Priešmenstruacinis sindromas (PMS) gali sukelti įvairius nemalonius pojūčius – nuo dirglumo iki stipraus apatinės nugaros ir pilvo skausmo. Masažas nuo skausmo menstruacijų metu gali ne tik nuraminti ir tonizuoti, bet ir turi gydomųjų savybių, dėl ko jis dažnai įtraukiamas į gydymo kursą įvairių ligų, pavyzdžiui, susiję su sąnariais ar stuburu, taip pat kraujotakos sutrikimais.
Kelias dienas švelniai masažuokite, kad sumažintumėte skausmą ir įtampą bei sumažintumėte kraujavimą.
Masažas nuo mėnesinių skausmo – žingsnis po žingsnio
Apskritimai apatinėje nugaros dalyje. Patepkite rankas šiek tiek pašildyto aliejaus ir ilgais, išmatuotais, raminančiais glostykite paciento apatinę nugaros dalį. Tada apatinėje nugaros dalyje padarykite apskritimus prieš laikrodžio rodyklę, vieną ranką uždėkite ant kitos. Spaudimas turi būti malonus pacientui. Ši technika padeda sušildyti ir atpalaiduoti psoas raumenis.
Nykščiu spausdami kulkšnį. Nykščiu pakelkite vidinę kojos pusę, maždaug trimis pirštais virš kulkšnies. Raskite tašką už kaulo. Palaikykite kelias sekundes, atleiskite ir padarykite apskritimus, kad sumažintumėte diskomfortą. Taškas gali būti jautrus – tokiu atveju masažuokite aplink jį, kad suaktyvintumėte kraujotaką. Pakartokite techniką ant kitos kojos.
Paspaudus didįjį pirštą ant pėdos. Raskite 13 tašką, esantį įduboje tarp didžiojo ir antrojo piršto. Jei labai jautrus, pirmiausia patrinkite ir masažuokite ratu. Tada nykščiu giliai paspauskite. Palaikykite kelias sekundes, stipriau spausdami. Šį tašką galima stimuliuoti likus savaitei iki PMS pradžios. Pakartokite techniką ant kitos kojos.
Spaudimas nykščiu ant rankos. Padėkite nykštį ant taško, esančio ant membranos tarp nykščio ir rodomojo piršto. Švelniai spauskite ir patrinkite, kad sumažintumėte jautrumą. Tada nykščiu giliai paspauskite, viduriniu pirštu palaikydami šepetį iš apačios. Palaikykite kelias sekundes ir atleiskite. Pakartokite techniką kita vertus.
Shiatsu masažas menstruacijų metu numalšins skausmą
Nors dauguma masažo procedūrų menstruacijų metu yra draudžiamos, yra ir masažo, kuris gali palengvinti mėšlungį ir skausmą menstruacijų metu.
Kalbame apie netradicinį shiatsu masažą, kuris atliekamas taikant akupresūrą tam tikruose taškuose.
Taigi, esant mėnesinių skausmui, pirštų galiukais reikia masažuoti taškus, esančius klubo sąnario iškyšose, taškuose, kurie eina pilvo linijos viduryje, 2-3 pirštais žemiau bambos, vidiniame klubo paviršiuje. blauzda (3 pirštai virš vidinės kulkšnies pusės), taip pat 4 Kairėje ir dešinėje pirštais masažuokite juosmens-kryžmens sritį.
Masažas esant menstruacijų sutrikimams
Sutrikimai mėnesinių ciklas yra skausmo ir nerimo, kurį daugelis moterų patiria prieš menstruacijas ir jų metu, rinkinys. Šie skausmai pirmiausia yra hormoninių pokyčių, susijusių su vidiniais procesais, siekiant sukurti pusiausvyrą organizme, pasekmė.
Dažniausi simptomai yra galvos skausmas, dirglumas, išskyrų susilaikymas, fizinis ir protinis nuovargis, vidurių užkietėjimas, lytinių organų skausmas, nerimas, miego sutrikimas ir bendras per didelis jautrumas.
Akupresūra menstruaciniam ciklui atkurti
Akupresūra harmonizuoja menstruacinį ciklą, jos poveikis nėra nei per didelis, nei nepakankamas. Atrodo, kad išbandyti jį dėl organinių sutrikimų nėra kenksminga.
Taškai
Visiems menstruacinio ciklo sutrikimams yra bendrų taškų, tačiau yra ir tokių, kurie padeda, pavyzdžiui, esant skausmui ar menstruacijų vėlavimui. Mes apsvarstysime juos abu po vieną.
Yra dažni:
- Pirmasis yra ant skrandžio, viduryje tarp bambos ir gaktos.
- Antrasis yra blauzdos išorėje, delnu virš kulkšnies, nedidelėje įduboje už blauzdikaulio.
Taškai, kuriuos reikėtų pridėti prie ankstesnių kiekvienu konkrečiu atveju. Dėl skausmo:
- Vienas taškas yra gaktos viršuje, ant mažo kaulo, dviem pirštais nuo vidurio linijos.
- Kitas yra delnas žemiau kelio, kojos išorėje.
Su trumpesniu nei 28 dienų ciklu.
- Vienas taškas yra šlaunies priekyje. Jei delnu sugriebsite kelio girnelę (iš apačios į viršų), nykštys bus nukreiptas į jį.
- Kitas įjungtas nugaros pusė pėdų, tarp pirmojo ir antrojo pirštų pagrindų.
Jei ciklas per ilgas.
- Vienas taškas yra pėdos vidinės dalies viduryje, ant kaulo.
- Kitas yra apatinėje nugaros dalyje, ant viršutinės kryžkaulio ribos.
Kaip paveikti taškus?
Priklausomai nuo ligos tipo:
Esant skausmui, pakanka stimuliuoti taškus likus savaitei iki numatomos menstruacijų pradžios penkias minutes ryte ir vakare, jei skausmas nepraeina, veikti iki 20 minučių, kol palengvės,
At nereguliarus ciklas Tris savaites pakanka stimuliuoti taškus 15 minučių ryte ir vakare, darant savaitės pertrauką pačioms mėnesinėms.
Champi masažas esant nereguliarioms ar skausmingoms mėnesinėms
Adhipati
Pirštų galiukus uždėkite ant vidurinės galvos linijos. Lengvai paspauskite 3 minutes. Galima atlikti viena ar dviem rankomis iš karto. Kvėpuokite judėdami, mintyse sujungdami masažuojamą tašką su apatinės pilvo dalies energija.
Maniya dhamni
Suspauskite rodomąjį pirštą ir nykštį taip. lyg imtum žiupsnelį druskos. Lengvai paspauskite kaklą ir perkelkite ranką palei skydliaukę. Palaikykite spaudimą 3 minutes, giliai ir ramiai įkvėpkite į skrandį, ištempdami įkvėpimus ir iškvėpimus.
Atsargiai: Nedarykite šio masažo, jei turite skydliaukės problemų.
Shtapani
Rodyklės piršto galiuku paspauskite tašką, esantį vidiniame antakio kampe. Neatleiskite slėgio maždaug 2 minutes. Tada tą patį padarykite ant kito antakio arba, jei jaučiatės patogiai, pamasažuokite abu taškus vienu metu.
Giliai kvėpuokite, susikoncentruokite į apatinę pilvo dalį, pajuskite, kaip harmoningai teka energija.
Masažas esant kraujavimui iš gimdos
Masažo poveikis gimdos kraujavimas ne visada tas pats. Akupunktūra tinka esant kraujavimui, nesusijusiam su organiniais sutrikimais ar miomomis. Akupunktūros veikimo greitis ir nekenksmingumas nusipelno būti naudojami kartu su bet kokiu kitu gydymu arba atskirai.
Taškai
Du pagrindiniai, du pagalbiniai.
Pagrindiniai:
Abu yra ant pėdos.
- Pirmasis yra išoriniame didžiojo piršto nago kampe.
- Antrasis yra didžiojo piršto apačioje, už pirmojo sąnario, pėdos vidinėje pusėje.
Pagalbinis:
- Pirmasis yra apatinėje nugaros dalyje, vidurinėje linijoje, ties viršutine kryžkaulio riba.
- Antrasis yra viršugalvyje, ant linijos, jungiančios ausų garbanų viršūnes.
Kaip paveikti taškus?
Esant kraujavimui iš gimdos, poveikis turi būti itin stiprus.
Turėtumėte griebtis energingiausių būdų: ilgai masažuoti iš eilės skirtingus taškus labai stipriai juos spaudžiant arba masažuoti įkaitusiu daiktu (pvz., šaukštu), saugantis nudegimų.
Taip pat gera elektrinė stimuliacija.
Siekiant apsaugoti pacientą nuo galimo pakartotinio kraujavimo, naudinga 15-20 minučių masažuoti taškus du tris kartus per dieną.
Ar galima daryti masažą menstruacijų metu?
Gana sunku vienareikšmiškai atsakyti, ar masažas menstruacijų metu yra žalingas ar naudingas dėl to, kad daug kas priklauso nuo kraujavimo intensyvumo, taip pat nuo to, koks masažas bus atliekamas.
Taigi, pavyzdžiui, menstruacijų metu negalite atsisakyti kosmetinio veido ir kaklo masažo malonumo, kuris gerina. išvaizda oda tampa elastingesnė, stangresnė ir lygi.
Nors beveik visi ekspertai sutaria, kad menstruacijų metu negalima atlikti bendro masažo, taip pat masažo procedūroms naudoti refleksinius metodus.
Masažo seansai menstruacijų metu tam tikrose vietinėse vietose (pavyzdžiui, galūnės segmente, sąnaryje, viršutinėje nugaros dalyje ar kaklo stuburas stuburas) menstruacijų metu nėra draudžiami.
Vienintelis privalomas jų įgyvendinimo reikalavimas – sumažinti poveikio intensyvumą.
Tačiau prieš atliekant masažą menstruacijų metu, reikėtų pasitarti su gydytoju. Galų gale, atliekant tokias procedūras, gali būti tam tikrų apribojimų, kuriuos gali nurodyti tik specialistas.
Kaip numalšinti mėnesinių skausmą: pratimai
Menstruacijas, ypač jaunoms merginoms, dažnai lydi gana stiprūs skausmai pilvo apačioje, spinduliuojantys į kryžkaulį ir klubus. Kai kuriais atvejais šį simptomą lydi vidurių užkietėjimas, viduriavimas, alpimas ir padidėjęs dirglumas. Taškinis masažas, kurį rekomenduojama pradėti likus 2-3 dienoms iki menstruacijų pradžios, padeda atsikratyti šių nemalonių apraiškų.
Darydami įtaką kiekvienam iš žemiau nurodytų punktų, naudokite raminamąjį metodą ir lengvą spaudimą sukant pagal laikrodžio rodyklę 3–5 minutes.
1. Kunlun taškas. Masažas atliekamas vienu metu iš abiejų pusių sėdint.
2. Shen-Mai taškas. Simetriška, išsidėsčiusi ant pėdos nugarinės ir padų paviršių ribos, įduboje po išoriniu malleolu. Masažuojama sėdint, iš abiejų pusių vienu metu.
3. Zhi-yin taškas. Poveikis panašus.
4. Yunquan taškas. Atlikite kintamą savimasažą sėdimoje padėtyje.
5. Zhan-gu taškas. Masažuokite iš abiejų pusių vienu metu sėdint.
6. Qu-quan taškas. Masažas atliekamas vienu metu dešinėje ir kairėje, sėdint ir šiek tiek sulenkiant kelius.
„100 rytų medicinos paslapčių“, Lyakhova K.A.
Pasvarstykime, ar galima masažuoti menstruacijų metu, o kokios masažo rūšys yra draudžiamos. Kritinėmis dienomis organizme vyksta tam tikri procesai, kurie nustato tam tikrus apribojimus tiek fiziniam aktyvumui, tiek tam tikroms masažo rūšims. Geriausia būtų atidėti kursą ir to nedaryti likus kelioms dienoms prieš ir po menstruacijų.
Bet jei tokios galimybės nėra, bet fiziologinės savybės moteris netenka palyginti nedaug kraujo, tuomet gydytojai menstruacijų metu leidžia masažuoti pėdas, rankas, pečius, kaklą, tai yra toliausiai nuo pilvo esančias kūno vietas. Masažuojant sritis aplink pilvą suaktyvės kraujotaka ir gali padidėti kraujavimas ir skausmingi pojūčiai. Tuo pačiu metu draudžiamas taurinimas ir medaus šildantis masažas, uodegikaulio ir pilvo apačios masažas.
Nugaros masažas
Žinoma, pirmiausia reikia pradėti nuo moters savijautos mėnesinių metu. Kai kurie žmonės gali lengvai toleruoti nugaros masažą, o kitiems toks poveikis sukels skausmą ir didžiulius nepatogumus.
Jei kyla abejonių, ar tokio tipo masažas leidžiamas, turėtumėte pasikonsultuoti su savo ginekologu. Atlikęs apžiūrą, jis galės tiksliai pasakyti, ar galite atlikti nugaros masažą būtent jums.
Apibendrinant šiuo atveju verta pasakyti, kad nugarą masažuoti menstruacijų metu leidžiama, tačiau reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju, taip pat pasikliauti savo jausmais, o pajutus diskomfortą ar padidėjusį kraujavimą, nedelsiant nutraukti seansą. ir nepradėkite tol, kol nesibaigs menstruacijos.
Moterų kūno celiulitas formuojasi pilvo, sėdmenų, juosmens, kelių ir vidinėje bei išorinis paviršius klubų Ir jis susidaro ne tik turinčioms antsvorio, bet ir turinčioms normalų ar net per mažą svorį.
Blogiausia tai, kad net subalansuota mityba, reguliari mankšta bet kokioje sporto šakoje ar kasdien išgeriant du litrus švaraus vandens negali išgelbėti nuo nepageidaujamos „apelsino žievelės“.
Bet ar galima daryti anticeliulitinį masažą menstruacijų metu?
Panagrinėkime anticeliulitinio masažo poveikį. Esant tiksliniam vietiniam poveikiui, atsiranda šie pokyčiai:
- sunaikinamos riebalų ląstelės;
- kraujas, limfa ir intersticiniai skysčiai juda po oda, veikiami masažuotojo rankų;
- kūno vietos, kurioje atliekamas masažas, temperatūra pakyla 1,5-2 laipsniais;
- yra refleksinis poveikis audinių ir kraujagyslių tonusui;
- Aktyvinamos biologiškai veiksmingos medžiagos, tokios kaip acetilcholinas, histaminas ir kt., reguliuoja medžiagų apykaitą ir kraujotaką.
Šio tipo masažas pagerins medžiagų apykaitos procesus, limfos nutekėjimą, pagerins kraujo ir deguonies aprūpinimą ląstelėmis ir maistinių medžiagų. Tai sumažina patinimą ir pašalina jį iš organizmo. kenksmingų medžiagų nuo išorinės aplinkos toksiški skilimo produktai taip pat geriau palieka organizmą, nelikdami viduje, skaidomas riebalų perteklius, sumažėja randai, daug daugiau gaminasi kolageno ir elastino.
Kontraindikacijos anticeliulitiniam masažui
Norint pasiekti tikrai pastebimą celiulito profilaktikos ir naikinimo efektą, reikia turėti reikiamų žinių, kaip iš tikrųjų masažuoti kūną.
Iš tikrųjų yra nemažai kontraindikacijų prieš celiulitinį masažą:
- bet kokios odos ligos masažo vietose;
- aštrus užkrečiamos ligos arba lėtinis, bet ūminėje stadijoje;
- hipertenzija ar širdies nepakankamumas;
- mažas kraujo krešėjimas, sutrikimai, susiję su dažnu kraujavimu;
- autoimuninės jungiamojo audinio ligos;
- venų varikozė paveiktose vietose;
- psichikos ir nervų ligos.
Nėštumas ir žindymas taip pat yra kontraindikacijos, nes toks masažas gali sukelti persileidimą arba pieno netekimą. Anticeliulitinis masažas menstruacijų metu yra kontraindikuotinas, nes padidina kraujavimą, kuris gali sukelti bloga įtaka apie moterų sveikatą.
Tačiau ne visi ginekologai mano, kad anticeliulitinis masažas menstruacijų metu yra draudžiamas, tačiau menstruacijų metu procedūros gali būti neveiksmingos. Taip yra dėl to, kad menstruacijų metu moters kūnas pernelyg išsipučia. Visas organizme besikaupiantis skystis ciklo pabaigoje išsiskirs automatiškai.
Masažo nauda menstruacijų metu
Neabejotina masažo nauda yra menstruacinio skausmo malšinimas, kurį gerai malšina akupresūra. Pavyzdžiui, Shiatsu technika padeda skausmingų menstruacijų metu. Savęs masažas taip pat padės kovoti su skausmu.
Šio masažo parinktys:
- Šiltomis rankomis švelniai spausdami pagal laikrodžio rodyklę sukamaisiais judesiais gimdos srityje.
- Įdėkite du teniso kamuoliukus į kojines, gulėdami ant nugaros, padėkite juos į juosmens sritį kairėje ir dešinioji pusė. Kelias minutes pagulėkite ant jų, tada sukite pirmyn ir atgal.
- Sėdėdami ant kelių, glostydami ir sugnybdami masažuokite išorinę šlaunies pusę.
Visi judesiai ir spaudimai turi būti švelnūs ir atsargūs, kad nepakenktų. Savęs masažui geriausia naudoti kremą ar aliejų, kad būtų sumažinta trintis.
Taigi, masažą galite daryti menstruacijų metu, tačiau net jei jos praeina visiškai be skausmo ir be didelio kraujo netekimo, prieš bet kokią procedūrą geriausia pasikonsultuoti su asmeniniu ginekologu, o masažo seanso metu pasikliauti savo pojūčiais.
Galimos masažo veiklos pasekmės menstruacijų metu
Atliekant masažą, padidėja kraujotaka pažeistoje vietoje. Jei spaudžiamas pilvas, gali padidėti kraujavimas. Tai taip pat padidins skausmą. Medaus ir taurelių masažas šiuo atveju ypač draudžiamas.
Atliekamas anticeliulitinis masažas
Bet kuri moteris domisi savo figūra ir paplūdimio atostogoms ruošiasi iš anksto. Tuo pačiu metu daugelis susirūpinę dėl anticeliulito masažo menstruacinio ciklo metu saugumo.
Kai kurie specialistai tokio masažo nedraudžia. Tačiau nėra prasmės to daryti mėnesinių metu. Skysčių perteklius ir su tuo susijęs patinimas išnyks savaime, kai tik pasibaigs menstruacinis ciklas. Tokiu atveju bus paprasčiausiai prarastas laikas ir pinigai.
Teigiama masažo veiklos menstruacijų metu pusė
Nepaisant daugybės draudimų masažuoti menstruacinio ciklo metu, jis gali duoti neabejotinos naudos.
- Naudodami masažą galite sumažinti skausmą, susijusį su menstruacijomis.
- Akupresūra turi neabejotinų privalumų. Kai tai atliekama, skausmas pastebimai sumažėja.
- Pagal Shiatsu masažo techniką, masažuojant plotą žemiau bambos trijų pirštų atstumu galima žymiai sumažinti skausmą. Šios japoniško masažo technikos populiarumo pristatinėti nereikia. Jei skausmas yra ūmus, užtenka veikti šiuo tašku 5 minutes ir rezultatas netruks. Moteris jausis daug geriau, nes skausmas pastebimai sumažės.
- Taip pat galite paveikti kitą tašką. Jo vieta yra kulkšnies sritis. Ant jo uždedamas delnas vidinė pusė kad mažasis pirštas būtų pačiame jo pagrinde. Turite paspausti vietą po rodomuoju pirštu. Smūgis trunka 6 sekundes kas dvi minutes. Bendra masažo užsiėmimų trukmė turi būti ne trumpesnė kaip 25 minutės. Net jei neįmanoma tiksliai nustatyti taško, kuriam to reikia, tereikia pamasažuoti čiurną ir skausmas ims mažėti. Faktas yra tas, kad ši vieta yra didelių kraujagyslių vieta.
Savęs masažas menstruacijų metu
Dažnai pati darydama masažą moteris gali pasiekti labai gerų rezultatų. Masažuoti save ne tik galima, bet ir būtina. Faktas yra tas, kad moteris, geriau nei bet kuri masažuotoja, gali pajusti tuos taškus, kurių poveikis yra tiesiog būtinas, o tai bus labai veiksminga.
Masažas gali būti atliekamas įvairiais būdais:
- Rankos yra ant gimdos srities ir atlieka sukamuosius judesius. Jie juda pagal laikrodžio rodyklę. Prieš atliekant masažo veiklą, būtina sušilti rankas.
- Į kojinę įdedami du teniso kamuoliukai. Moteris guli ant nugaros, o kamuoliukai yra abiejose apatinės nugaros pusėse. Iš pradžių jie tiesiog guli ant jų, tada daro judesius nugara aukštyn ir žemyn. Pasirodo, kūnas slysta per kamuoliukus.
- Pradinė padėtis - sėdėti ant kelių. Tuo pačiu metu moteris masažuoja išorinę šlaunies pusę. Judesiais glosto ir lengvai suspaudžia šlaunį.
- Pėdų masažas pašalins bendrą nuovargį.
Pagrindinė bet kokio masažo renginio sąlyga yra visiškas atsipalaidavimas. Tik šiuo atveju galima pasiekti maksimalų efektą. Jei tai nepasiekiama, net reguliarus pėdų masažas kritinėmis dienomis gali sukelti padidėjusį skausmą.
FAKTAS! Atliekant masažą ir sprendžiant dėl jo įgyvendinimo galimybių ir galimybių, didelę reikšmę turi kiekvienos moters individualios kūno savybės.
Gydytojų, nusiteikusių prieš masažą menstruacijų metu, nuomonė
Yra nuomonių, kad masažo veikla menstruacijų metu yra kontraindikuotina. Tokių teiginių šalininkai mano, kad masažas menstruacijų metu gali sukelti nepageidaujamų pasekmių. Jie gali būti sumažinti iki šių pozicijų:
- Pavojus, susijęs su galimu sunkiu kraujavimu.
- Gali atsirasti nepakeliamas skausmas apatinėje pilvo dalyje.
- Bendra sveikata gali pablogėti.
- Gali sumažėti hemoglobino kiekis.
- Gali pasireikšti silpnumas, alpimas ir net sąmonės netekimas.
- Kūno temperatūra gali padidėti.
- Dažnai pastebimi uždegiminiai pasireiškimai.
Bendrosios masažo renginių taisyklės
Jei masažas bus organizuotas ir atliktas teisingai, tai nepadarys žalos moteriai kritinėmis dienomis, o padėtis visiškai įmanoma. Todėl atliekant masažą šiuo laikotarpiu būtina laikytis tam tikrų taisyklių:
- Iš pradžių visi judesiai yra šildantys ir švelnūs.
- Pradiniame etape oda turi būti išlyginta ir sušildyta.
- Kai oda šilta, galite ją paglostyti.
- Laikui bėgant judesių intensyvumas didėja.
- Masažo judesių stiprumas turi būti koreliuojamas su moters būkle ir savijauta.
- Galima naudoti masažo aliejų arba kremą.
- Negalite daryti staigių judesių. Tai gali tik pakenkti.
Klysta tas, kuris tiki, kad masažas yra lengva, nekenksminga procedūra, kuri negali pakenkti moteriai menstruacinio ciklo metu. Teigiamas rezultatas galima pasiekti tik teisingai organizuojant masažo renginius ir laikantis jų įgyvendinimo technikos. Jei viskas bus padaryta pagal taisykles, galite sumažinti skausmą ir pagerinti moters savijautą. Bet kokiu atveju, prieš atlikdami masažą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Jei atliksite atpalaiduojantį gimdos masažą ryte ir vakare, tai padės sumažinti skausmą pašalinant spazmus. Veiksminga naudoti senovinį masažą Kinijos technologija Guaša. Tai padeda normalizuoti menstruacinį ciklą. Su jo pagalba galite išspręsti daugybę kitų moterų problemų. Jo planavimas patenka į ciklo vidurį, nes jis apima 5-10 procedūrų.
Masažo turėtų vengti moterys, kurių menstruacinį ciklą lydi stiprus skausmas ir gausus kraujavimas.
Masažo rūšys menstruacijų metu skausmui malšinti
- Manipuliacijos kūnu atliekamos atsipalaidavimui, gydymui, tonizavimui. Leidžiama kritinėmis dienomis atpalaiduojančios procedūros, mažina psichoemocinį stresą ir sumažina diskomfortą.
- Varginantį skausmą numalšins plaučiai nugaros masažas Michaelio deimantu. Šioje srityje yra dideli indai, pernešantys kraują ir maistą į dubenį. Lengvi sukamieji judesiai pirštais išprovokuos vietinį kraujo priveržimą į odos paviršių ir palengvins raumenų spazmus.
- Nedraudžiama Anticeliulitinis masažas menstruacijų metu. Tačiau trynus ir gnybtus judesius su šildančių komponentų turinčiu kremu, odos temperatūra pakils pora įdubimų, todėl geriau to vengti. Dėl didelio vandens kiekio audiniuose rezultatas bus nereikšmingas.
- Veido masažas Ir aromatas – masažas teigiamai veikia moters kūną ir atpalaiduoja. Tačiau prieš procedūrą nepakenktų dar kartą pasitarti su gydytoju.
- Galvos masažas, ypač nuo galvos skausmo, neturi kontraindikacijų, nes praktiškai nesusijęs su dubens kraujotaka.
- Netradicinė japonų technika - Shiatsu masažas teigiamai veikia moters energetinius taškus ir padeda malšinti skausmą bei atpalaiduoti kūną.
Ar menstruacijų metu galima masažuoti kaklą, kojas, pečių juostą?
Gydytojai nedraudžia trinti apykaklės srities ir padų. Jei gulėsite ant grindų, po kojomis pasidėkite 2 teniso kamuoliukus ir ridenkite juos ratu, nervinių receptorių stimuliavimas palengvins būklę ir suteiks energijos antplūdį.
Guasha technika yra veiksminga. Veiksmai su grandikliu skatina limfos nutekėjimą ir neleidžia susidaryti sąaugoms.
Subjektyvius skausmingų mėnesinių simptomus palengvins akupresūra. Paspaudus tarp nykščių ir vidurinių pirštų 7 cm virš liemens kaulo, čiurnų trynimas atkuria natūralų energijos srautą dienovidiniais. Tai padidina džiaugsmo hormono gamybą ir mažina skausmą.
Ar galima daryti bendrąjį, medaus, taurelių masažą?
Menstruacijos yra kontraindikacija atšilimo procedūroms ir kai kuriems aparatūros metodams. Proceso metu kraujas veržiasi į dubenį ir padidina skausmą. Dėl šios priežasties menstruacijų metu negalima daryti bendrojo masažo ir kupiūrinio masažo. Treniruojant kiekvieną kūno centimetrą, įskaitant pilvą, nugarą ir šlaunis, pakyla temperatūra. Veikiant šilumai, pagreitėja kraujotaka, maitinami miomatiniai ir pluoštiniai mazgai. Tai lemia jų augimą ir naujų formacijų atsiradimą.
Menstruacijų metu taip pat draudžiama:
- medus;
- limfos drenažas;
- vakuuminis volelis;
- erotinis;
- tantros
Aukščiau išvardyti masažai stimuliuoja kraujotaką, dėl ko kraujas priteka į dubenį, raumenys tampa tonizuoti, o tai itin nepageidautina menstruacijų metu.
Kiti masažo tipai: pliusai ir minusai
Pilvo masažas menstruacijų metu gali sukelti stiprų kraujavimą. Spaudimas, minkymas ir intensyvus trynimas dubens srityje yra draudžiami. Tačiau nedraudžiama aplink bambą daryti glostymo judesius pagal laikrodžio rodyklę. Minkštas slėgis mažina raumenų hipertoniškumą.
Masažas menstruacijų metu tailandietiškomis technologijomis
Ar galima masažuoti menstruacijų metu naudojant tajų technologijas, kiekvienas nusprendžia pats, nes nėra bendro sutarimo. Meistras:
- dirba su kojomis;
- praeina per bioaktyvius taškus;
- tempia raumenis.
Manipuliacijos yra panašios į jogos metodus ir yra skirtos atsipalaiduoti. Tuo pačiu metu padidėja limfos nutekėjimas, sumažėja patinimas. Jei turite ginekologinių patologijų, geriau nuo to susilaikyti.
Vakuuminis LPG masažas menstruacijų metu
Nepaisant patikinimų, kad per porą seansų galite sumažinti apimtis 10 cm, menstruacijos yra priežastis atsisakyti vakuuminio LPG masažo. Nereikia nusiminti – po 3 dienų vanduo vėl užpildys audinį. Aparatūros technologijos rezultatai pasirodo po 6 seanso, todėl prasideda praėjus 2 dienoms po ciklo pabaigos.
Savęs masažas
Jei moteris neturi aukščiau išvardytų kontraindikacijų, ji gali pati pasidaryti lengvą masažą. Atliekama lengvais glostymo, slydimo judesiais, poveikis kūnui turi būti minimalus. Galite naudoti aromatinį aliejų arba grietinėlę.
Vėluojančios menstruacijos: indikacija masažui
Jei vėluoja, jie atlieka masažą, kad prasidėtų mėnesinės. Spaudžiant akupunktūros taškus ausyje, išilgai stuburo, kryžkaulio srityje, padidėja lygiųjų gimdos raumenų tonusas ir atsiranda kraujavimas.
Apibendrinant reikia pastebėti, kad pirmiausia reikia susitelkti į moters savijautą ir įsiklausyti į savo kūną. Teisingai parinkta ir specialisto atlikta technika leis atsikratyti skausmo sindromas ir padėti atsipalaiduoti. Bet jei yra bent viena iš kontraindikacijų, turėtumėte atsisakyti masažo ir perkelti jį į ciklo vidurį.
Daugeliu atvejų menstruacijų skausmas paaiškinamas gana paprastai. Jei nėštumas neįvyksta, endometriumas (gimdos gleivinė) atitrūksta nuo gimdos sienelių, išsiskiria prostaglandinai, kurie palengvina geresnį gimdos gleivinės likučių išsiskyrimą į išorę. Jei susidaro daug prostaglandinų, raumenys susitraukia aktyviau, o tai sukelia mėnesinių skausmą.
Specialistai skausmingoms mėnesinėms vadina savo pavadinimą – dismenorėja (anksčiau ji buvo vadinama algodismenorėja). Be to, gydytojai ją skirsto į pirminę ir antrinę.
- Pirminė dismenorėja būdinga jaunoms merginoms ir moterims (maždaug nuo 14 iki 25 metų) ir jai būdingas susitraukiantis gimdos aktyvumas. Be būdingo skausmo apatinėje pilvo dalyje, pirminės dismenorėjos simptomai gali būti pykinimas, galvos skausmas ir išmatų sutrikimas. Paprastai jie atsiranda dieną prieš ir porą dienų po menstruacijų pradžios. Dismenorėją galima sėkmingai gydyti ir, jei vargina skausmingos menstruacijos, geriau kreiptis į gydytoją, kuris paskirs gydymą.
- Antrinė dismenorėja, kaip taisyklė, yra susijęs su organiniais dubens organų pokyčiais (pavyzdžiui, endometrioze, lėtine uždegiminiai procesai susidarius sąaugoms). Tokiu atveju pasirinkite teisingas gydymas Tik jūsų gydantis ginekologas gali.
Menstruacijų skausmo priežastys, nesusijusios su moterų reprodukcinės sistemos ligomis, yra šios:
- intrauterinis prietaisas
- nebuvimas fizinė veikla
- magnio ir kalcio trūkumas organizme
- prasta mityba
- stresas ir miego trūkumas
- žemas skausmo slenkstis
Kaip atsikratyti menstruacijų skausmo
Jei skausmas prieš menstruacijas ar jų metu greitai praeina ir nesukelia jums ypatingų nepatogumų, praktiškai nekreipiate dėmesio į menstruacijų pradžią ir gyvenate įprastą gyvenimo būdą, tuomet tereikia pasirūpinti savimi, vengiant pernelyg didelio fizinio krūvio. dienų. Tačiau jei pirmoji mėnesinių diena jums virsta tikru košmaru, verta imtis veiksmų.
Kaip sumažinti mėnesinių skausmą
Nuskausminamųjų
Paprasčiausias ir populiariausias būdas – išgerti skausmą ir mėšlungį malšinančią tabletę. Tiesiog būtinai pasitarkite su gydytoju, kuris vaistas jums tinka. Tačiau nepaverskite nuskausminamųjų vartojimo įpročiu. Jei negalite gyventi be tablečių kiekvieną mėnesį ir gerti jas kelis kartus per dieną, tai yra pavojaus varpas, reiškiantis, kad reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Geriamieji kontraceptikai
dalis Kontraceptinės tabletės apima hormonus, kurie slopina ovuliaciją. Nėra ovuliacijos – nėra skausmingų menstruacijų. Be kita ko, jie palengvins PMS (priešmenstruacinio sindromo) simptomus. Tačiau atminkite, kad tokias tabletes turite pasirinkti individualiai ir tai gali padaryti tik jūsų ginekologas, remdamasis tyrimų ir tyrimų rezultatais.
Fiziniai pratimai
Kai kurios moterys klaidingai mano, kad menstruacijų metu sportuoti draudžiama, nors iš tikrųjų yra atvirkščiai. Pratimai užtikrina gerą kraujotaką raumenyse ir daro juos elastingesnius. Gimda susideda iš kelių tipų raumenų, todėl taisyklingi fiziniai pratimai ir geras nuolatinis tempimas leidžia daug lengviau ištverti skausmą menstruacijų metu, kurį sukelia gimdos susitraukimai.
Taigi, jei neturite specialių gydytojo nurodymų, pabandykite atlikti lengvus pratimus:
- Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje ir padarykite 15–20 įprastų pritūpimų. Įsitikinkite, kad svoris yra ant kulnų, o nugara yra tiesi.
- Sėdėkite sukryžiavę kojas ir pradėkite lėtai kelti ir ištraukti kelius. Pakartokite 15-20 kartų.
- Atsistokite ant keturių, išlenkite nugarą kaip katė ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 15-20 kartų.
Tačiau pirmosiomis mėnesinių dienomis geriau vengti didelių jėgos krūvių.
Plaukimas
Atskirai verta pabrėžti plaukimą. Tai saugiausia ir mažiausiai traumuojanti sporto šaka, malšinanti skausmą. Tai padeda atsipalaiduoti raumenims ir sumažinti įtampą. Tik nepamirškite plaukimo metu naudoti tamponą, o iškart po plaukimo jį pakeiskite. Tam puikiai tinka Tampax tamponai. Jų plastikinis Compak aplikatorius lengvai telpa rankoje, todėl galite greitai ir nepastebimai pakeisti tamponą.
Vartodami vitaminus
Vitaminas B6 ir magnis – menstruacijų skausmų kamuojamos moters draugai ir pagrindiniai pagalbininkai. Šių vitaminų ir mineralų vartojimas padės sumažinti diskomfortą. Be to, šiandien yra daug galimybių moterims vitaminų kompleksai kurie gali palengvinti menstruacijų tekėjimą. Tačiau geriausia juos parinkti kartu su gydytoju.
Šiltas
Nusiprauskite šiltu, patogiu dušu arba padėkite šiltą (!) šildomą pagalvėlę ant apatinės pilvo dalies, kad sumažintumėte skausmą. O jei nėra specialaus šildymo padėklo, į įprastą vandenį galite pilti šiltą vandenį. plastikinis butelys. Šis metodas geriausiai tinka menstruacijų skausmui malšinti prieš miegą, nes po dušo geriausia iškart atsigulti į šiltą lovą.
Žolelių arbatos, nuovirai ir užpilai
Arbata su ramunėlėmis ar mėtomis taip pat padeda atpalaiduoti pilvo raumenis ir sumažinti mėnesinių skausmą. Geri ir žolelių užpilai – dilgėlių, asiūklių, miško braškių ir medetkų.
Vaisiaus padėtis
Atsigulkite, o dar geriau – šiek tiek pamiegokite vaisiaus padėtyje. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant grindų ir patraukite kojas link pilvo. Ši poza padės atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą.
Subalansuota mityba
Menstruacijų išvakarėse ir per menstruacijas gydytojai rekomenduoja sumažinti kavos, stiprios arbatos, taip pat kepto ir aštraus maisto vartojimą. Tačiau maistą, kuriame gausu kalcio, reikėtų valgyti aktyviau. Į savo racioną įtraukite daugiau varškės, pieno košės, žuvies, sūrio ir bananų. Beje, bananai, be kita ko, taip pat padės pagerinti nuotaiką, kuri tikrai nepakenks pirmosiomis mėnesinių dienomis.
Pilvo ir apatinės nugaros dalies masažas
- Apatinės nugaros dalies masažas padės sumažinti spazmus ir numalšinti skausmą. Idealiu atveju tai turėtų būti padaryta už jus artimas žmogus. Bet jei tokio žmogaus tinkamu metu nėra šalia, galite tai padaryti patys. Įdėkite teniso kamuoliuką į du maišus ar kojines ir atsigulkite ant jų apatinę nugaros dalį (rutuliai turi būti abiejose stuburo pusėse, apatinių šonkaulių lygyje). Švelniai ridenkite kamuoliukus, masažuodami raumenis.
- Pilvo masažas padės sumažinti įtampą pilvo srityje. Norėdami tai padaryti, šilta ranka masažuokite skrandį sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.
Skausmo prevencija menstruacijų metu
Kad menstruacijų skausmas nesukeltų nepatogumų:
- Laikykitės aktyvaus gyvenimo būdo ir sportuokite. Remiantis statistika, moterys sportininkės daug rečiau skundžiasi skausmais menstruacijų metu. Be to, sportas gali būti bet koks – nuo jogos, pilateso ir plaukimo iki kovos menų ir šokių.
- Praleiskite daugiau laiko lauke ir pakankamai miegokite.
- Į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu kalcio (varškė, sūris, jūros gėrybės) ir magnio (grikiai, petražolės, špinatai, juodasis šokoladas).
- Stenkitės valgyti mažiau aštraus ir kepto maisto, negerkite kavos ir stiprios arbatos.
- Atsisakykite žalingų įpročių.
- Neperšaldykite, venkite stresinių situacijų. Kartą per šešis mėnesius apsilankykite pas ginekologą, net jei niekas jūsų nejaudina. Bet kokią ligą daug lengviau išvengti nei gydyti. Jau nekalbant apie daugelį procesų moteriškas kūnas ilgą laiką gali pasireikšti besimptomiai.
Kokiais atvejais reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją:
- Skausmas toks stiprus, kad turiu imti nedarbingumo lapelį ir gulėti visą dieną.
- Skausmas tęsiasi ilgiau nei dvi dienas.
- Neseniai jus kankino mėnesinių skausmas, nors anksčiau mėnesinės buvo neskausmingos.
- Jūsų mėnesinės yra sunkesnės nei įprastai arba trunka daug ilgiau.
- Ar sutinki geriamieji kontraceptikai, A stiprus skausmas vis tiek tave vargina.
- Skausmą malšinantys vaistai jums nepadeda.
Visais šiais atvejais neturėtumėte savarankiškai gydytis ar herojiškai kęsti nemalonių pojūčių. Geriau kuo greičiau kreiptis į ginekologą, kad nustatytų ir pašalintumėte šių simptomų priežastį ir greitai grįžtumėte prie įprasto gyvenimo būdo.
Skausmą menstruacijų metu gali sukelti šlapimo sistemos uždegimas, vidurių užkietėjimas, hormoniniai sutrikimai, raumenų įtampa dubens srityje ir tt Taškinė masažas padės sumažinti raumenų įtampą dubens srityje ir pagerins audinių aprūpinimą krauju. Sistemingai atliekamas masažas taip pat padeda pagerinti endokrininės sistemos veiklą.
Taškinis masažas turėtų būti atliekamas likus savaitei iki menstruacijų pradžios, kad būtų didesnis efektas, 2-3 kartus per dieną.
Taškai, padedantys sumažinti skausmą menstruacijų metu:
1. Taškai Sp 12 („nešančios durys“) ir Sp 13 („dvaras“). Simetriški taškai yra dubens srityje lenkimo metu susidariusioje įduboje apatinės galūnės(198 pav.). Malšina skausmą menstruacijų metu.
2. Taškai B 27, B 28, B 29, B 30, B 31, B 32, B 33, B 34 (sakraliniai taškai). Taškai išsidėstę stuburo apačioje uodegikaulio srityje (198 pav.). Padeda esant apatinės nugaros dalies skausmams, mažina skausmą ir įtampą menstruacijų metu.
3. Taškas B 48 („gimda ir gyvybiškai svarbus svarbius organus“). Simetriškas taškas, esantis maždaug dviem pirštais į kairę ir į dešinę nuo kryžkaulio tarp sėdmenų pagrindo ir dubens kaulo viršutinės dalies (198 pav.).
198 pav.
4. Taškas CV 6 („energijos jūra“). Asimetriškas taškas, esantis dviem pirštais žemiau bambos. Šio taško masažas atliekamas esant vidurių užkietėjimui, nereguliariam mėnesinių ciklui, skausmingoms mėnesinėms.
5. CV 4 punktas („vartų kilmė“). Asimetriškas taškas, esantis 4 pirštais žemiau bambos. Naudojamas problemoms spręsti Urogenitalinė sistema, menstruacinio ciklo netolygumus, malšina skausmą.
6. Sp 6 taškas („trijų vienetų sankryža“). Simetriškas taškas, esantis 4 pirštais virš vidinės dalies snukis, šalia blauzdikaulio galo (199 pav.). Mažina patinimą ir skausmą menstruacijų metu.
199 pav.
7. Punktas Sp 4 („senelis-anūkas“). Simetriškas taškas, esantis viršutinėje pėdos skliauto pusėje po didžiuoju pirštu, 1 piršto atstumu nuo kaulinio išsikišimo (199 pav.). Malšina skausmą, patinimą, nuovargį.
Pratimai skausmui malšinti menstruacijų metu
1. Atliekamas gulint. Atsigulkite ant pilvo. Padėkite rankas sulenktas į kumštį po pilvu į taškus Sp 12 ir Sp 13 taip, kad pirštai būtų pasukti į grindis. Sujunkite pėdas ir klubus. Įkvėpdami pakelkite klubus ir kojas aukštyn ir toliau nuo grindų. Suskaičiavus iki 30, reikia nuleisti kojas žemyn ir ištiesti rankas išilgai kūno. Atpalaiduokite visus raumenis ir pagulėkite šioje pozicijoje 2 minutes.
2. Norėdami masažuoti taškus B 27, B 28, B 29, B 30, B 31, B 32, B 33 ir B 34, padėkite rankas po kryžmens sritimi delnais į grindis ir pasukite kelius į kairę ir į dešinę. 1 minutę. Tada reikia perkelti rankas į viršutinę sėdmenų dalį, arčiau stuburo (taškai B 48). Po 1 minutės turite sulenkti kelius ir pritraukti juos kuo arčiau skrandžio, nepakeldami rankų iš taškų B 48. Po to uždėkite rankas ant pilvo, ištieskite kojas ir atsipalaiduokite, likdami šioje padėtyje. 2 minutės.
3. Kairės rankos pirštus uždėkite ant taško CV 4, o dešinės rankos pirštus į tašką CV 6. Palaipsniui didinant spaudimą, šiuos taškus reikia spausti 2 minutes. Atlikę šių taškų masažą, atsigulkite 1-2 minutes, atpalaiduodami visus raumenis.
4. Pratimas atliekamas sėdimoje padėtyje. Sulenkite kelius, ištieskite kelius į šonus ir patraukite pėdas link savęs. Abiejų rankų nykščiais paspauskite Sp 6 taškus ant abiejų kojų. Paspaudus šiuos taškus, turėtų atsirasti skausmas. Taškus reikia masažuoti 1 minutę.
5. Abiejų rankų nykščius uždėkite ant Sp 4 taškų, esančių kairės ir dešinės pėdos skliaute. Paspauskite abu Sp 4 taškus 1 minutę.
