Kinijos gydymo metodai. Senovės kinų metodas inkstų gydymui. Kinų gimnastika kraujagyslėms

Senovės kinų metodas inkstų gydymui. Padėkite savo kūnui!

Rytų medicina šiandien vakariečiui yra menkai suvokiama, nes mums sunku įsivaizduoti įvairius kanalus, kurie, pasak Rytų gydytojų, įpainioja mūsų kūną, bet neturi anatominio patvirtinimo. Tačiau kinų medicina gali daryti stebuklus.

Gydytojai kadaise tikėjo, kad inkstuose yra visų šaknų Vidaus organai ir kad inkstai yra gyvybės pagrindas. Tačiau gydytojai turėjo omenyje ne tik inkstų organus šiuolaikine prasme, bet ir inkstus su antinksčiais ir lytinėmis liaukomis, kurios yra susijusios su intrasekrecine ir reguliacine organizmo veikla.

Kinų medicinoje yra diagnozė „tušti inkstai“. Kiekvienam žmogui tai gali pasireikšti skirtingai: vienam skaudės nugarą ir šlapinimosi sutrikimus, sutriks lytinių organų sritis, kitam skaudės kelius, trečiam – žili plaukai, ketvirtam – klausos sutrikimas, penktas – yra paviršutiniškas dusulys ar kiti simptomai.
Tačiau kodėl atsiranda visos šios ligos, kodėl silpsta mūsų inkstai? Senovės kinai nustatė 3 pagrindines priežastis:

1. Stresinės sąlygos. Jie gerokai susilpnina nervų sistemos ir antinksčių veiklą.

2. Hipotermija. Inkstai negali pakęsti. Šaltis ženkliai susilpnina jų funkciją ir dėl to atsiranda sąnarių skausmai, noras šlapintis naktį, nugaros skausmai, nuovargis, karščio pojūtis krūtinėje, nerimas, galvos skausmai, nemiga.

3. Nepakankamas seksas. Faktas yra tai, kad lytinės liaukos yra tiesiogiai susijusios su inkstais, o seksualiniai pertekliai paprastai sukelia tokius įprastus simptomus kaip nugaros skausmas, kaulų skausmai, regėjimo sutrikimas, spengimas ausyse, atminties praradimas, sumažėjęs darbingumas.

Rytietiškoje medicinoje buvo praktikuojamas tam tikras darbas su inkstais, siekiant pagerinti inkstų veiklą ir užkirsti kelią ligoms.
Kasdieniame gyvenime žmogus visada naudoja apatinę nugaros dalį. Todėl labai svarbu ją stiprinti ir didinti lankstumą. O apatinės nugaros dalies stiprinimo ir inkstų tobulinimo technika padės išspręsti šią problemą.

Suspauskite rankas į kumščius, ne per stipriai, bet ne per silpnai, kad keturių pirštų pagalvėlės būtų delno centre, o nykštis – ant jų. Stenkitės, kad rankos nugara būtų lygi. Rankas padėkite plaštakų nugarėlėmis priešais inkstus, iš abiejų pusių sulygiuokite su jomis išorinių delnų kraštų vidurį (nuo ming-men taško, kuris kinų kalba yra „gyvenimo vartai“), palikite kairė, dešinė su dešine.

Tada judesiu, nukreiptu į stuburą, tarsi sujunkite inkstus, atsipalaiduokite ir ištieskite rankas. Kartokite pratimą 81 kartą, kol pajusite stiprią šilumą „ming-men“ taške.
Kokia šio pratimo paslaptis? Trindami turėtumėte įsivaizduoti, kad jūsų inkstai yra sujungti į vieną. Be to pratimas neturės jokio poveikio.
Svarbu atsiminti, kad trynimo metu negalite sustoti, net jei esate pavargę. Būtina atlikti 81 judesį iki galo.

Kodėl pratimą reikia kartoti lygiai 81 kartą? Kinų kalba tradicinė medicina alegorija visada buvo naudojama. Yra legenda, kad vienas vienuolis ėjo ieškoti tikrųjų kanonų, perėjo 81 urvą, kurių kiekviename buvo nešvari dvasia. Tiesą sakant, šie urvai simbolizuoja 81 akupunktūros tašką (kanalas Šlapimo pūslė ilgiausias, turi 67 taškus). Be to, kinų medicinoje yra sąvoka „aštuoniasdešimt vienas sunkus“. Tai reiškia 81 nepagydomą ligą. Trinimų skaičius atliekant šį pratimą yra dėl šių priežasčių.

Dabar internete yra daugybė sveikatos metodų. Naudoju sveikatai Wu Qing Zhong savigydos technika, remiantis Tai labai paprasta ir efektyvi technika, prieinama bet kuriam asmeniui, aprašyta Wu Qing Zhong knygoje „Naudojimo instrukcijos Žmogaus kūnas».

Kinijos sveikatos metodas U-Sin.

Wu-Sin sveikatos metodas žmogaus kūną laiko vientisa ir savaime besigydančia sistema.

Talentingi senovės Kinijos gydytojai sukūrė penkių Wu Xing elementų teoriją.

Penki natūralūs elementai su savo unikaliomis savybėmis buvo skirti kaip penkių pagrindinių žmogaus kūno vidaus organų analogija.

Metalas, medis, vanduo, ugnis, žemė šioje sistemoje simbolizavo plaučius, kepenis, inkstus, širdį ir blužnį.

Kūnas pradės gyti ir atsikratys senų lėtinių opų.

Kodėl mes sergame kalbant apie „Qi ir kraują“?

Iš požiūrio taško kinų medicina kepenys atlieka kraujo kaupimo funkciją, nusilpus organizmui, sumažėja kraujo ir ima sausėti už energiją atsakingi inkstai. Mes susergame.

Kai kraujo suvartojimas dėl neteisingo gyvenimo būdo (disbalanso) viršija jo suvartojimą, organuose per U-Sin sistemą kraujo lieka vis mažiau.

• Kai sumažėja kraujo kiekis blužnyje , nustoja veikti savidiagnostikos ir atsigavimo sistema, natūraliai mažėja organizmo apsauga.
• Kai kepenyse yra mažai kraujo , sumažėja kraujo valymo kepenyse dažnis, kraujas tampa nešvaresnis. Kai kraujo kiekis kepenyse tampa kritinis, kepenys pradeda trauktis ir kietėti, prasideda cirozė.
• Kai inkstuose nepakanka kraujo , audinių ir organų atliekos neišsiskiria, šlapimo spalva tampa skaidri, palaipsniui tampa panaši į vandenį, prasideda uremija.

Dabar visi turi mobilusis telefonas. Įkrovę akumuliatorių 1-2 valandas, sukauptą energiją naudojame 2-3 dienas. Tai reiškia, kad vartojimo laikas yra eilės tvarka didesnis nei įkrovimo laikas. Panašiai vyksta ir kūno energijos atsargų kaupimo būdas. Apie tai bus kalbama toliau.

Jei tik be proto eikvojate energiją jos nepapildydami, tada sulaukę 40 metų galite ją išleisti visiškai, o tai atsitinka su šiuolaikinis žmogus kuris netenka sveikatos jauname amžiuje.

Kokia yra Wu Qing Zhong kraujo kaupimo technikos esmė?

Qi ir kraujo lygis - svarbiausias rodiklis sveikatos būklė.

Kadangi žmogus yra išmintingos prigimties kūrinys, turi būti lengvas būdas papildyti energijos atsargas.

Wu Qing Zhong gydymo ir savigydos programa remiasi 3 punktais ir 2 taisyklėmis.

3 Wu Qing Zhong sveikatos sistemos taškai.

- Bakstelėkite tulžies pūslės dienovidinį 4 taškuose ant klubų.

- Anksti miegoti ir anksti keltis.

- Kasdien masažuokite perikardo meridianą ant rankų.

2 Wu Qing Zhong sveikatos sistemos taisyklės.

- Suvaldyti pyktį.

- Palaikykite švarų virškinamąjį traktą.

Kaip matote, programa yra paprasta ir reikalauja ne daugiau kaip 20 minučių per dieną.

Tačiau daugumai šio straipsnio skaitytojų bus labai sunku laikytis miego taisyklės ir prisiversti anksti eiti miegoti.

Palieskite tulžies pūslės kanalą ir masažuokite perikardo kanalą iš viso ne daugiau kaip 20 minučių per dieną – 10 minučių kiekvienam kanalui.

2 kasdienės Wu Qing Zhong sveikatos sistemos taisyklės.

Pakeiskite savo elgesį ir įpročius – pasikeis miego įpročiai, atsisakoma pykčio ir dirglumo, dėmesys virškinamojo trakto švarai.

Kokių sveikatos pokyčių tikėtis ir kada?

Norint pradėti šią lėtinių ligų gydymo ir atsikratymo programą, nereikia jokio pasiruošimo.

Palaukite mėnesį ir pajusite nepaprastą jėgų antplūdį bei teigiamus pokyčius.

– Nuotaika pagerės.

– Padidės jėga ir energija.

– Kūno svoris šiek tiek padidės ir tai normalu, nes padidės bendras kraujo tūris, tačiau jausitės lengvai.

– Kai kurie turės mažiau žilų plaukų, tačiau tam reikia laikytis programos tris mėnesius.

„Po keturių mėnesių kai kuriems žmonėms, kenčiantiems nuo gedimo, cukraus kiekis kraujyje padidės, tačiau tai geras ženklas. Tai reiškia, kad prasidėjo Blužnies meridiano atkūrimas.

– Per šešis mėnesius įsisenėjusios opos paūmės – organizmas gavo pakankamai energijos savaiminiam gydymui.

Tradicinei kinų medicinai yra daugiau nei 2000 metų. Ji teorinis pagrindas tapo filosofine ir religine daoizmo tendencija. Skirtingai nei Vakarų medicina, Rytų medicina nuo pat pradžių didelį dėmesį skyrė ligų profilaktikai, o žmogus buvo laikomas vientisa sistema, kurioje viskas tarpusavyje susiję. Šis požiūris padėjo pagrindus ilgaamžiškumui kinų stiliaus. Tačiau kokios yra pagrindinės jo paslaptys šiandien?

Mityba

Kinų mityboje visada buvo gausu sojų ir pupelių produktų, daržovių, žuvies, grybų ir dumblių. Kaip jie padeda pratęsti gyvenimą?

Pavyzdžiui, sojoje esančios maistinės medžiagos gali sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, normalizuoti kraujospūdį, skatinti svorio mažėjimą ir užkirsti kelią osteoporozei. Daržovės aprūpina organizmą būtiniausiais mineralais, vitaminais ir antioksidantais. Tačiau daugumos daržovių glikemijos indeksas yra žemas.

Profesorius Lee pataria valgyti mažiau riebaus, sūraus ir saldaus maisto bei vartoti daugiau vaisių, grūdų ir vandens.

Žuvis yra puikus aukštos kokybės baltymų ir sveikųjų riebalų šaltinis. Be to, jame gausu vitaminų A, B 2, geležies, cinko ir kitų mikroelementų. Grybai ir dumbliai yra naudingi dėl mažo kaloringumo ir naudingų savybių. Pavyzdžiui, juodųjų medžių grybai apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, o šitake mažina cholesterolio kiekį.

Moterys, norėdamos išsaugoti jaunystę, turėtų valgyti kuo daugiau pupelių varškės tofu, jūros dumblių, ridikėlių ir kito šarminio maisto, kuris didina ląstelių veiklą, greitina medžiagų apykaitą, gerina odos būklę, todėl ji tampa lygesnė ir blizgesnė. Tačiau reikėtų sumažinti vištienos, jautienos, kukurūzų, alaus ir kitų rūgščių maisto produktų vartojimą.

Profesoriaus Li patarimas yra laikytis taisyklės „Trys daugiau ir trys mažiau“: valgyti mažiau riebaus, sūraus ir saldaus maisto bei vartoti daugiau vaisių, grūdų ir vandens. Galiausiai, kinų požiūris į maistą yra apie saiką. Persivalgius didėja krūvis širdžiai, sutrinka medžiagų apykaita, atsiranda įvairių ligų.

Akupunktūra

Remiantis kinų medicinos teorija, žmogaus vidaus organai yra susiję su išorine aplinka ir tarpusavyje per meridianus, kuriais juda qi energija. Tai turi įtakos sveikatos būklei ir bendravimo su pasauliu kokybei. Ligos, pasak kinų gydytojų, kyla dėl qi energijos cirkuliacijos organizme pažeidimo. Lengviausias būdas atkurti jo eigą yra akupunktūros pagalba.

Gydytojas, paveikdamas akupunktūros taškus, kur meridianai yra arčiausiai kūno paviršiaus, gali išgydyti ligą arba jos išvengti. Kinijoje profilaktinė akupunktūra yra labai paplitusi insulto profilaktikai, sezoninė peršalimo, padidina imunitetą ir sulėtina senėjimo procesą.

Fizinė veikla

Daugelio kinų rytas prasideda qigong kvėpavimo pratimais. Vakare beveik visi eina pasivaikščioti, žaisti badmintoną ar stalo tenisą. Kasdienė 30 minučių mankšta padeda padidinti imunitetą ir kaupti yang energiją organizme. Žmogus tampa ištvermingesnis, o jo judesiai – greiti, manevringi, tikslūs. Tyrimai rodo, kad 80% šimtamečių reguliariai užsiima fiziniu darbu ar sportu.

Darbo ir poilsio režimas

Dar senovėje daoizmo asketai – vadinamieji „Nemirtingumo ieškotojai“, kurie siekė ilgaamžiškumo – teigė, kad tarp ilgo gyvenimo ir protingo kasdienio darbo bei poilsio planavimo yra glaudus ryšys. Jei pažeidžiama kasdienė rutina, kyla pavojus psichiniai sutrikimai ir vidaus organų veiklos sutrikimai.

„Mintys dieną, sapnai naktį“, sako kinų patarlė. gilus ir sveikas nakties miegas visiems reikia. Juk būtent naktį kaupiasi kepenų, inkstų ir plaučių qi energija. Kovai su nemiga kinų gydytojai rekomenduoja suvalgyti 30-60 gramų virtų raudonųjų datulių.

Gyvenimo padėtis

Šiuolaikinis gyvenimo būdas neįsivaizduojamas be stresinių situacijų. Tačiau kiekvienas žmogus į jas reaguoja individualiai: kur optimistas mato galimybę, pesimistas – kliūtį. Todėl pirmiesiems vidutinio sunkumo stresas gali tapti motyvaciniu postūmiu, antrajam – per dideliu stresu, kuris keičia medžiagų apykaitą ir padidina tikimybę susirgti visokiomis ligomis.

Taigi, jei norite mažiau sirgti, išmokite būti optimistiški. Juk visi šimtamečiai moka džiaugtis gyvenimu ir pozityviai žvelgti į pasaulį.

Apie ekspertą

Li Junyi– Tradicinės kinų medicinos profesorius, klinikos „Gyvybės prigimtis“ specialistas.

Kas iš mūsų nenori išlikti jaunas, sveikas ir gražus daug daug metų? Nemanau, kad tokių yra. Tačiau daugumos įvaizdis ir gyvenimo sąlygos šiuolaikiniai žmonės vargu ar prie to prisidės. Kasdien mūsų organizmas patiria daugybę stresų, nepalankių aplinkos veiksnių ir nesveiko gyvenimo būdo. Žinoma, tai nepraeina be pasekmių – anksčiau ar vėliau atsiranda ligos, organizmas sensta ne fiziologiniu, o pagreitintu tempu.

Būtent todėl kasmet vis populiarėja įvairios gydymo sistemos, kurios, kaip sako jų kūrėjai ir gerbėjai, padeda išsaugoti jaunystę ir gelbsti žmogų nuo ligų. Jų yra daug, ir beveik kiekvienas iš jų turi savo privalumų ir trūkumų, taip pat naudojimo apribojimus.

Pirmas žingsnis link sveikatos yra gyvenimo būdas

Taip, viskas labai banalu: nei viena sveikatą gerinanti praktika nepasieks norimo rezultato, jei tuo pat metu pervargsite, valgysite bet ką, mažai gersite ir judėsite.

Taigi kalbant apie sveikas būdas gyvenimas, mes turime omenyje:

1. Darbo ir poilsio režimo laikymasis:

• reikėtų vengti pervargimo;
• pilnam nakties miegui skirkite 7-8 valandas;
• neapkrauti prieš miegą nervų sistema darbas ir net mintys apie jį, jausmai dėl bet kokios priežasties, emocingi filmai ar televizijos laidos, kompiuteriniai žaidimai.

2. Tinkama mityba:

• pilnas, subalansuotas maistinių medžiagų- baltymai, riebalai ir angliavandeniai, vitaminai ir mikroelementai;
• trupmeninis - 5-6 kartus per dieną reguliariais intervalais;
• gaminimo būdai – kepimas, virimas garuose, troškinimas, bet ne kepimas, rūkymas ar sūdymas;
• rekomenduojami produktai yra natūralūs, turintys didelę maistinę vertę;
• angliavandeniai – pirmoje dienos pusėje, antroje – daugiausia baltyminės ir nekrakmolingos daržovės;
• nevalgykite 2 valandas prieš miegą;
• per daug kaloringas maistas – greitas maistas, gyvuliniai riebalai, lengvai virškinamas cukrus – turėtų būti pašalintas iš raciono arba bent jau smarkiai apribotas jų kiekis.

• už palaikymą vandens balansas reikėtų išgerti 30-40 kūno, o norintiems sulieknėti ir iki 50 ml gryno vandens 1 kg kūno svorio per dieną, o į arbatas, kavą, kompotus, sriubas ir kitus skysčius neatsižvelgiama. ;
• valgant negalima gerti; teisingai - išgerkite stiklinę vandens 15-20 minučių prieš valgį ir 30-45 minutes po valgio.

4. Reguliarus fizinis aktyvumas:

• bet kuriam organizmui, nepaisant jo sveikatos būklės, judėjimas yra gyvybiškai svarbus;
• krūvių pobūdis kinta priklausomai nuo bendros sveikatos būklės: sveikas ar santykinai sveikų žmonių galite užsiimti beveik bet kokia sporto šaka, kai kurios fizinės veiklos rūšys yra kontraindikuotinos žmonėms, sergantiems bet kokiomis ligomis - jiems rekomenduojama tiesiog vaikščioti ar, pavyzdžiui, važinėti dviračiu; net ir gulintiems žmonėms reikalingas fizinis aktyvumas – jiems specialistai parengia specialių gydomųjų ir profilaktinių pratimų kompleksus, vadinamus „mankštos terapija“ arba „fizioterapiniais pratimais“;
• Žinoma, jei anksčiau vedėte sėslų gyvenimo būdą, neturėtumėte skubėti sportuoti „galva“ - krūvis turėtų būti didinamas palaipsniui.

Net ir nedarant jokių specialių praktikų, bet laikantis aukščiau pateiktų rekomendacijų, po kurio laiko pastebėsite, kad jaučiatės geriau ir atrodysite jauniau. Ir viskas todėl, kad teisingas gyvenimo būdas yra geras poilsis, sveika mityba, fizinis aktyvumas – normalizuoja medžiagų apykaitą, aktyvina kraujotaką, skatina greitą toksinių medžiagų apykaitos produktų pasišalinimą, o būtent šie mechanizmai sudaro mūsų sveikatos pagrindą, palaiko grožį ir jaunystę.

Atkūrimo metodai

Šiandien labiausiai paplitę gydymo metodai yra šie:

• joga;
• lentjuostės;
• Porfirijaus Ivanovo sistema;
• kvėpavimo pratimai Strelnikova;
• Norbekovo sistema;
• Gyvūnų terapija;
• aromaterapija.

Šiame straipsnyje mes išsamiau apsvarstysime gydymo sistemas, kurios atėjo pas mus iš Rytų šalių.

Joga

Ši praktika kilusi iš Indijos ir turi tūkstančio metų istoriją. Ilgaamžiai senovės budistų vienuoliai žinojo, kaip jogos pagalba teisingai paskirstyti gyvybinę energiją ir visiškai pajungti kūną protui. Jie tikėjo, kad visos fizinės ir dvasinės žmogaus ligos kyla dėl to, kad organizme netinkamai pasiskirsto gyvybės energija, prana.

Todėl norint išvaryti ligą, būtina atlikti tam tikrus pratimų kompleksus, arba asanas. Reguliarus teisingas jų įgyvendinimas – būtina laikysena, ypatingas kvėpavimas, dėmesio sutelkimas į tam tikrą tašką – atkuria fizinę sveikatą ir atskleidžia žmogui būdingus protinius gebėjimus. Vaizdžiai tariant, joga gydo ir kūną, ir sielą.

Jogai per savo praktikos šimtmečius sukūrė daugybę harmoningų asanų kompleksų, kurie užfiksuoja kiekvieną žmogaus kūno raumenį. Juolab, kad atliekant šiuos pratimus apkrova raumenims pasiskirsto taip tolygiai, kad jie nepersitemptų – žmogus neuždusta, neprakaituoja ir nejaučia nuovargio.

Įvairios asanos gerina kraujotakos veiklą, virškinimo sistemos, raumenų ir kaulų sistema, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme. Žmogus, suvokęs šią praktiką, normalizuoja miegą, suaktyvina organizmo apsaugą, padidina atsparumą neigiamam poveikiui. išoriniai veiksniai- stresas, šaltis, karštis ir kt. Be to, asanų praktikas tampa ramus, išmoksta valdyti emocijas, logiškai ir aiškiai mąstyti, lengvai susikoncentruoti į bet ką.

Praktikuoti jogą gali kiekvienas – kontraindikacijų tai daryti nėra. Vienintelis dalykas yra tai, kad pertraukas treniruotėse moterys turėtų daryti kritinėmis dienomis ir vėliau vėlyvas terminas nėštumas.

Nusprendę užsiimti joga, turėtumėte suvokti, kad tai ne tik pratimai, o visa mokslinė sistema, kurią reikėtų praktikuoti atidžiai susipažinus su metodika.

Tai svarbu jogoje ir vartojamo maisto kokybei (subalansuota mityba, kurioje gausu augalinio maisto – žalių riešutų, šviežių daržovių ir vaisių, salotų iš jų, su minimaliu prieskonių ir prieskonių kiekiu). Pavalgęs žmogus neturėtų jausti, kad persivalgė – svarbu, kad skrandis būtų pilnas ne daugiau kaip 85 proc. Valgykite lėtai, kramtydami maistą, kol jis visiškai susmulkins.

Mes neturime pamiršti apie vandenį! Praktikuojantys jogą (iš tikrųjų, kaip ir visi kiti, kurie jos nepraktikuoja) turėtų suvartoti bent 2,5 litro gryno vandens per dieną. Kompotai, arbatos ir pienas neįskaičiuojami.

Norėdami pagerinti savo sveikatą ir atgaivinti kūną, turėtumėte reguliariai (5-6 kartus per savaitę po 30-45 minutes) atlikti tik keletą asanų. Sergant daugeliu ligų, prie fizinių pratimų pridedami kvėpavimo pratimai arba pranajamos, mudros (tokios žmogaus kūno padėtys, kuriose gyvybinė energija cirkuliuoja uždarais kanalais), meditacija ir susikaupimas.

Ajurveda

Ajurveda yra senovės Indijos medicinos sistema, toks pagrindas, kuris sudaro visų kitų pagrindą. medicininės instrukcijos. Remiantis šiuo mokymu, kiekvienas žmogus per savo gyvenimą kaupia toksinus ir įvairias nuodingas medžiagas kūne ir mintyse. Dėl to kyla neigiamų emocijų, kurios pražūtingai veikia vidaus organus. Taigi, veikiant baimei, sutrinka inkstų veikla, pyktis neigiamai veikia kepenis ir kitus virškinimo organus. Dėl to virškinamajame trakte kaupiasi toksinai, kurie prasiskverbia į daugelį organų ir kaupiasi juose, sukeldami tam tikras ligas. Ligų įtakoje organizmas pamažu ardomas, taip pat sutrinka darni asmenybės raida.

Ajurveda visas žmonių ligas skirsto į 7 kategorijas:

• genetinė arba paveldima;
• įgimtas;
• dėl traumos;
• konstitucinis;
• infekcinis;
• sezoninis;
• natūralus.

Šios gydymo praktikos filosofija remiasi 5 pirminių Visatos elementų – oro, vandens, žemės, ugnies, eterio – harmonija, kurie kiekviename iš mūsų susijungia visomis įmanomomis kombinacijomis, lemiančiomis fiziologijos ypatybes ir asmenines savybes. asmens.

Ajurvedos požiūris į gydymą, kūno stiprinimą yra vieningas ir apima 3 etapus:

1. Subjekto sandaros įvertinimas, pirminių elementų santykio jo kūne nustatymas.
2. Ieškokite šių pirminių elementų disbalanso priežasties, dėl kurios atsirado liga.
3. Terapinės priemonės šiai pusiausvyrai atkurti.

Ligų diagnostiką ir gydymą Ajurvedoje atlieka išskirtinai specialistas – ajurvedos meistras, žinias įgijęs ilgalaikių mokymų procese specialiame Ajurvedos centre.

Gydytojas atlieka išsamią paciento apklausą ir apžiūrą, o vėliau, remdamasis gautais duomenimis, parengia individualų gydymo režimą. Sveikatingumo programa paprastai apima tinkama mityba(pagal ajurvedos dogmas), kasdienė rutina (ji ne visiems vienoda, o priklauso nuo individualaus pirminių elementų suderinamumo), paciento supažindinimas su ajurvedine gyvenimo filosofija – nenumaldomas noras pasveikti ir visada. Būk sveikas.

Diagnozė gali būti oktaedrinė (tikrinamas balsas, liežuvis, akys, oda, išvaizda, pulsas, išmatos ir šlapimas) arba dekaedrinė (tiriama fizinė ir psichinė konstitucija, kūno sudėjimas, kūno dydis, kūno audinių gyvybingumas). patologinės būklės, gebėjimas atlikti pratimas ir maisto virškinimas, su amžiumi susiję pokyčiai, organizmo adaptacija) apžiūra – atitinkamai ashta-bidhu ir dasha-bidhu.

Ajurveda ne tik išvaro ligas, bet ir užkerta kelią joms atsirasti. Specialistas skiria pacientui specialią dietą, reguliariai naudojant specialias žoleles, eteriniai aliejai ir kiti natūralūs preparatai. Šios dietos laikymosi rezultatas – visiškas organizmo apsivalymas nuo jį naikinančių toksinų ir dėl to medžiagų apykaitos procesų normalizavimas, atsikratoma neuropsichiatrinių ir. odos ligos, ligos Virškinimo traktas, raumenų ir kaulų sistema, kiti organai ir sistemos.

Reiki

Reiki (arba Reiki) natūralaus gydymo sistema atkeliavo pas mus iš Japonijos. Tai seniausia gydymo rankų uždėjimu sistema, kurios metu į ligonio kūną patenka arba jame persiskirsto universali gyvybės energija.

Senovės žinių apie sveikatą ir gydymą šaltiniai byloja, kad neatsitiktinai, kai ką nors skauda, ​​stengiamės numoti ranka į šią vietą – nesąmoningai siekiame pasiųsti energiją sergančiam organui jo pasveikimui. Gydymo seanso metu Reiki gydytojas kuriam laikui prideda delnus į tam tikras paciento kūno vietas.

Pastebėtina, kad pagal Reiki mokymą, gydymo procese veikiamas ne konkretus organas, o visas organizmas kaip visuma – gyvybinės energijos srautai patenka į organizmą, išvalo kanalus, padėdami pašalinti organizme susikaupusias toksines medžiagas, atvesti kūną į harmonijos ir sielos būseną.

Pagrindinis ligų šaltinis, pasak Reiki gydytojų, yra mūsų neigiamos mintys. Gydytojo užduotis – padėti žmogui atrasti mintis ir emocijas, kurios griauna jo kūną, taip pat patarti, kaip jas pašalinti. Pacientas turės su jais susidoroti pats.

Pagrindiniai Reiki principai, sutvarkyti mintis ir emocijas, prisidedant prie kūno gydymo, yra šios dogmos:

• Nesupyk;
• nesijaudink;
• gerbk savo tėvus, mokytojus, visus vyresnius už tave;
• Būk atviras;
• visada būk malonus visoms gyvoms būtybėms.

Geležinkelių sistema yra alternatyvus metodas gydymas, jis neatmeta tradicinės medicinos, tačiau gali būti naudojamas lygiagrečiai su ja. Tai yra, žmogus bando keisti mąstymą, išvaro iš savęs neigiamas emocijas, vartodamas vieną ar kitą tradicinės medicinos gydytojo paskirtą, vaistai. Taigi gijimo procesas paspartėja – žmogus greičiau pasveiksta.

Be to, reiki ją praktikuojančiam žmogui suteikia emocinę ramybę, dvasios ramybę, gerą miegą, leidžia pamatyti naujas, ryškias gyvenimo spalvas.

Šiuolaikinis mokslas, deja, atmeta gyvybinės energijos egzistavimo sampratą, laikydamas Reiki sistemą pseudomoksline. Tačiau šiandien yra daug šios sistemos pasekėjų, tariamai patvirtinančių jos efektyvumą. Taigi jūs turite pasirinkti.

čigongas

Šios Rytų praktikos pavadinimas kilęs iš „qi“, reiškiančio „gyvybės energija“, ir „gongas“, arba „valdyti“, tai yra pažodžiui „qigong“ reiškia „gyvybės energijos valdymas“. Tai nuo seniausių laikų (yra daugiau nei 7 tūkst. metų) žinoma kinų gydymo technika, skirta suteikti praktikuojančiam žvalumo, geros savijautos, sveikatos ir ilgaamžiškumo.

Kinų filosofija teigia, kad visas mūsų pasaulis, kiekvienas objektas ir kiekviena gyva būtybė jame yra pripildyti qi energijos. Jis ne tik cirkuliuoja kiekviename iš jų, bet ir sąveikauja su kaimyninių objektų qi.

Kalbant apie žmogų, manoma, kad qi jo kūne juda specialiomis linijomis, kurios eina palei kūną – meridianais ir kaupiasi energetiniuose centruose, arba dantanuose. Tokie rezervuarai yra 3: viršutinis yra galvoje, vidurinis - krūtinkaulio, o pilvo ertmė dedamas žemesnis dan tan. 2 viršutiniai rezervuarai yra atsakingi už mūsų sąmonę, dvasinį pasaulį ir kūrybiškumą, o apatinis yra tiesiogiai atsakingas už fizinė būklė organizmas.

Čigongo užduotis – užpildyti qi energijos trūkumą, užpildant ja visus dantanus. Normalizuodami, stiprindami energijos cirkuliaciją, didiname organizmo gyvybingumą, kovojame su ligomis.

Kontraindikacijų šiai gydymo sistemai nėra. Ją gali užsiimti bet kokio amžiaus ir bet kokios sveikatos būklės žmonės.

Visiškas atsipalaidavimas kartu su giliu kvėpavimu padeda atverti meridianus, o specialūs kūno judesiai ir minties galia padeda perkelti energiją kanalais. Čigongui reikia atlikti specialius fizinius ir kvėpavimo pratimai(jie buvo kuriami tūkstančius metų, o jų yra daug), psichiškai susikoncentruojant į savo kūną, kvėpavimą ir pojūčius, negalvojant apie rūpesčius ir bėdas. Užsiėmimams rekomenduojama rinktis laisvą, nevaržančią aprangą ir vesti juos pagal ramią, atpalaiduojančią Rytų muziką.

Čigong užsiėmimams tinkamiausiu laiku laikomas ankstyvas rytas, o vieta – grynas oras, kiparisų ir pušų apsuptyje (šie medžiai Rytų šalyse laikomi jėgos, ilgaamžiškumo, fizinės ir moralinės ištvermės simboliais).

Užsiėmimai nereikalauja daug laiko – atlikti gana paprastų pratimų kompleksą užtrunka mažiau nei pusvalandį. Svarbu pratimus atlikti techniškai taisyklingai (kalbame apie fizinius veiksmus, ir apie kvėpavimą, ir apie mąstymą), reguliariai, palaipsniui didinant kiekvieno jų trukmę.

Užsiėmimų rezultatas – kūno ir dvasios žvalumas, gera nuotaika, vidaus organų funkcijų suaktyvėjimas, atsparumas stresui ir kitiems nepalankiems veiksniams, kūno atjaunėjimas. Tarp čigongo padarinių yra sumažėjimas kraujo spaudimas, lėtina pulsą, prisotina kiekvieną praktikuojančiojo kūno ląstelę deguonimi, skatina smegenų veiklą.

Ši gydymo sistema KLR yra nacionalinis lobis, moksliniai tyrimai šioje srityje finansuojami valstybės. Daugelis Kinijos klinikų naudoja qigong kaip rimtų ligų gydymą somatinės ligos ir pacientų reabilitacijos stadijoje. Čigongas paskatino kovos menus, tokius kaip tai chi ir wushu. Nuolat kuriamos naujos schemos ir pratimų rinkiniai, kuriuose derinami įvairių tipų čigongo metodai, siekiant gydyti įvairias ligas.

Kinijoje beveik kiekviename parke ar aikštėje galima pamatyti žmonių – tiek jaunų, tiek senų – praktikuojančių čigongą. O pastaraisiais metais dėl savo efektyvumo ir suderinamumo su kitomis tradicinėmis ir netradiciniai metodai gydymas, ši gydymo sistema užkariavo kitas Rytų ir net Vakarų šalis.

wushu

Wushu yra ypatinga, neprilygstama kovos menų sistema iš senovės Kinijos. Tai ištisas menas, apjungiantis kovines technikas ir fizinių pratimų kompleksus, kurių rezultatas – dvasinis ir fizinis savęs tobulėjimas. Reguliariai treniruodamasis studentas greitai suvokia savo vidinį „aš“ ir tikslą.

Prieš daugelį amžių daoistų vienuoliai pastebėjo prie vandens telkinių gyvenusius gyvūnus, atkreipė dėmesį į jų didybę ir malonę. Tai tapo būtina sąlyga kuriant „gyvulinius“ ušu stilius – šiandien jų yra 5: drakono, tigro, leopardo, gervės, gyvatės stilius. Iš pradžių šis menas buvo žinių sistema, kuri padėjo žmogui išgyventi bet kokiomis sąlygomis, lavino gebėjimą greitai priimti sprendimus, reaguoti į tai, kas vyksta.

Šiandien wushu praktika turi daug stilių, kuriuose derinami tam tikri būdai ir būdai. Visi šie stiliai yra sujungti į 2 dideles grupes – vidines ir išorines. Vidinių tikslas – lavinti kūno lankstumą ir gebėjimą valdyti savo qi – gyvybės energiją, o išorinės skirtos gerinti smūgius ir lavinti raumenų jėgą. Ušu meistrai mano, kad asmeninė harmonija įmanoma tik vidinio ir išorinio vienybės sąlygomis, kad šie stiliai yra neatsiejamai susiję vienas su kitu.

Įvairios ušu mokyklos siūlo skirtingus ušu stilius, pabrėžiančius spyrius, rankų judesius ar kitus būdingus judesius.

Visoms egzistuojančioms ušu mokykloms bendras energijos sutvarkymo, kūno ir dvasios darbo koordinavimo bei mąstymo būdo principas. Šio meno technikos ugdo paslėptus žmogaus kūno gebėjimus, skatina gijimą ir savęs tobulėjimą.

Tiesą sakant, ušu gimnastika yra fizinių ir kvėpavimo pratimų kompleksas, kuris nemėgdžioja judesių mūšyje, o yra atliekamas lėtai, sklandžiai ir švelniai (siekiant išvengti patempimų).

Yra keletas taisyklių, kurių reikia laikytis, jei nuspręsite pradėti wushu:

• praktikuoti geriausia anksti ryte arba vakare, ištuštinant žarnyną;
• sportuokite pusantros valandos po valgio arba valandą prieš jį, bet ne tuščiu ar pilnu skrandžiu;
• užsiėmimams rinkitės patogius, nevaržančius drabužius iš natūralaus, kvėpuojančio audinio;
• treniruočių metu turėtumėte stovėti veidu į šiaurę (pagal senovės Kinijos tradicijas);
• palaipsniui didinkite krūvį, venkite pervargimo;
• praktika, laikantis reguliarumo principo – 2 kartus per savaitę ir dažniau.

Wushu nereikia jokių specialių fizinis rengimas, tai gali daryti įvairaus amžiaus žmonės, net ir vaikai, kuriems dėl netobulos judesių koordinacijos ir nepakankamai išvystytos motorikos reikėtų rinktis supaprastintą pratimų rinkinį.

Skaitykite apie kitus mūsų išvardytus gydymo būdus, kurių neturėjome laiko aprašyti šiame straipsnyje.

Programa „Laiko paslaptys“, leidimas tema „Qigong“:

Informacinis filmas „Ajurveda – gyvenimo menas“:

Ilgą istoriją turinčios Rytų tradicijos yra gerbiamos visame pasaulyje. Didžiųjų išminčių patirtis ir žinios įrodė savo veiksmingumą už laiko, tradicijų ir religijos ribų. Kinų gimnastika yra labai populiari.

Galinga gydymo sistema stiprina sveikatą ir ilgina jaunystę. Jis pripildo energijos, stiprina kūną ir dvasią. Rytietiška gimnastika mažina raumenų įtampą, gerina sąnarių būklę.

Atlikdami paprastus pratimus galite užkirsti kelią daugeliui kūno problemų ir sulėtinti senėjimo procesą.

Čigongas yra viena iš seniausių gimnastikos rūšių Kinijoje. Jis kilęs iš III mūsų eros amžiaus. Pavadinimas kilęs iš termino „Qi“, reiškiančio gyvybės energiją. Kinijos mokslininkai įrodė, kad su amžiumi qi energija išsenka ir šis procesas prasideda po 30 metų. Energijos įkrovimas atnaujina ir pagerina energijos cirkuliaciją, todėl jos srautas yra nenutrūkstamas.

Veiksminga technika skirta sustiprinti ir tobulinti kūną. Namuose jis naudojamas ligų gydymui ir profilaktikai liaudies ir tradicinėje medicinoje. Kūnas tiesiogine prasme žydi ir jaunėja. Daugelis žmonių mėgsta lėtą mankštos tempą. Gimnastika ypač naudinga vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems ji leidžia pratęsti jaunystę.

Pradedantiesiems kinų kvėpavimo pratimai bus gana sunkūs, jiems prireiks šiek tiek laiko, kad įsisavintų jų įgyvendinimo techniką.

Čigongas paprastai skirstomas į penkias sritis: kovinę, medicininę, filosofinę, bendrąją ir autorinę. Kiekvienas iš jų turi savo ypatybes ir tris meistriškumo laipsnius.

Gimnastikos įvaldymas susideda iš specialios kvėpavimo technikos lavinimo, proto ir kūno atpalaidavimo, pozų lavinimo ir emocijų atpalaidavimo. Tinkama mankšta sustiprins dvasines ir fizines jėgas, atstatys kūną ir turės teigiamos įtakos pačiam žmogui.

Reguliarus pratimas padės atsikratyti antsvorio, sumažinti ligos paūmėjimo laikotarpį, sulėtinti senėjimo procesą, nudžiuginti ir užkirsti kelią vystymuisi lėtinės ligos. Čigongas leis geriau pažinti savo kūną ir išmokys jį valdyti.

Efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo teisingo vykdymo. Visi pratimai turi būti atliekami saikingai ir neskubant.

Kiekvienam asmeniui individualiai parenkamos pamokos, kurias atlieka patyręs instruktorius. Jums reikia juos daryti kasdien trisdešimt minučių. Taip pat nereikėtų persistengti, nes lėtinis nuovargis neigiamai paveiks sveikatą.

Qigong terapija padeda nuo šių ligų:

• kolitas, opos;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• hipertenzija;
• Urogenitalinės sistemos uždegimas;
• problemos su stuburu;
• depresija ir neuroziniai sutrikimai.

Sistema apima kintamus kvėpavimo pratimus su gimnastika. Jie turi būti atliekami pagal ramią ir raminančią muziką. Muzikos prasmė svarbi, nes ji teigiamai veikia psichiką. Nerimas ir nerimas praeina kartu su fiziniu silpnumu.

Vykdymo taisyklės

Svarbu sekti elementų seką ir jų nekeisti. Kvėpavimas turi būti kontroliuojamas. Jis neturėtų būti pertraukiamas ir aštrus. Įkvėpimai ir iškvėpimai yra negilūs pilvo apačioje. Nugara turi būti kuo tiesesnė. Kad „chi“ energija pasklistų po visą kūną, judesiai turi būti lengvi, sklandūs ir atsipalaidavę.

Geriausia mankštintis lauke arba gerai vėdinamoje vietoje. Drabužiai turi būti patogūs ir pasiūti iš natūralių audinių. Vandens procedūros nerekomenduojamos likus valandai iki užsiėmimų pradžios. Valgyti reikia ne anksčiau kaip trisdešimt minučių po komplekso.

Pagrindiniai pratimai

"Rankos pakėlimas"

Padeda esant virškinimo organų sutrikimams, harmonizuoja energetinę būklę ir išvalo organizmą nuo negatyvo. Jis atliekamas stovint.

Įkvėpkite ir lėtai pakelkite rankas iki pečių lygio. Tada jie iškvepia ir nuleidžia rankas, suapvalindami jas taip, lyg laikytų didelį rutulį. Kairė ranka atsukta nuo tavęs, negiliai įkvėpk ir pakelk ją virš galvos. Šiuo metu nuleiskite šepetį dešinė ranka, o rankos turi ištempti nematomą siūlą. Pakeiskite rankas ir pakartokite pratimą.

"Krūtinės išplėtimas"

Užimkite pradinę padėtį - atsistokite ant šiek tiek sulenktų kojų, nugara tiesi.

Jie kvėpuoja ir pakelia viršutines galūnes iki pečių lygio, išskleidžia jas. Sutelkti dėmesį į krūtinė. Iškvėpkite, sujunkite delnus. Paimkite pradinę padėtį ir pakartokite pratimą.

"Valtis"

Kojos sulenkite ir pasilenkite į priekį. Pakelkite rankas atgal ir ištieskite kelius. Kojomis atlikite sukamuosius judesius.

Wushu: funkcijos, pagrindinė praktika (pratimai pradedantiesiems)

Šios gimnastikos pranašumas yra didelis efektyvumas ir teigiamą įtaką ant kūno. Tuo pačiu metu tai labai paprasta atlikti. Pratimai teigiamai veikia kvėpavimo organus, sąnarius, raumenis ir kraujotakos sistemą.

Reguliariai įgyvendinant kompleksą, jų daugėja apsaugines funkcijas kūno, senėjimo procesai sulėtėja, žmogus geriau pažįsta savo kūną. Tai gali padėti jums pasiekti taiką ir ramybę.

Ši gimnastika naudingiausia žmonėms, turintiems antsvorio, suaugusiems ir tiems, kurie nuolat yra stresinėse situacijose.

Wushu mokykla turi daugybę krypčių ir tendencijų, kurių kiekviena turi savo paslapčių ir bruožų. Norint pasirinkti geriausias variantas turite atidžiai perskaityti kiekvieną iš jų. Šaolino vienuoliai yra populiariausia ušu rūšis.

Vykdymo taisyklės

Pratimai bus efektyviausi, jei bus atliekami atsipalaidavus. Kiekvienas elementas atliekamas 9 kartus. Tai reikia padaryti valandą po valgio arba pusvalandį prieš valgį. Per vieną dieną galite atlikti ne daugiau kaip 3 metodus. Atlaisvinkite raumenų įtampą paprastu atpalaiduojančiu masažu.

Pratimai

Krūtinės raumenų tempimas

Rankos sulenktos per alkūnes, kurios yra vienoje linijoje su pečiais. Delnai nuleisti žemyn, o rodomieji pirštai žiūri vienas į kitą. Suskaičiavus vieną ar du, alkūnės pasislenka atgal ir grįžta į pradinę padėtį. Tada jie trūkčioja rankomis. Elementai kaitaliojami ir kartojami 2 kartus.

Pečių vystymasis

Kairė ranka nuleista žemyn, o dešinė pakelta aukštyn. Vienos ar dviejų rankų sąskaita atsiimama. Pakeiskite padėtį ir pakartokite judesį. Kiekvienai rankai reikia atlikti 10 pakartojimų.

Pečių raumenų apšilimas

Rankos daro 20 apskritų apsisukimų pirmyn ir atgal.

Taichi: savybės, pagrindinė praktika

Ši gimnastikos rūšis idealiai tinka pradedantiesiems. Išmatuoti ir sklandūs judesiai primena šokį. Dėl komplekso paprastumo ir lengvumo jis tapo populiarus tarp vyresnio amžiaus žmonių.

Mankštos veiksmingumas gydant kūną buvo įrodytas. Jie leidžia atsikratyti antsvorio ir atkurti kūno harmoniją bei lengvumą. Todėl tai chi pratimai dažnai naudojami svorio metimui.

Namuose technika naudojama pacientų reabilitacijai po traumų ir sunkių ligų. Tai gali daryti absoliučiai visi žmonės, nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties: maži vaikai, moterys ir vyrai, pagyvenusios ponios ir ponai.

Vykdymo taisyklės

Šis kiniškas pratimas atliekamas pasitelkiant raumenis ir vizualizuojant visus veiksmus. Visi judesiai turi būti sklandūs, be staigių trūkčiojimų. Kvėpavimas turi būti kontroliuojamas taip, kad jis būtų ritmingas ir lėtas. Taip pat reikia kontroliuoti emocijas.

Geriausia treniruotis ryte, o geriausia – auštant. Nesiruoškite greitai pasiekti rezultatų. Prireiks šiek tiek laiko, kol pamatysite pirmuosius pakeitimus. Tačiau reguliariai mankštinantis rezultatas bus fiksuotas ilgam.

Pagrindiniai pratimai

Kol nebus įvaldyti pagrindiniai tai chi įgūdžiai, geriau atlikti gimnastiką vadovaujant patyrusiam instruktoriui. Taip išvengsite daugelio pradedančiųjų klaidų. Bet jei norite išmokti pagrindinius pratimus, galite tai padaryti patys.

"Panerti"

Atlikite tai stovėdami. Kojos yra pečių plotyje, jos šiek tiek sulenktos keliuose ir stengiasi tolygiai paskirstyti kūno svorį abiem pėdoms. Fiksuokite padėtį, įkvėpkite, lėtai pakelkite rankas priešais save iki pečių lygio. Rankos lenkia ir atlenkia.

"Mesti"

Jie stovi tiesiai. Lėtai pasilenkite atgal. Viena ranka pakelta ir delnas yra kaktos lygyje, o antrasis yra priešais jį iš apačios. Įkvėpkite ir staigiai atleiskite pakelta ranka.

"Mėnulio apkabinimas"

Užimkite pradinę padėtį ir pakilkite ant kojų pirštų dešinė pėda, o kairės kojos kulkšnis remiasi į kulną. Rankos ištiestos į priekį ir suapvalintos taip, tarsi jos padengtų suapvalintą paviršių.

Šis elementas atliekamas įkvėpus. Po to, kai kojos keičiasi ir pakartokite judesį.

Jianfei: funkcijos, pagrindinė praktika (pratimai pradedantiesiems)

Rytų kultūra kupina daug paslapčių. Paslapties uždangą šiek tiek pakelia jianfei gimnastika. Tai suteikia jaunystės, grožio ir ilgaamžiškumo. Jos rezultatai nuostabūs. Trijų paprastų pratimų pagalba galite radikaliai pakeisti vidinį pasaulį ir fizinę būklę.

Reguliarus pratimas tiesiogine prasme gali ištirpdyti riebalus. Antsvorį turintiems žmonėms jianfei komplekso atlikimas leidžia stangrinti kūną ir jam suteikti teisingos formos. Gimnastika normalizuos medžiagų apykaitą, sumažins apetitą ir normalizuos emocinę būseną. Tai užtikrina stabilų svorio metimą.

Vykdymo taisyklės

Užsiėmimai turėtų būti reguliarūs. Tik šiuo atveju galite tikėtis veiksmingo rezultato. Kai atsiranda galvos svaigimas, būtina sumažinti krūvio intensyvumą. Nereikia atlikti visų pratimų iš karto. Jie gali būti atliekami visą dieną.

Pagrindiniai pratimai

"Lotosas"

Pašalina nuovargį, suteikia ramybės ir linksmumo, gerina imunitetą.

Atsisėskite ant grindų ar kėdės Budos poza. Nugara laikoma tiesi, smakras ir pečiai turi būti nuleisti. Abiejų rankų delnai dedami ant klubų. Užmerkite akis ir kvėpuokite lėtai ir lėtai 5 minutes. Kvėpuojant skrandis ir krūtinė neturėtų judėti.

Tada kvėpuokite tiek pat, kol visiškai atsipalaiduosite. Per paskutines 5 minutes, nekontroliuodamas proceso, žmogus pasiekia ramybę ir visišką poilsį. Pasibaigus pratimui, reikia kurį laiką pasėdėti neatmerkiant akių.

"Varlė"

Norėdami pagerinti medžiagų apykaitą ir normalizuoti svorį, atlikite šį pratimą.

Reikia sėdėti ant stabilios kėdės išskėstomis kojomis, kad blauzdos būtų statmenos klubams. Alkūnės remiasi į kelius. Dešinysis delnas suspaudžiamas į kumštį ir uždengiamas kairės rankos delnu. Kūnas turi užimti patogią padėtį. Būtina užmerkti akis ir atsiremti kumščiu į kaktą. Toliau ateina kvėpavimo dalis.

Lėtai ir sklandžiai įkvėpkite orą iš burnos, tada per nosį ir nukreipkite orą į pilvą. Tada jie sustoja ir susikoncentruoja į savo vidinę būseną. Kvėpuoti reikia pilvu, o ne krūtine, tik tokiu atveju pratimas bus atliktas taisyklingai.

"banga"

Dėl pratimų gebėjimo numalšinti alkį jie gali pakeisti vakarienę.

Turite atsigulti ant nugaros, atsipalaiduoti ir šiek tiek pakelti kojas, sulenkdami jas per kelius. Pėdos turi remtis į grindis. Vienos rankos delnas yra ant krūtinės, o antrasis - ant skrandžio. Pilvas įtraukiamas ir lėtai įkvėpiamas. Kvėpavimas sulaikomas apie 2 sekundes, o po to iškvėpiamas, įtraukiant krūtinę ir pripučiant skrandį. Galite padėti sau delnais. Krūtinės ir pilvo judesiai turėtų būti panašūs į bangą.

Daugeliui žmonių kinų gimnastika padeda atsikratyti psichologinių problemų. Kinijos įkrovimo gerbėjai yra geros sveikatos ir gražūs išvaizda. Jie yra fiziškai išsivystę ir daug atsparesni fiziškai ir morališkai.