Taisyklinga pradinių klasių mokinio dienos rutina. Pradinės mokyklos mokinio kasdienybė: pavyzdys

Tai darbo ir poilsio kaitaliojimas tam tikra tvarka.

Režimas– žodis prancūziškas ir išvertus reiškia „vadyba“. Visų pirma, tai yra laiko valdymas. Bet galiausiai – ir su sveikata, ir su gyvenimu.

Mokinio rutinoje viskas turi būti tiksliai paskirstyta: pamokų trukmė mokykloje ir namuose, pasivaikščiojimai, maitinimosi reguliarumas, miegas, darbo ir poilsio kaitaliojimas. Ir tai nėra atsitiktinis reikalavimas. Kai žmogus laikosi teisingas režimas, jam išsivysto sąlyginiai refleksai ir kiekviena ankstesnė veikla tampa signalu kitai. Tai padeda organizmui lengvai ir greitai pereiti iš vienos būsenos į kitą.

Sveikatos būklė, fizinė ir psichinis vystymasis, darbingumas ir mokyklos rezultatai.

Tinkamai organizuota moksleivio kasdienybė apima:

1. Tinkamas darbo ir poilsio kaitaliojimas.
2. Reguliarus maitinimas.
3. Tam tikros trukmės miegas, tiksliai nurodant kėlimosi ir ėjimo miegoti laiką.
4. Konkretus laikas rytinei mankštai ir higienos procedūroms.
5. Konkretus laikas namų darbams ruošti.
6. Tam tikros trukmės poilsis su maksimaliu buvimu gryname ore.

Formuodami moksleivio kasdienybę, atsižvelkite į fizinio vystymosi laikotarpius. Skirtingas amžius turi savo ypatybes. 6-7 metų amžiaus yra padidėjęs jautrumas nepalankioms išoriniai veiksniai ir greitas nuovargis treniruotės metu. Pradiniame mokykliniame amžiuje tęsiasi skeleto kaulėjimo ir augimo procesai, smulkiųjų plaštakos raumenų vystymasis ir funkcinis tobulėjimas. nervų sistema. 11-14 metų amžius pasižymi staigiais hormonų pokyčiais ir intensyviu augimu. Vyksta spartus vystymasis Vidaus organai: širdis auga greičiau nei kraujagyslių spindis, atsiranda jaunatvinė hipertenzija. Sulaukus 15-18 metų brendimas baigiasi, vyrauja bendras susijaudinimas ir psichikos disbalansas. Gerai suplanuota dienos rutina padės jūsų vaikui įveikti sunkumus, žinodamas veiksmų seką, jis jausis labiau pasitikintis.

Kiekviena moksleivio diena turėtų prasidėti rytine mankšta, kuri ne be reikalo vadinama mankšta, nes jos pašalina likusį mieguistumą ir tarsi suteikia energijos visai ateinančiai dienai. Geriausia rytinių pratimų rinkinį derinti su kūno kultūros mokytoju ar pediatru. Mokyklos gydytojo patarimu, gimnastika apima pratimus, koreguojančius prastą laikyseną. Patartina įtraukti pratimus liemeniui, rankų, kojų, pilvo ir nugaros raumenims, pratimus stuburo lankstumui ir klubų sąnarių paslankumui.

Pusryčiai turi būti karšti ir gana sotūs, sudaryti iki ketvirtadalio dienos poreikis vaikas. Pusryčiams tinka avižiniai dribsniai arba avižiniai dribsniai grikiai, arbata ir kažkas saldaus, pavyzdžiui, varškės sūris. Maitinimas turėtų vykti ramioje, ramioje ir draugiškoje aplinkoje. Neleiskite vaikams valgyti knygų ar kalbėti. Antrus pusryčius vaikas gaus mokykloje.

Grįžęs iš mokyklos vaikas turėtų papietauti ir būtinai pailsėti. Popietinis poilsis bus apie 1-1,5 valandos, neskaitant knygų ir nežiūrint televizoriaus. Gerai, jei vaikas miega.

Pamokų ruošimą geriau atidėti iki 15-16 valandos paros, atitinkančios fiziologinį geriausio informacijos įsisavinimo ritmą.

Pusantros–dvi laisvo laiko vaikas gali skirti jam įdomiai veiklai (skaitymui, piešimui, žaidimui, televizoriaus žiūrėjimui ir kt.). Tuo pačiu metu vaikas lanko įvairius skyrius: sporto, muzikos, piešimo, plaukimo. Nepamirškite apie pasivaikščiojimus gryname ore.

Po vakarienės atėjo laikas pasivaikščioti prieš miegą.

Labai svarbus veiksnys mokinio kasdienybėje yra miegas. Miego metu organizmo fiziologinių sistemų veikla mažėja, ir tik smegenys, išlikdamos aktyvios, toliau apdoroja per dieną gautą informaciją. Higieniškai pilnas miegas yra pakankamai ilgas ir gilus tam tikram amžiui. Moksleivis turėtų miegoti bent 9-10,5 val. Optimalus miego laikas yra nuo 21:00 iki 7:00. Labai svarbu, kad vaikas visada eitų miegoti ir keltųsi tuo pačiu metu, tuomet bus užtikrinta, kad jis greitai užmigs ir lengvai atsibustų. Prieš miegą būtinai nusiprauskite veidą, išsivalykite dantis, nusiplaukite kojas ir gerai išvėdinkite kambarį.

"Eilėraščiai apie vyrą ir jo laikrodį"

Laikrodis skaičiuoja sekundes,
Jie skaičiuoja minutes.
Laikrodis jūsų nenuvils
Kas taupo laiką?

Kas žino, kaip gyventi pagal laikrodį?
Ir vertina kiekvieną valandą,
Ryte tai nėra būtina
Pabusk dešimt kartų.

Ir jis nekalbės
Kodėl jis tingi keltis?
Daryti pratimus
Plaukite rankas
Ir pasikloti lovą.

Jis turės laiko apsirengti laiku,
Nusiplauk ir valgyk
Jis turės laiko stovėti prie mašinos,
Sėdi prie stalo mokykloje.

Draugystė su laikrodžiais yra gera!
Darbas, poilsis,
Lėtai atlikite namų darbus
Ir nepamirškite knygų!

Kad vakare, kai eini miegoti,
Kai ateis laikas,
Galite drąsiai pasakyti:
- Tai buvo gera diena!

„Valya nepavyko“

Valya, kelkis, nusiprausk,
Pusryčiai paruošti, nustokite miegoti!...
Vėl pavėluosite!
Valya sunkiai atsibunda,
Jis lepinasi ir saldžiai žiovauja.
Jis ilgai knaisiodamasis su savo portfeliu -
Negaliu suspėti.
Netrukus suskambės mokyklos skambutis
Pertraukai. Ir staiga
Visa klasė atgijo: koridoriuje -
Spragteli Valios batai.
Jei tik nedelsiant,
Tai nebūtų Valya!
Klasė davė jai slapyvardį
Nepavyko.

7.00 - Pabudimas: rytinė mankšta, vandens procedūros, lovos klojimas, tualetas

7.30 -7.50 - Rytiniai pusryčiai 7.30-7.50.

7.50 - 8.20 - Kelias į mokyklą arba rytinis pasivaikščiojimas prieš prasidedant mokyklai

8.30 - 12.30 - Mokyklos užsiėmimai

12.30 - 13.00 - Kelias iš mokyklos arba pasivaikščiojimas po pamokų

13.00 -13.30 - Pietūs

13.30 - 14.30 - Popietinis poilsis arba miegas

14.30 - 16.00 - Pasivaikščiojimas arba žaidimai ir sporto užsiėmimai lauke

16.00 - 16.15 - Popietės užkandis

16.15 - 17.30 - Namų darbų ruošimas

17.30 - 19.00 - Pasivaikščiojimai gryname ore

19.00 - 20.00 - Vakarienė ir nemokami užsiėmimai (skaitymas, muzikos pamokos, rankų darbas, pagalba šeimai, užsiėmimai užsienio kalba ir tt)

nuo 20.30 Ruošimasis miegoti (higienos priemonės - drabužių, batų valymas, skalbimas)

Tiek pirmos, tiek antros pamainos mokiniai turi keltis 7 val., o miegoti – 20.30 – 21 val., o vyresnieji – 22 val.

Žinoma, galite keisti klases. Atsižvelgiant į vaiko pageidavimus ir prioritetus, svarbiausia išlaikyti kaitaliojamą poilsį ir darbą.

Kasdienė rutina reiškia racionalų kaitą įvairių tipų veiklai ir poilsiui, o tai turi didelę sveikatos ir edukacinę reikšmę. Tinkamai organizuota kasdienė rutina padeda nustatyti fiziologinę pusiausvyrą tarp kūno ir aplinkos, kurioje vyksta auklėjimas ir mokymasis, nes ji pagrįsta visapusišku vaiko augimo, vystymosi ir gyvenimo sąlygų ypatybių įvertinimu. Kadangi visi procesai organizme yra ritmiški, atskirų režimo elementų reguliarumas ir jų kaita prisideda prie normalaus visų organų ir sistemų veikimo ir aiškios sąveikos. Režimas yra normalaus vaiko gyvenimo pagrindas, jis užtikrina aukštą našumą visą mokymosi dieną, savaitę, metus, saugo nervų sistemą nuo pervargimo, didina bendrą organizmo atsparumą, sudaro palankias sąlygas fiziniam ir protiniam vystymuisi.

Pirmokams kasdienės rutinos laikymasis yra ypač svarbus. Viena vertus, jų nervų sistema dar toli gražu nėra subrendusi, o nervinių ląstelių išsekimo riba gana žema, kita vertus, atsiranda naujos gyvenimo sąlygos, poreikis prisitaikyti prie sunkios fizinės ir psichinės įtampos. vaiko organizmui, susijusiam su sistemingu mokymusi, senų elgesio stereotipų ir veiklos laužymas bei naujų kūrimas kelia didesnius reikalavimus kiekvienam fiziologinės sistemos. Tvarkingas darbo ir poilsio kaitaliojimas prisideda prie organizmo funkcijų optimizavimo, geresnio prisitaikymo prie mokyklos sąlygų su minimaliomis fiziologinėmis išlaidomis, o dienos režimo pažeidimai sukelia rimtus vaiko sveikatos nukrypimus, o pirmiausia – neurozes.

Jei vaikas jaučia dirglumą, nerimą, blogą apetitą, miego sutrikimus ar sulėtėjusį fizinį vystymąsi, tai dažniausiai priežastis slypi dienos režimo nesilaikyme. Režimo racionalizavimas yra viena iš efektyviausių ligų prevencijos ir vaikų sveikatos gerinimo priemonių.

Higienos požiūriu visos vaikų veiklos ir poilsio rūšys yra aiškiai standartizuotos. Labai svarbu, kad visi režimo elementai būtų vykdomi griežtai nuosekliai ir tuo pačiu metu. Kai ankstesnis dienos ritmo etapas yra sąlyginis signalas kito įgyvendinimui, tai prisideda prie stabilių sąlyginių refleksų sistemos įtvirtinimo. Griežtai besilaikantys dienos režimo moksleiviai greičiau įsitraukia į darbus, dirba efektyviau, greičiau užmiega, mažiau pavargsta. Įjungta tėvų susirinkimai, individualių pokalbių su tėvais metu mokytojas turi propaguoti privalomo dienotvarkės laikymosi poreikį, paaiškinti kiekvieno režimo elemento svarbą mokinių mokymosi rezultatams ir sveikatos išsaugojimui.

Pagrindiniai režimo komponentai yra šie: miegas, buvimas gryname ore (pasivaikščiojimai, žaidimai lauke, kūno kultūra ir sportas), edukaciniai užsiėmimai mokykloje ir namuose, poilsis savo nuožiūra (laisvas laikas), valgymas, asmeninis higiena.

Norėdamas atlaikyti daugybę krūvių nepakenkdamas sveikatai, vaikas turi laikytis racionalaus dienos režimo, t.y. racionaliai nustatyta ir nuolatos laikomasi kaitaliojamo darbo (protinio ir fizinio), poilsio, valgymo ir miego tvarka. Gerai suplanuota ir stebima kasdienė rutina didina efektyvumą, akademinius rezultatus ir drausmina mokinį. Sistemingas dienos režimo įgyvendinimas prisideda prie normalaus kūno augimo ir vystymosi.

Pagrindiniai rutinos momentai mokinių dienos biudžete – treniruotės mokykloje ir namuose, užsiėmimai įstaigose papildomas išsilavinimas, klubai ir kt., žaidimai lauke ir sportas, pasivaikščiojimai, pagalba šeimai ir rūpinimasis savimi, laisvalaikis, maitinimas ir nakties miegas. Su amžiumi kinta atskirų režimo komponentų santykis, ilgėja studijų užsiėmimai, trumpėja pasivaikščiojimai. Gali atsirasti naujų veiklos rūšių, pavyzdžiui, moksleivių darbinė veikla ne pamokų metu yra gana įprasta. Tačiau pagrindinis dalykas kasdienėje rutinoje turėtų būti pagrįstas psichikos ir psichikos kaitaliojimas fizinė veikla ir darbas bei poilsis, o bet kokia veikla, tiek intelektualinė, tiek fizinė, savo pobūdžiu ir trukme turi būti paaugliui įmanoma, neviršyti jo darbingumo ribų, o poilsis – užtikrinti visišką organizmo funkcinį atsistatymą.

Apytikslė pirmoko dienos rutina

Kasdienės rutinos svarba moksleiviams įvairaus amžiaus ne visada adekvačiai suvokia tėvai. Norint įvertinti teigiamą teisingai sudėliotos dienos režimo poveikį, reikia suprasti, ką reiškia pats žodis „rutina“, kokių veiksnių derinį jis apima, kokie organizaciniai principai egzistuoja teisingam jos sudarymui.

Vaizdas depositphotos.com

Režimas ir jo komponentai

- specialiai nusistovėjusi ir nuolat pasikartojanti žmogaus veiklos rutina. Jei kalbame apie moksleivio kasdienybę, pagrindiniai jos komponentai yra šie:

• miego režimas;

• dieta;

• fizinio aktyvumo režimas;

• higieninis režimas.

Kiekvienas veiksnys negali būti vertinamas atskirai. Tik aiškiai nustatytas visų elementų kaitaliojimas leis vystytis sąlyginiams refleksams ir užtikrins efektyvų naudingą ir sveiką bet kokio amžiaus vaiko vystymąsi.

Veiklos kaita padės mokiniui ne tik užaugti sveikam ir stipriam, bet ir atskleis jo paslėptus gabumus bei gebėjimus.

Mityba moksleivio kasdienybėje

Kokius degalus pilate į savo automobilį, kaip operatyviai jį prižiūrėsite, taip jis jums tarnaus. Miegas ir mityba yra pagrindiniai veiksniai tinkamas vystymasis.

Didžiausia melatonino (hormono, reguliuojančio miego ir pabudimo ciklą) gamyba vyksta nuo 12 iki 4 val., kai nėra šviesos šaltinių. Svarbu, kad šiuo metu vaikas būtų gilaus miego fazėje. Hormono funkcijos yra peršalimo ligų profilaktika ir onkologinės ligos, galingas imunomoduliacinis poveikis, bioritmų reguliavimas, atsigavimas.

Režimas apima paprastas tiesas, nereikalaujančias daug pastangų.

Maisto kiekis augančiam organizmui turėtų būti penkis kartus per dieną. Kiekvieno valgio kalorijų kiekis svyruoja nuo 20 iki 35% viso dienos raciono kalorijų kiekio.

Dienos kalorijų norma mokykliniame amžiuje:

• jaunesnio amžiaus moksleiviai - nuo 2200 iki 2400 kcal;

• vidurinių klasių mokiniai – 2600–2850 kcal;

• paauglystėje – nuo ​​3000 iki 3150 kcal.

Didžiąją dietos dalį sudaro gyvūniniai ir augaliniai baltymai.

Pailsėkite mokinio kasdienybėje

Yra daug idėjų apie vaiko poilsį. Jėgą geriausia atkurti kaitaliojant skirtingi tipai veikla. o nusilpę vaikai turėtų pailsėti per dieną, visiškai atsipalaiduoti. Tai gali būti pusantros valandos miegas arba tiesiog galimybė gulėti ir nieko neveikti. Sveikiems vaikams užtenka pakeisti veiklą. Pavyzdys būtų šis modelis:

• mokyklos pamokos pakaitomis su fiziniu aktyvumu kūno kultūros ir pertraukų metu;

• modeliuoti, piešti ar žaisti muzikos instrumentai;

• užsiėmimai sporto sekcijose arba lauko žaidimai atviroje erdvėje;

• savarankiškas darbas per pamokas, įskaitant kūno kultūros minutes.

Mokinio kasdienybės organizavimo principai

Laipsniškumas

Pradėkite vaiką prie rutinos pratinti likus 10 dienų iki mokslo metų pradžios, o ne rugsėjo 1 d. Šio laiko užtenka, kad išsiugdytų refleksas pabusti vienu metu, o tuo pačiu kartoti vasarai skirtą mokomąją medžiagą.

Pasekmė

Jei anksčiau nesilaikėte griežtos rutinos, apsiribokite keliais elementais ir palaipsniui pridėkite likusius. Tai ypač pasakytina apie vidurinių ir aukštųjų mokyklų mokinius. Vaikai darželyje laikosi rutinos, todėl jiems daug keisti nereikės. Būsimų pirmokų tėvų užduotis – nesujaukti įprastos kasdienybės.

Atsižvelgiant į įvairaus amžiaus vaikų fiziologines ir psichologines ypatybes

Įvairiose amžiaus grupėse labai skiriasi nuovargio laipsnis, bioritmai, sistemų ir organų būklė, biologinio augimo ir brendimo greitis.

Stebėti vaiko sveikatos būklę

Jei mokinio organizmas nusilpęs, jis yra vienas iš dažnai sergančių ar sergančių vaikų lėtinės ligos, reikia į tai atsižvelgti.

Individualių savybių vertinimas

Negalima pamiršti ir studento temperamento tipo bei kitų individualių savybių.

Sezoniškumas

Nuo šio faktoriaus tiesiogiai priklausys, kiek laiko vaikai turėtų praleisti lauke.

Klasių pasikeitimų mokykloje apskaita

Antroje pamainoje besimokančių moksleivių dienotvarkė gerokai skiriasi nuo pirmoje dienos pusėje mokyklą lankančių moksleivių.

• jei mokysite vaiką 10 minučių skirti pasiruošimui kitai veiklai, per dieną sutaupysite 1 valandą jo laiko poilsiui ir domėjimosi veiklai;

• fizinės motorikos ir kūrybinės veiklos kaita verčia įvairias smegenų dalis įsitraukti į darbą, o tai leidžia tobulinti ir koreguoti visus organizme vykstančius procesus;

• 8–10 val. pasirodymas yra didžiausias. 13-14 val. sumažėja ir vėl pakyla 16-17 val. Vaikams antras našumo padidėjimas sumažėja 19 valandų;

• jei atidžiai klausysitės ir pasižymėsite mokytojo paaiškinimus, pamokoms ruošti prireiks 3 kartus mažiau laiko;

• Kad organizmas įeitų į budrumo ritmą, reikia 5–7 min. Pažadinkite vaiką 5 minutėmis anksčiau, kad jis galėtų pradėti temptis gulėdamas lovoje. Tai padės išvengti streso anksti atsibundant;

• nuo pamokų pabaigos iki užduočių atlikimo namuose turi praeiti ne mažiau kaip 1,5–2 valandos;

• Pirmos klasės mokinys ištisines rašto užduotis gali atlikti per 8–10 minučių, o 4 klasės mokinys – per 15–20 minučių. Taip pat dozuojamas nuolatinis skaitymas. Po nurodyto laiko turi sekti kita veikla;

• Atliekant namų darbus, geriau pradėti nuo vidutinio ir didelio sunkumo darbų.

• įvairios veiklos rūšys verčia smegenis atlikti koordinavimo ir kontrolės funkcijas, o tik protinis darbas yra pagrindinis darbinis;

• Užsiimant protine veikla, smegenų kraujotaka padidėja 10 kartų, atitinkamai didėja ir deguonies poreikis. Svarbu užtikrinti patalpos vėdinimą;

• dirbtinis apšvietimas turi būti priekyje kairėje. Tokiu atveju rašant ant linijų nenukris rankos šešėlis;

• Vakarinis mokinių namų darbų ruošimo darbas pradinė mokykla efektyviausias nuo 17 iki 19 val. Vidurinių klasių mokiniams – nuo ​​17 iki 20 val. Gimnazistams nuo 17 iki 21 val.

Antroje pamainoje besimokančio moksleivio kasdienybė

Svarbu suprasti, kad keltis turi būti anksti, kad po rytinio valgio vaikas galėtų atlikti namų darbus. Nepatartina jų daryti vakare, nes medžiagos mokymosi ir atlikimo efektyvumas po pamokų bus žemas ir sukels pervargimą.

Be pamokų, prieš užsiėmimų pradžią vaikai turėtų turėti laiko pasivaikščioti atviroje erdvėje ir užsiimti sportine ar kūrybine veikla. Todėl svarbu kiekvieną laiko minutę išnaudoti kuo ekologiškiau ir ekonomiškiau.

Daugeliu atžvilgių po pietų besimokančių vaikų tvarkaraštį lemia amžius ir pamokų skaičius. Paprastai mokyklose, kuriose pamokos organizuojamos 2 pamainomis, darbo savaitė yra 6 dienos. Perėjimas iš pirmosios pamainos į antrąją visada kelia stresą. Suaugusiųjų užduotis – švelniai kontroliuoti ir padėti vaikui įžengti į naują darbo vėžę.

Apytikslis dienos grafikas moksleiviams, kurie lanko pamokas po pietų (dėl skirtumo mokymo planas mokyklose, nurodome trukmę, o ne tikslų valandinį procedūrų tvarkaraštį):

• Pabusti, pasitempti, keltis, praustis, tualetas: nuo 6:55 iki 7:25.

• Rytinis maistas: nuo 7:25 iki 7:55.

• Savarankiškas pasiruošimas mokyklai: nuo 7:55 iki 10:25 (5–6 klasių mokiniams) arba iki 9:55 (3–4 kl.).

• Kūrybinė, sportinė veikla, aktyvūs žaidimai ore – 2,5 val.

• Pietūs – 25-30 min.

• Pėsčiomis į mokyklą – 30 min.

• Pamokos su popietės arbata per didžiąją pertrauką trunka 5–6 valandas, priklausomai nuo amžiaus.

• Grįžimas namo – 30 – 35 min.

• Vakarienė – 25 min

• Nemokami pratimai – 1,5 val.

• Vandens procedūros, pasiruošimas miegoti – 25–30 min.

• 21:05 - miegas 3-4 klasių vaikams, 22:05 - 5-6 kl.

Jaunesniojo mokyklos mokinio kasdienybė

Studentai jaunesniųjų klasių kurie mokomi pirmoje pamainoje, turi tokį apytikslį tvarkaraštį:

• Pažadinimas, tempimas, kėlimasis, higieninės sveikatos priemonės: 6–55 – 7–25.

• Sotūs pusryčiai: 7–25 – 7–55 val.

• Eiti į mokyklą: 7–55 – 8–25 val.

• Pamokos ir antrieji pusryčiai – nuo ​​4 iki 6 valandų.

• Pėsčiomis iš mokyklos – 30 – 35 min.

• Dienos maitinimas – iki 30 min.

• Pasyvus poilsis, miegas, 1–2 klasių moksleiviams – 1,5 val.

• Aktyvus poilsis 1–2 klasių vaikams: 2 val.

• Aktyvus poilsis lauke, žaidimai, 3-4 klasių vaikų užsiėmimų lankymas – 2,5 val.

• Darbas prie pamokų su kūno kultūros minutėmis: 1 valanda 10 minučių – 1 klasė, 1,5 valandos – 2 klasė, 2 valandos 10 minučių. – 3–4 klasė.

• Vakarienė – 30 min.

• Vakarinis pasivaikščiojimas, nemokami užsiėmimai 1,5 val.

• Pasiruošimas miegoti, dušas, prausimasis – 30 min.

• Šviesos: 20–30 1–2 klasėms, 21–00 3–4 klasėms.

Paauglio kasdienybė

Atskirai reikėtų pasilikti ties 6–9 klasių moksleivių kasdienybe. Šio amžiaus vaikai aktyviai auga, jų organizme vyksta daug reikšmingų hormoninių, funkcinių, psichinių pokyčių. Kuriant rutiną paaugliams, labai svarbu atsižvelgti į jų interesus ir teisingai bei be spaudimo įskiepyti rutinos įprotį. Priešingu atveju tėvai, užuot stebėję režimą, sulauks protesto, kuris peraugs į konfliktą.

• Pabudimas, tempimas, kėlimasis, gimnastika, vandens procedūros: 6–55 – 7–30 val.

• Rytinis valgis: 7–30 – 7–50 val.

• Eiti pakeliui į mokyklą: 7–50 – 8–20.

• Pamokos, pasirenkamieji dalykai, pietūs pertraukos metu ir užkandžiai: 8-30 – 14 – 30 val.

• Atvykstant iš mokyklos: 14-30 – 15-00 val.

• Karšti pietūs: 15-00 val.

• Interesų užsiėmimai (sportas, muzika, piešimas), pasivaikščiojimai: 15–00 – 17–00 val.

• Savarankiškas darbas per pamokas: 17–00 – 19–00 val.

• Vakarienės pertrauka: 19-00 - 19-30 val.

• Pasiruošimas savarankiškai: 19–30 – 21–00 val.

• Nemokami pratimai – 30 min. Vandens procedūros, einant miegoti: 21–30 – 22–00 val.

• Miegas: 22-00 val.

Vidurinių mokyklų studentų kasdienybė

Gimnazistų kasdienybėje kai kurių dalykų papildomam pasiruošimui tenka skirti daugiau laiko. Tai susiję su būsimu vaikų apsisprendimu, kursų lankymu ir dėstytojais.

• 6–55 – 7–30 – žadinimas, tempimas, mankšta, higienos procedūros.

• 7–31 – 7–50 – karšti pusryčiai.

• 7–51 – 8–20 – eiti pakeliui į mokyklą.

• 8–31 – 15–00 – pagrindinės ir papildomos pamokos, pietūs per didžiąją pertrauką, užkandžiai.

• 15-00 – 15-20 – eiti keliu iš mokyklos.

• 15-20 –15-50 – karšti pietūs.

• 15–50 – 17–20 – sportas, aktyvi fizinė veikla.

• 17–20 – 18–30 – papildomi būtinų dalykų mokymai. Jei toks poreikis neatsiranda, šį laiką galite paskirstyti aktyviems užsiėmimams ir pamokoms.

• 18-31 – 19-00 – pagrindinė vakarienė.

• 19–01 – 21–30 – savarankiškas pasiruošimas su pertrauka nedideliam užkandžiui (kefyras, jogurtas, vaisiai pasirinktinai).

• 21–31 – 22–30 – nemokami užsiėmimai.

• 22–31 – 23–00 – vandens procedūros, atsipalaidavimas prieš miegą.

• 23-00 – užgesina šviesas.

Pateiktuose kasdienės rutinos pavyzdžiuose laikas skiriamas dominančių užsiėmimų lankymui. Jei vaikas šį laiką praleidžia grodamas muzikos instrumentais ar piešdamas, būtina skirti papildomo laiko kūno kultūrai ar sportui.

Fizinis vystymasis moksleivio kasdienybėje

• kūno kultūros pamokos reikiamą kasdienių judesių kiekį kompensuoja tik 11 proc.;

• Pradinių ir vidurinių klasių mokiniai gali būti įtraukti į kūno kultūros pertraukas žaismingu būdu. Gimnazistus geriau motyvuoti gerinant jų išvaizdą;

• su amžiumi fizinio aktyvumo valandų skaičius mažėja, tačiau jo intensyvumas ir kalorijų sąnaudos turėtų didėti. Pageidautina aerobikos ir koordinacijos pratimų derinys (pvz.: šokiai, plaukimas ar žaidimų tipai, Lengvoji atletika, plaukimas);

• vienintelė kontraindikacija plaukti yra uždegiminės ligos inkstų, reprodukcinės ir šlapimo sistemos. Šis tipas ypač palankiai veikia formuojant ir stiprinant taisyklingą laikyseną bei padidinant sąnarių judrumą.

Savaitgalio grafikas studentams

Yra 2 požiūriai į šį klausimą:

• Leiskite vaikui pailsėti ir pamiegoti.

• Jūs negalite nukrypti nuo nustatyto grafiko.

Abi nuomonės yra teisingos su nedideliais komentarais apie kiekvieną iš jų. Jei kalbame apie savaitgalius, turite laikytis antrojo teiginio. Išmušdami vaiką iš įprasto grafiko, tėvai daro jam meškos paslaugą. Kitą dieną grįžimas į įprastą rutiną jam bus skausmingas. Kad studentas pailsėtų, savaitgaliais galite šiek tiek perstumti laiko tarpą ir suteikti galimybę šiek tiek ilgiau pagulėti lovoje. Laisvas laikas turi būti organiškai paskirstytas tarp aktyvių fizinė veikla, buities darbai, pomėgiai. Viskas priklauso amžiaus kategorijai.

Pradinėse klasėse pavyzdingi mokslai ir pažymiai atsiranda ne tik vaikų pastangomis, bet ir tinkamai pailsėjus dieną ir naktį. Dienos rutina reiškia optimalų laiko paskirstymą tam tikram darbui ir poilsiui per dieną.

Mokinio kasdienybė pradines klases turi elementus:

• veikla mokykloje ir namuose;
• reguliarus poilsis lauke;
• gera mityba;
• sveikas, sveikas miegas;
• savarankiški pomėgiai ir jūsų pasirinkta veikla.

Pradinės mokyklos vaikas turėtų miegoti mažiausiai 11 valandų. Jei vaikas lankydamas mokyklą dažnai serga liga, jam rekomenduojama miegoti dieną, po pamokų. Miego metu jis įgaus jėgų ir energijos, o tai padės atlikti namų darbus.

Geriau eiti miegoti 23 ar 23 val., kad jis turėtų laiko miegoti ir ryte ruoštis į mokyklą. Negalima prieš miegą rėkti ant vaikų ar keiktis, kitaip jis susierzins, susijaudins nervų sistema, negalės ramiai miegoti.

Būtina paklausti apie praėjusią dieną, aptarti esamas problemas ir pagirti už jos sėkmes. Tėvai turi pasirūpinti, kad jų vaikas ryte ruoštųsi į mokyklą neskubėdamas ir neskubėdamas.

Jį sudaro:

1. Išlyginti drabužius ir pasiimti portfelį reikėtų vakare.
2. Visi daiktai, drabužiai, batai turi būti nuolatinėje vietoje, kad nereikėtų jų ieškoti prieš pamokas.
3. Būtinai su vaikais atlikite rytinę mankštą, kuri suteiks jėgų, jėgų ir energijos visai dienai.
4. Geriausia pusryčius maitinti po mankštos, likus 5 minutėms iki mokyklos.

Reikia iš anksto susiplanuoti ir paskaičiuoti, kiek laiko užtruks pasiruošimas mokyklai. Pradinėje mokykloje tėvai visada privalo lydėti vaiką į mokyklą. Turite planuoti savo laiką taip, kad galėtumėte vaikščioti ramiu tempu ir nevėluoti į pamokas.

1. Pasirinktu maršrutu paaiškinkite vaikui kelyje sutiktų kelio ženklų reikšmes.
2. Stebėkite kitus eismo dalyvius, pasakykite vaikui apie klaidas, kurias jie daro vairuodami.
3. Pasakykite vaikui, kaip pereiti gatvę ir teisingai naudoti šviesoforus.

Svarbu žinoti! Paaiškinkite vaikui, kad net ir degant žaliam šviesoforo signalui, prieš pereinant kelią reikia pažiūrėti į abi puses.

Studentų tvarkaraštis

Kad vaikui būtų lengviau laikytis grafiko, galite patys susikurti pavyzdinį mokyklos savaitės tvarkaraštį.

Savo rankomis galite nupiešti vaikui tvarkaraštį, tam gali padėti stalas ir pakabinti jį matomoje vietoje. Arba galite nusipirkti specialią formą ir ją užpildyti. Bet yra užsiėmimų, kurie vyksta antroje pamainoje, kur vaikai mokosi nuo pietų. Jiems sunkiau prisitaikyti ir priprasti prie tokio režimo.

Turite sudaryti teisingą dienos grafiką, kad jūsų vaikas turėtų laiko atlikti namų darbus, žaisti ir atsipalaiduoti. Sveikatos būklė, teigiami pažymiai mokykloje ir fizinis vystymasis tiesiogiai priklauso nuo gerai suplanuotos dienos režimo.

Kiekvienas studentas turi tam skirtą vietą, kad galėtų atlikti namų darbus. Darbalaukis turi būti patogus, kad ant jo tilptų darbaknygės ir užrašų knygelės.

Stalo ir kėdės matmenys turi atitikti vaiko ūgį. Jei jie netiks, gali atsirasti stuburo išlinkimas, mažylis greitai pavargs ir nespės taisyklingai atlikti namų darbų.

Kasdienė rutina per egzaminus

Egzaminai sukelia psichinę įtampą studentų kūnams. Šiuo laikotarpiu turėtumėte daug dėmesio skirti savo kasdienybei ir periodiškai keisti veiklą bei poilsį. Laikydami egzaminus turite griežtai stebėti palankią atmosferą ir situaciją šeimoje.

Nereikėtų trikdyti poilsio ir miego laiko, kad pailgėtų psichinė įtampa. Tai gali rimtai paveikti nervų sistemą ir fizinė būklė studentas kaip visuma. Savaitgaliais ir atostogos Dienos grafikas turėtų skirtis nuo mokyklos savaitės.

Šiomis dienomis reikėtų kuo daugiau laiko praleisti gryname ore, lankytis teatruose, parduotuvėse, kino teatruose. Atostogų metu vaikams naudinga pailsėti sveikatingumo stovyklose, sanatorijose. Taip pat reikia susikurti kasdienę rutiną vasarai, kad vaikas galėtų atsigauti naujiems mokslo metams.

Rutina vidurinei mokyklai

Vidurinės mokyklos kasdienybė. Kaip ir jaunesnių klasių mokiniams, aukštųjų mokyklų moksleiviams svarbi tinkama kasdienė rutina. Jie turi skirtumų vienas nuo kito. Suaugusiems vaikams leidžiama nemiegoti pietų pertraukos metu.

Gimnazistams taip pat bus naudingi pasivaikščiojimai lauke ir pramoginis sportas nervų sistemai bei raumenų ir kaulų sistemai.

Palankus metas ruošti namų darbus – nuo ​​16:00 iki 19:00, po to organizmas pradeda pervargti, skauda galvą, pablogėja atmintis.

Vaikai neturėtų blaškytis darydami namų darbus, jie gali pamesti mintis ir sunkiai įsiminti Pagrindinė mintis. Akademiniai pasiekimai ir geri pažymiai daugiausia priklauso nuo tėvų.

Turime padėti jiems atlikti kasdienę rutiną, paruošti reikalus, kad jis būtų tvarkingas ir pripratęs prie tvarkos.

Jei mokinys nesilaiko teisingos dienos režimo, pamokos mokykloje gali neigiamai paveikti jo sveikatą:

• netaisyklinga laikysena prie stalo sukelia stuburo išlinkimą;
• susilpnėja raumenų sistema;
• sutrinka raumenų ir smegenų kraujotaka;
• dažnas stresas gali sukelti nervų sutrikimus;
• iki treniruočių pabaigos vaikas tampa pavargęs ir mieguistas;
• dėl netinkamos mitybos gali atsirasti skrandžio sutrikimų;
• regėjimas sumažėja.

Jei nesirūpinsite savo vaikais, mokykla gali neigiamai paveikti jų fizinį ir protinį vystymąsi.

Naudingas video

Susiję įrašai

Koks turėtų būti pirmoko režimas?

Stepanova Maria Isakovna apie tai išsamiai rašo savo straipsnyje, Medicinos mokslų daktaras, vadovas Higienos mokymo ir ugdymo tyrimų laboratorija Vaikų ir paauglių higienos ir sveikatos apsaugos institutas Valstybinė įstaiga Rusijos medicinos mokslų akademijos vaikų mokslo centras

Sutikite, mums visiems malonu bendrauti su organizuotais, atsakingais, mokančiais planuoti žmonėmis, todėl vertinančiais savo laiką ir laiku atliekančiais pavestus darbus. Šiuo metu šios savybės tampa dar aktualesnės. Jomis apdovanoti žmonės daug atsparesni stresinėms situacijoms, geba išlaikyti gerą nuotaiką. Tai reiškia, kad jie turi daug daugiau galimybių išsaugoti savo sveikatą, nes mokslininkai mano, kad daugiau nei 80% žmonių ligų yra susijusios su stresu.

Skaitytojas turi teisę paklausti, ką tai turi bendro su gana nuobodžia, kaip kai kam atrodo, fraze „kasdieninė rutina“? Mūsų nuomone – tiesiausias. Juk kasdienė rutina yra ne kas kita, kaip racionalus veiklos ir poilsio kaitaliojimas per dieną, atsižvelgiant į žmogaus amžiaus galimybes ir ypatybes.

Nuo to, kaip sutvarkyta mūsų diena, kaip derinamas darbas ir poilsis, ar pakankamai išsimiegame, ar laiku papusryčiame, pietaujame ir vakarieniaujame, priklauso ne tik mūsų pajėgumai, bet ir savijauta, darbingumas, nuotaika, sveikata. Žmonės jau seniai įsitikinę šio pastebėjimo teisingumu. Pavyzdžiui, daugiau nei prieš 900 metų senovės tiurkų poetas Jusufas Balasagunskis rašė:

„Viskas turi savo chartiją ir teisinę tvarką. Palaimintas, kuris juos stebi, jo žvilgsnis žydi. Su neišmanėliu, kuris elgiasi netinkamai ir nežino taisyklių, darbo nepadarysite!

Visa ritmais persmelkta sistema vadinama Žmogaus kūnas. Pagrindinis šios sistemos laidininkas yra cirkadinis ritmas. Viskas ritmiška: vidaus organų, audinių, ląstelių darbas, širdies pulsavimas ir kvėpavimo dažnis, elektrinė smegenų veikla. Su ritmu viskas lengviau. Reguliarumas, rutina ir gyvenimo ritmas visada buvo naudingi kiekvienam, teigiamai veikiantys savijautą ir nuotaiką. Vaikų sveikatai ir tinkamam vystymuisi didelę reikšmę turi gerai apgalvotas veiklos, poilsio, mitybos grafikas.

Fiziologinis kasdienybės pagrindas yra dinamiško vaiko atsako stereotipo formavimas. Kartojama diena iš dienos, tam tikra dienos rutina parengia vaiką mokytis, ilsėtis ir fiziškai aktyvuoti, todėl lengviau atlikti visas užduotis, o mokykla tampa sėkmingesnė. Jei vaikas laikosi dienos režimo, susidaro sąlyginiai refleksai. Įprotis eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu padeda greitai užmigti ir laiku pabusti. Gerai pailsėjęs vaikas suvokia geriau mokomoji informacija, mokytojų paaiškinimai per pamoką, greičiau susitvarko su pamokų ruošimu, jo rezultatai aukštesni.

Mūsų organizmui reikia tiekti maistines medžiagas tam tikru ritmu. Virškinimo sulčių išsiskyrime ir fermentų veikloje yra paros ritmas. Galime visiškai užtikrintai pasakyti: „Žmogus yra ne tik tai, ką jis valgo, bet ir tai, kada valgo“. Vaikai, įpratę valgyti vienu metu, rečiau kenčia nuo blogo apetito ar jo trūkumo, nes iki tam tikro laiko organizmas pasiruošia maistui. Dėl to maistas geriau įsisavinamas, pasirodo naudingesnis ir netgi skanesnis. Šį pastebėjimą tiksliai ir gražiai rimavo A. S. Puškinas „Eugenijus Oneginas“:

„... Man patinka valanda nustatyti pietus, arbatą ir vakarienę. Kaime laiką žinome be didelio šurmulio: skrandis yra mūsų ištikimas bregetas.

Mokyklinės biografijos pradžia pakeičia įprastą vaiko gyvenimo būdą. Rečiau tai gali pasireikšti vaikams, kurie lankėsi darželis. Ir tai priklauso nuo to, kiek tėvai ir seneliai yra organizuoti ir yra pasirengę padėti vaikui: laiku pažadinti, išmokyti atlikti pratimus ir parinkti jiems tinkamus pratimus, stebėti visą dienos režimą ir tuo pačiu kurti. teigiamas vaiko požiūris, neužimant vadovo pareigų paklusnus robotas, priklauso ne tik nuo vaiko mokymosi sėkmės, bet ir nuo jo sveikatos. Svarbu atminti, kad visiems vaikams nėra ir negali būti universalios dienos režimo. Vaiko kasdienybėje būtinai turi būti atsižvelgiama į jo individualias ypatybes ir turi būti tam tikras „žaismas“ - tai yra laiko rezervas rutinos akimirkoms stebėti.

Ir jei suvoksime tinkamo vaiko gyvenimo organizavimo svarbą, stengsimės, kad mūsų vaikai tai suprastų. Ką man reikia daryti? Pirma, tie tėvai, kurie pradeda mokyti savo vaiką laikytis dienos režimo dar prieš įeidami į mokyklą, elgiasi teisingai. Vaikas lengviau išsiugdo organizuotumo ir tvarkos įprotį, kuris pamažu taps charakterio savybe. Tai ypač svarbu, jei jūsų vaikas nepasižymi atkaklumu, gebėjimu susikaupti ar turi tam tikrų sveikatos problemų.

Kaip turėtų būti sudaryta pirmoko dienos rutina? Ryte vaikas turėtų turėti pakankamai laiko lėtai ruoštis į mokyklą. Iš lovos reikia keltis likus pusantros valandos iki užsiėmimų pradžios, t.y. 7–7.30 val. Šis laikas turėtų būti koreguojamas atsižvelgiant į tai, kiek toli jūsų namai yra nuo mokyklos. Norėdami iškratyti mieguistumo likučius ir įgyti darbingą nuotaiką, bent 10 minučių turite skirti rytinei mankštai. Iš pradžių, jei vaikas dar nepripratęs, geriau tai daryti su juo. Daugelis šeimų šiandien turi magnetofonus ar grotuvus. Patariame rytinei mankštai pasirinkti tinkamą muziką, galbūt atsižvelgiant į sūnaus ar dukros muzikinius pageidavimus. Išbandyta: viskas vyks smagiau ir su didesniu noru. Nepamirškite atidaryti lango ar išvėdinti kambario.

Ne visi vaikai džiaugiasi pusryčiaudami tokiu ankstyvu laiku, ypač jei jie nėra įpratę. Tokiu atveju jūsų reikalavimas maitinti vaiką neturėtų būti per didelis. Svarbiau palaikyti gerą nuotaiką ir gerus santykius tarp jūsų ir jūsų vaiko. Stenkitės rinktis iš maisto produktų, kuriuos vaikas valgys su malonumu. Kad išvengtumėte šių rytinių problemų, iš anksto vakare su vaiku galite aptarti jo rytinį meniu.

Lėtai 15–20 minučių ėjimas į mokyklą gali būti puikus pasivaikščiojimas. Jei įmanoma, rinkitės maršrutą toliau nuo viešųjų kelių.

Jeigu nepaliekate vaiko ilgesnei dienai, o po pamokų pasiimate iš mokyklos, tuomet labai svarbu padėti jam organizuoti antrąją dienos pusę. Buvimas mokykloje, ypač pirmieji mėnesiai, kai vaikas dar prisitaiko prie naujos aplinkos ir naujų reikalavimų, labai vargina. Specialiais tyrimais nustatyta, kad gana didelė dalis pirmokų – 37,5 % – mokyklos dieną baigia su stipraus ir ryškaus nuovargio požymiais, o tarp besilankančiųjų giluminis tyrimas dalykų, gimnazija, tokių vaikų skaičius siekia 40 proc. Vaikų yra dar daugiau – nuo ​​68% iki 75%, kuriems neįprastas mokyklos krūvis, miego trūkumas pasireiškia į neurozę panašiomis reakcijomis (miego sutrikimas, mokyklos, mokytojo baimė ir kt.). Išvada leidžia daryti išvadą – mokymąsi reikia kaitalioti su tinkamu poilsiu.

Viena iš dažnų tėvų klaidų – pasodinti vaiką prie namų darbų iškart po pietų. Kas negerai su šiuo atkaklumu? Pirma, vaikas dar „nusikratė“ nuovargio nuo pamokų. Nuovargis yra natūralus bet kokio darbo ar veiklos rezultatas ir neturėtų mūsų gąsdinti. Tačiau jo kaupimas, kaupimas yra kupinas problemų. Gražių atostogų ir gerąja prasme Dienos miegas yra būdas atkurti jėgas. Tokios galimybės nereikėtų atimti iš vaikų, patiriančių tokį poreikį, ypač nusilpusių, neseniai susirgusių, įpratusių dieną miegoti. O jei kalbame apie pirmokus, šešiamečius, tai tiems, kurie lieka pailgintos dienos grupėje, gydytojai reikalauja privalomo organizavimo. snaudulys. Kitas būdas atsigauti – pasivaikščiojimas gryname ore, geriausia su žaidimais lauke.

Antra, žmogaus, taip pat ir vaiko, veikla yra viena iš beveik 50 funkcijų, kurios ritmiškai kinta visą dieną. Paprastai jis padidėja ryte ir pasiekia didžiausią vertę 10–13 valandų, o vėliau paprastai sumažėja 14 valandų. Be to, iki 16 valandos dauguma vėl jaučia našumo padidėjimą, kuris vėliau sumažėja iki 20 valandos. Į šią aplinkybę būtina atsižvelgti, kad pamokų ruošimo laikas sutaptų su darbingumo kilimu, t.y., nuo 16 val.

Užsiėmimų trukmė neturėtų viršyti valandos, o po 25–30 minučių darbo būtina pertrauka trumpam apšilimui 3–5 minutes. Išmokyti vaikus dirbti nesiblaškant nėra lengva užduotis, net jei kalbame apie gabius vaikus, kuriems gerai sekasi mokykloje. Jūsų kantrybė ir gerumas čia labai svarbūs. Tai tikrai bus apdovanota jūsų sūnaus ar dukters sėkme.

Pertraukos tarp valgymų 6–7 metų vaikui turi būti ne ilgesnės kaip 3–4 valandos. Jei jūsų pirmokas pietaudavo 13.00–13.30 val., tai apytiksliai 16.30 būtų popietės arbatos metas. Į šį patiekalą patartina įtraukti vaisių, sulčių, pieno produktų (pieno, kefyro, jogurto).

Kai vaikas ateina į mokyklą, daugelis tėvų stengiasi jį užrašyti į muzikos mokyklą, sporto skyrių arba organizuoti užsienio kalbų pamokas, kompiuterių klases ir pan., arba, kas taip pat nėra neįprasta, vienu metu kelis skirtingus būrelius ar skyrius. . Ir tada gauname mums visiems gerai žinomą situaciją, taip pat ir iš A. Barto eilėraščio:

"Dramos klubas, fotoklubas, choras - noriu dainuoti, - visi balsavo ir už piešimo būrelį..."

Ši naudinga ir įdomi veikla, be abejo, svarbi jūsų kūdikio vystymuisi. Tačiau pirmiausia turėtumėte gerai pagalvoti, kiek jie bus įmanomi jūsų vaikui. Specialių higienistų tyrimų rezultatai leidžia pagrįstai teigti, kad užklasinė veikla pirmaisiais studijų metais vaikus labai vargina, net ir iš pažiūros naudinga tokia, kaip sportas. Juk vargina ne tik pačios klasės, bet ir kelias, dažnai ne arti, taip pat buvimas bendraamžių būryje. Galbūt prasminga šią veiklą suplanuoti iki metų, kai jūsų vaikas visiškai pripras prie mokyklos. Bet jei vis tiek nuspręsite, kad jūsų vaikui reikalingi papildomi užsiėmimai, tai jų trukmė 7 metų vaikui neturėtų viršyti 1 valandos.

Gydytojai jau seniai žino, kad diena, kurią vaikas praleidžia be pasivaikščiojimo, praranda sveikatą. Lauko žaidimai prisideda prie vaiko augimo ir vystymosi, puikiai pašalina „mokymosi“ nuovargį. Vaiko kasdienis buvimas ore turi būti bent 3,5 valandos. Labai svarbu, kad vaikas savo kasdienėje rutinoje turėtų laiko mėgstamai veiklai ir žaidimams. Juk emociniai įspūdžiai yra svarbus mažo žmogaus gyvenimo komponentas. Daugelyje šeimų daug valandų žiūrėti televizorių yra privaloma vakaro pramogos dalis. Vaikai nesąmoningai įtraukiami į šį procesą. Norime įspėti, kad vaikui toks užsitęsęs televizijos programų apmąstymas toli gražu nėra abejingas. Tai didelis emocinis ir vizualinis krūvis, kuris „suvalgo“ vaiko galimybę bendrauti su tėvais, draugais, savarankiška veikla(žaidimai, pagalba aplink namus), pakeičia jį "kramtomoji guma akims", kuri mažai prisideda prie vystymosi. Televizijos žiūrėjimo turinį ir trukmę turėtų reguliuoti suaugusieji. Mokyklos dienomis 7 metų vaikas televizorių gali žiūrėti 2-3 kartus per savaitę ne ilgiau kaip 30 minučių nepakenkdamas savo sveikatai. Šiuolaikinė televizija nėra labai dosni vaikams skirtoms programoms. Tose šeimose, kuriose galima žiūrėti vaizdo įrašus, būtina pasirinkti specialų vaikišką filmų repertuarą ir apriboti vieno žiūrėjimo trukmę.

Vakare tereikia rasti laiko pabendrauti su vaiku, pasiteirauti, kaip sekasi mokykloje, pasidomėti, kaip ruošiamos pamokos. Negailėkite pagyrimų, net jei jūsų pirmoko sėkmė vis dar menka. Jei kas Ne tai veikė, patarkite arba padėkite man tai išspręsti. Būk draugiškas, nes jūsų elgesys taip pat lemia, kokia nuotaika jūsų vaikas rytoj eis į mokyklą. Ir kad neužtemdytume ryto, neramumai išgelbėk vaiką nuo erzinančio mokyklai reikalingų dalykų pamiršimo, mokyk vaiką gaminti vakare reikalinga mokyklai.

Be darbo ir mokslo dienų, yra ir savaitgalių. Keletas žodžių apie tai, kokia turėtų būti šių dienų kasdienybė. Rytinis pakilimas gali būti vėliau, ypač jei vaikas įprastomis dienomis nemiega pakankamai. Jei jūsų vaikas turi dvi laisvas dienas, pabandykite užtikrinti, kad bent viena iš jų būtų visiškai laisva nuo pamokų. Jei to nepavyks išvengti, užsiėmimus organizuokite tik pirmoje dienos pusėje, kai vaiko našumas yra didžiausias. Jų trukmė neturėtų viršyti valandos. Jei jūsų vaikas turi tam tikrų su mokykla susijusių problemų, prasminga skirti laiko padėti vaikui jas įveikti, pavyzdžiui, išmokti skaityti ar spręsti problemas. Tačiau atminkite, kad viskam reikia saiko. Puiku, jei pavyksta rasti linksmą, žaismingą formą šiai veiklai ir sukurti pozityvią vaiko nuotaiką, nes domėjimasis yra galinga paskata dirbti.

Vaikui šiomis dienomis būtina daugiau laiko praleisti ore. Savaitgaliais pasivaikščiojimo trukmė turėtų būti padidinta iki 5–6 valandų. Jei įmanoma, organizuokite bendrus pasivaikščiojimus, slidinėjimo keliones arba čiuožimą ant ledo ar rogutėmis. Laisvą dieną geriau aplankyti muziejų, teatrą, kiną ar svečius. Tačiau atminkite, kad jūsų valgymas ir miego laikas turi būti tokie patys kaip įprastai.