagalbos. Mes jau išsamiai aprašėme, kaip tai padaryti, mūsų svetainės puslapyje straipsnyje „“.
Indijos metodas
„Champi“ yra galvos masažo pavadinimas Indijoje, laikomoje naudingų sveikatos procedūrų gimtine. Senovės Ajurvedos gydymo sistema į tai žiūri kaip į fizinės harmonijos, energijos balanso ir visiško atsipalaidavimo priemonę. Seansui pasirinkite ramią patalpą su patogia temperatūra. Masažo terapeutas atlieka visas manipuliacijas pagal griežtai apibrėžtą schemą:
- Pirmasis etapas vadinamas „čakrų balansavimu“. Jis skirtas atkurti žmogaus vidinės energijos pusiausvyrą ir susideda iš akupunktūrinio masažo – stimuliuojančių biologiškai aktyvius taškus, kurie yra refleksiškai susiję su žmogaus kūno organais ir sistemomis, taip pat su energetiniais kanalais ir meridianais.
- Antrasis etapas yra „nuovargio pašalinimas“. Jo metu masažuojami pečiai, viršutinė nugaros dalis ir kaklas. Šių veiksmų tikslas – pasiekti visišką atsipalaidavimą, pašalinti raumenų spazmus ir įtampą.
- Naujas etapas apima patį masažą.
Paskutinis žingsnis yra ilgiausias ir apima keletą pagrindinių metodų:
- Tvirtai prispauskite delnus ir ištiestus pirštus prie galvos šonų. Šiek tiek juos suspausdami, palaipsniui judėkite link viršugalvio. Panašiai apdirbama ir gretima zona, iš apačios į viršų.
- Laikydami delnus ant kaktos ir pakaušio, intensyviai trinkite odą šiose vietose.
- Pirštų galiukų sukurtais mažais vibruojančiais judesiais masažuojamą paviršių apdorokite 1 minutę.
- Glostykite galvą, judėdami nuo kaktos iki pakaušio. Perkiškite plaukus per pirštus.
- Patrinkite antakių liniją, judėdama smilkinių link, kuriuos reikia ištempti pagal laikrodžio rodyklę.
- Užbaikite seansą raminančiu, švelniu glostymu.
Procedūros trukmė apie 40 min. Moterys tai ypač mėgsta, nes, be visko, toks masažas padaro plaukus sveikus ir tvirtus, žymiai pagreitindamas jų augimą.
Birmos metodas
Ši technika pasirodė kiek vėliau nei indiška, XIII amžiuje, ir buvo plačiai naudojama pervargusių karių jėgoms po mūšio atkurti. Masažas pasirodė toks veiksmingas, kad budistų vienuoliai pradėjo jį mokytis kartu su kovos menais. Šiais laikais procedūros populiarumas nė kiek nesumažėjo ir vis dar naudojama kaip geriausia priemonė nuo nuovargio ir pervargimo, taip pat kaip puikus būdas stiprinti plaukų folikulus.
Sesija trunka neilgai - tik 15-20 minučių, todėl dažnai vadinama „išreikštine antistresine“. Pacientas sėdi, o masažuotojas, nuolat laikydamas galvą, atlieka manipuliacijas, kurios iš pirmo žvilgsnio atrodo chaotiškos. Jis kaitalioja galvos odos ir veido glostymą švelniu minkymu ir trynimu, taip pat stimuliuoja biologiškai aktyvius taškus Be to, veiksmų algoritmas apima privalomą nugaros, kaklo ir pečių juostos glostymą ir glostymą, taip pat stuburo srities spaudimą iki. uodegikaulis su pirštų falangomis.
Dėl to pacientas patiria tokį stiprų atsipalaidavimą, kad kartais pats nepajėgia pakelti galvos. Todėl tokius užsiėmimus geriausia atlikti prieš pat miegą.
Kosmetinis masažas
Ši procedūra naudinga ne tik moterims, bet ir vyrams. Tai padės padaryti plaukus storus, tvirtus ir žvilgančius, o galvos odą švarią ir sveiką, be pleiskanų, pleiskanų ir perteklinių riebalinių išskyrų. Pačiam atlikti masažą visai nėra sunku, tačiau pirmiausia turite pasimokyti iš meistro, žiūrėti vaizdo įrašą arba perskaityti specialią literatūrą, kurioje aprašomi pagrindiniai poveikio būdai:
- Pradėti kaip visada rekomenduojama nuo lengvo glostymo delnais, palaipsniui didinant spaudimą.
- Įtrinkite galvos odą visais pirštais, judėdami nuo apatinės plaukų augimo ribos iki vainiko ir nugaros.
- Sukamaisiais judesiais judinkite odą pagal laikrodžio rodyklę aukštyn nuo pakaušio.
- Padėkite pirštus sulenktus taip, lyg bandytumėte suvokti visą plaukuotą sritį. Nekeldami rankų, minutę atlikite nedidelius svyruojančius judesius, bet neslyskite per odą, o paslinkkite.
- Pirštų galiukais su pertrūkiais spauskite visą plotą.
- Atlikite perkusiją – lengvą bakstelėjimą, kuris imituoja grojimą klavišiniu instrumentu.
Prancūzai rekomenduoja prieš miegą pasidaryti greitąjį masažą. Norėdami tai padaryti, prijunkite rankas prie galvos, kad gautumėte kokį nors šalmą ar šalmą. Tvirtai prispaudę juos prie kaukolės, pirmiausia judinkite odą pagal laikrodžio rodyklę, o paskui priešinga kryptimi (5 minutes kiekviena kryptimi).
Akupresūra
Legenda pasakoja, kad prieš 3000 metų senovės Kinijoje kažkoks valstietis, netyčia atsitrenkęs koja į kaplį, pastebėjo, kad ilgus metus kamavęs galvos skausmas nustoja skaudėti. Šis raštas nustebino to meto gydytojus ir po ilgų stebėjimų atrado ryšį tarp tam tikrų kūno paviršiuje gulinčių taškų ir vidaus organų bei sistemų. Šiandien jų yra daugiau nei 700 ir jų galima rasti visame kūne, įskaitant galvos odą ir veidą.
Iš esmės jie yra tose srityse, kuriose yra artimiausias kraujo ir limfinės kraujagyslės, kurioms įtakojant ženkliai pageriname audinių ir smegenų mitybą, skatiname atliekų ir toksinų pasišalinimą bei nuotolinį refleksinį poveikį vidaus organams.
Straipsnyje jau kalbėjome apie akupunktūros zonų vietą ant galvos ir akupresūros masažo nuo galvos skausmo atlikimo algoritmą: „“. Prisiminkime tik aktyvaus taško įtakos algoritmą:
- Lengvai su pertrūkiais spauskite 30 sekundžių.
- Atliekame 9 apsisukimus viena kryptimi, o paskui kita kryptimi, neslysdami ant odos.
- Lengvam poveikiui naudojame rodomąjį arba vidurinįjį pirštą, intensyvesniam – abu kartu arba nykštį.
- Norėdami sumažinti skausmą, masažuokite tašką 2–10 minučių. Draudžiama spausti kaklą ilgiau nei 3 sekundes.
Svarbu atsiminti, kad ekspozicijos metu neturėtų būti ūmaus skausmo, tačiau gali atsirasti neišreikštų nemalonių pojūčių, tokių kaip silpna elektros iškrova ar nedidelis tirpimas.
Procedūros kaina
Vieno galvos masažo seanso kaina salonuose Maskvoje ir Sankt Peterburge priklauso nuo procedūros tipo ir trukmės: už klasikinį teks sumokėti nuo 800 iki 1000 rublių, už tailandietišką, indišką ir miofascialinį modeliavimą (turintis įtakos audiniai, supantys veido raumenis) – nuo pusantro iki dviejų tūkst. Gvašos grandymo masažas kainuos 1200 rublių, o Birmos ir limfodrenažinis masažas kainuos 500. Kosmetinis masažas laikomas paprastesniu ir kainuoja šiek tiek mažiau – apie 400 rublių. Svarbu atsiminti, kad norint pasiekti gydomąjį poveikį, reikia baigti visą kursą, kurį sudaro 10–15 panašių procedūrų.
Papildomų įrankių ir prietaisų naudojimas
Dailiosios lyties atstovės pasistengs dėl prabangių plaukų: naudoja brangius masažuoklius, šampūnus ir kaukes, vartoja abejotinus vaistus, atlieka skausmingas injekcijas. Tačiau kai kurie metodai iš tiesų įrodė savo veiksmingumą laikui bėgant ir bus itin naudingi norint išlaikyti galvos odos ir plaukų sveikatą:
Kad toks masažas atneštų tik naudą ir teigiamas emocijas, pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju ir išmokite kompetentingai atlikti pagrindinius pasirinktos technikos būdus.
Teminiai straipsniai
Olya Likhačiova
Grožis kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis :)
Turinys
Masažo technikos žmonijai žinomos daugiau nei penkis tūkstančius metų. Tam tikrais pirštų judesiais galite pašalinti galvos skausmą, sumažinti stresą ir pagerinti galvos odos aprūpinimą krauju. „Galvos masažo“ procedūra gali būti atliekama pas specialistą arba savarankiškai namuose, teigiamai veikia odos ir plaukų būklę, padeda atsipalaiduoti, malšina psichoemocinę įtampą.
Kas yra galvos masažas
Profesionalus galvos masažas – tai procedūra, kurios metu atliekami masažiniai judesiai galvos odoje, kaktoje ir smilkiniuose. Žinodami tam tikrų taškų vietą, galite pašalinti spazmus ir pagerinti darbą riebalinės liaukos, atkurti tinkamą kraujotaką, pašalinti keratinizuotus žvynelius. Nereikia būti profesionaliu masažo terapeutu, kad galėtumėte masažuoti galvą. Tereikia palankios aplinkos ir pagrindinių žinių apie šią procedūrą.
Indikacijos ir kontraindikacijos
Tokia gydymo technika kaip galvos masažas turi savo indikacijas ir kontraindikacijas. Daugeliu atvejų tai naudinga procedūra, kuri turi teigiamą poveikį organizmui ir sveikatai. Tačiau kartais geriau to atsisakyti, kad nepasunkintumėte kai kurių ligų. Taigi, galvos masažo indikacijos:
- galvos skausmas;
- nemiga ar kiti miego sutrikimai;
- lėtinis nuovargis;
- nerimo būsena;
- nuolatinis stresas;
- emocinis nestabilumas;
- raumenų spazmas;
- traukuliai;
- pleiskanos;
- Plaukų slinkimas;
- sausa oda, plaukai;
- seborėja;
- pažeisti plaukų galiukai.
- galvos sužalojimas bet kokiomis sąlygomis;
- egzema;
- galvos odos liga (grybelis);
- nuplikimas;
- pratęstas kraujagyslės ant veido;
- per riebūs plaukai;
- neseniai atlikta operacija;
- pakilusi temperatūra;
- spondilozė;
- spondiloartritas;
- trombozė;
- embolija;
- ūminės stadijos bet koks lėtinės ligos;
- onkologinės ligos;
- širdies problemų.
Kuo naudingas galvos masažas?
Senovėje masažai buvo įtraukti į karių medicinos kompleksą. Šiandien tokių procedūrų atlikimas yra puikus būdas pašalinti skausmas ir neigiamų organizmo sutrikimų prevencija. Masažas naudingas žmonėms su sumažėjusia koncentracija, užsiimantiems aktyvia protine veikla, turintiems miego sutrikimų, turintiems akių nuovargį ir padidėjusį nerimą.
Odos masažo judesiai suteikia teigiamas poveikis stiprina plaukus, mažina įtampą ir gerina vietinę kraujotaką bei limfos nutekėjimą. Sklandus glostymas aukštyn ir žemyn, pirmyn ir atgal bei lengvas spaudimas pirštų galiukais į specialius taškus skatina būtiną deguonies tekėjimą į galvos odą. Dėl šios technikos pagerėja nuotaika ir darbas.
Galvos masažo rūšys
Galvos trynimas yra dviejų tipų – gydomasis ir kosmetinis:
- Terapinis pašalina problemas, susijusias su stresu, įtampa, nerimu.
- Kosmetika labiau susijusi su plaukų ir odos sveikata. Su jo pagalba galite pašalinti pleiskanas, atsikratyti sausų plaukų, pagreitinti plaukų augimą, sulėtinti plaukų slinkimą.
Parengiamoji veikla
Odos masažui specialaus pasiruošimo nereikia. Tačiau verta manyti, kad masažas skatina aktyvų riebalinių liaukų darbą, todėl po procedūros patartina plaukus išplauti. Be to, atliekant gydomąjį trynimą, dažnai naudojami aliejai ar žolelių užpilai, kad procesas būtų daug sveikesnis ir malonesnis. Labai nepageidautina gerti alkoholį likus penkioms valandoms iki bet kokio tipo galvos masažo.
Kaip teisingai atlikti masažą
Procedūra pradedama lėtai masažuojant smilkininę, priekinę ir pakaušio sritis. Tai daroma siekiant pagerinti kraujotaką veninėse kraujagyslėse. Toliau lengvais judesiais masažuojama dalis galvos nuo kaktos iki pakaušio, nuo vainiko iki ausų, nuo vainiko žemyn iki visų dalių. Nėra griežto judesių algoritmo, patartina tiesiog kaitalioti glostymą, trynimą, lengvą spaudimą ir vibraciją. Kiekvienas veiksmas prasideda glostymu ir baigiasi tuo pačiu. Masažas turi būti atliekamas nuo 3 iki 10 minučių. Pabaigoje gerai išdirbta nugaros apykaklės sritis.
Vaistinis
Galvos taškinė terapija atliekama siekiant palengvinti galvos skausmą ir įtampą. Būtina leisti pacientui patogiai sėdėti ir atlikti judesius abiejų rankų pirštais. Judesiai turi būti lengvi, spaudimas nestiprus. Rekomenduojama pritemdyti šviesas, kad ryškumas neprovokuotų galvos skausmo padidėjimo. Skausmas malšinamas naudojant akupresūrą. Tose vietose, kur jaučiamas skausmas, reikia 5-6 sekundes suimti odą pirštais ir atleisti. Atleidžiant, nereikia atitraukti pirštų dar 10 sekundžių. Tokie judesiai sukuria atsipalaidavimo jausmą.
Masažas pradedamas sukamaisiais judesiais pirštų galiukais ausų gale. Rankos turi būti abiejose galvos pusėse ir tuo pačiu metu ją lengvai suspausti. Odą galima perkelti iš vienos pusės į kitą. Tada skersiniais judesiais masažuojamas kaukolės pagrindas. Po kelių minučių galite pereiti prie likusių galvos sričių. Naudojant šią techniką pagerės kraujotaka ir greitai pašalinama įtampa bei skausmas.
Plaukų augimui
Odą geriausia įtrinti likus valandai iki plaukų plovimo. Iš viso procedūra trunka 10 minučių, tačiau riebalai dar kurį laiką išsiskirs. Pirmasis etapas prasideda kaktos ir smilkinių masažu švelniais sukamaisiais judesiais. Tada pereikite prie plaukų, glostydami visą plaukų ilgį nuo viršaus iki apačios. Po tokio glostymo visi judesiai (spaudimas, sukamieji, gnybimas, glostymas) turi būti naudojami juntamai, bet lengvai. Rekomenduojama baigti tokiu pat glostymu kaip ir procedūros pradžioje.
Masažas pagal Mashkovą
Galvos masažo indikacijos pagal Mashkovą tinka žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzijos. Ekspertai pastebi, kad po tokios procedūros daugelis pacientų pradeda jausti teigiamus šios problemos pokyčius. Pacientai pamažu pastebi galvos skausmo mažėjimą, spaudimą kaktoje ir pakaušyje, atsikrato galvos svaigimo. Maškovo masažo technika atliekama ramioje patalpoje su silpnu apšvietimu:
- Pacientas turėtų kiek įmanoma atsipalaiduoti.
- Masažuotojas stovi už paciento, pradėdamas masažą delnu lengvai trindamas galvos sritį, judėdamas žemyn iki kaklo. Glostymas ir trynimas vyksta pakaitomis.
- Masažuotojas pereina nuo kaklo į pečių juostą, o nuo keteros - į pečių ašmenis, tada į pečių sąnariai;
- Sušildykite pakaušio iškilimą.
- Apšilęs pakaušio iškilimas pereina į vainiko sritį.
- Pacientas pakreipia galvą taip, kad atsiremtų į masažuotoją, šioje pozicijoje atliekamas kaktos ir smilkinių masažas.
- Delnais masažuojamas nuo akių iki pakaušio, pirštų galais minkomos akiduobės, apatinėje dalyje daromos punkcijos.
- Masažuotojas pereina į kaktos sritį, ją masažuoja, pereina į pakaušį.
- Galutinis taškas: patrinkite pečių juostą, kaklą, sritį tarp menčių.
Atpalaiduojantis
Masažas gali būti atliekamas naudojant žolelių užpilus ir aliejus. Aplinka turi būti rami, rami, suteikianti galimybę patogiai sėdėti. Atsipalaidavimo procesas turėtų prasidėti glostymu, palaipsniui pereinant prie lengvo spaudimo įvairiose galvos srityse. Atsipalaidavimas panašus į gydomąjį, visi judesiai kartojami. Šios procedūros tikslas – leisti žmogui atsipalaiduoti ir sumažinti viso kūno bei raumenų nuovargį. Procedūrą geriau atlikti prieš plaunant plaukus.
japonų
Tradicinį japonišką masažą lydi maloni muzika, lazdelių ar aliejų aromatai. Ši procedūra ne tik nuima stresą, atpalaiduoja ir suteikia gerą nuotaiką, bet ir gali numalšinti depresiją. Trynimas pagrįstas tam tikrų taškų spaudimu. Jie yra ant kaklo ir veido. Gali suteikti teisingi judesiai, nukreipti į šiuos taškus geras sapnas, atkuria nervų sistemą, malšina migreną.
Taškų paspaudimas leidžia pašalinti iš jų užsikimšimus ir leisti laisvai tekėti energijai. Šio proceso dėka paleidžiama refleksinių reakcijų grandinė, pagerėja bendra organizmo būklė. Šis tipas gali trukti nuo maždaug 30 minučių iki 1,5 valandos, galimi keli užsiėmimai per mėnesį. Kursų trukmė derinama individualiai su meistru.
Vieta
Kokybiškas akupresūra galva yra geriausias skausmą malšinantis vaistas migrenos priepuolio metu arba staigaus kitokio pobūdžio galvos skausmo, kuris nustebina žmones. Kai su savimi neturite vaistų, akupresūra gali būti greitas pasirinkimas, kuris išgelbės jus nuo skausmo. Nesvarbu, ar žmogus yra namuose, darbe ar gatvėje, tokį trynimą galima atlikti greitai ir savarankiškai.
Norint, kad technika būtų atlikta teisingai ir duotų teigiamą rezultatą, būtina tiksliai žinoti biologiškai aktyvių taškų vietą. Norėdami tai padaryti, galite atidžiai ištirti tokių taškų žemėlapį. Svarbiausia ne tik žinoti taškų vietą, bet ir kaip juos paspausti. Rekomendacijos kokybiškam masažui namuose:
- Spaudimas turi būti lengvas, naudokite vieną ar du pirštus, sandariai suspaustus vienas ant kito.
- Galite suspausti tris pirštus ir taip pat paspausti, bet nenaudodami jėgos.
- Slėgis ant taško vyksta 3-4 sekundes ir lėtai atleidžiamas.
- Intensyvus būdingas slėgis trunka 2-3 sekundes.
Šukos galvos masažui
Paprasčiausią ir tuo pačiu malonią, atpalaiduojančią ir sveikatą gerinančią procedūrą galima atlikti naudojant įprastas šukas. Šukos turi būti pagamintos iš natūralios medžiagos. Judesiai gali būti labai paprasti, pavyzdžiui: 100 švelnių šukučių judesių garbanų paviršiumi nuo pakaušio iki kaktos ir nugaros arba šukavimas išilgai atsiskyrimo. Galite pakaitomis masažuoti plaukų šaknis šukomis ir pirštais, tada galite sumažinti judesių skaičių šukomis.
Masažo kaina
Tokios paslaugos kaina Maskvoje priklauso nuo specialisto, jo įgūdžių ir technikos. Susitikę su geru masažuotoju pajusite visišką atsipalaidavimo ir savijautos jausmą: tai palengvins atpalaiduojanti muzika, aliejų kvapas, druska ir maloni šviesa. Paslaugos kaina Maskvoje:
Vaizdo įrašas
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį, paspauskite Ctrl + Enter ir mes viską ištaisysime!Aptarti
Galvos masažo rūšys ir technikos – indikacijos atsipalaidavimui, skausmo malšinimui ir plaukų augimui
Jie pradėti naudoti maždaug prieš penkis tūkstančius metų. Be jokios abejonės, dabartiniai metodai labai skiriasi nuo ankstesnių.
Galvos odos masažas buvo plačiai naudojamas nuo seniausių laikų. Ir šiandien jie jau žinomi Skirtingos rūšys ir vykdymo technikas.
Galvos odos ir apykaklės srities masažas. Rūšys
Procedūros ne tik malonios, bet ir naudingos. Galvos ir apykaklės srities masažai naudingi gydant galvos skausmą, gerinant išvaizda, plaukų būklę ir daug daugiau.
Pagrindiniai tipai:
- Vaistinis.
- Kosmetikos.
Kiekvienas iš jų turi dešimtis skirtingų atlikimo technikų.
Paruošimas
Prieš masažuojant galvos odą, iš esmės jokių papildomų veiksmų iš anksto neatliekama.
Jis atliekamas prieš galvos sumušimą arba jo metu. Jei naudojate aukštos kokybės priežiūros priemones kosmetikos priemonės, tuomet galvos odos masažas prausimosi metu prisideda prie palankiausio jūsų šampūnų, kaukių, balzamų ir kitų naudingų savybių įsisavinimo.
Nedraudžiama masažuoti švarios, ką tik išplautos galvos odos ir plaukų. Tačiau tai nėra praktiška. Galų gale, masažas sukelia riebalų gamybą ir išsiskyrimą, o tai natūraliai pagreitina jūsų prabangių karčių užteršimą.
Kai kuriais atvejais įvairių žolelių nuovirai arba eteriniai aliejai. Bet jūs neturėtumėte to daryti patys, geriau iš anksto pasikonsultuoti su specialistu.
galvos odą
Yra kelios dešimtys būdų, kaip atlikti šią procedūrą. Turėdamas didelį norą, kiekvienas gali tai padaryti pats namuose.
Pirmiausia reikia atsipalaiduoti. Uždėkite pirštus ant smilkinių (stenkitės neliesti savo odos nagais). Švelniai masažuokite lengvais sukamaisiais judesiais, lėtai judėdami per galvą, neliesdami veido srities. Jokiu būdu nespauskite stipriai, nes galite susižaloti. Tęskite šiuos švelnius judesius, kol žmogus atsipalaiduos.
Baigę preliminariąją dalį, turite pradėti pačią procedūrą. Masažo rūšys - puiki suma. Technikas, atitinkamai, taip pat.
Apsvarstykite populiariausius:
- Klasikinis. Vykdymo technika yra pati paprasčiausia. Pasibaigus parengiamajam etapui, švelniais glostymo judesiais judėkite palei odą po plaukais nuo priekinės dalies iki pakaušio ir nuo parietalinės dalies link ausų. Masažas atliekamas griežtai pagal plaukų augimą. Judesiai neribojami ir gali būti skirtingi. Pagrindinis tikslas yra priversti kraują tekėti į šią galvos dalį. Trinkite ratu, bakstelėkite, sugnybkite – tiks bet koks judesys. Tačiau nepamirškite kaitalioti su glostymu. Kaip pasirinktis, masažuokite išilgai pertvarų. Padalinkite plaukus į sruogas maždaug dviejų centimetrų atstumu vienas nuo kito ir pamasažuokite po juo esantį epidermį. Procedūros trukmė apie dešimt minučių.
- Masažuokite šepetėliu. Technika itin paprasta, bet ne mažiau traumuojanti. Norėdami atlikti masažą, jums reikės specialaus plaukų šepečio. Štai čia ir slypi pavojus. Šiandien parduotuvės mums siūlo plačiausią pasirinkimą. Tačiau ne kiekvienas iš šių produktų gali būti naudojamas masažui. Šepetys turi būti geros kokybės: pagamintas iš medžio, ebonito ar rago kaulo. Jokiomis aplinkybėmis procedūrai atlikti nerekomenduojama naudoti kitų variantų. Beveik visi specializuoti produktai pateikiami su instrukcijomis, kaip juos naudoti. Bet jei jo nėra, galite naudoti universalius judesius. Švelniai pereikite nuo laikinosios srities į karūną. Judesiai turi būti apskriti. Tada tokiu pačiu būdu masažuokite nuo smilkininės srities iki pakaušio ir priekinės srities. Kartokite keletą minučių, keisdami tempą. Procedūros pabaigoje šukuokite plaukus per visą ilgį, pradedant nuo šaknų.
- Apykaklės srities masažas. Technika yra gana sudėtinga, todėl šiuo atveju geriau to nedaryti savarankiškai. Vyras sėdi ant kėdės, kuri stovi priešais stalą. Pirmiausia specialistas atlieka parengiamąjį etapą, vėliau – klasikinį masažą. Vėliau jis palaipsniui juda link apykaklės srities. Pacientas padeda galvą ant pagalvės, esančios priešais jį ant stalo. Masažas pradedamas lengvais potėpiais abiejose stuburo pusėse. Judesiai turi būti nuo jo iki trapecinių pečių raumenų. Glostymo jėga palaipsniui didėja, virsdama spaudimu. Tai yra, pradedate masažuoti pirštų galiukais, o baigiate pirštakauliais, rankas sugniaužus į kumščius. Kitas etapas – pečių raumenų apšilimas. Pacientui tai nėra labai malonus momentas, todėl svarbu stebėti jo reakciją. Pagrindinis tikslas – atpalaiduoti trapecinį raumenį, kuris beveik visada yra įtemptas. Vėliau specialistas pereina prie pečių sąnarių ir plataus nugaros raumenų. Jiems sušilti suteikiama apie penkias minutes. Verta paminėti, kad jokiu būdu nebandykite ištempti stuburo. Neturėdami specialių įgūdžių, pacientui tik pakenksite. Apskritai procedūra turėtų trukti apie dvidešimt penkias minutes. Baigęs apykaklės zonos masažą, pacientas kurį laiką turi pagulėti ant pagalvės.
Nauda
Visi teigiamą įtaką nuo galvos odos masažo atsiranda dėl padidėjusios kraujotakos, limfos tekėjimo ir medžiagų apykaitos procesų.
- Išvaizdos pokyčiai. Pagerina plaukų šaknų mitybą.
- Pašalinami galvos skausmai.
- Pašalinamas paburkimas nuo akių ir veido.
- Padidėjęs imuniteto lygis.
- Spazmų pašalinimas.
- Kova su nemiga.
- Pagerėja smegenų veikla.
- Padidėjusi koncentracija.
- Pagerėja atmintis.
Indikacijos
Galvos masažas naudojamas kosmetiniais ir medicininiais tikslais. Technika skiriasi priklausomai nuo numatytų prioritetų. Tačiau abiem atvejais galvos masažas turi indikacijų ir kontraindikacijų. Prieš pradėdamas procedūrą, žmogus turi juos išstudijuoti, kad išvengtų nemalonių pasekmių.
Galvos odos masažas turi šias indikacijas:
- Dažnas galvos skausmas.
- Nemiga.
- Lėtinis mieguistumas.
- Nuovargis.
- Panikos būsena, nerimas.
- Stresas.
- Nestabili emocinė būsena.
- Raumenų, sąnarių skausmai.
- Mėšlungis.
- Plaukų slinkimas.
- Pleiskanos.
- Sausa galvos oda.
- Prasta plaukų būklė – lūžinėjimas, trapumas, skilinėjantys galiukai.
- Seborėja.
Kontraindikacijos
Yra nedidelis sąrašas ligų ir procesų, kuriems esant galvos masažas nerekomenduojamas.
Kontraindikacijos yra šios:
- Įvairios žaizdos galvos srityje.
- Grybelis ant odos.
- Egzema.
- Nuplikimas.
- Naujausios operacijos.
- Išsiplėtusios veido kraujagyslės.
- Itin riebūs plaukai.
- Lėtinės ligos ūminėje stadijoje.
- Onkologinės ligos.
- Aukšta kūno temperatūra.
- Trombozė.
- Širdies sutrikimai.
Rezultatas ir galimos komplikacijos
Be jokios abejonės, visi nori iškart po procedūros matyti teigiamus pokyčius. Jei atliekate kosmetinį masažą, tai būtent taip ir nutiks. Po pirmos sesijos pamatysite teigiamus pokyčius. Taigi, pavyzdžiui, trynimas jūros druskaį odą iškart sumažins slinkusių plaukų skaičių. Jei masažas yra gydomasis, toks greitas poveikis neveiks. Po mažiausiai trijų procedūrų pajusite rezultatą.
Verta paminėti, kad poveikis bus pastebimas tik teisingai atlikus galvos masažą.
Jei specialistas yra nepakankamai kvalifikuotas arba visiškai nedalyvauja, po procedūros gali atsirasti komplikacijų. Taigi, neprofesionalai kartais nepaiso kontraindikacijų masažui. Tuo pačiu metu ir vykdymo klaidos skirtingi tipai Masažai gali būti įvairūs – nuo paprastų galvos skausmų iki padažnėjusio šlapinimosi, rimtų kaklo ar pečių traumų.
Apskritai geriau, žinoma, atiduoti save, savo sveikatą, grožį į profesionalo rankas ir šimtu procentų pasitikėti galvos odos masažo veiksmingumu.
Galvos masažo nauda ir žala - svarbus klausimas, nes jis labai populiarus tarp atpalaiduojančių technikų ir sveikatinimo procedūrų gerbėjų. Turite suprasti, kada galite naudoti masažą ir kaip tai padaryti teisingai.
Šiek tiek istorijos
Galvos masažas yra viena iš seniausių Ajurvedos technikų, skirta visapusiškam kūno gydymui. Šią procedūrą rytų medicina naudojo prieš 5000 metų ir davė puikų poveikį kovojant su įvairiais negalavimais.
Indija laikoma galvos masažo gimtine, bet be to, jis buvo plačiai paplitęs Kinijoje ir Japonijoje. Naudodami šią procedūrą, senovės gydytojai sėkmingai kovojo su migrena ir kraujo stagnacija savo pacientams. Masažas taip pat buvo naudojamas rūpintis grožiu, pavyzdžiui, Indijos moterys jį naudojo plaukų sveikatai, stiprumui ir blizgesiui bei odos elastingumui palaikyti.
Galvos masažo privalumai
Procedūros metu suaktyvinami tam tikri biologiškai aktyvūs taškai po galvos oda, pradeda geriau dirbti kraujagyslės ir kapiliarai, pagreitėja kraujotaka. Galvos masažo nauda kūnui yra ta, kad procedūra:
- padeda prisotinti smegenis deguonimi, tonizuoja, teigiamai veikia smegenų veiklą, gerina dėmesį ir atmintį;
- stiprina plaukus – dėl pagreitėjusios kraujotakos plaukų folikulai gauna daugiau maistinių medžiagų, plaukai auga aktyviau;
- skatina raumenų atsipalaidavimą ir malšina galvos skausmus, kylančius dėl galvos ir kaklo pervargimo;
- didina organizmo imuninį atsparumą, pagreitindama kraujotaką;
- tonizuoja odą, masažo metu sekrecija normalizuojasi poodiniai riebalai ir pašalinamos negyvos epidermio dalelės;
- padeda atsikratyti neurozių ir nerimo, padeda kovoti depresinės būsenos ir nemiga.
Šio proceso metu žmogaus organizmas intensyviai gamina už gerą nuotaiką atsakingus hormonus – endorfinus. Beje, dėl to procedūros pranašumas slypi ir bendrame analgeziniame poveikyje.
Galvos masažo rūšys ir indikacijos procedūrai
Yra du pagrindiniai sveikatinimo procedūrų tipai – gydomasis ir kosmetologinis masažas. Pagrindinis skirtumas slypi naudojamuose metoduose ir organizmui naudingose savybėse.
Vaistinis
Naudingos galvos masažo savybės jau seniai įrodytos ir patvirtintos tūkstančius metų. Štai kodėl tradicinė medicina skiria seansus nuo šių negalavimų:
- hipotenzija ir migrena;
- lengvas peršalimas ir lėtinis nuovargis;
- stresas, neurozė, nemiga;
- nedideli širdies ritmo sutrikimai;
- lengvos kraujagyslių ligos.
Svarbu! Kartais galvos masažas netgi naudojamas kaip pagalbinė terapija atsigavimui po insulto ir kaukolės traumų.
Tačiau jį turėtų skirti ir atlikti tik kvalifikuotas gydytojas, kitaip kyla didelė žalos sveikatai rizika.
Kosmetologija
Kosmetologinio masažo savybės naudojamos norint pagerinti išvaizdą ir konkrečiai pagerinti odos bei plaukų sveikatą. Jis yra paskirtas:
- nuo seborėjos ir pleiskanų;
- su pernelyg dideliu veido odos sausumu ir pirmaisiais senėjimo požymiais;
- dėl plaukų trapumo ir polinkio slinkti;
- esant trūkumui gyvybingumas garbanose ir mažina plaukų apimtį.
Nuostabus galvos masažo poveikis plaukų slinkimui ir kitiems trūkumams yra dėl to, kad garbanų stiprumas ir grožis tiesiogiai priklauso nuo kraujotakos kokybės. Tinkamai atliekamos ir reguliarios masažo procedūros veikia ne prasčiau ar net geriau nei brangios kosmetinės priežiūros priemonės.
Galima žala ir kontraindikacijos
Nepaisant visų procedūros privalumų, ji taip pat gali būti žalinga, jei nepaisoma kontraindikacijų. Jūs negalite masažuoti galvos:
- dėl onkologinių ligų;
- sergant sunkiomis kraujagyslių ir širdies ligomis;
- su polinkiu formuotis kraujo krešuliams;
- nuo peršalimo, kurį lydi aukšta temperatūra, apsinuodijimas ir silpnumas;
- jei ant odos yra žaizdų, šviežių nudegimų, uždegimų ir opų;
- su dideliu plaukų slinkimu ir nuplikimu.
Procedūra taip pat pakenks, jei ji bus atliekama tokioje būsenoje, kai kraujagyslės yra išsiplėtusios, pavyzdžiui, apsinuodijus ar vartojant vaistus.
Galvos masažas su spaudimu turėtų būti atliekamas atsargiai - jis bus labai naudingas pacientams, sergantiems hipotenzija, bet bus labiau žalingas hipertenzija sergantiems pacientams.
Nerimą keliantys simptomai bus pykinimas, galvos skausmas, padidėjęs kraujospūdis ir padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis masažo metu. Jei atsiranda bent vienas iš šių požymių, procedūra turi būti sustabdyta, kad būtų išvengta žalos.
Galvos masažo taisyklės
Kaklo ir galvos masažas po plaukais nereikalauja itin sudėtingo pasiruošimo. Yra keli Bendrosios taisyklės atlikti naudingą procedūrą.
- Masažas atliekamas arba prieš plaunant plaukus, arba iškart plovimo metu, bet ne po to. Taip yra daugiausia dėl higienos priežasčių.
- Prieš pradėdami procedūrą, kruopščiai nusiplaukite rankas su muilu, kad į išsiplėtusias odos poras nepatektų bakterijų.
- Kadangi procedūros metu kraujotaka pagreitėja, ir Vidaus organai naudingos medžiagos greitai pasiskirsto, geriausia tai atlikti praėjus porai valandų po valgio, kai elementų koncentracija organizme yra maksimali.
Tiek gydymo, tiek kosmetikos tikslais procedūra turi būti atliekama reguliariai – kasdien arba kas antrą dieną, tuomet jos savybės bus naudingos. Norėdami tai padaryti teisingai, galite ištirti galvos masažo vaizdo įrašus ir nuotraukas.
Patarimas! Naudingą procedūrą rekomenduojama atlikti vakare, nes ji priskiriama atpalaiduojančiai, tada miegoti bus ypač lengva ir malonu.
Galvos masažo technikos
Per tūkstantmečius masažo atsirado dešimtys skirtingų technikų. Iš pirmo žvilgsnio jie šiek tiek skiriasi vienas nuo kito, tačiau turi visiškai skirtingą poveikį savijautai. Kai kurių rūšių savybės veiksmingai malšina skausmą, o kitų savybės greitai padeda sumažinti raumenų įtampą. Trečiojo privalumas – atkurti plaukų grožį ir tonizuoti odą.
Tikslinga susipažinti su kelių pagrindinių galvos masažo tipų aprašymu ir privalumais.
Klasikinis
Šis masažo tipas tinka tiek gydymo, tiek kosmetikos tikslais. Procedūrą sudaro visų standartinių masažo manipuliacijų kaitaliojimas. Būtent:
- glostymas atviru delnu kryptimi nuo kaktos iki pakaušio ir nuo vainiko iki ausų;
- pirštų galiukais bakstelėti į odos paviršių be spaudimo ar jėgos, kad nesukeltumėte skausmo;
- sukamaisiais judesiais šiek tiek sulenktais pirštais, nykštis remiasi į galvos paviršių, o likusieji atlieka masažą, netryndami odos, bet tarsi šiek tiek judindami išilgai kaukolės;
- vibruojančiais judesiais, su pertraukomis masažuokite odą pirštų pagalvėlėmis, judėdami nuo pakaušio iki kaklo pagrindo.
Indijos
Pagrindinis bruožas Indiškas masažas slypi ilgame trukme – trunka iki 40 minučių. Taip yra dėl to, kad procedūra susideda iš kelių etapų:
- pirma, masažuotojas atlieka akupunktūrines manipuliacijas, kad aktyvuotų biologiškai aktyvius taškus po oda;
- tada masažuoja kaklą, viršutinę nugaros dalį ir pečius, mažina raumenų įtampą;
- ir tik tada tiesiogiai pereina prie galvos srities darbo.
Procese gali būti naudojami aromatiniai aliejai, dažnai naudojami Ajurvedos praktikoje. Indijos masažo savybės ypač naudingos plaukams.
birmiečių
Kitaip nei indiškas, Birmos masažas yra labai trumpas ir trunka tik ketvirtį valandos. Jis padeda sumažinti nuovargį ir stresą, susideda iš greito, švelnaus ir chaotiško glostymo ir bakstelėjimo pirštais galvos srityje.
Teisingai atlikus, pacientas patenka į savotišką transą ir patiria tokį atsipalaidavimą, kad kartais sunkiai išlaiko galvą vertikaliai.
Vakuuminis
Šis masažas atliekamas naudojant specialius puodelius. Masažo prietaisas dedamas ant galvos odos, sukuriant slėgio skirtumą ir vakuumą, o tada stiklainis lėtai judinamas natūralaus plaukų augimo kryptimi.
Dėl procedūros pagreitėja ne tik kraujotaka, bet ir limfos tekėjimas, dingsta tinimas, praeina raumenų ir kraujagyslių spazmai. Vakuuminis masažas ypač naudingas nuo pleiskanų ir seborėjos efektyviai sprendžia plaukų slinkimo problemą.
Kaip teisingai atlikti galvos masažą
Bet kuri masažo procedūra susideda iš tų pačių glostymo ir bakstelėjimo judesių. Bet, priklausomai nuo masažo tikslų, gydomųjų ir kosmetinių procedūrų metu gali keistis jų intensyvumas, gali būti daugiau ar mažiau įtrauktos įvairios galvos sritys.
Nuo galvos skausmo ir įtampos
Esant migrenai ir sustingusiems kaklo raumenims, labai pravers trumpas akupresinis galvos masažas. Tai atliekama iš viso apie 6 minutes, o ypatingas dėmesys skiriamas smilkinio sričiai ir kaukolės duobės sričiai kaklo gale.
- Masažuoti reikia tvirtai, bet atsargiai, tiksliai spaudžiant pirštais išvardytas vietas ir ypač skausmingas vietas.
- Spaudos trukmė turėtų būti apie 5 sekundes.
- Pakauša turi būti masažuojama ritmingais judesiais delno kulnu kryptimi nuo pakaušio į kaklą.
Teisingai atlikta procedūra palengvins raumenų ir kraujagyslių spazmus, galvos skausmas atslūgs be vaistų. Baigus bus naudinga kurį laiką pagulėti atsipalaidavusioje būsenoje naudingų savybių masažas pasirodė visa jėga.
Dėmesio! Jei procedūros metu galvos skausmas tik sustiprėja, masažą būtina nutraukti, kitaip bus pakenkta organizmui.
Plaukų augimui ir kraujotakos gerinimui
Pagrindinis kosmetinio masažo tikslas – pažadinti ir suaktyvinti plaukų folikulus. Todėl čia reikia odą veikti ne taikliai, o daryti glostančius judesius, kurie sušildo visą galvos odą.
- Prieš atliekant procedūrą, patogumo dėlei rekomenduojama plaukus iššukuoti ir atskirti nedideliu atstumu nuo kairės ausies. Masažui progresuojant, atsiskyrimą reikės palaipsniui perkelti į dešinę pusę.
- Naudingas masažas prasideda nuo lengvo odos glostymo pirštų galiukais, tada reikia pereiti prie odos trynimo pirštų galiukais.
- Tada galite atsargiai sutraukti odą į raukšles ir atlikti kelis sukimo judesius pakaušio link.
- Masažas užbaigiamas greitais vibruojančiais judesiais išilgai atsiskyrimo, kurie atliekami pirštų galiukais.
Svarbu! Masažas gali būti naudojamas tik tuo atveju, jei nėra galvos odos uždegiminių ligų Jei oda pažeista ir nesveika, procedūros savybės bus kenksmingos.
Atpalaiduojantis masažas stresui malšinti
Procedūra atliekama vienu iš populiarių metodų, naudojant standartinę technologiją – nuo glostymo iki minkymo ir bakstelėjimo. Vienintelė svarbus niuansas, kurį reikia atsiminti – pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas pakaušiui. Būtent ji yra atsakinga už žmogaus emocinę būseną, kuri kaupia stresą, pervargimą ir baimes.
Atpalaiduojantį masažą gali lydėti aromatingi smilkalai ir aliejai bei maloni, rami muzika.
Nėštumo metu
Nėščiosioms labai naudingas tinkamas galvos masažas – padeda atsipalaiduoti ir nusiraminti, gerina savijautą ir normalizuoja miegą. Bet jūs turite atsiminti svarbias taisykles.
- Masažas nėštumo metu neturėtų būti pernelyg intensyvus. Didelis kraujo apytakos pagreitis pakenks būsimai mamai, nes tai gali sukelti persileidimą ar ankstyvą gimdymą.
- Procedūra turėtų būti atliekama tik lengvais ir glostomais judesiais. Norint nepakenkti, teks atsisakyti bakstelėjimo ir stipraus minkymo.
- Jei procedūros metu jaučiamas menkiausias diskomfortas, ją reikia nedelsiant nutraukti – savijautos pablogėjimas gali pakenkti vaisiui ir turėti įtakos jo sveikatai.
Naudojant papildomus priedus
Jei masažą atlieka specialistas salone, tada jis atliekamas tik delnais ir pirštais arba vakuumine skardine. Tačiau savimasažas namuose gali būti naudingas pagalbinėmis priemonėmis.
Muraška
Šis paprastas ir nebrangus rankų masažuoklis pasižymi puikiomis antistresinėmis savybėmis ir tinka kosmetinėms procedūroms.
„Žąsies odos“ naudojimas yra labai paprastas:
- Masažuoklis turi būti dedamas ant galvos viršaus centre ir sklandžiai judesiais įvairiomis kryptimis;
- Procedūros metu reikia lengvai paspausti rankeną arba pakelti ją aukštyn;
- Suapvalinti masažuoklio „meridianų“ galiukai slys per galvos odą ir paskatins kraujotaką.
Procedūrą su „žąsies oda“ rekomenduojama tęsti apie 5 minutes. Tada ramiai sėdėkite dar ketvirtį valandos.
Žąsies odos pagalba galima masažuoti net vaiko galvą, nors įprasti masažo pratimai vaikams nerekomenduojami iki jiems sukaks 12 metų.
Lazerinės šukos
Lazerinės šukos yra modernus sudėtingo veikimo prietaisas. Šukų savybės ypač naudingos nuo plaukų slinkimo. Jis ne tik švelniai vibruojančiais judesiais masažuoja odą, bet ir mėlynos bei raudonos spalvos LED spinduliuote paveikia plaukų folikulus, aktyvindamas jų augimą.
Naudojant prietaisą reikia nepamiršti, kad masažo judesiai atliekami nuo viršugalvio link šonų ir pakaušio link. Bendra procedūros trukmė neturi viršyti pusvalandžio.
Šukų vibruojantis masažuoklis
Prietaisas yra supaprastinta lazerinių šukų versija – be LED spinduliuotės, bet tik su vibracija.
Naudojimas labai paprastas – judinkite šukas nuo vainiko žemyn arba į šonus, lengva vibracija skatina kraujotaką ir pagerina galvos odos būklę. Procedūra turėtų trukti apie ketvirtį valandos, kaip ir įprastas masažas.
Kada pasirodys rezultatas?
Galvos masažas nuo migrenos ar raumenų įtampos, tinkamai atliktas, duoda greitų rezultatų. Nemalonūs pojūčiai procedūros metu praeina, o reguliariai masažuojant atsiranda vis rečiau.
Kalbant apie kosmetinį masažą, jo naudingos savybės aiškiai išryškės po poros mėnesių. Tokiu atveju procedūra turi būti atliekama bent du kartus per savaitę.
Išvada
Galvos masažo nauda ir žala priklauso nuo visų jo įgyvendinimo taisyklių laikymosi. Jei nėra kontraindikacijų ir procedūra atliekama atidžiai, netrukus galite tikėtis bendros sveikatos pagerėjimo.
Galvos masažas Jis skirstomas į veido masažą ir galvos masažą. Galvos odos masažas atliekamas plaukų augimo kryptimi ir odos riebalinių liaukų šalinimo kanalų eiga, masažuotojas turi padėti pirštus kuo arčiau plaukų šaknų. Jei pacientas ilgi plaukai, tada, priklausomai nuo indikacijų, masažas gali būti atliekamas: su galvos odos ekspozicija ir be ekspozicijos (masažas per plaukus). Galvos odos masažas su odos ekspozicija atliekamas sergant seborėjine odos liga. Kad atskleistų paciento odą, masažuotojas šukomis perskirsto plaukus sagitaline kryptimi (nuo centrinės plaukuotos kaktos dalies iki pakaušio). Toliau masažuotojas keturių pirštų galiukus įdeda į atsiskyrimo zoną taip, kad jie liestų vienas kitą, ir masažą išilgai atsiskyrimo atlieka lengvu plokštuminiu glostymu 3-4 kartus, judant nuo priekinės piršto dalies. galva į pakaušį. Šio masažo tikslas – stimuliuoti odos nervines galūnes.
Po lengvo glostymo masažuotojas 3-4 kartus atlieka gilų glostymą, kad išvalytų liaukų latakus nuo perteklinių odos sekretų, padidėtų kraujotaka odoje ties plaukų šaknimis, o tai pagerins medžiagų apykaitą galvos odos audiniuose. Po glostymo masažuotojas pradeda atlikti pusapvalį arba zigzaginį galvos masažą trindamas, dirbdamas antrojo ir trečiojo pirštų galiukais. dešinė ranka, o kairės rankos pirštai laiko galvos odą 2-3 centimetrus nuo atsiskyrimo. Galvos masažas trynimo forma leidžia dar labiau suaktyvinti odos nervines galūnėles, sutraiškyti riebalinių liaukų nuosėdas ir energingiau išvalyti odą nuo raguotų žvynų (pleiskanų). Tada masažo terapeutas pradeda minkyti, kuris atliekamas judinant galvos odą. Tam masažuotojas naudoja abiejų rankų nykščius, lengvai spausdamas odą ir atitolina ją nuo savęs link savęs. Norėdami padidinti galvos odos judrumą ir pagerinti vietinę kraujotaką galvos odos audiniuose, masažuotojas derina odos perkėlimą su tempimu.
Kitas etapas – pertraukiama vibracija, kuri atliekama galvos odoje punkcijos būdu, masažuotojas atlieka tokio tipo masažą rodomuoju ir viduriniu pirštais arba paskutiniais keturiais pirštais, pakaitomis taikydamas trumpus ir greitus smūgius. Taip atlikęs galvos odos masažą atsiskyrimo zonoje, masažuotojas pasislenka 2 centimetrus į dešinę arba į kairę ir lygiagrečiai pirmajam atlieka antrąjį atsiskyrimą, kur atkartoja tas pačias masažo technikas. Pagal panašią schemą masažas atliekamas išilgai skersinio galvos skersmens.
Galvos odos masažas Masažuotojas taip pat atlieka plauko viršaus išilgine ir skersine kryptimis, naudodamas tas pačias masažo technikas: plokštuminį glostymą (paviršutinį ir gilų), minkymą (paslinkimą ir tempimą), nutrūkstančią vibraciją (punkciją). Masažuotojas atlieka galvos masažą glostymo forma sulenktais, išskėstais pirštų galiukais, pradedant išilgine kryptimi, judant nuo kaktos į pakaušį ir baigiant skersine kryptimi, kur judesiai atliekami nuo laikinoji sritis iki kaktos ir pakaušio. Kad nepažeistumėte plaukų šaknų, atlikdami masažą su giliu glostymu, masažuotojas neturėtų atlikti pernelyg energingų judesių.
Masažo terapeutas atlieka galvos masažą įtrindamas galvos odą pusapvaliais arba spiraliniais judesiais išilgine ir skersine kryptimis. Priklausomai nuo krypties, kuria masažuotojas atlieka masažo judesius, keičiasi ir jo rankų padėtis. Atlikdamas minkymą, kaip minėta anksčiau, masažuotojas perkelia ir ištempia galvos odą, judindamas ją įvairiomis kryptimis. Kai galvos oda perkeliama iš priekio į galą, masažuotojas uždeda vieną delną ant pakaušio, o kitą – ant priekinės srities. Kad oda judėtų į šonus ausų kryptimi, masažuotojas delnais suspaudžia galvą po ausimis. A. I. Kartamyševas ir V. A. Arnoldas 1955 metais pateikė rekomendacijas masažuotojams, būtent prieš pradedant galvos odos masažą, reikia atlikti lengvą sukamąjį pakaušio, smilkininės ir priekinės srities minkymą, siekiant pagerinti limfos tekėjimą ir venų cirkuliaciją, o baigus galvos masažas, atlikti kaklo masažą.
Veido masažas apima veido odos, veido raumenų masažą, nervų galūnėlių masažą. Veido odos masažą masažuotojas atlieka kartu su veido raumenų masažu, nes negalima atlikti selektyvaus atskirų veido raumenų masažo, kaip tai daroma, pavyzdžiui, masažuojant galūnes. Juk masažuodamas veido odą masažuotojas paveikia ir raumenis, o tokie veido raumenys kaip viršutinės lūpos kvadratas, zigomatiniai, priekiniai, dalinai trikampiai raumenys turi didesnį masažo poveikį nei kiti veido raumenys. Veido masažui atlikti masažuotojas paprastai naudoja visus pirštus, išskyrus nykštį, kuris šiuo atveju veikia kaip atrama, arba veikia vidurio ar nykščio galiuku, arba masažuoja dviem pirštais – viduriniais ir bevardžiais pirštais, bet visada abiem rankomis. Masažuotojo judesiai masažuojant veidą turi būti ritmiški ir griežtai simetriški. Kaktos srities, taip pat ir laikinosios srities masažą masažuotojas pradeda plokštuminiu arba paviršiniu linijiniu glostymu, o po to pereina prie banginio glostymo, kurį atlieka visais pirštais, išskyrus nykštį, judėdamas nuo kaktos vidurio iki smilkinių, kur atlieka apskritą glostymą spiralės pavidalu. Masažuotojas tokius judesius kartoja 3-4 kartus.
Priekinėje srityje Masažo terapeutas atlieka glostymą iš apačios į viršų, judėdamas nuo antakių keterų iki priekinio galvos odos krašto. Glostydamas masažuotojas pakaitomis naudoja abiejų rankų visų pirštų (išskyrus nykštį) delninius paviršius. Jei ant paciento kaktos yra raukšlių ar odos raukšlių, tada ši masažo technika jam draudžiama. Trinamasis veido masažas atliekamas pusapvaliais arba spiraliniais judesiais, kurie prasideda nuo kaktos vidurio linijos ir eina smilkinių link.
Norėdami minkyti veidą, masažuotojas dviem pirštais - nykščiu ir smiliumi - suspaudžia odos raukšles arba daro pertraukiamą spaudimą, arba griebiasi lengvo suspaudimo. Masažo terapeutas pakaitomis atlieka masažą trynimo ir minkymo būdu su glostymu. Tada jis pradeda atlikti pertraukiamą vibraciją punkcijų pavidalu, kurią masažuotojas labai greitai atlieka pakaitomis vidurinių ir rodomųjų pirštų galiukais.
Darant veido raumenų masažas, susiraukšlėjęs antakis, ir masažuoti akiduobės raumenį, paciento akis reikia užmerkti. Masažo terapeutas masažą pradeda glostančiais linijiniais judesiais, po to pereina prie žiedo formos judesių, kuriuos atlieka abiejų rankų vidurinių pirštų galiukais, judesį pradėdamas nuo smilkininės duobės ir palaipsniui judėdamas išilgai apatinio apskritimo krašto. akies raumuo, pasiekęs jo vidinį kampą, pasiekęs antakius, masažuotojas atlieka glostymą viršutiniu akiduobės kraštu, pereinant į smilkinio sritį, čia masažuotojas dirba rodomuoju ir viduriniu pirštais, o viduriniu pirštas yra po antakiu, o rodomasis pirštas virš antakio. Masažo terapeutas kartoja savo judesius, vėl judėdamas išilgai apatinio akiduobinio raumens krašto ir pasiekdamas vidinį akies kampą. Tokiu būdu technika kartojama 3-4 kartus. Jei yra indikacijų, masažuotojas atlieka lengvą pertraukiamą vibraciją supraorbitalinių ir infraorbitalinių nervų išėjimo vietoje. Atliekant masažą akiduobių srityje, masažuotojo judesiai turi būti švelnūs, be per didelio spaudimo ir nejudinant odos.
At smakro masažas Masažo terapeutas atlieka sukamąjį glostymą ir sukamąjį trynimą, kurio metu masažuotojas pradeda judesius iš po apatinio žandikaulio krašto, palaipsniui pereina į smakro duobę, o iš ten – į burnos kampučius. Jei paciento oda yra suglebusi ir raukšlėta, masažuotojas glostymą ir trynimą atlieka taip: kairės rankos bevardžio ir vidurinių pirštų galiukais masažuotojas fiksuoja odą kairiajame burnos kampe, po to nuo šioje vietoje dešinės rankos bevardžiu ir viduriniais pirštais pakaitomis glostydami ir trindami odą link dešiniojo burnos kampo. Tada taip pat laikydamas dešinįjį burnos kampą, masažuotojas atlieka tuos pačius masažo judesius, bet kairės rankos pirštais kairiojo burnos kampo kryptimi. Masažo terapeutas kiekvieną techniką atlieka 3-4 kartus.
Darant viršutinės lūpos masažas, masažuotojas abiejų rankų žiedinių ir vidurinių pirštų galiukais atlieka glostymo judesius viršutinės lūpos srityje, palaipsniui judėdamas nuo burnos kampučių iki nosies sparnų. Masažuojant viršutinė lūpa, masažuotojas ypatingą dėmesį turėtų skirti nosies-labybinės raukšlės išlyginimui. Norėdami atlikti šį išlyginimą, masažo terapeutas pradeda masažo judesius nuo burnos kampučių, palaipsniui pasiekdamas nosies šaknį, tada judesys tęsiasi išilgai nosies galo ir baigiasi jos galiuku. Masažo terapeutas šią techniką pakartoja 3-4 kartus. Pagilinus nosies raukšlę, masažuotojas turi glostyti lėtai ir judėti skersai skruostų kryptimi.
At nosies masažas Masažo terapeutas atlieka glostymą ir trynimą kryptimi nuo galiuko iki nosies tiltelio, kurie pakaitomis su suspaudimu nosies sparnų srityje. Masažo terapeutas baigia atlikti šiuos masažo metodus laikinojoje srityje, sukurdamas lengvą vibraciją.
Darant skruostų masažas Masažuotojas abiejų rankų nykščius pakiša po paciento smakru, likusiais pirštais delno pusė uždengia paciento nosį, tada slankiojančiais judesiais nykščius perkelia į apatinio žandikaulio kampučius, o delnais lengvai glosto skruostus, judėdamas iki ausų iki smilkinio srities per zigominį lanką, o iš laikinosios srities – į burnos kampučius. Masažo terapeutas šią techniką pakartoja 3-4 kartus. Masažą sukamuoju trynimu skruostų srityje masažuotojas atlieka keturių pirštų, išskyrus nykštį, vidurinės ir galinės falangos nugarine dalimi, pradedant nuo apatinio žandikaulio krašto ir palaipsniui pereinant link nosies. Masažo terapeutas šią masažo techniką atlieka ir 3-4 kartus. Minkant skruostų srityje masažuotojui kartais sunku atskirti paviršinį odos sluoksnį nuo giliojo raumenų sluoksnio. Šiam tikslui Kh. B. Sletovas 1928 metais rekomendavo tokią techniką: masažuotojas pirštu ir nykščiu sugriebia odą skruostų srityje ir greitu judesiu išspaudžia. Kai masažuotojas atlieka šią techniką, paciento oda turi išslysti iš masažuotojo pirštų taip, kaip sėkla išslysta iš subrendusio kaulavaisiaus, kai ant jo paspaudžiamas. Tačiau atlikdamas šią masažo techniką, masažuotojas neturėtų masažo veiksmų sumažinti iki banalaus gnybimo. Masažuotojas atlieka skruostų kratymo masažą pirštų delnų galiukais arba pirštų užpakalines vidurines falangas, sugniaužtus į kumštį. Norėdami atlikti pertraukiamą spaudimą ant skruostų, masažo terapeutas naudoja rodyklės ir nykščio galiukus. Norėdami atlikti šveitimą, masažo terapeutas naudoja antrojo ir ketvirtojo pirštų galiukus.
Masažas ausų srityje Masažo terapeutas pradeda glostymu, kurį atlieka smiliumi ir nykščiu. Pirmiausia masažuotojas smiliumi perbraukia išorinės ausies spiralės (ausies spenelio) sritį, tada masažuotojo pirštas juda iki vidinio ausies paviršiaus į pirmąją įdubą, apeidamas šią įdubą, masažuoja. terapeuto pirštas eina į antrą, o paskui į trečią įdubą. Tokiu būdu masažuotojas glosto vidinį ausies paviršių. Tada masažuotojas nykščiu glosto ausies užpakalinę dalį. Masažuotojas atlieka minkymą ausies srityje su pertrūkiais suspaudimu ar spaudimu, šiuo judesiu apeidamas visą ausies paviršių.
Iš nervai, kurios dažniausiai pažeidžiamos ir patenka į galvos ir veido paviršių, masažuojamos supraorbitalinės, infraorbitalinės ir smakro zonos. Norėdami paveikti supraorbitalinį nervą, masažo terapeutas masažuoja antakio keterą viršutinės orbitinės angos srityje. Norėdami paveikti infraorbitalinį nervą, masažo terapeutas masažuoja infraorbitalinės angos sritį, esančią pusę centimetro žemiau apatinio krašto vidurio. akies orbita. Kad paveiktų psichikos nervą, masažuotojas masažuoja sritį, esančią viduryje tarp užpakalinio ir priekinio apatinio žandikaulio kraštų, 2,5-3 cm aukštyn nuo apatinio žandikaulio. Veido nervo masažą masažuotojas atlieka šalia ausies skydliaukės-mastoidinio ataugos, maždaug vienu skersiniu pirštu žemiau išorinės klausos landos. Norėdami paveikti didesnį pakaušio nervą, masažo terapeutas masažuoja pakaušio sritį į išorę nuo pakaušio kaulo gumburo.
Atlieka masažo terapeutas veido odos masažas, turi suprasti, kad ši procedūra yra labai atsakinga ir jos įgyvendinimui iš masažuotojo reikia specialių žinių ir atitinkamos patirties. Kadangi veido oda yra labai lanksti ir tampri, masažuotojo klaida pasirenkant ir naudojant masažo būdus gali lemti raukšlių susidarymą ar sustiprėjimą, odos raukšlių suglebimą ir kitus pažeidimus. Masažuotojas turėtų būti ypač atsargus, atlikdamas veido masažą vyresnio amžiaus pacientams, kurių oda yra labai suplonėjusi ir sumažėjusi dėl atskirų odos sluoksnių atrofijos ir poodinių riebalų trūkumo. Masažuotojas turėtų būti itin atidus naudodamas lubrikantus, kuriuos masažuotojas visų pirma turėtų atkreipti dėmesį į riebalinių liaukų funkcinę būklę. Remiantis tuo, reikėtų suprasti, kad veido masažą, o juo labiau savimasažą, net ir turint sveiką odą, patartina atlikti tik pasikonsultavus su kosmetologu, o jei yra veido odos ligos, tuomet masažuoti. galima tik pagal dermatologo nurodymus.
Atliekant veido masažą, paciento kaklas turi būti plikas, nes į veido masažą įeina ir kaklo masažas. Prieš pradėdamas veido odos masažą, masažuotojas turi nuvalyti odą nuo susikaupusių prakaito ir riebalinių liaukų išskyrų, lengvai trindamas odą. medvilninis tamponas, sudrėkintas alkoholio-vandens tirpalu arba valomuoju veido losjonu. Masažuotojas turi sušildyti šaltą veidą drėgnu karštu kompresu, naudodamas švarų kilpinį rankšluostį ar servetėlę. Dar geriau, jei tai garinė vonia veidui (vandens temperatūra 45-50 laipsnių, procedūros trukmė 5-8 min.).
Masažo terapeuto judesiai atliekant masažą turi būti švelnūs, negalima leisti per didelio spaudimo ir odos pasislinkimo. Pirmųjų veido masažo procedūrų trukmė neturėtų būti ilga, o masažuotojo judesiai turi būti energingi, kad nesukeltų odos dirginimo. Kuo stipresnis veido odos elastingumo pažeidimas ir kuo švelnesnė oda, tuo švelniau masažuotojas turėtų atlikti masažo judesius. Minkydamas veido odą masažuotojas turėtų būti ypač atsargus. Šios masažo technikos atlikimas neturėtų išprovokuoti odos tempimo, taip pat pažeisti jos elastingumą. Jauniems pacientams, turintiems normalią odą, veido odą pakanka masažuoti 2 kartus per mėnesį, tačiau jei paciento oda yra vangi ir suglebusi, masažas turėtų būti atliekamas ne dažniau kaip kartą per savaitę. Sergant veido odos ligomis, masažas gali būti atliekamas po 1-2 dienų, priklausomai nuo medicininių indikacijų. Atlikdamas pirmąją masažo procedūrą, jos trukmė neturi viršyti 5-7 min., masažuotojas palaipsniui ilgina masažo laiką ir padidina iki dvylikos minučių. Veido masažo poveikį galima žymiai padidinti, jei masažą derinsite su gimnastikos pratimais veido raumenims. Veido gimnastika turėtų būti atliekama prieš veidrodį, kad pacientas turėtų galimybę kontroliuoti teisingus atskirų veido raumenų susitraukimus. Reikėtų pažymėti, kad vienašalis veido raumenų susitraukimas gali būti pasiektas tik ribotoje raumenų grupėje, kuri apima orbicularis raumuo akis, žandikaulio raumuo, juoko raumuo, savo ruožtu kitų raumenų veikimą daug lengviau sukelia vienu metu vykstantis dvišalis susitraukimas.
