Pradinių klasių mokinio kasdienybė. Mokinio kasdienybė – kokia turi būti ir kaip pasigaminti

Ruošdamiesi rugsėjo pirmajai tėvai pasirūpina, kad vaikas turėtų gražią mokyklinę uniformą ir kokybiškus mokyklinius reikmenis. Ir, kaip taisyklė, jie negalvoja iš anksto planuoti dienos režimo studijų laikotarpiui.

Jį sudaro racionalus paros laiko paskirstymas į veiklos, poilsio ir miego fazes, atsižvelgiant į augantį organizmą.

Tėvai privalo organizuoti mokiniui, kad užtikrintų geriausiomis sąlygomis tiek darbui, tiek laisvalaikiui. Nuo to tiesiogiai priklauso jo sveikata, fizinis vystymasis, mokyklos rezultatai.

Teisingai organizuota mokinio dienotvarkė yra sudaryta remiantis griežtu jos elementų kaitaliojimu (rytinis pakilimas, maitinimas, namų darbai ir kt.). Kai jie atliekami tam tikra tvarka, kasdien tuo pačiu laikotarpiu, centrinė nervų sistema suformuoja ryšius, palengvinančius perėjimą iš elemento į elementą, išeikvodama minimalų energijos kiekį joms įgyvendinti.

Rengiant studentą, pirmiausia reikia atsižvelgti į jo amžiaus ypatybes - Juk paprastas krūvis vidutinio ir vyresnio amžiaus studentams bus nepakeliamas moksleiviams žemesnės klasės.

Kiekvieną rytą moksleivis turėtų pradėti nuo pratimų, kurie pašalina mieguistumo likučius ir suteikia žvalumo visai dienai. Pagrindinė mokyklinio amžiaus vaikų veikla – mokymasis. Svarbus dalykas yra supažindinti vaikus su fiziniu darbu (mokyklos dirbtuvės, užsiėmimai būreliuose, pagalba atliekant namų ruošos darbus, darbas sode ir darže ir kt.).

Užtrunka ruošti namų darbus jaunesniųjų klasių moksleiviai nuo pusantros iki dviejų valandų vidurinių klasių mokiniai tam skiria dvi tris valandas, o vyresniems – nuo ​​trijų iki keturių valandų. Nerekomenduojama iškart grįžus iš mokyklos ruošti namų darbų. Pertrauka tarp mokyklos ir namų darbų turėtų būti bent dvi su puse valandos, o didžiąją laiko dalį reikėtų skirti pasivaikščiojimams ir žaidimams lauke. Pirmosios pamainos mokiniai namų darbus turėtų pradėti ruošti ne anksčiau kaip 16-17 val. O antros pamainos moksleivio dienotvarkė numato namų darbų pradžią nuo 8 iki 8.30 ryto. Po jų įgyvendinimo – pasivaikščiojimas ore. Be to, šių mokinių tėvai turėtų užtikrinti, kad jie nedarytų namų darbų vakare, grįžę iš mokyklos.

Atliekant užduotis namuose, patartina kas 40-45 minutes daryti dešimties minučių pertraukėlę ir išvėdinti kambarį. Norint atlikti namų darbus, studentui turi būti sudarytos ramios atmosferos sąlygos.

Mokinio dienotvarkėje taip pat skiriama laiko įdomiai veiklai (piešimui, skaitymui, muzikavimui, konstravimui) – nuo ​​vienos valandos jaunesniems iki dviejų su puse valandos vyresniems. Taip pat reikalaujama, kad moksleiviai būtų įtraukti į įmanomus namų ruošos darbus.

Moksleivių dietos laikymasis griežtai nustatytu laiku prisideda prie sąlyginio reflekso, sukeliančio apetitą, vystymosi ir geresnio maistinių medžiagų įsisavinimo, taip pat tampa sveikatos garantija.

Mokinio dienos rutina baigiasi vakarinėmis higienos procedūromis, kurios trunka 30 min. Per šį laikotarpį studentas taip pat turi tinkamai suformuoti savo batus ir uniformą.

Vaiko nakties miego trukmė yra maždaug 10 valandų. Labai svarbu eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Jaunesni mokiniai turėtų eiti miegoti ne vėliau kaip 21.00 val., o vyresni – 22.00 – 22.30 val. Ir pirmos, ir antros pamainos mokiniai turi keltis ryte septintą valandą.

Apytikslis dienos režimas studentui, besimokančiam pirmoje pamainoje:

7 val. - keltis;
nuo 7 iki 7. 30 min. - mankšta, higieninės manipuliacijos, lovos valymas;
nuo 7.30 min. iki 7,50 min. - pusryčiai;
nuo 7.50 min. iki 8,20 min. - kelionės į mokyklą laikas;
nuo 8.30 min. iki 12.30 min. - mokyklos pamokos;
nuo 12.30 min. iki 13:00 - kelionės iš mokyklos laikas;
nuo 13:00 iki 13:30 - vakarienė;
nuo 13.30 min. iki 14.30 min. - miegoti ar ilsėtis;
nuo 14.30 min. iki 16 val. - žaidimai lauke arba pasivaikščiojimas;
nuo 16 iki 16 val. 15 min. - popietės arbata;
nuo 16.15 min. iki 18:00 - darbas prie namų darbų;
nuo 18:00 iki 19:00 - lauke;
nuo 19:00 iki 19:30 - vakarienė;
nuo 19.30 min. iki 20. 30 min. - hobis (skaitymas, ramūs žaidimai, pagalba šeimai ir kt.);
nuo 20.30 min. iki 21:00 - pasiruošimas kitai dienai ir miegas (batų ir drabužių valymas, higienos procedūros);
nuo 21:00 - miegas.

Antroje pamainoje besimokančio jaunesniojo studento kasdienybės pavyzdys:

7 val. - keltis;
nuo 7 iki 7.15 min. - mankšta, higieninės manipuliacijos, lovos valymas;
nuo 7,15 min. iki 7,35 min. - pusryčiai;
nuo 8 iki 10 val. - namų darbų darbas;
nuo 10 iki 11 val. - Pomėgių veikla (muzika, skaitymas);
nuo 11val. iki 11.30 min. - antrieji pusryčiai;
nuo 11.30 min. iki 12.30 min. - vaikščioti;
nuo 12.45 min. iki 13h. - vakarienė;
nuo 13:00 iki 13:20 val - kelionės į mokyklą laikas;
nuo 13.30 min. iki 18-19 - mokyklos valandos;
nuo 18-19 iki 20 valandos - pasivaikščiojimas;
nuo 20:00 iki 20:30 - vakarienė;
nuo 20.30 min. iki 21.30 min. - pomėgių užsiėmimai;
nuo 21.30 min. iki 22:00 - pasiruošimas kitai dienai ir miegas (batų ir drabužių valymas, higienos procedūros);
nuo 22 val. - miegas.

Nuo žodžių „kasdieninė rutina“ daugelis pradeda žiovauti ir pasitempti. Iš pirmo žvilgsnio režimas yra kažkas nuobodaus, monotoniško; kasdienybė, kuri kartojasi diena iš dienos. Tačiau iš tikrųjų jo reikšmė sėkmingas tyrimas o mokinio sveikatos išsaugojimą sunku pervertinti.

Be to, režimas visai neturi būti nuobodus, viskas priklauso nuo to, kokiais daiktais jį užpildome.

Kodėl studentui reikalingas režimas

Mažas pirmokas nesugeba savarankiškai planuoti savo dienos. Tačiau reikia tiek daug nuveikti: lankyti būrelius, pasivaikščioti, atlikti namų darbus, laiku eiti miegoti. Vaikas gali žaisti ir pamiršti net vakarienę.

Kasdienybė taip pat yra stabilumas, kuris labai svarbus kūdikiui. Juk išėjus į mokyklą jo gyvenimas kardinaliai pasikeitė. Šiuo atžvilgiu režimo įprotį patartina išsiugdyti dar prieš rugsėjį, kad vaikui prasidėtų naujas etapas be netikėtų sunkumų, pavyzdžiui, ankstyvo pakilimo.

Pažvelkime į apytikslę jaunesnio mokinio kasdienybę ir pagalvokime, kuo įdomaus galėtume ją užpildyti.

Mokantiems 1 pamainoje

7:00 - pakilimas

Rytas prasideda mankšta. Nereikia versti vaiko iškart šokti iš lovos, kai atsimerkė, tegul žmogus po miego šiek tiek atsigauna. Priešingu atveju jis visą rytą linkčios arba eis į mokyklą prastos nuotaikos.

Kai kūdikis pagaliau pabudo, galite pradėti krauti arba duoti jam papildomo laiko nusiųsdami jį į vonią nusiprausti veido.

7:00 - 7:30 - įkrovimas

Pradinės mokyklos mokiniui skirtame režime jį galima palydėti poezija ar gaivinančia muzika. Bus puiku, jei tai kokia nors linksma dainelė ar eilėraštis su smagiais judesiais – vaikas tai darys su malonumu, jam bus gera nuotaika.

Pratimų rinkinys turėtų apimti apkrovą visoms raumenų grupėms: nuo viršaus iki apačios. Tai yra, pirmiausia kaklas, pečiai, rankos, tada liemuo ir kojos. Pabaigoje galite bėgti, šokinėti ir ramiai įkvėpti.

Atminkite, kad rytiniai pratimai nėra jėgos treniruotės. Pagrindinės jos užduotys – pagaliau pažadinti vaiką, išsklaidyti kraują ir ištempti sąnarius. Todėl sudarykite kompleksą atsižvelgdami į tai, kad kūdikis turėtų pralinksminti, o ne pavargti.

Įkrovimas turi būti atliekamas vėsioje, vėdinamoje vietoje. Norėdami tuo pačiu metu grūdinti vaiką, atlikite pratimus kambaryje su atviru langu ar langu. Periodiškai keiskite muziką ir pratimų rinkinį, kad vaikui nebūtų nuobodu.

Vandens procedūros

Odontologai rekomenduoja po pusryčių išsivalyti dantis, o po miego tiesiog nuplauti vandeniu. Jei nepritariate šiam požiūriui, galite pakeisti šias procedūras, tačiau nereikia visiškai pamiršti apie burnos valymą po pusryčių.

Jei įmanoma, moksleivio režimu turite skirti laiko dušui. Ar norėtumėte numalšinti vaiką? Puiku! Pradėkite nuo šilto vandens ir palaipsniui, diena iš dienos, sumažinkite temperatūrą iki 20-15 laipsnių. geras variantas Taip pat bus kontrastinis dušas.

7:30 - 7:50 - pusryčiai

Kaip žinote, svarbiausias dienos valgis. Pusryčiai turi būti karšti ir kaloringi. Labai gerai, jei pusryčiaujate su visa šeima. Pirma, draugiška, šilta šeimos aplinka nuteiks kūdikiui teigiamą nuotaiką ir suteiks jums visą laiką būti kartu. Deja, šiais laikais tai nėra taip paprasta.

Antra, vaikai visada mėgdžioja savo tėvus, o jei parodysite vaikui, kad ryte pusryčiauti yra būtini, šis įprotis garantuos, kad ateityje nebus jokių skrandžio problemų.

8:30–1 2:30 – mokykla ir kelionė pirmyn ir atgal

13.00 - 13.30 - pietūs

Pasibaigus pamokoms vaikas grįžta namo. Ten jo turėtų laukti visaverčiai karšti pietūs, o jei pirmoko niekas negali sutikti, reikia išmokyti jį pačiam pasišildyti maistą, arba laikyti termose.

13:30 - 14:30 - poilsis

Tinkama mokinio dienos rutina apima 1–1,5 valandos popietinio poilsio. Šiuo metu galite miegoti, žaisti ar pasivaikščioti. Labai nepageidautina skaityti, žiūrėti televizorių ar dirbti kompiuteriu – akims reikia poilsio. Apsaugokite savo vaikų regėjimą ankstyvas amžius! Niekas to nepadarys, išskyrus jus, ypač patys vaikai.

Nepamirškite, kad jūsų vaikui, kaip ir bet kuriam kitam žmogui, reikia laiko pabūti vienam su savimi. Neatimkite iš jo tokios galimybės.

14:30 - 16:00 - pėsčiomis

16:00 - 16:15 - popietės arbata

16:15 - 17:30 - namų darbai

Vienose mokyklose pirmokams namų darbų pamokos vedamos, kitose – ne. Bet kokiu atveju nuo pat mokymo pradžios turite sudaryti studento tvarkaraštį, kad jis turėtų laiko namų darbams.

Kol mokykloje pamokų nenustatoma, galite užsiimti tai, ko išmokote, įtvirtinti klasėje arba patys atlikti vaikui užduotis. Namų darbai turėtų būti tvirtai įsitvirtinę nuo pat pirmųjų dienų. Vidurinėje mokykloje tai pasitarnaus ir vaikui, ir jums.

1 klasės mokinio namų darbų režimas turėtų apimti tiesiogines pamokas, ne ilgesnes kaip 30 minučių ir 10 minučių pertraukas. Pradėkite nuo lengvesnių užduočių. Psichologai rekomenduoja padėti pirmokui tik tuo atveju, jei jis pats bandė, bet nepavyko. Ir net tada ne duoti jam jau paruoštą atsakymą, o nukreipti, padėti pačiam pasiekti konkrečios problemos sprendimą.

Aplinka turi būti rami, kad vaikas galėtų susikaupti. Nereikia pašalinių pokalbių, televizoriaus, maisto ir kitų dalykų. Be to, studentas privalo turėti

17:30 - 19:00 - laisvas laikas

Šis laikas jaunesniojo mokinio kasdienybėje skiriamas asmeninei vaiko veiklai: žaidimams, televizoriaus žiūrėjimui (ribotai), vaikščiojimui, būrelių lankymui.

Reikia pažymėti, kad suteikiant vaikui iki papildomas išsilavinimas, ar tai būtų muzikos ar meno mokykla, tuo pačiu metu, kai jis eina į pirmą klasę – negerai. Pasirodo per didelis krūvis, keli nauji kolektyvai ir absoliutus laisvo laiko trūkumas, nereikia taip perkrauti kūdikio.

Užsirašyti į papildomus mokymus reikia arba likus metams iki mokyklos, arba tik nuo antros klasės. Puikus pasirinkimas būtų sporto skyrius ar šokių pamokos. Jaunesni mokiniai vis dar yra maži vaikai, mėgstantys bėgioti ir šokinėti. Be to, jiems tai labai svarbu geras augimas Ir tinkamas vystymasis. Todėl labai svarbu, kad kūdikis galėtų suspėti dieną.

Jei nėra galimybės sportuoti grupėje, darykite tai namuose, tiksliau – gatvėje. Laisvalaikį skirkite aktyviam pasivaikščiojimui gryname ore.

19:00 - 20:00 - vakarienė

Paprastas įprotis dalytis įspūdžiais ir patirtimi neleis praleisti ko nors svarbaus vaiko gyvenime ir suteiks realią galimybę nebūti tarp tų tėvų, kurie po kelerių metų į klausimą „kaip sekasi mokykloje?“, gauti tik sausą „normalų“.

Namų ruoša

Organizuojant moksleivio kasdienybę po vakarienės, reikėtų skirti laiko namų ruošos darbams. Netgi pirmokas gali padėti tėvams nuvalyti stalą, išplauti indus, sutvarkyti kambarį, išsiskalbti (pavyzdžiui, nosinaitę ar kojines) ir, žinoma, susikrauti mokyklinį krepšį rytojui.

Vaikščioti

Nepatingėkite pasivaikščioti prieš miegą bent 20-30 minučių. Jei dar nespėjote tinkamai pabendrauti su vaiku, tai puiki proga ramiai pasikalbėti.

Nereikia organizuoti jokių aktyvių žaidimų. Kūdikis turi nusiraminti, įkvėpti gryno oro, kad galėtų ramiai ir kietai miegoti.

Jei oras neleidžia išeiti, padarykite ką nors visai šeimai, pvz. stalo žaidimai arba skaityti kokią nors žavią knygą, paprastus amatus.

Nepalikite šiam laikui namų darbų. Net jei vaikas atrodo linksmas, greičiausiai tai yra pervargimo apraiška. Nepervertinkite jaunesnio mokinio jėgų.

20:30 - 7:00 - miegas

Apie miego svarbą pradinių klasių mokinio kasdienybėje galima kalbėti be galo. Bet, be abejo, kiekvienas suaugęs supranta, kaip svarbu, kad vaikas miegotų bent 9 valandas. Žinoma, jis gali miegoti mažiau ir vis tiek jaustis puikiai... kol kas. Tada seka pervargimas, neuroziniai sutrikimai, atsilikimas nuo klasės draugų ir kiti nemalonūs reiškiniai. Ar jūsų vaikui ir jums to reikia?

Jei kyla problemų dėl gulėjimo, atkreipkite dėmesį į tai, ką vaikas veikia prieš miegą. Reikia išskirti aktyvūs žaidimai, televizijos laidas, kurios turi jaudinantį poveikį kūdikio psichikai, bando išlyginti per stiprius emocinius išgyvenimus.

Galite išsimaudyti šiltoje vonioje, išgerti stiklinę šilto pieno su medumi, paskaityti ramią knygą. Lova turi būti šviežia, o kambarys švarus ir gerai vėdinamas. Idealiu atveju, jei atkreipsite dėmesį į kietėjimą, langas miegamajame visą naktį turėtų būti atidarytas.

Žinoma, mūsų sąlygomis tai ne visada įmanoma. Kai žiemą bute išjungiamas šildymas, ten jau vėsu, bet vis tiek nepamirškite pasirūpinti, kad miegamasis būtų šviežias.

Po kurio laiko, įvedus miego režimą, studentas pradės užmigti be problemų ir pabus tam tikru laiku. Laimei, vaikai greitai pripranta prie tinkamo režimo.

Tiems, kurie mokosi 2 pamainoje

Antroje pamainoje besimokančio pirmoko dienotvarkė kuriama taip pat, kaip ir rytais pamokas lankančių moksleivių. Keičiasi tik namų darbų ir mokyklos lankymo laikas.

Pakilimas turėtų būti toks pat 7:00 ryto. Po pasikrovimo, vandens procedūrų ir pusryčių vaikui suteikiama 30 minučių laisvo laiko asmeniniams poreikiams. Po to seka namų darbai, pasivaikščiojimas ir pietūs. Po pamokų ir vakarienės moksleivių kasdienybė apima namų ruošos darbus – pagalbą tėvams ir pasiruošimą rytojui mokyklos diena: neatlieka namų darbų, o renka krepšį ir mokyklinę uniformą.

Kaip pripratinti vaiką prie rutinos

Nors pirmokai greitai pripranta prie režimo, vargu ar pavyks jį nustatyti patys. Iš pradžių iš tėvų reikės visų pastangų, kad nepastebimai įvestų į vaiko gyvenimą naują rutiną, nesukeliant priešiškumo ir atstūmimo.

Režimą reikia pataisyti palaipsniui nenustatant griežtų ribų. Nepavyko, neturėjome laiko, miegojome šiek tiek ilgiau nei tikėjomės - viskas gerai. Atsižvelkite į klaidas ir kitą kartą pasistenkite jų išvengti.

Iš pradžių viskas, ką reikia daryti su vaiku: ir daryti pratimus, ir rytojui rinkti maišelį. Esant galimybei, pirmąjį akademinį mėnesį patartina pasiimti atostogas – skirkite jas vaikui ir režimo „nustatymui“. Po to periodiškai skambinkite kūdikiui ir nepastebimai klauskite, ar jis atliko režimo reikalaujamus dalykus.

Kuo giliau ir nepastebimai į studento gyvenimą įsilies režimas, tuo duotas ritmas jam atrodys natūralesnis. Ir tam jūs turite kartu pereiti pradinį etapą, netingėti ir nenukrypti nuo priimtos rutinos.

Ar laikotės grafiko savaitgaliais?

Žinoma, savaitgaliais norisi pamiegoti ilgiau, o jei įmanoma – ir visą dieną. Tačiau nesusigundykite. Maksimaliai galite pasitraukti iš režimo 1–2 valandoms. Nors, jei vaikas darbo dienomis pakankamai miega ir jau pripratęs prie rutinos, greičiausiai pabus 7 valandą ryto.

Tėvai tokiu atveju gali tik užjausti ir patarti anksti eiti miegoti, bent jau savaitgaliais. Juk kuo anksčiau atsikeli, tuo daugiau laiko galėsi praleisti su aktyviu vaiku.

Savaitgalį pasistenkite išeiti į gamtą ar apsilankyti kokiuose nors kultūriniuose ir pramoginiuose renginiuose: muziejuje, parodoje, koncerte. Galite eiti į kavinę. Puikus būdas praleisti savaitgalį – apsilankyti čiuožykloje, pasivažinėti dviračiais ar jodinėti. Savaitgalio reikalus geriau planuoti iš anksto: sudaryti tvarkaraštį, įsigyti bilietus ir pan.

Deja, daugelis šeimų savaitgalius mieliau leidžia prie televizoriaus ir kompiuterio. Jei esate vienas iš šių žmonių, pagalvokite, ar užaugęs vaikas turės ką prisiminti? Ar jis norės atvykti į savo tėvų namus, kur jie nieko negali pasiūlyti, tik kartu žiūrėti televizorių?

Stenkitės išugdyti ir ugdyti organizuotą žmogų, gebantį apskaičiuoti savo jėgas ir laiką. Ateityje tai padės jūsų vaikui tapti sėkmingu ir turtingu. Ir nepamirškite, kad mūsų vaikų vaikystė nėra begalinė. Labai greitai jie užaugs ir išskris iš savo tėvų lizdo, tad ar verta šį laiką gaišti nenaudingoms veikloms, kurios visada kyla ten, kur nėra režimo.

Atsakymai

Pradinukams, ypač pirmokams, kartais labai sunku prisitaikyti prie naujojo mokyklinio gyvenimo sąlygų. Iš čia ir menka pažanga, ir susipriešinimas su klasės draugais, ir vaiko nenoras eiti į mokyklą / ruošti namų darbus ir pan. O pagrindinė tėvų užduotis – padėti vaikui susidoroti su jam sunkiu krūviu. Kiekvienas iš tėvų, susidūręs su šia problema, ieško savo būdų, kaip ją išspręsti. Tačiau sudarant kompetentingą dienos režimą pradinių klasių mokiniui nuo pirmos mokyklos lankymo dienos, tai padėtų išvengti daugumos šių problemų.

Kodėl pradinių klasių mokiniui reikalinga kasdienė rutina

Nereikėtų atmesti darbo dienos organizavimo, ypač vaikams, pradedant nuo mokslo metų. Tam tikros rutinos laikymasis lemia tai, kad vaiko jėgos nešvaistomos, jos paskirstomos dozuotai ir jų užtenka visoms veikloms. Kartu didėja kūno gyvybingumas, sumažėja nuovargis ir greitai atkuriamos jėgos.

Tinkamo dienos režimo sudarymas priklauso nuo individualių mokinio savybių: sveikatos būklės ir konkretaus amžiaus ypatybių. Pagrindiniai elementai turėtų būti įtraukti į tvarkaraštį tam tikra tvarka:

vaikas laikydamasis dienos režimo išsiugdys įprotį viską daryti tam tikru laiku, organizmas įsijungs vidinį laikrodį ir vėliau visi veiksmai taps įpročiu.

Kaip teisingai sudaryti mokinio dienos grafiką

Rytiniai pratimai: pagyvins organizmą, padės pasikrauti darbingumu. Įkrovimo trukmė priklauso nuo mokinio sveikatos, todėl šis klausimas turi būti sprendžiamas individualiai.

Vandens procedūros: apima prausimąsi duše po gimnastikos, grūdinimą kontrastingos temperatūros vandeniu ir rytines higienos procedūras – dantų plovimą ir valymąsi. Kalbant apie grūdinimosi procedūrą, šį klausimą būtina aptarti su specialistu, neforsuoti įvykių, siekiant išvengti peršalimo.

Sportinė veikla: lankymasis žaidimų sporto skyriuose, baseine, lauko žaidimuose.

Mityba: maitinimas turi būti organizuojamas taip, kad vaikui būtų sotūs ir karšti pusryčiai, sotūs karštų patiekalų ir vitaminingų salotų pietūs, vėlyva vakarienė. Valgymas tuo pačiu metu užtikrins sklandų virškinamojo trakto veiklą.

Daro namų darbus: juos reikia planuoti neatidėjus šio proceso vakarui, kai vaikas jau pavargęs ir iš darbo nebus efektyvumo. Po trumpo poilsio, praėjus maždaug valandai po pietų ir pasivaikščiojimo, galite pradėti ruošti namų darbus su nauja jėga. Tokiu atveju reikia daryti kelių minučių pertraukėles poilsiui.

Atlikti namų darbai suteikia pilną teisę pasivaikščioti, pakvėpuoti grynu oru. Žaidimams kieme galima skirti mažiausiai dvi valandas. Tai geriausias laikas pailsėti smegenims, pereinant prie kitos veiklos ir prieš miegą įkvėpus gryno oro. Jaunesnio mokinio miego trukmė turėtų būti 9-10 valandų. Pabudimo ir ėjimo miegoti laikas turi būti nustatytas tuo pačiu metu, nes tai pripratins organizmą greitai užmigti ir pabusti.

Mokinio kasdienybė valandomis per savaitę

Kasdienis rutina, į kurį įeina pagrindiniai režimo momentai:

Pradinių klasių mokinio dienotvarkės pagal valandas lentelė

Natūralu, kad tvarkaraštis turi būti derinamas pagal tai, ką mokinys veikia be pamokų (lankymasis skyriuose, būreliuose ir pan.), tačiau jame turi būti privalomi dalykai.

Mokyklos dienų grafikas savaitgaliais

Jei šeimoje įvedama kasdienė rutina, tai ji turi būti atliekama kasdien, negali būti laisvų dienų ir valstybines šventes. Natūralu, kad šeštadienį ir sekmadienį jis bus koreguojamas nevažiuojant į mokyklą ir neatliekant namų darbų. Tačiau nerekomenduojama iš jo išskirti pagrindinių dalykų. Galima keltis valanda vėliau, mokyklinį laikotarpį pakeisti kassavaitiniu bendru šeimyniniu užsiėmimu, o pamokoms skirtas valandas – ėjimas su draugais į kiną. Tačiau visi kiti punktai turėtų likti nepakitę.

Antroje pamainoje besimokančių moksleivių kasdienybė

Yra visiems labai nepatogi treniruočių forma – antroje pamainoje. Bet tai yra objektyvi priežastis, kurios mokyklos kol kas negali atsisakyti dėl darbo krūvio. Atitinkamai skirsis ir antroje pamainoje besimokančių moksleivių kasdienybė. Tiesiog visus veiksmus, kurie minimi apytikriame tvarkaraštyje po pietų, reikia perkelti į pirmąją dienos pusę, atsižvelgiant į jų trukmę: tai yra kėlimasis 7 ryto, gimnastika, dušas, pusryčiai, o paskui pasivaikščiojimas, namų darbų atlikimas, pietūs, mokslai, vakarienė, vakarinis pasivaikščiojimas ir miegas. Pripratęs prie tokio laiko paskirstymo, mokinys nepatirs diskomforto iš treniruočių 2-oje pamainoje.

Pratinant vaiką prie tam tikros dienos rutinos, labai tiktų tėvams tapti pavyzdžiu ir dalyvauti šiame procese. Tada priklausomybė praeis greičiau, o tėvų valdžios įvertinimas gerokai padidės.

Mokinio kasdienybė – tai būdravimo ir miego grafikas, įvairių veiklų kaitaliojimas ir poilsis dienos metu.
Nuo to, kaip gerai organizuota mokinio kasdienybė, priklauso jo sveikatos būklė, fizinis išsivystymas, darbingumas ir akademiniai pasiekimai mokykloje.
Didžiąją dienos dalį studentai būna šeimoje. Todėl tėvai turėtų žinoti mokinio kasdienybės higienos reikalavimus ir jų vadovaujami padėti savo vaikams teisingai organizuoti kasdienę rutiną.
Vaiko organizmui reikia tam tikrų sąlygų augti ir vystytis, nes jo gyvenimas yra glaudžiausias ryšys su aplinka, vienybėje su ja. Padedant nustatomas organizmo ryšys su išorine aplinka, prisitaikymas prie egzistavimo sąlygų nervų sistema, per vadinamuosius refleksus, t.y., organizmo nervų sistemos reakciją į išorinį poveikį.
Išorinė aplinka apima natūralius gamtos veiksnius, tokius kaip šviesa, oras, vanduo, ir socialinius veiksnius – būstą, maistą, sąlygas mokykloje ir namuose, poilsį.
Nepalankūs išorinės aplinkos pokyčiai lemia ligas, fizinio išsivystymo atsilikimą, studento darbingumo ir akademinių rezultatų mažėjimą. Tėvai privalo tinkamai organizuoti sąlygas, kuriomis mokinys ruošia namų darbus, ilsisi, valgo, miega, kad būtų užtikrintas geriausias šios veiklos ar poilsio įgyvendinimas.
Tinkamai organizuoto mokyklos dienos režimo pagrindas yra tam tikras ritmas, griežtas atskirų režimo elementų kaitaliojimas. Atliekant tam tikra seka, tuo pačiu metu centrinėje nervų sistemoje sukuriami atskiri dienos rutinos elementai, kompleksiniai ryšiai, palengvinantys perėjimą nuo vienos veiklos rūšies prie kitos ir jų įgyvendinimą naudojant mažiausią energijos sąnaudą. Todėl būtina griežtai laikytis tam tikro kėlimosi ir ėjimo miegoti, namų darbų ruošimo, valgymo laiko, tai yra laikytis tam tikros, nusistovėjusios dienos režimo. Visi režimo elementai turi būti pavaldūs šiai pagrindinei nuostatai.
Mokinio kasdienė rutina sudaroma atsižvelgiant į su amžiumi susijusias ypatybes ir, svarbiausia, į su amžiumi susijusias nervų sistemos veiklos ypatybes. Mokiniui augant ir tobulėjant gerėja jo nervų sistema, didėja jo ištvermė didesniam stresui, organizmas įpranta dirbti daugiau darbų be nuovargio. Todėl įprastas vidutinio ar vyresniojo mokyklinio amžiaus moksleivių darbo krūvis yra per didelis, nepakeliamas jaunesniems moksleiviams.
Šiame straipsnyje aptariama sveikų moksleivių kasdienybė. Vaikams, turintiems silpnos sveikatos, užsikrėtusiems kirmėlėmis, apsinuodijusiems tuberkulioze, sergantiems reumatu, taip pat vaikams, sveikstantiems nuo tokių ligų. užkrečiamos ligos, kaip ir tymai, skarlatina, difterija, sumažėja organizmo ištvermė įprastam krūviui, todėl dienos režimas turėtų būti kiek kitoks. Organizuojant mokinio kasdienybę, svarbu pasitarti su mokyklos ar rajono gydytoju. Gydytojas, vadovaudamasis studento sveikatos būkle, nurodys jam būtinus režimo ypatumus.

Į gerai organizuotą mokyklos dieną įeina:

1. Tinkamas darbo ir poilsio kaitaliojimas.
2. Reguliarus maitinimas.
3. Tam tikros trukmės miegas, tiksliai nurodant kėlimosi ir ėjimo miegoti laiką.
4. Tam tikras laikas rytinei mankštai ir higienos procedūroms.
5. Nustatykite namų darbų atlikimo laiką.
6. Tam tikros trukmės poilsis su maksimaliu buvimu gryname ore.

7.00 - pabudimas (vėlai pabudimas neduos vaikui laiko gerai pabusti - mieguistumas gali išlikti ilgą laiką)

7.00-7.30 - Rytinė mankšta (padės lengviau pereiti iš miego į pabudimą ir suteiks energijos), vandens procedūros, lovos klojimas, tualetas

7.30 -7.50 - Rytiniai pusryčiai

7.50 - 8.20 - Kelias į mokyklą arba rytinis pasivaikščiojimas prieš prasidedant mokyklai

8.30 - 12.30 - Užsiėmimai mokykloje

12.30 - 13.00 - Kelias iš mokyklos arba pasivaikščiojimas po pamokų

13.00 -13.30 - Pietūs (jei dėl kokių nors priežasčių neįtraukiate karštų pusryčių mokykloje, vaikas turi eiti pietauti, jei lanko pailgintos dienos grupę)

13.30 - 14.30 - Popietinis poilsis arba miegas (šiuolaikinį vaiką sunku paguldyti po vakarienės, bet ramus poilsis būtinas)

14.30 - 16.00 - Pasivaikščiojimas arba žaidimas ir sportas lauke

16.00 - 16.15 - Popietės užkandis

16.15 - 17.30 - Namų darbų ruošimas

17.30 - 19.00 - Pasivaikščiojimai lauke

19.00 - 20.00 - Vakarienė ir nemokami užsiėmimai (skaitymas, muzikos užsiėmimai, ramūs žaidimai, rankų darbas, pagalba šeimai, užsiėmimai užsienio kalba ir tt)

20.30 - Pasiruošimas miegoti (higienos priemonės - drabužių valymas; avalynė, skalbimas)

Vaikas turėtų miegoti apie 10 valandų. Jie turi keltis 7 valandą ryto ir eiti miegoti 20.30 – 21.00, o vyresnieji – 22.00, vėliausiai – 22.30 val.

Galite keisti darbą. Atsižvelgiant į vaiko pageidavimus ir prioritetus, svarbu kaitalioti darbą ir poilsį.

Kiekviena studento diena turėtų prasidėti ryto mankšta, kuris ne be reikalo vadinamas įkrovimu, nes išvaro mieguistumo likučius ir tarsi suteikia žvalumo užtaisą visai ateinančiai dienai. Rytinių pratimų rinkinį geriausia susitarti su mokytoju fizinė kultūra. Mokyklos gydytojo patarimu į gimnastiką įtraukiami pratimai, koreguojantys laikysenos sutrikimus.
Gimnastikos pratimai turėtų būti atliekami gerai vėdinamoje patalpoje, šiltuoju metų laiku - prie atviro lango arba gryname ore. Kūnas, jei įmanoma, turi būti nuogas (būtina mankštintis su kelnaitėmis ir šlepetėmis), kad kūnas vienu metu gautų oro vonią. Gimnastikos pratimai gerina širdies ir plaučių darbą, gerina medžiagų apykaitą, teigiamai veikia nervų sistemą.
Po gimnastikos vandens procedūros atliekamos trynimų ar dušų pavidalu. Vandens procedūras reikėtų pradėti tik pasikalbėjus su mokyklos gydytoju apie mokinio sveikatos būklę. Pirmąsias servetėles reikia nuvalyti 30–28 ° temperatūros vandeniu, o kas 2–3 dienas vandens temperatūra turėtų būti sumažinta 1 ° (ne žemesnė kaip 12–13 °), o kambario temperatūra turi būti ne žemesnė kaip 15°. Palaipsniui, nuo trinties, galite eiti į dušą. Vandens procedūros su laipsnišku vandens temperatūros mažėjimu padidina organizmo atsparumą staigiems temperatūros svyravimams išorinėje aplinkoje. Vadinasi, rytinis tualetas, be higieninės reikšmės, turi ir grūdinantį poveikį, stiprina sveikatą, didina atsparumą. peršalimo. Visas rytinis tualetas turėtų trukti ne ilgiau kaip 30 minučių. Rytinė gimnastika, po kurios seka vandens procedūros, paruošia mokinio organizmą darbo dienai.
Pagrindinė moksleivių veikla – ugdomasis darbas mokykloje ir namuose.. Tačiau visapusiškam vaikų vystymuisi taip pat labai svarbu juos pratinti prie fizinio darbo; darbas mokyklos dirbtuvėse, gamyboje, „Įgudusių rankų“ būreliuose, sode, darže, padedant mamai namų ruošoje. Kartu vaikai įgyja ne tik darbo įgūdžių, bet ir fiziškai grūdinasi, stiprina sveikatą. Tik tinkamas protinio ir fizinio darbo derinys prisideda prie harmoningo mokinio vystymosi.
Jaunesnio, vidutinio ir vyresnio amžiaus moksleiviams, atsižvelgiant į jų centrinės nervų sistemos amžiaus ypatybes, nustatoma tam tikra mokymosi valandų trukmė. Namų pamokoms ruošti kasdien jaunesniems mokiniams reikia skirti 1 1/2-2 valandas, vidurinių klasių mokiniams – 2-3 valandas, vyresnėms klasėms – 3-4 valandas.
Turėdami tokią ilgą namų darbų trukmę, kaip rodo specialūs tyrimai, vaikai dirba dėmesingai, visą laiką susikaupę, o pamokų pabaigoje išlieka linksmi, linksmi; nėra pastebimų nuovargio požymių.
Jei namų darbų ruošimas vėluoja, vadinasi, mokomoji medžiaga prastai įsisavinama, vaikai turi vėl ir vėl perskaityti tą patį, kad suprastų prasmę, rašto darbe daro daug klaidų.
Pasiruošimo namų darbams laiko pailgėjimas dažnai priklauso nuo to, kad daugelis tėvų verčia vaikus ruošti namų darbus vos grįžę iš mokyklos. Tokiais atvejais mokinys po protinio darbo mokykloje, neturėdamas laiko pailsėti, iš karto gauna naują krūvį. Dėl to greitai pavargsta, mažėja užduočių atlikimo greitis, pablogėja naujos medžiagos įsiminimas, o norint gerai paruošti visas pamokas, stropus mokinys prie jų sėdi daug valandų.
Pavyzdžiui, berniuko mama Vova mano, kad jos sūnus, einantis pirmos pamainos 2 klasėje, grįžęs iš mokyklos turėtų pavalgyti ir padaryti namų darbus, o paskui eiti pasivaikščioti. Vova K., labai tvarkingas, darbštus berniukas, mamos patartas, iš karto atvykęs iš mokyklos ruošia užduotis, bet jau kurį laiką užduočių atlikimas jam tapo kančia, be perstojo sėdi 3-4 valandas, yra nervingas, nes išmoksta mokomąją medžiagą. Tai paveikė ir sveikatą, ir darbingumą. Berniukas numetė svorio, išbalo, pradėjo blogai miegoti, mokykloje buvo abejingas, prastėjo jo mokslai.
Nepatartina ruošti pamokų iškart atvykus iš mokyklos. Norėdami gerai išmokti mokomąją medžiagą, mokiniai turi pailsėti. Nuo mokyklos valandų iki namų darbų ruošimo pradžios turi būti bent 2 1/2 valandos pertrauka. Didžiąją šios pertraukos dalį mokiniai turi vaikščioti ar žaisti lauke.
Pirmoje pamainoje besimokantys mokiniai namų darbus gali pradėti ruošti ne anksčiau kaip nuo 16-17 val. Antros pamainos mokiniams skirti laiko namų darbų ruošimui, pradedant nuo 8-8 1/2 valandos ryto; jiems nereikėtų leisti ruošti pamokų vakare grįžus iš mokyklos, nes į dienos pabaigą jų darbingumas mažėja.
Atliekant namų darbus, kaip ir mokykloje, kas 45 minutes reikėtų daryti 10 minučių pertraukėlę, kurios metu reikia išvėdinti kambarį, atsikelti, pavaikščioti, gerai atlikti keletą kvėpavimo pratimų.
Neretai vaikai daug laiko praleidžia ruošdami namų darbus, nes tėvai nepadeda jų tinkamai sutvarkyti. namų darbai, nesudarykite šiam darbui tokių sąlygų, kurios leistų susikaupti ir dirbti nesiblaškydami. Studentams daugeliu atvejų tenka ruošti užduotis, kai kambaryje garsiai kalbama, ginčijasi, įjungtas radijas. Šie pašaliniai išoriniai dirgikliai atitraukia dėmesį (ypač lengvai atsitinka vaikams), lėtina ir dezorganizuoja nusistovėjusią organizmo veiklą. Dėl to ne tik pailgėja pamokų ruošimo laikas, bet ir didėja vaiko nuovargis, be to, jis neugdo koncentruoto darbo įgūdžių, išmoksta blaškytis dirbdamas su pašaliniais dalykais. Pasitaiko ir taip, kad tėvai, ruošdami vaikui namų darbus, jį pertraukia, duoda smulkių užduočių: „uždeda virdulį“, „atvira „tikėk“ ir pan. Tai nepriimtina. Mokiniui būtina sudaryti ramias pamokų sąlygas ir reikalauti, kad jis dirbtų susikaupęs ir nesėdėtų per pamokas ilgiau nei jam skirtas laikas.
Kiekvienam studentui reikia tam tikro nuolatinė vieta prie bendro ar specialaus stalo namų darbams atlikti, kadangi toje pačioje pastovioje aplinkoje dėmesys greičiau koncentruojamas į mokomąją medžiagą, taigi ir sėkmingiau ją įsisavinama. Darbo vieta turi būti tokia, kad studentas galėtų laisvai įsikurti su savo privalumais. Stalo ir kėdės matmenys turi atitikti mokinio ūgį, kitaip greitai pavargsta raumenys, vaikas negali išlaikyti. teisinga laikysena prie stalo atliekant užduotis. Ilgalaikis sėdėjimas netinkamoje padėtyje sukelia stuburo išlinkimą, sulenkimą, įdubusią krūtinę, nenormalų krūtinės organų vystymąsi. Jei mokinys turi specialų stalą klasėms, tada iki 14 metų stalo ir kėdės aukštis turėtų būti pakeistas laiku. Studentams, kurių ūgis 120-129 cm, stalo aukštis turi būti 56 cm, o kėdės aukštis - 34 cm, studentams, kurių ūgis 130-139 cm - stalo aukštis 62 cm. , kėdė - 38 cm.
Mokiniui dirbant prie bendro stalo, stalo aukščio nuo grindų ir kėdės aukščio nuo grindų skirtumas turi būti ne didesnis kaip 27 cm ir ne mažesnis kaip 21 cm. Siekiant užtikrinti šią poziciją jaunesniems mokiniams , ant kėdės galite pastatyti vieną ar dvi gerai suplanuotas lentas, o atramai pastatyti suoliuką. Tėvai turėtų stebėti mokinio sėdėjimo padėtį ruošdami namų darbus ir laisvą praktiką. Teisingas mokinio nusileidimas užtikrina normalų regėjimo suvokimą, laisvą kvėpavimą, normali kraujotaka ir skatina gerą laikyseną. Tinkamai prigludus, 2/3 mokinio klubų dedamos ant kėdės sėdynės, kojos sulenktos stačiu kampu klube ir kelio sąnariai ir atsiremkite į grindis ar suolą, abu dilbiai laisvai guli ant stalo, pečiai yra viename lygyje. Tarp krūtinė o stalo kraštas turi būti atstumas lygus mokinio delno pločiui, atstumas nuo akių iki knygos ar sąsiuvinio turi būti ne mažesnis kaip 30-35 cm.Jei stalo ir kėdės aukštis atitinka dydį mokinio kūno, tada kontroliuodami tinkamą prigludimą galite lengvai išmokyti vaikus sėdėti tiesiai.
Vaiko kūno augimui ir vystymuisi būtinas švarus, grynas oras. Tai labai svarbu didinant protinę veiklą, gerinant smegenų veiklą ir išlaikant gyvybingumą. Todėl prieš pamokas, taip pat per 10 minučių pertraukas, reikia vėdinti kambarį, o šiltuoju metų laiku treniruotis su atviru langu arba su atviru langu. Dar viena svarbi užsiėmimų sąlyga – pakankamas darbo vietos apšvietimas – tiek natūralus, tiek dirbtinis, nes namų darbų (skaitymo, rašymo) atlikimas yra susijęs su dideliu akių nuovargiu. Šviesa iš lango ar iš lempos turi kristi ant vadovėlių (sąsiuvinių) sėdinčio mokinio kairėje, kad nekristų šešėlis nuo rankos. Ant lango neturėtų būti aukštų gėlių ir tvirtos užuolaidos, nes tai pablogina darbo vietos apšvietimą. Sportuojant dirbtinio apšvietimo sąlygomis stalas turi būti papildomai apšviestas staline lempa, pastatant ją priekyje ir kairėje. Elektrinė lempa turi būti 75 vatų ir uždengta gaubtu, kad šviesos spinduliai nepatektų į akis.
Visų aukščiau nurodytų sąlygų įvykdymas prisideda prie aukštų eksploatacinių savybių išsaugojimo.
Namų darbų ruošimo ir pamokų mokykloje sėkmė taip pat priklauso nuo kitų režimo elementų atlikimo laiku. Taigi, svarbus elementas moksleivio dienos režimas – poilsis.
Ilgai dirbant intensyvų protinį darbą, smegenų nervinės ląstelės pavargsta, išsenka, darbo organuose medžiagų irimo procesai pradeda vyrauti prieš jų papildymą, todėl mažėja efektyvumas. Kad taip neatsitiktų, kūnui reikia laiku pailsėti. Poilsio metu audiniuose suintensyvėja medžiagų atstatymo procesai, pašalinami įvykę mainų poslinkiai ir atstatomas tinkamas darbingumas. Protiniame darbe, kuriame pirmiausia dalyvauja smegenų žievės ląstelės, kurios greitai pavargsta, ypač svarbu protinio darbo kaitaliojimas su kitomis veiklos rūšimis.
Didžiausias Rusijos mokslininkas I.M.Sechenovas įrodė, kad geriausias poilsis yra ne visiškas poilsis, o vadinamasis aktyvus poilsis, tai yra vienos veiklos rūšies pakeitimas kita. Atliekant protinį darbą, smegenų žievės darbo ląstelėse atsiranda sužadinimas; tuo pačiu metu kitos smegenų žievės ląstelės yra slopinimo būsenoje – jos ilsisi. Perėjimas prie kito tipo veiklos, pavyzdžiui, judėjimo, sukelia sužadinimą anksčiau neveikiančiose ląstelėse, o veikiančiose ląstelėse atsiranda ir sustiprėja slopinimo procesas, kurio metu ląstelės pailsi ir atsistato.
Vienpusis protinis sėdimas moksleivių darbas nesudaro sąlygų visaverčiam fiziniam vystymuisi ir sveikatai. Protinio darbo pakeitimas fiziniu darbu, kai visas vaiko kūnas ar jo dalys dalyvauja judėjime, prisideda prie greitas atsigavimas spektaklis. Mokiniui geriausia veikla lauke yra veikla lauke, ypač lauke. Vaikų buvimas gryname ore yra labai svarbus sveikatai. Gaivus, švarus oras stiprina mokinio organizmą, gerina medžiagų apykaitos procesus, širdies ir kraujagyslių sistemos bei kvėpavimo organų veiklą, didina atsparumą infekcijoms. Geriausios judriosios veiklos rūšys, kurios greitai išsklaido nuovargį ir nuovargį, yra pačių vaikų pasirinkti judesiai, kuriuos jie atlieka su malonumu, džiaugsmu ir emociniu pakilimu. Tokie judesiai – žaidimai lauke ir sportinės pramogos (šiltuoju metų laiku – žaidimai su kamuoliu, šokdynėmis, gorodkiais ir kt.; žiemą – važinėjimas rogutėmis, čiuožimas, slidinėjimas).
Kaip rodo patirtis, su tėvelių noru ir užsispyrimu beveik kiekviename kieme žiemą galima užlieti čiuožyklą, o vasarą surengti žaidimų aikštelę su kamuoliu.
Tėvai turėtų skatinti vidurinių ir vyresnių mokinius pratimas viename iš sporto skyrių mokyklose, pionierių namuose ar jaunimo sporto mokyklose. Ši veikla daro mokinį stiprų, atsparų ir suteikia galimybę teigiamą įtaką apie jo pasirodymą ir pasirodymą.
Lauko žaidimams pirmosios pamainos mokiniams laikas turėtų būti skiriamas po pietų prieš pasiruošimą namų pamokoms, o antrosios pamainos mokiniams - paruošus namų pamokas prieš išvykstant į mokyklą. Bendra buvimo lauke trukmė, įskaitant kelią į mokyklą ir atgal, jaunesniems mokiniams turėtų būti bent 3–3 1/2 valandos, o vyresniems – mažiausiai 2–2 1/2 valandos.
Lauko žaidimai, sportas lauke daugiau laiko reikėtų skirti savaitgaliams, derinant juos su pasivaikščiojimais iš miesto, į mišką, su ekskursijomis. Daugelis tėvų klaidingai mano, kad užuot žaidę lauke, vaikams geriau skaityti. grožinė literatūra arba atlieka namų ruošos darbus. Jiems derėtų priminti seną pedagoginę taisyklę: „Vaikų charakteris formuojasi ne tiek klasėje prie stalo, kiek ant pievelės, lauko žaidimuose“.
Kasdienėje studento rutinoje laikas turėtų būti skiriamas nemokamai pasirinkta kūrybinė veikla pavyzdžiui, statyba, piešimas, modeliavimas, muzika, grožinės literatūros skaitymas. Tam per dieną, jaunesniems studentams tai užtrunka 1 - 1 1/2 valandos, o vyresniems - 1 1/2 - 2 1/2 valandos.
Kiekvienas mokinys turi būti įtrauktas į įmanomus namų ruošos darbus. Mažesniems galima patikėti tvarkyti kambarį, laistyti gėles, išplauti indus; vyresniems - pasivaikščiojimas su vaikais, maisto pirkimas, darbas sode, darže ir t.t.
Kai kurie tėvai visiškai neįtraukia savo vaikų į šeimos aptarnavimo darbus ir net į savitarną (valyti batus, sukneles, kloti lovą, siūti apykakles, sagas ir pan.). Taip jie daro didelę klaidą.
Taigi dviejų moksleivių mama, nepaisant to, kad jie jau mokosi 6 klasėje, mano, kad jos vaikai dar per maži namų ruošos darbams. Mama pati tvarko butą, eina apsipirkti, plauna indus, neįtraukdama į tai vaikų. Anksčiau vaikai turėjo noro patys ką nors padaryti dėl namų, tačiau rūpestinga mama juos viskuo perspėjo. Ir dabar, užaugę, mamai kelia pretenzijas: kodėl ne taip gerai išlyginami drabužiai, kodėl blogai išvalytas kambarys. Vaikai užaugo savanaudiški, nieko nemokantys žmonės. Tokie tėvai pamiršta, kad darbinė veikla ne tik prisideda prie teisingo vaiko auklėjimo ir jį drausmina, tai padeda gerinti jo fizinį vystymąsi ir sveikatą. Kiekvienas moksleivis turi būti mokomas padėti šeimai ir ugdyti meilę darbui.
Dėl tinkamas augimas o vaiko vystymuisi reikia pakankamai kaloringos mitybos, aukštos kokybės baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių druskų ir vitaminų kiekis.
Daug dėmesio reikėtų skirti mitybai, reguliariems maitinimams griežtai nustatytu laiku – po 3-4 valandų (4-5 kartus per dieną). Tiems, kurie visada valgo tam tikru laiku, išsivysto sąlyginis refleksas laikui, tai yra, artėjant tam tikrai valandai, atsiranda apetitas, prasideda virškinimo sulčių išsiskyrimas, o tai palengvina maisto virškinimą.
Netvarkingas valgymas lemia tai, kad šiems valgiams nėra būtinas virškinimo trakto aparato paruošimas, jie blogiau pasisavinami. maistinių medžiagų apetito praradimas. Apetitą ypač gadina netvarkingas saldumynų ir cukraus valgymas.
Iliustracijai galima pasitelkti mokinio pavyzdį. Jis neturėdavo fiksuotų valgymo valandų: kai kuriomis dienomis vakarieniavo iš karto atėjęs iš mokyklos, kitomis dienomis nepavalgęs išbėgdavo į gatvę su duonos gabalėliu, paskui bėgdavo namo saldainių, paskui sausainių. Tėvai jam dažnai duodavo pinigų nusipirkti ledų, kuriuos jis valgydavo čia pat gatvėje. Grįžęs iš tokio pasivaikščiojimo vaikinas ne tik pamiršo pietus, bet ir atsisakė valgyti vakarienę. Berniuko mama, bandydama surasti sūnaus apetito praradimo priežastį, ėjo su juo pas vieną gydytoją pas kitą, manydama, kad berniukas sunkiai serga. Priežastis buvo tik viena: nereguliarus maistas, netvarkingas saldumynų valgymas. Šiuo atveju mamai pakakdavo berniukui nustatyti tikslų valgymo laiką, nes atsistatė apetitas. Didelę reikšmę apetito sužadinimui turi aplinka, kurioje vyksta valgymas. Stalo vaizdas su tvarkingai išdėliotomis lėkštėmis ir stalo įrankiais, skaniai pagaminto maisto kvapas sužadina apetitą, sukelia vadinamąją psichinę virškinimo sulčių atskyrimo fazę.
Būtina išmokyti mokinį prieš kiekvieną valgį plauti rankas, valgyti lėtai, nekalbėti, neskaityti valgant. Reguliarus aukštos kokybės maisto vartojimas, laikantis visų higienos taisyklių, yra raktas į sveikatą.
Studento diena turėtų baigtis vakarine suknele ir vėlesniu miegu.. Vakariniam tualetui skiriama ne daugiau kaip 30 minučių. Per šį laiką mokinys turi susitvarkyti mokyklos uniforma ir batus. Tada reikia nusiprausti, išsivalyti dantis, nuplauti kojas kambario temperatūros vandeniu.
Iki vakaro, po intensyvių budrumo valandų ir daugelio išorinio pasaulio dirgiklių suvokimo, smegenų žievėje greičiau vyksta slopinamasis procesas, kuris lengvai plinta į kitas nervų sistemos dalis, sukeldamas miegą.
Šis slopinimas vadinamas apsauginiu, nes saugo nervų sistemą nuo per didelio darbo, nuo išsekimo. Kaip jau minėta, kuo jaunesnis vaikas, tuo jo nervų sistema mažiau toleruoja išorinius dirgiklius ir tuo didesnis jo miego poreikis.
Taigi bendra 7 metų moksleivių miego trukmė turėtų būti 12 valandų per parą, kuriai popietiniam miegui geriau skirti vieną valandą. 8-9 metų vaikų miego trukmė yra 10 1/2-11 val., 10-11 m. - 10 val., 12-15 m. - 9 val. ir vyresnių mokinių - 9 - 8 1/2. valandų. Nakties miegas yra ilgas poilsis, pašalinantis dienos pabaigoje atsirandantį nuovargį ir atkuriantis kūno jėgas. Nervinėse ląstelėse, veikiant slopinimo procesui, suaktyvėja atsigavimo procesai. Ląstelės vėl įgyja gebėjimą suvokti išorinės aplinkos dirgiklius ir duoti jiems tinkamą atsaką. Miego trūkumas neigiamai veikia moksleivių nervų sistemą ir mažina darbingumą.
Mokinys turėtų būti išmokytas visada eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu., tada jo nervų sistema yra pripratusi prie tam tikro darbo ir poilsio ritmo. Tada mokinys lengvai ir greitai užmigs ir lengvai bei greitai pabus tam tikrą valandą.
Tiek pirmosios, tiek antrosios pamainos mokiniai turi keltis 7 val. ir eiti miegoti 20:30 – 21 val., o vyresnieji – 22 val., vėliausiai – 22:30 val.
Miego sotumą lemia ne tik jo trukmė, bet ir gilumas. Miegas pakankamai ilgai, bet ne gilus, su sapnais, kalbėjimas sapne neduoda visiško poilsio. Kad vaiko miegas būtų gilus, būtina, kad prieš miegą mokinys nesiveltų į triukšmingus žaidimus, ginčus, pasakojimus, sukeliančius stiprius jausmus, nes tai trukdo greitai užmigti ir pažeidžia miego gilumą. Giliai užmigti neleidžia ir išoriniai dirgikliai: pokalbiai, šviesa ir kt.
Vaikas turėtų miegoti atskiroje lovoje, atitinkančioje jo kūno dydį; tai sukuria galimybę visą miegą palaikyti atsipalaidavusius kūno raumenis.
Viena pagrindinių vaikų miego gylio išlaikymo sąlygų yra miegas gerai vėdinamoje patalpoje, kurios oro temperatūra ne aukštesnė kaip 16-18°. Dar geriau mokinį išmokyti miegoti atidarius langą. Tokiu atveju lova turi būti ne arčiau kaip 2 m nuo lango, kad šaltas oras nepatektų ant vaiko, arba būtina langą pakabinti marle.
Visų šių sąlygų laikymasis prisideda prie visiško vaiko miego ir visiško jo jėgų atkūrimo iki kitos darbo dienos.
Kurdami mokinio kasdienybę, tėvai gali vadovautis dienotvarkės schemomis. Remdamasis šiomis dienos režimo schemomis, kiekvienas mokinys, padedamas savo tėvų, gali sudaryti savo dienos režimą, paskelbti jį matomoje vietoje ir griežtai jo laikytis. Moksleiviams reikia priminti M.I.Kalinino žodžius, kad reikia organizuoti mokslus, dieną taip, kad turėtum laiko ir gerai mokytumėtės, ir vaikščiotumėte, ir žaistumėte, ir fizinį lavinimą atliktumėte.
Ypač sunkus ir atsakingas laikas kiekvieno mokinio gyvenime – egzaminų laikotarpis., todėl šiuo laikotarpiu režimo reikia laikytis ypač aiškiai. Jokiu būdu neturėtumėte ilginti užsiėmimų valandų dėl miego ir pasivaikščiojimų, nesilaikyti dietos, nes tai sukelia nuovargį ir nervų sistemos bei viso organizmo susilpnėjimą. Deja, labai dažnai per egzaminus moksleiviai, ypač dešimtokai, laužo režimą ir daug valandų iš eilės mokosi be poilsio ir miego, manydami, kad tai padės geriau pasiruošti egzaminams. Bet jie klysta – pavargusios smegenys nesuvokia ir neprisimena to, kas skaitoma, o įvaldyti tą pačią medžiagą užtrunka daugiau laiko, o rezultatas prastas.
Taigi, pavyzdžiui, egzamino išvakarėse mergina, jausdama, kad išskaitytos medžiagos kartojimui liko mažai laiko, mokėsi iki 2 val. Dėl miego trūkumo kelias valandas ryte jai skaudėjo galvą, mergina tapo labai irzli, susirūpinusi, nors sugebėjo atkartoti visą medžiagą. Per egzaminą ji negalėjo prisiminti, ką gerai žinojo. Po šio įvykio moksleivė įvedė taisyklę niekada nevėluoti mokytis, o per egzaminus laikytis darbo ir poilsio režimo.
Tėvai turėtų žinoti ir įskiepyti vaikams, kad per metus reikia rimtai dirbti, tada egzaminai nebus sunkūs. O per egzaminus tėvai turėtų padėti vaikams organizuoti užsiėmimus, užtikrinti tylą, tinkama mityba, laiku miegoti.

Mokinio kasdienybė – tai darbo ir poilsio kaitaliojimas tam tikra tvarka. Mokinio režimu viskas turi būti tiksliai paskirstyta: treniruočių mokykloje ir namuose trukmė, pasivaikščiojimai, reguliarus maitinimas, miegas, darbo ir poilsio kaitaliojimas. Ir tai nėra atsitiktinis reikalavimas. Kai žmogus seka teisingas režimas, jam išsivysto sąlyginiai refleksai ir kiekviena ankstesnė veikla tampa signalu kitai. Tai padeda organizmui lengvai ir greitai pereiti iš vienos būsenos į kitą.

Sveikatos būklė, fizinė ir psichinis vystymasis, spektaklis ir mokyklos pasirodymas.

Į gerai organizuotą mokyklos dieną įeina:

1. Tinkamas darbo ir poilsio kaitaliojimas.

2. Reguliarus maitinimas.

3. Tam tikros trukmės miegas, tiksliai nurodant kėlimosi ir ėjimo miegoti laiką.

4. Tam tikras laikas rytinei mankštai ir higienos procedūroms.

5. Nustatykite namų darbų atlikimo laiką.

6. Tam tikros trukmės poilsis su maksimaliu buvimu gryname ore.

Formuojant mokinio kasdienybę, būtina atsižvelgti į fizinio vystymosi laikotarpius. Dėl įvairaus amžiaus turi savo ypatybes. 6-7 metų amžiaus yra padidėjęs jautrumas neigiamiems veiksniams išoriniai veiksniai ir nuovargis treniruotės metu. Pradiniame mokykliniame amžiuje tęsiasi skeleto kaulėjimo ir augimo procesai, smulkiųjų plaštakos raumenų vystymasis, nervų sistemos funkcinis tobulėjimas. 11-14 metų amžius pasižymi staigiais hormonų pokyčiais ir intensyviu augimu. Vyksta spartus vystymasis Vidaus organai: širdis auga greičiau nei kraujagyslių spindis, atsiranda jaunatvinė hipertenzija. Sulaukus 15-18 metų brendimas baigiasi, išlieka bendro susijaudinimo ir psichikos disbalanso vyravimas. Tinkamai suplanuota dienos rutina padės vaikui įveikti sunkumus, jis jausis labiau pasitikintis žinodamas veiksmų seką.

Kiekvieną dieną mokinys turėtų pradėti nuo rytinės mankštos, kuri ne be reikalo vadinama mankšta, nes išvaro mieguistumo likučius ir tarsi suteikia žvalumo visai ateinančiai dienai. Rytinių pratimų rinkinį geriausia susitarti su kūno kultūros mokytoju ar pediatru. Mokyklos gydytojo patarimu į gimnastiką įtraukiami pratimai, koreguojantys laikysenos sutrikimus. Pageidautina apkrova liemeniui, rankų, kojų, pilvo ir nugaros raumenims, pratimai stuburo lankstumui ir klubų sąnarių paslankumui.

Pusryčiai turi būti karšti ir gana tankūs, sudaryti ketvirtadalį dienos poreikis vaikas. Tinka pusryčiams avižiniai dribsniai arba grikiai, arbata ir kažkas saldaus, pavyzdžiui, varškės sūris. Valgymas turėtų vykti ramioje, ramioje ir draugiškoje aplinkoje. Neleiskite vaikams skaityti knygų ir kalbėti valgio metu. Antrus pusryčius vaikas gaus mokykloje.

Grįžęs iš mokyklos vaikas turėtų papietauti ir būtinai pailsėti. Po pietų poilsis bus apie 1-1,5 valandos, neskaitant knygų ir nežiūrint televizoriaus. Gerai, jei vaikas miega.

Pamokų ruošimą geriau atidėti iki 15 - 16 valandos paros, atitinkančios fiziologinį geriausio informacijos įsisavinimo ritmą.

Pusantros–dvi laisvo laiko vaikas gali skirti hobiui (skaitymui, piešimui, žaidimui, televizijos programų žiūrėjimui ir kt.). Tuo pačiu metu vaikas lanko įvairius skyrius: sporto, muzikos, piešimo, plaukimo. Nepamirškite apie pasivaikščiojimus lauke. Po vakarienės atėjo laikas pasivaikščioti prieš miegą.

Miegas yra labai svarbus veiksnys mokinio kasdienybėje. Sumažėjęs aktyvumas miego metu fiziologinės sistemos kūno, o tik smegenys, išlaikydamos aktyvumą, toliau apdoroja per dieną gautą informaciją. Miegas laikomas higieniškai užbaigtu, jei jo trukmė ir gylis tam tikram amžiui yra pakankamas. Mokinys turėtų miegoti bent 9-10,5 val. Miegas nuo 21.00 iki 7.00 bus optimalus. Labai svarbu, kad vaikas visada eitų miegoti ir keltųsi tuo pačiu metu, tuomet bus užtikrintas ir greitas užmigimas, ir lengvas pabudimas. Prieš miegą būtinai nusiprauskite veidą, išsivalykite dantis, nusiplaukite kojas ir gerai išvėdinkite kambarį.

Mokyklos dienos rutina

7.00 - Pakėlimas: rytinė mankšta, vandens procedūros, lovos klojimas, tualetas

7.30 -7.50 - Rytiniai pusryčiai

7.50 - 8.20 - Kelias į mokyklą arba rytinis pasivaikščiojimas prieš prasidedant mokyklai

8.30 - 12.30 - Užsiėmimai mokykloje

12.30 - 13.00 - Kelias iš mokyklos arba pasivaikščiojimas po pamokų

13.00 -13.30 - Pietūs

13.30 - 14.30 - Popietinis poilsis arba miegas

14.30 - 16.00 - Pasivaikščiojimas arba žaidimas ir sportas lauke

16.00 - 16.15 - Popietės užkandis

16.15 - 17.30 - Namų darbų ruošimas

17.30 - 19.00 - Pasivaikščiojimai lauke

19.00 - 20.00 - Vakarienė ir nemokami užsiėmimai (skaitymas, muzikos pamokos, rankų darbas, pagalba šeimai, užsienio kalbų pamokos ir kt.)

nuo 20.30 Ruošimasis miegoti (higienos priemonės - drabužių valymas; avalynė, skalbimas)

Tiek pirmosios, tiek antrosios pamainos mokiniai turi keltis 7 val. ir eiti miegoti 20:30 – 21 val., o vyresnieji – 22 val., vėliausiai – 22:30 val.

Žinoma, galite keisti darbą pagal vaiko pageidavimus ir prioritetus, svarbiausia, kad poilsis ir darbas būtų kaitaliojami.