Žmogus į išorinį stresą reaguoja tam tikru būdu ir kartu susiformuoja tam tikras tik šiam žmogui būdingas elgesio modelis bei tik jam pažįstama reakcija, kuri ne visada teisinga. “ Neteisinga» elgesio modelis arba „neteisinga“ reakcija ir sukelia sutrikimo simptomus. Tačiau reikia aiškiai suprasti, kad šį modelį galima pakeisti, o išsivysčiusią įprastą reakciją galima neišmokti, o svarbiausia – išmokti “. teisinga“, naudinga ir konstruktyvi, kuri padės susidoroti su sunkumais nepatiriant naujo streso ir baimių.
Kognityvumas psichologijoje – tai žmogaus gebėjimas psichiškai suvokti ir apdoroti išorinę informaciją remiantis giliausiais savo įsitikinimais, pažiūromis ir automatinėmis (nesąmoningomis) mintimis. Tokie mąstymo procesai paprastai vadinami „psichikos žmogaus būsena“.
Pažinimai yra stereotipiniai, „automatiniai“, kartais momentinės mintys, kylančios žmoguje ir yra reakcija į tam tikrą situaciją. Pažinimai psichologiškai traumuoja žmogų ir veda į panikos priepuolius, baimes, depresiją ir kt. nervų sutrikimai. Tokie katastrofiški vertinimai ir neigiamos nuostatos verčia žmogų į tai, kas vyksta, reaguoti su apmaudu, baime, kaltės jausmu, pykčiu ar net beviltiškumu. Su tuo dirba psichologas.
Kognityvinė elgesio psichoterapija gali būti išreikšta kaip kognityvinė formulė:
Žmogaus neigiami išgyvenimai yra ne tam tikros situacijos rezultatas, o žmogaus sugebėjimas, atsidūręs tam tikroje situacijoje, susidaryti savo nuomonę apie ją ir po to nuspręsti, kaip jis jaučiasi šioje situacijoje, ką mato save. joje ir kokias emocijas jis jame sukelia .
Kitaip tariant, žmogui svarbu ne tai, kas su juo vyksta. Būtent šios mintys sukelia neigiamus išgyvenimus (panikos baimes, fobijas ir kitus nervinius sutrikimus), kurie yra nesąmoningi „savaime suprantami“, todėl yra menkai žmogaus suprantami.
Pagrindinė CBT psichologo užduotis yra dirbti su mintimis, požiūriu į konkrečią situaciją, taisant mąstymo iškraipymus ir klaidas, o tai galiausiai lems adaptyvesnių, pozityvesnių, konstruktyvesnių ir gyvenimą patvirtinančių stereotipų formavimąsi. būsimas elgesys.
Kognityvinė elgesio psichoterapija susideda iš keli etapai. Psichologo konsultacijų metu klientas palaipsniui „žingsnis po žingsnio“ išmoksta keisti savo mąstymą, o tai priveda prie panikos priepuolių, palaipsniui atveria užburtą ratas, susidedantį iš baimės, sukeliančios šią paniką, taip pat išmoksta technikų, kuriomis siekiama sumažinti lygį. nerimo. Dėl to klientas įveikia bauginančias situacijas ir kokybiškai pakeičia savo gyvenimą.
Pagrindinis kognityvinės elgesio psichoterapijos privalumas yra tas, kad psichologo konsultacijų rezultatai yra stabilūs ir išlieka gana ilgai. Taip yra dėl to, kad po KBT klientas tampa savo psichologu, nes konsultacijų metu jis įvaldo savikontrolės, savidiagnostikos ir savigydos metodus ir technikas.
Pagrindiniai kognityvinės elgesio psichoterapijos principai:
- Jūsų neigiama patirtis yra ne praeities situacijos rezultatas, o jūsų asmeninis šios situacijos įvertinimas, jūsų mintys apie ją, taip pat tai, kaip matote save ir jus supančius žmones šioje situacijoje.
- Galima kardinaliai pakeisti savo konkrečios situacijos vertinimą ir pakeisti minčių apie ją srautą iš neigiamo į teigiamą.
- Nors jūsų nuomone, jūsų neigiami įsitikinimai atrodo tikėtini, tai nereiškia, kad jie yra teisingi. Būtent dėl tokių klaidingų „tikėtinų“ minčių jaučiatės vis blogiau ir blogiau.
- Jūsų neigiama patirtis yra tiesiogiai susijusi su įprastu mąstymo modeliu, prie kurio esate įpratę, taip pat su klaidingu gautos informacijos apdorojimu. Galite pakeisti savo mąstymo modelį ir patikrinti, ar nėra klaidų.
- nustatyti neigiamas mintis, sukeliančias PA, baimes, depresiją ir kitus nervinius sutrikimus;
- peržiūrėti savo gyvenimo būdą ir jį normalizuoti (pavyzdžiui, vengti lėtinių perkrovų, peržiūrėti prastą darbo ir poilsio organizavimą, pašalinti visus provokuojančius veiksnius ir pan.);
- ilgą laiką išlaikyti gautus rezultatus ir neprarasti įgytų įgūdžių ateityje (nevenkite, o priešinkitės ateičiai neigiamos situacijos, sugebėti susidoroti su depresija ir nerimu ir kt.);
- nugalėti nerimo gėdą, nustoti slėpti turimas problemas nuo artimųjų, pasitelkti paramą ir su dėkingumu priimti pagalbą.
Kognityvinės elgesio psichoterapijos kognityvinės technikos (metodai):
Konsultacijų metu KBT psichologas, priklausomai nuo problemos, taiko įvairias pažinimo technikas (metodus), kurios padeda analizuoti ir atpažinti neigiamą situacijos suvokimą, kad galiausiai jį pakeistų į teigiamą.
Labai dažnai žmogus išsigąsta to, ką pats sau išpranašavo ir, laukdamas šios akimirkos, ima panikuoti. Pasąmonės lygmenyje jis jau yra pasiruošęs pavojui, dar gerokai prieš tai įvykstant. Dėl to žmogus iš anksto mirtinai išsigąsta ir visais įmanomais būdais stengiasi išvengti šios situacijos.
Kognityviniai metodai padės kontroliuoti neigiamas emocijas ir leis pakeisti neigiamą mąstymą, taip sumažinant ankstyvą baimę, kuri perauga į panikos priepuolius. Šių technikų pagalba žmogus pakeičia lemtingą panikos suvokimą (kuri būdinga jo neigiamam mąstymui) ir taip sutrumpina paties priepuolio trukmę, o taip pat žymiai sumažina jo poveikį bendrai emocinei būklei.
Konsultacijų metu psichologas savo klientui sukuria individualią užduočių sistemą. (kiek teigiamas terapijos kurso rezultatas priklausys nuo aktyvaus kliento dalyvavimo ir namų darbų atlikimo). Ši technika geriau vadinama „mokymusi“. Psichologas moko klientą suvaldyti savo neigiamas mintis ir joms priešintis ateityje.
Tokie namų darbai apima specialaus dienoraščio įvedimą, pildymą žingsnis po žingsnio instrukcijas, lavinant vidinį optimistinį dialogą, naudojant atsipalaidavimo pratimus, atliekant tam tikrus kvėpavimo pratimai ir daug daugiau. Kiekvienu atveju parenkamos skirtingos pažinimo technikos.
Kas yra kognityvinė elgesio psichoterapija? Tikslai ir pagrindiniai principai
Ar pastebėjote, kad žmonės toje pačioje situacijoje dažnai elgiasi skirtingai? Tačiau kai kuriais atvejais kiti gali taip pat reaguoti į bet kokius dirginančius veiksnius. Tai rodo, kad jų situacijos suvokimas sutampa. Elgesys priklausys nuo situacijos suvokimo, o požiūris į gyvenimą formuojasi visą žmogaus gyvenimą.
Kognityvinės elgesio psichoterapijos apibrėžimas
Kognityvinė-elgesio psichoterapija arba kognityvinė-elgesio psichoterapija yra viena iš mokslo sričių, pagrįsta prielaida, kad priežastys psichiniai sutrikimai yra disfunkciniai požiūriai ir įsitikinimai.
Tai galima pasakyti apie naudingą įprotį ruoštis rytojui, norint laiku pasiruošti ir nepavėluoti į mokyklą ar darbą. Jei vieną kartą to nepadarysite, turėsite nemalonų potyrį, kai vėlai atvyksite, pavyzdžiui, į susitikimą. Dėl neigiamos patirties įgijimo žmogaus pasąmonė ją prisimena. Kai tokia situacija kartojasi, smegenys duoda signalą arba nurodymą, kaip elgtis, kad išsisuktų nuo bėdų. Arba atvirkščiai, nieko nedaryti. Štai kodėl kai kurie žmonės, pirmą kartą gavę pasiūlymo atsisakymą, kitą kartą stengiasi to nedaryti. Visada vadovaujamės savo mintimis, esame veikiami savo vaizdų. Ką daryti žmogui, per gyvenimą turėjusiam daug neigiamų kontaktų, jų įtakoje susiformavusiam tam tikra pasaulėžiūra. Tai neleidžia jums judėti toliau ir užkariauti naujas aukštumas. Yra išėjimas. Tai vadinama kognityvine elgesio psichoterapija.
Šis metodas yra viena iš šiuolaikinių terapijos tendencijų psichinė liga. Gydymo pagrindas yra žmogaus kompleksų kilmės ir jo psichologinių problemų tyrimas. Šio terapijos metodo kūrėju laikomas amerikiečių psichiatras Aaronas Beckas. Šiuo metu Beck kognityvinė psichoterapija yra viena iš veiksmingi būdai depresijos gydymas, polinkis į savižudybę. Psichoterapijoje taikomas paciento elgesio keitimo ir ligą sukeliančių minčių identifikavimo principas.
Terapijos tikslas
Pagrindiniai kognityvinės terapijos tikslai yra šie:
- Ligos simptomų pašalinimas.
- Sumažėjęs atkryčių dažnis po gydymo.
- Padidina narkotikų vartojimo efektyvumą.
- Daugelio paciento socialinių problemų sprendimas.
- Priežasčių, galinčių sukelti šią būseną, pašalinimas, žmogaus elgesio keitimas, pritaikymas įvairioms gyvenimo situacijoms.
Pagrindiniai kognityvinės elgesio psichoterapijos principai
Ši technika leidžia pašalinti neigiamas mintis, sukurti naujus mąstymo būdus ir analizuoti tikrąją problemą. Psichoanalizė apima:
- Naujų mąstymo stereotipų atsiradimas.
- Nepageidaujamų ar trokštamų minčių ir jų sukeliamų priežasčių tyrinėjimas.
- Įsivaizdavimas, kad naujas elgesys gali sukelti emocinę gerovę.
- Kaip pritaikyti savo gyvenime naujas išvadas, naujas situacijas.
Pagrindinė kognityvinės psichoterapijos idėja yra ta, kad visos paciento problemos kyla iš jo mąstymo. Žmogus pats formuoja savo požiūrį į viską, kas vyksta. Taigi jis turi atitinkamus jausmus – baimę, džiaugsmą, pyktį, susijaudinimą. Žmogus, neadekvačiai vertinantis jį supančius daiktus, žmones ir įvykius, gali juos apdovanoti savybėmis, kurios jam nėra būdingos.
Gydytojo pagalba
Visų pirma, psichiatras, gydydamas tokius ligonius, stengiasi nustatyti, kaip jie mąsto, o tai veda į neurozę ir kančias. Ir kaip pabandyti šias jausmų kategorijas pakeisti teigiamais. Žmonės vėl mokosi naujų mąstymo metodų, kurie leis adekvačiau įvertinti bet kokią gyvenimo situaciją. Tačiau pagrindinė gydymo sąlyga yra paciento noras išgydyti. Jei žmogus nežino apie savo ligą ir patiria tam tikrą pasipriešinimą, gydymas gali būti neveiksmingas. Bandyti pakeisti neigiamas mintis ir skatinti pokyčius yra gana sunku, nes žmogus nenori keisti savo elgesio ir mąstymo. Daugelis žmonių nesupranta, kodėl jie turėtų kažką keisti savo gyvenime, jei jiems jau sekasi gerai. Kognityvinės elgesio psichoterapijos atlikimas savarankiškai nebus veiksmingas. Gydymą, diagnozę ir pažeidimų laipsnio įvertinimą turėtų atlikti specialistas.
Terapijos rūšys
Kaip ir kiti gydymo būdai, kognityvinė psichoterapija turi įvairių metodų. Štai keletas populiariausių:
- Gydymas modeliavimo metodu. Galimas situacijos vystymasis žmogus įsivaizduoja kaip savo elgesio pasekmę. Atliekama jo veiksmų analizė ir kaip su tuo elgtis. Naudojamos įvairios atsipalaidavimo technikos, padedančios atsikratyti nerimo ir pašalinti galimus provokuojančius veiksnius, sukeliančius stresą. Metodas pasiteisino gydant nepasitikėjimą savimi ir įvairias baimes.
- Kognityvinė terapija. Jis pagrįstas pripažinimu, kad kai pacientas yra emociškai sutrikęs, jam akivaizdžiai kyla minčių apie nesėkmę. Žmogus iš karto galvoja, kad jam nepasiseks, o savivertė žema, menkiausia nesėkmės užuomina suvokiama kaip pasaulio pabaiga. Gydymo metu tiriama tokių minčių atsiradimo priežastis. Įvairios situacijos yra sukurtos siekiant suteikti teigiamos gyvenimo patirties. Kuo sėkmingesni įvykiai gyvenime, kuo labiau pacientas pasitiki savimi, tuo greičiau susikuria teigiamą nuomonę apie save. Laikui bėgant žmogus iš nevykėlio virsta sėkmingu ir savimi pasitikinčiu žmogumi.
- Nerimo kontrolės mokymas. Gydytojas moko pacientą naudoti nerimą kaip relaksantą. Seanso metu psichiatras išnagrinėja galimas situacijas, kad paruoštų pacientą dažnai pasitaikantiems įvykiams. Ši technika naudojama tiems žmonėms, kurie stresinėse situacijose negali susivaldyti ir negali greitai priimti sprendimo.
- Kova su stresu. Naudojant šią techniką nuo streso, pacientas išmoksta atsipalaiduoti su psichoterapeuto pagalba. Žmogus tyčia patiria stresą. Tai padeda įgyti patirties naudojant atsipalaidavimo metodus, kurie gali būti naudingi ateityje.
- Racionali-emocinė terapija. Yra žmonių, kurie laiko save geriausiais. Šios mintys dažnai sukelia realaus gyvenimo ir svajonių neatitikimą. Kas gali sukelti nuolatinį stresą, sapnų ir realybės neatitikimas suvokiamas kaip baisus įvykis. Gydymas susijęs su žmogaus motyvavimu gyventi tikrą, o ne išgalvotą gyvenimą. Laikui bėgant, gebėjimas priimti teisingus sprendimus apsaugos jus nuo nereikalingo streso, o pacientas nebebus priklausomas nuo savo svajonių.
Ką pacientas gaus po gydymo:
- Gebėjimas atpažinti neigiamas mintis.
- Realu įvertinti mintis ir jas keisti konstruktyvesnėmis, nesukeliančiomis nerimo ir depresijos.
- Normalizuokite ir palaikykite savo gyvenimo būdą, pašalinkite stresą provokuojančius veiksnius.
- Pasinaudokite įgytais įgūdžiais kovodami su nerimu.
- Įveik nerimą, neslėpk problemų nuo artimųjų, pasitark su jais ir pasinaudok jų parama.
Nerimastingas džiaugsmas ir liūdesys
Pradėkime pristatydami pagrindines straipsnio „Vartotojų elgesio modeliavimas ieškant internete ir pažinimo stiliai“ nuostatas. Gigerenzerio (1996) ir Heseltono ir kt. (2005) darbai teigia, kad kognityvinių iškraipymų turinį ir kryptį galima kontroliuoti.
„Pažinimo procesų“ sąvoka dažnai buvo taikoma tokiems procesams kaip atmintis, dėmesys, suvokimas, veiksmas, sprendimų priėmimas ir vaizduotė. Aukščiau pateiktas skirstymas dabar laikomas iš esmės dirbtiniu, todėl yra atliekami tyrimai, skirti kognityviniam emocijų komponentui tirti. Be to, dažnai yra ir asmeninis gebėjimas „suvokti“ apie pažinimo strategijas ir metodus, žinomus kaip „metakognityvumas“. Didžiulę kognityvinio požiūrio sėkmę visų pirma galima paaiškinti tuo, kad jis yra esminis šiuolaikinėje psichologijoje.
Kiek sąmoningo žmogaus įsikišimo reikia pažinimo procesui vykdyti? Kokią įtaką pažinimo procesui daro asmenybė? Jei taip, koks tai ryšys? Paprastas paaiškinimas yra tas, kad gyvi daiktai stengiasi išlaikyti savo dėmesį į kažką, stengdamiesi išvengti trukdžių ir blaškymosi kiekviename suvokimo lygmenyje.
Kognityvinė raida
Kitaip, visas šis stabilių savybių kompleksas, kaip individai mąsto, ieško, suvokia ir įsimena informaciją bei nori spręsti problemas, vadinamas pažinimo stiliumi. Ar žinote, kaip šie ilgalaikiai elgesio modeliai veikia jūsų potencialių klientų paiešką? rinkodaros informaciją ir pasirinkti pasiūlymą?
Pirmiausia jie atliko specialų testą (Riding's kognityvinio stiliaus analizės testą), kad nustatytų savo asmeninį kognityvinio elgesio modelį. Taip pat yra tarpinis tipas, jungiantis tiek holistikų, tiek analitikų savybes.
Kognityvinė ontologija
Šie žmonės puikiai rašo tekstus ir puikiai dirba su vaizdine, erdvine ir grafine informacija. Toks požiūris labai naudingas tiems lankytojams, kurie ieško konkretaus produkto: kuo daugiau paieškos terminų užklausoje, tuo greičiau ir lengviau rasti tai, ko jie ieško.
Neišspręstos kognityvinės teorijos problemos
Žodžio vartojimo dažnis paieškos užklausose nebūtinai reiškia, kad tai yra geriausias galimas raktinis žodis jūsų konkrečiam nukreipimo puslapiui. Žinoma, šiame įraše aprašytas tyrimas galutinio aiškumo internautų kognityvinio elgesio modelio aprašymui neįnešė.
Pritaikykite turinį pagal skirtingus naudotojo pažinimo elgesio modelius. Ištirkite savo tikslinės auditorijos pažinimo stilius. Šiuo atveju pasitelkiama ir ankstesnė patirtis, ir turimų galimybių analizė, kurios rezultatas – suformuojamas optimalus sprendimas. Gyvūnų pažinimo galimybes lemia jų intelektas, o tai reiškia aukščiausią gyvūnų (beždžionių ir daugelio kitų aukštesniųjų stuburinių) protinės veiklos formą.
Anot L. V. Krušinskio, racionali (intelektinė) veikla skiriasi nuo bet kokių elgesio ir mokymosi formų. Ši adaptyvaus elgesio forma gali atsirasti, kai gyvūnas pirmą kartą susiduria su neįprasta situacija. Tai, kad gyvūnas gali iš karto, be specialaus mokymo, priimti teisingą sprendimą – išskirtinis racionalios veiklos bruožas.
Tačiau racionali pažintinė veikla ne tik neatmeta ankstesnės patirties, bet ir ją panaudoja, nors ir nėra redukuojama į praktiką, kurioje ji gerokai skiriasi nuo sąlyginio reflekso. Psichoterapeuto užduotis yra įgarsinti ir išreikšti šią formulę.
Kognityvinis požiūris, turintis „elgesio“ požiūrio bruožus, atspindi racionalios-emocinės psichoterapijos esmę. Netobulas mąstymas atsiskleidžia tame, ką žmonės sako sau; Toks „kalbėjimasis savimi“ taip pat turi įtakos elgesiui.
Žmonės linkę kurti savo „subjektyvią socialinę tikrovę“, priklausomą nuo savo suvokimo, ir ši jų subjektyvi realybė gali nulemti jų elgesį visuomenėje. Taigi pažinimo iškraipymai gali lemti netikslius sprendimus, nelogiškas interpretacijas arba elgesio neracionalumą plačiąja šio žodžio prasme. Tversky ir Kahneman paaiškino šiuos sprendimų ir sprendimų priėmimo neatitikimus euristikos požiūriu.
Praktiškai investuotojai veikia remdamiesi visų rūšių pažinimo iškraipymais (prietarais, euristika, emociniais efektais ir kt.)
Heseltonas ir kiti tyrinėtojai taip pat mini stereotipų įtaką priimant sprendimus. Yra ir kognityvinių iškraipymų, būdingų socialinėms grupėms (pavyzdžiui, psichologinis grupės poliarizacijos fenomenas (anglų k.) rus.), ir tokių, kurie pasireiškia individualiame lygmenyje. Kai kurios kognityvinės paklaidos įtakoja sprendimų priėmimą svarbu yra pageidautina pasirinkti sprendimo variantus (pvz., nepasitraukusių kaštų klaida).
Emocijos tradiciškai nėra priskiriamos pažinimo procesams. Kognityvinių iškraipymų korekcijos samprata (anglų k.) Rusų k. Yra grupė kognityvinių iškraipymų, susijusių su smegenų gebėjimu suvokti, prisiminti ir daryti išvadas. Kahneman ir Tversky (1996) taip pat teigia, kad pažinimo paklaidų tyrimas turi didelių praktinių pasekmių, ypač medicinos sritis. Be to, kai kurios kognityvinės paklaidos leidžia greičiau priimti sprendimus situacijose, kai sprendimų priėmimo greitis yra svarbesnis už jo tikslumą.
Kognityvizmas yra šiuolaikinė psichologijos kryptis
Psichologijoje dažnai susiduriama su „kognityvizmo“ sąvoka.
Kas tai? Ką reiškia šis terminas?
Paprastais žodžiais apie kognityvinio disonanso teoriją čia.
Sąvokos paaiškinimas
Kognityvizmas yra psichologijos kryptis, pagal kurią asmenys ne tik mechaniškai reaguoja į įvykius iš išorės ar vidinių veiksnių, bet tam naudokitės proto galia.
Jo teorinis požiūris yra suprasti, kaip veikia mąstymas, kaip iššifruojama gaunama informacija ir kaip ji organizuojama priimant sprendimus ar atliekant kasdienes užduotis.
Tyrimai, susiję su pažintinė veiklažmogus, o kognityvizmas remiasi psichikos veikla, o ne elgesio reakcijomis.
Pažinimas – kas tai? paprastais žodžiais? Kognityvumas yra terminas, nusakantis asmens gebėjimą psichiškai suvokti ir apdoroti išorinę informaciją.
Pažinimo samprata
Pagrindinė kognityvizmo sąvoka yra pažinimas, kuris yra pats pažinimo procesas arba psichinių procesų visuma, apimanti suvokimą, mąstymą, dėmesį, atmintį, kalbą, sąmoningumą ir kt.
Tai yra procesai, susiję su informacijos apdorojimu smegenų struktūrose ir tolesniu jos apdorojimu.
Ką reiškia pažintinis?
Kai kažkas apibūdinamas kaip „pažintinis“, ką tai reiškia? Kuris?
Kognityvinės priemonės vienaip ar kitaip siejasi su pažinimo, mąstymo, sąmonės ir smegenų funkcijomis, užtikrinančiomis įvadinių žinių ir informacijos gavimą, sąvokų formavimą ir jų veikimą.
Norėdami geriau suprasti, panagrinėkime dar keletą apibrėžimų, tiesiogiai susijusių su kognityvizmu.
Keletas apibrėžimų pavyzdžių
Ką reiškia žodis „pažintinis“?
Kognityvinis stilius reiškia santykinai stabilias individualias charakteristikas, kaip skirtingi žmonės eina per mąstymo ir supratimo procesą, kaip jie suvokia, apdoroja ir įsimena informaciją, taip pat būdą, kaip individas pasirenka problemų ar problemų sprendimo būdus.
Šiame vaizdo įraše paaiškinami pažinimo stiliai:
Kas yra kognityvinis elgesys?
Žmogaus kognityvinis elgesys atspindi mintis ir idėjas, kurios labiau būdingos tam tikram asmeniui.
Tai elgesio reakcijos, kylančios į tam tikrą situaciją apdorojus ir sutvarkius informaciją.
Kognityvinis komponentas yra įvairių požiūrių į save visuma. Jį sudaro šie elementai:
- savęs vaizdas;
- savigarba, tai yra šios idėjos, kuri gali turėti skirtingą emocinį atspalvį, įvertinimas;
- galimas elgesio atsakas, tai yra galimas elgesys, pagrįstas savęs įvaizdžiu ir savigarba.
Kognityvinis modelis suprantamas kaip teorinis modelis, apibūdinantis žinių struktūrą, sąvokų, rodiklių, veiksnių, stebėjimų ryšį, taip pat atspindintis, kaip informacija gaunama, saugoma ir naudojama.
Kitaip tariant, tai yra psichologinio proceso abstrakcija, atkurianti pagrindinius konkretaus tyrėjo nuomonės taškus jo tyrimui.
Vaizdo įrašas aiškiai parodo klasikinį pažinimo modelį:
Kognityvinis suvokimas yra tarpininkas tarp įvykusio įvykio ir jūsų suvokimo apie jį.
Toks suvokimas vadinamas vienu efektyviausių kovos su psichologiniu stresu būdų. Tai yra jūsų įvykio įvertinimas, smegenų reakcija į jį ir prasmingo elgesio atsako formavimas.
Reiškinys, kai individo gebėjimas įsisavinti ir suvokti tai, kas vyksta iš išorinės aplinkos, yra ribotas, vadinamas kognityviniu nepritekliumi. Tai apima informacijos trūkumą, jos kintamumą ar chaosą ir tvarkos nebuvimą.
Dėl to mus supančiame pasaulyje atsiranda kliūčių produktyvioms elgesio reakcijoms.
Taigi, į profesinę veiklą Kognityvinis nepriteklius gali sukelti klaidų ir trukdyti veiksmingai priimti sprendimus. O kasdieniame gyvenime tai gali būti klaidingų išvadų apie aplinkinius asmenis ar įvykius rezultatas.
Empatija – tai gebėjimas užjausti žmogų, suprasti kito individo jausmus, mintis, tikslus ir siekius.
Jis skirstomas į emocinį ir pažintinį.
Ir jei pirmasis paremtas emocijomis, tai antrasis – intelektualiniais procesais, protu.
Sudėtingiausi mokymosi tipai apima pažintinį mokymąsi.
Jos dėka susiformuoja funkcinė aplinkos struktūra, tai yra išgaunami ryšiai tarp jos komponentų, po kurių gauti rezultatai perkeliami į realybę.
Kognityvinis mokymasis apima stebėjimą, racionalią ir psichonervinę veiklą.
Kognityvinis aparatas suprantamas kaip vidiniai pažinimo ištekliai, kurių dėka formuojasi intelektualinės mąstymo struktūros ir sistemos.
Kognityvinis lankstumas – tai smegenų gebėjimas sklandžiai pereiti nuo vienos minties prie kitos ir vienu metu galvoti apie kelis dalykus.
Tai taip pat apima gebėjimą pritaikyti elgesio atsakymus į naujas ar netikėtas situacijas. Kognityvinis lankstumas turi didelę reikšmę mokantis ir sprendžiant sudėtingas problemas.
Tai leidžia gauti informaciją iš aplinką, stebėti jo kintamumą ir koreguoti elgesį pagal naujus situacijos reikalavimus.
Kognityvinis komponentas paprastai yra glaudžiai susijęs su savęs samprata.
Tai yra individo idėja apie save ir tam tikrų savybių rinkinys, kurį, jo nuomone, jis turi.
Šie įsitikinimai gali turėti skirtingą reikšmę ir laikui bėgant keistis. Kognityvinis komponentas gali būti pagrįstas tiek objektyviomis žiniomis, tiek kokia nors subjektyvia nuomone.
Kognityvinės savybės suprantamos kaip tos savybės, kurios apibūdina individo gebėjimus, taip pat pažinimo procesų aktyvumą.
Kognityviniai veiksniai vaidina svarbų vaidmenį mūsų psichinėje būsenoje.
Tai apima gebėjimą analizuoti savo būseną ir aplinkos veiksnius, įvertinti praeities patirtį ir prognozuoti ateitį, nustatyti esamų poreikių ryšį su jų patenkinimo lygiu, kontroliuoti esamą būklę ir situaciją.
Kognityvinis sutrikimas – kas tai? Sužinokite apie tai iš mūsų straipsnio.
Kas yra „savęs samprata“? Klinikinis psichologas paaiškina šiame vaizdo įraše:
Kognityvinis vertinimas yra emocinio proceso elementas, apimantis esamo įvykio interpretaciją, taip pat savo ir kitų elgesį, pagrįstą požiūriu į vertybes, interesus ir poreikius.
Kognityvinė emocijų teorija teigia, kad kognityvinis vertinimas lemia išgyvenamų emocijų kokybę ir jų stiprumą.
Kognityvinės savybės yra specifinės kognityvinio stiliaus savybės, susijusios su individo amžiumi, lytimi, gyvenamąja vieta, socialine padėtimi ir aplinka.
Kognityvinė patirtis reiškia psichines struktūras, užtikrinančias informacijos suvokimą, saugojimą ir organizavimą. Jie leidžia psichikai vėliau atkurti stabilius aplinkos aspektus ir, vadovaudamiesi tuo, greitai į juos reaguoti.
Kognityvinis rigidiškumas – tai individo nesugebėjimas pakeisti savo aplinkos suvokimą ir idėjas apie ją, kai gaunama papildomos, kartais prieštaringos informacijos ir atsiranda naujų situacinių reikalavimų.
Kognityvinis pažinimas užsiima efektyvumo didinimo ir žmogaus protinės veiklos gerinimo metodų ir būdų paieška.
Jos pagalba tampa įmanoma formuoti įvairiapusę, sėkmingą, mąstančią asmenybę. Taigi kognityvinis pažinimas yra individo pažintinių gebėjimų formavimo įrankis.
Vienas iš sveiko proto bruožų yra pažinimo šališkumas. Asmenys dažnai samprotauja arba priima sprendimus, kurie kai kuriais atvejais yra tinkami, o kitais – klaidinantys.
Jie atspindi asmens šališkumą, šališkumą vertinant ir polinkį daryti nepagrįstas išvadas dėl nepakankamos informacijos arba nenoro į ją atsižvelgti.
Taigi kognityvizmas visapusiškai nagrinėja žmogaus protinę veiklą ir tiria mąstymą įvairiose besikeičiančiose situacijose. Šis terminas glaudžiai susijęs su pažinimo veikla ir jos efektyvumu.
Šiame vaizdo įraše galite sužinoti, kaip elgtis su pažinimo šališkumu:
Kognityvinis elgesys
Bendroji psichologija: žodynėlis. R. Comer.
Kognityvinė psichoterapija (angl. Kognityvinė terapija) yra viena iš šiuolaikinės kognityvinės-elgesio krypties psichoterapijoje. Kognityvinė terapija yra trumpalaikės, direktyvinės, struktūrinės, į simptomus orientuotos strategijos modelis, skirtas stiprinti savęs tyrinėjimą ir pažinimo struktūros pokyčius, patvirtinančius pokyčius elgesio lygmenyje. Pradžia – 1950-60 m., kūrėjai – Aaronas Beckas, Albertas Ellisas, George'as Kelly. Kognityvinė-elgesio kryptis tiria, kaip žmogus suvokia situaciją ir mąsto, padeda žmogui susidaryti tikroviškesnį vaizdą apie tai, kas vyksta, taigi ir tinkamesnį elgesį, o kognityvinė terapija padeda klientui susidoroti su savo problemomis.
Kognityvinės psichoterapijos gimimui paruošė psichologinės minties raida įvairiomis kryptimis.
Eksperimentinis darbas kognityvinėje psichologijoje, ypač Piaget tyrimai, pateikė aiškius mokslinius principus, kuriuos būtų galima pritaikyti praktikoje. Net gyvūnų elgesio tyrimai parodė, kad turime atsižvelgti į jų pažintinius gebėjimus, kad suprastume, kaip jie mokosi.
Be to, atsirado supratimas, kad elgesio terapeutai nesąmoningai naudojasi savo pacientų pažintinėmis galimybėmis. Pavyzdžiui, desensibilizacija naudojasi paciento noru ir gebėjimu įsivaizduoti. Be to, socialinių įgūdžių ugdymas iš tikrųjų nėra kažkas sudėtingesnio: pacientai mokosi ne specifinių reakcijų į dirgiklius, o strategijų, reikalingų baimės situacijoms įveikti, rinkinį. Tapo aišku, kad pasitelkus vaizduotę, naujus mąstymo būdus ir strategijų taikymą įtraukia pažinimo procesai.
Neatsitiktinai kognityvinė terapija atsirado ir pradėjo intensyviai vystytis JAV. Jei Europoje psichoanalizė buvo populiari savo pesimizmu dėl žmogaus galimybių, tai JAV vyravo elgsenos požiūris ir gana optimali „self-made-man“ ideologija: žmogus, kuris gali susikurti save. Neabejotina, kad šalia „optimizmo filosofijos“ įspūdingi informacijos teorijos ir kibernetikos pasiekimai, o kiek vėliau – psichobiologijos pasiekimų integravimas kognityvizmo būdu, „pamaitino“ besiformuojančio žmogaus modelio humanistinį patosą. . Priešingai nei „psichoanalitinis žmogus“ su savo bejėgiškumu prieš galingas iracionalaus ir nesąmoningo jėgas, buvo paskelbtas „žinančio žmogaus“ modelis, galintis numatyti ateitį, valdyti dabartį ir nepavirsti vergu. savo praeities.
Be to, šios tendencijos populiarumą paskatino tikėjimas teigiamais pokyčiais, kuriuos žmogus gali pasiekti pertvarkydamas savo mąstymo būdus, taip pakeisdamas subjektyvų pasaulio vaizdą. Taigi „protingo žmogaus“ idėja buvo sustiprinta - tyrinėjant būdų suprasti pasaulį, atstatymas jų, kuriant naujų idėjų apie pasaulį, kuriame jis - aktyvi figūra, ne pasyvus pėstininkas.
Aaronas Beckas yra vienas iš kognityvinės terapijos pradininkų ir pripažintų lyderių. 1946 m. jis įgijo mokslų daktaro laipsnį Jeilio universitete, o vėliau tapo psichiatrijos profesoriumi Pensilvanijos universitete. A. Beckas yra daugybės publikacijų (knygų ir mokslinių straipsnių), kuriose detalizuojami teorijos pagrindai ir praktinės rekomendacijos teikiant psichoterapinę pagalbą bandant nusižudyti, įvairiems nerimo-fobiniams sutrikimams ir depresijai, autorius. Jo pagrindinės gairės (Kognityvinė terapija ir emociniai sutrikimai, Kognityvinė depresijos terapija) pirmą kartą buvo paskelbtos 1967 ir 1979 m. Todėl nuo to laiko jie buvo laikomi klasikiniais kūriniais ir buvo kelis kartus perspausdinti. Viename paskutinių A. Becko darbų (1990) buvo pristatytas kognityvinis požiūris į terapiją asmenybės sutrikimai.
Albertas Ellisas, racionalios emocinės terapijos – RET – autorius ir kūrėjas, savo požiūrį plėtoja nuo 1947 m., tais pačiais metais Kolumbijos universitete (Niujorkas) gavo klinikinės psichologijos daktaro laipsnį. Ten 1959 metais A.Ellisas įkūrė Racionalios emocijų terapijos institutą, kurio vykdomasis direktorius iki šiol yra. A. Ellis yra daugiau nei 500 straipsnių ir 60 knygų, atskleidžiančių racionalios-emocinės terapijos panaudojimo galimybes ne tik individualiu formatu, bet ir seksualinėje, santuokinėje bei šeimos psichoterapijoje, autorius (žr., pvz.: Racionalumo praktika -Emotyvinė terapija, 1973 m.: Racionali emocijų terapija (angl. Rational-Emotive Therapy, RET), 1985 ir kt.;
A. Beck ir A. Ellis savo profesinę praktiką pradėjo nuo psichoanalizės ir psichoanalitinės terapijos formų naudojimo; Abu, patyrę nusivylimą šia kryptimi, savo pastangas nukreipė į terapinės sistemos, galinčios padėti klientams per trumpesnį laiką, sukūrimą ir buvo labiau orientuotos į asmeninio ir socialinio prisitaikymo tobulinimą, suvokiant ir koreguojant netinkamus mąstymo modelius. Skirtingai nei A. Beckas, A. Ellis buvo labiau linkęs neracionalius įsitikinimus svarstyti ne savaime, o glaudžiai susijusius su nesąmoningomis neracionaliomis individo nuostatomis, kurias pavadino įsitikinimais.
Kognityvinio-elgesio požiūrio šalininkai manė, kad žmogus savo elgesį kuria remdamasis savo idėjomis apie tai, kas vyksta. Tai, kaip žmogus mato save, žmones ir gyvenimą, priklauso nuo jo mąstymo, o mąstymas – nuo to, kaip žmogus išmokytas mąstyti. Kai žmogus naudoja negatyvų, nekonstruktyvų ar net tiesiog klaidingą, neadekvatų mąstymą, jis turi klaidingų ar neveiksmingų idėjų, taigi ir klaidingą ar neefektyvų elgesį ir iš to kylančias problemas. Kognityviniu-elgesio požiūriu žmogus ne gydomas, o mokomas geresnio mąstymo, kuris suteikia geresnį gyvenimą.
A. Beckas apie tai rašė: „Žmogaus mintys lemia jo emocijas, emocijos – tinkamą elgesį, o elgesys savo ruožtu formuoja mūsų vietą mus supančiame pasaulyje“. Kitaip tariant, mintys formuoja mus supantį pasaulį. Tačiau realybė, kurią įsivaizduojame, yra labai subjektyvi ir dažnai neturi nieko bendra su tikrove. Beckas ne kartą sakė: „Ne tai, kad pasaulis yra blogas, o tai, kaip dažnai mes jį matome taip“.
Liūdesys provokuojamas pasirengimo suvokti, konceptualizuoti, interpretuoti tai, kas vyksta pirmiausia terminais nuostoliai, nepritekliai bet ką arba pralaimėjimai. Sergant depresija, „normalus“ liūdesys pavirs visa apimančiu visiško praradimo ar visiškos nesėkmės jausmu; įprastas noras pirmenybę teikti ramybei virs visišku bet kokių emocijų vengimu iki „emocinio nuobodulio“ ir tuštumos būsenos. Elgesio lygmeniu šiuo atveju atsiranda netinkamos reakcijos, kai atsisakoma judėti tikslo link, visiškai atsisakoma bet kokios veiklos. Nerimas arba pyktis yra atsakas į situacijos suvokimą kaip grasinantis, o kaip nerimo-fobinių sutrikimų įveikos strategija, vengimas ar agresija „agresoriaus“ atžvilgiu, kai emocijos suaktyvinamos, dažniausiai tampa pyktis.
Viena iš pagrindinių kognityvinės terapijos idėjų yra ta, kad mūsų jausmus ir elgesį lemia mūsų mintys ir beveik tiesiogiai. Pavyzdžiui, žmogus, kuris vakare buvo vienas namuose, kitame kambaryje išgirdo triukšmą. Jei jis mano, kad tai įsilaužėliai, jis gali išsigąsti ir iškviesti policiją. Jei ji mano, kad kažkas pamiršo uždaryti langą, greičiausiai supyks ant langą palikusio žmogaus ir eis uždaryti lango. Tai yra, mintis, kuri vertina įvykį, lemia emocijas ir veiksmus. Kita vertus, mūsų mintys visada yra vienokia ar kitokia interpretacija to, ką matome. Bet kokia interpretacija suponuoja tam tikrą laisvę, o jei klientas, tarkime, neigiamai ir problemiškai interpretavo tai, kas įvyko, tada terapeutas gali jam pasiūlyti, priešingai, pozityvesnę ir konstruktyvesnę interpretaciją.
Beckas nekonstruktyvias mintis pavadino pažinimo klaidomis. Tai, pavyzdžiui, iškreiptos išvados, kurios aiškiai neatspindi tikrovės, taip pat tam tikrų įvykių reikšmės perdėjimas ar sumenkinimas, suasmeninimas (kai žmogus priskiria sau reikšmingumą įvykių, kuriems iš esmės jis neturi nieko). daryti) ir perdėtas apibendrinimas (remdamasis viena nežymia nesėkme, žmogus visam likusiam gyvenimui daro visuotinę išvadą).
Mes duosime daugiau konkrečių pavyzdžių panašių pažinimo klaidų.
A) savavališkos išvados- išvadų darymas nesant patvirtinančių veiksnių ar net esant išvadoms prieštaraujantiems veiksniams (perfrazuojant P. Watzlawicką: „Jeigu nemėgsti česnako, vadinasi, tu negali manęs mylėti!“);
b) perdėtas apibendrinimas- išskyrimas Bendri principai elgesys, pagrįstas vienu ar keliais incidentais ir plačiai taikant juos tinkamose ir netinkamose situacijose, pavyzdžiui, vieną ir dalinį nesėkmę kvalifikuojant kaip „visišką nesėkmę“ esant psichogeninei impotencijai;
V) pasirinktiniai savavališki apibendrinimai arba atrankinė abstrakcija,- suprasti, kas vyksta, remiantis detalių ištraukimu iš konteksto, ignoruojant kitą, svarbesnę informaciją; selektyvus dėmesys neigiamiems patirties aspektams, ignoruojant teigiamus. Pavyzdžiui, pacientai, turintys nerimo-fobijos sutrikimų žiniasklaidos pranešimų sraute, daugiausia „girdi“ žinutes apie nelaimes, pasaulines stichines nelaimes ar žmogžudystes;
G) perdėjimas ar nuvertinimas- iškreiptas įvykio vertinimas, supratimas jo kaip daugiau ar mažiau svarbiau nei yra iš tikrųjų. Taigi depresija sergantys pacientai linkę sumenkinti savo sėkmę ir pasiekimus, žemesnę savigarbą, perdėdami „žalą“ ir „praradimus“. Kartais ši ypatybė vadinama „asimetrine sėkmės (nesėkmės) priskyrimu, reiškiančia polinkį atsakomybę už visas nesėkmes priskirti sau, o sėkmę „nurašyti“ dėl atsitiktinės sėkmės ar laimės pertraukos;
d) personalizavimas -įvykius matyti kaip savo pastangų rezultatus, kai pastarųjų realybėje nėra; polinkis susieti su savimi įvykius, kurie iš tikrųjų nesusiję su subjektu (artimas egocentriškam mąstymui); kitų žmonių žodžiuose, pasisakymuose ar veiksmuose įžvelgti kritiką, įžeidimus, skirtus sau; su tam tikromis išlygomis tai gali apimti „stebuklingo mąstymo“ fenomeną - perdėtą pasitikėjimą savo dalyvavimu kokiuose nors ar ypač „didinguose“ įvykiuose ar pasiekimuose, tikėjimą savo aiškiaregystė ir pan.;
e) maksimalizmas, dichotomiškas mąstymas, arba „juodai baltas“ mąstymas – įvykio priskyrimas vienam iš dviejų polių, pavyzdžiui, absoliučiai geri arba visiškai blogi įvykiai. Kaip sakė vienas iš mūsų stebėtų pacientų: „Iš to, kad aš myliu save šiandien, nereiškia, kad rytoj neapkęsiu savęs, šis reiškinys yra glaudžiai susijęs su gynybinio susiskaldymo mechanizmu, tai rodo nestabilų savęs skilimą. identitetas, jo nepakankama integracija („difuzinis savęs tapatumas“).
Visi šie neracionalaus mąstymo pavyzdžiai yra kognityvinio psichoterapeuto veiklos sritys. Naudodamas įvairias technikas, jis įskiepija klientui įgūdį suvokti informaciją kitokiu, teigiamu požiūriu.
Apibendrinant, bendra kognityvinėje terapijoje naudojama schema yra tokia:
Išoriniai įvykiai (dirgikliai) → kognityvinė sistema → interpretacija (mintys) → jausmai ar elgesys.
Svarbu, kad A. Beckas išsiskyrė skirtingi tipai arba mąstymo lygiai. Pirmiausia jis nustatė savanoriškas mintis: pačias paviršutiniškiausias, lengvai suvokiamas ir valdomas. Antra, automatinės mintys. Paprastai tai yra stereotipai, mums primesti augimo ir auklėjimo procese. Automatinės mintys išsiskiria savotišku refleksyvumu, susiaurėjimu, glaustumu, nepaklusnumu sąmoningai kontrolei, laikinumu. Subjektyviai jie išgyvenami kaip neginčijama tikrovė, tiesa, kuri, kaip pastebėjo A. Beckas, netaikoma patikrinti ir neginčijama, kaip mažų ir pasitikinčių vaikų išgirsti tėvų žodžiai. Ir trečia, pagrindinės schemos ir kognityviniai įsitikinimai, tai yra gilus mąstymo lygis, kylantis pasąmonėje, kurį sunkiausia pakeisti. Žmogus visą gaunamą informaciją suvokia viename iš šių lygių (arba iš karto), analizuoja, daro išvadas ir jų pagrindu formuoja savo elgesį.
Kognityvinė psichoterapija Beck versijoje yra struktūrinis mokymas, eksperimentas, psichinis ir elgesio mokymas, skirtas padėti pacientui įsisavinti šias operacijas:
Kognityvinės korekcijos etapai: 1) automatinių minčių aptikimas, atpažinimas, 2) pagrindinės pažinimo temos nustatymas, 3) apibendrintų pagrindinių įsitikinimų atpažinimas, 4) tikslingas probleminių pagrindinių prielaidų keitimas į konstruktyvesnes ir 5) konstruktyvaus elgesio įtvirtinimas. terapinių užsiėmimų metu įgyti įgūdžiai.
Aaronas Beckas ir jo bendraautoriai sukūrė daugybę metodų, skirtų ištaisyti depresija sergančių pacientų automatines disfunkcines mintis. Pavyzdžiui, dirbant su pacientais, kurie linkę kaltinti save arba prisiima pernelyg didelę atsakomybę, naudojama perskyrimo technika. Technikos esmė – objektyviai išanalizavus situaciją, išryškinti visus veiksnius, galinčius turėti įtakos įvykių baigčiai. Fantazijų, svajonių ir spontaniškų pasisakymų tyrinėjimas depresija sergančių pacientų A. Beckas ir A. Ellisas kaip pagrindinių schemų turinį atrado tris pagrindines temas:
1) fiksavimas prie tikro ar įsivaizduojamo netekties – artimųjų mirtis, meilės žlugimas, savigarbos praradimas;
2) neigiamas požiūris į save, į mus supantį pasaulį, neigiamas pesimistinis ateities vertinimas;
3) prievolės tironija, t.y. griežtų imperatyvų sau teikimas, bekompromisiniai reikalavimai, tokie kaip „aš visada turiu būti pirmas“ arba „neleisti sau jokių nuolaidų“, „niekada nieko nereikėtų prašyti“ ir pan.
Namų darbai yra nepaprastai svarbūs kognityvinėje terapijoje. Neabejotinas kognityvinės psichoterapijos pranašumas yra jos ekonomiškumas. Vidutiniškai terapijos kursas apima 15 seansų: 1-3 savaites - 2 seansus per savaitę, 4-12 savaičių - vieną seansą per savaitę.
Kognityvinė terapija taip pat yra labai veiksminga. Ji sėkminga paraiška sukelia mažiau depresijos atkryčių nei gydymas vaistais.
Pradėdami terapiją, klientas ir terapeutas turi susitarti, kokią problemą spręs. Svarbu, kad užduotis būtų būtent spręsti problemas, o ne keisti asmenines paciento savybes ar trūkumus.
Kai kuriuos darbo tarp terapeuto ir kliento principus A. Beckas perėmė iš humanistinės psichoterapijos, būtent: terapeutas turi būti empatiškas, natūralus, derantis, neturi būti direktyvumo, skatinamas kliento priėmimas, sokratinis dialogas.
Įdomu tai, kad laikui bėgant šie humanistiniai reikalavimai buvo praktiškai panaikinti: paaiškėjo, kad tiesmukiškas kryptingas požiūris daugeliu atvejų pasirodė esąs veiksmingesnis už platonišką-dialoginį.
Tačiau skirtingai nuo humanistinės psichologijos, kuri daugiausia dirbo su jausmais, kognityviniame požiūryje terapeutas dirba tik su kliento mąstymo būdu. Spręsdamas kliento problemas, terapeutas turi šių tikslų: išsiaiškinti ar apibrėžti problemas, padėti atpažinti mintis, vaizdinius ir pojūčius, ištirti įvykių reikšmę klientui ir įvertinti nuolatinių netinkamų minčių ir elgesio pasekmes. .
Vietoj sumišusių minčių ir jausmų klientas turėtų turėti aiškų vaizdą. Vykstant darbui, terapeutas moko klientą mąstyti: dažniau atsigręžti į faktus, įvertinti tikimybę, rinkti informaciją ir visa tai atlikti testavimui.
Patyręs testavimas yra vienas iš svarbiausių dalykų, prie kurio klientas turi būti pripratęs.
Hipotezių tikrinimas dažniausiai vyksta ne seanso metu, jo metu namų darbai. Pavyzdžiui, moteris, kuri manė, kad draugė jai neskambino, nes ji supyko, paskambino jai patikrinti, ar jos prielaida teisinga, ar ne. Panašiai ir vyras, kuris manė, kad visi žiūri į jį restorane, vėliau ten vakarieniavo, kad sužinotų, jog kiti labiau užsiėmę maistu ir pokalbiais su draugais nei su juo. Galiausiai pirmakursė studentė, būdama stipraus nerimo ir depresijos būsenos, terapeutės pasiūlytu paradoksalaus ketinimo metodu bandė elgtis priešingai savo pagrindiniam įsitikinimui „Jeigu aš galiu ką nors padaryti, aš privalau darykite tai“ ir nusprendė nesiekti prestižinių tikslų, į kuriuos iš pradžių buvo susitelkusi. Tai atkūrė jos savitvardos jausmą ir sumažino disforiją.
Jei klientas sako: „Kai aš einu gatve, visi atsisuka į mane“, terapeutas gali pasiūlyti: „Pabandykite eiti gatve ir suskaičiuokite, kiek žmonių atsisuka į tave pažiūrėti“. Jei klientas atliks šį pratimą, jo nuomonė šiuo klausimu pasikeis.
Tačiau jei kliento įsitikinimas buvo kokiu nors būdu jam naudingas, toks terapeuto „prieštaravimas“ vargu ar rimtai pasiteisins: klientas tiesiog neatliks terapeuto pasiūlyto pratimo ir liks prie savo ankstesnio įsitikinimo. .
Vienaip ar kitaip klientui pasiūloma Skirtingi keliai išbandykite savo automatinius sprendimus su patirtimi. Kartais tam siūloma rasti argumentų „už“ ir „prieš“, kartais terapeutas atsigręžia į savo patirtį, grožinę ir akademinę literatūrą, statistiką. Kai kuriais atvejais terapeutas leidžia sau „nuteisti“ klientą, nurodydamas savo sprendimų logines klaidas ir prieštaravimus.
Be eksperimentinio testavimo, terapeutas naudoja kitus būdus, kad automatines mintis pakeistų apgalvotais sprendimais. Čia dažniausiai naudojami:
1. Perkainojimo technika: veiksmo tikimybės tikrinimas alternatyvių priežasčių vienoks ar kitoks įvykis. Pacientai, sergantys depresija ar nerimo sindromu, dažnai kaltina save dėl to, kas vyksta ir netgi dėl savo sindromų atsiradimo („aš mąstau neteisingai, todėl sergu“). Pacientas turi galimybę savo reakcijas labiau suderinti su tikrove, peržiūrėjęs daugybę situaciją įtakojančių veiksnių arba taikęs loginę faktų analizę. Moteris, serganti nerimo sutrikimu, liūdnai paaiškino, kad jautė pykinimą, galvos svaigimą, susijaudinimą ir silpnumą, kai buvo „nerimastinga“. Išbandžiusi alternatyvius paaiškinimus, ji apsilankė pas gydytoją ir sužinojo, kad yra užsikrėtusi žarnyno virusu.
2. Decentracija arba depersonologizacija mąstymas naudojamas dirbant su pacientais, kurie jaučia kitų dėmesio centrą ir kenčia nuo to, pavyzdžiui, su socialine fobija. Tokie pacientai visada yra įsitikinę savo pažeidžiamumu dėl kitų nuomonės apie juos ir visada yra linkę tikėtis neigiamų vertinimų; jie greitai pradeda jaustis juokingi, atstumti ar įtariami. Jaunuolis įprastai mano, kad žmonės laikys jį kvailu, jei nepasirodys visiškai savimi pasitikintis, todėl atsisako stoti į koledžą. Atėjus laikui pateikti dokumentus švietimo įstaiga, jis atliko eksperimentą, kad atskleistų tikrąjį neapibrėžtumo laipsnį. Dokumentų pateikimo dieną jis paklausė kelių į jį panašių pretendentų apie jų savijautą artėjančių egzaminų išvakarėse ir jų pačių sėkmės prognozes. Jis pranešė, kad 100% pareiškėjų buvo draugiški jo atžvilgiu, o daugelis, kaip ir jis, patyrė nepasitikėjimą savimi. Jis taip pat jautėsi patenkintas, kad gali būti naudingas kitiems kandidatams.
3. Sąmoninga savistaba. Depresija, nerimastingi ir kiti pacientai dažnai mano, kad jų liga yra kontroliuojama aukštesnius lygius sąmonėje, nuolat save stebėdami, jie supranta, kad simptomai nuo nieko nepriklauso, o priepuoliai turi pradžią ir pabaigą. Nerimo laipsnio koregavimas padeda pacientui pamatyti, kad net priepuolio metu jo baimė turi pradžią, viršūnę ir pabaigą. Šios žinios leidžia išlaikyti savitvardą, griauna destruktyvią idėją, kad tuoj nutiks blogiausia, ir sustiprina pacientą mintimi, kad jis gali išgyventi baimę, kad baimė yra trumpalaikė ir tiesiog reikia palaukti, kol prasidės banga. baimės.
4. Dekatastrofavimas. At nerimo sutrikimai. Terapeutas: „Pažiūrėkime, kas būtų, jei...“, „Kiek ilgai patirsite tokius neigiamus jausmus?“, „Kas bus tada? Tu mirsi? Ar pasaulis sugrius? Ar tai sugadins tavo karjerą? Ar jūsų artimieji jus apleis? tt Pacientas supranta, kad viskas turi savo laiko tarpą ir dingsta automatinė mintis „šis siaubas niekada nesibaigs“.
5. Tikslingas kartojimas. Norimo elgesio suvaidinimas, daugkartinis įvairių teigiamų nurodymų išbandymas praktikoje, o tai lemia padidėjusį saviveiksmingumą.
Darbo metodai gali skirtis priklausomai nuo paciento problemų tipo. Pavyzdžiui, nerimaujantiems pacientams vyrauja ne tiek „automatinės mintys“, kiek „įkyrūs vaizdai“, tai yra, ne mąstymas yra netinkamas, o vaizduotė (fantazija). Šiuo atveju kognityvinėje terapijoje naudojami tokie metodai, kaip sustabdyti netinkamas fantazijas:
Vienas iš dažnai naudojamų ir labai veiksmingos technikos yra konstruktyvi vaizduotė. Paciento prašoma suskirstyti numatomą įvykį „žingsniais“. Dėl veikimo vaizduotėje ir mastelio prognozė praranda savo globalumą, vertinimai tampa laipsniškesni, o neigiamos emocijos tampa labiau prieinamos savikontrolei ir valdomos. Iš esmės čia veikia desensibilizacijos mechanizmas: sumažinamas jautrumas nerimą keliantiems potyriams ramiai ir metodiškai juos suvokiant.
Depresijos sergančių pacientų atžvilgiu kognityviniai terapeutai dirba remdamiesi savo pagrindiniu principu: žmogaus jausmus ir būsenas lemia jo mintys. Depresija atsiranda tada, kai žmogus pradeda manyti, kad yra nieko vertas arba kad niekas jo nemyli. Jei padarysite jo mintis realistiškesnes ir pagrįstesnes, žmogaus savijauta pagerės ir depresija išnyks. A. Beckas, stebėdamas neurotine depresija sergančius pacientus, atkreipė dėmesį į tai, kad jų išgyvenimuose nuolat skamba pralaimėjimo, beviltiškumo ir nepakankamumo temos. Jo pastebėjimais, depresija išsivysto žmonėms, kurie pasaulį suvokia trimis neigiamomis kategorijomis:
Šioms problemoms ištaisyti A. Beckas parengė elgesio terapinę programą, kurioje naudojama savikontrolė, vaidmenų žaidimas, modeliavimas, namų darbai ir kitos darbo formos.
J. Young ir A. Beck (1984) nurodo dviejų tipų terapijos problemas: terapeuto ir paciento santykių sunkumus ir neteisingą technikų taikymą. KT šalininkai primygtinai reikalauja, kad tik tie, kurie mažai išmano kognityvinę terapiją, žiūrėtų į tai kaip į techniką orientuotą metodą, todėl nesuvoktų paciento ir terapeuto santykių svarbos. Nors KT yra direktyvus ir gana gerai struktūrizuotas procesas, terapeutas turi išlikti lankstus, norėdamas prireikus nukrypti nuo standartų, pritaikydamas metodines procedūras kiekvienam pacientui.
Skaitymo laikas: 2 min
Kognityvinė psichoterapija yra struktūrinės, trumpalaikės, direktyvinės, į simptomus orientuotos strategijos, skatinančios transformacijas asmeninio „aš“ kognityvinėje struktūroje, su transformacijų elgesio lygmeniu įrodymais, forma. Ši kryptis paprastai reiškia vieną iš šiuolaikinio kognityvinio-elgesio mokymo psichoterapinėje praktikoje koncepcijų.
Kognityvinė-elgesio psichoterapija tiria individo aplinkybių suvokimo ir individo mąstymo mechanizmus ir prisideda prie tikroviškesnio požiūrio į tai, kas vyksta, kūrimo. Suformavus adekvatų požiūrį į vykstančius įvykius, atsiranda nuoseklesnis elgesys. Kita vertus, kognityvinė psichoterapija siekia padėti asmenims rasti sprendimus probleminėse situacijose. Jis veikia tokiomis aplinkybėmis, kai reikia ieškoti naujų elgesio formų, kurti ateitį ir įtvirtinti rezultatą.
Kognityvinės psichoterapijos metodai nuolat taikomi tam tikrose psichoterapinio proceso fazėse kartu su kitomis technikomis. Kognityvinis požiūris į emocinės sferos defektus keičia individų požiūrį į savo asmenybę ir problemas. Šis gydymo būdas yra patogus, nes gali būti sklandžiai derinamas su bet kokiu psichoterapiniu metodu ir gali papildyti kitus metodus bei žymiai padidinti jų efektyvumą.
Beck kognityvinė psichoterapija
Šiuolaikinė kognityvinė-elgesio psichoterapija laikoma bendriniu psichoterapijų pavadinimu, kurio pagrindas – teiginys, kad visus psichologinius nukrypimus provokuojantis veiksnys yra disfunkcinės pažiūros ir nuostatos. Aaronas Beckas laikomas kognityvinės psichoterapijos srities kūrėju. Jis paskatino psichiatrijos ir psichologijos pažinimo krypties vystymąsi. Jo esmė slypi tame, kad absoliučiai visas žmogaus problemas formuoja negatyvus mąstymas. Išorinius įvykius žmogus interpretuoja pagal tokią schemą: dirgikliai veikia kognityvinę sistemą, kuri savo ruožtu interpretuoja žinią, tai yra gimsta mintys, sukeliančios jausmus ar provokuojančios tam tikrą elgesį.
Aaronas Beckas tikėjo, kad žmonių mintys lemia jų emocijas, kurios lemia atitinkamas elgesio reakcijas, o jos savo ruožtu formuoja jų vietą visuomenėje. Jis tvirtino, kad ne pasaulis iš prigimties yra blogas, o žmonės, kurie jį taip mato. Kai individo interpretacijos labai skiriasi nuo išorinių įvykių, psichinė patologija.
Beckas stebėjo pacientus, sergančius neuroze. Stebėjimų metu jis pastebėjo, kad pacientų išgyvenimuose nuolat girdėti defetizmo, beviltiškumo ir nepakankamumo temos. Dėl to aš padariau tokią tezę: depresinė būsena vystosi subjektuose, kurie pasaulį supranta per tris neigiamas kategorijas:
Neigiamas požiūris į dabartį, tai yra, nepriklausomai nuo to, kas vyksta, depresija sergantis žmogus koncentruojasi į neigiamus aspektus, nepaisant to, kad kasdienis gyvenimas suteikia tam tikros patirties, kuria mėgaujasi dauguma žmonių;
Dėl ateities jaučiamas beviltiškumas, tai yra, depresinis individas, įsivaizduodamas ateitį, joje randa išskirtinai niūrių įvykių;
Žema savigarba, tai yra, depresija sergantis subjektas mano, kad jis yra nemokus, nieko vertas ir bejėgis žmogus.
Aaronas Beckas kognityvinėje psichoterapijoje sukūrė elgesio terapinę programą, kurioje naudojami tokie mechanizmai kaip modeliavimas, namų darbai, vaidmenų žaidimai ir kt. Jis daugiausia dirbo su pacientais, kenčiančiais nuo įvairių asmenybės sutrikimų.
Jo koncepcija aprašyta darbe pavadinimu „Beck, Freeman, kognityvinė psichoterapija asmenybės sutrikimams“. Freemanas ir Beckas buvo įsitikinę, kad kiekvienam asmenybės sutrikimui būdingas tam tikrų pažiūrų ir strategijų vyravimas, kurie suformuoja specifinį, konkrečiam sutrikimui būdingą profilį. Beckas teigė, kad strategijos gali kompensuoti tam tikrą patirtį arba kilti iš jos. Greitai išanalizavus automatines individo mintis, galima išvesti gilius asmenybės sutrikimų korekcijos modelius. Vaizduotės panaudojimas ir trauminių išgyvenimų pakartotinis išgyvenimas gali paskatinti giliųjų grandinių aktyvavimą.
Taip pat Becko ir Freemano darbe „Kognityvinė asmenybės sutrikimų psichoterapija“ autoriai daugiausia dėmesio skyrė psichoterapinių santykių svarbai dirbant su asmenimis, kenčiančiais nuo asmenybės sutrikimų. Todėl, kad gana dažnai praktikoje egzistuoja toks specifinis terapeuto ir paciento santykių aspektas, žinomas kaip „pasipriešinimas“.
Asmenybės sutrikimų kognityvinė psichoterapija – sistemingai kuriama, problemas sprendžianti šiuolaikinės psichoterapinės praktikos kryptis. Jis dažnai yra ribotas laikas ir beveik niekada neviršija trisdešimties seansų. Beckas tikėjo, kad psichoterapeutas turi būti geranoriškas, empatiškas ir nuoširdus. Pats terapeutas turi būti standartas to, ko jis siekia išmokyti.
Galutinis kognityvinės psichoterapijos tikslas yra nustatyti netinkamus sprendimus, kurie sukelia depresinį požiūrį ir elgesį, ir tada juos pakeisti. Pažymėtina, kad A. Beckui rūpėjo ne tai, apie ką pacientas galvoja, o kaip jis galvoja. Jis manė, kad problema yra ne tai, ar konkretus pacientas myli save, bet kokias kategorijas jis mąsto priklausomai nuo sąlygų („aš geras ar blogas“).
Kognityvinės psichoterapijos metodai
Kognityvinės psichoterapijos metodai apima kovą su neigiamomis mintimis, alternatyvias problemos suvokimo strategijas, antrinę situacijų patirtį iš vaikystės, vaizduotę. Šiais metodais siekiama sukurti galimybes užsimiršti ar mokytis iš naujo. Praktikoje buvo atskleista, kad kognityvinė transformacija priklauso nuo emocinio patyrimo laipsnio.
Asmenybės sutrikimų kognityvinė psichoterapija apima pažinimo metodų ir elgesio metodų, kurie papildo vienas kitą, derinį. Pagrindinis mechanizmas, skirtas teigiamas rezultatas yra naujų schemų kūrimas ir senų keitimas.
Kognityvinė psichoterapija, naudojama visuotinai priimta forma, atsveria individo norą neigiamai interpretuoti įvykius ir save, o tai ypač veiksminga esant depresinėms nuotaikoms. Kadangi depresija sergantiems pacientams dažnai būdingos tam tikros neigiamos orientacijos mintys. Atpažinti tokias mintis ir jas nugalėti yra labai svarbu. Pavyzdžiui, depresija sergantis pacientas, prisimindamas praėjusios savaitės įvykius, sako, kad tada dar galėjo juoktis, tačiau šiandien tai tapo neįmanoma. Kognityvinį požiūrį praktikuojantis psichoterapeutas, užuot neabejotinai priėmęs tokias mintis, skatina tyrinėti ir mesti iššūkį tokių minčių eigai, prašydamas paciento prisiminti situacijas, kai jis įveikė depresinę nuotaiką ir jautėsi puikiai.
Kognityvinė psichoterapija yra skirta dirbti su tuo, ką pacientas pasakoja pats. Pagrindinis psichoterapinis žingsnis yra paciento tam tikrų minčių atpažinimas, ko pasekoje tokias mintis galima sustabdyti ir modifikuoti, kol jų rezultatai nenuveda individo labai toli. Pasidaro įmanoma pakeisti neigiamas mintis į kitus, kurios akivaizdžiai gali turėti teigiamą poveikį.
Alternatyvios įveikos strategijos ne tik kovoja su neigiamomis mintimis, bet ir gali pakeisti patirties kokybę. Pavyzdžiui, bendras situacijos pojūtis pasikeičia, jei subjektas ima ją suvokti kaip iššūkį. Taip pat, užuot desperatiškai stengęsis pasiekti sėkmės darydamas dalykus, kurių individas nesugeba pakankamai gerai, reikėtų išsikelti kaip artimiausią praktikos tikslą, dėl kurio galima pasiekti daug didesnės sėkmės.
Kognityviniai psichoterapeutai naudoja iššūkio ir praktikos sąvokas, kad susidurtų su tam tikromis nesąmoningomis prielaidomis. Pripažinus faktą, kad subjektas yra paprastas žmogus, turintis įgimtų trūkumų, galima sumažinti sunkumus, kuriuos sukelia absoliutus tobulumo siekis.
Konkretūs automatinių minčių aptikimo metodai yra: panašių minčių užrašymas, empirinis patikrinimas, pervertinimo metodai, decentralizacija, saviraiška, dekatastrofizavimas, tikslingas kartojimas, vaizduotės panaudojimas.
Kognityvinės psichoterapijos pratimai sujungia veiklas, skirtas tyrinėti automatines mintis, jas analizuoti (kurios sąlygos sukelia nerimą ar negatyvumą) ir atlieka užduotis tose vietose ar sąlygomis, kurios sukelia nerimą. Tokie pratimai padeda sustiprinti naujus įgūdžius ir palaipsniui keisti elgesį.
Kognityvinės psichoterapijos metodai
Kognityvinis požiūris į terapiją yra neatsiejamai susijęs su kognityvinės psichologijos formavimusi, kuri daugiausia dėmesio skiria kognityvinėms psichikos struktūroms ir nagrinėja asmeninius elementus bei loginius gebėjimus. Kognityvinės psichoterapijos mokymai šiandien yra plačiai paplitę. Anot A. Bondarenko, kognityvinė kryptis sujungia tris požiūrius: tiesioginę A. Becko kognityvinę psichoterapiją, racionaliąją-emocinę A. Elliso sampratą ir realistinę V. Glasserio koncepciją.
Kognityvinis požiūris susideda iš struktūrinio mokymosi, eksperimentavimo, protinio lavinimo ir elgesio aspektas. Jis skirtas padėti asmeniui įsisavinti toliau aprašytas operacijas:
Atraskite savo neigiamas automatines mintis;
Ieškoti sąsajų tarp elgesio, žinių ir afektų;
Faktų paieška „už“ ir „prieš“ identifikavo automatines mintis;
Realesnių interpretacijų jiems radimas;
Mokymasis atpažinti ir transformuoti dezorganizuojančius įsitikinimus, kurie veda prie įgūdžių ir patirties iškraipymo.
Kognityvinės psichoterapijos, pagrindinių jos metodų ir technikų mokymai padeda atpažinti, išardyti ir prireikus transformuoti neigiamą situacijų ar aplinkybių suvokimą. Žmonės dažnai pradeda bijoti to, ką patys sau išpranašavo, ko pasekoje tikisi blogiausio. Kitaip tariant, individo pasąmonė įspėja jį apie galimą pavojų prieš jam patenkant į pavojingą situaciją. Dėl to subjektas iš anksto bijo ir bando to išvengti.
Sistemingai stebėdami savo emocijas ir bandydami transformuoti neigiamą mąstymą, galite sumažinti priešlaikinį mąstymą, kuris gali būti pakeistas į panikos priepuolis. Pažinimo technikų pagalba galima pakeisti tokioms mintims būdingą fatališką suvokimą. Dėl to sutrumpėja panikos priepuolio trukmė ir sumažėja neigiamas jo poveikis emocinei būsenai.
Kognityvinės psichoterapijos metodika susideda iš pacientų požiūrių identifikavimo (tai yra, kad neigiamas požiūris turi tapti pacientams akivaizdus) ir padėti jiems suprasti destruktyvų tokio požiūrio poveikį. Taip pat svarbu, kad tiriamasis, remdamasis savo patirtimi, įsitikintų, jog dėl savo įsitikinimų jis nėra pakankamai laimingas ir galėtų būti laimingesnis, jei vadovautųsi realistiškesnėmis nuostatomis. Psichoterapeuto vaidmuo – suteikti pacientui alternatyvias nuostatas ar taisykles.
Kognityvinės psichoterapijos pratimai atsipalaidavimui, minčių srauto stabdymui ir impulsų kontrolei naudojami kartu su kasdienės veiklos analize ir reguliavimu, siekiant tobulinti tiriamųjų įgūdžius ir sutelkti dėmesį į teigiamus prisiminimus.
Medicinos ir psichologijos centro "PsychoMed" gydytoja
Kognityvumas (lot. cognitio, „pažinimas, studijavimas, įsisąmoninimas“) yra keliuose, gana skirtinguose kontekstuose vartojamas terminas, nurodantis gebėjimą psichiškai suvokti ir apdoroti išorinę informaciją. Psichologijoje ši sąvoka reiškia individo psichinius procesus ir ypač vadinamųjų " psichinės būsenos“ (t. y. įsitikinimai, norai ir ketinimai) informacijos apdorojimo požiūriu. Šis terminas ypač dažnai vartojamas tiriant vadinamąsias „kontekstinių žinių“ (t. y. abstrakcija ir konkretizacija), taip pat tose srityse, kuriose nagrinėjamos tokios sąvokos kaip žinios, įgūdžiai ar mokymasis.
Sąvoka „pažinimas“ vartojama ir platesne prasme, nurodant pažinimo „aktą“ arba patį žinojimą. Šiame kontekste jis gali būti interpretuojamas kultūrine-socialine prasme kaip reiškiantis žinių ir su tomis žiniomis susijusių sąvokų atsiradimą ir „tapimą“, išreiškiantis tiek mintimis, tiek veiksmais.
Pažinimas pagrindinėje psichologijoje
Psichinių procesų tipų, vadinamų pažinimo procesais (pačių pažinimo procesų) tyrimui didelę įtaką daro tie tyrimai, kurie praeityje sėkmingai naudojo „pažinimo“ paradigmą. „Pažinimo procesų“ sąvoka dažnai buvo taikoma tokiems procesams kaip atmintis, dėmesys, suvokimas, veiksmas, sprendimų priėmimas ir vaizduotė. Emocijos tradiciškai nėra priskiriamos pažinimo procesams. Aukščiau pateiktas skirstymas dabar laikomas iš esmės dirbtiniu, todėl yra atliekami tyrimai, skirti kognityviniam emocijų komponentui tirti. Be to, dažnai yra ir asmeninis gebėjimas „suvokti“ apie pažinimo strategijas ir metodus, žinomus kaip „metakognityvumas“.
Empiriniuose pažinimo tyrimuose dažniausiai naudojama mokslinė metodika ir kiekybiniai metodai, o kartais taip pat sudaromi tam tikros rūšies elgesio modeliai.
Teorinė mokykla, tirianti mąstymą iš pažinimo perspektyvos, paprastai vadinama „kognityvizmo mokykla“.
Didžiulę kognityvinio požiūrio sėkmę visų pirma galima paaiškinti tuo, kad jis yra esminis šiuolaikinėje psichologijoje. Šiomis pareigomis jis pakeitė biheviorizmą, kuris dominavo iki šeštojo dešimtmečio.
Įtakos
Kognityvinės teorijos sėkmę atspindi jos taikymas šiose disciplinose:
- (ypač kognityvinė psichologija) ir psichofizika
- Kognityviniai neuromokslai, neuromokslai ir neuropsichologija
- Kibernetika ir dirbtinio intelekto tyrimas
- Ergonomika ir vartotojo sąsajos dizainas
- Sąmonės filosofija
- Lingvistika (ypač psicholingvistika ir kognityvinė lingvistika)
- Ekonomika (ypač eksperimentinė ekonomika)
- Mokymosi teorija
Savo ruožtu kognityvinė teorija, būdama labai eklektiška pačia bendriausia prasme, pasiskolina žinias iš šių sričių:
- Kompiuterių mokslas ir informacijos teorija, kur bandymai sukurti dirbtinį intelektą ir vadinamąjį „kolektyvinį intelektą“ orientuoti į gyvų būtybių atpažinimo gebėjimų (t. y. pažinimo procesų) modeliavimą.
- Filosofija, epistemologija ir ontologija
- Biologija ir neuromokslai
- Matematika ir tikimybių teorija
- Fizika, kur stebėtojo efektas tiriamas matematiškai
Neišspręstos kognityvinės teorijos problemos
Kiek sąmoningo žmogaus įsikišimo reikia pažinimo procesui vykdyti?
Kokią įtaką pažinimo procesui daro asmenybė?
Kodėl kompiuteriui šiuo metu daug sunkiau atpažinti žmogaus išvaizdą, nei katei atpažinti savo šeimininką?
Kodėl vienų žmonių „koncepcinis horizontas“ platesnis nei kitų?
Ar gali būti ryšys tarp pažinimo greičio ir mirksėjimo dažnio?
Jei taip, koks tai ryšys?
Kognityvinė ontologija
Individualios gyvos būtybės lygmeniu ontologijos klausimai, nors ir nagrinėjami įvairių disciplinų, čia sujungiami į vieną disciplinų porūšį – kognityvinę ontologiją, kuri daugeliu atžvilgių prieštarauja ankstesniam, lingvistiškai priklausomam požiūriui į ontologiją. „Lingvistiniu“ požiūriu būtis, suvokimas ir veiksmas svarstomi neatsižvelgiant į natūralius žmogaus ribotumus, žmogiškąją patirtį ir prisirišimus, dėl kurių žmogus gali „žinoti“ (taip pat žr. qualia) tai, kas kitiems lieka dideliu klausimu. .
Individualios sąmonės lygmenyje netikėtai iškylanti elgesio reakcija, „iššokanti“ iš po sąmonės, gali pasitarnauti kaip postūmis formuotis naujai „sąvokai“, idėjai, vedančiai į „žinią“. Paprastas paaiškinimas yra tas, kad gyvi daiktai stengiasi išlaikyti savo dėmesį į kažką, stengdamiesi išvengti trukdžių ir blaškymosi kiekviename suvokimo lygmenyje. Tokią pažinimo specializaciją iliustruoja suaugusių žmonių nesugebėjimas išgirsti kalbų skirtumų, į kuriuos jie nebuvo pasinėrę nuo jaunystės.
