Gyvenimas valandomis. Kaip tinkamai susikurti moksleivio kasdienybę. Pradinės mokyklos mokinio kasdienybė: pavyzdys

Kasdienės rutinos svarbą įvairaus amžiaus moksleiviams tėvai ne visada adekvačiai suvokia. Norint įvertinti teigiamą teisingai sudėliotos dienos režimo poveikį, reikia suprasti, ką reiškia pats žodis „rutina“, kokių veiksnių derinį jis apima, kokie organizaciniai principai egzistuoja teisingam jos sudarymui.

Vaizdas depositphotos.com

Režimas ir jo komponentai

- specialiai nusistovėjusi ir nuolat pasikartojanti žmogaus veiklos rutina. Jei kalbame apie moksleivio kasdienybę, pagrindiniai jos komponentai yra:

• miego režimas;

• dieta;

• fizinio aktyvumo režimas;

• higieninis režimas.

Kiekvienas veiksnys negali būti vertinamas atskirai. Tik aiškiai nustatytas visų elementų kaitaliojimas leis vystytis sąlyginiams refleksams ir užtikrins efektyvų naudingą ir sveiką bet kokio amžiaus vaiko vystymąsi.

Veiklos kaita padės mokiniui ne tik užaugti sveikam ir stipriam, bet ir atskleis jo paslėptus gabumus bei gebėjimus.

Mityba moksleivio kasdienybėje

Kokius degalus pilate į savo automobilį, kaip operatyviai jį prižiūrėsite, taip jis jums tarnaus. Miegas ir mityba yra pagrindiniai tinkamo vystymosi veiksniai.

Didžiausia melatonino (hormono, reguliuojančio miego ir pabudimo ciklą) gamyba vyksta nuo 12 iki 4 val., kai nėra šviesos šaltinių. Svarbu, kad šiuo metu vaikas būtų gilaus miego fazėje. Hormono funkcijos yra peršalimo ligų profilaktika ir onkologinės ligos, galingas imunomoduliacinis poveikis, bioritmų reguliavimas, atsigavimas.

Režimas apima paprastas tiesas, nereikalaujančias daug pastangų.

Maisto kiekis augančiam organizmui turėtų būti penkis kartus per dieną. Kiekvieno valgio kalorijų kiekis svyruoja nuo 20 iki 35% viso dienos raciono kalorijų kiekio.

Dienos kalorijų norma mokykliniame amžiuje:

• jaunesnio amžiaus moksleiviai - nuo 2200 iki 2400 kcal;

• vidurinių klasių mokiniai – 2600–2850 kcal;

• paauglystėje – nuo ​​3000 iki 3150 kcal.

Didžiąją dietos dalį sudaro gyvūniniai ir augaliniai baltymai.

Pailsėkite mokinio kasdienybėje

Yra daug idėjų apie vaiko poilsį. Jėgą geriausia atkurti kaitaliojant skirtingi tipai veikla. o nusilpę vaikai turėtų pailsėti per dieną, visiškai atsipalaiduoti. Tai gali būti pusantros valandos miegas arba tiesiog galimybė gulėti ir nieko neveikti. Sveikiems vaikams užtenka pakeisti veiklą. Pavyzdys būtų šis modelis:

• mokyklos pamokos pakaitomis su fiziniu aktyvumu kūno kultūros ir pertraukų metu;

• modeliuoti, piešti ar žaisti muzikos instrumentai;

• užsiėmimai sporto sekcijose arba lauko žaidimai atviroje erdvėje;

• savarankiškas darbas per pamokas, įskaitant kūno kultūros minutes.

Mokinio kasdienybės organizavimo principai

Laipsniškumas

Pradėkite vaiką prie rutinos pratinti likus 10 dienų iki mokslo metų pradžios, o ne rugsėjo 1 d. Šio laiko užtenka, kad išsiugdytų refleksas pabusti vienu metu, o tuo pačiu kartoti vasarai skirtą mokomąją medžiagą.

Pasekmė

Jei anksčiau nesilaikėte griežtos rutinos, apsiribokite keliais elementais ir palaipsniui pridėkite likusius. Tai ypač pasakytina apie vidurinių ir aukštųjų mokyklų mokinius. Vaikai laikosi rutinos darželis, todėl jų daug nereikės atstatyti. Būsimų pirmokų tėvų užduotis – nesujaukti įprastos kasdienybės.

Atsižvelgiant į įvairaus amžiaus vaikų fiziologines ir psichologines ypatybes

Skirtingose ​​amžiaus grupėse labai skiriasi nuovargio laipsnis, bioritmai, sistemų ir organų būklė, biologinio augimo ir brendimo greitis.

Stebėti vaiko sveikatos būklę

Jei mokinio organizmas nusilpęs, jis yra vienas iš dažnai sergančių ar sergančių vaikų lėtinės ligos, reikia į tai atsižvelgti.

Individualių savybių vertinimas

Negalima pamiršti ir studento temperamento tipo bei kitų individualių savybių.

Sezoniškumas

Nuo šio faktoriaus tiesiogiai priklausys, kiek laiko vaikai turėtų praleisti lauke.

Klasių pasikeitimų mokykloje apskaita

Antroje pamainoje besimokančių moksleivių dienotvarkė gerokai skiriasi nuo pirmoje dienos pusėje mokyklą lankančių moksleivių.

• jei mokysite vaiką 10 minučių skirti pasiruošimui kitai veiklai, per dieną sutaupysite 1 valandą jo laiko poilsiui ir domėjimosi veiklai;

• fizinės motorikos ir kūrybinės veiklos kaita verčia įvairias smegenų dalis įsitraukti į darbą, o tai leidžia tobulinti ir koreguoti visus organizme vykstančius procesus;

• 8–10 val. pasirodymas yra didžiausias. 13-14 val. sumažėja ir vėl pakyla 16-17 val. Vaikams antras našumo padidėjimas sumažėja 19 valandų;

• jei atidžiai klausysitės ir pasižymėsite mokytojo paaiškinimus, pamokoms ruošti prireiks 3 kartus mažiau laiko;

• Kad organizmas įeitų į budrumo ritmą, reikia 5–7 min. Pažadinkite vaiką 5 minutėmis anksčiau, kad jis galėtų pradėti temptis gulėdamas lovoje. Tai padės išvengti streso anksti atsibundant;

• nuo pamokų pabaigos iki užduočių atlikimo namuose turi praeiti ne mažiau kaip 1,5–2 valandos;

• Pirmos klasės mokinys ištisines rašto užduotis gali atlikti per 8–10 minučių, o 4 klasės mokinys – per 15–20 minučių. Taip pat dozuojamas nuolatinis skaitymas. Po nurodyto laiko turi sekti kita veikla;

• Atliekant namų darbus, geriau pradėti nuo vidutinio ir didelio sunkumo darbų.

• įvairios veiklos rūšys verčia smegenis atlikti koordinavimo ir kontrolės funkcijas, o tik protinis darbas yra pagrindinis darbinis;

• Užsiimant protine veikla, smegenų kraujotaka padidėja 10 kartų, atitinkamai didėja ir deguonies poreikis. Svarbu užtikrinti patalpos vėdinimą;

• dirbtinis apšvietimas turi būti priekyje kairėje. Tokiu atveju rašant ant linijų nenukris rankos šešėlis;

• Vakarinis darbas ruošiant namų darbus pradinių klasių mokiniams efektyviausias nuo 17 iki 19 val. Vidurinių klasių mokiniams – nuo ​​17 iki 20 val. Gimnazistams nuo 17 iki 21 val.

Antroje pamainoje besimokančio moksleivio kasdienybė

Svarbu suprasti, kad keltis turi būti anksti, kad po rytinio valgio vaikas galėtų atlikti namų darbus. Nepatartina jų daryti vakare, nes medžiagos mokymosi ir atlikimo efektyvumas po pamokų bus žemas ir sukels pervargimą.

Be pamokų, prieš užsiėmimų pradžią vaikai turėtų turėti laiko pasivaikščioti atviroje erdvėje ir užsiimti sportine ar kūrybine veikla. Todėl svarbu kiekvieną laiko minutę išnaudoti kuo ekologiškiau ir ekonomiškiau.

Daugeliu atžvilgių po pietų besimokančių vaikų tvarkaraštį lemia amžius ir pamokų skaičius. Paprastai mokyklose, kuriose pamokos organizuojamos 2 pamainomis, darbo savaitė yra 6 dienos. Perėjimas iš pirmosios pamainos į antrąją visada kelia stresą. Suaugusiųjų užduotis – švelniai kontroliuoti ir padėti vaikui įžengti į naują darbo vėžę.

Apytikslis dienos grafikas moksleiviams, kurie lanko pamokas po pietų (dėl skirtumo mokymo planas mokyklose, nurodome trukmę, o ne tikslų valandinį procedūrų tvarkaraštį):

• Pabusti, pasitempti, keltis, praustis, tualetas: nuo 6:55 iki 7:25.

• Rytinis maistas: nuo 7:25 iki 7:55.

• Savarankiškas pasiruošimas mokyklai: nuo 7:55 iki 10:25 (5–6 klasių mokiniams) arba iki 9:55 (3–4 kl.).

• Kūrybinė, sportinė veikla, aktyvūs žaidimai ore – 2,5 val.

• Pietūs – 25-30 min.

• Pėsčiomis į mokyklą – 30 min.

• Pamokos su popietės arbata per didžiąją pertrauką trunka 5–6 valandas, priklausomai nuo amžiaus.

• Grįžimas namo – 30 – 35 min.

• Vakarienė – 25 min

• Nemokami pratimai – 1,5 val.

• Vandens procedūros, pasiruošimas miegoti – 25–30 min.

• 21:05 - miegas 3-4 kl., 22:05 - 5-6 kl.

Jaunesniojo mokyklos mokinio kasdienybė

Studentai jaunesniųjų klasių kurie mokomi pirmoje pamainoje, turi tokį apytikslį tvarkaraštį:

• Pažadinimas, tempimas, kėlimasis, higieninės sveikatos priemonės: 6–55 – 7–25.

• Sotūs pusryčiai: 7–25 – 7–55 val.

• Eiti į mokyklą: 7–55 – 8–25 val.

• Pamokos ir antrieji pusryčiai – nuo ​​4 iki 6 val.

• Pėsčiomis iš mokyklos – 30 – 35 min.

• Dienos maitinimas – iki 30 min.

• Pasyvus poilsis, miegas, 1–2 klasių moksleiviams – 1,5 val.

• Aktyvus poilsis 1–2 klasių vaikams: 2 val.

• Aktyvus poilsis lauke, žaidimai, 3–4 klasių vaikų užsiėmimų lankymas – 2,5 val.

• Darbas prie pamokų su kūno kultūros minutėmis: 1 valanda 10 minučių – 1 klasė, 1,5 valandos – 2 klasė, 2 valandos 10 minučių. – 3–4 klasė.

• Vakarienė – 30 min.

• Vakarinis pasivaikščiojimas, nemokami užsiėmimai 1,5 val.

• Pasiruošimas miegoti, dušas, prausimasis – 30 min.

• Šviesos: 20–30 1–2 klasėms, 21–00 3–4 klasėms.

Paauglio kasdienybė

Atskirai reikėtų pasilikti ties 6–9 klasių moksleivių kasdienybe. Tokio amžiaus vaikai aktyviai auga, jų organizme vyksta daug reikšmingų hormoninių, funkcinių, psichinių pokyčių. Kuriant rutiną paaugliams, labai svarbu atsižvelgti į jų interesus ir teisingai bei be spaudimo įskiepyti rutinos įprotį. Priešingu atveju tėvai, užuot stebėję režimą, sulauks protesto, kuris peraugs į konfliktą.

• Pabudimas, tempimas, kėlimasis, gimnastika, vandens procedūros: 6–55 – 7–30 val.

• Rytinis valgis: 7–30 – 7–50 val.

• Eiti pakeliui į mokyklą: 7–50 – 8–20.

• Pamokos, pasirenkamieji dalykai, pietūs pertraukos metu ir užkandžiai: 8-30 – 14 – 30 val.

• Atvykstant iš mokyklos: 14-30 – 15-00 val.

• Karšti pietūs: 15-00 val.

• Interesų užsiėmimai (sportas, muzika, piešimas), pasivaikščiojimai: 15–00 – 17–00 val.

• Savarankiškas darbas per pamokas: 17–00 – 19–00 val.

• Vakarienės pertrauka: 19-00-19-30.

• Pasiruošimas savarankiškai: 19–30 – 21–00 val.

• Nemokami pratimai – 30 min. Vandens procedūros, einant miegoti: 21–30 – 22–00 val.

• Miegas: 22-00 val.

Vidurinių mokyklų studentų kasdienybė

Gimnazistų kasdienybėje kai kurių dalykų papildomam pasiruošimui tenka skirti daugiau laiko. Tai susiję su būsimu vaikų apsisprendimu, kursų lankymu ir dėstytojais.

• 6–55 – 7–30 – žadinimas, tempimas, mankšta, higienos procedūros.

• 7–31 – 7–50 – karšti pusryčiai.

• 7–51 – 8–20 – eiti pakeliui į mokyklą.

• 8–31 – 15–00 – pagrindinės ir papildomos pamokos, pietūs per didžiąją pertrauką, užkandžiai.

• 15-00 – 15-20 – eiti keliu iš mokyklos.

• 15-20 –15-50 – karšti pietūs.

• 15–50 – 17–20 – sportas, aktyvi fizinė veikla.

• 17–20 – 18–30 – papildomi būtinų dalykų mokymai. Jei toks poreikis neatsiranda, šį laiką galite paskirstyti aktyvioms veikloms ir pamokoms.

• 18-31 – 19-00 – pagrindinė vakarienė.

• 19–01 – 21–30 – savarankiškas pasiruošimas su pertrauka nedideliam užkandžiui (kefyras, jogurtas, vaisiai pasirinktinai).

• 21–31 – 22–30 – nemokami užsiėmimai.

• 22–31 – 23–00 – vandens procedūros, atsipalaidavimas prieš miegą.

• 23–00 – užgeso šviesos.

Pateiktuose kasdienės rutinos pavyzdžiuose laikas skiriamas dominančių užsiėmimų lankymui. Jei vaikas šį laiką praleidžia grodamas muzikos instrumentais ar piešdamas, būtina skirti papildomo laiko kūno kultūrai ar sportui.

Fizinis vystymasis moksleivio kasdienybėje

• kūno kultūros pamokos reikiamą kasdienių judesių kiekį kompensuoja tik 11 proc.;

• Pradinių ir vidurinių klasių mokiniai gali būti įtraukti į kūno kultūros pertraukas žaismingu būdu. Gimnazistus geriau motyvuoti gerinant jų išvaizdą;

• su amžiumi fizinio aktyvumo valandų skaičius mažėja, tačiau jo intensyvumas ir kalorijų sąnaudos turėtų didėti. Pageidautina aerobikos ir koordinacijos pratimų derinys (pvz.: šokiai, plaukimas ar žaidimų tipai, Lengvoji atletika, plaukimas);

• vienintelė kontraindikacija plaukti yra uždegiminės ligos inkstų, reprodukcinės ir šlapimo sistemos. Šis tipas ypač palankiai veikia formuojant ir stiprinant taisyklingą laikyseną bei padidinant sąnarių judrumą.

Savaitgalio tvarkaraštis studentams

Yra 2 požiūriai į šį klausimą:

• Leiskite vaikui pailsėti ir pamiegoti.

• Jūs negalite nukrypti nuo nustatyto grafiko.

Abi nuomonės yra teisingos su nedideliais komentarais apie kiekvieną iš jų. Jei kalbame apie savaitgalius, turite laikytis antrojo teiginio. Išmušdami vaiką iš įprasto grafiko, tėvai daro jam meškos paslaugą. Kitą dieną grįžimas į įprastą rutiną jam bus skausmingas. Kad studentas pailsėtų, savaitgaliais galite šiek tiek perstumti laiko tarpą ir suteikti galimybę šiek tiek ilgiau pagulėti lovoje. Laisvas laikas turi būti organiškai paskirstytas tarp aktyvios fizinės veiklos, buities darbų ir pomėgių. Viskas priklauso amžiaus kategorijai.

Kartais tėvai, paruošę vaiką į mokyklą, gali pamiršti tokį savo gyvenimo būdo komponentą kaip rutina. Vaikas turi turėti kasdienę rutiną, kad būtų užtikrintas jo sveikatos saugumas. Kasdieninė rutina šiuolaikinių moksleivių gali skirtis atsižvelgiant į amžių, pamainą, kurioje jis mokomas, ir sveikatos būklę. Šiame straipsnyje paaiškinsime visus kasdienės rutinos kūrimo niuansus.

Į kasdienę rutiną būtinai įeina:

• gera mityba;
• fiziniai pratimai;
• išsilavinimas;
• higienos normų laikymasis;

Mityba

Vaikas turi valgyti penkis kartus per dieną. Į maitinimą įeina: pusryčiai, pietūs, popietiniai užkandžiai, vakarienė ir antra vakarienė. Visi patiekalai turi būti maistingi ir sveiki. Jei pusryčiai, pietūs ir vakarienė yra skirti sočiai pavalgyti, tai popietės užkandis ir antra vakarienė gali apimti bandelę, vaisius, kefyrą, arbatą, sultis.

Kasdienės rutinos svarba moksleiviui valgio metu yra didžiulė. Vaikas turėtų valgyti tuo pačiu metu – tai užtikrina normalus darbas virškinimo trakto. Valgymas netinkamu laiku gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip gastritas ar pepsinė opa.

Fiziniai pratimai

Pagal fizinė veikla moksleiviams jie supranta: daryti rytinę mankštą ir mankštą tarp namų darbų sprendimo, aktyvių žaidimų gatvėje, taip pat pasivaikščiojimų gryname ore. Apkrovos laipsnis skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Sergantiems vaikams ją koreguoja specialistai.

Išsilavinimas

Žmogaus bioritmai numato du aktyvaus darbingumo periodus – laiką nuo 11:00 iki 13:00 ir nuo 16:00 iki 18:00. Pagal šiuos bioritmus turėtų būti skaičiuojamas mokyklos tvarkaraštis ir laikas, per kurį vaikai atlieka namų darbus.

Higienos palaikymas

Norėdami išlaikyti savo sveikatą, vaikas turi būti mokomas laikytis higienos normų. Tai rytinis tualetas, į kurį įeina burnos ir veido priežiūra, ir vakarinis tualetas, kai vaikas, be burnos priežiūros, turi nusiprausti po dušu. Geri mokinio įpročiai turėtų apimti rankų plovimą prieš valgį ir išėjus į lauką.

Mokinio kasdienybė turėtų būti sutvarkyta taip, kad jis užmigtų ir atsibustų tuo pačiu metu. Tai suteikia vaikui galimybę gerai išsimiegoti, lengvai pabusti ir dieną būti aktyviam bei budriam. Sveikas miegas vaikui trunka 9,5-10 val.

Apytikslę moksleivio dienos režimą galite pamatyti lentelėje. Tvarkaraščiai skiriasi dėl vaikų amžiaus ypatumų.

Pradinių klasių mokinio kasdienybė

Teisingas režimas diena moksleiviams pradines klases apima mažiau valandų namų darbų. Turimas laikas turi būti skirtas fizinei veiklai, kurios tokio amžiaus vaikams dar tikrai reikia. Maksimalus televizijos žiūrėjimo laikas pradinių klasių mokiniui – 45 minutės. Vaikų nervų sistema neturėtų būti per daug įtempta, nes ji dar nėra tobula.

Vyresnio amžiaus mokinio kasdienybė

Vyresnio amžiaus moksleiviai turi savo kasdienybės organizavimo ypatumus. Hormoninis disbalansas ir didelis protinis krūvis taip pat reikalauja poilsio ir dekompresijos tarp pamokų ir namų darbų. Vaikų poilsis neturėtų būti pasyvus. Bus naudinga tiesiog pakeisti veiklos rūšį, pavyzdžiui, psichinę įtampą pakeisti fizine veikla.

Vaikai nuo 10 metų turėtų vis dažniau įsitraukti į namų ruošos darbus. Šis taškas numato kasdienė rutina, turi didelę reikšmę moksleivio gyvenime, nes leidžia ugdyti darbštumą.

2 pamainoje besimokančio moksleivio dienotvarkė

Mokymasis antroje pamainoje susijęs su kiek kitokiu studento kasdienybės organizavimu. Taigi, vaikas atlieka namų darbus ryte, pusvalandį po pusryčių. Šis namų darbų atlikimo laikas leidžia jam prieš mokyklą išsilaisvinti ilgam pasivaikščiojimui gryname ore. Prieš mokyklą vaikas turėtų papietauti, o mokykloje – popietę. Vakare nerekomenduojama ruošti namų darbų, nes organizmas nebegali normaliai funkcionuoti. Taip pat šiek tiek sutrumpėja laikas, skirtas padėti tėvams namuose. Kėlimosi ir ėjimo miegoti laikas išlieka toks pat kaip ir pirmosios pamainos mokiniams.

Nuskambėjo pirmasis mokyklos skambutis ir jūsų vaikas įžengė į naują savo gyvenimo etapą. Koks bus jo likimas? Ar jis galės sėkmingai mokytis nepatirdamas asimiliacijos problemų? didelis kiekis nauja informacija? Tai labai priklauso nuo to, kaip teisingai tėvai sudaro dienos grafiką, pasirūpindami tinkamu poilsiu, fiziniu vystymusi, pasivaikščiojimais. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip planuoti pradinių klasių mokinio dieną.

Miego trukmė

Pradinėse klasėse mokymosi sėkmę lemia ne tik vaiko darbštumas, bet ir tinkamas poilsis, įskaitant ir nakties poilsį. Reikia jaunesniųjų klasių moksleiviai miego laikas yra 10-11 valandų. Jei jūsų vaikas mokosi pirmoje klasėje arba jau antroje ar trečioje, bet dažnai serga, tai nebūtų blogai snaudulys po pietų, kurių metu mažylis atgaus jėgas ir pasisems energijos namų darbams. Šiuo atveju jo rekomenduojama trukmė yra 1 valanda.

Vakare paguldykite moksleivį miegoti miegoti 21-22 val- priklausomai nuo to, kiek anksti jam reikia keltis ryte, kad galėtų pasiruošti pamokoms. Pasistenkite namuose sukurti palankią ir ramią atmosferą – taip dukrai ar sūnui bus lengviau užmigti. Jokiu būdu nekeiskite savo vaiko prieš pat miegą, kitaip jis tai padarys nervų sistema susijaudins ir ilgai negalės užmigti, jaudindamasis dėl to, kas atsitiko.

Ruošiasi į mokyklą

vaikai ikimokyklinio amžiaus nori kuo greičiau pasenti, todėl jaučia norą eiti į mokyklą. Jį persekioja daugybė baimių ir abejonių. Kokie bus jūsų santykiai su klasės draugais? Ar nebus sunkumų studijuojant? Ar pavyks susidoroti su visomis problemomis? Beveik kiekvienas vaikas patiria šiuos rūpesčius, todėl tėvai turi palaikyti vaiką, nukreipdami jo dėmesį į teigiamus aspektus. Pasiruošimui mokyklai siūlome įvairias veiklas:

• Vaidmenų žaidimai. Juose vaikas gali būti ir mokinys, ir mokytojas. Jo metu galėsite paaiškinti savo vaikui pagrindines elgesio mokykloje taisykles, paaiškinti skirtumą tarp pamokų ir pertraukų ir pasakyti, kad pamokų metu negalite vaikščioti po klasę ir kalbėtis, o susitelkti į informacija, kurią pasakoja mokytojas.
• Klasės su knygelėmis. Šiandien yra daugybė įvairiausių pagalbinių priemonių, skirtų mokyti vaikus rašyti. Reguliariai siūlykite pratimus, kurie padės vaikui išmokti rašyti raidžių elementus – tai palengvins jo gyvenimą ateityje.
• Paprastų loginio mąstymo užduočių atlikimas, elementarių geometrinių ir fizikinių sąvokų studijavimas.
• Portfelio surinkimas. Pasakykite vaikui, kokių daiktų jam gali prireikti klasėje. Eikite kartu į parduotuvę, pakvieskite dukrą ar sūnų dalyvauti renkantis sąsiuvinius, penalą, darbo aplanką ir kitus priedus. Tiek mergaitės, tiek berniukai dažniausiai tai daro su dideliu malonumu.

Jei įmanoma, pasirūpinkite, kad vaikas į mokyklą eitų turėdamas pagrindinių žinių bazę: jis moka skaityti, rašyti spausdintinėmis raidėmis, gali atlikti nesudėtingus aritmetinius veiksmus, įskaitant skaičiuoti iki šimto, supranta pagrindinių žinių esmę. natūralus fenomenas- lietus, vaivorykštė, saulė, vėjas. Išmokykite vaiką ne tik pastebėti įvairius įvykius, bet ir mokėti juos analizuoti, nustatydami įvykių priežasties-pasekmės ryšį. Žinoma, naudojant paprasčiausius pavyzdžius. Tarkime, iškritęs sniegas pasitarnauja ne tik pramogai, bet ir saugo dirvą nuo užšalimo. Naudodamas tokius pavyzdžius vaikas išmoks įvertinti dabartinių įvykių pasekmes.

Ryto maratonas

• drabužius ir portfelį reikia paruošti vakare;
• viskas, ko reikia ruošiantis mokyklai, nuo apatinių iki batų ir kepurės, turi būti tam skirtoje vietoje – tada ryte nereikės lakstyti po namus ieškant reikalingų daiktų;
• 10–15 minučių rytinės mankštos – tai energijos tiekimas visai dienai, tik šiuo metu nepalikite vaiko vieno, darykite pratimus kartu su juo, o kad užsiėmimai vyktų malonioje atmosferoje, rinkitės įdomų. pratimų rinkinys ir nuotaikinga muzika;
• pusryčius – geriau siūlyti beveik prieš pat išeinant, kai praėjo pakankamai laiko po pabudimo ir vaikas jau visiškai pabudęs.

Iš anksto pagalvokite, kiek laiko prireiks pasiruošti, pažadinkite vaiką turėdami daug laiko. Kai kurie tėvai, likus pusantro mėnesio iki mokyklos pradžios, pripratina būsimą mokinį prie naujo režimo. Tai teisinga, nes vaikui lengviau prisitaikyti.

Ar reikalingi pusryčiai?

Dažna daugelio tėvų klaida yra nuolatiniai bandymai pamaitinti vaiką prieš išeinant į mokyklą. Dažniausiai šią problemą sukelia neteisinga kasdienė rutina. Jei kūdikis pabus, nusipraus ir jam iškart pasiūlys pusryčius, greičiausiai jis bus kaprizingas, vangiai lėkštėje skleis maistą. Toks elgesys atsiranda dėl to, kad vaikas dar nėra visiškai pabudęs. Geriausias variantas: pabudimas, mankšta, prausimasis. Kol kūdikis baigs visas procedūras, greičiausiai atsiras apetitas. Nebandykite priverstinai maitinti moksleivio – tai tik sukels neigiamas emocijas jam ir jums.

Kelias į mokyklą

Pradinėje mokykloje mama ar tėtis beveik visada lydi vaiką į mokyklą. Stenkitės išeiti iš namų turėdami šiek tiek laisvo laiko, kad nereikėtų kaip pašėlui lėkti sausakimšomis miesto gatvėmis. Iš anksto apgalvokite savo maršrutą – kuo mažiau sankryžų, kuriose intensyvus eismas ir nekontroliuojamos perėjos, tuo geriau. Naudingi patarimai:

• Pakeliui į mokyklą paaiškinkite savo vaikui visų kelio ženklų reikšmę.
• Visada atkreipkite dėmesį į kitų eismo dalyvių, pažeidžiančių saugumo taisykles, veiksmus. Informuokite savo vaiką apie galimas pasekmes.
• Papasakokite apie gatvės kirtimo taisykles, pakvieskite vaiką „vedžioti“ jus, atsižvelgiant į šviesoforą, zebro perėjos buvimą ir kitus ženklus.

Svarbu! Paaiškinkite mokiniui, kad net degant žaliam šviesoforo signalui reikia ieškoti bet kokių artėjančių automobilių. Tą patį reikia daryti ir kertant kelią per zebrą.

Namų veikla ir atsipalaidavimas: kaip pasiekti pusiausvyrą

Griežti tėvai visada pasodina vaiką atlikti namų darbų iškart po pietų. Taip lengviau: nereikia ieškoti šėlstančio vaiko, o artėjantis bendravimas su draugais skatina jį greitai spręsti problemas ir rašyti rašinius. Bet ar tai teisinga? Suaugusieji, grįžę namo iš darbo, visada ilsisi bent pusvalandį, o tik po to pradeda namų ruošos darbus, bet ar norite, kad pirmokas atliktų namų darbus iškart po pamokų be poilsio?

Suteikite savo kūdikiui galimybę atsipalaiduoti bent pusantros valandos. Dėl to jis visiškai pasveiks ir su atnaujinta energija galės pradėti ruošti namų darbus. Kitos rekomendacijos:

• padėti savo vaikui tik pirmosiomis mokyklos dienomis - jūsų užduotis yra palaikyti jį ir padėti jam prisitaikyti, bet ateityje netapkite auklėtoju, apsiribokite tik namų darbų tikrinimu;
• sukurkite tinkamą atmosferą pamokoms baigti – jei įmanoma, apribokite triukšmą, neblaškykite vaiko dėmesio kitais reikalais;
• būkite pasirengę padėti bet kuriuo metu - bet tai nereiškia, kad turite išspręsti problemą ar duoti užuominą, paaiškinkite mokiniui tuos dalykus, kurių jis nesuprato, padėkite jam susidoroti su panašiu pratimu.

Optimalus laiko paskirstymas po pamokų: 30 minučių – pietūs, 1–1,5 valandos – poilsis, 1,5 valandos – namų darbų atlikimas, 2–3 valandos pasivaikščiojimui. Stenkitės apriboti laiką, kurį naudojate skaitmeninėmis technologijomis. Kompiuteriai, išmanieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai tikrai yra naudingi dalykai ir visiškai uždrausti vaikui žaisti negalima, bet tegul tai būna 30–40 minučių per dieną, ne daugiau. Tik vidurinėje mokykloje laiką, kurį studentas praleidžia prie kompiuterio, galima padidinti iki 1–1,5 valandos per dieną.

Dienos režimas

Atkreipkite dėmesį, kad siūlome tik planavimo parinktis. Bet kokiu atveju turėsite atsižvelgti į mokyklos užsiėmimų pradžios ir pabaigos laiką, atstumą švietimo įstaiga ir daug kitų niuansų, turinčių įtakos kasdienei rutinai. Taigi, pradinių klasių mokinio tvarkaraštis:

• 06:30 - pabudimas;
• 06:30–06:45 - lovos klojimas;
• 06:45:07:00 - mankštintis, pasirinkti paprastą pratimų rinkinį, kurio pakaktų visoms raumenų grupėms ištempti;
• 07:00–07:15 - plovimas;
• 07:15–07:30 - pusryčiai;
• 07:45 - išeidami iš namų, turite pakoreguoti šį grafiko punktą, atsižvelgiant į laiką, per kurį atvykstate į mokyklą;
• 14:00 - grįžimas iš mokyklos;
• 14:00–14:30 - pietūs;
• 14:30–16:00 - poilsis;
• 16:00–17:00 - namų darbų atlikimas antroje ir trečioje klasėse tam gali prireikti daugiau laiko;
• 17:00–19:00 - pasivaikščiojimas;
• 19:00–19:30 - vakarienė;
• 19:30–20:30 - laisvas laikas, vaikas gali skaityti knygą, žiūrėti televizorių ar žaisti šaškėmis ar domino su vienu iš savo artimųjų;
• 20:30–21:00 - ruošimasis miegoti.
• 21:00 - naktinis poilsis.

Tikriausiai turėsite perkelti kai kuriuos savo tvarkaraščio elementus, siūlome tuo remtis. Atkreipkite dėmesį, kad čia neatsižvelgiama į popamokinės veiklos ir sporto sekcijos lankymą. Stenkitės neperkrauti vaiko daugybe pomėgių, kitaip jis neturės laiko atsipalaiduoti.

Antra pamaina

Antrosios pamainos sunkumai pažįstami daugeliui tėvų. Neretai nuo pietų mokyklą lankantys vaikai ryte ilgiau miega, keldamiesi 10-11 val. Dėl to jie pasigenda laiko pasivaikščiojimams ir namų darbų ruošimui, jų kasdienybė chaotiška, nespėja nieko veikti. Galimas pirmosios dienos pusės grafikas:

• 07:00 - pakilimas;
• 07:00–07:30 - rytinė mankšta, bus daug efektyviau, jei prie kūdikio prisijungs mama ar tėtis;
• 07:30–07:45 - plovimas: mokinys jau gali pasirūpinti savimi, tik nepamirškite periodiškai keisti dantų šepetėlį;
• 07:45–08:00 - kambario valymas - visų daiktų sutvarkymas į savo vietas, dulkių nuvalymas, grindų plovimas;
• 08:00-08:30 - pusryčiai.

Trumpas pasivaikščiojimas prieš atliekant namų darbus bus tik į naudą. Žinoma, šiuo metu jūsų vaiko draugai gali būti mokykloje (jei jie mokosi 1-oje pamainoje), tuomet verčiau nusiųskite sūnų ar dukrą į bakalėjos parduotuvę arba pasivaikščiokite su juo. Numatoma užduočių trukmė – 1,5 val. Per šį laiką turėtumėte padaryti 2–3 trumpas pertraukėles. Prieš išeidami į mokyklą, būtinai pamaitinkite vaiką – jam tiesiog reikia energijos. Vakare po pamokų nebeverta daryti namų darbų, nes jau dienos pabaiga, vaikas jau pavargęs ir vargu ar galės mokytis produktyviai ir atsidavęs.

Tai darbo ir poilsio kaitaliojimas tam tikra tvarka.

Režimas– žodis prancūziškas ir išvertus reiškia „vadyba“. Visų pirma, tai yra laiko valdymas. Bet galiausiai – ir su sveikata, ir su gyvenimu.

Mokinio rutinoje viskas turi būti tiksliai paskirstyta: pamokų trukmė mokykloje ir namuose, pasivaikščiojimai, maitinimosi reguliarumas, miegas, darbo ir poilsio kaitaliojimas. Ir tai nėra atsitiktinis reikalavimas. Kai žmogus laikosi teisingo režimo, jam išsivysto sąlyginiai refleksai ir kiekviena ankstesnė veikla tampa signalu sekančiai. Tai padeda organizmui lengvai ir greitai pereiti iš vienos būsenos į kitą.

Sveikatos būklė, fizinė ir psichinis vystymasis, darbingumas ir mokyklos rezultatai.

Tinkamai organizuota moksleivio kasdienybė apima:

1. Tinkamas darbo ir poilsio kaitaliojimas.
2. Reguliarus maitinimas.
3. Tam tikros trukmės miegas, tiksliai nurodant kėlimosi ir ėjimo miegoti laiką.
4. Konkretus laikas rytinei mankštai ir higienos procedūroms.
5. Konkretus laikas namų darbams ruošti.
6. Tam tikros trukmės poilsis su maksimaliu buvimu gryname ore.

Formuodami moksleivio kasdienybę, atsižvelkite į laikotarpius fizinis vystymasis. Dėl įvairaus amžiaus turi savo ypatybes. 6-7 metų amžiaus yra padidėjęs jautrumas nepalankioms išoriniai veiksniai ir greitas nuovargis treniruotės metu. Pradiniame mokykliniame amžiuje tęsiasi skeleto kaulėjimo ir augimo procesai, smulkiųjų plaštakos raumenų vystymasis ir nervų sistemos funkcinis tobulėjimas. 11-14 metų amžius pasižymi staigiais hormonų pokyčiais ir intensyviu augimu. Vyksta spartus vystymasis Vidaus organai: širdis auga greičiau nei kraujagyslių spindis, atsiranda jaunatvinė hipertenzija. Sulaukus 15-18 metų brendimas baigiasi, vyrauja bendras susijaudinimas ir psichikos disbalansas. Gerai suplanuota dienos rutina padės jūsų vaikui įveikti sunkumus, žinodamas veiksmų seką, jis jausis labiau pasitikintis.

Kiekviena moksleivio diena turėtų prasidėti rytine mankšta, kuri ne be reikalo vadinama mankšta, nes jos išvaro likusį mieguistumą ir tarsi suteikia žvalumo visai ateinančiai dienai. Geriausia rytinių pratimų rinkinį derinti su kūno kultūros mokytoju ar pediatru. Mokyklos gydytojo patarimu, gimnastika apima pratimus, koreguojančius prastą laikyseną. Patartina įtraukti apkrovas liemeniui, rankų, kojų, pilvo ir nugaros raumenims, pratimus stuburo lankstumui ir klubų sąnarių paslankumui.

Pusryčiai turi būti karšti ir gana sotūs, sudaryti iki ketvirtadalio dienos poreikis vaikas. Pusryčiams tinka avižiniai dribsniai arba avižiniai dribsniai grikiai, arbata ir kažkas saldaus, pavyzdžiui, varškės sūris. Maitinimas turėtų vykti ramioje, ramioje ir draugiškoje aplinkoje. Neleiskite vaikams valgyti knygų ar kalbėti. Antrus pusryčius vaikas gaus mokykloje.

Grįžęs iš mokyklos vaikas turėtų papietauti ir būtinai pailsėti. Popietinis poilsis bus apie 1-1,5 valandos, neskaitant knygų ir nežiūrint televizoriaus. Gerai, jei vaikas miega.

Pamokų ruošimą geriau atidėti iki 15-16 valandos paros, atitinkančios fiziologinį geriausio informacijos įsisavinimo ritmą.

Pusantros–dvi laisvo laiko vaikas gali skirti jam įdomiai veiklai (skaitymui, piešimui, žaidimui, televizoriaus žiūrėjimui ir kt.). Tuo pačiu metu vaikas lanko įvairius skyrius: sporto, muzikos, piešimo, plaukimo. Nepamirškite apie pasivaikščiojimus gryname ore.

Po vakarienės atėjo laikas pasivaikščioti prieš miegą.

Labai svarbus veiksnys mokinio kasdienybėje yra miegas. Miego metu aktyvumas mažėja fiziologinės sistemos kūno, o tik smegenys, išlikdamos aktyvios, toliau apdoroja per dieną gautą informaciją. Laikoma, kad higieniškai pilnas miegas yra pakankamai ilgas ir gilus tam tikram amžiui. Moksleivis turėtų miegoti bent 9-10,5 val. Optimalus miego laikas yra nuo 21:00 iki 7:00. Labai svarbu, kad vaikas visada eitų miegoti ir keltųsi tuo pačiu metu, tuomet bus užtikrinta, kad jis greitai užmigs ir lengvai atsibustų. Prieš miegą būtinai nusiprauskite veidą, išsivalykite dantis, nusiplaukite kojas ir gerai išvėdinkite kambarį.

"Eilėraščiai apie vyrą ir jo laikrodį"

Laikrodis skaičiuoja sekundes,
Jie skaičiuoja minutes.
Laikrodis jūsų nenuvils
Kas taupo laiką?

Kas žino, kaip gyventi pagal laikrodį?
Ir vertina kiekvieną valandą,
Ryte tai nėra būtina
Pabusk dešimt kartų.

Ir jis nekalbės
Kodėl jis tingi keltis?
Daryti pratimus
Plaukite rankas
Ir pasikloti lovą.

Jis turės laiko apsirengti laiku,
Nusiplauk ir valgyk
Jis turės laiko stovėti prie mašinos,
Sėdi prie stalo mokykloje.

Draugystė su laikrodžiais yra gera!
Darbas, poilsis,
Lėtai atlikite namų darbus
Ir nepamirškite knygų!

Kad vakare, kai eini miegoti,
Kai ateis laikas,
Galite drąsiai pasakyti:
- Tai buvo gera diena!

„Valya nepavyko“

Valya, kelkis, nusiprausk,
Pusryčiai paruošti, nustokite miegoti!...
Vėl pavėluosite!
Valya sunkiai atsibunda,
Jis lepinasi ir saldžiai žiovauja.
Jis ilgai knaisiodamasis su savo portfeliu -
Negaliu suspėti.
Netrukus suskambės mokyklos skambutis
Pertraukai. Ir staiga
Visa klasė atgijo: koridoriuje -
Valios batai spragteli.
Jei tik nedelsiant,
Tai nebūtų Valya!
Klasė davė jai slapyvardį
Nepavyko.

7.00 - Pabudimas: rytinė mankšta, vandens procedūros, lovos klojimas, tualetas

7.30 -7.50 - Rytiniai pusryčiai 7.30-7.50.

7.50 - 8.20 - Kelias į mokyklą arba rytinis pasivaikščiojimas prieš prasidedant mokyklai

8.30 - 12.30 - Mokyklos užsiėmimai

12.30 - 13.00 - Kelias iš mokyklos arba pasivaikščiojimas po pamokų

13.00 -13.30 - Pietūs

13.30 - 14.30 - Popietinis poilsis arba miegas

14.30 - 16.00 - Pasivaikščiojimas arba žaidimai ir sporto užsiėmimai lauke

16.00 - 16.15 - Popietės užkandis

16.15 - 17.30 - Namų darbų ruošimas

17.30 - 19.00 - Pasivaikščiojimai gryname ore

19.00 - 20.00 - Vakarienė ir nemokami užsiėmimai (skaitymas, muzikos pamokos, rankų darbas, pagalba šeimai, užsiėmimai užsienio kalba ir tt)

nuo 20.30 Ruošimasis miegoti (higienos priemonės - drabužių, batų valymas, skalbimas)

Tiek pirmos, tiek antros pamainos mokiniai turi keltis 7 val., o miegoti – 20.30 – 21 val., o vyresnieji – 22 val.

Žinoma, galite keisti klases. Atsižvelgiant į vaiko pageidavimus ir prioritetus, svarbiausia išlaikyti kaitaliojamą poilsį ir darbą.

Pereinant iš darželio į mokyklą, vaiko kasdienybė kardinaliai keičiasi, atsiranda papildoma psichinė įtampa. Kad šis perėjimas būtų lengvas vaikui, turite aiškiai suplanuoti savo mokymosi ir poilsio valandas. Visa pradinių klasių mokinio diena turėtų būti suplanuota pažodžiui valandomis ir minutėmis su privalomomis pertraukomis pasivaikščiojimams ir nemokama veikla žaidimų forma. Taip kūdikiui bus lengviau įsitraukti ugdymo procesas ir prisitaikyti prie naujų sąlygų.

Kad vaikas mokykloje pasiektų maksimalius rezultatus, jam reikia suteikti pakankamai poilsio ir miego. Pradinukams tai turėtų būti bent 11 valandų per dieną. Tai naudinga palaikant vaiko imunitetą, todėl po pamokų jam rekomenduojama nusnūsti.

Rytiniai pasiruošimai

Vaikui būtų lengviau priprasti prie naujos dienos režimo, jei visi veiksmai būtų aiškiai suplanuoti laiku, o tėvai kasdien laikytųsi maždaug tos pačios dienos režimo. Stresas mokykloje labai paveikia pradinių klasių mokinio nervų sistemą. Kad jos dar labiau neapkrautumėte ir namuose nepradėtų bereikalingų ginčų, pasistenkite, kad sūnui ar dukrai pasiruošimas į mokyklą būtų kuo patogesnis ir patogesnis.

• Pasiruošk mokyklos uniforma vakare ir visada pakabinkite toje pačioje vietoje.
• Reikėtų surinkti pamokoms reikalingas knygas ir sąsiuvinius iš vakaro.
• Būtinai kartu su vaiku atlikite rytinę mankštą, tai padės jam greičiau pabusti ir pasikrauti jėgų bei energijos visai dienai.
• Pusryčiaukite teisingai. Nes tai pats svarbiausias pradinuko patiekalas, kuris turėtų būti labai maistingas ir, svarbiausia, sveikas. Pavyzdžiui, košė su vaisiais, sūrio pyragaičiai su varške ar sumuštinis su kietuoju sūriu bus raktas į sėkmingą dieną mokykloje.

Poilsis ir laisvas laikas

Kiekviena mokinio mokymosi diena turi turėti laiko poilsiui nuo 1 iki 1,5 valandos. Šį laikotarpį geriau praleisti ramioje aplinkoje. Jei vaikas sutinka nusnūsti dieną, tai yra idealus pasirinkimas. Nes visas kūnas turi pailsėti. Jei dukra ar sūnus laiko save pakankamai senais ir nenori miegoti dieną, vis tiek geriau pasirūpinkite ramiu laisvalaikiu be dalykėlių, knygų ir televizoriaus. Kad jauno moksleivio akys ir nervų sistema turėtų laiko pailsėti.

Jaunesniems moksleiviams taip pat labai svarbu laisvalaikį leisti gryname ore. Be to, naudingi tiek aktyvūs sportiniai žaidimai, tiek ramūs pasivaikščiojimai parke. Šiuo metu smegenys yra prisotintos deguonimi ir jaunas studentas vėl pasiruošęs spręsti sudėtingas problemas ir psichinę įtampą.

Daro pamokas

Pereinant prie naujos dienos režimo, vaikui iš pradžių sunku prisitaikyti ir priprasti kiekvieną dieną tiksliai atlikti namų darbus. Puiki idėja būtų jūsų pačių sudarytas grafikas arba speciali, jau paruošta ranka užpildyta lentelė. Jį reikia pakabinti matomoje vietoje, kad vaikas pats nesunkiai galėtų ja naršyti. Labai svarbų vaidmenį atlieka ir jauno studento namų darbo vieta. Juk stalas ir kėdė turi būti patogūs mokiniui ir atitikti jo ūgį. Tik tokiu atveju jam bus patogu atlikti namų darbus ir jis nepavargs.

Namų darbų ruošimas, kaip taisyklė, pradinių klasių mokiniams užtrunka nuo 1 iki 3 valandų per dieną. Per šį laikotarpį jie turi turėti laiko atlikti matematines užduotis, užduotis raštu rusų kalba ir išmokti žodinių dalykų. Tačiau prieš juos pradėdami vaikai turi gerai pailsėti mokykloje. Tam skirkite bent 2,5 valandos.

Norėdami iliustruoti įprastą pradinių klasių mokinio kasdienybę, pateiksime lentelę:

1 pamainos studentams

Studentams 2 pamainos

Antroji pamaina: pripratimas prie naujos rutinos

Kai kuriems tėvams ir jų vaikams eiti į mokyklą antrosios pamainos metu tampa tikru iššūkiu. Nes pagal visas taisykles tinkama rutina dieną, namų darbus tokiu atveju reikėtų atlikti ryte. Tačiau, kaip rodo praktika, būtent šiuo metu jaunieji studentai nori ilgiau pamiegoti, ypač jei tėvai jau išvažiavo į darbą ir niekas nestebi, kaip baigtos pamokos.

Tokiu atveju taip pat reikia laikytis kintamo darbo ir poilsio režimo, kad grįžęs iš mokyklos vaikas turėtų laiko atitraukti nuo pamokų. Tačiau vis tiek vakare teks šiek tiek padirbėti prie namų darbų ir bent dalį jų atlikti. O kurį sprendžia tėvai. Nes dirbančioms mamoms ir tėčiams patogiausia daugiau apsispręsti vakare sudėtingų pavyzdžių, o ryte palikti lengviausius, su kuriais vaikas susitvarko pats. O tiems, kurie, pavyzdžiui, dirba lanksčiu grafiku ir pirmoje dienos pusėje būna namuose, tokiu metu visas pamokas lengviau vesti kartu su vaikais.

Mokydami moksleivį tvarkyti savo laiką ir sumaniai tvarkytis kasdienybę, įskiepiate vaikui atsakomybės jausmą ir punktualumą, kuris jam labai pravers ateityje.