Magnis nervų sistemai. Stresas ir magnio trūkumas Sumažėjusi absorbcija žarnyne

„Šiomis dienomis“ moteris jaučia nervingumą, nuovargį, nerimą, dažnus galvos skausmus, raumenų ir sąnarių skausmus, galūnių patinimą. Padidėjusį dirglumą galima gydyti magnio pagalba, kuris mažina PMS intensyvumą.

Nerimo ir psichologinio nestabilumo jausmas gali atsirasti dėl streso, įvairių ligų išsivystymo, lėtinio nuovargio. Gali lydėti dusulys arba greitas širdies plakimas. Dažnai tokios būklės yra susijusios su svarbių mineralų trūkumu maiste, įskaitant magnio, kuris reguliuoja susijaudinimo procesus smegenyse ir padeda išlaikyti psichologinę pusiausvyrą bei pusiausvyrą visą dieną, trūkumu.

Stresas gali „sudegti“ per 10 minučių paros norma magnio O nuo tokios būsenos neatsiejama bloga, karštakošė nuotaika, irzlumas. Todėl gydydamas dirglumą ir nervingumą, gydytojas dažnai skiria magnio turinčių vaistų.

Padidėjęs dirglumas dažnai atsiranda dėl to, kad žmogui viskas klostosi ne taip, ir niekam neužtenka jėgų. Savo ruožtu magnis yra pagrindinis ATP sintezės elementas – energijos šaltinis visoms kūno ląstelėms. Be to, jis reguliuoja sužadinimo procesus smegenyse, skatina raumenų atsipalaidavimą, yra būtinas serotonino – malonumo hormono – gamybai, teigiamai veikia širdies veiklą, o tai apskritai padidina darbingumą.

Dažnai vidinis susikaupęs stresas ir per didelis krūvis turi fizinių apraiškų, pavyzdžiui, tiką, drebulį, greitą širdies plakimą. Kartu su neatidėliotinu problemos gydymu svarbu galvoti apie subalansuotą mitybą, nes panašios fizinės apraiškos gali būti susijusios su magnio trūkumu. Todėl gydydamas fizines apraiškas, gydytojas dažnai skiria vaistus, kurių sudėtyje yra magnio.

O.A. Gromova1,2, A.G. Kalačeva1,2, T.E. Satarina1,2, T.R. Grišina1,2, Yu.V. Mikadze3, I.Yu. Torshin2,4, K.V. Rudakovas4
1GOU VPO „Ivanovo valstybinė medicinos akademija“, Rosdrav
2 UNESCO Mikroelementų instituto Rusijos bendradarbiavimo centras
3 Maskvos valstybinio universiteto Psichologijos fakultetas. M.V. Lomonosovas
4Skaičiavimo ir sistemų biologijos laboratorija, Skaičiavimo centras pavadintas. A.A. Dorodnicinas RAS

Įvadas
Stresinė organizmo būsena apskritai atitinka išorinių sąlygų ir organizmo gebėjimo adekvačiai į jas reaguoti disbalansą. Sistemingas nepasitenkinimas rezultatais socialinė veikla, sulaikymas emocinės apraiškos, sąlygotas socialinių elgesio normų, dažnai lemia tai, kad šiuolaikiniams žmonėms dažnai trūksta dvasios ramybės, emocinės pusiausvyros, palaipsniui mažėja darbingumas, atsiranda lėtinių ligų.
Streso sąlygų analizė yra viena iš dabartinių nepalankių funkcinių būsenų tyrimų sričių šiuolaikinis žmogus. Organizmo adaptacinių galimybių įvertinimas ir stiprinimas laikomas vienu iš svarbių sveikatos kriterijų. Kuo didesnės organizmo prisitaikymo galimybės, tuo mažesnė ligų rizika, nes apsauga nuo ligų yra patikimesnė. Bet koks stresas gali būti laikomas „bėdų darbe“ šaltiniu, atsižvelgiant į jo neigiamą poveikį darbo rezultatams ir asmeninio nepritaikymo bei psichikos sveikatos sutrikimų vystymuisi. Procesinė-kognityvinė paradigma stresą supranta kaip vidinių sunkumų įveikimo priemonių repertuaro atnaujinimo procesą. Pagrindiniai streso modeliai apima dviejų veiksnių „paklausos ir kontrolės“ ir „hormoninį modelį“.
Visų pirma, stresas intensyvaus mokymo metu gali būti vertinamas kaip disbalanso tarp mokymosi aplinkos poreikių ir asmens išteklių, įskaitant subjektyvų vertinimą, rezultatas. Treniravimosi programa 3 kurso studentai medicinos universitetai būdingas informacijos perteklius, ypač egzaminų laikotarpiu. Didelė emocinė ir intelektinė įtampa pasirengimo ir egzaminų laikotarpiu gali būti laikoma tinkamu darbingo jaunimo profesinio streso modeliu ir gali būti taikomi studentų profesinės įtampos vertinimo metodai. Šiame darbe tyrėme magnio sinergetiniame derinyje su piridoksinu poveikį mokinių gebėjimui adaptuotis padidėjusio streso sąlygomis. Antistresinei veiklai tirti buvo naudojamas prancūzų kompanijos Sanofi-aventis pagamintas vaistas Magne B6.

medžiagos ir metodai
Studentų pavyzdys. Savanoriškai tyrime dalyvavo 89 IvSMA III kurso studentai. Atrankos metu savanoriai buvo suskirstyti į 2 grupes: tiriamąją (pirmąją) 58 asmenų grupę ir kontrolinę (antrąją) 31 žmogaus grupę. Pirmosios grupės mokiniai gavo Magne B6 terapiją, po 2 tabletes 3 kartus per dieną ( kasdieninė dozė magnio – 288 mg gryno magnio, piridoksino – 30 mg) 2 savaites, po to 2 tabletes 2 kartus per dieną (magnio paros dozė – 192 mg, piridoksino – 20 mg) 6 savaites. Antrosios grupės (kontrolinės) studentai jokių specialių vaistų nevartojo.
Vidutinis mokinių amžius tiriamojoje grupėje buvo 20 metų (19-25 m.), o kontrolinėje – 21 metai (19-25 m.). Tiriamojoje grupėje iš visų tirtų studentų moterys sudarė 72%, vyrai – 28%; kontrolinėje grupėje buvo panaši lyčių dalis (67 % moterų, 33 % vyrų). Abiejų grupių mokinių vidutinis kūno svoris buvo 56,79 ± 3,46 kg moterų ir 72,8 ± 5,1 kg vyrų.
Išskyrimo iš tyrimo kriterijai buvo sunkios, ūminės ir lėtinės somatinės ligos, psichinė liga, bet koks vaistai ir maisto papildai. Tyrimas atitiko biomedicinos etikos komitetų etikos standartus, parengtus pagal Helsinkio deklaraciją su pakeitimais, padarytais 2000 m., ir gaires. klinikinė praktika Rusijos Federacijoje“ (1993). Visi studentai davė raštišką informuotą sutikimą dalyvauti tyrime.
Apžiūros protokolas. Kiekvienas tyrimo dalyvis buvo tiriamas pagal protokolą du kartus. Pirmasis tyrimas buvo atliktas prieš tyrimo pradžią, o antrasis – tyrimo pabaigoje (po 8 savaičių). Statistiškai reikšmingi skirtumai tarp pirmosios ir antrosios grupių mokinių buvo įvertinti laiko atžvilgiu – diena „0“, diena „60“. Pagal protokolą buvo įvertinti ir išanalizuoti:

Individualios registracijos kortelės (IRC), kuriose pateikiamos medicininės ir demografinės (amžius, lytis), antropometrinės (ūgis, kūno svoris) charakteristikos, duomenys apie sveikatos būklę, informacija apie socialinę ir darbo padėtį, požiūris į rūkymą.
Magnio ir piridoksino trūkumo lygis įvertintas testuojant naudojant struktūrizuotą klausimyną.
Studentų streso poveikio lygis taikant integralios profesinio streso diagnostikos ir korekcijos metodą IDIKS, pateiktas 6 pagrindinių skalių struktūrinės anketos forma ir suformuotas pagal hierarchinę streso analizės schemą. Trumpas aprašymasši technika pateikta 1 lentelėje. Pagal IDICS skalę ūminio streso pasireiškimai buvo: fiziologinis diskomfortas, psichinė ir emocinė įtampa, bendravimo sunkumai. Lėtinis stresas papildomai pasižymėjo astenija, miego sutrikimais, nerimu, depresinės būsenos, agresija.

Asmeninės ir elgesio deformacijos, įvertintos pagal perdegimo sindromo požymius (apatija, visiškas nebuvimas domėjimasis darbu ir studijomis), neurotinės reakcijos, šokiruojantis elgesys ar per didelė izoliacija.
valstybė įvairių tipų atmintis, kuriai bendra klausos-žodinės, regos ir motorinės atminties būklė buvo diagnozuota naudojant neuropsichologinės diagnostikos metodiką, naudojant Maskvos valstybinio universiteto Psichologijos fakultete sukurtą DIAKOR programą. Tai leido atsakyti į klausimą apie silpniausias atitinkamų atminties tipų grandis, tokias kaip pagrindinis psichinis procesas, turintis įtakos kitų atminties pasireiškimui. psichines funkcijas kai patiria profesinį stresą.

Statistiniam tyrimo rezultatų apdorojimui buvo naudojami matematinės statistikos metodai, įskaitant atsitiktinių dydžių skaitinių charakteristikų skaičiavimą, statistinių hipotezių tikrinimą naudojant parametrinius ir neparametrinius kriterijus, koreliacinę ir dispersinę analizę. Norint patikrinti statistines hipotezes apie charakteristikų vidutinių verčių skirtumus, taip pat buvo naudojamas 95% pasikliautinųjų intervalų vizualinio palyginimo metodas. Pasitikėjimo intervalai buvo įvertinti naudojant binominį skirstinį. Santykinių reikšmių 95% pasikliautinojo intervalo riboms nurodyti buvo naudojamas simbolis „#“, skiriantis tikrosios atsitiktinio dydžio vidutinės reikšmės 95% pasikliautinojo intervalo viršutinę ir apatinę ribas. Numatytų ir stebimų požymių pasireiškimo dažnių palyginimas buvo atliktas naudojant Chi kvadrato testą. Priklausomiems kintamiesiems palyginti buvo naudojamas Wilcoxon-Mann-Whitney T testas, kuris yra tiksliausias medicinos tyrimuose (kuris, kaip žinoma, neapsiriboja tam tikra atsitiktinio dydžio pasiskirstymo forma). Statistiniam medžiagos apdorojimui buvo naudojama taikomoji programa „STATISTICA 6.0“. Apskaičiuoti pasitikėjimo lygiai; P vertės buvo laikomos reikšmingomis
Rezultatai ir DISKUSIJA
Abiejų grupių mokinių amžiaus, lyties ar kūno svorio statistiškai reikšmingų skirtumų nebuvo (p > 0,05). 2 lentelėje pateikta tirtų studentų sergamumo ligomis analizė. Dažnio analizė atskiros ligos, registruotas tarp studentų IRC, parodė, kad dažniausiai virškinamojo trakto ir širdies ir kraujagyslių ligos pasireiškia abiejų grupių studentams. Visoms ligoms statistiškai reikšmingų skirtumų tarp 1 ir 2 grupių sergamumo atskiromis ligomis nenustatyta (p > 0,05).
Tiriamųjų grupių homogeniškumas taip pat buvo analizuojamas naudojant porinę Spearman koreliaciją. Abiejose grupėse „0“ dieną buvo aiški koreliacija tarp magnio trūkumo lygio ir parametrų IDICS skalėje. Taigi buvo nustatytos koreliacijos tarp magnio trūkumo lygio ir darbo sąlygų bei organizavimo (P
1. Streso poveikis
Bendrojo streso lygio rodikliai tiriamųjų grupėse „0“ dieną praktiškai nesiskyrė, o bendras streso indeksas IDICS skalėje („V0“ 3 lentelėje) atitiko. aukštas lygis(58,1 tiriamojoje grupėje ir 55,3 kontrolinėje grupėje). „0“ dieną abiejų grupių studentams buvo galima išskirti šias profesinio streso ypatybes:

Išorinės aplinkybės, apsunkinančios veiklą (prastos darbo sąlygos, darbo proceso organizavimo problemos ir didelis darbo krūvio intensyvumas);
neadekvačių streso malšinimo formų stiprinimas: rūkymas, alkoholio vartojimas;
demonstruoja priešišką elgesį, būdingą magnio trūkumui.

Lyginant profesinio streso vertinimą tarp studentų pradiniame lygmenyje („0 diena“) ir po 2 mėnesių („60 diena“) kontrolinėje grupėje (antra grupė), subjektyvus profesinės situacijos vertinimas reikšmingai pablogėjo (per 2010 m. stebėjimo laikotarpis, semestre darbo krūvis padidėjo, egzaminų laikotarpis artėjo prie sesijos) (p = 0,021). Pablogėjimą lydėjo psichologinio išsekimo požymiai – emocinė įtampa, pablogėjusi bendra savijauta, stiprėjantis nerimo jausmas, depresijos ir miego sutrikimų požymiai.
Tuo pačiu metu tiriamojoje grupėje, kuriai buvo taikoma Magne B6 terapija, nepaisant padidėjusio streso studijose ir ruošiantis sesijai, subjektyvaus profesinės situacijos vertinimo testo indeksas reikšmingai nepasikeitė (tai atitinka palaikomąjį vaistas). Be to, Magne B6 terapija reikšmingai sumažino ūminio ir lėtinio streso sunkumą (atitinkamai p = 0,022 ir 0,001), o tai pasireiškė bendros savijautos, nuotaikos, dėmesio koncentracijos pagerėjimu ir reikalingos informacijos prisiminimu. Kontrolinėje grupėje lėtinio streso lygis taip pat sumažėjo, nors ir nežymiai (manome, kad tai yra atsakas į placebo vartojimą ir kai kurių testo klausimų išsaugojimo atmintyje elementas).
Svarbiausia, kad vartojant Magne B6 sumažėjo streso reakcijų sunkumas. Bendras streso indeksas IDICS šioje grupėje taip pat reikšmingai sumažėjo (p = 0,001), o kontrolinėje – padidėjo. Be to, Magne B6 terapija reikšmingai (30%) sumažino asmens elgesio deformacijų apraiškas (p = 0,00001), t. y. sumažino perdegimo sindromo ir neurotinių reakcijų požymius (žr. 3 lentelę). Pagerėjo mokinių savarankiškumo atliekant užduotis (savarankiškumo) rodikliai. Reikšmingiausi skirtumai apibendrinti fig. 1.

2. Atminties funkcionavimas
Garsinės-žodinės, vaizdinės ir motorinės atminties parametrai buvo įvertinti naudojant DIAKOR skalę. Pagal šią skalę atminties funkcionavimas buvo vertinamas atvirkščiai proporcingai vadinamųjų skaičiui. „baudos taškai“, t. y. kuo mažesnis balas, tuo efektyviau veikia atmintis. Beveik visais atžvilgiais, visais trijų tipų Magne B6 vartojusių grupėje atmintis gerokai pagerėjo, palyginti su kontroline grupe.
a) Vertinant klausos-žodinės atminties parametrus „60 dieną“, abiejų grupių mokiniai pagerino integralinį klausos-žodinės atminties rodiklį (p 6), pokyčiai buvo didesni nei m kontrolinė grupė: integralus atminties rodiklis DIAKOR skalėje pagerėjo atitinkamai 2,55, palyginti su 2,42 karto (P 6), geresni rezultatai buvo sujungiant įvairius dirgiklius į vientisas semantines struktūras, t.y., gebėjimas analizuoti ir sintetinti informaciją mokinių grupei, vartojusiai Magne B6, baudos balai už dirgiklių sujungimą į vientisas semantines struktūras sumažėjo nuo 1,16 iki 1,02 (P b) Vertinant regėjimo atminties parametrus „0“ dieną, reikšmingų pokyčių palyginimo grupėse nenustatyta (p > 0,05) „60 dieną“ kontrolinės grupės studentams IDICS skalėje pagerėjo tiesioginės regos atminties tūris (p = 0,05), kiti parametrai reikšmingai nepakito (4 lentelė).
Tuo pačiu metu Magne B6 vartojančių mokinių grupėje „60 dieną“ gauti duomenys rodo ryškų ir, svarbiausia, reikšmingą integralinio regėjimo atminties rodiklio pagerėjimą (5,4 karto, p c) Lyginamuoju vertinimu tiriamosios grupės motorinės atminties parametrai „0“ dieną ir dinaminis parametrų vertinimas antroje grupėje (kontrolinėje) reikšmingų pokyčių neatskleidė (p > 0,05). Tiriamos grupės studentai reikšmingai pagerino integralinį motorinės atminties rodiklį (p = 0,0035, 2,3 karto, palyginti su 1,9 karto, palyginti su kontroline grupe) dėl reikšmingo tiesioginės atminties padidėjimo (5 kartus, p = 0,014) ( 5 lentelę).
Įvairių tipų atminties integralinių rodiklių skirtumai apibendrinti fig. 2.
Taigi Magne B6 vartojimo kursas pagerina regėjimo, klausos-žodinės ir motorinės atminties parametrus. Tiek regėjimo, tiek klausos atminties parametrų patobulinimai koreliuoja su našumo optimizavimu užpakalinės struktūros kairysis pusrutulis, kairiojo pusrutulio priekinės struktūros, dešiniojo pusrutulio užpakalinės dalys ir dešiniojo pusrutulio priekinės dalys. Tuo pačiu metu, gerindamas motorinės atminties veikimą, vaistas tikriausiai taip pat veikia smegenų struktūrų, užtikrinančių tarpsferinę sąveiką, funkcionavimą.

3. Įvertinkite magnio ir vitamino B6 kiekį
Abiejų grupių mokiniai „0“ dieną turėjo maždaug tokį patį magnio trūkumo lygį ir hipovitaminozę B6. Dviejų mėnesių trukmės Magne B6 vitaminų ir mineralų komplekso vartojimo kursas reikšmingai sumažino bendrą magnio trūkumo (p = 0,000001) ir vitamino B6 (p = 0,00003) balą, o tai atitinka reikšmingą magnio ir piridoksino tiekimo pagerėjimą. tuo tarpu kontrolinėje grupėje rodiklių pokyčių praktiškai nebuvo (3 pav.).
Kitas įdomus pastebėjimas, tiesiogiai rodantis magnio homeostazės normalizavimą, buvo reikšmingas traukulių sumažėjimas blauzdos raumenys tiriamojoje grupėje (p 6 ir 19,35 proc. (6 iš 31) kontrolinėje grupėje skundėsi blauzdos raumenų ar pėdos raumenų „mėšlungiu“ plaukimo metu ar po baseino, taip pat po treniruotės sporto salėje. „60“, kontrolinėje grupėje mokinių, besiskundžiančių kojų mėšlungiu, skaičius ne tik nesumažėjo, bet ir išaugo iki 25,8% (8 iš 31), o Magne B6 vartojusių mokinių grupėje nebuvo vienišam mokiniui prasidėjo mėšlungis (4 pav.).

išvadas
Taigi, atsižvelgiant į vaisto Magne B6 vartojimo kursą, buvo pastebėta:

1. reikšmingas magnio trūkumo ir hipovitaminozės B6 požymių sumažėjimas;
2. klausos-žodinės, motorinės ir regos atminties tobulinimas;
3. ūmaus ir lėtinio streso patirties mažinimas, asmeninių ir elgesio deformacijų mažinimas, raumenų funkcijos gerinimas.

Šie rezultatai rodo, kad 60 dienų Magne B6 kursas yra efektyvus būdas farmakologinė magnio ir vitamino B6 trūkumo korekcija, pasireiškusi reikšmingu kognityvinių funkcijų ir, visų pirma, atminties pagerėjimu bei neigiamų streso apraiškų sumažėjimu esant dideliam psichoemociniam stresui.
Dėkingumas. Esame labai dėkingi Asp. I.V. Gogoleva, docentė O.A. Nazarenko, skyriaus darbuotojai V.A. Abramova, A.S. Murinui už pagalbą diriguojant klinikinis tyrimas ir asp. A.Yu. Gogolevą už pagalbą apdorojant matematinius duomenis.

Literatūra
1. Mikadze Yu.V., Korsakova N.K. Neuropsichologinė diagnostika. M.: 1994 m.
2. Theorell T., Karasek R.A., Eneroth P. Darbo padermės variacijos, susijusios su testosterono koncentracijos plazmoje svyravimais dirbančių vyrų tarpe a longitudinal study // J Intern Med. 1990 m. sausis; 227:1:31-6.
3. LeBlanc J., Ducharme M.B. Asmenybės bruožų įtaka kortizolio ir cholesterolio kiekiui plazmoje // Physiol Behav. 2005 balandis; 13: 84: 5: 677-80.
4. Gromova O.A. Magnis ir piridoksinas. Pagrindinės žinios. M.: ProtoTip, 2006; 234.
5. Gromova O.A. Fiziologinis vaidmuo magnis ir magnio svarba terapijoje: apžvalga // Terapinis archyvas. 2004 m.; 10: 58-62.
6. Leonova A.B. Žmogaus funkcinių būsenų psichodiagnostika. M.: 1984 m.
7. Henrotte J.G. A tipo elgesys ir magnio metabolizmas // Magnis. 1986 m.; 5: 3-4: 201-210.

A.S. Kadykovas
Profesorius
S.N. Busheneva
gydytojas

Pavadinimas „magnezija“ randamas jau Leideno papiruse X (III a. po Kr.). Tikriausiai kilęs iš Magnisijos miesto pavadinimo kalnuotame Tesalijos regione. Senovėje magnetinis geležies oksidas buvo vadinamas Magnezijos akmeniu, o magnetas – magnais. Įdomu tai, kad originalus pavadinimas „magnis“ buvo išsaugotas tik rusiškai Hesso vadovėlio dėka, o pradžios XIX amžiuje nemažai žinynų siūlė kitus pavadinimus – magnis, magnis, karčioji žemė.

Bendras magnio kiekis žmogaus organizme yra apie 25 gramus. Jis vaidina svarbų vaidmenį formuojant daugiau nei tris šimtus fermentų. Magnis dalyvauja energijos ir elektrolitų metabolizmas, veikia kaip ląstelių augimo reguliatorius, būtinas visuose baltymų molekulių sintezės etapuose. Magnio vaidmuo membranos transportavimo procesuose yra ypač svarbus. Magnis padeda atpalaiduoti raumenų skaidulas (kraujagyslių ir Vidaus organai). Esminis magnis yra tai, kad jis tarnauja kaip natūralus antistresinis veiksnys, slopina sužadinimo procesus centrinėje nervų sistemoje ir mažina organizmo jautrumą išoriniams poveikiams.

Manoma, kad 25-30% gyventojų savo racione neturi pakankamai magnio. Tai gali būti dėl šiuolaikinės technologijos perdirbant ir naudojant mineralines trąšas auginant daržoves, dėl ko dirvoje trūksta magnio.

Lėtinis magnio trūkumas dažnai stebimas pacientams cukrinis diabetas, arterinė hipertenzija, aterosklerozė, epilepsija, osteoporozė ir kt. Žinomos kelios fiziologinės sąlygos, kurias lydi padidėjęs magnio poreikis: nėštumas, žindymas, intensyvaus augimo ir brendimo periodai, senyvas ir senatvinis amžius, sunkus fizinis darbas ir. mankštos stresas sportininkams – emocinė įtampa, dažnas ir ilgas (daugiau nei 30-40 min. per užsiėmimą) buvimas pirtyje, nepakankamas miegas, kelionės lėktuvu ir laiko juostų kirtimas. Magnio trūkumas atsiranda vartojant kofeiną, alkoholį, narkotikus ir kai kuriuos vaistai, pavyzdžiui, diuretikai, skatinantys magnio pasišalinimą su šlapimu.

Mūsų nervų sistema jautriai reaguoja į magnio kiekį organizme. Mažas jo kiekis gali sukelti nerimą, nervingumą, baimę, taip pat nemigą ir nuovargį, susilpninti dėmesį ir atmintį, o kai kuriais atvejais – traukulius, drebulį ir kitus simptomus. Žmonės dažnai skundžiasi „nepagrįstu“ galvos skausmu.

Magnis (ypač kartu su vitaminu B6) turi normalizuojantį poveikį aukštesniųjų skyrių būklei nervų sistema adresu emocinis stresas, depresija, neurozė. Tai nėra atsitiktinumas. Stresas (fizinis, protinis) padidina magnio poreikį, todėl atsiranda intraląstelinis magnio trūkumas.

Magnio trūkumas didėja su amžiumi, o didžiausias kiekis būna vyresniems nei 70 metų žmonėms. Europos širdies ir kraujagyslių ligų epidemiologinio tyrimo duomenimis, mažesnis nei 0,76 mmol/l magnio kiekis plazmoje laikomas papildomu (pvz. arterinė hipertenzija) insulto ir širdies priepuolio rizikos veiksnys. Ca2+ ir Mg2+ jonų pusiausvyros sutrikimas yra viena iš rimtų kraujo krešulių susidarymo kraujagyslėse priežasčių. Magnio preparatų vartojimas padeda sumažinti polinkį susidaryti kraujo krešuliams. Pavyzdžiui, magnis sustiprina aspirino antitrombozinį poveikį.

Manoma, kad magnis vaidina teigiamą vaidmenį slopindamas aterosklerozės procesą.
Atsižvelgiant į naujausius duomenis apie magnio trūkumo paplitimą didžiųjų miestų gyventojams, jo kiekis kraujyje nustatomas neurologiniams pacientams, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, vegetatyvine-kraujagysline distonija, taip pat depresija ir astenija. Įprastai magnio kiekis vaikų kraujo serume svyruoja nuo 0,66 iki 1,03 mmol/l, suaugusiųjų – nuo ​​0,7 iki 1,05 mmol/l.

U sveikų žmonių dienos poreikis magnyje yra 350-800 mg. Esant magnio trūkumui, papildomai reikia skirti 10-30 mg vienam kilogramui kūno svorio per dieną. Be mitybos korekcijos,. vaistiniai preparatai. Audinių depų prisotinimo laikas magnio terapijos metu yra 2 mėnesiai ar daugiau. Vaistų pasirinkimas korekcijai yra gerai žinomas – tai neorganinės ir organinės magnio druskos. Pirmoji magnio turinčių preparatų karta apėmė neorganines druskas. Tačiau tokioje formoje magnis pasisavinamas ne daugiau kaip 5% ir skatina žarnyno motoriką, o tai dažnai sukelia viduriavimą. Magnio absorbcija į virškinimo trakto padidinti pieno, pidolio ir oro rūgščių, vitamino B6 (piridoksino), kai kurių aminorūgščių kiekį.

Antros kartos magnio turintys vaistai daug geriau pasisavinami, nesukelia dispepsijos ir viduriavimo. Šiuolaikiniai kombinuoti vaistai apima Magne-B6.

Nerimą mažinantis Magne-B6 poveikis leidžia jį įtraukti į kompleksinę depresijos (kartu su antidepresantais), konvulsinių būklių (kartu su prieštraukuliniais vaistais), miego sutrikimų (kartu su migdomaisiais) terapiją, taip pat vartoti vaistą. kaip papildomos priemonės užkirsti kelią ir neutralizuoti lengvą stimuliuojantį smegenų medžiagų apykaitos aktyvatorių poveikį. Magnio terapija yra gana perspektyvi kryptis gydant įvairios kilmės naktinio miego sutrikimus, ypač sergantiesiems asteninėmis ir nerimo sąlygomis. Magnio jonų kraujagysles plečiantis poveikis leidžia naudoti Magne-B6 kartu su antihipertenziniais vaistais. Tačiau nuosmukis kraujo spaudimas atsakas į magnio skyrimą pasiekiamas tik pacientams, kuriems trūksta magnio.

Kitas mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį sveikai mūsų organizmo veiklai, yra magnis. Šis elementas dalyvauja daugelyje procesų – energijos gamyboje, gliukozės sugėrime, nervinių signalų perdavimu, baltymų sintezėje, statyboje. kaulinis audinys, kraujagyslių ir raumenų atsipalaidavimo ir įtampos reguliavimas. Jis turi raminamąjį poveikį, mažina nervų sistemos jaudrumą ir stiprina slopinimo procesus smegenų žievėje, veikia kaip antialerginis ir priešuždegiminis veiksnys, apsaugo organizmą nuo infekcijų, dalyvaujant antikūnų gamyboje, vaidina svarbų vaidmenį. vaidmuo kraujo krešėjimo procesuose, žarnyno funkcijos reguliavimas, Šlapimo pūslė ir prostatos liaukos, pasižymi antispazminiu poveikiu, skatina cholesterolio pasišalinimą iš organizmo. Jis veikia angliavandenių ir fosforo apykaitą, baltymų sintezę ir dalyvauja kaip daugelio fermentų kofaktorius arba aktyvatorius ( šarminė fosfatazė, heksokinazė, enolazė, karboksilazė ir kt.), turi šarminį poveikį organizmui ir yra antagonistinis ryšys su kalcio jonais.

Magnio dienos poreikis suaugusiam žmogui yra 0,4 g, o nėščioms ir žindančioms moterims – 0,45 g Magnio yra daugumoje maisto produktų.

Magnio pasisavinimą žarnyne stabdo kalcio ir riebalų perteklius. Palankiomis sąlygomis iš maisto produktų pasisavinama iki 30-40 % magnio.

Dėl magnio trūkumo Padidėja nervų ir raumenų susijaudinimas (konvulsinis raumenų trūkčiojimas, tetanija, nerimas, baimė, klausos haliucinacijos, tachikardija), apetito praradimas, nuovargis, galvos svaigimas, depresija psichinė būklė ir baimė, skausmas ir dilgčiojimas raumenyse, šaltkrėtis, padidėjęs jautrumas oro pokyčiams (ypač šaltos rankos ir pėdos), ūmus skrandžio skausmas, dažnai kartu su viduriavimu. Tiesa, tuos pačius simptomus gali sukelti ir kitos priežastys, tačiau jei jie pašalinami papildomai vartojant magnio, vadinasi, tai ir yra jų atsiradimo priežastis.

Magnio gauname iš maisto ir geriamojo vandens, bet tik iš kieto vandens, kur daug magnio (minkštame vandenyje magnio mažai). Štai keletas įdomių mokslininkų pastebėjimų. Pavyzdžiui, Glazge, kuriame vanduo yra minkštiausias Anglijoje, mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų yra 50% didesnis nei Londone, kur vanduo labai kietas.

Mūsų mokslininkai nustatė, kad Sankt Peterburge, kur iš Nevos paimtas vanduo yra minkštas, skaičius širdies ir kraujagyslių ligų didesnis nei regionuose, kuriuose vandentiekio vanduo kietas.

Magnio ir kraujagyslių bei širdies ligos

Viename tyrime mokslininkai nustatė magnio kiekį širdies raumenyje (miokarde) pacientams, mirusiems nuo širdies priepuolių ir sveikų žmonių, žuvusių automobilių avarijose. Mirusiems nuo širdies smūgio pažeistoje širdies dalyje magnio rasta 42% mažiau nei sveikoje, o žuvusiems autoavarijose nesiskyrė magnio kiekis skirtingų širdies dalių raumenyse. širdis buvo rasta.

Streso doktrinos pradininkas Hansas Selye dar 1958 metais eksperimentais su gyvūnais įrodė, kad magnis neleidžia vystytis aterosklerozei. Jis davė vienai žiurkių grupei maisto, kuriame buvo mažai magnio, ir kitai grupei, kurioje buvo daug magnio. Pirmosios grupės gyvūnams greitai išsivystė aterosklerozė, jų cholesterolio kiekis kraujyje buvo labai aukštas, o antrosios grupės gyvūnams sklerotiniai kraujagyslių pokyčiai nepasireiškė, cholesterolis išliko normalus.

Yra žinoma, kad lecitinas atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant cholesterolio kiekį organizme. Ši aminorūgštis susidaro organizme veikiant fermentui, kuriame yra vitamino B6, kurį, savo ruožtu, aktyvuoja magnis.

Prancūzų gydytojai skyrė pacientams, sergantiems kraujagyslių ir širdies ligomis, turintiems padidintas lygis cholesterolio, manio laktato ir vitamino B6 ryte ir vakare. Daugeliui po mėnesio sumažėjo cholesterolio kiekis, sumažėjo širdies skausmas.

Magnis ir diabetas

Magnio trūkumas dažnai pastebimas diabetu sergantiems suaugusiems, ypač tiems, kurie yra priversti vartoti insuliną. Magnis vaidina svarbų vaidmenį išskiriant insuliną iš kasos ir taip reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. Trūkstant šio mineralo organizme, didėja diabetui būdingų komplikacijų, tokių kaip širdies, kraujagyslių, akių ligos, rizika.

Magnis ir stresas

Be priežasties nerimas, padidėjęs dirglumas, mėlynė – visos šios sąlygos gali būti susijusios su magnio trūkumu. Ryte gerkite kakavą su ketvirtadaliu arbatinio šaukštelio magnio oksido, o vakare su šilta arbata ar pienu suvalgykite šaukštelį ar šaukštą grikių medaus, kuriame gausu magnio.

Magnis ir lėtinis nuovargis

Kanados mokslininkai stebėjo grupę, kurią sudarė 100 suaugusių vyrų, besiskundžiančių be priežasties lėtiniu nuovargiu, sumažėjusiu susidomėjimu gyvenimu ir sumažėjusiu seksualiniu potraukiu. Jiems ryte ir vakare buvo duodama po 500 mg magnio sulfato (karčiosios druskos), praskiesto puse stiklinės vandens. Vos po 10 dienų 87 žmonės jautėsi daug geriau. Dingo nuovargis, atsirado noras gyventi, pagerėjo nuotaika, miegas, apetitas.

Magnis ir inkstų akmenys

Prancūzų gydytojai iš Paryžiaus urologijos klinikos nustatė, kad magnis, ypač kartu su vitaminu B6, yra veiksminga priemonė nuo oksalatinių inkstų akmenų.

Mėnesį vartojant 300 mg magnio ir 10 mg vitamino B6, inkstų akmenys iš dalies ir kartais net visiškai ištirpsta. Šis gydymas yra pigus ir neduoda šalutiniai poveikiai ir yra gerai toleruojamas. Natūralu, kad magnis kartu su vitaminu B6 taip pat yra puiki profilaktika nuo inkstų akmenų susidarymo.

Tyrimai Suomijoje parodė, kad žmonės, kurie valgo daugiausia natūralūs produktai Maisto produktuose, kuriuose yra daug magnio ir kalcio (nesmulkinti grūdai ir pieno produktai), inkstų akmenligė pasitaiko labai retai, nepaisant to, kad per dieną organizmas gauna vidutiniškai 4-5 g kalcio. Šiuo atveju kalcis nenusėda inkstuose, nes yra subalansuotas pakankamas kiekis magnio ir baltymų, kurie suriša kalcio perteklių.

Magnis ir migrena

Sumažėja papildomas magnio suvartojimas galvos skausmasžmonių, kenčiančių nuo nuolatinės migrenos, taip pat buvo nustatyta veiksmingomis priemonėmis galvos skausmams, susijusiems su alergijomis ir priešmenstruaciniu sindromu. Kartu su vitaminu B6 normalizuoja nuotaiką menstruacijų metu ir palengvina skausmingas menstruacijas.

Magnis ir osteoporozė

Magnis kartu su kalciu skatina skydliaukės hormono kalcitonino ir prieskydinės liaukos prieskydinės liaukos hormono gamybą. Šie hormonai atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveikus ir stiprius kaulus. Trūkstant magnio organizme, mažėja kaulų ir dantų stiprumas bei kietumas. Magnio trūkumas padidina osteoporozės – ligos, dėl kurios vyresnio amžiaus žmonėms, dažniau – moterims, kurioms prasidėjo menopauzė, kaulų trapumą ir trapumą, riziką.

Fiziologinis magnio poreikis, mg per parą:

IN metodinės rekomendacijos 2008 m. gruodžio 18 d. MR 2.3.1.2432-08 „Dėl įvairių Rusijos Federacijos gyventojų grupių fiziologinių energijos ir maistinių medžiagų poreikių normų“ pateikiami šie duomenys:

Nėra viršutinio leistino magnio suvartojimo lygio.

Produktai, kuriuose gausu magnio, Mg

Gyventi toliau. Nesvarstykime rimtai galimybės atsikratyti streso faktorių

arba pakeisti savo gyvenimo būdą.
(Jei atvirai, dažnai streso šaltiniai yra ne tik darbas, bet ir šeima, augintiniai, kamščiai,
oras arba blogas oras ir pan.). Tokie metodai
kovoti su stresu, pavyzdžiui, „susitraukti ir nesiskųsti“, „gerti migdomuosius“ – taip pat
nepadeda: sukandus dantis ir įveikti kliūtis tik pablogina stresinę būseną. O raminamieji vaistai gali palengvinti kai kuriuos emocinius simptomus
laikinai, bet nepadarys organizmo atsparesnio stresui.

Kokie variantai?

Svarbu atsiminti, kad stresas visai nėra priešas. Būtent stresas lydi ryškiausias mūsų gyvenimo akimirkas, paaštrina jausmus, reakcijas, įspūdžius.
Be streso negalite įsimylėti, išlaikyti egzaminą, susituokti ar gauti darbo!
O gyvenimas šviesesnis yra -
tuo daugiau streso. Todėl, užuot atsikratę šios būklės, galite išmokti ją valdyti. Žmogus neturėtų būti gyvenimo išbandymų įkaitu, jis gali atiduoti savo
kūnas turi resursų susidoroti su stresu ir gyventi su malonumu – kad „saugumo ribos“ užtektų kiekvienai naujai dienai.

Gyventi toliau. Nesvarstykime rimtai galimybės atsikratyti
dėl streso veiksnių ar gyvenimo būdo pokyčių. (Na, tiesą sakant, dažnai streso šaltiniai yra ne tik darbas, bet ir šeima, augintiniai, kamščiai, oras ar blogas oras ir pan.). Tokie kovos su stresu metodai kaip „susitraukti ir nesiskųsti“, „migdomųjų tablečių gėrimas“ taip pat ne visada padeda: sukandus dantis ir įveikti kliūtis tik pablogina stresinę būseną.
O raminamieji gali kurį laiką palengvinti kai kuriuos emocinius simptomus, bet nepadarys organizmo atsparesnio stresui.